mayayo oxigeno

Rutas: Circuito Las Dehesas-Montón de Trigo (12k/D+815m)

2012-01-29T10:09:00.000+01:00

Aquí Circuito completo Las Dehesas-Montón de Trigo visto por el GPS

Ayer estrenamos las Quedadas del Club Tierra Trágame para 2012 a lo grande: Más de 30 socios subimos directos de Las Dehesas hasta la cima de Montón de Trigo (2.161m). Pisando la nieve justa y bajo un sol de invierno espléndido.

Socios del Tierra Trágame en Las Dehesas de Cercedilla. Foto: Mayayo

Este circuito es un verdadero clásico, merecidamente: De hecho, ya anduvimos por aquí hace cosa de un año en la quedada del Club de Marzo 2011. La ascensión invernal para este Enero del 2012 arrancó desde Las Dehesas (parking Casa Cirilo - 1.374m) subiendo directos por los puntos blancos de la Calzada Borbónica hasta el Puerto de La fuenfría (1.786m) . De aquí subida vertical por al Cerro Minguete, donde pasamos la raya de los dos mil metros (2.024m) Pequeña bajada al collado y nueva trepada hasta la misma cima del Montón de Trigo. Hasta aquí hemos subido con rampas duras de continuo, casi imposible correrlo entero y garantía de llegar a lo alto con los tendones al rojo.

Grupo de Tragamedianos en la cima del Montón de Trigo (2.161m). Foto: Mayayo.

Si la subida nos deja grandes vistas y los tendones bien calientes, la bajada tambien trae lo suyo: La pedrera inicial desde la cima es muy técnica, aunque divertida. Ya en el Cerro Minguete podemos coger algo más de velocidad, aunque sin dejar de movernos por terreno delicado. Y llegaremos al Puerto de La Fuenfría en tromba. De aquí, tres bajadas posibles: Directa y muy técnica por la Calzada Borbónica tal cual subimos. Otra directa, pero más suave, por los puntos verdes de la auténtica Calzada Romana O bien hacer algo menos de 2km por la pista forestal hasta el Collado de Marichiva y una vez allí tirarnos cuesta abajo dos kilómetros más por el sendero de Calle Alta siguiendo sus puntos rojos mientras sorteamos otro pedregal con los pies. Al final, desembocaremos en la zona de Las Dehesas de donde partimos.

Descenso de Montón de Trigo con la nieve justa, una delicia. Foto: Mayayo.

La salida ayer del Tierra Trágame quedó redonda: En la subida, sol espléndido y cielo azul. Acababa de nevar un poco, apenas 2-3cm. Lo justo para que aún no hubiera hielo alguno y para que los panoramas, con la atmósfera recien limpiada, fueran amplios como pocas veces desde lo alto. Hubo varios grupos a distintos ritmos, para que cada uno pudiera disfrutar del circuito a su estilo. En el grupo de cabeza, liderado por Esteban, subimos dándole a buen ritmo (media hora Cirilo-Fuenfría, por ej.).

Una vez coronado el techo del día, nos cruzamos de bajada al Minguete con el resto de Tragamedianos, antes de irnos a disfrutar dándole tambien en la bajada: Primero soltando un poco piernas hasta Marichiva y de allí directos en vertical por el sendero entre el bosque. Al final, nos salieron esos 12km/D+815m en 1h40. Un entreno divertido e intenso, con el Guadarrama luciendo hermoso como pocas veces. Luego, a recuperar el bar y a comentar planes 2012 con el resto de Tragamediandos, como es habitual.

La galería completa de fotos de la Quedada de Enero del Tierra Trágame la teneis aquí, en la nueva web de fotografías de carreras por montaña Kataverno.com

Circuito Las Dehesas a Montón de Trigo. 12k/D+815m. Mapa: Mayayo.

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Calzada Romana y Calzada Borbónica. Cercedilla. 7,4k/D+400m

2012-01-26T20:04:00.001+01:00

La ascensión al Puerto de la Fuenfría por la llamada "Calzada Romana" es quizá una de las grandes salidas clásicas de la zona Centro. Desde 2009, los arqueólogos de Madrid han precisado en realidad dos calzadas distintas (Romana y Borbónica) que suben separadas al mismo puerto y que hoy podemos recorrer en una golosa ruta combinada.

Cruce de caminos históricos: Calzada Borbónica (blanco); Calzada Romana (verde); Camino Santiago (amarillo). Puente del Descalzo. Foto: Mayayo

En 1.910 Don Antonio Blázquez pudo confirmar, tras el hallazgo de dos miliarios romanos, el paso de la vía romana XXIV de Antonino por las Dehesas de Cercedilla rumbo al Puerto de La Fuenfría. Sin embargo, ya entonces él mismo detectó tambien algunas disonancias en varios tramos de la misma. Los cuatro puentes "romanos" supervivientes (Por orden de altitud: De la Venta, del Regajo, del Descalzo y de Enmedio) y los planos de ascensión de algunos tramos parecían ajenos a la ingeniería del Imperio y más propios de épocas posteriores.

Finalmente, a partir del año 2000 unos arqueólogos emprendieron la investigación detallada, primero en la bibliografía históricas, despues sobre el terreno, que con el tiempo ha permitido confirmar la existencia de dos grandes caminos históricos diferenciados en el Valle de La Fuenfría: La Calzada Romana original y la Calzada Borbónica del siglo XVIII.

La Comunidad de Madrid se basó en dichos avances para organizar unas campañas arqueológicas en la zona que permitieron completar en 2.009 el redescubrimiento "oficial" del trazado imperial así como su balizamiento con estelas metálicas verticales y carteles divulgativos en diversos pasos del mismo. El Ayuntamiento de Cercedilla, a su vez, completó con puntos verdes el balizado de un nuevo sendero ("Calzada Romana") que añadir a la red municipal en el Valle de la Fuenfría a la vez que se renombraba como "Calzada Borbónica" al antes tenido como romano y sus clásicos puntos blancos.

Baliza vertical de la Calzada Romana al paso por la Pradera de los Corralillos. Foto: Mayayo.

Historiadores y arqueólogos aparte, los grandes ganadores hemos sido los aficionados al Guadarrama, pues ahora tenemos un circuito histórico único a recorrer por estos pinares: Podemos subir por el trazado del Siglo I y bajar por el del XVIII. O viceversa. Y todo ello, en menos de 11km, perfectamente balizados cojamos la vertiente que cojamos y siempre protegidos del sol o de lo peor del invierno mientras progresamos por lo hondo del valle.

Mapa Mayayo del Circuito de las Calzadas Borbónica (subida) y Romana (bajada) en Cercedilla. 7.4k/D+400m

En mi caso, sea en los días de solazo agosteño o en los de las peores ventiscas del invierno, sé que siempre me está esperando ahí. Me gusta sobre todo subir por la Borbónica esforzándome y luego bajar relajado por la Romana, disfrutando el paisaje a mis pies por un trazado más suave y lógico. Sea andando con familia y amigos, sea entrenando a la carrera forzando a tope.

Cada día que recorro este circuito lo siento diferente de luz, de olores, de... En fin, al final será verdad que somos unos privilegiados: Este Guadarrama nuestro es un tesoro natural, claro. Pero tambien una Sierra que rezuma historia por cada poro: Del paso de las legiones al del Arcipreste de Hita y aún despues los pioneros de la Institución Libre de Enseñanza y más. Un privilegio poder seguir sus huellas hoy día, creo. :)

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Estrenando temporada en GR10xtrem (93k/D+3800m)

2012-01-23T10:59:00.000+01:00

Aquí galería completa de fotos GR10xtrem por MemphisMadrid en Kataverno.com

Hacía tiempo que me apetecía correr largo por Valencia: Tanto por cantidad de corredores como por calidad de pruebas son zona puntera de trail running en el mundillo nacional. Al final, he podido hacerlo en el ultra trail GR10xtrem que durante 93k recorre el sendero de Puzol a Andilla en autosuficiencia. Una buena experiencia de la que venimos contentos y con ganas de repetir.

Primer tramo de escalada en carrera. Foto: Francisco Sánchez Plati.

La carrera está organizada por el CxMValencia, una de las referencias clásicas de las carreras por montaña en Levante, que es tambien responsable de la Carrera de Sierra de Chiva en Diciembre, a la que hube de renunciar en el último momento por sobrecarga.

Del GR10xtrem sabíamos que el mayor reto del mismo no está tanto en su distancia ni en su desnivel, pues los 93k/D+3800m son más que manejables en las 20h de tope que pone la organización. Su principal problema es la orientación en carrera pues el balizado se reduce casi de forma estricta a las marcas del sendero. Históricamente, las salidas de pista de los no habituales de la zona son constantes hasta el punto que la organización insiste mucho en que se corra siempre con el GPS a mano y el track cargado. La edición 2012 de la prueba les dió una vez más la razón :)

GR10xtrem 2012: Perfil de carrera Puzol - Pobleta de Andilla (93k/D+3800m)

Si bien Puzol no destaca por sus monumentos turísticos, estuvimos muy a gusto en la previa de carrera. Mitad por el cariño que pone la organización en atender e informar al corredor, mitad por conocer en persona a compañeros habituales en lo digital como Atalanta o Manoli y volver a saludar a los sospechosos habituales. De fuera venían a correr como invitados especiales Aitor Leal, Salvador Calvo y Nerea Martínez. Tambien un buen puñado de compañeros del Tierra Trágame como Mario, Angel, Javier, etc... MemphisMadrid llegaba pensando en lograr un reportaje lo más completo posible para el nuevo proyecto de fotografía deportiva en Kataverno.com ¿Lo has visitado ya? ;)

Cena de pizzas con (izda a dcha): Mario, Mayayo, Memphis, Nerea y Salvador. Foto: MemphisMadrid

Saludos a unos y otros, comentamos las ilusiones para la temporada que arranca, nos reímos un poco (o un mucho) de nosotros mismos y de este mal vicio, que nos arrastra por medio mundo jadeando con la lengua fuera. Me gustan estos momentos compartidos con la tribu corremontes.

En mi caso no había presión deportiva alguna: Seguía con fuerte sobrecarga en un gemelo y el único objetivo lógico era completar la carrera lo más suave posible, sin arriesgar una rotura. Más lógico hubiera sido quedarse en casa, claro, pero las ganas de conocer esta afición y carrera pudieron esta vez más que la cabeza.

Tragamedianos esperando la salida: Nerea, Javier, Mario y Mayayo. Foto: Memphismadrid

A las 6AM nos dieron al fin la salida al grupo de casi 300 corredores. Arrancamos aún en plena noche para ir a buscar hacia Sierra Calderona los senderos que nos llevarían por el primer cuarto de carrera. Esta parte inicial es un tramo maravilloso de ambiente y vistas, que justifica por sí sola la visita a la prueba. La carrera cruza varios farallones y Peñas que han sido escuela clásica del montañismo valenciano. Hay varios tramos verticales de trepada pura y dura entre cadenas y anclajes químicos. Tanto así que hasta el control de Serra en el km23 está del todo prohibido el uso de bastones, ya que son un riesgo evidente para todos en esas trepadas.

El dragón corremontes sube desde Puzol a la Sierras. Foto: Francisco Sanchez Plati

Apenas salir, mis compañeros Nerea, Mario y Javier se fueron lógicamente por delante. Sus ritmos y objetivos eran mucho más ambiciosos, acorde con su forma en el momento. Por mi lado, salí de las calles de Puzol al sendero muy desde atrás del pelotón, por malas sensaciones en el gemelo sobrecargado. Luego, al ir por los senderos al paso y empezar a trepar ya se fue calentando y me ví ganando posiciones por inercia. Tras disfrutar de los pasos de escalada y de un amanecer con fabulosas vistas hasta el mar, llegamos al fin al control del 23k donde puedo recoger los palos.

En realidad los desniveles restantes son suaves y no harían falta bastones desde el punto de vista del rendimiento deportivo puro, pero prefiero llevarlos para descargar piernas en lo posible. Y tambien, la verdad, por si en algun momento aparece la temida rotura fibrilar. Seguimos avanzando a buen paso, andar-trotar, trotar-andar, sumando kilómetros rumbo al ecuador de la prueba, marcado por el control de Gátova en el 43,6k. El día está espléndido para correr: 10-12ºC al sol con cielo azul y sin viento.

Nerea y Mario llegan a la par al control de Gátova. 43k. Foto: MemphisMadrid

Llego aquí con buenas sensaciones tras 5h50 de carrera, me dicen que voy en el puesto 75. Me entero que Javier ha tenido que dejarlo por un esguince (una semana despues ya se ha recuperado, alegría) y de que por delante Aitor va primero como un tiro con Salva segundo detrás; mientras que Mario y Nerea pasaron justo hace 45 minutos, con ésta en segunda posición femeninca y muy cerca de Teresa Nimes. A mi tran tran, parece que voy mejor de lo que esperaba. Devoro un par de platos de arroz con tomate aquí, un bocadillo de atún y un rato de charla con Memphis. No hay prisa y las sensaciones son buenas, contento de poder ir al tran tran y disfrutar la prueba.

Si todo va bien, la cosa podría salirme al final por unas 12.30-13.30h, pienso en estos momentos. Lástima que de aquí a meta el trazado decaiga bastante al cruzar amplios tramos de matorrales y monte bajo sin desbrozar. Pinchazos y arañazos continuos. se hace pestoso avanzar así y desluce la impresión general de la prueba, una pena. Esta sección hasta el control del k63 es el más agobiante para mí.

Mapa GR10 Valencia

Además, este será el único tramo de carrera donde me pierdo del trazado, pero lo hago por partida doble: La primera vez, pierdo apenas 10 minutos juntos a Montse y Oriol en reencontrar la senda. La segunda vez, nos lleva casi media hora de correr por la pista equivocada...hasta que aparece Juan Carlos como corredor local que nos devuelve al buen camino. En total habrán sido algo más de 40 min y paso por el control del 63k cerca del puesto 100. La clasificación final hoy me daba igual, tambien la marca...pero el desandar caminos y cuestas ya pasados, con más de 7h en las piernas, es muy frustrante. Globazo temporal que se me pasa al cabo de un rato. Total, esto es parte del juego y estábamos bien avisados. Ommmm.

Van pasando los controles, ya sin mayores sorpresas: Montmayor en el 62k primero, Sacañet despues en el 76k. Aquí se nota ya una caída de temperatura y me refugio en el bar de carrera apenas lo justo para embuchar dos vasos de sopa caliente y abrigarme. ¡Al camino! Zona bastante confusa de senderillos. Por fortuna pese a la caída de la noche y a ir andando solo no extravío esta vez el camino. Sí que noto ya avisos serios del gemelo sobrecargado. Me obliga a ir andando de continuo. Si echo a correr, amenaza rotura inmediata. A ver si me da un poco más de vida. Seguimos, estamos ya en el último control de carrera, el km83 y apenas unos 2-3k de rampas más antes de dejarme caer hasta meta los 7k finales.

Al fin, llegando a Andilla cuesta abajo me veo ya más que seguro de cruzar sano y poco a poco voy pudiendo trotar y sacar las fuerzas que restan. Así, paso al final algunos compañeros y vuelvo a enganchar con Juan Carlos. Empujamos juntos hasta meta, disfrutando de este último arreón y pasando el arco de La Pobleta de Andilla juntos en 14h14 (puestos 89-90) Aquí la crónica de carrera vista por Juan Carlos.

Con Juan Carlos en meta, contentos y cansados. Foto: MemphisMadrid

En meta nueva tertulia a gusto con la tribu: Al final la carrera sufrió 61 abandonos sobre los 288 dorsales. Por mi lado, aprovecho para felicitar a Aitor por una gran victoria; Animar a Salva tras sus 8k extra que por perder el sendero que le amargaron el día; Comentar la jugada con Mario (24º) y Nerea (2ª)... Una sorpresa agradable: En plena muda de ropa me enceuntro con Moisés, compañero de aquel ultratrail Courmayeur-Champex-Chamonix del 2008 que tan buen recuerdo nos dejó a los dos. Abrazos e ilusiones 2012 compartidas: Los dos estamos apuntados al sorteo del UTMB2012... al final este nos sale cruz a ambos. Será en 2013 pues.

¿Opinión personal de la carrera? De visita obligada una vez. Repetir, será ya algo personal. El porqué: La organización cuida del corredor con cariño y nunca faltan apoyo ni vituallas. Sin embargo, el trazado es muy desigual. A unos primeros 24k soberbios, bellísimos, le siguen tramos intermedios sosos de pista rota, pero sobre todo algunas secciones de matorral sucio sin desbrozar que son una pena. Terreno roto técnico abundante y marcas confusas son parte del juego, sin problemas. Ir apartando ramas a cabezazos o pasando de lado entre arbustos y pinchos...creo que eso sí le quita gracia a la carrera y espero puedan desbrozar el sendero en condiciones para el futuro.
Gracias a todos los voluntarios, que nos hicieron sentir bienvenidos en todo momento y espero que la carrera siga creciendo de año en año.

Crónica oficial del GR10xtrem y resultados completos de la prueba en Carrerasdemontana.com

Accidentes en montaña: Cinco muertos este finde

2012-01-09T13:07:00.001+01:00

EL FIN DE SEMANA HA SIDO TERRIBLE: 5 MUERTOS ESPAÑOLES EN MONTAÑA.

Tres montañeros y dos esquiadores fallecidos.
Los accidentes de montaña fueron en las zonas del Aspe, el Aneto y el Espigüete palentino.
Los esquiadores en la parte francesa del Pirineo Oriental. Algún otro salvó la vida de milagro, aquí mismo en Guadarrama. La causa parece ser siempre la misma: Patinazo en placa de hielo.

Cualquiera puede tener un traspies en el monte en un momento dado, ni el mayor expero está libre de ello. El riesgo cero en montaña NO EXISTE, pero entre todos podemos minimizarlo. En estos casos, creo que es MUY importante conocer lo más posible de como pasó cada accidente para poder entenderlo y -quizá- prevenirlo en el futuro.

Pongo aquí la info que he podido revisar:
Los montañeros: http://www.diariovasco.com/v/2012010...-20120108.html
Los esquiadores: http://www.elperiodico.com/es/notici...gueres-1310302
El milagro: http://www.elnortedecastilla.es/v/20...-20120109.html

Personalmente, estas fiestas me he pateado un par de veces las Integral de las Crestas de Fuenfría: Del Pto Navacerrada a La Peñota por todo lo alto: 7Picos, Fuenfría, Peña Aguila..Con este sol, cielo azul y tiempo calmo está hermosísima. Pero tambien, todo pelado sin nieve y con placas heladas múltiples.
Muy muy peligroso para cualquier resbalón con zapas.

Más que nunca, tengamos cuidado ahí fuera.
Según donde y como: Piolet y crampón puestos...o marcha atrás.
Todo menos acabar en el helicóptero

He puesto info más detallada para prevenir accidentes de montaña en salidas de trail running, aquí.

Por un 2012 lleno de senderos que correr y compartir

2011-12-30T13:16:00.000+01:00

Ultimas horas del año que se va.

Por todas las ilusiones que trae este 2012,

por tantos kilómetros que pisar y disfrutar, cada uno a su manera.

En este año nuevo a punto de nacer,
allá donde veas un sendero...ve y córrelo ;)

Algunosde mis deseos a compartir para 2012: Trofeo Paris, GR10Xtrem, TransGrancanaria 123k, 101 de Ronda, Cruzapedriza, Cross del Telégrafo, Gran Trail Peñalara 3, Ultra Trail Mont Blanc, 100k Madrid-Segovia,....... Ya veremos cuantos cuajan al final.

Lo de esta criatura es vicio, puro vicio :)

¡FELICES FIESTAS! Salud y kilómetros para todos

2011-12-25T13:13:00.002+01:00

No volvamos locos a los Reyes con los chiriflús del correr....

Pero tampoco nos olvidemos de repasar los deberes al volver de vacaciones

¡SALUD Y KILÓMETROS PARA TODOS!

VIII Carrera Navidad Cercedilla: Un gran día

2011-12-20T13:53:00.000+01:00

Aquí resultados completos Carrera Navidad Cercedilla 2011: 1720 clasificados.

Nueva edición de la carrera de mi pueblo para Navidad. De las 8 celebradas he podido participar en las 6 últimas. a veces con dorsal a veces animando, siempre supone un gran día: Disfrutamos de los senderos por el pinar de Cercedilla y de la compañía de tantos amigos que se acercan a compartirlos. Una delicia.

Los ninjas negros de La Paquetería por la pista de Campamentos hacia el Hospital

Este 2011 no ha sido diferente, si acaso un poco más concurrido que el año anterior. Mi sensación es que con esta carrera tambien se cumple aquello de "Más que ayer, pero menos que mañana". El mérito, de una organización (Ayuntamiento Cercedilla y revista Runner´s) y unos voluntarios admirables. Cada año se esfuerzan con todo el cariño en que todos los dorsales crucen meta con una sonrisa. Y tengan pronto en la mano un polvorón y un trago de lo que quieran para celebrarlo, incluso aunque pidan algo sin alcohol. :-)

Mi carrera 2011 ha sido una carambola: Entrené para ir a Chiva el Domingo anterior y dedicar este a animar desde fuera. Sin embargo, al caerme del viaje valenciano por sobrecarga, llegué de rebote a correr los 13,5k de este año. No a degüello, claro, que encima estuve a couldinas los días anteriores. Pero sí en condiciones para disfrutar más que padecer la carrera.

El día empezó de lujo: Primero por saludar a Nacho, que ya me estaba esperando a mi llegada al centro del pueblo, una alegría verlo. Despues al desayuno de churros y porras con Baldo y Los Paquetes

Pasa el tiempo y toca ir a dorsalear y chipear, donde me voy encontrando con mis compañeros del Tierra Trágame. Los colores del club están por todas partes, ya que hoy celebramos aquí la reunión anual. Mola.Intento calentar -qué frío, por Dios- co Mario, Ander y PpongDando vueltas arriba y abajo me cruzo con Pablo Vega que sí pudo ir a Chiva y correr los 63k. Pese al palizón de unos días antes, le veo estirando y con buena cara. "A ver que tal aguanta otra carrera tan pronto"pienso.

Al fin salimos. Conozco el trazado de sobra: Parte por las quedadas con Gabi, Pablo, Raúl. Alberto y muchos otros compañeros las semanas anteriores. Parte porque algunos tramos ya los hicimos en la edición 2009. Eso me ayuda a dosificar y no empujar más de lo que el cuerpo tira hoy, que no es gran cosa. Por el camino, un montón de voces y saludos en todo el pelotón. Hoy se cita aquí medio mundillo corremontes de Madriz: Tan pronto me pasa Lolo por la derecha, como Hugo y María Luisa por la izquierda. Bajada final y entrada en Cercedilla en 1h08, a 5mpk media. Me vale. Un par de minutos incluso más rápido de lo que esperaba. Sobre todo, no me he hecho daño en los puntos con sobrecarga, que era lo que más temía de salida. (Aquí los datos de mi carrera vista por el gps)

En lo deportivo, me alegro sobremanera de los dos vencedores de este año: Pablo Vega y María Luisa García. Pablo no solo ha demostrado estar recuperado de Chiva sino que ha ganado con amplia ventaja. Enorme. Y en las chicas, vencedora destacada Mª Luisa, que va sumando victorias poco a poco y sin ruido. Con ambos he podido compartir zancadas por el pinar en los días previos. La guinda perfecta. La crónica oficial de la carrera de montaña de Cercedilla 2011 puedes verla aquí en Carrerasdemontana.com

Despues, cafés, tapas, cañas y charla por el mercadillo, la plaza, el Asador de Angel, La Maya...son estos ratos quizá los que hacen que quien viene repita al año siguiente. Recuerdos de un año que se va, ilusiones y proyectos a compartir para 2012: "¿Vas a Getafe?" "¡Nos vemos en Ronda!"

