27 ago 2007

Carreras de Cercedilla: 11k / 21.6k

El próximo 2sep a las 9h se celebran en Cercedilla dos grandes carreras de asfalto: 30ª Gran Caminata de la Sierra (21.6k) y 23ª Vuelta a la Caminata (11k)

Son las grandes clásicas del verano serrano. Los porqués:
-Hospitalidad y gran ambiente con Cercedilla en fiestas.
-Inscripción gratuita (Solo 3€ x el chip Mapoma) y en el momento.
-Ambiente POPULAR: >700 corredores. >2h para hacer los 11k.
-Trazado ameno: Bonitas vistas y dureza asequible (400m desnivel)
-Carrera fija en el Circuito Serrano Mapoma desde hace años
-Reto atlético en 21.6k + Diversión para todos en los 11k

En fin, deciros que hace muchos años que los vecinos de Cercedilla dan un ejemplo de carrera popular participando en gran número en "su" carrera, y acogiendo con cariño y facilidades a todos quienes vienen a compartir ese día.
En 2006, fueron 530 finalistas para los 11k y 130 para los 21.6k.

Os dejo abajo todos los detalles de la normativa de carrera (doble clic para ampliar), y como idea de su carácter abierto a todos, aquí teneis los resultados de la XXII Vuelta a la Caminata de la Sierra de 2006. Como veis, para 11k tiempos en meta desde 40´ a más de 2 horas. Aquí no sobra nadie que tenga ilusión por correr!
Y para los élite, aquí están los tiempos de los 21.6k del año pasado.



El recorrido de 11K: Sale del Ayuntamiento, baja por el antiguo camino de El Escorial hasta glorieta con la M-614.
Allí gira, para volver con vistas a Siete Picos remontando las curvas de la bonita carretera local, siempre entre robles. Desvío de salida de la M-614 para tomar cuesta abajo hasta el sprint final en el Aymto. Unos 200m de subida (y 200 de bajada) como desnivel en los 11k.
La carrera de 21.6k hace un 2º bucle a los 10k centrales.




PD: Acabo de ver los 10.000 de Bekele en Osaka y aún estoy sin palabras. Què carrera nos han regalado entre todos, y qué clase el campeón!

19 ago 2007

Cuerda Larga en 3h. Entrenamientos de carreras de montaña.

Pues sí, el próximo 9SEP se corren los 19Km del XX Cross de Cuerda Larga dentro de la Copa de Hierro de este 2007. Esta es una carrera de montaña con salida a 1.796 metros en Pto. de la Morcuera, llegada a 1.896m en Pto. Navacerrada y altitud media de 2.000m. Entre medias, gran galopada por el sendero del GR-10 a caballo de Segovia y Madrid, coronando los altos de Cabezas de Hierro (2.383m)y Bola del Mundo, entre otros.



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CRÓNICA CROSS CUERDA LARGA 2007. 

Elmo, Alex, Juan Carlos y yo mismo pensamos estar en la línea de salida, hasta sumar los 200 corremontes autorizados para "gozar" de esta carrera entre las rocas y el cielo.
Para tener alguna referencia previa, vimos que los tiempos de años anteriores oscilaban entre las 2h del podio y las 4.30h del corredor escoba. (Rdos. Cross Cuerda Larga 2006).

Así pues, aprovechando la bonanza de estos días nos fuimos bien de mañana Alex y yo a corrernos una Cuerda Larga como entreno.
La idea era correr de forma tranquila (si en carreras de monte vamos a medias de 160-165ppm, ir aquí a 145-150ppm aprox) sin más objeto que disfrutar trotando solos de esta magnífica travesía y dejar de paso el perfil de la ruta completa grabada en el GPS para quien le pueda interesar.
(Ver detalle de la actividad aquí)

Y a ello nos pusimos, saliendo de Cercedilla a las 7.30, dejando coche intermedio en P.Navacerrada y por fin saliendo a las 9 en punto a trotar desde La Morcuera.
Cada uno marchaba con 2L de agua a la espalda, y a ratos corriendo a ratos andando fuimos triscando por entre picos y collados, siempre guiados por las trazas rojiblancas del GR transibérico.

¡Alegría, Miguel! Sé que serás feliz al saber que casi no hay camino alguno hasta los últimos 3k (bajada de Bola en adelante) Todo el resto es auténtica carrera montañera, de piedra a piedra. Justo lo que tú alma aventurera pedía para debutar: Duras subidas y técnicas bajadas. Piso rocoso inestable y accidentado..aventura!



