31 de ene. de 2015

Esqui de fondo Navafría: Vuelta a las tablas en sesión triple (23-24-27 Enero).

El esqui de fondo es quizá la parte del jugar con las tablas que más me llama. Por supuesto, tambien disfruto con el esquí alpino arriba y abajo de las pistas con los amigos, más aún con el esquí de montaña descubriendo rincones únicos, aunque aquí haya que usar la cabeza tanto o más que las piernas, para saber medir bien donde te metes.

Pero el esquí de fondo se me ha quedado especialmente grabado, desde que en 2010 hiciera un aprendizaje de choque con Fredrik, que nos llevó a compartir meta en los 90km de la Vasaloppet 2011. En el Guadarrama no se dan a menudo buenas condiciones, pero esta pasada semana el esquí de fondo en Navafría estaba de dulce...y allá que nos fuimos en sesión triple: 19k con Joanna el 23 de Enero, 25k con Javier y Angel el día siguiente. De remate el 27 Enero, otros 18k con Joanna de  nuevo: Total, 62k repartidos a lo largo de unas 10 horitas.

Estrenando la pista del Gallinero al completo con Joanna. 23ene.
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ESQUÍ DE FONDO EN NAVAFRÍA, TRIPLE SESIÓN. 

El esqui de fondo es quizá la parte del jugar con las tablas que más me llama. Por supuesto, tambien disfruto con el esquí alpino arriba y abajo de las pistas con los amigos, más aún con el esquí de montaña descubriendo rincones únicos, aunque aquí haya que usar la cabeza tanto o más que las piernas, para saber medir bien donde te metes.

Esquí de fondo estrenando las pistas de Navafría en 2015. Nieve fresca y mucho frío...


En estos tres días encadenados de esquí nórdico, tuvimos condiciones de lo más variado: De la nieve perfecta del día 24 con un frío glacial bajo la niebla y una estación vacía, al solazo del día siguiente con las pistas llenas y por fin el día 27 una nieve transformada, sucia de pinaza en tramos y con los primeros  hielos y calvas en otros que aconsejó completar el bucle y descansar unos días hasta la nevada que esperamos este finde recargue todo de nuevo.

Lo que más me gusta de este rincón: Si nieva fuerte, Navafría ofrece hasta 40km de pistas en un gran decorado entre los pinares del Guadarrama, donde deslizarnos desde los 1800 a más de 2.000 metros de altitud. Los precios tampoco están mal, con 8€ de forfait entre semana, 10€ el finde y alquiler de equipo completo + forfait por 23€ como mucho. 

Mapa de pistas Esquí de Fondo Navafría. 40 kilómetros de Alto Guadarrama. 


A destacar, este 2015 es el primero de los años que conozco en Navafría donde la ruta circular de subida por el Gallinero está completa hasta el collado desde el que en un muy largo descenso volvemos a enganchar en bucle circular con la pista del Mirador.

 Un trazado muy recomendable, que toca aprovechar mientras sea posible. En mi caso, no dejé de cruzar ese collado cada uno de los tres días, en un sentido o en otro, según se terciara. Aquí os dejo alguna foto y los tracks de cada día, como referencia para quien quiera dar una vuelta.

  • 23ENE Salida con Joanna. Nieve polvo y frío. (19k/D+420m/3h)
          El track completo del día, grabado con un Suunto Ambit 3.





  • 24ENE Salida con Javi y Angel. Nieve asentada y solazo. (25k/D+700m/4h)
          Track primer parcial del día (15k), grabado con un Suunto Ambit 3.
            Luego vinieron otros 10k en dos tandas, para completar los 25k.




  • 27ENE Salida con Joanna. Nieve sucia y raleando. Niebla cerrada
         El track completo del día, grabado con un Suunto Ambit 3.



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ESQUÍ, SKIMO  Y LAS CARRERAS DE MONTAÑA, DEPORTES HERMANOS.



  • Más info sobre esquí en todas sus variedades (alpino, fondo, montaña, etc…) aquí.
  • Detalles y novedades del esquí de montaña – skimo aqui
  • Muchos esquiadores de montaña como Kilian Jornet, Manuel Merillas o Luis Alberto Hernando demuestran, tambien disputan al máximo las carreras de montaña. Aquí puedes saber más de ellas a través de nuestra web hermana Carrerasdemontana.com
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    29 de dic. de 2014

    Guadarrama: Invierno azul y blanco. Cercedilla, Siete Picos, Montón de Trigo...

