6 jul 2014

Gran Trail Peñalara 2014, crónica personal: "Mas vale el ultrero por viejo que por talentoso". O casi...

Correr una ultra trail significa para mí ante todo terminarla como quiero, no como puedo. El Gran trail Peñalara 2014 llegaba a su quinta edición, las mismas veces que he tomado esa salida desde Navacerrada para afrontar sus 110k de travesía integral por el Guadarrama. Aunque esta vez, no llegaba en mi mejor momento, la verdad....

Salida nocturna desde la plaza de Navacerrada: Introducida en 2013, un momento increíble para todos.
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GTP14: EL LARGO CAMINO A LA SALIDA DE NAVACERRADA. 

Un año atrás, llegué a Navacerrada por un camino de rosas: Venía de correr Transgrancanaria, Transvulcania y Zegama, dejando luego un mes para descansar y recuperar antes de los 110km. Así, llegué en estupendo momento de forma y pude rebajar mi marca desde las 21h57m a 19h22.  Pero sobre todo disfruté de mi carrera, al sentirme en control de la misma, más que verme zarandeado por el recorrido.

Este 2014 el camino a Navacerrada fue un calvario. Recuperando malamente en invierno la sobrecarga del año anterior, arrancamos a trancas la temporada en Transgrancanaria 82k. Pasé despues por los 100km del Sahara aún muy cargado. Al fin, de Mayo en adelante volvieron mejores sensaciones, aunque en los entrenos los ritmos seguían siendo un 10% más lentos.

Tres semanas antes del GTP, en los 87km de la Volta Cerdanya tuve por fin buenas sensaciones en carrera, aleluya. Además, sumé allí la segunda prueba completada de Spain Ultra Cup. Si terminaba la tercera en la meta de Navacerrada, me ganaba la chaqueta de Lobo Ibérico del circuito, una pequeña ilusión personal, por lo que supone de ser consistente durante el año y conocer nuevas montañas, carreras y gentes por todo el país.



Con estos ingredientes en el caldero andábamos cocinando la noche getepera:  Pensaba en las 20-21h como resultado más probable. Bajar por los pelos de 20 horas era entonces mi horizonte más optimista.  Estamos en la plaza de NavacerradaSon las 22.30h, se acaba la cuenta atrás: Nos vamos...

¡Vaya salida! El pelotón entero se dispara en el primer kilómetro vertical a un ritmo demencial. El  nivel getepero sube como la espuma. Este año, al venir dentro de la Spain Ultra Cup y puntuar para UTMB y Western States, aún se ha notado más, con talentos venidos de toda España.

Pero la verdad, que tras entrar en top50 en 2013, el verme ahora pasar por la cima de Malicios con unos 200 dorsales por delante...eso me descolocó. No eran ultreros, sino MISILES quienes volaban Maliciosa arriba, tocando cima antes de medianoche. Para mí fueron 1h32m, tiempo idéntico al de 2103, una inesperada buena señal, aunque fuera colocado casi en la mitad del pelotón a esas alturas.



De ahí en adelante,  dos encuentros marcaron mi GTP14. El primero, cuando trepando en la noche desde Cantocochino hacia la Gran Cañada, me encontré de manos a boca con una Xari Adrián deshecha en lágrimas. Una mala caída le causó fractura de clavícula y el dolor, incontenible, se cobraba su peaje. Un voluntario la arropaba y la acompañaba mientras iniciaba el descenso por su propio pie hasta Cantocochino, donde sería recogida por la ambulancia de carrera. 

 Tremendo recordatorio de que correr por montaña, hay que ganárselo. No importa quien seas en carrera, debutante o campeón de España, tarde o temprano la montaña te pondrá a prueba. Será entonces cuando el porteo de material obligatorio o el haber elegido bien la organización en cuyas manos te has puesto, revelan su enorme importancia. 
 Moraleja: Nunca, nunca apuntarme a una ultra sin revisar quién y cómo la organiza; ni dejar de llevar en mi mochila aquello que pueda necesitar en caso de lesión o tormenta inesperada. 

Si el primer encuentro me recordó la cruz del mundillo ultrero, el segundo trajo la cara dulce. Camino a Hoya de San Blas, tras menos de 25k de carrera, me alcanza Rodrigo. Cara nueva para mí. Es un debutante en ultras, que llega sin embargo con motor  de gran cilindrada, tras años de correr en asfalto y tritatlón, incluida una MMP de 2h46 en maratón. 
Curiosamente, tambien ha salido volando hacia Maliciosa, junto a mis amigos de Cercedillatrailers, Isma y Julián que lograrán ganar la carrera por equipos en 15h54.  Tras salir a fuego con ellos, las rampas feroces lo han puesto luego en su sitio y corre ahora con el objetivo de llegar a meta lo mejor posible, sin forzar en este debut. 

Rodrigo y yo llegamos juntos al control de la Hoya de San Blas en 4h20. Llego aquí en 10min menos que el año anterior y empiezo a creerme que este año puedo hacerlo tan bien como entonces. Pasan los kilómetros, mientras triatlet y ultrero avanzamos, corriendo siempre que podemos, por las pistas y senderos que suben a Morcuera. Las vistas nocturnas de una Madrid luminosa al fondo de la meseta son espectaculares en este tramo. 