Por el camino nos cruzamos con buitres, vacas, caballos y por supuesto con las montesas que dominan la cuerda. Ya pasadas las Cabezas de Hierro la parte más dura queda atrás y va subiendo la euforia. Al fin, desde lo alto de Bola del Mundo no nos quedan ni 20 minutos, eso sí, de duro descenso por la pista de hormigón más el remate en asfalto hasta las puertas del Albergue Peñalara.
Total, hemos disfrutado corriendo tranquilos por toda la cresta del Guadarrama (146 latidos de media, en mi caso) y hemos cubierto el entreno de la ruta en menos de 3 horas de trote. Una delicia!

Un día redondo, que rematamos con una pesada combinación de coches P.Navacerrada-Morcuera-Cercedilla y a esperar con ganas el día del Cross y los dos centenares de estrellas invitadas a esta fiesta serrana.
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15 ago 2007

Barrancos de Ordesa y Tena


Y en pleno corazón de Agosto nos juntamos seis barranquistas para dar un paseo por el Pirineo de Huesca, bajando tres grandes cañones clásicos: Sorrosal, Lapazosa y Portet.
En Ordesa fuimos a bajar primero el Sorrosal con su magnífica cascada final de dos saltos (40m y 45m respectivamente) colgada sobre Broto.
Despues, en pleno valle de Bujaruelo subimos a por el Lapazosa, con gran ambiente alpino rematado en su cascada-rampa con 2 rápeles que salvan 80m.
De postre nos acercamos al valle de Tena a descender el Barranco del Portet, con múltiples rápeles encadenados. Aquí además nos cayó una importante tormenta que le dio más aventura de la prevista a la bajada.

Descenso del barranco del Sorrosal. Cascada final.















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Descenso Barranco de Lapazosa. Bujaruelo.


Descenso Barranco del Portet. Valle de Tena




Desde hace más de diez años que los bajé por primera vez, y aunque he podido repetirlos a menudo, pienso que este es un trío de barrancos muy recomendables en esta época. Siempre divertidos, siempre distintos.

Eso sí, previa amplia experiencia cañonera y material adecuado (equipo de anclajes incluidos) pues se juntan abundantes rápeleslargos con los retos de la meteo y los caudales propios de los barrancos pirenaicos.

Por nuestra parte, como próximo proyecto esperamos poder hacer algunos barrancos por la Europa mediterránea antes de que acabe el verano. Mientras, nos toca ahora disfrutar del buen sabor de boca de esta salida pirenaica.


2 ago 2007

Carrera La Granja-Peñalara 22k

Despedimos Alex y yo este mes yendo a correr una épica: La "VI Media maratón de Montaña Sierra de Segovia". En 22k subía y bajaba la ruta más directa La Granja-Peñalara. Como tramo estrella 5k trepando y destrepando canchales de granito, sin camino alguno. ¡Aventura!

En la salida nos juntamos con Eduardo y Joao que venían tambien de otras carreras montaraces. Y como grupo de apoyo, contábamos con Mariajo, Dallas, Chusa y Almudena. Gracias por venir!


Desde el mismo "1,2,3...ya!" cada uno a su ritmo para la cronoescalada hasta el pico, y vuelta. Salimos por asfalto, luego un empinado sendero hasta nivelarse cerca del 1er control (C1). Bonito vado entre pinares a 1.500 m. Miro el crono, llevo unos 35´.

Del C1 al C2 el tramo más disfrutón. Más de 6k por un estrecho sendero entre pinos que te va subiendo de forma lógica por la umbría. Corro con un grupeto muy a gusto, pero todo lo bueno se acaba. Salimos del bosque al matorral alpino y llegamos por fin al C2 en un chozo a 1.800 m. Traguito de agua mientras estiramos bien el cuello para ver la trepada por los canchales de aquí hasta la cima. Y vámonos...

Espectáculo de altura el ver a todo el pelotón subiendo y bajando ese muro a cuatro patas, y sin embargo buscando hacerlo a todo trapo. Las vistas desde este tramo sobre toda la meseta castellana debían ser fabulosas, imagino...Yo no os puedo contar, porque fuera p'arriba o p'abajo no saqué los ojos de la próxima piedra donde posar las zapatillas o agarrarme con las manos.
Y mientras, tambien pendiente de las piedras que caían rodando desde arriba.