    Tas la tempestad de nieve, lluvia y viento que nos llegó este fin de semana, de nuevo luce el sol en lo alto del Guadarrama. Algo de nieve ha cuajado en lo alto, sí, pero no demasiado.  Y aunque el frío de la noche ha dejado hielos incluso en el fondo del valle, los primeros tibios rayos de sol los van haciendo retroceder poco a poco.


    Salir a pasear de mañana, sentir el frío en las manos y el sol en la cara. 
    Placeres de vivir en Cercedilla.










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    MÁS RUTAS DEL GUADARRAMA E INFO SOBRE MATERIAL DE MONTAÑA
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    21 de dic. de 2014

    Corriendo por el Goierri (2) Completando Marimurumendi, maratón de montaña en Ehunmilak. Hoy de Antiguako Ama a Beasaín. (20k/D+800m)

    Decíamos ayer, que las dos carreras de montaña que forman Ehunmilak, han sido hasta hoy las ultra trail de 168k y 88k. Para 2015 nacía en esta comarca del Goierri una tercera prueba, en formato de Maratón Alpina, con 42km/D+2.300m. ¿Su nombre? La MARIMURUMENDI.

    En dos días hemos podido completar el trazado entero, con el apoyo de corredores de la tierra como Aritz, Jokin, Elena, Mikel, Koldo, Iñaki y Andoni. Ayer os avanzaba una primera galería de los 23k de Beasaín hasta Antiguako Ama. Hoy partimos de mañana para completar la segunda parte que veis a continuación.





    Lo primero, tras los 25k/D+1500m de meneo de ayer había que recuperar lo mejor posible. Estando en esta tierra, por supuesto eso pasa por comer en sidrería y cenar en caserío. O viceversa. En nuestro caso, comimos la tortilla, chuleta y queso clásicos. Despues, para cargar energías, cena en Artzai-Enea con golosinas de aquí, de las verduras con jamón al bacalao con pimientos.

    Así repuestos, hoy a la mañana enganchamos de vuelta al camino. Aún quedaban otros 20k/D+800m en el tintero, con Andoni echándonos una mano en el porteo en coche hasta volver al punto donde lo dejamos ayer. La grupeta de hoy en carrera la formamos Aritz, Elena, Koldo, Mikel y yo.

    Una vez más, se acoplaron estos fieras a mi ritmo, para poder disfrutar juntos del recorrido  durante las 2h40 que echamos y traernos de vuelta algunos chispazos para compartir. Aquí os dejo pues algunas imágenes del buen rato que echamos, incluido algún otro revolcón por el barro y la pizarrra empapada.













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    ¿COMO SE VE AHORA LA CARRERA?  Una vez completado el trazado entero a lo largo de dos días, creo que acabará siendo un clásico. Tiene lo mejor de las carreras del Norte: Ambiente y afición garantizados, senderos por entre bosques verdes de hayas, pinos y robles. Tampoco faltan trepadas verticales a fuego y bajadas divertidas, donde cuidar cada apoyo.

    Pero todo ello, combinado de forma que exija lo justo. Regalar, nadie te regala aquí la meta. Pero te la podrás ganar sin esfuerzos descomunales, si sabes regular en los momentos gran subida y las bajadas técnicas. Y disfrutar del ambiente y la alegría de la meta Ehunmilak, tiene una chispa especial..

    MariMuruMendi 2015, perfil de carrera oficial completo



    De momento, en este diario os dejo solo el detalle de nuestro viaje personal. El análisis deportivo en detalle del recorrido y las impresiones técnicas para disfrutarlo al máximo, junto al track completo y más referencias, serán motivo de próximo artículo en Carrerasdemontana.com. 
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    20 de dic. de 2014

    Corriendo por el Goierri (I) Descubriendo la Marimurumendi, nueva carrera txiki de Ehunmilak (42k/D+2.300m)


    Las clásicas carreras de montaña que forman Ehunmilak, en el Goierri guipuzcoano, han sido siempre las dos grandes ultra trail de 168k y 88k respectivamente. Para 2015 nace una tercera prueba, nada menos que en formato de Maratón Alpina, con 42km/D+2.300m. Y claro, la ilusión por conocer el trazado de primera mano, corriendo junto a cracks de la tierra como Aritz Egea, Jokin Lizeaga o Elena Calvillo era una oferta imposible de rechazar. Y aquí estamos...arrancando desde la propia salida Ehunmilak.


    Salida con Aritz, Koldo, Jokin, Mikel, Elena e  Iñaki.


    Esta mañana hicimos los primeros 23k/D+1500m a lo largo de 3h30. Mañana nos espera la segunda parte de carrera. Y por supuesto, como no puede ser menos cuando se viene a correr al Goierri, ayer tocó cenar en caserío y hoy, recuperar de la dura paliza en sidrería. Las penas, con pan, son menos dice. Pues anda que con tortilla, chuleta y sidra...

