7/7/2014

Sahara para trail running: Video oficial 100km del Sahara 2014 y crónica del campeón, Raúl García Castán.

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Los 100km del Sahara fueron en Mayo mi segunda ultra trail del 2014 y la única de la que aún no había hablado en este blog personal. La carrera cumplía su 16ª edición como puerta amable en precio, servicios y exigencias para descubrir el ultra trail por etapas en el desierto. Este año fueron 102km a resolver en tres días, corriendo de día y de noche por las pistas y dunas del Sahara tunecino.

Aquí os dejo el video oficial, algunas fotos, resumen deportivo y la crónica personal del campeón, Raul García Castán. Carrera absolutamente recomendable, la 17ª edición arranca el 27 Abril 2015. Ojalá pueda repetir...

100kms del Sahara: Las dunas, verdadero calvario en carrera. Aquí, salida oasis de Ksar el Ghilane. 
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100KMS DEL SAHARA, VIDEO OFICIAL. 


En honor del viejo adagio del valor de la imagen y las palabras, veamos primero aquí el (breve) video oficial que resume la carrera del 2014 y luego ampliamos info en la parte deportiva y personal de la misma. 



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100KM DEL SAHARA 2014: UNA PUERTA ABIERTA A TODOS.  

Los “100Km del Sahara” por etapas son una competición de ultra trail multietapas. Está diseñada como puerta de entrada al mundo de las carreras extremas en el desierto, recorriendo algunos de los parajes más hermosos del Sahara en Túnez.  Para algunos participantes será una importante meta deportiva en sí misma,  para otros como era un mi caso,  un punto de partida en el ámbito de las competiciones extremas en el desierto, que son del todo diferentes a las carreras de montaña.

 La organización de Zitoway la creó así precisamente para ayudar a conocernos como corredores en este ambiente. Así, toda la aventura está enfocada el espíritu de reto personal dentro de una amplica convivencia en las jaimas y anima al participante a completar una prueba exigente, reconocida como tal con 2 puntos por el Ultra Trail Mont Blanc. Y allá que nos fuimos cuatro españoles, Alma, Luis, Raúl y yo mismo, a correrla y contarla en directo, de la mano de Carlos Ultrarun, trazador de carrera con el equipo de la organización.

100kms del Sahara: Panorámica del campamento itinerante de jaimas


Personalmente, si algo me llamó la atención en esta carrera fue la extrema atención y cariño puestos al servicio de los marchadores. Esta nueva modalidad del 2014, denominada por la organización “Nordic Walking” salía cada día una hora por delante de los corredores, para poder aprovechar mejor el frescor matinal. Gozaban de idéntico trazado y apoyo que los demás dorsales y entraron del mismo modo en la clasificación general final.

Una vez en meta, tambien las jaimas, comida, y resto de logística eran idénticas para ambas categorías. De esta forma se logra que muchas personas enamoradas del ultra trail puedan disfrutar la experiencia de recorrer el trazado de las 4 etapas por el Sahara siguiendo todos y cada uno de los pasos de la elite, pero haciéndolo a su propio ritmo y compás.

 Compartimos así carrera con marchadores de enorme nivel, capaces de avanzar casi a ritmo de corredor, tanto como con personas mayores de 60 años e incluso grupos familiares que vivían así juntos esta aventura y disfrutaban después de los atardeceres en las jaimas, las noches estrelladas y la abundante comida italiana que la organización sirve cada día en tandas de desayuno-comida-merienda-cena.

Una estupenda idea que comparten en España algunas pruebas clásicas como la Madrid-Segovia o los 101 de Ronda y que probablemente merecería ser ofrecida en más pruebas, pues permite abrir este mundo a personas que quieran disfrutarlo sin someterse a las enormes exigencias físicas del ritmo de carrera pura de ultrafondo natural. La edición del 2015 arrancará el próximo 27 Abril 2015, la web oficial con la info está aquí.