Saliendo del Pto Morcuera tras 38k/6h23 de carrera. 


En la Morcuera están con las cámaras Juan Carlos (@jcdfotograf) y Paco, los seguiré viendo en muchos controles por todo el camino  hasta meta. "¿Como vas?" Bien, vamos bien. Saludos, sonrisas y breve charla, que aquí no puede uno parar a enfriar. Largo descenso hacia Rascafría, en el que es vital no dejar nunca, nunca de trotar para que la pista pase lo más rápido posible. Ya llegando al pueblo nos alcanza el amanecer. La primera luz nos desvela la interminable cuerda que habremos de remontar del pueblo hasta los 2.430m de la cima reina del Guadarrama. 

Llegada a Rascafría con el alba: Sumamos ya 52k/8h11 de carrera. Nos dicen que andamos sobre el top100 de carrera. A estas alturas, ritmos y posiciones se han estabilizado mucho en nuestra zona del pelotón. Nadie revienta ya y se queda atrás. Tampoco vemos adelantamientos fulgurantes que te dejen clavado. Estamos en un grupo con gente curtida, donde nos vamos pasando unos a otros según paremos algo más o menos en cada avitu. Para mí, fueron 13 minutos aquí, cambiando la camiseta por otra seca y sobre todo recargando comida en la mochila. Pasamos control de material obligatorio en la salida. Vuelta al tajo. 

Subimos los 10k de pista al Pto. del Reventón casi sin correr un solo metro. Bastoneamos a ritmo. Dale, dale...pues la cresta alpina del Puerto hasta lo alto de Claveles impone. Mejor reservar tanto como se pueda. Reventón queda atrás, son ya 62k/10h23. Se me hace larga como siempre esta preciosa arista al Peñalara. Más aún se le hará a Rodrigo, que al no tener costumbre montañera sentirá grandes emociones (alias, "yuyu") en ese triscar peña a peña por los cantos altos de Claveles. 

Hacia allí trepamos ya cuando me cruzo con la cámara y los ánimos de @Kaikuland. Alegría.Gritos de ánimo, unas risas... Correr en casa es diferente. Son las montañas donde me he criado y abundan tambien las caras conocidas a cada paso. Correr así duele igual, pero parece que cuesta un poquito menos :) 


La parte de bajada técnica a La Granja me separa de mi compañero, menos hecho a estos terrenos. Al fin, tras perder 1.200 metros de altura  en 10k, mis pobres cuádríceps entran en La Granja donde devoro dos cajitas de la ensalada de pasta allí dispuesta. Salgo de allí con 80k a la espalda en 13h43. Curiosamente, idéntico tiempo al del año anterior.
 En lo malo, he roto los dos palos de Grivel. La fatiga de material acumulada ha cizallado los dos casquillos que bloquean el tramo telescópico. Aún así, bailan, pero si no los fuerzo, aguantan. Nada de tirarlos. Sigo con ellos con cuidado, pensando en la escalada a Fuenfría que aún espera. 

A la salida de La Granja, veo un feo gesto: Un gepetero me pasa en la verja exterior del palacio y llegamos casi juntos a la esquina del campo de Polo, que el trazado oficial hoy esquiva con un largo rodeo de casi 1km por un sendero que va por el bosque y viene de vuelta al final hasta la pista que sale bajo el mismo.
Mi desconocido compañero está familiarizado, como yo, con esta zona...y corta por lo sano: Tira directo bajando a la pista por la calle asfaltada que recorre el lateral del Campo de Polo. Despistao o Espabilao, se quita de golpe un rodeo de casi 1km. Verle tirar así, sin complejos, me deja "clavado".  Por momentos dudo incluso de gritarle, pensando que se ha despistado por error. Qué ingenuo soy a veces.

Pero bueno, si él es feliz así.. Sigo camino detrás de las cintas que balizan: Carretera, fuente, bosque, media vuelta, sendero, campo de polo y al fin, la pista donde el pobre despistado habrá llegado unos cuantos minutos antes. Ni le veo ya por delante, cuando cojo las rectas que nos llevan pista adelante al bonito sendero de las Pesquerías Reales. 

Tambien me han contado, yo no los ví, de algunos dorsales que optaron por ir directos de La Granja a Valsaín carretera adelante, ahorrando así mucho tiempo y esfuerzo. En fin, espero que para 2015 contemos con algún voluntario aquí para que nadie "se despiste" y deba ser eliminado de carrera.  O mejor aún, pongamos un control sorpresa en la fuente del rodeo del Campo de polo :) 

Y es que a estas alturas, cada metro cuenta. Para mí, este tramo de la Granja por la vera del Eresma hasta la casa de la Pesca es siempre un calvario, Este año me lleva 2h13, nada menos, buffff. Al menos, he comido y bebido bien, por lo que el arréon final de trepada a Fuenfría por el infame arrastradero de troncos lo hago con fuerza. 