Llega la hora de comer y toca salir del pueblo rumbo al txoco donde el Tierra Trágame ha montado nuestra reunión anual. Comida, bebida y un buen rato compartido riéndonos de nuestro propio vicio: De los ultreros se nos ríen un poco más, para eso somos más viciosos. Y aplausos -que no falten- para los que se los han ganado durante el año: En lo deportivo, en lo personal, en..

A mí me impresiona este 2011 en especial la sección infantil del club que Pilar y Mercedes han sacado adelante. Con PPong y Gaizka de apoyos clave, como ellas mismas nos recuerdan. Llega la hora de la foto de recuerdo y sorteo de cierre.

Buenos, buenos recuerdos nos deja esta Carrera Navidad Cercedilla 2011.
Echamos de menos algunos amigos, pero pronto nos veremos otra vez por los senderos, seguro.

FOTOS Y VIDEOS CARRERA NAVIDAD CERCEDILLA.

Esta es quizá la carrera de montaña mejor documentada de España cada año, gracias a todos los fotógrafos que comparten generosamente sus imágenes para que los corredores tengamos un recuerdo más. A todos ellos, gracias.

Aquí la galería de fotos de Claudio Heidel.
Aquí la galería de fotos de Ander, compañero en el Tierra Trágame.
Aquí la galería de fotos de Commedia.
Aquí la galería de Gebrelayos, compañero en Los Paquetes.
Aquí las fotos de Josito, otro representante paquetil.
Aquí la galería de videos, cortesía de Corriendovoy.com

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Ya que Cercedilla se ha convertido en el "bautismo de monte" habitual para los corredores de la Meseta, aprovecho para enlazar aquí algunos artículos para que si te gustó la experiencia, te animes a repetir más pronto que tarde en este mundillo:

Aquí info sobre cómo elegir el mejor material de trailrunning: zapatillas, mochila, bastones, etc...

Aquí resumen del Calendario 2012 de carreras por montaña. Del Guadarrama a los Alpes.

VIII Carrera Navidad Cercedilla: Queda una semana

2011-12-11T18:25:00.001+01:00

Ultima semana antes de que el próximo 18DIC se celebre aquí en Cercedilla la VIII edición de la Carrera de Navidad. Con 2.000 dorsales es la más popular de las carreras de montaña de España y una gran escuela en la que niños y mayores dan sus primeros pasos como corremontes entre los pinares del Guadarrama. En apenas 5 minutos el responsable del trazado 2011, Raul Ranz, nos resume aquí la historia y el futuro de esta prueba.

Desde que los romanos dejaron aquí su calzada y cuatro puentes que aún hoy podemos visitar, Cercedilla ha sido tradicionalmente la puerta principal al corazón del Guadarrama. A lo largo de los siglos se ha cuidado el entorno a la vez que se ha vivido del bosque, de la caza y el ganado. Con la llegada de los deportes de montaña en el siglo XX tambien han surgido en este pueblo grandes campeones como los medallistas olímpicos de esquí Paco y Blanca Fernández Ochoa. Tambien ha sido la cuna de grandes competiciones, como la pionera Copa de Hierro, una carrera de montaña que arrancó ya en 1923.

Pero además del deporte de competición, las familias madrileñas siempre han tenido aquí un lugar para disfrutar la Sierra, pasear y sentir el Guadarrama. Ya que más de 2.000 personas nos visitarán la semana próxima, quería aprovechar para difundir aquí un resumen de la info que pueda ayudar a conocer más y mejor nuestro pueblo y todo su entorno, destacando en el las rutas senderistas municipales trazadas en el Valle de La Fuenfría. Guía Turística de Cercedilla 2010 Guia Itinerarios Naturales Cercedilla 2010 Guía de paseos por el Valle de La Fuenfría 2010

En fin, de los 1.200m de la Plaza del Ayuntamiento a los picos de más dos mil metros que nos rodean, hay mucho y bueno para disfrutar al gusto de cada uno: Pasear, correr, escalar, esquiar...

Aquí puedes conocer las mejores rutas del Guadarrama para correr por montaña.

Aquí puedes ver el Libro "Algunas Historias de Cercedilla.

Me gusta correr por la nieve

2011-12-04T13:41:00.001+01:00

Panorámica desde la cresta del Cdo. Cerromalejo a Peña del Aguila por el GR10

Ayer lo pasamos bien, muy bien.

Y eso que empezamos por un madrugón tremendo, por compromisos familiares posteriores. Así, aún de noche nos juntamos en Cercedilla Angel, Dani, Luis y yo. La idea, salir con la primera luz del día a completar un circuito de 18k/D+900m, desde la estación de Cercedilla a los 2010 metros de la Peña del Aguila. La traza elegida era arrancar suave unos 4k por la Pista de Campamentos al Hospital y una vez allí tirar hacia arriba duro. Guiados por los círculos rojos del sendero de calle alta primero y una vez en la cresta, pisar por el GR10 hasta la cima. Disfrutar las vistas de lo alto y tras bajar por el GR10 al Cdo.Marichiva, completar la vuelta por los bosques a través del Sendero Puricelli. (Aquí los datos completos GPS del circuito)

Con lo que no contábamos es que la meteo pusiera lo mejor de si misma para regalarnos una salida gozosa como pocas. Los días previos han estado tremendos de lluvias y ventiscas. Y sin embargo, hoy mientras arrancamos aún de noche ya se nota que el tiempo se ha calmado. Según trotamos por la pista se levanta el sol. Apenas hay nubes. Corremos a 0ºC y en el suelo todos los charcos están helados aún. A tramos hay que andar con ojo para no patinar, pero el día promete vestirse de azul.

Apenas pasamos el Hospital para meternos en el sendero aparece ya la nieve bajo nuestros pies.
Y qué nieve: Medio palmo de polvo virgen, suelta, recién caída. Lo mejor para correr. El bosque está precioso. Tampoco hay placas heladas ni charcos pegajosos: Solo nieve fresca blanquísima, un terreno muy divertido que pisar mientras subimos y subimos hacia la cima. En la cresta sí se nota el frío: En viento a dos mil metros nos pega fuerte, muy fuerte.

Cima de Peña del Aguila (2010m)

Rápido abajo de nuevo, disfrurando por esa capita de nieve que acolcha y adorna nuestra pisadas. Lo hace todo un poco más suave, un poco más bonito. De lo alto de la Peña bajamos ligeritos al Collado, lo primero. Allí ya no arrecia el frío y nos adentramos por otro tramo de circulos rojos: Tramo pedregoso y muy técnico otros días, hoy con la nieve se hace más fácil y rápido. Llegamos de vuelta al Hospital y de aquí cambiamos a los círculos azules de Puricello que nos llevan gozosamente por el bosque hasta completar el circtuio.

Al final, en apenas 2h30 hemos completado los 18k previstos. Un buen desnivel tambien: 900 metros de subida y otros tantos de bajada. Y una sonrisa tonta en nuestras caras al meternos de vuelta al coche. Hoy Guarrama nos recibió con todas sus galas y estuvo amable y encantados con nosotros. Guardaremos el recuerdo con cariño.

Aquí abajo, el álbum de fotos que hice por el camino.

Circuito CercedillaFC-Peña Aguila (2010m) 18k2h30D+900m

Aquí puedes conocer otras muchas rutas Mayayo para correr o marchar por el Guadarrama.

Entrenamiento Trail: Preparando un ultra (63k/D+3.000m)

2011-11-28T12:28:00.001+01:00

Ultimos 12 días para la II Carrera de Sierra de Chiva, que nos espera con 63k/D+3.000m. Una de las preguntas más populares del mundillo ultrero es: "¿Como las preparas tú?" No hay respuesta única, todo depende tanto de la persona como de objetivos y circunstancias. Aún así, pienso que siempre ayuda aprender de soluciones ajenas. Aquí pongo lo mío, por si pueda interesar.

Lo primero que intento al montarme un plan de entrenos de trailrunning es revisar de donde vengo para fijar la próxima carrera y cual es el objetivo de la misma dentro de la temporada. En mi caso, el punto de partida era el cierre de temporada 10/11 con los 100km/D+1000m de la Madrid-Segovia. Salieron inesperadamente brillantes, con 11h57m y puesto 17º absoluto.

Para 11/12 mi ilusion sería asaltar alguna ultratrail cienmillera en Ago/Sep: Si la elegida estará al fin en Alpes, Rocosas o Pirineos aún no está cerrado, pero los entrenos que piden no cambiarán demasiado. Asi pues, Chiva es la primera ultra de esta nueva temporada y su rol el de una toma de contacto para ir viendo como vamos. Es decír, debería ser un "entreno con dorsal" aun sabiendo que ese Frankenstein es imposible y luego siempre me caliento una vez en faena.

Reunión de pastores tras la Carrera de Chiva 2010. Foto: Chusta

Lo segundo, una vez fijada carrera y rol de la misma, buscar alguna orientación de compañeros corremontes que conozco y me puedan ayudar a fijar un ritmo-objetivo para la prueba. En este caso, he tenido suerte poque irán muchos camaradas del Club Tierra Trágame y otros amigos con los que compartimos buenos días en Chamonix este verano como Chusta, Botón, Mariete, Ludevu, Lolo, Euse... Tenía por tanto referencias sobradas de su visita a Chiva el año pasado, incluidos hasta los parciales de paso por cada control. De todas ellas, me quedo como guía con los 8h37 de Chusta en la I Carrera de Chiva, que cuenta además con todo lujo de detalles en su estupenda crónica.

Bajando la pista de esquí final del Cross Cuerda Larga 2011. Foto: Dallas

Si lo de Segovia fue el 17sep, me tomé despues un par de semanas de recuperación antes de volver a rodar por el monte. En ese camino llegó el Cross Cuerda Larga 2011 que me llevó las mismas 2h30 del año anterior. Una prueba que nunca debí haber corrido, pero que no supe dejar pasar pues me encanta el recorrido por toda la cresta. Otra semana para reponerse de la tontería. Al fin ya estamos listos para iniciar el plan de entrenos de Chiva.

PLAN FINAL ENTRENO ULTRA SIERRA CHIVA: 6 semanas para 63k/D+3000m en 8h40

Con 6 semanas por delante para amarrar una ultratrail de 63k/D+3000m , tocaba afinar los días disponibles para entrenar por semana. En mi caso, podía sacar 3-4. Pues ya tenemos todo: Salen unas 20 sesiones para intentar sacar las 8h40 el próximo 10dic en la meta valenciana.

Con Angel y Alfonso, chupando desnivel en rodaje largo. Foto: Mayayo

Para ello, he intentado hacer tres tipos de entrenos: Largo / A ritmo / De chispa
-Rodaje largo de fin de semana: Lo buscado era meter salidas como esta, de más de 2 horas y hasta 4 como tope, con entre 1000-1500 metros de desnivel positivo. El ritmo da un poco igual, es más bien hacerse a meter horas de pie gastando energía...y pasarlo bien con los amigos rodando por ahí. Al final no he logrado meter tantas horas como hubiera querido, lástima.
-A ritmo: Dos rodajes por semana: Salidas de monte tipo el enlace, con 15-25km a mi ritmo maratón (5´00") incluidos desniveles positivos de 400 a 800m. Importante intentar acabar siempre en progresión a menos de 4´30. Para mí los más importantes cara a Chiva, quizá. En estos sí he cumplido
-De chispa: Una de asfalto rápida por semana: Correr de 4 a 10km con ritmos más ágiles, de 4´10 a 4´30 La idea es no perder velocidad aún. Para el 10dic eso no servirá de nada, claro, es mas bien pensando a largo. Asi pues, cuando hay poco tiempo este es el entreno que se cae cada semana. Tambien es el que más me aburre, la verdad.

Perfil Carrera Sierra de Chiva 2011 (63k/D+3000m) La prueba del ácido para el plan :-)

Por supuesto, ha habido incidentes por el camino con pequeñas contracturas y alguna roturilla por empujar demasiado en un momento dado o no dar tiempo al cuerpo a recuperar bien algun día. Al final saldrán menos sesiones de las previstas, pero las suficientes, espero, para disfrutar de la carrera el próximo 10dic. El último entreno previsto será una salida suave con amigos el próximo 6dic por los 13,5k de la Carrera de Navidad de Cercedilla 2011. Más divertirse y soltar piernas que otra cosa, claro.

Y nada, a doce días andamos para conocer la Sierra de Chiva y ver como arranca esta temporada. Ganas, muchas. Solo pido llegar a la salida en buenas condiciones. Entonces veremos si el plan era bueno, o una aberración. Al final, el camino a la carrera me resulta casi siempre tan importante y bonito como la prueba en sí. Y el día del dorsal tambien hay truco: La magia de las ultras por montaña es que no hay dos iguales, nunca.

Rutas: Senderos por los rebollares del Guadarrama

2011-11-21T13:08:00.001+01:00

Por unas semanas pareció que el verano sería permanente este año Guadarrama, pero ya llegaron las nubes, las aguas e incluso las primeras nevadas -tímidas aún- del otoño en estos valles y riscos. Bienvenidas sean. A cambio de soportar fríos y chapuzones nos dejan el bosque y la montaña vestidos con un maravilloso traje de colores.

Senderos por el rebollar en pleno casco urbano de Cercedilla. Foto: Mayayo

Los bosques más conocidos del Guadarrama han sido siempre sus espléndidas coníferas, con nombre propio incluso para el "Pino de Valsaín". Y sin embargo, de los 800 a los 1.500 metros de altura contamos tambien con espléndidos rebollares que estos días lucen como nunca en todo el año y de muy fácil acceso en toda la vertiente meridional de la Sierra. En la solana madrileña se distribuye por el oeste, noroeste (La zona que alguna vez será Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama) y norte (Bustarviejo, etc..) formando bosques en su mayoría relativamente jóvenes.

Hay varios rincones especiamente vistosos por donde disfrutar de estos melojares a la carrera. Así que aprovecho para comentar aquí dos rutas que quizá en pleno otoño luzcan mas que nunca. Una con rascafría como base, la otra desde Navacerrada pueblo.

La ruta que más me gusta en estas fechas por Rascafría es quizá la que nos lleva a través de un hermoso robledal al salir de Rascafría rumbo al Puerto del Reventón y de allí a los 2.133m del Cerro Morete, una ruta más que recomendable cuando sale el sol en estos días. Con alicientes variados por el camino: Las rocas del Carro del Diablo primero, y los panoramas que se abren curva tras curva según vamos subiendo esas lazadas eternas al Reventón.


*Wildrunner subiendo el camino de Rascafría al Pto. Reventón. Foto: Mayayo*

Otra excursión que me gusta mucho en estos días, por lo variado, es la ruta que recorre los primeros tramos del Gran Trail Peñalara: desde la propia glorieta de salida del pueblo de Navacerrada hasta la cima de Maliciosa. En los 24k de este circuito pasamos por todo tipo de vistas y paisajes: Robles amarillos y pardos al principio al borde de las pistas forestales, verdes pinos despues según subimos por los senderos, matorral alpino en el Collado y al fin puras rocas en la cresta y la cima.

Panorama otoñal a recorrer desde Navacerrada Pueblo a La Maliciosa. Foto: Mayayo.

Ahora las cimas están aún grises y pardas, pero pronto ya cuando cuajen las primeras nieves, aún tendremos un aliciente más, con esas crestas blancas dominando los pardos y amarillos de las faldas. Sin duda el mejor momento del año para apreciar los distintos pisos forestales de nuestro querido Guadarrama: Pastizales, rebollares, pinares, matorral alpino y al final...cresta de granito pura y dura. Un privilegio que cuidar y disfrutar entre todos.


*Panorama otoñal del Peñalara desde Rascafría. Foto: Mayayo*

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Circuito Peña Aguila por Calle Alta (10,5k/D+700m)

2011-11-09T20:12:00.000+01:00

Los datos completos del gps de esta ruta de montaña de Peña Aguila en Cercedilla están aquí

Cima Peña del Aguila (2010m) Panorama hacia Montón de Trigo. Foto: Mayayo

Las rutas serranas que vengo comentando desde hace años son básicamente de tres bloques: Trepadas de 10-15k con fuertes desniveles ; Salidas de 20-25k para rodajes a ritmo; Recorridos de >25k para salidas largas relajadas. Esta ruta de Peña del Aguila es de las primeras: Fuerte subida y bajada que nos llevarán entre 1h30 y 2h30 por terrenos técnicos y verticales, pero a cambio nos ofrecerán unas vistas inesperadamente amplias en lo alto: Del Valle de Fuenfría al Este, al del Río Moros por el Oeste. Y todo un cordal de picos que los enmarcan, desde Maliciosa a Cueva Valiente.

Este circuito está perfectamente balizado, enlazando dos senderos clásicos: Los círculos rojos del "Sendero de Calle Alta" y las icónicas marcas rojiblancas del "Sendero de Gran recorrido 10" (GR10) que cruza la Península entera, de Valencia a Lisboa. La salida oficial de Calle Alta, como de todos los senderos municipales de Cercedilla, parte del Centro de Interpretación La Fuenfría, en la carretera de Las Dehesas. Sin embargo, las marcas del gps adjunto están tomadas saliendo un poco más arriba, del parking de "Ingresos" del Hospital de La Fuenfría, porque personalmente prefiero rematar el circuito haciendo la rampa de 500m del Centro al Sanatorio empujando con tanta fuerza como quede. Elija cada uno a su gusto. El arranque oficial está marcado en la misma oficina ambiental, junto a la fuente y el cartelón a la izquierda de la carretera de ascenso vemos ya los primeros círculos rojos. Como muestra el perfil de la ruta, arranca una subida, dura, de 4,3k que nos llevará desde 1.400m hasta los 2.010 de la cima, siempre bien protegidos dentro del espeso pinar parrao.

Primeros tramos ascensión Calle Alta desde Hospital Fuenfría. Foto: Mayayo

La subida tiene dos tramos, uno primero de la mano de los redondeles marcados que nos lleva hasta cruzar la pista forestal que viene desde el Puerto de la Fuenfría. La única posible duda está apenas pasado el Sanatorio, pues otros círculos rojos (estos con marcas de PR debajo) vienen por la derecha. Es la ruta que tomaremos luego de descenso desde Marichiva, más suave. Seguimos subiendo fuerte hacia unos depósitos de agua en hormigón verde, herederos de la primera tubería de agua potable municipal de la villa creada en 1918, en esta zona llamada del "Helecharón". De aquí arriba vamos ganando altura con esfuerzo, a ratos remontando viejos arrastraderos de troncos de los leñadores. Al fin, andamos ya sobre los 1.700m de altura y hemos ido ganando altura y buenos panoramas durante la trepada para desembocar en una ancha pista forestal.

Arbol balizado en la llegada del sendero Calle Alta a la pista forestal. Foto: Mayayo

Esta pista no es otra que la continuación de la hiperconocida "Carretera de la República" que sube desde las Dehesas de Cercedilla hasta el Puerto de la Fuenfría. Cruzamos la pista directos al otro lado y durante casi 500m seguimos subiendo suave por un ancho sendero no balizado, que busca la cresta entre Las Peñotas (Aquí tres rutas de trailrunning recomendables a su cima) y el Pico del Aguila que perseguimos hoy.
Llegamos al cambio de pendiente en unos minutos, a la altura de una puerta metálica que cruzamos al lado segoviano para encontrar las primeras balizas del GR10. Este sendero de montaña es el que nos guiará por toda la cresta, ascenso y descenso, hasta que volvamos a la pista forestal unos kilómetros más al norte, en el Collado de Marichiva.

Vueltas y revueltas del GR10 sobre la tapia fronteriza hacia Peña Aguila. Foto: Mayayo

De momento toca subir a cañón por el sendero, que gira a un lado y otro de la tapia fronteriza Madrid-Segovia. Una separación nítida de ambas vertientes forzada por las recias disputas entre pastores y leñadores de uno y otro lado, y los derechos para ganarse el pan con el trabajo en el monte. En la línea de los 2.000 metros el bosque por fin ralea y llegamos a la sosa meseta cimera, sin ningun punto icónico más allá del gran hito que senderistas y montañeros han ido levantando. Precisamente por eso, desde los 2.010m de esta Peña del Aguila, nada nos estorba la vista en 360º alrededor para disfrutar los panoramas de La Fuenfría y el Río Moros, cerrados por el cordal de picos de la Sierra del Guadarrama. El más llamativo ante nosotros, Montón de Trigo (2.161m), con buenas rutas propias que conocer tambien. Parada y fonda para saborear el paisaje.

Seguimos dirección norte por la cresta para disfrutar ahora del descenso. Este tiene dos tramos, en progresión de dificultad técnica. El tramo inicial sigue el GR10 por un ancho cortafuegos con moderado desnivel hasta alcanzar el Collado de Marichiva. Sendero pedregoso pero disfrutón y no complejo. Dará confianza a los menos acostumbrados, y hará "volar" a los bajadores veteranos.
El Collado de Marichiva permite enlazar con numerosas rutas, según queramos variar el día: Subir la cresta norte a capón a Cerro Minguete, rodar relajados por la pista al Puerto de la Fuenfría...

Mojón sendero GR10 en el Collado Marichiva. Foto: Mayayo

Nuestro circuito vuelve aquí a encontrar los círculos rojos que nos subieron. El sendero de Calle Alta nos ofrece ahora un tramo de bajada técnica y rápida: Son 2 kilómetros justos (-180m) rápidos y delicados al principio por los grandes bolos de piedra a cada paso, luego se relaja y permite ritmos fuertes por las suaves revueltas. Para disfrutar de ella, es importante mantener la velocidad de bajada que seamos capaces de controlar, y respetar siempre la traza del sendero evitando atajos que fomentan la erosión de las laderas.

En estas bajaba hoy cuando me encontré con otros cuatro corremontes de Cercedilla: MªLuisa, Hugo Gabi y Manolo, un placer. Seguimos todos juntos la bajada hasta las Dehesas, donde estaban aparcados. A mí aún me tocó rodar un poco más para completar circuito en el Centro de Interpretación. Como anécdota, por el camino aparece un sendero de círculos verdes que -como tdoso- acaba en menos de 1km en nuestro mismo destino. Si los tomais, podreis pisar un bien restaurado tramo de calzada romana (de origen datado en el año 77 DC) poco conocido al estar lejos del Puente del Descalzo, el más conocido de los cuatro puentes romanos con que cuenta Cercedilla. Ordenados desde el casco urbano hacia el monte, son: Del Molino, De la Venta, Del Descalzo y De Enmedio.

En fin, probablemente sea cierto que por mucho que lo ande uno, el Guadarrama siempre se guarda alguna sorpresa en las peñas, un regalo para descubrir y disfrutar. Mejor así, por muchos años.