Al final, más de 38´ del chozo a cima. Ya casi llegando al Peñalara me cruzo con Cameo y Eduardo. Van casi juntos, a unos 4´ delante de mí. Me planto en lo alto del Peñalara tras 1h47´de carrera desde La Granja. Un buche de agua mirando al tendido antes de tirar para abajo con mil ojos.

En la bajada de esta rampa se marcan diferencias grandes. Adelanto varios corredores más prudentes. Por lo duro del tramo, se me saltan incluso algunos tacos de la suela de las Asics de trail que llevo. Ufff!
Por fin, tras 19´ de bajada y adrenalina, mis suelas y mis rodillas respiran al llegar de vuelta al C2, sano y salvo.
Aqui me alcanza desde atrás Marcos, y los dos tiramos bien fuerte por entre el bosque. Disfrutamos mucho, pues nos turnamos para tirar y vamos ligeros como corzos. Aunque correr así tambien castiga, mucho. Empiezo a notar ampollas en los talones y al llegar al C1 me paro un poco a repasar las heridas. Calcetín? Zapatilla? No sé..

Última aguada y salgo ya para meta. Al final del pinar vislumbro el azul de Eduardo trotando ya en el tramo llano a La Granja. Acabo fuerte la bajada y reencuentro a Marcos, pero las ampollas me molestan mucho y no me animo a tirar.
Solo acelero ya en el último tramo adoquinado, por el pueblo. Acabo con 2h56´ justo detrás de Eduardo. Alex sin embargo, había entrado casi 10´antes, una fiera!

Buen repostaje en meta: Agua y refrescos fríos, melón, manzanas y más.
Como las ampollas se han roto por toda la planta del talón voy a que me hagan una cura. Mientras espero a que los sanitarios me atiendan pasan varios esguinces, heridas por caídas y demás, lógico aquí.
Una semana despues sigo andando de puntillas todo el día, no puedo apoyar los talones. Sí era duro el trazado, sí...

Valga como prueba que aunque se repartieron más de 350 dorsales, llegamos a meta sólo 167 corredores. Los tiempos aquí, oscilaron de las 2h del podio a las 4h del farolillo rojo.

26 jul 2007

Garganta Galín Gómez. Ávila.


Siguiendo con el barranqueo de verano, el pasado 23Jul estábamos a las 7 de la mañana Cameo y yo embarcados en coche desde Cercedilla rumbo al pueblo de Nava del Barco, en las estribaciones de Gredos. Mientras cruzamos el Puerto de Somosierra el día está gris y nos llueve a ratos, parece que no estamos de suerte...

Nuestro objetivo era acercarnos a bajar en el día la "Garganta de Galín Gómez" o Barranco de la Nava. Uno de los más disfrutones cañones del Sistema Central desde que lo abriera el GREIM de la Guardia Civil hace unos años.

La Garganta de Galín Gómez comienza en la Laguna de la Nava, a casi 2.000 m. de altura. Desde ese circo alpino se abre paso saltando en más de veinte cascadas y resaltes por entre cortados de granito hasta llegar a un monolito coronado con una cruz, que marca la entrada a una zona más mansa de prados ganaderos.
Allí sigue camino entre los chozos pastoriles hasta unirse a las aguas que bajan de su hermana la Laguna del barco. Juntas ya, seguirán bajando hacia Nava del Barco.

Ya solo el llegar allí es una bonita excursión por las Sierras de Ávila, pasando Piedrahíta y Barco de Ávila. Desde allí, llegamos al diminuto pueblo serrano de Nava del Barco. Estamos casi en la cabecera del famoso Valle del Jerte.
Apenas 1 km tras cruzar el pueblo vemos un crucero de piedra y un cartel indicador de la ruta. Podemos aparcar aquí el coche o seguir por la pista, optamos por esto.

Seguimos siempre la pista principal, y acabamos en un puente vestido de madera y con una cartela. De allí subimos un ancho camino para entrar en la Garganta tras pasar una vieja cancela verde de hierro.
Siempre por la margen izquierda del cauce y marcado por enormes hitos, el camino avanza entre las vacas avileñas buscando las cimas graníticas que enmarcan la Laguna. El último tramo es un bonito sendero empedrado que sube fuerte entre riscos, siempre bordeando el barranco y permitiendo estudiar bien el caudal y los pasos.