¡La Fuenfría, al fin! Van 95k/16h54. Curioso, de nuevo voy en el mismo tiempo, al minuto, que en GTP13. Como llego con comida y bebida de sobra en la mochila, sigo del tirón. Son los ultimos 15k a meta y el Camino Schmidt por donde ahora piso, es un tramo que siempre se me atraganta. 

Pero este año no será así. Por el camino me pasa Lolo, que va peleando el segundo puesto del TP80k, ¡Aupa! A la mitad me alcanza Rodrigo, alegría. Seguimos juntos hasta casi el mismo Puerto, pero el esfuerzo le va pasando factura, mientras que yo peleo para  llegar a meta en menos tiempo que nunca. Tendría su gracia, pienso, salir más gordo (2kg) y torpe que un año atrás, para terminar antes en meta. :) 

Ultimos metros a meta. Ese momento mágico donde tras casi 20h de carrera, te sobran fuerzas para todo. (O casi)  

Al objetivo de mejorar la marca personal dedico estos ultimos kilómetros, sin agobiarme. El paso del Puerto Navacerrada en 17h51 me da un colchón de 8min de ventaja en la bajada hasta meta. Ritmo, ritmo, sin forzar y al fin ahí están ya los adoquines finales de la carrera.

 Cruzo la meta al fin de mi tercer GTP110k completado: Hoy han sido 19h12. He bajado en 10min mi marca personal. De propina, sumo ahora a las de Transgrancanaria y Volta Cerdanaya una tercera meta del circuito Spain Ultra Cup  (mi cuarta ultra del año, sumando la carrera del Sahara). Así pues, he ganado tambien mi chaqueta, que recogeré al día siguiente en compañía varios cracks de la élite. 



Ya en meta sabré que muchos amigos han bordado hoy su carrera: Pedro Bianco haciendo doblete en cabeza y reventando el record hasta las 12h52. Judit disputando la victoria hasta el final y cruzando meta segunda. Sonia haciéndolo tras ella en tercera posición. Isma y Muñoz bordando su primera carrera como equipo para ganar la mismay entrar en top15 de la general, Lolo segundo en TP80k, Gabi en top15 de la misma, Raúl arrasando en el TP60k; Borja y Julian corriendo juntos esa misma prueba,  que tambien completó Nuria... Son mis montañas y es mi gente. Para mí, el Gran trail Peñalara siempre es una carrera especial.  

¿Lo que más me ha gustado este año? Ver más caras y voces amigas a lo largo de toda la carrera que nunca, animando al otro lado del dorsal, El grupo senderista en la noche de la Fuente Campanilla; los voluntarios animando en cada cruce y avitu; Juancar y Paco siguiéndonos toda la carrera tras la cámara, varias voces amigas en varios puntos del calvario hasta Claveles...

Poco a poco, la afición crece y arropa mejor al gepetero en su ordalía. Del mismo modo, a cada uno de los casi 400 voluntarios de carrera no me cansaré nunca de decirles: GRACIAS, GRACIAS. 

Puesto de La Morcuera: Oasis de luz y color para el getepero. 


El ritmo del pelotón getepero, más que crecer, se ha disparado: Si en 2013 el GTP110 tuvo 292 finalistas, este año hemos completado la travesía integral nada menos que 368 dorsales. Y cada vez más rápidos: Mis 19h21 de hace un año me llevaron al 47º de la general. Mis 19h12h este año han valido el 85º. 

De hecho, el top100 ha entrado esta vez nada menos que 2h12min más rápido que un año atrás. Aquí cada día corremos más y mejor, con talentos llegados de toda España a vivir el Guadarrama con nosotros. Un lujo que esperemos las administraciones regionales decidan ayudar algún día, como ya hace el Ayuntamiento de Navacerrada. Van cinco años de GTP y clama al cielo que no tenga aún un solo euro de apoyo público en metálico. Ni privado, tampoco, por cierto. Toda una oportunidad comercial para sponsors con buen ojo. 



CONCLUSIÓN: MÁS VALE EL ULTRERO POR VIEJO QUE POR TALENTOSO. Comentando la carrera al día siguiente con los amigos, confieso que este GTP14 me ha dejado satisfecho. La razón: Haber sabido sacarme el mejor partido en base a la experiencia, ya que no supe llegar en la mejor forma.

Ya falta menos para GTP2015...
nos vemos en la salida de Navacerrada, la noche del próximo 26 de Junio del 2015, geteperos :)  

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TRACK DE CARRERA Y MATERIALES EMPLEADOS. 

Tracks de carrera: El  Suunto Ambit2 que llevaba en carrera, me acompañó a pleno rendimiento durante 91k/15h40h hasta agotarse. En cualquier caso, aquí dejo el track tal cual para quien quiera tener las referencias. Si quieres ver los tracks de otras carreras o entrenos, puedes verlos aquí en mi ficha personal del Movescount, desde el momento mismo que los descargo



Materiales empleados: Zapatillas Brooks Cascadia 9; Mochila UD Scott Jurek 9L; Mallas piratas y gemeleras 2XU; Camisetas manga corta Land (hasta Rascafría) y Raidlight Performer (en adelante); Reloj gps Suunto Ambit2; Bastones Grivel Tor des Geants; Cortavientos Salomon SLab. Manguitos Hoko; Pastillas electrolitos y geles GUEnergy; Cinturón Sipbelt. 
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RESULTADOS GRAN TRAIL PEÑALARA 2014: CNN10K - TP60K - TP80K - GTP110K. 