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Primera nevada del invierno en Guadarrama: Maliciosa y Peñota

2011-11-07T20:16:00.004+01:00

Joanna en descenso La Peñota. Foto: Mayayo

Tras un verano que parecía no tener fin y siguiendo las tradiciones mesetarias, hemos pasado sin apenas transición a las primeras nieves del invierno. Este fin de semana hemos tenido las primeras alfombras blancas de la temporada por todo el Guadarrama, con su encanto y sus miserias.

El encanto, a la vista esta: Las crestas y pinares espolvoreados parecen crecer de repente hacia lo alto y donde teníamos una amable Sierra para todos los públicos, parece surgir ahora entre nieblas y ventiscas un recio Macizo de montaña. Que el techo sigan siendo los 2.430m de Lara no afecta a la impresión. Ni al respeto, que para desgracia de todos cada invierno estas montañas se cobran muchos accidentes de cuidado e incluso, por desgracia, alguna víctima. Tema este de los rescates en montaña que está ahora de máxima actualidad tras los 5.452€ que según el boletín de la Federación le acaban de facturar al seguro de un montañero accidentado el pasado Agosto.

En fin, que animado por el nuevo paisaje aproveché para sacar del armario todo el kit del corredor invernal y empezar a pisar nieve y hielo. Para el invierno mejor salir siempre bien equipado: Con el Gps (La niebla, traidora es. Las ventiscas, peor aún), zapas con el mayor taqueado posible, polainas sobre ellas , malla larga, buen par de guantes, gorro y una chaqueta de garantías. Bebida, comida y móvil obligados tambien, claro. Bastones incluso, recomendables según la ruta.
Si alguien está interesado en más detalles sobre el material, aquí tiene un resumen de artículos sobre material trailrunning recientes. Aunque lleves 20 años por el monte, quizá no dejamos nunca de aprender como protegernos mejor. Y la industria, es cierto, progresa mucho ofreciendo material más adecuado cada vez. Se agradece.

Primeros metros sobre nieve de la temporada, pasada La Campanilla. Foto. Mayayo

Bien pertrechado, he subido estos días a Maliciosa y a Las Peñotas. A la primera, por el camino que sigue el Gran Trail Peñalara: Navacerrada pueblo hacia La Barranca por las pistas, de allí a la Fuente de La Campanilla donde empezó la nieve; de allí duras rampas con nieve al tobillo hasta el Collado, y la pala cimera, sin huella alguna y con nieve hasta la rodilla, ya más seria para ir de corredor. Al llegar a los crestones cimeros, ráfagas de viento de esas que tumban y niebla cerrada. Sensación térmica de -10ºC. No mola mucho eso llevando traje de corredor, no, aunque vayas bien forrado.

Con ese panorama, dejé los ultimos metros al pico para iniciar el descenso. Con la ventisca y la niebla, el Gps fue una ayuda importante para no alejarme nunca del buen descenso. En días así, estos aparatos no tienen precio, creo. La idea original de volver por Bola del Mundo y la tubería no era recomendable en esas condiciones. Mejor perder altura lo antes posible. Eso sí, al volver a La Barranca, en las faldas del monte ya pegaba a ratos algo de sol que adornaba el resto de ruta, que pasó dando vuelta por las pistas y senderos de la zona. Al final, casi 3 horas de corremontes, con gran ambiente alpino. A gusto.

Panorámica desde Las Peñotas hacia La Maliciosa. Foto: Mayayo

El segundo día de nieves, la subida a Las Peñotas salió mas divertida y menos aventurera, a Dios gracias. Subida directa con Joanna desde la estación de tren de Cercedilla, aprovechando los bastones tambien, que el terreno es bueno para ellos si quieres practicar. Poco viento, aunque nubes bajas de quita y pon todo el camino. Vistas abiertas, a ratos, en lo alto y premio final con el divertido descenso que va todo directo desde el Pico Carpentier al propio Cercedilla. Siempre una gozada bajar rodando por el sendero entre los pinos: A todo trapo o de tranqui, que más da.

Bienvenido el general invierno pues, que no solo de días azules y sol a raudales van a estar hechas las salidas al monte.

Hierbas y piedras por el Cross Cuerda Larga 2011

2011-10-19T11:22:00.004+02:00

Los resultados del Cross Cuerda Larga 2.011 están aquí.

Machos monteses en Cuerda Larga. Foto: Mayayo

El pasado 16 de Octubre pude completar por tercera vez una de las carreras a las que tengo especial cariño en el Guadarrama por los hermosos parajes que recorre: El Cross de Cuerda Larga. Tras las visitas anteriores de 2.007 (2h44) y 2.010 (2h30) venía a esta edición 2.011 en excelente forma. Sin embargo, como penitencia por no saber descansar lo debido tras dos entrenos duros en Sábado y Domingo, mientras rodaba otros 20km de monte el Martes previo a la carrera se me reabrió por sobrecarga una vieja rotura de fibras en el gemelo derecho.

Puesto que esta crestería es un recorrido que me encanta, aún sabiendo que en esas condiciones no era día para ninguna marca destacada quisé intentar recuperar todo lo posible para tomar la largada. La lesión fue remontando lo justo como para dudar...y al final, colgarme el dorsal. Un tremendo error deportivo, tal como las hierbas y piedras del sendero me iban a hacer ver.

Juancar, Dallas y Sandp en el Pto de la Morcuera, esperando la salida

A cambio, en lo personal fue un gran día, con todo rodado: Un hermoso cielo azul del otoño en Guadarrama, fresco al amanecer (4ºC, luego subiendo hasta los 18ºc a mediodía) pero sin viento alguno. Prometía el marco perfecto para este XXIV Cross. Juancar y Dallas vinieron para animar y fotear, algo que se agradece mucho. En los últimos minutos previos, muchas caras amigas a quien saludar: Del Trágame pude charlar con Esteban y Juan Carlos; de Los Paquetes, con Malaika, Sandp y Paloma; puse cara tambien al granjeño Luisete...y de repente, todos a trepar hacia La Najarra, con la lengua fuera y los gemelos al rojo. ¡Arranca la carrera!

Salgo a medio gas, pendiente de mi tocada pierna derecha. Aún asi el paso por La Najarra cae en 19.43 contra los 20.06 del año anterior. Parece que venía bien de verdad, si el gemelo me deja... Pero las leyes de la lógica son las que son, y al paso del km3 hago un apoyo fuerte sobre piedra que desata el pinchazo agudo de dolor tan temido: ¡Se ha vuelto a abrir la herida! ¡Melón!

En fin, ya metido en el fregado y tal como ya hice en la Zubiri del 2008 (allí la rotura fibrilar saltó en el km1) decido seguir tirando tal cual, a todo lo que pueda hasta meta. Ya habrá tiempo de recuperarse despues es lo que pienso en ese momento. Lo cual demuestra -una vez más- que la estupidez humana vuela al menos tan alto como las crestas del Guadarrama. Por supuesto, el resto del trazado corriendo en esas condiciones no fue divertido, no. Más bien fue tétrico como aquella cruel escena de la peli 300: "No será corto. Y no te va a gustar...."

Bajando la pista de esquí de Bola del Mundo. Foto: Juancar

En esas condiciones, este año no tocaba disfrutar empujando en los descensos, sino más bien penar por ellos y tratar de no agravar más la lesión. Sobre todo, en la dura bajada final por la pista de esquí, que se hace eterna. A Dios gracias, ver a Joanna, Juancar y Dallas animando en la base de la misma endulza el trago. Al fin quedan atrás las piedras y hierbas de todo el viaje en lo alto de la Sierra y pisamos las rampas de asfalto finales. En la meta han sido 2h31 oficiales. (Aquí los datos íntegros de mi GPS en carrera)

Curiosamente, durante toda la carrera de hoy he ido viendo que los ritmos y pasos intermedios eran idénticos a los del año anterior, una sensación extraña. Tanto así que la gráfica de abajo, comparando para ambos años la altura en carrera a cada momento, parece talmente un calco. Señal de cosas buenas y malas, creo: Las buenas, voy ganando solidez en las carreras por montaña, para saber manejarme en una prueba aunque la moneda salga cruz. Las malas, si hubiera dejado pasar esta carrera como debía y recuperado en condiciones, estaba en gran forma para asaltar cualquier otra en un par de semanas. Ahora ya, agravada la lesión, es cosa de perder lo menos posible hasta volver.

En fin, en la llegada ando más avergonzado por la tontería realizada que otra cosa. Toca ahora animar a los compañeros que van entrando: Malaika y Sandp debutaban hoy en este trazado tan conocido por lo técnico de muchos tramos y la abundancia de rasponazos. El primero entra un rato despues, no ha disfrutado tampoco la carrera. El año que viene será. Al poco llega Paloma, que vuelve a sacar un podio en su categoría de veteranas. ¡Bravo! Tambien vemos entrar a Sandp, completando la carrera de una pieza en este terreno tan traidor, alegría.
Entre unos y otros han llegado tambien Nano y Jose María del foro de Entrenos por el Guadarrama. Tremendo nuestro maestro veterano, indestructible: Una referencia para cómo me gustaría estar en unos años.

Malaika y Mayayo en meta Cuerda Larga 2011. Foto: Dallas.

Mientras reponemos vituallas en meta, con una organización impecable este año, Dallas me sorprende al señalarme un corredor de verde, alto, con un rostro visto cien veces en la tele. Es el gran Arturo Casado, actual campeón europeo del 1.500m sobre el tartán. Hoy, por amor a las carreras, ha venido aquí a pelear la Cuerda Larga con nosotros. Lo ha hecho a fondo, llegando el 11º en un terreno del todo ajeno al suyo: Sin nada que ganar en ello, y mucho que perder en caso de lesión...mientras haya corredores con su espíritu, habrá carreras.

Video del Cross Cuerda Larga 2011, cortesía de Ander.

Y carreras de montaña...las habrá siempre, espero. A pesar de algún descerebrado que aún tiene que aprender cuando toca ponerse el dorsal y cuando quitárselo. Y mira que ya va teniendo una edad el animalico... En fin, unas semanas de taller por delante ahora darán al menos tiempo para repasar esta lección unas cuantas veces.
¿Próxima cita con los dorsales? Deberá esperar cosa de un par de meses o así. Ojalá pueda ser en la Carrera de la Sierra de Chiva, para compartir sus 63k/D+3.000m de sierras valencianas con un buen grupo de Guadarrameños.

Sabes que eres un ULTRERO cuando...(1)

2011-10-15T12:23:00.001+02:00

Si quieres saber más cosas sobre las carreras por montaña, puedes visitar Carrerasdemontana.com

PD: Si alguien le gusta la imagen y desea reproducirla, encantado.
Tan solo pedir por favor que enlace aquí al blog donde la encontró, como autor de la misma.

Rutas: Circuito Peguerinos a Cueva Valiente (21,5k/d+640m)

2011-10-10T20:53:00.003+02:00

El pasado 9OCT y organizada por Aurelio Olivar se celebró en Peguerinos la 1ª edición de la Marcha de montaña Peguerinos-Cueva Valiente. Bonita ruta que asciende y desciende por entre espesos pinares, desde los 1.400m del pueblo a los 1.903m del pico de Cueva Valiente, con soberbias vistas desde el Alto del León a Maliciosa y más allá. Una clásica del Guadarrama.

Vistas desde Cueva Valiente hacia Alto Leones y Maliciosa. Foto: Mayayo

La ascensión al pico de Cueva Valiente (1.903m) es con justicia uno de los grandes clásicos del Guadarrama. Disfrutado por senderistas, ciclistas y por supuesto corredores de montaña a lo largo del año, e incluso por esquiadores cuando el invierno lo permite tambien.

El acceso por coche al pueblo de Peguerinos desde la capital no es muy directo, siendo quizá la ruta por el Puerto de la Cruz Verde la más recomendable. Una vez situados en la plaza del Ayuntamiento, tomaremos la salida buscando la fuente de los Cuatro Caños, y desde ella una pronunciada rampa que nos irá sacando del pueblo siempre en dirección a una antena de telefonía que a 1,4km del pueblo supone una clara referencia. La pista de hormigón aquí sigue ascendiendo y al fin se nivela y pasa a gravilla. Llega a otra que seguimos en dirección derecha hacia un portón y un corral de ganado a los casi 3km del pueblo. Apenas pasamos el portón nos cobijamos ya bajo los pinares, mientras seguimos subiendo por el camino rumbo al refugio de las esquinillas que alcanzaremos en el km 4.5.

Llegando al refugio de Las Esquinillas, km 4,5 de ruta. Foto: Dallas

La pista que enganchamos avanza desde el refugio entre los árboles, pasaremos un primer desvío que no tomamos y seguimos avanzando por donde venimos. No muy lejos de allí llegaremos a un cruce de caminos donde., ahora sí tomamos el desvío a la izquierda que va en ligero ascenso. Lo seguiremos unos 2km hasta otro cruce. Allí mismo prácticamente, apenas 20m a la derecha está la fuente del Pastor Hernando (km 7,8) Desde aquí vamos subir ya en dirección al Collado de la Gargantilla.

Lo alcanzamos al fin tras nueve kilómetros de ruta. En este evidente cruce de caminos sale perfectamente balizado el tramo final de ascensión al pico: Serán 2,3km de rampas pronunciadas por entre los restos de una antigua carreterilla de monte y de los puestos de la reñida línea del frente aquí fijada en la Guerra civil. Según subimos su van abriendo grandes panoramas en derredor nuestro.

Panorama al Sur desde meseta cimera de Cueva Valiente. Foto: Dallas

Al fin, los últimos restos de la pista nos dejan a los pies del vértice geodésico de Cueva Valiente. Vale la pena tomarse un rato en lo alto para apreciar los enormes panoramas a nuestro alcance, tanto sobre la meseta segoviana al Norte como sobre las crestas del Guadarrama al Este.

El descenso será más rápido, pues tenemos casi 600m de desnivel en bajada hasta el pueblo. Como alternativa más amena para la ruta de retorno, una vez de vuelta en el Collado de la Gargantilla vemos como surge directo ante nosotros un estrecho sendero entre los arboles. Lo seguimos fielmente pues nos irá guiando sin pérdida entre los bosques hasta llevarnos de vuelta a la pista forestal por la que subíamos antes de llegar al refugio de Esquinilllas. Sumamos ya unos 16,5km, con 5 más para completar el circuito entrando de vuelta en Peguerinos. Aquí no nos faltaran bares y resturantes para reponernos tras el paseo.

DATOS GPS Y TIEMPOS: Los detalles del recorrido, visto por el Gps, están aquí. Los tiempospara completar el circuito entero y disfrutarlo pueden oscilar entre las 2h para un corredor de montaña y las 5h para un senderista a ritmos relajados.

Personalmente, tras la muy buena experiencia compartada este fin de semana con Aurelio, Dallas, Esperanza, David, Raul y el resto de asistentes a esta 1ª Marcha de Montaña de Peguerinos a Cueva Valiente, quizá el mejor momento para descubrir este circuito sea precisamente la próxima edición de la misma. Nosotros desde luego pensamos repetir: Por el paisaje, por el cariño de la organización, por el banquete final de patatas con costillas y por muchas cosas más. Algunas de ellas podeis verlas en la galería de imágenes puesta a continuación.

Como despedida, pienso que quizá si hubiera más salidas organizadas de este tipo en el Guadarrama, podríamos poco a poco ir ampliando la afición y el cariño a nuestros montes. En cualquier caso, gracias a Aurelio y al puñado de entusiastas que desde la organización lo pusieron todo para que disfrutáramos de un gran día por los pinares de Peguerinos, unos a la carrera, otros paso a paso. Todos contentos.

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Roncesvalles-Zubiri 2011: Sexta visita, primeras impresiones

2011-10-04T12:24:00.002+02:00


*La Montaña Navarra: Ganado, frontones e iglesias románicas.*

Cumplido el rito anual de nuestra visita al Pirineo navarro, y de vuelta con buenos recuerdos del viaje como siempre. Aún andamos recuperando de esta sexta visita a correr los 21,5K de senderos en un tope de 3 horas netas que forman la Roncesvalles-Zubiri. Este año en lo deportivo, mi objetivo apenas dos semanas despues de los 100k de la Madrid-Segovia era compartir carrera con Dallas.
El año pasado hice un tiempo de 1h42 que me dejó tan contento, ahora tocaba vivirla de otra manera. De hecho, ya la recorrimos juntos en aquella primera edición del lejano 2006.

A cambio, con un sol espléndido y unos 25ºC quizá esta edición haya sido la más calurosa de la historia. Calores que se reflejaron en los tiempos de todos. Repitieron los vencedores 2010 con gran autoridad, (Antonio Etxeberría y Vanesa Pacha, dominadores por terce año seguido) pero ni ellos lograron mantener sus tiempos del año anterior. Las carreras del monte son así: Mismo trazado quizá, pero cada año diferentes. Por eso nos gustan.

Asi pues, de lo deportivo mejor esperar a la crónica de Ana, creo.. Por mi lado, solo adelantar que una vez más intentamos disfrutar del finde en todos los aspectos del mismo: Turisteo por la montaña navarra, carrera-fiesta y banquete de clausura. Adelanto algunas fotos del viaje por si alguien quiere apuntarselo en la agenda para el 2012. Tras haber corrido cada una de las ediciones desde que nació, solo podemos hablar bien de ella y animar a quien quiera probarla en el futuro.

Imágenes de los 100km Madrid-Segovia 2011

2011-09-23T21:26:00.006+02:00

En carrera tuvimos una muy buena organización, que fue clave para que pese al calor opresivo, lograron cruzar la meta 421 de los 607 dorsales que tomaron la salida. ¡Bravo!

Pero la cosa no ha acabado ahí, sino que ahora nos han ofrecido casi 5.000 fotos de calidad del conjunto de corredores tomadas a lo largo y ancho de los 100km de prueba. Un esfuerzo de los que se agradecen a conciencia.

Asi pues, no he podido resistirme a compartir abajo una galería de unas 70 fotos, tomadas de entre los amigos y familiares que estuvieron de reporteros y las fotos oficiales de carrera. Espero que sirvan para que algunos se hagan una idea más detallada de lo que supone esta Centenaria...y si sienten el tirón en su interior. dediquen el tiempo y esfuerzos para estar en la salida del 2.012. Vale la pena.

Puedes ver más info de esta prueba de ultratrail en Carrerasdemontana.com

Resultados 100Km Madrid-Segovia 2011: Día redondo

2011-09-18T21:15:00.001+02:00

Aquí Clasificación General 100km Madrid-Segovia 2011
(Galerías de fotos, ver abajo)
Me gustan las carreras de ultrafondo en la naturaleza porque son en gran parte imprevisibles. Aunque pise el mismo trazado cada año, nunca corro dos iguales. Traen los mayores disgustos, tambien alegrías inolvidables. Y siempre, en cada una de ellas voluntarios, público y corredores luchamos juntos por sacar lo mejor de nosotros mismos. Los 100km de Madrid a Segovia por las vías pecuarias del Camino de Santiago me lo han confirmado así, una vez más. Un día magnífico.

Manuelobe (rojo) y Mayayo (azul) en la tostadora: 30ºC a las tres de la tarde, de Mataelpino a la Barranca. (Foto: Dallas)

La meteo salió dura: Correríamos los 100km con un fuerte calor mesetario. Hasta 30ºC radiantes, sostenidos durante la mayoría de las 13h de luz. A cambio, la noche saldría calma en extremo dando un respiro para quienes andaran en el pelotón peleando más allá de las 16, 18 y hasta 24h. de carrera.

La salida de esta prueba la siento como una fiesta: Todos frescos, alegres, sanos, fuertes y con los tanques hasta arriba de ilusión. Dallas nos trajo, quitándole horas al sueño, de Cercedilla a Fuencarral. Ya en la zona del arranque Joanna (debutante en ultras) y yo nos reunimos y charlamos con Los Paquetes participantes: Micra, AFA, Pardi, Yoku, Sandp, Spanjaard. Y tambien con otros corredores, veteranos o noveles en este mundillo, como Emilio, Anaime, Mikel, Daniel, Commedia...
Almu tambien madruga para animarnos y echarnos fotos en ese momento dulce, gracias! En especial me alegró poder tener a mi lado a Pedro (Wildrunner) de vuelta a lo ultra casi 2 años despues de aquel UTMB09 que completó con tanto coraje como cabeza.
Tras los pasados 101k de Ronda en Mayo, terminados en 14h37 con una pequeña contractura que me impidió empujar fuerte desde el k20, mi objetivo hoy en estos 100k es cruzar meta en 12h. A favor, un buen verano de entrenos y salidas por el monte. En contra, la caló del día y las tres semanas justas desde los 130km y 26h de mi fallida intentona al UTMB 2011. Veremos.

Perfil a vista de pájaro de la carrera , desde Madrid Capital.

Salimos, pistas y caminos que de inmediato nos sacan del urbano Fuencarral al campo castellano. Pedro y yo corremos juntos camino de Tres Cantos, buenas sensaciones. Por aquí van llegando las primeras alegrías: Ander nos fotea a la vera del sendero, Rita nos anima a grito pelao en la pasarela. Carril bici y rumbo a Colmenar. Bajamos hacia el lecho del arroyo, tramo agradable antes de la pesada subida a Colmenar. Allí se va descolgando Pedro, aún en proceso de reconstrucción tras tanto tiempo fuera de estas palizas.

Por las cañadas camino de Manzanares alcanzo a Baldo, enganchado al correr por el monte ya. Compartiremos un buen trecho de carrera. Llegamos al km 40 en Manzanares el Real junto a Manuelobe. El y sus Kroketas son otro clásico de los ultras. Sorpresa aquí, según el control vamos en el top25 de carrera. algo inesperado por completo. Los tres iremos rodando juntos un buen rato, durante la larga travesía frente a La Pedriza que nos lleva burla burlando bajo el sol castigador hasta Mataelpino. La plaza de este pueblo marca el km48, tras 5 horas justas de carrera. Cae el sol de las 2 de la tarde y nos recibe un gran ambiente de voluntarios y público local animando desde la sombra de los bares. Remojón de cabeza en la fuente, y arriba por las cuestas camino de La Barranca. Los poco más de 8k de este tramo serán el bloque más feroz y pesado de toda la carrera.

Con Manolo alternando correr-caminar a La Barranca Foto: Dallas

Dos buenos apoyos para pasar el trago: La compañía de Manolo, marchando los dos al compás todo el tramo. La visita sorpresa de Dallas, que se ha dedicado a perseguirnos por los pueblos y caminos del trazado hasta alcanzarnos aquí. Alegría! Y vuelta al tajo.
Control de La Barranca (58k-6.20h) y seguimos dale que dale, primero picando hacia lo alto para luego arrancar cuesta abajo hacia mi pueblo, Cercedilla. Por el camino, en plena rampa de ascensión aparece Prisillas a la carrera, un detalle venirse de excursión aquí para darnos fuerza en lo más pesado del trazado. Hoy es quizá la primera vez que los calambres me han respetado en una carrera de este tipo. No ha sido así para la mayoría de compañeros, castigados por la deshidratación y el esfuerzo sostenido bajo el sol. Así Pedro habrá de dejarlo por esta razón al llegar a Cercedilla. Manuelobe y yo nos separamos en este tramo por lo mismo. Mi compañero anda lidiando con los calambres desde hace un tiempo atrás ya. Al fin, en el descenso a la carrera hacia Navalmedio, me dice que tire por delante.