Por fin, tras un par de horas de aproximación llegamos a la cabecera del primer rapel. No llueve ya, y aunque todavía alterna sol y nubes no hay duda que nos vamos a meter a por el descenso. Las instalaciones son todas muy potentes, y se aprecia que se han reinstalado muchos anclajes esta misma temporada pues el acero aún refulge al sol.
Además, este es un barranco con innumerables escapes caso de torcerse las cosas.

Ante nosotros, un repertorio de rapeles y resaltes muy disfrutones: Soleados, bien anclados y de dificultad moderada. Podemos resumir la parte técnica así:


Rappel 1: 10m
Rappel 2: 3m
Resaltes destrepables: 15m / 5m
Rappel 3: 25m
Rappel 4: 25m
Rappel 5: 25m
Resaltes destrepables: 3m / 3m
Rampa destrepable 25m
Rappel 6: 12m
Rappel 7: 12m
Rappel 8: 25m (Bajo cascada)
Resaltes destrepables: 3m / 4m / 5m
Rappel 9: 25m
Varios saltos son practicables,
siempre con las precauciones debidas.

En fin, nosotros bajamos disfrutando a conciencia los rapeles, destrepes y saltos. Y además, con un sol de lujo para compensarnos de las lluvias tempraneras.
Más de 3 horas estuvimos barranqueando antes de salirnos por fin del cauce prácticamente ya de vuelta en el monolito.

Bajamos de paseo hasta el coche, para terminar con un ultimo chapuzón en las frías aguas de la Acequia de Galín Gómez antes de embarcanos de vuelta a Cercedilla.
Llegamos de vuelta a casa casi catorce horas despues de salir, los dos con una gran sonrisa en la cara y con ganas de volver pronto a visitar a Galín de nuevo.

15 jul 2007

Anarquía y Rock and Roll


Ayer fuimos a correr a El Escorial uno de los más originales trazados de asfalto de la zona Centro: la II "Carrera del Rock´n Roll" ¿organizada? por la mismísima revista Runner´s.

El plan era ir a divertirnos en la carrera, con un ambiente gamberro de música y fiesta. El trazado previsto, 7,7k de muy duro perfil por todo El escorial incluido 1Km llamado la "cuesta rompecorazones" con rampas de un 22%. Con esa golosina nos juntamos unos 1.200 voluntariosos corredores, más los animadores que tanta falta hacen para una rompepiernas así.

Llegamos al Monasterio con 30ºC, magníficas condiciones para disfrutar una carrera un poco más dura. En la salida nos dividimos en tres grupetos: Darío y Dallas que saldrán desde atrás para quitarse toda presión ; Miguel con Encarni y conmigo salimos a mitad de grupo para ver como se dan las cuestas ; Alex con Mariajo estarán de reporteros, suyas son todas estas fotos de la carrera del rock and roll. Gracias!

...3, 2, 1. Va! Salimos lanzados como en el encierro, por el granito escurialense rampa abajo, esperando un rápido giro para la primera cuesta.
Pero....seguimos por el pavés y dale que dale para abajo. Dudas. Y seguimos. En estampida general bajando más allá de donde los coches están bloqueados. Corremos. ¿Qué raro?

Llegando ya al famoso paso subterraneo de San Lorenzo, de repente vemos a algunos corredores que vienen DE FRENTE A LA ESTAMPIDA ¿?¿?¿
Caos. Frenazo. Ah! Que nos hemos pasado la curva primera, jajaja!
El rebaño de ñus desenfrenados se encabriola y gira sobre sí
mismo. Confusión.


Y como la traza original era poco dura, ahora nos tenemos que mentalizar para otra cuesta extra de casi 1km hasta volver a la curva buena. Para Miguel, para Encarni y para mí la carrera pasa así de tener 7,7k a tener 9,3k y una gran rampa de propina. Para algunos élites, el chiste debió ser bastante más largo, buff!

Runner´s España ha logrado una nueva aportación ibérica al atletismo universal: En una sola carrera, cada corredor acumula una distancia distinta según el punto exacto en que le tocó dar la vuelta. ¡Anarquía y rocanrol!