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MAS INFO SOBRE GRAN TRAIL PEÑALARA Y OTRAS ULTRAS. 
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo


12 jun 2014

Crónica personal Volta Cerdanya Ultrafons 87k: Tercera ultra del año. Envido y dos más...


Volta Cerdanya Ultrafons me ha supuesto volver ¡por fin! a las buenas sensaciones en carrera, tras muchos meses para remontar  lesión y sobrecarga padecidos a finales del 2013. Fueron 13h20 las que eché en esta carrera, de las que me quedo con los ultimos 12km, bajando a la carrera por el GR11 hacia la meta de Puigcerdá que crucé con una sonrisa en la boca.  Pero mejor empezamos por el principio...

Pasando control de material obligatorio en meta VCUF 87k. Pero antes, ocurrieron muchas cosas...


ERRORES PREVIOS: Tras ir ahondando en lo ultra poco a poco desde mi debut en la Ultra Trail Aneto del 2008, mi calendario abarcó en 2012 y en 2013 seis ultra trail por temporada. Pasadas las doce, en octubre del año pasado, mi cuerpo parecía estar sobrecargado, sí, pero rindiendo más y mejor que nunca.  Sin embargo, una gota hizo rebosar el vaso: Al disputar a tope la media maratón de montaña de Zubiri, me lesióné y todo lo acumulado hasta ahí se me vino encima.

ARRANQUE 2014: El invierno pasó tratando remontar, sin conseguirlo, la lesión. Aún así, volví de nuevo al ataque con un ¿insensato? plan 2014 de seis ultras, confiando en hacerme con los mandos. Serían cuatro pruebas de la Spain Ultra Cup, así como los 100km del Sahara y la Ultra Trail Mont Blanc.

El 1 de Marzo llegaba el estreno de temporada en Transgracanaria 82k cuya salida tomé con sobrecarga en un gemelo, pero que logré acabar pese a todo, tras 14h24m de carrera. Pasó el tiempo con leves síntomas de mejora y el 27Abr llegaban los 100km del Sahara, como mi primera ultra trail multietapas.

Con Luis y Djanina a mitad de Transgrancanaria, saliendo de Garañón. 


SAHARA, ENVIDO: Los 100km del Sahara fueron una nueva experiencia para mí, que no pude rechazar y por la que estoy más que agradecido a Carlos Ultrarun y resto de la organización de Zitoway que la hicieron posible.  Llegaba como debutante tanto en ultras desérticos como en multietapas. Lo mejor fue la convivencia en la jaima, con mis compañeros Alma, Luis y Raúl.

Tambien me impresionaron los soberbios paisajes descubiertos. A cambio, no me convenció ni el correr por las arenas, ni el etapa tras etapa. El caso es que se completó la segunda ultra de temporada, aún sintiendo el cuerpo pesado y sobrecargas multiples tras cualquier exceso.

Con Luis, Raul y Alma a punto de arrancar la etapa 3 del Sahara. 


PENYAGOLOSA, SOY MUS: Dos semanas tras el viaje a Túnez tenía previsto disputar los 115km de Penyagolosa. Una indisposición del estómago el día anterior me dejó sin poder correr, animando y foteando a los compañeros. Si entonces me supo amargo, hoy confieso que fue una bendición disfrazada pues no había recuperado bien y pudo haber sido origen de nueva sobrecarga.

Ya tras Penyagolosa los entrenos empezaron a hacerme sentir algo mejor. Los ritmos eran aún muy lentos, casi un 10% más que en la forma del año anterior.  Pero las piernas ya iban algo más sueltas y parecían ir recobrando el vigor de otros tiempos.

VOLTA CERDANYA, ENVIDO...Y DOS MÁS: El 6 de Junio llegaba a Volta Cerdanya sabiendo que estaba lejos del peso y de los ritmos de un año antes, pero con ganas de comprobar si el cuerpo había recuperado la ilusión por lo ultra.

¿Y como lo notas? En mi caso, es una fuerza interior que siento cuando en el tramo final de carrera me veo empujando con ilusión hacia meta. Son esos kilómetros finales, que tantos ultreros conocen, donde te sientes volar cual galgo... aunque tu reloj gps marque un ritmo de a 7 el kilómetro.

Cuando se da ese clímax final de un ultra disfrutado, uno se siente el mismo Abebe Bikila flotando bajo los focos del estadio  Olímpico de Roma. Otra veces...otras, te arrastras como puedes hasta acabar. Cruzas meta igual, claro, pero no tiene nada que ver el recuerdo que me deja una u otra.
En fin, que íbamos camino hacia 87k/D+3700m a ver como se daba, con una referencia previa a priori de hacer sub15, ya que en TransGC 82k este año fueron 14h24m.