Entro en el control de Cercedilla, (66k-7h10), el oasis que marca los 2/3 de carrera: Paella, variedad de bebidas y comidas, voluntarios pendientes de cada uno. Un lujo. Saludo de nuevo a Anna (organizadora) y a Rita, animadora infatigable. Me extraña cruzarme al entrar con Claudio que va de salida ya. Es un ultrafondista puntero, de los mejores. Luego sabré que hoy tiene un problema físico importante con el que va bregando, ya sin otra ilusión que cruzar meta como uno más del pelotón. Lo logrará, no sin sufrir bastante por el camino. ¡Bravo!
Travesía de Cercedilla y sensaciones físicas negativas en la eterna rampa asfaltada hacia los pinares. Esos 7,5k del pueblo a la Pradera de los Corralillos fueron los más lentos de mi carrera, a 9´32"/km. Unica alegría, el cruce con Pablo Vega. El vencedor de la edición 2010 no compite hoy, pero echó el día animando al sufrido pelotón en varios tramos. Me comenta que voy en el puesto 20. Alegría y para arriba.

Control de Calzada Romana (73k-8h20) Los pinares cobijan la pista y el sol afloja algo el cepo. Corredores muy separados ya, nadie delante ni detrás. A veces arranco a correr de forma espontanea, el cuerpo pide un poco más de caña, para mi sorpresa. Quizá tanto desnivel alpino este verano hizo que ahora estas rampas de Fuenfría se antojen cómodas para correr al tran tran. Avanzando.
Control de Fuenfría (78k-9h24) De aquí a meta solo bajar. A la sombra, además. Me relajo: Primeros km andandito, bebiendo tranquilo y comiendo sabrosas madalenas del control. Ya repuesto, arranco un trote lento. Al poco me alcanzan dos corredores que vienen lanzados desde atrás, todos juntos avivamos el ritmo. Los 23k finales a meta me saldrán a 6´30" de media. Incluida la ansiedad del tramo postrero en casco urbano: Tráfico y segovianos nos ignoran, incluso obstruyen. Qué diferente del entusiasmo que desborda Chamonix y tantas otras metas carismáticas. Balizas arrancadas que obligan a trotar despacio para no perderse. Lo peor de los 101k, una pena.

Meta en 11h57, puesto 17º absoluto. Foto: Dallas.

¡EL ACUEDUCTO! Veo la meta y allí reunidos un montón de voluntarios y público animando. Entre ellos, Dallas que ha venido volando al terminar el trabajo. Cruzo meta en 11h57m y en el puesto 17º absoluto. Me dejo caer al suelo, tan cansado como contento. Aguantar la bajada empujando dale que dale ha sido el secreto para lograr el objetivo sub12h. Y con ese esfuerzo final, la sensación de haber dado el 100% de lo que hoy valía. No pido nada más a una carrera.
De guinda, David y familia se acercan a felicitarme en meta. Tambien Carlos Micra, que llegó en 10h22 a meta, logrando el 4º puesto absoluto. ¡Enhorabuena Carlos! Rebajó 2h17m su crono 2010, bárbaro.

Dallas y yo decidimos aguantar en meta para ir viendo llegar tantos amigos y compañeros que continúan en carrera como nos aguante el cuerpo. Veremos un montón de caras de alegría, el unico porqué tras estas palizas: Manuelobe, Abel, Baldo, Mikel, Jorge, Pako, Emilio, Eduardo, Anaime... Unos eufóricos, otros exhaustos. Lástima perdernos la meta de Yoku en el top100 tras su carrerón, nos cogió por sorpresa durante el rato de cenar con Juan Carlos.
Pasan las horas de la madrugada. Aplaudimos la entrega de premios de las chicas y la de los equipos. Nos avisan que unos 200 dorsales han abandonado según el cierre del control Cercedilla. La noche y la carrera siguen. Al filo de las 5 de la mañana, tras casi 20h de carrera aparece nuestra debutante en los ultras, Joanna. Molida y feliz, cruza meta con su compañera de carrera desde muchos kilómetros atrás. La guinda perfecta. ¡Bravo!

Joanna entrando en meta tras completar su primera "Centenaria". Foto: Dallas

Tras 8 horas animando en meta, nos rendimos ya. Tiramos para el coche de vuelta a casa. Un magnífico día en la carreras hoy, en lo deportivo y en lo compartido. Al final fueron 421 las sonrisas que cruzaron con su dorsal bajo el acueducto. Desde aquí gracias a todos los voluntarios y la organización por poner en marcha estos 100 Kilómetros Madrid-Segovia. Sin vosotros, esas sonrisas nunca hubieran existido.

Aquí fotos de Ander de todo el pelotón llegando al primer control en Tres Cantos
Aquí fotos previo salida y galería control de Cercedilla. (cortesía Garabitas)

Si te apetece saber más sobre las carreras de ultratrail o sobre el material y entrenos para el trailrunning, puedes visitar Carrerasdemontana.com

Rutas: Camino de Santiago Madrid-Segovia. 100km

2011-09-11T21:02:00.003+02:00

El próximo 17sep participaremos con otros compañeros del UltraOxígeno y de Los Paquetes en la II edición de los 100 Km Madrid-Segovia por el Camino de Santiago. Carreras aparte, las flechas amarillas siguen ahí todo el año, una invitación ineludible si te gusta correr largo por el monte

El Camino al paso del Pto. de la Fuenfría en primavera

Felizmente recuperado hace unos años ya, y cada vez mejor balizado, el Camino de Santiago de Madrid parte de la capital y recorre unos 310km por toda la Meseta Castellana hasta encontrarse con el Camino Real Francés (histórico vial principal) a la altura de Sahagún. Aquí detalle de cada tramo hasta el francés según los Amigos del Camino de Madrid.

Algunos de los hitos principales del Camino jacobeo madrileño son: Parroquia de Santiago en Madrid (km0) - Tres cantos (k.23) - Colmenar Viejo (k.35) - Cercedilla (k.70) - Segovia (k.100) - Coca (k.154) - Simancas (k.210) - Median Rioseco (k.254) - Sahagún (k.311) De aquí a Santiago seguiremos el curso principal de los peregrinos, según el itinerario ya descrito en detalle en el Códex Calixtinus del S XII , tristemente robado de Santiago el pasado 7 de Julio 2011.

Mapa de los Caminos de Santiago en España 2011

Si feliz fue la recuperación del camino hace unos años, la guinda la puso el intrépido grupeto formado por miembros del club Ñ Ultrafondo y de los Amigos del Camino de Madrid, que en 2010 peleó para sacar adelante una carrera que enlazara el foro con los viejos sillares romanos del Acueducto siguiendo las flechas amarillas: Serían 100 km por pistas, senderos y carreterillas, a completar en máximo 24 horas al final del verano castellano. Sacaron adelante su sueño...y ellos acudieron.

Casi mil personas tomaron aquella salida, todos soñando con celebrar su llegada en pleno corazón de Segovia. Un éxito inmediato, muy trabajado, que el próximo Domingo vivirá su segunda edición. Tendremos también cerca de un millar de dorsales en liza, que podrán disfrutar de vistas como esta silueta de Cuerda Larga dominando La Pedriza y a sus pies, acurrucado, Manzanares el Real con su castillo.

DETALLE DEL RECORRIDO SEGUN TRAZADO OFICIAL 100KM MADRID-SEGOVIA 2011

¿El mejor momento para recorrer el Camino de Santiago Madrileño hasta Segovia?

La ruta de Madrid a Segovia es factible todo el año, puesto que la altura máxima son los 1.796m del Pto. de la Fuenfría y en todo el trazado hay núcleos de población y rincones donde cobijarnos en caso de meteo severa. Dicho lo cual, no hay que olvidar que el Guadarrama es un macizo de montaña donde cada año debemos lamentar alguna desgracia por falta de respeto o conocimiento del medio. Asi pues, con experiencia y equipo suficiente, el mejor momento será quizá aquel en que más tiempo tengamos para poder saborear el recorrido a fondo:

Vale más lo que vivamos por el camino, que el llegar a la meta como sea.

Personalmente, y aunque los paisajes varían de año en año según se porten las nieves y lluvias, si pudiera elegir mi época favorita, quizá me quedaría con esos días azules que nos regala a veces la Meseta a media primavera ( Suelen surgir de mitad de Abril al Puente de Mayo). Correr o andar desde la capital, zancada a zancada hacia Segovia, contemplando las crestas del Guadarrama salpicadas aún de nieves y las primeras flores reventonas en las vegas de los ríos ya. En esos días escogidos, el espectáculo sube un par de grados en todo el recorrido, seguro.

En mi caso, todos los tramos de Tres Cantos en adelante los he recorrido varias veces: Tramos con Pedro, con Gonzalo, con Alberto, con Ana, con Abel y Jorge... La penúltima -reflejada en la foto abajo- con los demás compañeros de los entrenos previos para los 100km, guiados por Claudio y Anna. Sin embargo, aún no he salido nunca a correr tras las flechas desde la propia capital. Me apetece, mucho.

Por eso espero con ilusión el Sábado que viene y esa oportunidad que nos brindan de completar, a ratos corriendo a ratos andando, los 100km de camino jacobeo a Segovia. Mejor aún por ser compartido con cientos de compañeros y especialmente con amigos del UO2 y de Los Paquetes. Vista en su conjunto, quizá la ruta que nos espera sea una de las cinco grandes travesías de Trail running del Macizo Central. Ganas.

Si deseas recorrerlo por tu cuenta en cualquier momento, aquí tienes todos los tramos detallados y con acceso a coordenadas GPS e info de servicios adicionales. Existe incluso una guía oficial del Camino Madrileño completo, por 17€ que puedes ver aquí

Si deseas ser uno más de los dorsales que toman la salida en Fuencarral para no parar hasta Segovia, aquí tienes más información sobre la prueba, materiales recomendables y entrenos.

Alberto en la estela que conmemora la Calazada Romana a su paso por el Pto. Fuenfría

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Balance temporada 2010/11: Avanzando

2011-09-05T13:42:00.015+02:00

Doce meses más de entrenos y carreras han quedado atrás.

Muchos buenos ratos compartidos y algún mal trago.

Y es que tragar algo de vinagre sirve para apreciar mejor la miel...si es que llega.

La Paquetería en la Media Maratón de Getafe 2011, buenos momentos. Foto: Dallas.

La temporada arrancaba para mí tras el subidón de rematar la anterior con éxito en las 100 Millas de Leadville en Colorado, tardando 28h26min.
El gran objetivo 10/11 sería la segunda visita al Ultra Trail Mont Blanc. Por el camino había dos pruebas nuevas que me llamaban. Por un lado los 101km de Ronda, una clásica de ultrafondo que no habíamos podido visitar aún. Por el otro, la gran ocasión que me ofreció Fredrik. Primero tocaba aprender esquí de fondo a toda prisa. Despues, ponerlo a prueba en la más grande carrera del mundillo, los 90km que forman la clásica Vasaloppet sueca, con 16.000 dorsales lanzados por su traza.

Tambien sobraba ilusión por repetir en viejas conocidas como Roncesvalles, Cuerda Larga, la Media de Getafe, el Maratón de Sevilla o el Gran Trail Peñalara. Unas por compartirlas con los amigos, otras por ponerme a prueba en lo deportivo y tratar de ir progresando un poquito cada año. Curiosamente, el peso apenas ha sido un factor en todo el año, arrancando y acabando el mismo en los 80kg y oscilando por el camino como mucho entre 79-83.

OTOÑO: Tras las semanas y esfuerzos pasados a 3.100 metros de altitud en Colorado, y una vez recuperados los músculos, el cardio iba lógicamente como un tiro. Los entrenos no fueron gran cosa: Sep 114k , Oct 118k. Y sin embargo, la excelente forma arrastrada me llevó a rebajar mucho las marcas de estos meses.

La Roncesvalles-Zubiri me vió bajar hasta el 1h42 (desde el 1h49 de años previos) en parte tambien por compartir tramos de carrera con Oscar Seta, de Buñuel. Gran finde, antes durante y despues de correr.

El Cross Cuerda Larga fue tambien una delicia: Compartiendo parte de carrera y meta con Wildrunner, Juan Carlos, Paloma, Marina, Miguel y más. Todavía ahí la supercompensación, aún con una rodilla tocada, me llevaba en volandas hasta los 2h30 (desde los 2h44 del 2007)

Alegría compartida en la meta de Cuerda Larga 2010. Foto: Dallas.

INVIERNO: Pasadas las clásicas otoñales, de Noviembre a Febrero tocó sobre todo intentar aprender esquí de fondo: Con tablas cuando había nieve, casi siempre con ruedas. Fueron cayendo así kilómetros esquiados de una u otra forma: Nov-170k / Dic-160k / Ene-20k / Feb-140k.
Enero fue el único paréntesis para el correr. Objetivo: Estar con tono decente en dos carreras que me apetecía mucho compartir con Los Paquetes: Media Maratón de Getafe y Maratón de Sevilla.
Media Maratón de Getafe: Grupo grande paquetil para la ocasión y Cabesc que se gana el cielo como liebre en mis 21k, llevándome a una MMP de 1h32. Apenas un minuto menos que otros años, sí, pero del todo inesperada.
Maratón de Sevilla: Nueva excursión paquetil, nueva sorpresa agradable. De entrada, iba con penas 180km de rodaje sobre las zapas en todo el trimestre previo. Además, al no haber nadie en mis ritmos de 3h30, opté por salir a divertirme/suicidarme la primera media con Aspen y Malaika, que iban al 3h15. Pese a la estrategia kamikaze, de nuevo la forma arrastrada me llevó a una mínima mejora de MMP 3h28. Otro minutejo rebajado, pero todo suma.
Vasaloppet: Por fin, tras excursión y previos con Fredrik, José, Niklas, Claes y Rickard, llegó el momento más temido. Pesado principio, con previa a -17ºC y luego casi 1h embotellados cual masa de pingüinos en la rampa inicial, pero despues se hizo mucho más disfrutón de lo previsto. Meta en 10h18 brutas, y uno de los apenas 10 españoles que la completaron este año. Una experiencia tan dura como fascinante. Absolutamente recomendada.

Con Fredrik, Niklas y José tras completar la Vasaloppet 2011. Foto: Rickard

PRIMAVERA: Vuelta a las carreras por montaña. ¡Al fin!
Quedadas 2011 con los Trágames inauguradas en Villalba con Prisillas y Los Locos del Cerro haciendo arder los tendones, aún en modo esquí, en la Cuesta Gris :-)
Cruzapedriza despues con Dallas y Pardi. Descubriendo nuevos rincones del canchal infinito, recuperando al paso, rica comida de clausura y en conjunto un gran día, cortesía del Club. ¡Gracias!
Asi pues, cerramos con los siguientes entrenos acumulados: Mar-90k / Abr-120k. Llegaba el primer ultra de la temporada.
Los 101 de Ronda: A correr con Dallas, cada uno en sus objetivos. De pardillos en todo, tanto que casi llegamos tarde a la salida. Una vez en carrera, disfruté mucho corriendo los primeros 21k, hasta que una contractura me puso a andar para el resto. A cambio, tiempo y tranquilidad para saborear un recorrido sube-baja que me pareció bonito y bien organizado. Meta en 14h37m. Impresiones: Un descubrimiento como carrera y como ciudad. Me quedaron enormes ganas de volver en 2012 a correrla en equipo y a por todas. Veremos.
Gran Trail Peñalara: La Gran Tostadora 2011 no pudo ser, pues tomé la salida ya con una lesión sorda y al notarla revivir decidí parar apenas tocado el 21k. A cambio, impresionante derroche el de los (muy pocos) bravos que cruzaron el horno que se formó en Guadarrama aquel día y lograron completar la carrera. Bárbaro.
Kilian´s Classik: Maravillosa sorpresa por gentileza del equipo Salomon. Invitado a compartir unos días con ellos entrenando y compitiendo por Font-Romeu. Una gozada la cabaña, las cenas y las copas compartida con Edu, Cristóbal y resto de la tribu. Un privilegio total los entrenos y carreras con Miguel, Kilian, Mireia, Julia,Zhanna, Leti....hasta la Radcliffe tuvo unas palabras para nosotros. La sorpresa final, cuatro duras y bonitas carreras (a elegir) por los dosmiles de la zona, entre picos y estanys. Gracias mil, Edu. Recomendada.

Las cargas de kilómetros corridos de Mayo a Julio fueron: May-223k Jun-80k (lesión) Jul-262k

VERANO: La estación del Mont Blanc, con todo girando en torno a el. Vacaciones previas compartidas con Dallas y Esperanza paseando por los senderos de la zona. Fue bonito verlo todo con los ojos nuevos de Espe que lo visitaba por primera vez. Y al fin llegó el día de zarpar en pos de la Ballena Blanca.
UTMB 2011: Agridulce como nunca. Dulce por los momentos compartidos antes durante y despues de carrera con Pablo, Jesus, Chusta, Ludevu, Botón, Mario, David, Raúl, Nerea, Burus, familiares y amigos. Apoyándonos unos a otros, en la victoria y en la derrota. Mi carrera, muy buena hasta el 120k rebajando hasta en 2h30 los tiempos previos. Pero ahí se acabó el saber/querer sufrir para tragar con los 50k restantes a meta. Retirada en Issert, al paso del 120k yendo en el puesto 500 aprox, lo agrio de la prueba.
Impresiones: Tocaría madurar más de cabeza y/o piernas para afrontar esta carrera bien en menos tiempo, bien con más aguante para la aburrida y agónica "marcha de la muerte" en que se convierten los kilómetros del maratón final a meta. No sé si es lo que más me motiva ahora. Al tiempo.
A cambio, los kilómetros recorridos en los entrenos y carrera de Agosto sumaron 325k, bienvenidos.

Y con esto llegamos al final de una temporada que pudo haber sido excelente, como la previa, pero se quedó en correcra. Acumulados unos 1.550k de carrera a pie, más otros 580k sobre esquís. Limadas un poco a la baja todas mis marcas en el asfalto, y grandes mejoras en los cronos de las carreras por montaña "normales". Dos bonitos descubrimientos tambien en Ronda y Vasaloppet. Muy buenos ratos compartidos en Guadarrama, Pirineos, Alpes y Suecia. A cambio, la Ballena Blanca no la supe manejar como quería, y era el gran reto anual.
En lo deportivo: Moderadamente contento pese a todo, porque veo que -algo- sí que avanzo como corremontes. En lo personal: 10 ratos buenos por cada uno menos bueno, un lujo.

Paseando con Dallas frente al Mont Blanc

Y más que nunca, gracias a Dallas por saborear conmigo mieles y vinagres de cada uno de estos doce meses pasados por meta. A veces, una sonrisa compartida de oreja a oreja. Otras, un abrazo para animar a este cabezón, algo talludito ya :-)

¿Y la 2011/12? Quíen sabe. Como gustan de decir los anglos: Lo mejor está por venir.

De momento, para los próximos 30 días ya estoy apuntado a los 100k Madrid-Segovia y a la Roncesvalles-Zubiri. No saldrán grandes marcas, creo, por el meneo alpino. Pero lo pasaremos bien seguro, lo que cuenta tanto o más.

UTMB y PTL 2011: Fotogalería y algún pensamiento

2011-08-31T01:15:00.010+02:00

La Medalla de Chocolate del Ultratrail MontBlanc. Un clásico de Chamonix.

Ya de vuelta del Ultra Trail Mont Blanc 2011, es momento de compartir algunos de los buenos y malos recuerdos de la carrera de este año, la más dura de la historia por su meteo y por los 170km/D+9.700m de esta edición.

Unos han logrado cubrir todos sus objetivos: completar la carrera y lograr un puesto que demuestra todo su potencial. Felicito desde aquí a mis compañeros del Trágame: Nerea Martínez (2ª), Raúl Frechilla (35º) y Jesús Martín (167º)

Otros han pasado las de Caín, pero al final han logrado cruzar meta -literalmente- contra viento y nevadas. Como tales quiero felicitar desde aquí a Mark, Chusta, David Mora, Mario Verdugo, Burus y tantos otros con los que pude compartir previo de carrera o momentos de la misma. Tambien al equipo ZAT (Nekane, Lander e Iñigo) al que pudimos saludar tanto al inicio de su PTL como al final de la misma. ¡Bravo por esos finishers!

Finalmente, algunos como es mi caso nos hemos quedado por el camino y no hemos logrado completar la carrera. Podemos elegir quedarnos con los malos momentos o con aquello que salió bien: Sean los buenos ratos personales, sea alguna faceta deportiva positiva dentro del no terminar. En mi caso, creo que hubo buenos ratos compartidos en carrera y mejoras en lo deportivo como para venir medio contento.

Habrá mas montañas y habrá mas carreras para hacerlo mejor, seguro. Porque la carrera perfecta...esa siempre está por llegar :-)

A continuación os dejo una muestra de las carreras de la PTL y de la UTMB, tal como pudimos vivirlas Dallas y yo. Si alguien se reconoce en las fotos y la quiere a tope de resolución, basta que deje mail de contacto en un comentario abajo.

*Reportaje UTMB y PTL 2011 por Dallas.

A los que desde fuera estuvisteis animando a todos los corredores: Gracias. Gracias.

Tour Mont-Blanc: Valle de Chamonix, templo del montañismo

2011-08-22T14:48:00.000+02:00

" Les vallées des Alpes ont cela de remarquable, qu’elles sont en quelque sorte complètes .../...

La vallée de Sallenches est un théâtre ; la vallée de Servoz est un tombeau ;

la vallée de Chamonix est un temple." (Víctor Hugo)

Tour Mont Blanc al paso del Valais (CH): La Fouly a Vallorcine

2011-08-20T16:52:00.007+02:00

El Valais suizo es un cantón de muchos contrastes: Formado por casi pura montaña, con una cincuentena de cuatromiles, da sin embargo los más fragrantes vinos y frutas de Suiza, cultivados en viñas y plantíos aterrazadas entre 1.000-2.000 metros de altura.

A 2.000 metros de altura: Panorama de picos y glaciares sobre granja Les Tseppes. Foto: Mayayo

El Tour del Mont Blanc es la travesía senderista por excelencia: En algo más de una semana permite completar la travesía integral del macizo, cruzando Francia, Italia y Suiza. Ese trazado dió origen tambien a la carrera del UTMB cuando alguien se planteó hasta cuando se podría rebajar el tiempo total de la ruta (El record a día de hoy son las 20h57min de Kilian en el UTMB08)

La parte suiza del Tour es quizá la mas amable y pintoresca, con verdes valles y pueblos de postal encadenados uno tras otro. Un par de duras subidas y bajadas tambien enlaza, para no olvidarnos que hemos venido a hacer montaña. La ruta cae desde Italia por el Col Ferret (2517m) en una larga bajada de 10k hasta el pueblo de La Fouly (1.600m). De allí nos lleva por otros 10k de caminos suaves y cómodos siemrpe en descenso hasta el pueblo de Issert (1.150m). Estamos ya a los pies de Champex-Lac (1.477m).