Para quien desee situarse, tal como refleja la imagen, este fue el material que empleé en carrera: Zapatillas New Balance 860V4, Pantalones Raidlight classik trail, Camisetas Raidlight top desert y performer, gemeleras 2XU, mochila UD Scott Jurek 9L con dos bidones 60cl, gafas de sol y de ventisca, gorra blanca salomon, frontal Petzl Nao. 

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CRÓNICA DEPORTIVA 100KMS DEL SAHARA 2014

 Los 100km del Sahara completaron este año su 16ª edición, que podemos resumir así en lo deportivo: La carrera nació como una puerta amable en precios, servicios y exigencias para descubrir el ultra trail por etapas en el desierto.

 Este 2014 contaba con corredores muy curtidos, como el italiano Bourifa con marca de 2h10 en maratón, nuestro heptacampeón de España, Raúl García Castán o el portugués Manuel Machado, que no han fallado y a la postre son quienes han formado el podio masculino. Entre las mujeres, victoria clara de Alice Modignani.

Adriano Zito, fundador de la carrera, con el podio masculino. 


 Como colofón, cabe destacar que tambien aquí se demuestra una vez más la enorme subida de nivel en todos los ultra trail de año en año. En el caso de estos 100km del Sahara, el ganador de las ultimas 4 ediciones (2010-13) Thomas Wittek, no logró en este 2014 pasar del 6º puesto.
  • MASC: 1.Raul Gª Castán (Esp) 4h43 2.Migidio Bourifa (Ita) 5h01m 3.Manuel Machado (Por) 5h05m
  • FEM: 1. Alice Modignani (Ita) 7h16m 2. Claudia Gerling (Ale) 7h24 3.Alma Obregon (Esp) 8h13
Edición 2014 completada por 95 finalistas: Finalmente, cruzaron meta 74 corredores y 21 marchadores. Los otros dos españoles en carrera, además de Raúl y Alma completaron tambien la misma con satisfacción: Luis Blanco terminaba como el 11º de la general y Mayayo el 27º. Asi fueron las etapas en carrera, día por día: 
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CRÓNICA PERSONAL DE 100KMS DEL SAHARA 
POR RAÚL GARCÍA CASTÁN, CAMPEÓN.

Reencuentro en el aeropuerto de Barajas con viejos amigos viejos y viejos amigos nuevos:Alma Obregon, Sergio Mayayo y Luis Blanco son mis compañeros de aventura desértica. Hay que ver lo rápido que vuelan los aviones y lo lento que funcionan los aeropuertos. A la espera consabida en estos casos se suman las dos horas de retraso con que vuela nuestro vuelo.  Pero volamos, volamos al fin y llegamos a nuestro primer destino

. Azafatas de Tunisair en Djerba.  

 Allí nos recoge el que será nuestro chofer y guía en la primera parte de este gran viaje, y nos deposita sanos y salvos -lo que dicho aquí y ahora parece normal, pero visto desde el asiento de un coche circulando a toda leche en medio de la noche Tunecina no lo es tanto- en nuestro hotel. Lo primero que me sorprende de Túnez es la modernidad de la red de carreteras: lo que es autopista, es autopista, y lo que no es autopista también es autopista: al menos para nuestro chofer, que ocupa impertérrito el carril izquierdo, como si en vez de ser descendiente del corsario Barbarroja, lo fuera del Corsario Sir Francis Drake.

 Como si aquello fuera la Gran Bretaña, o sea. Puede que aquí, en Túnez, emitieran el capítulo de Barrio sésamo donde se establecía la diferencia entre arriba y abajo, pero desde luego no el que diferenciaba entre derecha e izquierda. El día siguiente, lunes, lo dedicamos por la mañana a arreglar ciertos asuntos necesarios para poder emprender nuestro viaje, como por ejemplo cambiar, en el banco central, o nacional o como se llame, de Tunez, todo el dinero que nos han dado en la oficina de cambio de divisa y que, según nuestro guía está fuera de circulación.