Entre unas y otras, llegamos el Viernes 6 de Junio  Juan Carlos y yo a Alp, lugar de salida de nuestra Volta Cerdanya 87k. Algo de trabajo, algo de risas y charlas con muchas caras amigas, asistir al briefing y cenar a gusto al fin en Puigcerdá. Ya solo quedaba ponerse el dorsal a las 9 de la mañana del día siguiente,

Volta Cerdanaya 2014: Foto equipo Spain Ultra cup y corredores referencia. 

¿Y cómo salió la carrera? Mi Volta Cerdanya podeis verla aquí en todo su esplendor o miseria, según se vea, perfectamente retratada por el Suunto Ambit 2. Resumiendo un poco el desarrollo, salí a ritmo medio, conservador, siendo como era todo un Campeonato de Cataluña de ultra y prueba de Spain ultra cup, con abundantes corredores de élite. El sol, tal como estaba previsto, se alzaba con fuerza y empezaba a martillear sobre la Cerdanya. Muchos compañeros caerían bajo su yugo. Por todo este tramo compartí muchos kilómetros de charla y trote a gusto con Domingo, corredor peñalaro.



Tal como capta la imagen arriba, el momento más duro fue el paso por Bellver ya a pleno sol en el 26k pero aún con horas y horas por delante. Despues, a partir del ecuador de carrera en el 46k la cosa refrescó. Allí llegué según la organización entre los 70 primeros de carrera.

Mas allá, el perfil del 40 al 70 era el más vertical, con esa rampa final al Refugio de Malniu que tanto "carácter" da a la carrera. Y es que esos 3k/D+600m a esas alturasde prueba merecen todas las "bendiciones" que recibe del pelotón la familia del trazador.  Poco a poco fui ganando alguna posición, mientras trepábamos como escarabajos por la pared que lleva a Malniu.



Una vez allí, recuperando el aliento, el Refugio y sus alrededores son un verdadero remanso de paz y belleza, un escaparate de lo mejor que ofrece la alta Cerdanya. Con esas imágenes de estanys, crestas de granito y pino negro tiramos de bajada, por el GR11 como locos buscando meta. En mi caso, compartí casi toda ella con Sisco, a veces unos metros detrás, otras unos metros delante.

 Curiosamente, hoy día el nivel del ultra trail ha llegado a un punto donde tras 12h dale que dale, aunque corras sin parar los ultimos 12km a meta, puede que no adelantes a nadie que vaya andando. Tal parece que todos vamos ya tan hechos a esto que solo una descomunal rampa nos haría ya andar en cuanto olemos meta. ¿Estamos locos o qué? :) 

En fin, sea como sea, en ese largo descenso de 1.000 metros fue donde de verdad me encontré sonriendo, casi gritando de alegría. Mis piernas iban, corría con cierta soltura y Puigcerdá se acercaba por momentos. No fue ningun sprint el mío, que me llevó aun 1h30 ese tramo. Pero sí que crucé al fin la meta con una gran sonrisa, como hacía tiempo. Fueron 13h20m y puesto 48º de la general masculina.



GRAN TRAIL PEÑALARA, ÓRDAGO A GRANDE: Dos semanas despues de cruzar meta en Puigcerdá llega de nuevo mi ultra trail favorita del calendario. Ni es la más bonita, ni la más dura, ni... Pero es la que recorre enteras las montañas donde me he criado, la única que pude compartir con mis padres y la carrera cuya salida siempre intento tomar. Aun estando lesionado (2011) o enfermo (2012) lo he hecho.  Pasan los días y toca esforzarse en recuperar lo más y mejor posible. ¡Nos vemos el 27 de Junio en Navacerrada!


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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 

6 may 2014

Carreras Montaña y Medio Ambiente: Ponencias y debate organizado por Gran Trail Peñalara 25 Abril 2014.



CARRERAS MONTAÑA Y MEDIO AMBIENTE: MESA REDONDA GTP14.  24  Abril. 
El pasado 24 de abril tuvimos la oportunidad de asistir a la mesa redonda “GTP y Medio Ambiente” organizada por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara en su sede social de Madrid para conocer y contrastar opiniones y experiencias desde distintos puntos de vista sobre la incidencia de las carreras de montaña en los espacios naturales por los que discurren, así como medidas y acciones encaminadas a compatibilizar este deporte con una gestión responsable y eficaz del medio.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: El público. tambien protagonista.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: El público. tambien protagonista.
 El moderador de la mesa fue Pedro Nicolás Martínez, redactor PORN Guadarrama, Profesor Titular UAM y presidente de la RSEA Peñalara.
Los ponentes de la jornada fueron, por orden de intervención en la mesa:
  • Manuel Oñorbe Esparraguera: Consultor de Medio Ambiente
  • Goio Larrañaga Arrieta: Responsable carreras por montaña de la FEDME
  • Felipe Rodriguez Nuero: Director Gran Trail Peñalara
  • Luis Arribas Sandonis: Máster en política territorial UCIII y corredor de montaña
  • Adrián Escudero Alcántara: Catedrático Ecología URJC
  • Sergio Garasa ‘Mayayo’: Editor carrerasdemontana.com
Tras las presentaciones de los ponentes, limitadas a 10 minutos cada uno como máximo, se abrió un interesante turno de intervención y debate de unos 45 minutos por parte del público asistente. 
A lo largo del mismo, hubo aportaciones muy interesantes al respecto del tema tratado por parte de corredores de montaña, representantes de federaciones y tambien gestores de espacios protegidos.  Aquí algunos de los rostros presentes en la sala ayer, que suman muchos, muchos años de moverse por las montañas de aquí y de medio mundo.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: Muchos sectores representados en el acto.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: Muchos sectores representados en el acto.