    Aquí os dejo algunas imágenes del buen rato que echamos, incluido algún otro revolcón por el barro y la pizarrra empapada.














    ¿Y COMO SE VE LA CARRERA?  Pues de momento pinta bien. Aunque aquí  en este diario os dejo solo la pequeña historia de nuestro viaje personal. El análisis deportivo del recorrido y las impresiones técnicas para disfrutarlo al máximo, junto al track completo y más referencias, serán motivo de próximo artículo en Carrerasdemontana.com. 
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    17 de dic. de 2014

    Rutas Guadarrama: Cresta Claveles nocturna invernal (12k/D+1.000m) Correr glaciar, con piolet y crampón

    Las rutas de montaña de Madrid de esta sección tienen sin duda a la Cresta de Claveles como una de sus grandes perlas. Recorrerla en verano es toda una travesía de montaña, con divertidas trepadas y pasos aereos. En invierno la cosa se pone seria y por desgracia cada año la nieve y el hielo en lo alto la convierten en escenario de accidentes y rescates.

    Nuestra grupeta de Cercedilla Trailers sale cada jueves de invierno a correr varias horas de noche por la nieve y el hielo: Son nuestros #juevesalsol. Ayer noche se daban condiciones para hacer la Cresta de Claveles siguiendo estrictamente en el tramo alto la traza del Gran Trail Peñalara. Y allá nos fuimos, Isma, Julián y yo equipados con zapatillas, crampones, piolet, casco, tracks de navegación y hasta cuerda de rapel, por si se terciara. Así nos fue la cosa:


    Cresta Claveles nocturna invernal: Tramos helados y nevados alternos. Crampón, piolet y casco obligados.. 

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    CIRCUITO COTOS-PÁJAROS-CLAVELES-DOS HERMANAS-COTOS (12k/D+1000m)

    Una actividad así supone mínimo de 2-3horas corriandando a varios grados bajo cero, pisando en todo momento nieve o hielo. El viento en la cresta es casi siempre feroz y toca ir bien preparado. Por último, la  niebla o ventiscas pueden hacer de cada paso una aventura. Por todo esto hay que pensar primero muy despacio si tenemos experiencia, material  y compañeros para afrontarlo. Y segundo, elegir bien el día en que la aventura tenga las condiones de meteo y nieve más a favor. 

    En  nuestro caso, optamos por formar un grupo de tres personas (mejor si podeis ir cuatro) con experiencia alpina y corredores habituales en terreno glaciar. Salimos equipados con zapatillas, si, pero además de ellas llevábamos todo lo necesario para una travesía invernal clásica de montaña, incluidas la cuerda, anclajes y mosquetones por si tocara en algún momento montar algún descuelgue por cualquier imprevisto. Y por supuesto, dejamos buen aviso de donde ibamos y cuando salíamos exactamente. Con todo esto a las 21.40 nos poníamos en marcha. En Cotos había 1ºC y viento moderado

    Los tramos del circuito se pueden resumir en tres: Calentamiento de Cotos a Laguna Pájaros. De allí tramo técnico y muy frío al Risco de Claveles y Peñalara. Remate final con la suave y cómoda bajada de la cima a Cotos. La primera sección es muy corrible, remontando suave por pista primero, sendero despues hasta la Laguna de Pájaros, el punto donde prácticamente enganchamos con el recorrido habitual del Gran Trail Peñalara.

    Hasta aquí las condiciones eran, como habíamos calculado, prácticamente óptimas: Apenas unos grados bajo cero, viento suave y un palmo de nieve en general, con apenas algún tramo suelto de nieve a la rodilla. Ojo en todo caso con el llano final hasta la Laguna pues la falta de referencias claras con niebla/ventisca puede desorientarnos y acabar llevándonos por la loma en dirección al Puerto del Nevero u otras zonas. 

    Empezando las primeras rampas de Laguna Pájaros hacia arriba. 

    La trepada a  la Cresta de Claveles en seguida endurece las cosas notablemente: El viento muerde con fuerza, la temperatura se desploma y el piso va ganando mucha más consistencia. Aún manda la nieve, pero en cada tramo vertical ya vemos hielo claro. Toca parar, montar crampones, casco y forrarnos a conciencia las  manos, lo que más sufre. Tambien sacamos los piolets, pues un patinazo en esta zona sin ellos puede acabar en desgracia. 