Toca remontar unos 5k por espeso bosque, pero el premio es un enorme lago al final, colgado entre grandes picos y bosques. Una hemosa masa de agua que da nombre el pueblo que lo rodea. Rincón delicioso, aunque algo cargado de turismo hoy día, lástima. Seguimos camino hacia el pueblito de Trient (1.300m) y su iglesia barroca, situados apenas a 16k. Entre medias, nos toca remontar de nuevo. Especialmente un tramo con unos muy duros 3km de torrentera alpina para llegar al antiguo establo de la Bovine (1.987m) hoy mutado a terraza-mirador para montañeros. Siempre llena, pues el lugar lo merece. Al fin tiramos abajo en 6k hacia Trient en un descenso vertiginoso con pequeña parada intermedia en los 1.500m del Col de la Forclaz.

Terraza de La Bovine (2.037m) Panorámicas del Valais suizo. Foto: Mayayo

Los bares y hostales de Trient han vivido épocas mejores, la verdad, pero es buen lugar para hacer un alto y recargar bien energías. Por delante, en vez del sendero más habitual y suave del Tour clásico, elegimos forzar una última subida dura para cruzar de vuelta a Francia siguiendo la ruta del ultratrail: Les Tseppes (1931m). Se trata de una pintoresca granja colgada, que da nombre a una sucesión de 4k de rampas y contrarrampas con desniveles del 20% y más bajo enormes pinos. Cuando al fin llegamos arriba sudorosos, se nos abre un gran panorama de picos y glaciares. Cambio de vertiente y arrancamos ya para pasar la muga de Suiza hacia Francia.

Lo hacemos siguiendo un bonito sendero colgado en sube-baja que nos lleva el cruce de caminos y vieja granja de Catogne (2.027m) Una vía del Tour siguecamino desde aquí por lo alto hacia el Col de la Balme y más allá. No es la nuestra para hoy: Una ultima mirada a lo alto, y duro descenso serpenteando hasta el diminuto pueblo de Vallorcine que se intuye 4k de camino más abajo. Oficialmente son 1h20´de bajada al paso. A la carrera, quizá no llegan ni a 20´. Descenso vertical.

Vallorcine (1.260m) nos acoge en su vieja estación de tren, uno de los más pintorescos rincones de la hoy carrera del Ultra trail Mont Blanc. Es el primer pueblo desde el que el tranvía del valle de Chamonix puede ya recogernos para llevarnos de vuelta a la capital del montañismo. O podemos aún seguir ruta por nuestros propios pasos, remontando los 1.427m del Col des Montets para iniciar despues un largo y cómodo descenso. No así los corredores, que aun tendrán que remontar de nuevo hasta los más de 2.000 metros de la Teté aux Vents que domina el paso, pero eso es otra historia.

Estos días previos al UTMB 2011, he podido disfrutar este tramo de nuevo en cómodas etapas de 15 a 20 km. Aquí os dejo una pequeña fotogalería de los encantos alpinos suizos al paso del Tour Mont Blanc.

Tour Mont-Blanc: Val Ferret, (IT) Un valle encantador

2011-08-09T23:00:00.008+02:00

Balizado de senderos alpinos junto al Refugio Bertone. Foto> Mayayo

Apenas atravesado el gran alarde de ingeniería que supone cruzar el Tunel del Mont Blanc hacia Italia, la primerísima salida de la autopista nos puede hacer volver de nuevo a la naturaleza, llevándonos del asfalto transeuropeo directos a las recoletas sendas del Val Ferret.

Se trata de un encantador valle alpino italiano que nace en la frontera con suiza que forman los 2.527m del Grand Col Ferret y desemboca unos 20k más abajo en el agradable pueblito valdostano de Courmayeur. Paraíso de senderistas, montañeros, ciclistas y corredores de monte por su eterno verde intenso y los espectaculares glaciares colgados (Triolet, Pré de Bard,...) desde la línea de cuatromiles que lo guardan por el Norte de Francia.

No es extraño que carreras icónicas del mundillo como la Tor des Geants, La Courmayeur-Champex-Chamonix y por supuesto la Ultra Trail Mont Blanc nos hagan visitar el valle. Lo merece de sobra. Cada vez que pasamos por estas tierras, nunca dejamos de rendirle visita, como a un viejo amigo que siempre nos alegra volver a ver.

Rodando con el grupo Madrid-Segovia: ¡Mahou para todos!

2011-07-31T13:16:00.014+02:00

Las ultimas semanas antes del objetivo del año pedían alternar las grandes tiradas verticales con algun rodaje largo y tranquilo sin mucho desnivel. Y donde mejor para hacerlo que en los dos entrenos finales que con base en Cercedilla tenía previstos el grupo de la Madrid-Segovia, pastoreado por Claudio Luna.

Descenso de La Fuenfría al Acueducto por el Camino de Santiago.

Así pues, estos dos últimos Sabados los he compartido a gusto con un abundante grupo de corredores (con representantes de Los Paquetes, del Tierra Trágame, de Galapar y más..) en plena preparación de los l00 km. jacobeos a celebrar el próximo 17sep. Me encantaría poder participar yo tambien en ella...pero antes habrá que esperar a ver en qué estado vuelven las piernas -y la cabeza- del paseo de 167km del tirón por el Mont Blanc que me espera el próximo 26ago.

El primer rodaje fue el 23jul: Quedamos en el polideportivo de Cercedilla (1.200m) para subir hasta el Pto de la Fuenfría (1.796m) por toda la traza de la carrera. Esto es, travesía del casco urbano a la estación para tomar allá la carreterilla de las Dehesas. Una vez acabado el asfalto seguir subiendo por las vueltas de la pista forestal hasta el collado. Salieron unos 14,5k a ritmos majos. La vuelta, librepensadora: Quien directo por la calzada para abajo, quien por el collado que baja al Hospital. en el caso de Abel, Jorge y mío alargamos un poco más rodando por la pista alta hasta -siguiendo los puntos rojos del sendero- coger la bajada técnica que cae por entre el bosque directa hasta la estación de Cercedilla, y vuelta por las calles hasta el Poli. Total: Unos 27k en 2h40 de carrera efectiva, descontando las paradas y reagrupamientos lógicos del grupo. Terminamos con parada y rehidratación en el bar, que el verano en la meseta, aun en los pinares del Guadarrama, no perdona. Aquí el album de la salida, cortesía de Claudio.

Remontando la pista hacia el Pº La Fuenfría.

El segundo rodaje fue el 30jul y había de llevarnos por fin hasta los pilares del Acueducto segoviano, meta de la carrera en ciernes. Para ello, una vez reconocido el terreno previo la semana anterior, tiramos esta vez directos desde casa Cirilo en Las Dehesas. Subida a cañón, andandito por la Calzada hasta topar con lo alto del Puerto. Y aquí venía lo nuevo: 22k para dejarnos caer casi 800m hasta el corazón segoviano. Pista con mucha piedra al principio. Pero en cosa de 3k, al poco de llegar a la Fuente La Reina muda ya a piso de asfalto, por el que se rueda fácil y rápido. Largo y bonito descenso por la loma entre pinares, con varias opciones de seguir la cinta negra o atrochar por el sendero jacobeo oficial. Nuestro grupo siguió siempre el trazado de la Madrid-Segovia por la carreterilla, pues de reconocer este recorrido se trataba.

Al fin, salimos de los amables pinares al áspero páramo sobre el que discurren los últimos kilómetros a Segovia. Tramo de cañada castellana clásica que se hace pesado bajo el sol. Pese a todo, casi antes de ser conscientes de ello, nos vemos ya callejeando sobre adoquines. Al fin, cruzamos bajo las viejas piedras romanas. Y como no, serán unas muchachas japonesas allí presentes quienes nos ayuden a tener este recuerdo final del paseo. :-)

Al final nos salieron otros 27k , esta vez en 2h30 de trotar. Excepto los primeros 5k, casi todo el resto de bajada a buen paso. El album que hice de la salida, lo he colgado aqui. Mientras esperábamos el cercanías que nos llevara de vuelta a Cercedilla, un brindis de Mahou para todos, deseando la mejor de la suertes a todos los valientes que el próximo 17 de Septiembre se pongan en esa línea de salida en pleno Madriz: Cien kilómetros peregrinos por delante y la ilusión compartida de venir a parar bajo estas mismas piedras.

¡A todos ellos, fuerza!

Rehidratando junto al Acueducto tras 27k de rodaje por el monte. ;-)

Preparando Ultra Trail Mont Blanc 2011: A 33 días de la salida

2011-07-24T05:32:00.022+02:00

Aún siento muy cercano el abrazo a Pedro en la meta de Chamonix tras verle cruzar, tan agotado como contento, la raya final de los 166 kilómetros que dan la vuelta completa al macizo del Mont Blanc en la carrera de montaña más grande del mundo, la UTMB. Sin embargo, han pasado casi dos años ya. Dentro de apenas 33 días estaré de nuevo en esa línea de salida, con la misma ilusión compartida entonces, y el mismo objetivo:

Completar la travesía en el menor tiempo posible, dando todo aquello de lo que sea capaz.

Mapa de carrera Ultra Trail Mont Blanc 2.011: 167km / D+ 9.563m / Tres países: Francia, Italia, Suiza

Ha sido un largo camino desde aquel 2009: Otras carreras, otros compañeros, lesiones, desengaños, alegrías... En general, muchas más luces que sombras. Quizá este sea un buen momento para repasar algunos de los hitos de estos años, en cuanto a los entrenos y forma de preparar la que la organización define como: "Prueba de montaña, que contiene numerosos tramos en altitud (> 2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles -por la noche, viento, frío, lluvia o nieve-, y que requiere un perfecto entrenamiento, así como un material específico adaptado y gran capacidad de autonomía personal"

Año 2009: Objetivo: Completar Ultra Trail Mont Blanc (166,4km/+9450m) en < 40 horas.

Carreras previas preparación 2009: Maratón Alpino Madrileño (42km/D+2650m) 6h38 Junio
Maratón Alpino Galarleiz (42km/D+2.150m) 5h48 Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo: 602km.
Mayo 136k + Junio 182k+ Julio 116k + Agosto (previo carrera) 168k
Peso sin equipo día carrera: 85kg.

Resultado: Llegada hasta Km.123 en 28h30min. (en plan tiempos) Abandono por hipotermia.

UTMB 2009: Con Ana y Pedro durante la primera noche en carrera

Año 2010: Objetivo Leadville 100 Miles en Las Rocosas, Colorado (161km/D+5.000m) en < 30h.

Carreras previas preparación 2010: Trangrancanaria Sur-Norte (92k/D+2.350m) 15h56m Marzo

LXVII Millas Romanas Mérida (100km/D+1.000m) 14h45m Abril

Gran Trail Peñalara I (110k/D+5.000m) 21h59m Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo: 764km.

Mayo 177k + Junio 161k+ Julio 199k + Agosto (previo carrera) 227k

Peso sin equipo día carrera: 79kg.

Resultado: Completadas las 100 Millas de Leadville en 28h35m. ¡Alegría!

Leadville 100 Miles 2010: Ceremonia entrega premios a finishers

Año 2011: Objetivo Ultra Trail Mont Blanc (167,1km/D+9.563m) en < 40h.

Carreras previas 2011: Vasaloppet sobre esquís de fondo (90km/D+1.000m) 10k18m Marzo

101 Kilómetros de Ronda (101km/D+2.200m) 14h37m Mayo

Gran Trail Peñalara II (110k/D+5000m) Abandono lesión k25. Junio

Km. de entrenos cuatrimestre previo: Objetivo 750k. Reajustado tras lesión Junio.

Mayo 223k + Junio 78k (lesión adductor izdo) + Julio 198k (Del 1 al 24)+ Pendientes (25jul-20ago): 250k

Peso sin equipo actual: 83kg. Objetivo día carrera: 80kg.

Vasaloppet 2011: Con Fredrik, Niklas y Jose tras cruzar meta (90k/10h18m)

Volviendo la mirada al Ultra Trail Mont Blanc 2011, y pensanso en como organizar la estrategia de carrera del próximo 26AGO, he visto que ahora es la propia organización quien te facilita un enlace a un simulador oficial donde introducir nuestro tiempo final objetivo y ajustarlo en función de nuestro talento en ascenso y descensos para obtener un plan detallado de tiempos de paso por cada uno de los controles de la carrera.

Perfil de carrera: Cuatro pasos a 2.500m. de altitud en plenos Alpes. Nueve grandes subidas con desniveles de 800 a 1.200m.

Una carrera, recordamos, que este 2011 será de 167km con un desnivel total de 19.000m (9.500 de subida y otros tantos de bajada) repartidos en 9 grandes ascensos de 800 a 1.200 metros de desnivel que incluyen cuatro pasos alrededor de los 2.500m. de altitud en plenos Alpes.
La organización permite para ello tomarse hasta un máximo de 46 horas.

Aquí el detalle de cada control, con distancias y desniveles intermedios (En naranja a la derecha, la hora de cierre de cada punto eliminatorio):

Aquí el simulador personalizado según objetivos para dar tiempos de paso previstos por control:

http://www.softrun.fr/softrun_main.php?course=UTMB_2011_2011

Hay que ajustar la estrategia de carrera al paso de cada control con cuidado extremo. En el caso de los ultras pasa como en el juego de las Sieteymedia: "O te pasas, o no llegas". Si no llegas, puedes completar la carrera, cruzar meta sonriendo y sin embargo quedarte rumiando un tiempo despues que te reservaste demasiado, jugando con ventaja, y que llevabas mucho más dentro de ti. Si te pasas...si te pasas es peor: Abandonas.
Nuestra visita previa a la carrera en 2009 partía con un objetivo compartido de completarla en 40h. Todo fue más o menos en plan en cuanto a tiempos durante los primeros tres cuartos de carrera. Y de hecho, al final Pedro logró cruzar meta en 40h39m. ¡Bravo!

Sin embargo, en mi caso hube de abandonar -hipotermia por mala elección de material- en en el km 123 con 28h30 de carrera transcurridas. Había tiempo de sobra para cumplir el objetivo sub40h: Quedaban 11h30 para los ultimos 43 km a meta. Incluso, el tope de carrera si quisiera tan solo acabarla a cualquier precio, eran 46h. (17h30 disponibles aun, para la maratón final)
Y pese a todo, el desgaste padecido por el frío hasta entonces no lo hacía ya factible si no era arriesgando mucho por ese lado.

Pensé entonces -y sigo pensando hoy- que no era serio como corredor de montaña asumir ese riesgo. El error lo cometí mucho antes, al elegir mal la ropa de abrigo para una primera noche que salíó inesperadamente dura, con lloviznas, niebla y bajocero. Dejarlo en Champex (Suiza) fue tan solo la consecuencia lógica de forzar a mi cuerpo contra el frío más allá de lo que podía darme en ese momento.

Para este 2011, la vuelta a la carrera mantiene ese objetivo de bajar de 40h. Siempre y cuando la lesión del adductor complete la recuperación en curso, y la montaña nos ofrezca una meteo razonable, tras la escabechina producida en 2010. Veremos ;-)

Salomon S-Lab: Abriendo caminos

2011-07-11T10:59:00.016+02:00

Equipo Salomon rodando a 2.000m de altitud en Font-Romeu.

Hace ya muchos años, a principios de los 90, que Salomon dió un salto adelante en la equipación de aire libre al crear toda una nueva serie de materiales para Raids. Aquellas mochilas amarillas, zapas rojas y demás eran algo totalmente distinto a las tradicionales botas de montaña, o las no menos clásicas zapatillas de asfalto por todos conocidas. No todos los nuevos diseños acertaron, pero sí fueron un gran paso adelante para muchos deportes de montaña, y todo un revulsivo para una industria que aún andaba demasiado cerca de los entrañables pantalones bávaros, las camisas de franela y las cletas que ya equiparon a los pioneros.
En mi caso, mi primer contacto con la marca fueron unas zapas rojas de raids: Compartieron conmigo casi 10 años de barrancos, a plena satisfacción. Ya eran duras, ya...

1.999: Descenso Salto del Pino (Panticosa) con Salomon rojas de raid

Veinte años despues, ese espiritu de innovación y de arriesgar abriendo nuevos caminos sigue vivo en la casa de Annecy, quizá con más fuerza que nunca. No están solos: Hay otras marcas como Raidlight, ya volcadas tambien por ese camino. Hoy día son quizá las carreras por montaña el campo donde Salomon aplica la máxima innovación, con todo el esfuerzo guiado a través de un sistema que llaman S-LAB.
Por invitación del equipo de Salomon España tuve hace unos días la oportunidad de compartir unos días con los equipos de marketing y deportivo de la casa en Font-Romeu y ser testigo de primera mano de cómo nacen, crecen, se prueban y refinan estas nuevas ideas que van empujando nuestro mundillo hacia el futuro.

Todo el proceso nace a partir de las sugerencias/necesidades de los corredores del equipo de élite de la casa, el Salomon Team International. Quizá el mejor ejemplo de ello sea la reacción del S-LAB ante la Western States 2010: Allí el icono de la marca -Kilian- corrió con un material y estrategia exitosos en las frescas carreras alpinas, como el Ultra Trail Mont Blanc. No funcionó. Bajo el tremendo calor concentrado en los cañones californianos, sufrió una tremenda deshidratación que le impidió ganar la carrera, aunque su coraje y pundonor aún lo llevaron a firmar el podio tras un duelo épico con Nick Clark.
Apenas concluido ese calvario, Kilian pasó horas con Greg Vollet (jefe de marketing de Salomon) comentando las causas de aquel mazazo térmico y adelantando posibles soluciones. A continuación, esas ideas y comentarios pasaron a Serge Chapuis y el resto de miembros del equipo que desarrolla nuevos productos y allí fueron evolucionando, a base de prueba y error con varios corredores. Doce meses de duro trabajo despues, Jornet volvía a California equipado de forma completamente diferente, ahora con materiales y estrategia ahora muy específicos para un ultratrail a correr bajo el calor. Ganó, destacado.

Kilian en WS 2010 Kilian en WS 2011

La trascendencia que cada uno quiera dar al material que usamos para correr por el monte es algo muy personal. Quizá lo más claro es que la importancia que damos a los trastos del correr crece cuanto mayor sea el reto que nos supone nuestra principal carrera-objetivo. Claramente, una carrera extrema en lo térmico ( Ej: Marathon des Sables o Yukon Artic Ultra) o en su dureza, como las ultras cienmilleras que salpican los Alpes o Las Rocosas, no perdonan ningun error al elegir el material. Por ejemplo, un simple calcetín mal elegido puede mandarte a casa en la milla 50, al paso del ecuador, tras padecer horas de una descomunal ampolla-globo.

En el caso de estas Western States 100 de años sucesivos, las fotos superiores parecen una versión corremontes del famoso "Busca las 7 diferencias", y con razón. En el video de la marca previo a la carrera se resumían ya alguno de los avances previstos para su estreno en la cienmillera californiana.

Como demuestra este caso, y como pude tambien comprobar en persona en Font-Romeu, la clave de todo el sistema está en saber escuchar desde el equipo de nuevos productos de la marca lo que dicen los corredores a la vuelta de cada carrera/entreno. Comentarios que llegan de Miguel, Mireia, Julia, Jenny...hay muchos perfiles diferentes de corredor en el equipo. A partir de ahí, probar juntos de solución en solución hasta encontrar aquella que mejor funciona. No es fácil, no es barato, pero quizá solo así se logran avances de forma continua y sostenida. Avances que al principio tendrán un precio muy alto para el corredor popular, pero que poco a poco se irán filtrando al mercado con versiones más accesibles. Y así, poco a poco, todos podremos plantearnos correr por el monte un poco más lejos, un poco más rápidos, un poco más seguros. Que de eso se trata, y nada más.

Con Cristóbal, Miguel y Edu tras rodar por los estanys de Font-Romeu

Al final lo único que buscamos todos es el poder disfrutar al máximo en los entrenos varios y en carrera. Como hicimos en los días pasados en Pirineos y en las cuatro carreras del Kilians Classik que allí mismo compartimos con el equipo de la casa. Gracias pues a todos los miembrso de este S-Lab, y esperemos pronto ver la misma pelea que ya apunta Raidlight viniendo desde otras referencias del sector como The North Face, Brooks, La Sportiva, Montrail, Patagon, etc... Sin duda, como en todos los deportes, la competencia al final no hará otra cosa que beneficiar a cada aficionado, del nivel que sea. Y eso, no puede ser malo, ¿verdad?

GTP2: "El ciego sol, la sed y la fatiga..."

2011-06-28T12:48:00.010+02:00

Aquí resultados completos del Gran Trail Peñalara 2011. 110k. 122 clasif.

Aquí resultados completos del Trail Peñalara 78k. 23 clasif

Descenso hacia Chozo Aragüez. GTP 2010. Foto: Juan Carlos Domínguez

Hace un año nacía el Gran Trail Peñalara, cuya primera edición me dejó un recuerdo imborrable, basado en tres pilares:
El trazado de la carrera, que en 110k y casi 11.000 metros de subir y bajar, por primera vez completaba la circunvalación íntegra del Guadarrama, incluida la ascensión a su icónica Peñalara.
La preparación y desarrollo de la misma, compartiendo grandes momentos con los amigos de Los Paquetes y Tierra Trágame, hasta cruzar meta como el 82º dentro de un total de 260 clasificados.
El apoyo de mi equipo particular, con Alex, Marijo, JuanCarlos, Joanna, Dallas...y muy especialmente mis padres, Antonio y Victoria. Fue la única vez que pude compartir un ultratrail con ellos. Para todos fue un día que dejó un rastro de alegría. Durante las 21h59m de carrera que llevó completar el bucle Navacerrada-Navacerrada, y mucho más allá.

Puente del Perdón. K52 GTP2010. Foto: Cameo.

De ahí que no dudara un momento en apuntarme a este GTP2 apenas se convocó.
Cuando llegó el día, tampoco dudé a la hora de ponerme en la línea de salida, pese a llevar una semana arrastrando una distensión del adductor izquierdo y no estar recuperado. Por un lado me empujaba la ilusión de poder completar esta carrera de nuevo y revivir tantos momentos del año anterior. Por otro, la idea de que tras el debut, podía ahora rebajar hasta las 20h el tiempo, simplemente con mantener un ritmo sano en el tramo final desde La Granja, donde el 2010 me vió regalar al menos un par de horas.

El GTP2011 arrancó prometiendo un día que rememorara el célebre poema "Castilla", de Manuel Machado. Por delante, 110km a devorar entre 25-40ºC según los tramos, para algo menos de 300 geteperos este año. Mi carrera no tuvo historia alguna. Todos sabemos que el dorsal no hace milagros. Aún así, repetimos el error de pensar que el día de la carrera se producirá un conjuro que hará desaparecer los achaques de golpe y volaremos sobre el trazado cual gráciles rebecos. Pues no, majo.

Al final de la escapada: Llegada a Cantocochino. Foto: Victoria

Salí a ritmos muy suaves y con todas las precauciones. Compartir la previa y los primeros momentos en carrera con tantos camaradas (Chusta, Ludevu, Euse, Prisi, Guille, Juan Carlos, etc...) fue una alegría. Ver a los Cabesc en La Barranca, otro buen momento. Pero tras saludar a Miguel en lo alto, en el descenso de Maliciosa se reavivó el dolor, obligándome a hacerlo andando en todo su tramo técnico y tirando tanto de bastón que incluso uno de ellos acabó por ceder. En los senderos pedriceros camino de Canto Cochino, pese al subidón de encontrarme con Ander, me quedó claro que seguir adelante podía acabar en lesión grave, un error ya cometido años atrás en la Zubiri 2008.