Esperamos que el audio íntegro del acto en 1h46m (no hay video, lo sentimos) a continuación, grabado por Desconectate.net  sea de vuestro interés. 




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14 abr 2014

Carreras de Montaña, al otro lado del micrófono: Entrevistado por Emilio, para su podcast en Desconectate.net


Desde que en el 2.007 lanzamos Carrerasdemontana.com, como la primera web 100% de trail running en España hemos hecho más de un centenar de entrevistas a corredores, organizadores y gentes del mundillo de las carreras de montaña en general.

Ayer, sin embargo, me tocó estar al otro lado del micrófono y responder durante casi 1 hora a preguntas de todo tipo que me hizo Emilio para su podcast en Desconectate.net 



Para mí fue una experiencia diferente por completo: Estar allí en lo alto de La Peñota, saludando a los amigos que venían de carrera entrenando....y a la vez contestar preguntas de un entrevistador que se lo había trabajado todo antes y no dejó piedra por remover:  Me gustó, la verdad. Hablamos de la historia de las carreras de montaña en España, sobre los materiales de trail, sobre internet y las redes sociales, sobre Kilian y los corredores de referencia, el medio ambiente y los corremontes...


Y mientras, a nuestro alrededor, La Peñota regalándonos las soberbias vistas del panorama y muchos compañeros pasando en pleno entreno, saludando y compartiendo unas sonrisas. No es un mundo tran grande aún, digan lo que digan y nos conocemos casi todos :)





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 En fin, si alguien quiere conocer un poco más de mis puntos de vista y opiniones personales, que a nadie representan más que a mí mismo, pinchando en el titular ahí arriba podeis escucharlo Y por supuesto, comentarios y sugerencias, tanto si estais de acuerdo como si no con lo que allí se expone, bienvenidas serán, siempre.  ¡Nos vemos por los senderos!

Si quereis visitar Desconectate.net para leer el artículo entero por Emilio y conocer más sobre sus podcasts, está aquí: http://www.desconectate.net/desconectate-no-29-carreras-de-montana-con-mayayo-oxigeno/

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16 mar 2014

Crónica personal Transgrancanaria 86k 2014: El Capote de San Fermín, a veces, protege a los suyos. Aún a los más tarugos :)



Cuentan en Pamplona que a veces, durante los encierros, algún corredor comete un error estúpido que lo deja a lo pies de los morlacos. Y que, sin que nadie sepa como esos pitones lo rozan, lo tocan incluso pero de manera inexplicable, en ese momentó crítico la bestia pasa de largo y el mozo se levanta incólume y asombrado de estarlo. 
Cuentan que es el patrón, San Fermín, que desde lo alto vela por los suyos. Vela aún por los más tontos, echándoles un capote cuando más lo necesitan. 

"A San Fermín pedimos, por ser nuestro patrón, nos guíe en el encierro...ó Foto: Diario de Navarra. 


Y sin duda que el patrón me ha echado un capote para completar esta cuarta visita a la Transgrancanaria, porque jamás hice tan mal los deberes previos, ni llegué en peores condiciones a tomar la salida: Mi primera Transgrancanaria fueron los 96k del 2010, después por dos veces completé la de 125k en los años 2012 con los Tibicenas y bajo el diluvio del 2013. Si en los los tres años anteriores, a base de entrenos y experiencia ultrera mi forma fue en clara progresión, mejorando mi rendimiento en carrera de un año para otro, este cuarto año llegaba en una forma pésima,  retrocediendo a los niveles donde andaba en 2010 o más atrás aún.

Recuerdos de aquella primera Transgrancanaria 2010. 

El único culpable del retroceso y de este tener que “Volver a empezar” fui yo mismo, al apurar demasiado el cuerpo durante el 2013, sin parar y recuperar a tiempo. Como consecuencia, me bajo del autobús en la salida de Fontanales casi igual que esas guiris que aparecen en mitad del encierro en la Calle Estafeta equipadas con tacones, una bota de vino en la izquierda y una cámara de fotos en la derecha. 