Pero eso no es todo. Por alguna razón derivada de la anarquía rockera, sí se ha señalado bien la traza a los corredores del tercio final, que se ven así liderando la manada durante los primeros 4k. El caos de adelantamientos y frenazos es espectacular según los guepardos van retomando su lugar natural.
Esto sí es dar espectáculo, el corazón se acelera tanto como los Ramones tocando en directo.

En mi grupo, Miguel, Encarni y yo no le vemos mucha gracia al despiste de la organización mientras sudamos en la rampa de propina tras la falsa salida. Pero claro, cuando vas ya a mitad de carrera y sigues viendo a los élite que vienen DETRAS de tí para remontarte aunque llevan todo el rato a 3´ y pico el km, pues solo nos queda reírnos y animar a estos fieras, que ni por una faena así dejan de darlo todo.

Llegamos ya al 4k oficial (6k para nosotros los ñús) y por fin logramos cazar a Darío y Ana. Ellos cogieron la rueda buena desde el principio, y van haciendo la carrera prevista.

Unos metros más, y empieza la cronoescalada de la Rompecorazones: espectacular rampa de 1km que aparece ante nosotros salpicada de cuerpos achicharrados y renqueantes.
Los gemelos queman. En lo alto, tras el km más largo de mi vida (Más de 9 minutos nos costó pasarlo!) Alex y Marijo nos animan y fotean, aunque claro no entienden porque junto a paquetes como nosotros aparecen corriendo algunos élites.

Pero todo pasa, y de ahí a meta solo nos queda una deliciosa bajada. El desnivel es fuerte y te castiga los muslos, pero terminar marcándose un sprint a todo lo largo de la fachada del Monasterio tiene mucho encanto.
Y a ello exactamente se aplican unos minutos por detrás nuestro Encarni, Darío y Dallas.

Por fin, tras la estampida de carrera, reunión de pastores y nos vamos a tomar un algo, con Pedro wild-runner , que se incorpora tambien a la mesa.

Las clasificaciones y resultados de la II Carrera del Rock and Roll están aquí, aunque es una pena no saber que distancia corrió cada uno.
En cualquier caso, visto lo bueno y lo malo, yo voto por esta carrera anarquista y espero estar aquí de vuelta para el 2008. Larga vida al rock!

7 jul 2007

Cascadas del Duratón. Madrid.


Tras los primeros calores de verano, el cuerpo empieza a pedir refrescarse y para eso nada mejor que retomar el descenso de barrancos.
En la misma Madrid existe uno, y sólo uno: "Las Cascadas del Duratón". Se encuentra en el nacimiento del río mencionado, a casi 2.000 metros de altura en el Somosierra.

Rápido de acceso y retorno, consta de 5 rápeles en casi ininterrumpida sucesión:
R1: 4 metros. Resalte evitable con destrepe
R2: 3 metros. Resalte destrepable.
R3: 30 metros. Reunión colgada. Rapel bajo caudal. Punto clave del descenso.
R4: 30 metros Rampa evitable con destrepe
R5: 23 metros Rampa evitable con destrepe


Pese a su cómoda entrada, es sin embargo recomendable para disfrutarlo de veras el afrontar estas cascadas en grupos de solo 2-3 barranquistas con cierta experiencia, por dos razones principales:

1. Su caudal tiende a ser demasiado escaso o demasiado fuerte (muy peligroso), y no es fácil dar con un volumen que lo haga a la vez divertido y realizable.

2. La R3, colgada a 30 metros del suelo con una estrecha repisa para apoyar los pies antes de iniciar un rapel donde puedes acabar batido a fondo por la cascada si sobra caudal.
Obviamente ni es el Sorrosal ni el Barranco del Cebollar (salto del Carpín), dos referencias de cascadas encadenadas que he bajado repetidas veces con ambientes variados, pero creo que no se le debe perder el respeto a este barranco de Somosierra en esta R3.

Tras varios meses, las condiciones de meteo, caudal y tiempo disponible por nuestra parte se alinearon a la perfección: Sol, 30ºC, buen chorro y medio día por delante.
Pertrechados con todo el material habitual, incluidas dos cuerdas de 50m., Cameo y yo fuimos a echar la tarde del "chupinazo" pamplonica en este barranco.
Nos juntamos en el mismo Somosierra tras el trabajo, para dejar el coche unos metros más allá, ya casi con las cascadas a la vista.