La llegada al control de Pedriza, pese a sumar apenas 2h45 vs las 2h40 del año anterior, fue el momento de quitarse el dorsal para renunciar al segundo GTP. A Dios gracias, tanto Dallas como mi madre andaban por allí. Su apoyo a mi lado mientras pasaba con hielo en la pierna el resto del día y el de otras voces amigas al teléfono hizo que el amargor fuera cediendo. Poco a poco, eh? Que esto aún rasca!

Luis A. Marcos en salida GTP10. A la segunda fue la vencida. Foto: Dallas

Mientras, la épica castellana se vivía a lo grande en la carrera. Aquellos versos del Cid con doce de los suyos marchando al destierro bajo un sol criminal, eran tambien espejo de la marcha de los geteperos. A cada control caían unos pocos más: Abrasados, acalambrados, exhaustos. Solo el crepúsculo y el frescor de la noche en Guadarrama dio un poco de tregua a la mesnada. Al final, tan solo 122 corredores completaron este año el recorrido. Cada uno de ellos, merecedor de un homenaje por el tremendo tesón demostrado. Al frente de todos, el granjeño Luis Alonso Marcos se ganaba en 14h20 un más que merecido premio a su talento, esfuerzo y cariño por esta carrera. Las marcas del día, lógicamente, son lo de menos. Imposible lograr un rendimiento deportivo óptimo bajo esa fiera que devoraba fuerzas desde lo alto.

Recuerdos UTMB 2009: Entrenando del Ref. Bertone al Ref. Bonatti (k92 aprox)

En lo personal, resignado: Una vez chequeados los daños al día despues no hubo rotura seria, aunque aún queda al menos esta semana de reposo y cuidados. Por delante, a dos meses vista, espera el Ultra Trail de Mont Blanc 2011. Tras el gran fiasco de la organización en 2010, este año más que nunca promete ser la carrera de las carreras: Los grandes corredores del mundo entero se han dado cita este año allí como nunca antes.
Y con ellos, un grupo de amigos desde el Guadarrama y las Españas queremos formar parte tambien de esa fiesta interior que supone llegar de vuelta a la Place de L´amitié de Chamonix, y recibir el saludo de los Poletti a todo finalista de los 166km que forman esta leyenda de la Ballena Blanca. Una bestia mítica que -dicen- está varada en lo alto de los Alpes, y a cuya llamada acuden cada año miles de marineros de altura.

Courage.

¡Por allí resopla...!

MAM 2011: Al otro lado del dorsal

2011-06-14T21:46:00.005+02:00

Resultados Maratón Alpino Madrileño. Cercedilla. 42k. 351 supervivientes. 12jun11

Clasificación Cross del Telégrafo. Cercedilla,. 17k. 266 clasif. 12jun11

Avituallamiento Pto. Navacerrada MAM 2011. Horas y horas de servicio.

Desde al año 2.007 he vivido el fin de semana del Maratón Alpino Madrileño con entusiasmo. He corrido los 42k en tres ocasiones. Tambien probé los 17k del Cross Telégrafo el año pasado. Así que conocía de sobra ambos trazados y estaba incluso apuntado para repetir en el Cross 2.011.

Sin embargo, una pequeña lesión que se resiste a desaparecer, junto a la segunda visita del gorila de 110Km que aparece a tan solo dos semanas en lontananza me convencieron de renunciar a correr y optar por vivir la carrera desde el otro lado del dorsal: Animando y apoyando a los amigos que disputaban cualquiera de ambas pruebas.

La semana previa estuve colaborando con la organización montando un pequeño video resumen del trazado de la carrera, para remachar la charla técnica donde se explica cada año concienzudamente el recorrido. Era la primera vez que lo hacíamos y nos encontramos aún con escaso material en video, sobre todo del tramo Cercedilla-Pto Navacerrada. Para los próximos años, trataremos de irlo mejorando poco a poco. De momento, aquí está la versión 2011 que compartimos la víspera de este MAM

Llegó el día de la carrera y opté por el madrugón para poder estar desde las 7.30 con los amigos del Trágame y de los Paquetes a pie de la salida, foteando y grabando sus impresiones. Asdemás, tras la salida podía irme moviendo desde Cercedilla a la zona del Alto del Telégrafo y tomar buenas imágenes en foto/video de ambas carreras. Nos vendrán bien para el previo del MAM 2012, seguro.
Por allí anduve varias horas animando, grabando y tambien marcando el trazado a los ultimos corredores del Cross cuando los compañeros del Trágame que lo hacían de salida fueron mudando a sus siguientes puestos en carrera.

Haciendo balance del día: Me hubiera gustado mucho correr y competir. Creo que estaba para rebajar el tiempo de 1h35 que marqué en 2010...y sin embargo, me gustó conocer el otro lado del dorsal. Aprendí una barbaridad del trabajo oscuro de las cosas del correr que tantas veces damos por supuestas, sin serlo. Y lo pasé bien, muy bien.

El organizador/voluntario de carrera, una figura poco reconocida. Mina previo al MAM.

¿Somos gente especial los que corremos por el monte? Pues igual es que sí.

La razón destaca en las pistas de esquí que remonta la carrera. Allí les esperaba video en mano, en las rampas más feroces. Cada dorsal que llegaba hasta mí lo hacía jadeando, sin aliento y empapado tras una primera hora de esfuerzo a tope. Sin embargo, al ver alguien allí animando, doy fe que encontraban (como, no lo sé) fuerzas para una sonrisa de respuesta y un gesto de complicidad. Cada sonrisa, un pequeño tesoro regalado.

Qué decir de los voluntarios: Aguantando a pie firme en la cima del Peñalara hora tras hora, o corriendo como escobas, o llenando/vaciando bolsa tras bolsa, o... Hasta 140 personas pusieron su cariño e ilusión en lograr que 700 corredores no tuvieran otra cosa que buenos recuerdos del día al caer la noche en Cercedilla.

Los videos del pelotón en carrera que hice del MAM y del Cross Teégrafo están ya colgados a vuestra disposición, tanto en la web de mi Club Tierra Trágame , como organizadores de la carrera, como en mi blog general carrerasdemontana.com. Espero os gusten. :-)

En particular, grabé tambien a los amigos de Los Paquetes este pequeño monográfico de antes y durante la carrera. Sirvan sus caras a continuación como homenaje desde la otra parte de la barrera para todos esos valientes que se pusieron en la línea de salida, y para los no menos esforzados voluntarios y organizadores.

Los dos lados del dorsal hacen realidad cada año esta magnífica locura que es el MAM. Quince ediciones lo contemplan ya, pero aún camina como un adolescente. Algo desmañado a veces, sí, pero aprende muy rápido. Lo mejor: Pone todo el corazón en hacerlo cada vez mejor, disfrutando los recuerdos de ayer y soñando con la carrera perfecta. que será siempre...la del año que viene.

¡Ya falta menos para el MAM 2012!

Rutas: Circuito Navacerrada-Maliciosa por La Barranca (23k/D+1.400m)

2011-05-30T11:42:00.012+02:00

Aquí los datos GPS de la ruta completos, con referencias de tiempos.
(Nota: Ultimos 1,8k por pista forestal al parking no grabados, por fin de baterías del Garmin)

Primavera en el descenso de Bola a La Barranca por el sendero de la tubería. Foto: Mayayo.

Sigue la primavera rompiendo por las montañas, regalando tormentas y estallidos de flores por doquier. Con este panorama, el fin de semana tocaba completar dos salidas: Una por el recorrido del clásico Cross del Telégrafo. La otra, por este bonito circuito cuya primera mitad es además el arranque del Gran Trail Peñalara.

La Maliciosa (2.230m) ha sido desde siempre una de las grandes referencias montañeras del Guadarrama. Su cara Sur en particular tiene verdadero empaque, surcada por varios espolones y corredores que ofrecen terreno de escalada a la antigua en verano, y en invierno mutan a un bonito terreno de escalada glaciar.

La ascensión del montañero clásico a este pico arranca desde el parking del Hotel La Barranca, con sus botas y mochila a cuestas. Sin embargo, para un corredor de montaña resulta más divertido y lógico arrancar casi 3km antes, en la misma "Rotonda de la Piedra colgante" que da acceso al pueblo de Navacerrada por un lado, y al "Camino del Río" por el otro. Aparcaremos justo en el arranque del Camino, una amplia pista forestal que cuenta en esos primeros metros con una fuente recientemente restaurada.

En rojo: Circuito Navacerrada-Maliciosa. En naranja: Trazado del Gran Trail Peñalara

Marcada al principio como "Camino del Río", vamos avanzando siempre por la pista principal, que nos va llevando siempre en ligero ascenso hacia la zona de La Barranca. Las vistas de La Maliciosa desde este tramo son magníficas, y parece imposible pensar que en menos de 90 minutos podamos pasar del coche a lo alto de esa peña que se yergue orgullosa ante nosotros. Pasamos el parking de la barranca y enlazamos con la gran pista forestal que se adentra en el valle, siguíéndola de nuevo en suave ascenso durante 2,3k hasta el pequeño desvío donde cogemos el PR-M17 que nos llevará, con unas curiosas chapas blancoamarillas guiándonos entre los arboles, hasta la Fuente de Mingo, de nuevo en la pista forestal.

Fuente de Mingo. La Barranca. Foto: Mayayo.

Seguimos la pista 50m en ascenso hasta un puente sobre el arroyo donde arranca un claro sendero en ascenso que va en busca de la Fuente de La Campanilla. Remontamos el sendero unos metros hasta la siguiente revuelta de la pista forestal, donde el camino sigue ascendiendo pero ahora convertido en un tramo ancho con tramos escalonados con madera. Al final del mismo, nos espera la tercera fuente del día. Ahora viene el tramo más vertical de la subida a Maliciosa: De aquí en adelante será el PR-M 26 quien nos irá guiando en la ascensión, siempre a la vera del arroyo y en busca del Collado del Piornal (2073m).

Llegando al Collado del Piornal, desde La Barranca. Foto: Mayayo

Ya en el collado, la pirámide somital de La Maliciosa (2.230m) se asciende con gran rapidez. Si buscamos pronto la cresta, la subida final es aun más vistosa por cómo se nos abren a cada paso más y más panoramas. El mirador desde lo alto de esta cima es quizá uno de los más impresionantes de todo el Guadarrama, dado que tiene una prominencia especialmente destacada hacia la llanura madrileña que domina. Desde la cima se aprecian a la perfección los dos escuderos que la guardan: Hacia La Barranca, el Peñotillo (2.125m). Hacia La Pedriza, el pico de La Maliciosa Baja (1.938 m), por donde sigue camino la traza del Gran Trail Peñalara que baja en busca de Cantocochino.

Panorama desde la Maliciosa (2230m) hacia la Barranca y Navacerrada pueblo. Foto: Mayayo.

Nosotros bajamos desde aquí, de vuelta al Cdo del Piornal para buscar desde allí en la última subida del día los 2.260 metros del Alto de Guarramillas (Bola del Mundo). Su vértice marca el punto culminante de nuestra ruta. Bajamos por la pista hormigonada hasta la zona de curvas enlazadas. Las seguimos mientras acompañan la cresta de descenso. En cuanto la pista gira para buscar el Puerto de Navacerrada, nosotros la dejamos para seguir bajando recto hacia la cresta de las Cabrillas. Buscamos la entrada al famoso "Sendero de la Tubería". Un tramo cuasi horizontal de un par de kilómetros. Tras unos cientos de metros de sendero en la cresta, un mojón a izquierda marca el ancho camino que va en busca de la Tubería.

El sendero de la tubería. Inconfundible, y muy vistoso. Foto: Mayayo.

La Tubería nos acompaña con grandes vistas de continio hasta que llegamos al collado donde se une con la pista que subía desde La barranca. Ya solo nos queda retomar la pista y dejarnos caer por ella a buena velocidad disfrutando el momento hasta la barrera de la Barranca. La pasamos y enlazamos de vuelta por la pista que desemboca de vuelta al Camino del Río y a la glorieta del pueblo de Navacerrada. La fuente que nos espera en esos metros finales es un lugar perfecto para refrescarnos y echar una mirada atrás. Han sido 23 kilómetros bien aprovechados, con duras rampas, vistosos senderos horizontales y un disfrutón descenso de velocidad por las pistas. Un día completo.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Bucle Central Maraton Alpino Mad. (28k/D+1.825m)

2011-05-23T12:57:00.005+02:00

Aquí el bucle central del MAM visto por GPS en salida reciente.

Ascensión tramo final a Cabeza de Hierro Menor. Foto: Mayayo

Ayer volvimos a recorrer el bucle central del Maratón Alpino Madrileño: Son los 28km que salen del Puerto de Navacerrada hacia Cotos, pasando en vertical por la Bola del Mundo y bajando por la loma del noruego. De Cotos sube a Peñarala por el Collado Citores, para bajar despues por Dos Hermanas y sus zetas. Tras avituallar frente a Venta Marcelino, tiramos por el PR que remonta los Tubos de Cabezas hasta la cima de Cabeza Menor. Aire, agua y comida en lo alto para afrontar la cresta que nos devuelve al Alto de Guarramillas (Bola) y a una bajada final tremenda esquiando sobre cantos rodados hasta el Pº Navacerrada. Un lujo.

Perfil tan duro como hermoso todo el: Casi siempre andaremos por encima de los 2.000 metros de altura y gozaremos de enormes a la vista, tanto al Norte como al Sur del Guadarrama. Los tiempos en recorrerlo variarán de las 9h aprox para un montañero clásico, a las menos de 5 horas que le supone a un corredor de montaña avezado. En los últimos tiempos, es un recorrido que he repetido como entreno una o dos veces por año. Casi siempre con abundante compañía, pues la dureza de la ruta es más llevadera compartida con otros corremontes. Y además, la traza puede ser siempre la misma, pero cada salida es un mundo diferente. Las montañas cambian de día en día, y tambien la forma en que uno se encuentra cada vez que jadea por los canchales de Cabezas o la infame bajada final vertical.

Rampa de salida de PºNavacerrada a Bola, remontando pista esquí. Foto: Mayayo

La ruta es casi siempre evidente, con un solo punto que suele generar confusión: el sendero a media ladera que nos lleva de Cotos hacia los Tubos ofrece una bifuración con dos postes balizados en distintos sentidos. en ese punto, el PR que sigue hoy día el MAM va recto sin perder altura y seguiremos viendo las marcas de PR durante un buen rato hasta que ya encaramos la ascensión a Tubos. Si en vez de recto cogemos la opción que pierde altura pronto llegaremos a un puentecillo de madera y pasado el mismo podremos remontar los Tubos un valle más allá, por la vertiente más cercana a Cabeza de Hierro Mayor donde se forman en invierno las clásicas cascadas del Escudo.

Descenso Loma del Noruego de Bola a Cotos. Disfrutón como pocos. Foto: Mayayo

Ayer pude disfrutarlo de nuevo, con un numeroso grupo de Los Paquetes. Y una vez más, el viaje por las crestas serranas fue de todo menos aburrido. Sol espléndido y cielos rasos nos saludaban y acompañaban hasta lo alto del Peñalara y luego a Cotos. Allí daban el relevo a las nubes de tormenta que cerraron a toda velocidad para descargar una bárbara granizada justo en el momento que llegábamos a la cima de Cabeza de Hierro Menor. El cresteo bajo el granizo fue pintoresco, sin duda, con algún episodio de rayos y truenos que a esa altura imponen tremendo respeto. Una alegría final, al coincidir nuestros últimos kilómetros de entreno del día con los corredores que buscaban ya su meta de los 30km del Cross tres refugios en esos mismos momentos. Siempre el mismo recorrido, sí ; Siempre diferente en cada salida, tambien.

Peñalara (2.430m) bajo el sol, 2h. mas tarde granizada feroz en todas las crestas. Foto: Mayayo

De nuevo, como ya avisamos en casos previos de alta montaña, es vital estudiar primero la meteo con detalle y organizarse en consecuencia. Fundamental llevar todo tipo de material textil de protección específico aquí, así como vituallas de sobra, GPS (o al menos mapa y brújula) y un móvil con las pilas bien cargadas. Los servicios de apoyo y rescate en esta zona son excelentes...siempre que la información les llegue rápidamente y de forma correcta, y se evite cualquier abuso no justificado de los mismos.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Sammuel Wanjiru. La milla más hermosa de un Maratón

2011-05-16T14:18:00.004+02:00

Hoy fallecía el campeón olímpico de Maratón 2008, el keniano Sammuel Wanjiru.
Aquí podeis leer las tristes circunstancias de su muerte.

Tuve la suerte de seguir varias carreras suyas, pero dos me hicieron vibrar de una forma muy especial: Su salvaje Maratón olímpico en Pekín 2008 que le valió merecidamente el primer oro para Kenia de la especialidad. Y en Octubre de este año, su FA-BU-LO-SO duelo final con Kebede en el Maratón de Chicago. Los dos juntos nos regalaron la que para mí quizá sea la más hermosa milla final en la Historia de la Maratón.

Si no tuviste ocasión de verla aún, por favor no te la pierdas. Serás testigo de como el corazón puede a veces empujarnos mas allá del cansancio, del dolor, y de la propia fisiología. Maravilloso.

Descansa en paz, Samuel.

Watch more video of 2010 Chicago Marathon on flotrack.org

Rutas: Circuito "Tubos de Cabezas de Hierro"· 13,5K/D+900m

2011-05-14T20:03:00.002+02:00

Aquí la ruta tal como la ha visto el Garmin

Neveros somitales en Cabeza de Hierro Menor. Foto: Mayayo

Los Tubos de Cabezas de Hierro son desde hace tiempo una de las grandes ascensiones clásicas del Guadarrama, especialmente en invierno pues su orientación Norte les garantiza abundante nieve y hielo para disfrutar de crampón y piolet. Sin embargo, con la llegada de las Carreras por Montaña al Guadarrama, y muy especialmente del Maratón Alpino Madrileño, este tramo pasó a convertirse en un pequeño mito dentro del mundillo. Era el "ogro" capaz de desfondar en menos de 90 minutos los pulmones y piernas del más curtido corremontes. Por eso, apenas las nieves de invierno aflojan su cepo, estas laderas se pueblan de corredores "gozando" de la ascensión, bien como salida de potencia, bien como preparación para el próximo MAM.

Y a eso fuimos hoy con un grupo de nueve unidades de "Los Paquetes". La idea, disfrtuar sin más a ritmos suaves del trazado circular de Cotos a Cabezas, seguido de un vistoso cresteo al fin y bajada desde Bola del Mundo por la Loma del Noruego.

Importante siempre en este circuito recordar tres precauciones básicas:
-Salir muy temprano por la mañana, para tener todo el margen de seguridad posible en caso de incidentes.
-Portear ropa de abrigo abundante pues el tramo de cresta puede resultar muy expuesto.
-Formar un grupo lo mas homogéneo posible, siempre al ritmo del eslabon mas débil.

Bien organizados y equipados, la salida nos llevara de 3 a 4 horas, como mucho, y todos podremos disfrutar despues en la Venta Marcelino comentando con una sonrisa los detalles del panorama y las rampas superadas. Sin el respeto y precaucion debidos, el dia puede acabar de forma muy poco divertida: Se trata al fin y al cabo de un recorrido de alta montaña, y por tanto especialmente sensible a la meteo y condiciones de nieve remanentes en algunos tramos.


Fuente al pie de la piramide cimera de Cabeza de Hierro Menor. Foto. Mayayo

La ruta arranca del parking de Cotos por la carreterilla de Valdeski hasta llegar a la pista con barrera que sale por la izquierda hacia el Refugio del Pingarrón. Apenas tomarla, sale a derecha un regacho que baja a buscar el Arroyo del Pingarron. Unos 200 metros de senderillo nos llevan al puente de madera que cruza ese arroyo, y donde enlazamos con uno de los senderos PR de la zona. Seguiremos este PR a media ladera hasta que gira dirección Sur y va a buscar los varios vallecillos que bajan de Cabezas. Aquí hay al menos tres opciones de ascension a elegir, una tras otra. Nosotros cogimos esta vez la tercera, la mas usada por los montaneros por ser la que asciende a buscar la zona del Escudo, donde se forman unas buenas cascadas de hielo muy populares en invierno entre los escaladores de hielo. El MAM coge la segunda, pues permite usar un chozo pastoril abandonado para situar un punto de avituallamiento muy oportuno antes de lo mas duro de la ascension.

Sea cual sea la traza elegida, los caminos convergen en lo alto junto a una fuente que mana la mayor parte del año al pie de la piramide somital de Cabezas de Hierro Menor.

De alli a lo cima, de nuevo dos caminos: Canchal arriba por las bravas remontando la vertical de la cima. O hacia la izquierda a buscar el collado que separa las dos Cabezas, y desde alli crestear hacia la Menor.

La cima de Cabeza de Hierro Menor, con 2.375 metros de altura, es un gran mirador del Guadarrama, que merece tomarse un respiro para saborear lo ya superado y abrigarse algo mas mientras repostamos liquidos. Nos esperan unos kilometros deliciosos de cresta, con un tramo técnico al principio, más fácil luego. En continuo sube/baja pasaremos un par de valles y collados hasta llegar por fin a la icónica Bola del Mundo. De alli al Puerto de Cotos nos espera el divertido descenso por La Loma del Noruego, que permite correr a buen paso, disfrutando siempre de las vistas del Peñalara frente a nosotros. Y una vez en Cotos, momento para asaltar Venta Marcelino y reponer fuerzas con bocadillos, pinchos o lo que mas no plazca. Al fin y al cabo, bien nos lo hemos ganado.

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Es de Ronda y se llama CientoUno.

2011-05-09T11:24:00.037+02:00

Aquí mis 101kms de Ronda tal como los vió el Garmin GPS
La clasificación de los 101 Ronda 2.009 aquí (ultima edición previa)
Clasificación provisional 101k Ronda 2011 (Ojo! Servidor muy inestable)

Kilómetro 99 de carrera. El Tajo de Ronda a medianoche, desde el arranque de la "Cuesta del Cachondeo".

Esta carrera me ha gustado, mucho.

De entrada íbamos Dallas y yo con bastante aprensión y sin otro objetivo que el terminar, cada uno a su ritmo. La aprensión, provocada por los comentarios contrapuestos que todos los años se oyen de esta carrera: Muchos entusiastas y algunas críticas feroces. El objetivo, forzado por la recuperación de lesión en mi caso y la falta de entrenos en la de Ana. Tras los 700km de asfalto de rigor al volante hicimos entrada en Ronda para ir directos al Bar La Farola, según previsto. Una clara en la terraza y al jaleo: Recogida de bolsa del corredor en la Alameda, paseo por la mini-feria y tras pensarlo un poco renunciamos a la cena oficial de la pasta para poder dar una vueltina por la ciudad y cenar por ahí. Pasamos de vuelta por La Farola. Al final, cenamos de pizzas con Emilio y señora, un placer. Tambien podremos saludar allí mismo a Antonio y Deme. Ellos sí, vienen con objetivos ambiciosos a correr y un duro entreno a cuestas. (Fundido a negro)

Amanecer sobre las Sierras de Ronda. Con 101k y 24h por delante: "¿Qué me pongo, Doctor?"