    Trepamos rápido y bien. La nieve se deja tallar escalón a punterazos y estos crampones de trail dan una gran confianza. Los tres llevábamos los Ice Traction de CT, fiables y relativamente cómodos de poner aunque algo delicados al tirar de las gomas de fijación al pie, que pueden llegar a romper al no ser macizas. Aquí más detalles sobre estos crampones de trail running, si quereis.

    El viento sigue pegando y la cosa se pone gélida según continuamos subiendo. Al fin llegamos al punto de la cresta somital donde arrancan unos doscientos metros de sendero bajo la misma antes de buscar el filo. Afortunadamente, nos cobijamos bajo un resalte y podemos retemplarnos un poco e incluso sacar la cámara para tirar un par de fotos sin helarnos.  Mucho hielo a nuestro alrededor, pero el camino se deja pisar cómodo. 





    Al fin el sendero se encarama a la misma arista y triscamos entre los bloques cimeros, tal como se hace con tanta facilidad en verano con el GTP. Hoy sin embargo la cosa está delicada porque la  nieve tapa la mitad de los agujeros y cada apoyo hay que hacerlo con mucho tiento para evitar sorpresas desagradables. Mucho frío en lo alto, como no podía ser de otra forma, pero por aquí navegamos muy rápido estando acostumbrados a la zona. 

    Un poco más allá vemos el cartel de madera del Risco Claveles tapizado con una gruesa capa de hielo. Y venga, que ya casi estamos. Unos pasos más de cresta, el altímetro marcando 2.418m en ese momento y al fin tocamos el vérticd geodésico de la cima Peñalara. El altímetro, algo despistado, se va hasta los 2.444m. Será por ventarrón segoviano que se lleva todo lo que pilla aquí arriba. Fotos tiritando y dale rápido rápido abajo. 


    La bajada es un festival disfrutón para los tres. Huella clara, frío que baja poco a poco y corremos sueltos por la loma perdiendo rápido altura hacia las Dos Hermanas. Esta zona es tambien muy delicada de navegar pues de  nuevo el viento/niebla podría mandarnos por error a la vertiente segoviana y acabar en La Granja. 

    Paso a paso seguimos trotando con los crampones que en este tramo dan una confianza total y permiten rodar muy sueltos. Dos Hermanas, seguimos y llegamos ya a las zetas de bajada del camino principal. Corremos en la gloria bajando rápido hasta el puerto. Al final, pisamos Cotos de vuelta unas 2h40m tras haber salido. Contentos, sí, pero qué frío hace aún... unos abrazos, aviso a casa del final feliz  y foto despedida. Ahora, todos rápido al coche, para poner la calefacción a todo trapo mientras bajamos para casa con una sonrisa tonta en la cara :) 



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    MATERIAL PERSONAL EMPLEADO

    En nuestras salidas de los #juevesalsol nos preguntan a menudo qué llevamos para correr en invierno de noche a bajocero. Como siempre en esto, cada uno tenemos la receta propia, basada en muchas experiencias previas. En mi caso, hoy hice estos Claveles de Invierno con zapatillas supernova Riot6, crampones de trail Ice Tracion de CT, malla y camiseta largas de compresión de Sural, chaqueta de montaña ligera de Inov8, guantes triples (seda, acrilico y manopla de membrana en lo alto), frontal Petzl Nao y el Suunto Ambit3 como reloj gps. 

    Remando al viento en la cima de Peñalara a unos cuantos grados bajocero
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    NAVEGACIÓN: TRACK, MAPA Y PERFIL.


    Aquí os dejo los datos gps de esta salida, junto al mapa y perfil. Si quereis ver los tracks y referencia de cada entreno/carrera que vamos completando en el archivo de Movescount, podeis daros de alta como seguidores aquí. 





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    MÁXIMO RESPETO: RUTA PARA VETERANOS BIEN EQUIPADOS Y DÍAS ESTABLES.  Finalmente, por responsabilidad cara a aquellos corremontes que no han llegado a este mundillo desde el alpinismo clásico, creo toca de nuevo insistir que esto del trail glaciar es una actividad muy excepcional dentro de las carreras de montaña. Personalmente, no creo que se deba plantearla nunca en grupos de menos de tres ni de más de cuatro, por pura seguridad de todos.  



    Y por supuesto, cada miembro del grupo debe tener mucha experiencia en escalada en nieve/hielo usando crampón, piolet, cuerdas y demás morralla. Si todo va bien, la cosa acaba rápido y en risas. Pero un simple esguince puede hacer que soportar el viento y el frío bajando a paso lento se convierta en un reto. A pensar despacio antes de planteárselo, y mirar la meteo con calma hasta elegir el día que de veras valga la pena la broma. Nos vemos en los #juevesalsol :) 

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