En apenas 20 minutos trepando monte arriba entre espeso matorral, logramos llegar al gran crestón que marca el inicio del descenso. Bonitas vistas de las crestas de Somosierra y Ayllón.
Nos vestimos de astronautas (neopreno, casco y arnés) y pasamos las 2 primeras reuniones destrepando y con un breve rapel.. Bonitas pozas y formaciones en esta zona.
.


Llegamos al punto clave, y ante nosotros aparece un gastado pasamanos sobre la repisa que nos lleva a la reunión colgada. Abajo, los 29 m. de R3.

Bien concentrados vamos pasando por todo el proceso: Cruzar pasamanos, anclar en reunión, montar cuerdas de rapel, y por fin bajamos...el chorro nos pega fuerte al bajar y solo en algunos tramos se puede esquivar.
Es un rapel magnífico de ambiente, y parece acabar demasiado pronto.

Aún nos quedan dos grandes rampas donde disfrutar los descensos con la cuerda, jugando con cada cascada y las pozas finales.



Por fin, tocamos suelo tras el último descenso y apenas unos minutos despues estamos bajo una agradable sombra en la terraza del Hotel del Puerto de Somosierra celebrando con unas claras. ¡Viva San Fermín!

1 jul 2007

10km del Orgullo. Calor.

De nuevo llega otra 10K de Madrid, esta vez una recién nacida que ojalá llegue a convertirse en clásica: Los 10k del Orgullo.



El recorrido, muy madrileño con las clásicas ondulaciones del foro, y unas salida y llegada de lujo: de Plaza de España a las pistas de ceniza de la Complutense.
A priori, pensábamos que la carrera sería especialmente colorida, pero parece que los homenajeados del 30jun optaron por descansar tras la farra del Viernes noche, y así Plaza España quedó como territorio dominado por los clásicos populares, que sí respondimos con entusiasmo.
Curioso, creo que en esta carrera había más periodistas y cámaras que nunca. Obviamente, no era por el deporte....(sic)



Así a la sombra del Quijote y de Sancho tuvimos reunión general pre-carrera de blogeros: Sísifo , Ana con Marisa y Esteban venidos desde Vitoria, el equipo Hita Vallecano al completo, , Alfonso y su rodilla y luego en meta pudimos conocer en persona también a Carlos

Al haber mayoría de populares veteranos y bien avenidos, la salida me pareció especialmente rápida y suelta. De ahí en adelante los sube-bajas y el tremendo calor (Hasta 27ºC me ha marcado mi gps) fueron castigando a la "serpiente multicolor".

Lo que es por mí, tras los ultimos dos meses de trotar por el monte como un tractor era mi oportunidad de ver si aún me quedaba algo de velocidad en el tanque. Así, traté de dar marcha desde el principio aprovechando los 2 km de salida en suave bajada, que cayeron a 4.00 aprox.
Despues, al empezar las subidas y los sudores ya ví que el cardio no daba más de 180 latidos sin ahogarse así que volví a mi clásico 4.30 min/km.

Y a ese ritmo sostenido fuí pasando Complu arriba, Complu abajo, hasta llegar a esa entrada en las pistas de ceniza que tanto me gustan. Musica de "Carros de fuego" para el sprint aquí, por favor!
A poco tras de mí entra Hita Sr., brazos en alto por supuesto. Pese al calor los dos hemos logrado MMP, con 43.59 y 45.05 respectivamente. Olé!!
Corro a intentar recuperar la cámara del coche antes que lleguen los demás, pero las puertas peatonales están cerradas. Oooooh! Me quedo sin poder hacer fotos de los 10km del Orgullo, pero menos mal que contamos con el album de los Hita. ;-)

Poco a poco llega el resto de la tribu. Dallas, con la cara encendida como una bombilla cruza la meta escoltada por Alfonso y Ana k. como ángeles de la guarda
Aquí os dejo los resultados completos de los 10k del Orgullo. Este 1er año solo 563 finalistas, para una carrera con 4.000 plazas...esperemos que en 08 esto suba.