La mañana sale muy voluble, cubierta de nubes "panza de burro" que van y vienen por toda la Sierra. La meteo promete que irá a mejor y levantará durante el día, dudas y más dudas. "¿Que me pongo? ¿Que dejo?" La carrera permite dejar dos bolsas de corredor: km58 (Setenil) y Km78 (Cuartel del Tercio). Mudas y equipos secos que serán vitales si le da por jarrear, veremos
Más de 7.000 participantes vamos llegando hasta el punto de largada, el campo de futbol: Ciclistas (2.800) y duatletas (500) saldrán por delante, marchadores/corredores (3.700) media hora después. La salida rodada nos pilla a Ana y a mí aún haciendo cola para entregar las bolsas de carrera, agobiados. Llamada de Jaime y Pepe para arrancar la carrera juntos...imposible. Seguimos en la cola, ahora ya con tensión por si el cohete nos pilla aquí. Empieza a llover. Dallas dejará bolsa para ambas paradas. Por mi lado, dejo equipo solo para el k78, pues calculo llegar allí con la última luz.
Al no haber presión de competir, salgo con todo lo posible ya encima: Frontal, mallas largas, bastones, muda larga seca, chubasquero gordo, etc... El hombre del tiempo tuvo razón y al levantar las nubes acabé cocido y recocido con todo eso a cuestas en carrera hasta la noche. Aun así, en casos como este mejor errar por exceso, creo. Un beso a Ana y cada cual a la suya. Aupa!

Guardando cola bajo la lluvia, a 15 minutos del cohete. Tensión.

Chupinazo y salida de la prueba, más fluida de lo que esperaba. En seguida nos cruzan por todo el casco urbano de Ronda. Mucho público animando la travesía, una constante que se repetirá en cada pueblo y casi en cada cortijo que pasemos durante cientouno kilómetros. Una sorpresa agradable este público de la comarca, pendiente y amable con los corredores como -desgraciadamente- no hemos logrado que ocurra aún en las carreras del Guadarrama. Al paso del Puente nuevo bajamos directos saliendo de Ronda para buscar veredas y caminillos. Toca buscar el ritmo adecuado, y de salida me encuentro bien, muy bien.

Trazado y perfil de los 101km de Ronda 2011. D+ 2.231m

Casi sin darme cuenta, los primeros 20k (lap1) me salen a ritmos de 5´42", sorprendentemente cómodo. Pero dando la vuelta al circuito Ascari se me acaba la fiesta, con un pinchazo de aviso en el gemelo. Toca desplegar los bastones y cambiar el trote ultrero por la marcha. Bastante arriesgado era venirse por Ronda tocado como para volver a casa hundido. El cambio me funciona y siguen pasando kilómetros. A veces se hace duro ir viendo pasar a los compañeros sin poder trotar más que a ratos sueltos. Otras veces disfruto saboreando los paisajes y sensaciones serranas sin más presión que llegar a meta sano y salvo.

Corriendo a la vera del Circuito Ascari. (k22 aprox) La Sierra de Ronda en su esplendor.

La carrera tiene cuatro grandes subidas, tal como destaca el perfil. Al superar la primera, de Arriate a Pto Salinas, llamo a Ana. Suena animada y entera. Alegría y vuelta al bastoneo bajo el sol. Durante toda la ruta, las vituallas serán de lo más completo. Quizá sea el ultrafondo más arropado que nunca he visto en este sentido: Aljibes cada cinco km, y casi a la par plátanos, naranjas e isotónica. Eso sí, poca variedad en sólidos, pues solo en 2 puntos de carrera (Ascari y Setenil) podremos comer otra cosa hasta el km78. Tanto plátano ingerí que aún hoy en casa ando colgándome por las lámparas :-)

Del Pto Salinas a Alcalá del Valle están quizá los kilómetros mas cómodos y golosos de correr de toda la prueba. Anchas pistas planas o en suave bajada que permitirían dejarse ir a 5´30-6 sin castigo alguno. Solo aquí se me hará dura la penitencia del bastoneo y la marcha, pero es lo que toca. Me van pasando equipos al trote. Llega desde atrás Mario, compañero del Trágame que para un momento a saludarme. Lo veo marchar trotando suave a su ritmo, con envidia de peatón. :-)

Bajada a Alcalá del Valle (k51,5) Paso del ecuador de carrera.

La llegada al primer punto de repostaje amplio en Setenil no me aporta nada. No dejé bolsa prevista aquí al llevar todo a cuestas desde la salida. Al paso del pueblo, dos espectadores me ofrecen agua y un plátano que agradezco de veras. Sigo camino, rumbo a la segunda de las grandes subidas de carrera. El plan de llegar, tras coronarla, de bajada al 78k del Tercio con la última luz del día se cumple a rajatabla. Serán cosa de las 9 o así cuando alcanzo el segundo gran centro de recarga. Repostaje a fondo, cortesía de La Legión: Sopa de pollo, arroz tres delicias, pan, salchicha y hasta un kitkat que me sabe a gloria. Muda seca y más ropa de abrigo, que se me viene la noche. El frontal lleva 78k al cinto conmigo, ahora sale ya en lo alto. Tras 25 minutos en boxes, toca volver a la pista bien abrigado y gozando la última luz del día.

Salgo justo a tiempo para oír el toque de corneta y la arriada de bandera. Me impresiona ver a todos los militares a mi alrededor -tambien los que van en carrera- clavarse al suelo a las primeras notas, estén donde estén y saludar. Llamo a Ana por tercera vez hoy, malas noticias: Camino a Setenil se siente demasiado castigada por dolore varios y desbordada por la dureza de los tramos aún pendientes bajo la noche. Lo deja y me esperará ya recuperando en el hotel. ¡Ánimo moza! Si hace un año cayeron los 100 de Mérida, seguro que vendrán otras metas con éxito.

Equipo al paso por el techo de carrera (km70). Una gran forma de disfrutar la prueba.

Los Cientouno de Ronda tienen además una larga tradición de prueba por equipos de cinco miembros. En mi zona de carrera, pude coincidir con decenas de ellos, la mayoría militares. Toda una lección compartir esos kilómetros con legionarios, guardias civiles, zapadores, logistas, cazadores de montaña, transmisiones y hasta con el Regimiento Inmemorial del Rey. Hacia el tercio final de ruta cada equipo llevaba algun miembro tocado o hundido. Y ese "manejo" interno de bajar el ritmo para proteger al más débil del grupo a la vez que no entregar nunca la cuchara (el palo que lleva cada equipo, en este caso) para seguir vivos en carrera me resultó emocionante. Ví arreones épicos bajo calambre para no frenar al grupo; parones en seco de equipo para arropar una lesión...en fin, un privilegio. Quizá algún día vuelva para correrlo así, ha de valer la pena.

Ya en plena noche, tras una durísima ascensión a la Ermita toca encarar la última bajada a buscar los pies del Tajo de Ronda. Por mucho que duelan las piernas, llegar a ese punto alrededor de la medianoche es una delicia. La vista de todo el Puente Nuevo iluminado contra los cortados, e irlo remontando por la empedrada senda de la "Cuesta del Cachondeo" fue el momento más dulce de carrera. Entré en Ronda a la una y media de la mañana, bajo los aplausos de rondeños, militares y resto del público. Una sensación que me hizo correr por el asfalto sin sentir dolor alguno, hasta cruzar meta en 14h37.
Tras pasarla me sentí contento y entero, aunque -ahora sí- dolorido de arriba abajo, como corresponde a toda prueba de ultrafondo. Rápido a cenar y abrigarse. Saludo a Fali, leyenda ultrera del Sur, y devoro rápido macarrones, pollo empanado y yogur para irme cojeando calles arriba hasta la cama. Cientouno recuerdos se vienen conmigo.

La meta se mantiene abierta toda la noche y más aún. Siguen entrando marchadores hasta que a las 11 de la mañana venzan las 24 horas reglamentarias del plazo. Desayunamos rápido para poder ir a animar a los últimos mohicanos: Valientes o insensatos, según se mire, que han elegido pasar la noche entera por las Sierras antes que buscar reposo y abrigo. Verles arrastrarse por el Puente Nuevo en la última hora de carrera, exhaustos y marcados por la aventura pero ya todos con la meta en la mano y una chispa de orgullo en los ojos, explica mejor que cualquier podio porqué hacemos estas cosas.

Como siempre en el ultrafondo, los 101 Kilómetros de Ronda son una prueba cruel y exigente. Piden muchos y variados recursos: Saber entrenar, elegir material y vituallas, disponerlos, dosificarse o arriesgar...incluso saber renunciar. Por eso quiero felicitar a todos los que tomaron la salida en el campo de fútbol bajo la lluvia, cargados de ilusión por cruzar el Puente muchas horas despues, lo hicieran o no. La pelea es lo que vale.

¡Enhorabuena cientouneros!

Pensando en 2012...un hombre sería afortunado de poder compartir más de cien kilómetros con cuatro compañeros. Y volver los cinco juntos a cruzar el Puente Nuevo 13 horas despues :-)

Si quieres ver algo más de otros ultratrails recorridos, aquí

Rutas: Las Dehesas a Montón de Trigo 10,2Km/D+715m

2011-04-30T12:07:00.001+02:00

Aquí la ruta completa vista por el GPS en una salida reciente

Descenso a la carrera de Montón de Trigo. Quedada Tierra Trágame Sep10

MONTÓN DE TRIGO, con sus 2.161m de altura, es una cima muy visible desde medio Guadarrama, con un nombre que describe perfectamentee su silueta tal como se ve desde lejos irguiéndose por sobre el Puerto de La Fuenfría (1.796m). Y a su vera cuenta con el Cerro Minguete, que le hace de perfecto escudero con sus 2.023 metros.
Asi pues, siempre será un buen gancho la idea de poder enlazar estos puntos en una corta mañana la ascensión y descenso por toda la calzada romaana al puerto, para luego disfrutar de ahí en adelante por las crestas hasta el soberbio mirador de lo alto

En mi caso, este recorrido me gusta tanto para senderismo como para entreno de carrera de montaña. Si vamos de paseo por el monte, saldrán unas 4h y es una ruta practicable todo el año (con las precauciones lógicas de piolet/crampón en invierno, claro) Para el trail running es un entreno perfecto de alta intensidad en poco tiempo: Fuerza en la subida y técnica continua en varios tramos de bajada muy delicada. Personalmente, me resulta casi equivalente en dureza y encanto a la tambien clásica Cercedilla-La Peñota.

Mapa y perfil de la ruta Dehesas Cercedilla a Montón de Trigo 10,2K/D+700m

Recorrido: Parking en zona Las Dehesas de Cercedilla. Allí mismo arranca la ruta, aunque con dos variantes recomendadas según sea senderismo a carrera por montaña. El senderista gustará más de tomar la ruta en línea recta desde el parking principal por toda la Calzada Romana (señalada con puntos blancos) Para el corremontes, será quizá más lógica calentar primero en un tramo más cómodo de pisada y enlazar con la romana en la pradera de los corralillos tras un tramo de calentamiento de 1,4k remontando el asfalto del tramo inicial de la carretera de la república.

Una vez en la Pradera, justo a la izquierda de la barrera que cierra el paso a vehículos, los puntos blancos se adentran directos en el pinar. La ascensión por las antiguas losas del imperio es uno de los grandes clásicos de todo el Guadarrama, con un merecido encanto. Este tramo Corralillos-Puerto Fuenfría suma apenas 2km, pero remontamos casi 270m. Buenas pendientes y firme inestable.

Pº Fuenfría desde cima Montón de Trigo. La ascensión remonta la cresta a la dcha de la foto hasta el Cº Minguete

Del Puerto en adelante, seguiremos las trazas de un PR que -sin pérdida posible- nos sube con dureza por toda la cresta rumbo primero al Cerro Minguete. Grandes vistas ya. Para luego, tras un corto descenso al collado entre ambos, remontar la pirámide somital que da su nombre al pico dominante. En este punto podemos apreciar que el nombre no termina de hacerle justicia, pues en el tramo final trepamos por entre un montón de granito descompuesto. Esforzado en la subida, y tremendamente técnico en la bajada. Una vez arriba, el panorama cubre de Norte a Sur enormes extensiones de la Meseta Castellana. Un lujo.

El descenso será la parte más delicada para los corredores de montaña, con 4 tramos enlazados a cual más delicado y divertido:
Bajada de Montón de Trigo al Collado: Lenta e hipertécnica entre grandes bolos de granito.
Bajada de Cerro Minguete al Pº Fuenfría: Por torrenteras entre el pinar, rápida pero delicada
Bajada Calzada Romana a Corralillos: Tramos muy técnicos al principio, aunque luego afloja
Bajada Corralillos a Dehesas por Czada Romana: Más divertido rematar por aquí que por el asfalto

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Cruzapedriza 26k/D+1.250m

2011-04-20T10:06:00.001+02:00

Aquí la ruta completa en GPS tal como la hicimos nosotros

El pasado fin de semana pudimos compartir con los compañeros del Club Tierra Trágame y con unos 200 marchadores/corredores más, una deliciosa ruta por algunos de los tramos menos conocidos de la Pedriza. Era ya la 3ª edición de la misma, siempre con creciente y merecido éxito.

Para aquellos que no hayais tenido ocasión de recorrerla aún en estos tres años, quería colgar el recorrido de la misma pues creo es absolutamente recomendable para realizar en cualquier fin de semana, especialmente en primavera y otoño. La ruta arrance desde los 942m. de el Boalo para llegar a alcanzar los 1.900m a los pies de La Maliciosa, antes de iniciar el retorno descendiendo a la vera del recien nacido Manzanares. Por tanto, para invierno no es aconsejable de realizar sin material de alta montaña. En verano, la segunda mitad sigue durante horas el curso del joven río, por lo que nunca nos faltará agua

Punto de salida en la Plaza del Ayuntamiento de El Boalo, perfectamente surtida de bares/restaurantes para poder tomar un café antes de arrancar....y reponernos a fondo a la vuelta :-) Salida por la calle de la Cañada hacia la Ermita. Allí arranca la escarpada senda que sube a buscar la Cuerda del HIlo que baja de Maliciosa. Senda montañera que en muy poco -pero sudoroso- tiempo nos plantará en el famoso "paso de las Clavijas". ¡Atención! Progresión muy típica en Pirineos po clavijas, pero casi única en Guadarrama. No es necesario ser un escalador para superarlo, pero sí hay que pasarlo con respeto y concentración pues cualquier mal paso puede ser muy relevante aquí. Pasadas las clavijas se nos abren ya los grandes panoramas de la cresta que nos va subiendo, sbudiendo y subiendo hacia las estribaciones de Maliciosa. Bajaremos en algun punto algo de altura hasta el pinar, para enganchar desde allí por un cortafuegos y otras sendas clásicas de nuevo a lo alto.

Seguiremos poco a poco la ascensión progresiva por la cuerda que poco a poco va quedando libre de pinos y tan solo con piornos. La senda se vuelve más escarpada conforme nos acercamos a las faldas de Maliciosa. Por fin lelgamos a los 1900m de altura, justo bajo la rampa cimera de los 2.200m de la cima. Aquí se abre un collado y nace un regacho que baja a buscar apenas 500m más abajo al recien nacido Manzanares. Tomamos por entre los piornos las trazas de snedero y bajamos hasta el río. Una vez allí seguiremos siempre siempre a su vera. Primero hasta tocar el puente más alto de las famosas zetas de la pedriza. Cruzamos la pista y apenas a 200m del puente hacia la Izquierda nuesto sendero vuelve a arrancar, bajando de nuevo el Manzanares, siempre por la margen izquierda. Nos espera un hermoso recorrido de toda esta margen durante más de una hora, con tramos de viejo sendero empredrado en curvas y recurvas por el magnífico paraje de Los Chorros. Por fin, al cruzar el Puente del Retén (foto) pasamos ya a la margen derecha, que nos llevará primero por sendero, luego por la carreterilla asfaltada que arranca junto a la Charca verde, hasta el aparcamiento principal de Cantocochino.

Cantocochino es una base perfecta donde parar y reponer fuerzas, tras las 3 a 5 horas que llevaremos andadas hasta aquí. En la misma barrera de entrada al parking sale la senda marcada al Cdo. de Quebrantaherraduras. Subida suave y corta hasta saborear sus grandes vistas a La pedriza. Seguimos por el sendero marcado hacia "El Berzosillo", que nos llevará a un primer collado con mesas de picnic, que cruzamos manteniendo la dirección para pasar así la cresta que nos separa de la vertiente del Boalo. Ya solo nos queda seguir el ancho camino en descenso que atraviesa (con respesto) un par de fincas privadas siempre bajando en dirección al pueblo de donde salimos.

Aquí album completo Mayayo de la Cruzapedriza 2011

MAPA CRUZAPEDRIZA (Traza en amarillo desde el Boalo)

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Quedada Trágame a Cabeza Mediana, Villalba (19k)

2011-03-28T17:41:00.002+02:00

Foto de equipo en cima Cabeza Mediana (1.331m) Foto: Ander

El Domingo celebramos la Quedada Tierra Trágame de Marzo, guiados en este caso por Prisillas y otros varios Locos del Cerro villalbinos. Hubo suerte: La meteo nos dio el respiro justo para poder completar los 18-20k de circuito con fresco (3-5ºC), pero sin lluvia. Y con grandes panoramas del Guadarrama nevado, como atestigua la foto.
Con Dallas de trasnportista, llegué a la dehesa a tiempo de estirar y repasar las últimas novedades con la veintena larga de compañeros que nos juntamos esta vez. La verdad, es un placer en cada reunión de éstas el poder comentar las últimas correrías de los unos (Mayoría de Alto Sil esta vez) y los planes próximos de los otros (Del Cross de Cebreros a lo de Ronda, en este caso)

Mapa y perfil del circuito seguido

El circuito, tal como estaba anunciado, consistía en una dura subida a Cabeza Mediana (alias el Cerro del Telégrafo para los villalbinos) incluido casi 1,5km de la llamada "Cuesta gris", una simpática rampa sobre pista forestal de grava para tensar pulmones y gemelos. Un par de sudores y de cortafuegos más arriba al fin llegamos a la cima. Gran mirador del Guadarrama.

Disfrutando la "Cuesta gris". O como correr a 4ºC sudando como pollos :-)

Tras reagruparnos y disfrutar de las vistas, nos regodeamos en larga y tendida bajada por pista forestal, incluido algún desvío por tramillo más técnico y divertido de sendero/torrentera. Ya cerca de los 10k tocaba iniciar la vuelta, primero trotando en pista para soltar un rato. Luego, corta trepada por cortafuegos hasta enganchar la parte más singular de la ruta: Un senderito colgado en farallón que nos va llevando. Corremos desde los altos de Moralzarzal hasta terminar de vuelta en el mismo parking de la dehesa, con grandes panorámicas de toda la zona por el camino.

Sendero colgado de Moralzarzal a la dehesa villalbina. Foto: Ander

Si alguien desea repetir la ruta con nuestras referencias, aquí tiene todo el circuito visto por mi Garmin. Como anécdota, y pese al calentón de tendones de las subidas y bajadas previas, creo que los ultimos 4km los sacamos la mayoría del grupo a ritmos de 4´00 el km o incluso menores. ¡Vaya tribu! :-D

Ciertamente, nada mejor para conocer los rincones serranos que ponerse en manos de los locales, que los entrenar y patean a diario. En mi caso, pese a vivir y entrenar en la Sierra, nunca se me ocurrió que Villalba escondiera ni cuestas tan dolorosas, ni rincones con esa chispa. Una delicia. Gracias a los organizadores, y al reportero Ander tambien ;-)

Al final, mientras llegaba Dallas de vuelta para recogerme, pasé un rato a gusto con Mario comentando la próxima visita a los 101km de Ronda que haremos los tres. ¡Qué ganas ya! Espero que contemos con algún otro Trágame más por aquellas tierras. Si Villalba puede dar estas sorpresas para bien en apenas 18k, no quiero ni pensar lo que puedan esconder las Sierras de Ronda a lo largo de un centenar largo de kilómetros legionarios :-)

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Cañada Real Cerceda-Manzanares (Circuito 16k)

2011-03-21T10:39:00.006+01:00

Panorama de La Pedriza y Cuerda Larga en el descenso a Manzanares el real. Foto: Gonzalo.

Un par de semanas despues de los 90k de Vasaloppet, me encontraba ya bastante recuperado de las 10h de esquiada, por lo que quise participar en los 10k de La carrera del Agua. Sin embargo, ésta es una de aquellas ingratas que obligan a recoger los dorsales en día previo a la carrera. Es decir: Bajar de Cercedilla a Madrid dos veces para una misma carrera. Se me pasó, mea culpa :-(

Así que el Domingo tras el madrugón me dí cuenta que no podía participar en la carrera a la que estaba inscrito...qué hacer? Primero calenté un poco con autoinsultos por no leer más despacio la letra pequeña de la carrera. Despues pasé a una breve sesión de intervalos: Cariñosos recuerdos para la familia de toda la organización de la carrera.
Ya con los músculos de la lengua y la cabeza más sueltos, opté por irme a disfrutar de una de las mejores rutas que ofrece el Guadarrama en primavera/otoño: Los 16k de la Cañada Real de Cerceda a Manzanares el Real. Como me recordó acertadamente @Prisillas en el twitter, entre el asfalto capitalino y el trote por la cañada bajo el sol de primavera, no hay color. Desde @moxigeno, gracias Joséma :-)

Pedro wildrunner y Alberto, rodando de vuelta hacia Cerceda. Foto: Mayayo

No es la primera vez que hablo aquí de este circuito, ni será la última. Viviendo en la Sierra es quizá nuestro más cercano equivalente a los míticos 16k de la "Tapia" casacampera de los corredores del Madrid Distrito Federal. Ambas comparten sube-bajas variados, sin excesivos desniveles, y una distancia perfecta para bien rodar suave o suelto ("rodaballo" en argot paquetil) ; o bien sacarla empujando a ritmos controlados tipo media maratón. Aquí el circuito completo visto por el Garmin

La ruta arranca desde un cómodo parking junto al colegio y campo de fútbol de Cerceda, en la glorieta de su gasolinera amarilla. Se orienta primero entre dehesas de ganado a buscar el paso por debajo de la M-607 a Colmenar por un tunelillo, y a partir de allí se abren ya los horizontes, a menudo sobrevolados por las grandes rapaces. Al cabo de unos 5k se cruza con el Camino de Santiago de Madrid y ambos giran para buscar al alimón el paso hacia Manzanares el real. Este tramo en lo alto es el más dulce de la ruta, pues ofrece un fabuloso mirador de la Pedriza toda, cobijada por la panorámica de una Cuerda Larga completa desde Maliciosa al Puerto de Morcuera.

Si además, ese día la cresta entera está nevada y el sol brilla sobre La Pedriza, vale la pena parar un momento y saborear las vistas. Una delicia. De allí poco más de 2k de fuerte bajada hasta el borde mismo del Embalse de Santillana, lugar donde completar el bucle e iniciar la vuelta. Ahora tocarán esos mismos 2k convertidos en perfecta rampa para entrenar potencia ;-)
Y así, empujando o no a gusto del corredor hasta encontrarnos de vuelta en Cerceda, con 16 sabrosos kilómetros serranos a la espalda.

Pedriza coronada por el Yelmo, desde la ribera del Embalse de Santillana. Foto Mayayo.