Vale, no llevo la bota de vino sino dos bidones de isotónico, pero mi estado físico es casi tan brillante en la salida como el esa moza de Iowa tras una noche de farra y pacharán. En mi caso, con 86k por delante, traigo unos  3 kilos de sobrepeso sobre el año anterior y sobre todo un gemelo izquierdo entre algodones.  Arrastraba una contractura que el propio Miercoles anterior a carrera me trató Javier en una sesión de fisio a degüello. Por supuesto, la camilla del fisio no es el santuario de Lourdes, pero según su opinión, sí estaba para tomar la salida…y quien soy para discutir con los pros J

Ahí estábamos todos: En un verdísimo valle cercano a los 1.000 metros de altitud, bajo un suave calabobos y con frío ambiental. El pelotón entero anda ajustando a todo trapo dorsales, mochilas y zapas en los diez minutos escasos que mediaron del llegar las guaguas al pistoletazo de arranque. En ese mínimo paréntesis, aun da tiempo a reconocer y saludar muchas caras amigas.

Salida Transgc 86k en Fontanales: El guiri de la izquierda no sabe donde se mete...¿o sí? :) 

Este mundillo ultrero es así: Los mismos caballitos somos, siempre nos encontramos dando vueltas a distinta noria.  Por delante, en las filas de cabeza vemos caras de concentración en talentos como Tito, Felipe, Alvaro, Pedro, Pau, Zaid, Leire,  Elena… Tras ellos, sumando hasta 430 dorsales, el pelotón popular, cada uno soñando con su reto personal. En mi grupeta del Guadarrama, de los #Cercedillatrailers hemos subido Miguel Angel,  Ana Vaquero, Luis, Felipe y servidora. Tambien hay amigos de otros rincones, como Ana Bustamante… 

Y Memphis, cámara en ristre que cubrirá salida, paso del ecuador en garañón y meta para las habituales galerías de fotos de Kataverno.com,  El recorrido de nuestro "encierro" canario pinta astifino...





Besos, abrazos, manos que se estrechan, sonrisas tensas.. ¡¡Venga!! Ya de salida se me van por delante casi todos mis compañeros. Desde atrás, voy pisando suave suave a ver cómo anda el gemelo en unos primeros km de descenso resbaloso por una sección de roca pulida y embarrada. Mal! La contractura se soltó, sí, pero ha dejado un punto de dolor agudo en el centro del músculo que me tiene agobiado…¿Se subirá todo el gemelo? ¿Irá a más en rotura fibras? En un principio pienso en dejarlo cuanto antes, para prevenir males mayores. El auto-cabreo es gordo, pero en fin…vamos a tirar al km7 si acaso y allí mismo me paro.

De camino, me alcanza Felipe Treparriscos a la vez que  mi pierna parece estabilizarse. El dolor sigue ahí, pero no irradia a más ni bloquea la pierna. Pues dale! Vámonos con Felipe para adelante, eso si, siempre a mi tran tran bastoneando todo lo posible para quitar daño al tren inferior.  Paso el primer control algo más animado por la compañía. Vamos hasta el segundo, total, solo son otros siete. Ya en el 14k del control de Teror, tras 1h50m de carrera, se me ha pasado la aprensión. Llegamos en el puesto 190 aprox, y no hay porqué forzar. Seguiré así manejando el barco a ver hasta donde dura. Con ayuda de los bastones y usando bien una cabeza que no supe usar antes,  pues lo mismo podemos llegar hasta la meta en Maspalomas. Solo son 72k más, al fin y al cabo… (Sí, para esto sirve hacer de vez en cuando alguna ultra cienmillera, le cambia a uno las perspectivas, verdad? )

Las vistas que nos rodean son magníficas: Verdes valles y crestas, con una vegetación selvática sumidos en una neblina húmeda mientras vamos ganando altura en sube bajas variados. La carrera tocará techo al paso del km42 aprox, en unos 1.900m de altura. De momento,  seguimos pasando controles más en ascenso que otra cosa. En cuanto llegamos a una dura cresta a trepar, Felipe se dispara. No estoy yo hoy para empujar…le dejo que disfrute y me quedo atrás, dándole a la mía. Eso sí, regularidad, toda: Paso el 28k en Tejeda como 189º tras 4h05m. Y el control del 36k como 188º en 6h15. Se ve que vot avanzando cual un cronómetro humano,  con mis bastones como agujas, marcando un ritmo del todo regular. Poquito a poco mi cabeza se va viniendo arriba.

No así mi cuerpo, que en las rampas finales a Roque Nuble, que comparto con Djanina en tramos, me va dando ya serios avisos de calambre en varios puntos, aunque sin llegar a bloquearse del todo  aun, a Dios gracias. Al encarar el desvío al monolito me llevo una gran alegría. Me cruzo primero con Luis y después con Felipe. Ambos van apenas a 5-10min delante de mí. Inesperada sorpresa y alegrón, porque podremos charlar y compartir sensaciones en Garañón, apenas unos km por delante. El tramo hasta ese control, ecuador de carrera se me hace muy largo. Pero no parece qu eme haya descolgado demasiado, pues al llegar allí están mis compadres, como tambien está Djanina e incluso Memphis tras la cámara. Un beso, unos ánimos, recargo geles e isotónico de la bolsa intermedia que aquí nos traía la organización y sigo sin cambiarme ni ná. Total, como pare no se ya si arranco J

Saliendo de Garañón con Luis y Djanina. 42k por delante para rematar


De Garañón salimos juntos Luis, Djanina y yo. Felipe, por desgracia, se empieza a encontrar mal del estómago. Ha vomitado y trata de asentarse antes de tirar de nuevo al sendero. Allí mismo, a nuestra vera, Catherinne Poletti espera a Michel quien anda con los demás populares de la 125k batiéndose el cobre en la gran travesía de la isla. Bonne chance! Le deseo mientras nuestro trío sale la mar de animado.