Como curiosidad, os dejo aquí la carrera vista por el Garmin en 3 líneas: Rojo-Latidos / Verde-Altura / Azul-velocidad en km/h



Tuvimos fin de fiesta con cañas y sombrita, que buena falta hacía para todos. Y muchos planes de verano: Vacaciones y las próximas citas. Carrera del Rock´n Roll, Carrera de San Lorenzo, Cross de Cuerda Larga, Media de valladolid...barajese, escojase una/varias y sírvase a gusto :-)

19 jun 2007

Maratón Alpino Madrileño 07 (2)

Llego a Cotos y ahí está de nuevo el equipo de apoyo, gracias a Dios! Mi 2º repostaje, y a reunir moral para volver a subirse al "congelador". Dallas me tiene que ayudar porque no tengo fuerza ni tacto en las manos.
Aquí en Cotos el Campeón de España, Raúl García, ha optado por retirarse ante lo que veía como alto riesgo de lesión. La élite tambien sufre...como nosotros los plebeyos: 28 maratonianos no lograrán terminar hoy.

Según voy subiendo, el panorama es poco alentador: Veo bajar a un corredor cojeando con evidentes calambres, un poco más allá dos voluntarios bajan en brazos un caso claro de hipotermia, otro baja con un chorretón de sangre en la pierna...Tambien me cruzo corredores que van muchos minutos atrás, pero según bajan helados hacia Cotos con la cara sucia y cansada, la llevan adornada con una gran sonrisa.
Son momentos muy intensos. Quizás los que hacen que las carreras de montaña se metan en mi corazoncito de una forma especial.


Por fin llego de vuelta al Pto.Navacerrada: He tardado 75 minutos desde Cotos, cuando a la ida fueron 64. Sí que voy tocado, sí. Juancar se viene conmigo a subir la pista de ski del Telégrafo. Última trepada, más de 3h30 en las piernas ya.

Bajada Telégrafo-Cercedilla, quedan solo 8,5K y es gran terreno para correr (desnivel: -1.100 m.)pero todos vamos bastante inestables y más que adelantar pensamos en arroparnos entre nosotros.
Ooops! Justo delante un curtido veterano tropieza al paso de un río y cae bien duro sobre la rodilla. Sangra, se levanta. En seguida estamos tres con él, pero no puede seguir. Se echa a llorar de pura rabia, y a mí se me encoge todo al verle.
No quiere que se quede nadie con él, así que marchamos a dar aviso rápido en el próximo puesto. ¡Qué ingratas son estas carreras a veces!

Damos aviso en el control. Me chupo 4 glucoport y bebo a saco para seguir camino. Ya se ve mi pueblo. En la pista forestal de entrada a Cercedilla, el cuerpo se rebela y se me monta el interior del muslo, al suelo! Me enderezo para terminar aunque sea a rastras, pero tras estirar-cojear-estirar se va soltando lo justo. Corro ya hasta las calles de Cercedilla. Veo animándome a Juancar, a Joanna, a Marijo, Dallas y los demás..así logro dar un último acelerón para entrar sonriendo en meta.

Se acabó!! Ya soy "finalista" del MAM, una ilusión lograda en 4h38 inolvidables.
Me apoyo en las vallas jadeando y allí mismo me entregan mi diploma. Besos y abrazos me saben a gloria. Cansada, empapada, pero es mi pequeña gloria de hoy.



Luego nos ponemos todos al día: Luis y Cameo tambien acabaron el MAM, los dos bien por delante de mí. ¡Figuras! (Resultados: aquí)
Tambien veo a dos brillantes finalistas del Cross: Tetovic y un gran esparadrapo pegado a Merak, que lo ha elegido como souvenir de Cercedilla :-)
Todos jod..pero muy contentos, y es que no es para menos!

Hoy han pasado ya un par de días. Aún me duele todo, pero tengo claras 3 cosas:
1. No es casualidad que el MAM solo acepte 300 inscritos, como Leónidas.
2. Tengo un problema mental, porque ya me hace ilusión pensar en el MAM 08
3. Tras esta sobredosis de épica, mi próxima carrera tiene que ser algo más ligero, más vacilón....Nos vemos el 30jun en los 10K de la carrera del Orgullo!

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Más info de ultratrails, aqui.

18 jun 2007

Maratón Alpino Madrileño 07 (I)

Amanece el día anunciando una batalla épica: Por la noche han caído más de 44 litros/m2, y en la pre-salida en Cercedilla aún sigue lloviendo. Peor aún, a partir de los 2.000 metros (el MAM se pasa el 40% del tiempo por encima, entre 2-4 horas) hay niebla espesa, aguanieve con fuertes vientos y temperaturas bajo cero.
Ante el alto riesgo de extravíos en la cresta y de graves accidentes por resbalones o por hipotermia, la organización decide eliminar el tramo Peñalara-Claveles.
Así el MAM07 solo tiene 1-2h de carrera por encima de la cota dosmil.