En mi caso, ayer pensaba ir al trote cochinero y disfrutar de las vistas que ofrece estos días, con Cuerda Larga toda de punta en blanco, dominando los canchales pedriceros. Sin embargo, me encontré mejor de lo previsto y la fuí sacando a ritmos más sueltos que nunca. Al final, quitando paradas, salió a unos 4,45 mpk de media. Curioso, como en pruebas de duración y esfuerzo similar, el cuerpo recupera mucho antes del esquí de fondo que de las carreras. Será por el menor impacto y traumatismo muscular, asumo.

Y allá el fondo, los 101KM de Ronda esperan.

El guerrero número 6 y los hombres del Norte

2011-03-09T09:43:00.016+01:00

He aquí que veo a mi padre, he aquí que veo a mi madre, a mis hermanas y hermanos.
He aquí que veo la línea de mis ancestros a través de los tiempos.
He aquí que me llaman y me piden que ocupe mi lugar entre ellos,
en los patios de Valhalla, donde viven los valientes para siempre.
Ahmed Ibn Fahdlan. "El Guerrero Nº 13"

*Resultados completos de la 86ª edicion de los 90k de Vasaloppet (2011) aquí

Las cuatro de la mañana. Abro los ojos en la cálida oscuridad de la cabaña. Afuera muerde el frío a -17ºC sobre un metro de nieve. El recuerdo de mi padre, madre y hermanos me llega por un momento con una fuerza especial mientras me ato el pañuelo rojo en la muñeca.
Bajo de mi litera. De entre las maderas van saliendo uno a uno los miembros de nuestro pequeño comando: Cuatro hombres del Norte y dos meridionales. Fredrik, Claes, Rickard y Niklas, con José y este humilde servidor de Alá llegados no desde Damasco, sino desde Al-Mayrit en las tierras de Al-Andalus.

Nos equipamos para la lucha: Túnica, corselete, coraza, sobrevesta, botas, guantes dobles y hasta cascos bien calados. La bestia está ahí fuera, esperando. Cuentan las sagas nórdicas que muerde y devora cada miembro que no lleves completamente envuelto y protegido.
Llega a la puerta de la cabaña un carretero, guiando un curioso vehículo muy popular en estas tierras. Lo llaman "volvo". En su carro avanzamos rápido hasta la armería. Recogemos palos y tablas bien engrasadas, que nos permitan pelear durante horas cuerpo a cuerpo entre bosques y nieve.

Fredrik revisa el filo de sus armas antes de partir

A nuestro alrededor se va agrupando todo un ejército. Hasta 16.000 almas se han juramentado hoy para seguir las huellas del rey Gustav Vasa en su revuelta contra el tirano. Será una larga marcha por los bosques nevados de Sälen a Mora durante 90km. Arden las hogueras. En apenas unos minutos, el frío me ha mordido hasta las puntas de los dedos. Giro con fuerza los brazos y siento el dolor de la sangre que vuelve a las yemas. ¿Podré aguantar esto durante horas? Yuyu.


*Amanece sobre Sälen. Las tropas están formadas y dispuestas.*

Al fin siento el primer rayo de sol en la cara. ¡Fuerza! El ejército entero se apiña sobre el llano. Todos unidos, antes de partir ejecutan un extraño ritual de movimientos al compás sin desplazarse del sitio. Curiosa combinación escandinava de estiramiento-calentamiento ante el frío que nos rodea. Cuando se da la orden de partida, la carga de los hombres del Norte arranca con ímpetu descomunal. Tanto así que estos dos pobres meridionales somos -casi- literalmente arrollados por ella y quedamos de inmediato atrás en la marea, descolgados de nuestro grupo de combate. En mi caso, aún lograré reencontrarme con Fredrik y Claes unos minutos más tarde. Sin embargo, ya no volveremos a ver a José hasta el final de la odisea
.

Trazado de la Vasaloppet: 90km de Sälen a Mora a través de mares de nieve y selvas de abetos

Todo ese ímpetu se estrella sin embargo antes del primer kilómetro contra un muro de 150 metros de desnivel y apenas 30 metros de ancho. Embudo imposible para esta horda. Paso a paso, en equilibrio sobre las tablas vamos remontando. Aquí y allá se parte un bastón o salta una fijación, dejando un guerrero desolado detrás. Miro atrás, y apenas veo cien almas tras nosotros. ¿Cómo es posible que acabemos de salir y ya vaya el último? Novato, novato, novato. Vuelta a mirar para adelante.


*Embudo de salida clásico de toda Vasaloppet. Supone entre 45´a 1h de parada para un corredor del pelotón.*

Casi una hora despues corono el embudo. La pista se abre al llano y al fin podemos mover las tablas. Por el camino, he perdido contacto con mis compañeros. Excepto Claes y Fredrik, los demás miembros del equipo habremos de dar esta batalla por nuestra cuenta.

Y a ello vamos. Kilómetro tras kilómetro las tablas cortan la nieve. Bosques, lagos, cabañas. El paisaje que nos envuelve me embelesa. Tambien la organización, que ha balizado una cuenta atrás de kilómetros a meta. En el camino hemos de cruzar siete controles, a intervalos de 10 a 13km. El hombre del Sur, con poca confianza en su talento para este tipo de lucha, ha salido con todo el equipo a cuestas como precaución. Frontal, forro polar extra, líquidos, sales, comida, gorro y guantes extra. Mientras, la mayoría de los nativos que avanzan conmigo apenas llevan nada encima. Según pasan las horas, veo confirmarse de nuevo el viejo adagio "Allá donde fueres..."

La colocación y calidad de los avituallamientos es tan buena que nunca pasaré mas de 90 minutos entre uno y otro. Al llegar a cada uno, un sonriente voluntari@ se me acercará con una bandeja llena de pan y de vasos con tres líquidos calientes a escoger: Isotónico, consomé o sopa de arándanos. Impresionante.

Avanzaremos por miles durante horas, y lo hacemos casi en un silencio reverente que me sorprende. Tan diferente de los ruidosos chistes, comentarios y maldiciones que jalonan cada carrera ibérica.

Y sin embargo, quizá sea esa muda determinación en carrera su secreto. Más del 94% de los efectivos de esta tropa culminarán con éxito hoy esta marcha feroz de horas a bajocero. Magnífico.

En mi caso, vistos mis ritmos de entreno en el Guadarrama, contaba que necesitaría prácticamente las 12h de tope máximo y, de lograrlo, cruzaría meta ya en plena noche. Sin embargo, una vez cogido el ritmo de crucero pude notar que el río de dorsales me arrastraba en carrera. De alguna forma, la fuerza de ese abuelo que me pasa braceando rítmico y fluido por la izquierda sobre unos esquís de madera; o la mirada fija al frente de esa Ulrika que dejo atrás por la derecha me contagian su coraje.

Tambien yo me calo el casco hasta las cejas -cada ráfaga de este bajocero corta- y sigo impulsándome buscando el compás y la soltura de mis compañeros. Pero aún dudo, mucho.

Solo al pasar el ecuador de carrera -kilómetro 45- en 5h15 me siento por fin convencido de lograrlo. El sol sigue brillando con fuerza y numerosos grupos de motos de nieve han salido a animarnos y apoyar con puestos y hogueras a los márgenes de la corriente que formamos. Es momento de disfrutar: De los bosques, del siseo de las tablas sobre la nieve, incluso del dolor que nos lacera brazos, hombros y cuello.

Corremos siempre hacia el Este. Entro en los ultimos 20km con un sol frío dándome los ultimos ánimos en la espalda. Durante los 10k finales corremos ya en un crepúsculo grisáceo entre los abetos. De cintura para arriba me duelen músculos cuya existencia desconocía hasta hoy. Y sin embargo, estoy disfrutando como reno en prado herboso.

Pancarta de 2km a meta. Como un resorte, mis compañeros aceleran sus braceos. No es mi caso, prefiero dejarme ir saboreando este momento. Ultimo kilómetro, ya en plena noche. Un centenar de velas sobre la nieve jalonan la pista tras el mojón. Se me quedan grabadas en la retina. Una larga recta, focos y banderas al final. Es la meta. Han sido 10h18 de tiempo oficial desde que se disparó la pistola.


*Detalle de pasos por cada control. El paso x control 1 (Smagan) incluye 45´parado en embudo*

Mi Garmin me cuenta más detalles: Han sido 9h19 en movimiento, quitando los atascos varios. Ni en mis mejores sueños cabía esto cuando Fredrik nos apuntó. Menos aún mientras rodaba jadeando con los rullskidor en Enero Navalmedio arriba, Navalmedio abajo, algo desquiciado por la falta de nieve en nuestros montes. Pero ahora estoy aquí, tras la pancarta de meta. ¡Alegría!

Celebrando. Fredrik, Sergio, Niklas y Jose ante pancarta meta. Foto: Rickard

Apenas cruzado el umbral de Mora, mi día se completa con una llamada de Niklas: Sí, todos mis camaradas están bien. Los cuatro hombres del Norte cruzaron antes que yo, claro. Tiempos oficiales: Niklas 7h01 (¡!) , Fredrik-Claes 9h35, Rickard 9h42. José cruzará un poco tras mí. Algo magullado, sí, pero con coraje de sobra para seguir en carrera pese a ello.

Tras una increíble ducha caliente, nos reagrupamos todos en el comedor de corredores. Ante nosotros, platos colmados de estofado de ternera con patatas regado por tanta cerveza como gustemos. Tras nosotros, 90km que ahora nos saben a gloria. El dolor es pasajero...

Atravesamos mares de monstruos y bosques de demonios.

Bendito sea Alá, el misericordioso, el compasivo.

Que su bendición descienda sobre los paganos que adoraban a otros dioses,

y que compartieron su comida y vertieron su sangre para que su siervo, Ahmed Ibn
Fahdlan, se hiciera un hombre y un buen siervo de Dios.

Gracias Fredrik. Gracias Claes, Niklas, Rickard y José.

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*Si tambien disfrutaste con la historia de los trece guerreros, aquí puedes descargarte el guión completo de la película

Con tablas y a lo loco

2011-02-21T10:28:00.013+01:00

Así me siento estos días tras la Maratón de Sevilla mientras paso, dale que dale, sobre la escasa nieve del Guadarrama. Últimas dos semanas de encarar los 90km Sälen-Mora que los suecos veneran como "Vasaloppet"

Pequeños placeres: Circuito de fondo de Cotos un día de invierno al amanecer. Huella virgen, sol radiante.

Apenas pude volver a bajar escaleras con dignidad tras los 42k sevillanos de la semana pasada, me calcé otra vez las tablas para completar sesiones de Viernes-Sabado-Domingo. A Dios gracias, es muy distinto el juego muscular del correr sobre asfalto respecto al del esqui de fondo clásico. Alegría pues: La reciente paliza andaluza no ha impedido tratar de apurar los entrenos de la última quincena previa a la suecada.

Ellos son Fredrik, Jesper, Niklas, Rickard, Jose...seremos ocho personas el próximo 6 de Marzo con una ilusión compartida bajo la pancarta de salida en Sälen. Jesper ya peleó con esos 90k y triunfó. Llega relajado, como sensei de la cuadrilla. Niklas sale en grupo cabecero, con el reto de lograr una gran marca. El resto del comando salimos en el llamado "grupo 10", a la cola del pelotón de los 16.000 dorsales. Con incontestable lógica escandinava, a los novatos en Vasaloppet nos ponen al fondo del pasillo. Para prevenir incidentes, sin duda :-)
Ese mismo día, muchos compañeros estarán bajo otra pancarta de salida para pelear 42k de asfalto junto al Mediterraneo: Javier, Roberto, Pepe...me acordaré de ellos, seguro. Cada uno, un reto por delante.

Fredrik y Rickard debaten sobre el esotérico mundo de las ceras y el agarre

Vasaloppet 2011. Hace once meses ya que nos apuntamos para este proyecto, pero por razones personales graves hasta ayer mismo no estaba seguro de poder ser de la partida para el día 6. Sin embargo, en estos meses pasados sí traté de aprender y prepararme para poder saltar sobre mi oportunidad, si llegaba.

¿Que se retrasa la nieve este invierno? Se aprenden los gestos básicos con el rullskidor, arriba y abajo de una carreterilla de mi pueblo con poco tráfico.
¿Que no hay tiempo para ir al Pirineo cuando por fin ha caído el blanco? Pues abono de temporada para Navafría, y bordear medio Guadarrama para ir y volver tantos días como se pueda.
¿Que se viene la Maratón de Sevilla y hay que currársela? Que pase la moza. Pues que a todo no se llega, sigue uno rodando con las tablas y el paso alterno, y salga el sol por donde quiera en Sevilla.

Lo bueno de esa actitud, algo cabezona y bastante inconsciente, es que ahora, a dos semanas de esa largada y con la ruta de acceso al fin despejada, este novato del esquí sí cree tener opciones (50/50) de completar esos 90k en las 12h de tope. Vale, no tiene mucha lógica que mi primera carrera de esquí de fondo sea una bestia de leyenda. Sin embargo, así han venido las cartas y así he jugado mi mano. Hasta ahora.

Más importante aún, en este viaje podré conocer, compartir y disfrutar de una de las pruebas de resistencia más carismáticas del mundo entero.
Mucho más que la meta en sí al precio que sea, siempre he intentado saborear el camino a recorrer para llegar hasta ella, y lo que nos pasa por ese camino. En este aspecto, mi travesía hacía Vasaloppet ha sido muy afortunada: Descubrir todo el mundo del esquí de fondo; volver a rodar con Fredik y conocer a nuevos compañeros; visitar Sevilla con Los Paquetes y encima hacer marca en la maratón,....
Aún si el próximo día 6 no lograra cruzar meta, creo que el esfuerzo habrá valido la pena.

Pero ya puestos....habrá que ponerlo todo para llegar a Mora :-)

"¿Como que esta semana hacía -28ºC en Mora? ¿Y vamos a correr así?"
Los suecos están mal, muy mal. :-)

La reina del asfalto en su salón sevillano.

2011-02-16T12:46:00.033+01:00

Aquí resultados completos Maraton Sevilla 2011.

Posado pre-carrera de la expedición paquetil

"La Maratón es la prueba reina del atletismo"

Es el mantra de los clásicos del mundillo, y como tal corona cada Olimpiada. Si por majestad fuera, creo que los ultratrails por montaña la superan de largo, armados de paisajes magníficos y noches eternas. Pero ¡Ay,amigo! si es por no estar sujeta a ley alguna, porque nunca sepas cual será su decisión sobre tu caso...ahí si que la Maratón de asfalto se porta cual monarca medieval: Llegas, expones tu caso ante ella y recibes su sentencia. Demasiado a menudo, cualquier relación entre los méritos contraídos y el fallo de su alteza es pura coincidencia. Dura siempre, a veces casquivana, imprevisible incluso. Y tan a menudo, cruel con quienes más y mejor la quieren.

Sin embargo, casi todos sentimos ese deseo irracional de someternos a su errático juicio para medir nuestra propia valía como corredores. Mi última visita fue dos años atrás (Febrero 2009), tambien al Reino de Sevilla. Llegué allí con los deberes bien hechos, la lección bien aprendida y con Wild, Pablo y Dallas como compañeros. La sentencia fue entonces justa: Marca personal para los tres dorsales, (3h29.12 para mí) y excelentes recuerdos. Nos lo habíamos merecido, entrenando duro y con cabeza.

Dos años despues, volvía de nuevo al salón del trono andaluz. Ahora, como parte de un numeroso grupo del foro de Los Paquetes. Los ¿reos? con dorsal eramos Jordan, Sandp, Darth, Uros, Lander, Syl, Velayos, Cabesc, Lander, Malaika, Aspen y servidora. Apoyandonos en la audiencia previa estaban Canillas, Pardi, Dallas y un nutrido grupo de familiares. Desde el otro lado de las pantallas llegaban tambien vítores y ánimos del resto de la paquetería. En este aspecto, expedición inmejorable. :-D

Sin embargo, toda buena cabeza y seriedad aplicadas dos años atrás, habían quedado arrumbadas en 2011. Los 42k de la Marasevi eran el 14feb; mientras que los 90k de la Vasaloppet tocaban el 5mar. ¿Qué hacer? Elegí aprender las bases del esquí de fondo antes que completar los rodajes largos que exige toda visita a la Reina del asfalto. Ahora, tocaba apechugar con esa decisión ante el tribunal.

Grupo principal de Los Paquetes en la línea de salida Marasevi 2011.

Para hacerlo aún peor, elegí pasar a juicio en compañia de Malaika y Lander, que llevaban credenciales de sobra (casi 1.000km rodados en el cuatrimestre) para pelear una sentencia de 3h15, algo fuera de mi alcance con apenas 100km de correr en ese plazo. La razón de unirme a ellos: Disfrutar su compañía al menos en la primera mitad del juicio, aún sabiendo que lo pagaría más que caro al dictarse el fallo. Por detrás, esperaban turno los compañeros más racionales, con una referencia general de 4h. Y allá que nos fuimos, saliendo eufóricos por ese tunel de La Cartuja que nos había de ver regresar "Con tu escudo, o sobre él".

*Con Aspen y Malaika al paso del 9k. Foto: Dallas.

La carrera de los 42 se portó -de nuevo- como esa dama caprichosa y cruel que es. Hubo quien optó por no completar la ordalía, algunos fueron maltratados pese a sus méritos, y aún hubo quien recibió un fallo justo y adecuado a sus alegatos. Entre estos últimos, mis compañeros de salida y de toda la primera media: Completaron una carrera espléndida, entrando al fin en 3h14 y corriendo la segunda media en negativo. ¡Magnífico! Y muy merecido.

Mi dorsal, candidato al hacha del verdugo por temerario, recibió sin embargo un indulto en toda regla.
No solo llegué mal preparado, sino que salí -conscientemente- a ritmos muy por encima de los míos. Valió la pena: Disfruté enormemente corriendo aquellos 22k con Juan y Angel, para descolgarme luego y esperar el golpe final. Pero hubo suerte. Claro, mi ritmo fue escandalosamente a menos a partir del 30k, tuve avisos múltiples de calambres y demás ralea. Incluso tuve que dedicar unos minutos a tomar asiento en un bar, como parada técnica inaplazable. Los animos recibidos de Gaizka, Dallas, Canillas, Pardi y Trotón fueron quizá lo único dulce a lo largo de aquel purgatorio

Ultimo kilómetro: Entrada el tunel Antón del estadio. Foto: Dallas.

Al fin, me encontré de vuelta en el tunel de gloria de aquel Abel Antón campeón mundial del 99, y cruzando meta con 3h28.17 para una nueva marca personal. Mínúscula mejora, sí. Y nunca menos merecida. Pero el hecho es que completé la maratón de asfalto más rápida de mi vida, por ahora :-)

En fin, quiero pensar que el inesperado indulto forma parte de un proceso más largo. Que cuantos mas maratones y carreras largas vamos cargando a la espalda, sean del tipo que sean, más y mejor nos conocemos. Y quizá ese "Conócete a tí mismo" sea una de las pocas cosas que esta reina feroz suele respetar. Por eso, sus favoritos de fortuna nunca fueron los frescos talentos veinteañeros. Ella distingue ante todo los años de servicio: Mente, corazón y piernas curtidos, con heridas ya cerradas, parecen moverla a misericordia más que el brillo o la lozanía. Os lo agradezco, Señora. Volveremos a vernos en vuestro reino del asfalto, os lo aseguro. Pero no me espereis pronto.

Quedan tantas montañas, bosques y senderos por conocer...

*Arcoiris sobre las faldas del Chimborazo. Andes. Foto: Mayayo

PD: Aquí podeis ver algunas experiencias previas con esas Reinas del Asfalto: Maratones corridas de Londres a Sansebastian, pasando por Madrid, Barcelona y algo más.

Media Maraton Getafe 2011. Frío y Paquetes

2011-01-31T19:46:00.010+01:00

Formación de Los Paquetes en Media Maratón Getafe 2.011. Foto: Dallas

Nueva visita a la media maratón más pingüina de Madrid. La más rápida de todas, tambien.

Tal parece que el frío invernal estimule pulmones, piernas y corazones en la Meseta, ya que cada año salen de Getafe abundancia de nuevas marcas perosnales. Incluso, uno de cada cuatro dorsales entra por debajo de 1h30. Este 2.011, concretamente, corriendo en seco y a 3ºC, de los 2.757 clasificados, 668 hicieron sub90. Tremendo.

Con esta sumamos ya la quinta visita, tras las previas de 2.007, 2.008, 2.009 y 2010. La más amarga, con diferencia, había sido la de 2.010 al tener que abandonar en el mismísimo km 1 por rotura de fibras en soleo. Las demás visitas, todas carreras gélidas pero alegres. Tanto por las marcas como por el ambiente y la compañía.

Pos-carrera en la Media de Getafe 2.008.

Una de las alegría de este 2.011 fue precisamente ver de nuevo a los getafenses Elmo y Encarni. No llevaban dorsal puesto, eso hubiera sido ya la guinda. Pero sí que acudieron para animar mi recta final primero, (¡Gracias!) y a tomarnos un algo juntos al acabar.

En carrera, este año tocaba correr con lo más granado de La Paquetería, y con Dallas pasando frío como reportera otra vez. Un gran detalle. Foto de equipo en la salida, y al cajón con una grupeta suicida de paquetes en busca del sub90´. Con una mejor marca de 1.33.03 lograda en Zaragoza 2009, y sin haber hecho asfalto en serio en mucho tiempo, ese objetivo me venía grande de entrada. Aún así, preferí apuntarme al grupo de 1h30 montado en el foro con Cabesc, Afa y Josito arriesgando el reventón: La aventura es la aventura.

La carrera, como siempre, puso a cada uno en su sitio. Los primeros 10k pasaron como un reloj para todos, al ritmo previsto de 4.15. A partir de ahí vino ya lo serio. Josito se fue por delante a su ritmo, pues está para pelear bastante menos. AFA mantuvo lo suyo casi casi hasta meta, poco más de un minuto lo separó de aguantar y marcar el objetivo, aunque sacó marca personal.

Cabesc se quedó conmigo toda la carrera: De liebre marcando el ritmo-objetivo, hasta que llegó mi reventón en el 12,5k aprox. De allí a meta siguió animando, para que al final con 1.32.24 sacara nueva marca personal. Esta vez, llegando sin gasolina alguna para esprintar, claro.

Ente todo el equipo de paquetes, pudimos celebrar una media docena de nuevas marcas personales, una alegría. La que más me alegró fue sin duda la de Jordan: Justo un año despues de una lesión seria en el monte, está ya de vuelta. Y batió su marca, demostrando estar en mejor forma que nunca. ¡Bravo Pedro!

Jordan, de naranja, camino de completar su mejor media maratón. Por ahora.

Lástima que el frío me sentara más que mal, y no pudiera cumplir con tantos planes y reuniones pos-carrera que tenía en mente para el resto del Domingo. En cualquier caso, bonito día de vuelta a las carreras de asfalto. Y unas cuantas más que han de venir: La próxima, eMaratón de Sevilla del 13 Febrero, tambien a compartir con La Paquetería. Buenos recuerdos los de aquella Marasevi 2009 con Pablo y Pedro.

A ver si es verdad, que este 2.011 Sevilla de nuevo "....tiene un color especial" :-)