Ooops!! Paredón de ascenso de Garañón al Pico de las Nieves. Apenas 300m de largo serían, pero si alguno vuelca en la trepada se descalabra, qué cuestón! Al fin, coronamos Luis y yo el techo de carrera, nuestra compañera marcha ya por delante a la suya.  Nos espera ahora el famoso Maratón en descenso clásico de la Trans, donde se suelen establecer las grandes diferencias. Aquí, quien llegó más o menos sano, puede correr casi del tirón hasta meta. Quien llega cascado, se ve forzado a andar en tramos llanos o en descenso, con lo que le caen enormes diferencias.

Así será con mi compañero. Luis enseguida muestra que anda más entero y fresco en las bajadas, se va refrenando para no descolgarme. Tira tú, ya nos vemos en meta… Y se marcha. Efectivamente, en estos 42k ganará casi 45min sobre mi tiempo final. Sigo bajando solo, pero animado. La meta hoy no se puede ya escapar, pienso. Al fin y al cabo, no estaba para pedirme tiempos. 
Por el camino,  nuevos encuentros que me animan el viaje: Primero, alcanzo a Miguel Angel que tras pasar Garañón una hora por delante de nosotros ha pagado el desgaste y ha tenido que parar en Tunte (52k) para asentar el estómago. Una hora parado allí y al pasar yo se reengancha conmigo a la carrera. Poco a poco va entrando en calor y en cuanto llegamos a los largos tramos de pista llana, su ritmo natural de carrera se lo lleva por delante de mí. 

Otra vez solo, dale que dale a los bastones. No será por mucho tiempo, a cosa del km50 me alcanza desde atrás Ana Bustamante. (aquí en Avernotrail está su estupenda crónica de carrera) Llega la mar de animada y entera, da gusto. Trotamos, charlamos y encaramos ya la bajada más delicada, que nos habrá de dejar ya de noche en el km 67 en Arteara. De allí en adelante nos espera un tramo crítico: Primero trepada por sendero para luego encarar una sección de pista en sube-baja que durante unos 11km se nos hará eterna, hasta llegar aún juntos al km 78 en el Machacador. 
Aleluya! Esto ya está…apenas 

Tras pasar juntos este último control, Ana encuentra una rasmia especial para irse hacia delante a todo trapo, subiendo el ritmo. La dejo marchar. No puedo hacer otra cosa, pues mis piernas se acalambran a cada momento que les pido un esfuerzo extra y apenas puedo hacer otra cosa que trotar suave en los tramos más cómodos. Un par de kilómetros por el lecho de una rambla infernal de remate antes de subir ya al paseo y coronarnos en la meta de Maspalomas tras 14h24m de carrera ¡¡Viva San Fermín...viva!! :) 





Al final, curiosamente, de los cuatro que venimos desde nuestra grupeta de entreno en Madrid, casi clavamos los tiempos en meta respecto al plan inicial. Nuestro objetivo eran 14h en meta, 16h como tope máximo si algo se atravesaba. No calculamos mal: Luis, Miguel Angel y yo entramos por este orden repartidos entre las 13h40-14h20 de carrera. Incluso acertamos con el plan de contingencia, pues Felipe pese a su estómago maltrecho, logrará cruzar al fin la meta una hora despues. 

La moraleja del día quizá sea parte de la belleza de los ultras: Para dar el tope de lo que vales en una ultra trail hay que llegar con los deberes bien hechos, con unos entrenos previos de garantía, a tope de forma y sano, sobre todo sano. Sin lesiones ni sobrecargas. 

Pero cuando no es así y llegas pasado de forma, de kilos, sin entrenos o similar, cual guiri en la Calle Estafeta, el mundo ultrero es amable con sus hijos y aún te da opción a sacar una carrera digna si sabes manejar tus (escasas) fuerzas, moverte con tiento mientras comes y bebes como debes. Por el camino a una meta que cruzarás, tendrás momentos de risas y placer compartiendo kilómetros con amigos, descubriendo nuevos rincones.... Por eso y por mucho más, me gusta correr largo por el monte. 



¡Pero ojo! A la próxima carrera de la Spain Ultra Cup, esos 118k que nos tienen preparados los amigos de Penyagolosa Trails el 17 de Mayo ya puedo currármelo para llegar en mejores condiciones, eh? Que una vez pase, pero llegar con todo manga por hombro a la salida no es de recibo, aunque luego el capotillo de San Fermín te de un pase que probablemente no merecías...  :) :)

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MÁS INFO DE TRANSGRANCARIA Y OTROS ULTRA TRAILS. 
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo



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