Luis, Cameo y yo nos pertrechamos de chubasquero, guantes, gorro, buff, y mucha mucha moral. A las 8.07 echamos por fin a correr los 300 espartanos. Ante nosotros, 32k con más de 3.400 metros de desnivel total y un frío terrible en lo alto.
A las 8.50 saldrán tras nuestros pasos los crosseros del Telégrafo, con 17k por delante, de 1.180 a 1.975m y vuelta. Merak y Tetovic se incorporan aquí también muy decididos. Sin duda, estas carreras tienen un público especial :-)

Eso sí, las duras condiciones de barro, agua, niebla y frío dejarán un reguero considerable de golpes y abandonos entre los que decidimos afrontarlas, como el propio Merak puede atestiguar ;-)

Mientras arrancamos de Cercedilla pienso que entre la lesión medio curada que arrastro y el día que ha salido, bastante tengo si logro acabar sano y salvo.
Hala, a correr!
Cameo y yo vamos subiendo juntos trialeando entre los pinares, desde Cercedilla al Alto del Telégrafo. Es un tramo duro. Además del subidón (casi 1 km vertical del tirón) los arroyos de agua están desbordados y a cada recodo hay algún paso donde nos metemos en agua o en barro más allá del tobillo.
Tras los primeros 70 minutos de carrera, ya en las últimas rampas del Telégrafo, Cameo se marcha un poco por delante. Hoy va tremendo, suerte!


Paso por fin el control del Alto a 1.975 m. y luego bajo la pista de ski hacia el avituallamiento del Pto. Navacerrada. Aquí, aguantando la que cae han venido a animarnos Dallas, Juancar con Pablo, Marijo y más amigos...al verlos allí sí que entra uno en calor, mil gracias!

Isotónica, gel, un par de trozos de plátano y tira al tramo más duro.
La carrera trepa recta por debajo del telesilla, a buscar la cima de Bola del Mundo. Rechinan mis tendones y no sé qué me duele más, si el bárbaro desnivel que subimos entre piedras sueltas o el frío bestial que nos asalta en esta zona. Hasta la Cruz Roja y Guardia Civil que cubren la carrera en este tramo nos ven pasar desde bien dentro de sus Gore-Tex y sus 4x4.
Subo empapado por el aguanieve, con pantalón y manga corta bajo un chaleco. Los brazos y piernas, que van expuestos al aire, están insensibles. Lógico.
Me siento como Admunsen en su viaje al Polo.

Por fin, coronamos el pluviómetro de Bola a 2.231m. y empezamos a bajar del ártico hacia los 1.827 m. del Pto. de Cotos. La bajada es bastante técnica, con piedra suelta y matorral pero aún así todos vamos lanzados huyendo del frío y la ventisca de las crestas.
Como marcianas, de entre la niebla aparecen en mitad de la nada dos voluntarias de la organización animándonos como leonas. Sigo bajando y me cruzo con más parejas de volutarios animando en esta zona. Su ilusión y su esfuerzo me emocionan y se me empañan los ojos.

Según seguimos bajando empiezan a cruzarse con nosotros los primeros élite que ya van subiendo de vuelta. Bajamos al galope y ya en los ultimos pinos llegando al Puerto me cruzo con Cameo. Acaba de repostar y encara ya de nuevo la vuelta y el frío. Una sonrisa, chocamos las manos y palante...apenas nos separan 4-5 minutos así que igual contactamos luego otra vez.

Por fin llego a la última rampa de bajada antes de la Venta Marcelino. Aleluya!
Estoy llegando al ecuador de la prueba y más o menos voy en mitad del pelotón. Llevo corriendo ya casi 2h20 y aunque sigo muy animado, el cuerpo va tocado del frío y el esfuerzo. ¡¡A-U!!

Aún tenemos que correr mucho para volver a meta, si las piernas se dejan...


*Abajo: Crono del MAM07 visto en Garmin TC, con altura-tiempo (verde) y latidos (rojo).
(Doble clic sobre el cuadro si quereis ampliar)



Info más detallada sobre qué GPS elegir, aquí

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