 Afortunadamente resulta que no, es decir, que sí, que sí que vale el parné, según nos cuenta el funcionario de turno después de efectuar el saludo especial que para los españoles tienen en Tunez y que no es salam alekum ni nada parecido, sino una extraña alocución de significado indescifrable que suena más o menos así: “¿Espanioles?: ¡REALMADRIDBARCELONA!” . No sé qué querrá decir. Horas después emprendemos viaje nuevamente, esta vez rumbo ya al desierto, y pasamos unas horas de agotadora odisea en todoterreno, con transbordo en un siniestro ferry incluido, en cuyo retrete dejamos encerrada a Alma durante unos minutos por no traer Cupcakes

. WC Femenino en el ferry de Djerba  

  Llegamos, ya a las tantas de la noche, a nuestro anhelado destino, y allí nos encontramos con la primera sorpresa desagradable del viaje: el encargado del hotel donde teníamos reservadas las habitaciones no sabe -ni quiere saber- nada de nuestras presuntas reservas. Él dice no tener información al respecto, y por tanto no existimos para él.

Resolvemos el contratiempo repartiéndonos por los tenduchos del oasis, donde ya están hospedados el resto de los participantes de la prueba. A mí me toca dormir –es un decir- con un numeroso grupo de italianos, ya entregados al sueño y al ronquido, a los que despierto, claro, con mi tardía intromisión. A mitad de la noche uno, de nombre Darío, del que luego, en el transcurso de la competición me haré muy amigo, me atiza un par de mandobles creyendo que soy uno de sus amigotes de tienda.

 Pasado el tramite nocturno con más pena –y con más peña, que éramos bastantes en la tienda- que gloria, nos preparamos a tomar parte en la salida de la primera etapa, entre… -no recuerdo ahora el nombre, pero para eso están las crónicas de mis compañeros- y no sé dónde. Pronto diviso a los principales favoritos de la prueba, los italianos Migidio Bourifa (de orígen africano y 4 o 5 veces campeón de Italia de maratón con una mejor marca de 2:09, aunque ya retirado del profesionalismo) y Lambruschini, antigua gloria del atletismo italiano y varias veces campeón de esta prueba. Como no hay dos sin tres, está también el campeón de las 4 últimas ediciones, el alemán Wittek.

  Raúl. con el material obligatorio de carrera (1L líquido) en la salida.  

 Comienza la carrera y aun saliendo con todas las precauciones del mundo, a la expectativa y observando a los más experimentados en estas lides, como el mencionado teutón, pronto observo con sorpresa que el ritmo es sospechosamente lento.

De natural desconfiado, mi primer impulso es pensar que la cosa tiene truco y que en cualquier momento se pondrán las cartas boca arriba y todos estos diabólicos atletas correrán como posesos, dejándome atrás con un palmo de narices. Pero, por otro lado, mi carácter de suyo impetuoso me dice que no, que no; que yo tengo callo en los pies y en el alma de correr carreras de esta distancia y similares y que este no es mi ritmo de competición, ni mucho menos.

 Así que activo el ON y empiezo a hacer funcionar un poco la vieja locomotora ¡más madera! comprobando, con sorpresa, que mis rivales se van quedando atrás sin demasiada lucha, llegando a la meta con casi 8 min. de ventaja sobre Bourifa. Las demás jornadas resultan ser bastante similares a la primera.

En la segunda etapa, contrarreloj nocturna de 7 km –qué noche la de aquel día-, acordamos no atacarnos entre los favoritos y dejar las hostialidades para las etapas diurnas, por lo que Migidio Bourifa, al que en nuestro desconocimiento del idioma… del idioma… del idioma que sea, terminamos llamando butifarra, burofax y otras cosas similares, Bourifa y yo, decía, entramos juntos y en buena armonía en la meta.

  ultra trail 100km del sahara 2014 fotos zitoway (40) 

 El día siguiente, tercera etapa, empieza también de forma muy similar al primero. Me quedo solo desde el principio, pero confiado por la facilidad con que abro hueco, empiezo a pararme cada vez que se me cuela arena en las zapatillas –cosa que sucede cada vez que piso una duna, lo cual no suele ser cosa del todo rara en el desierto- para intentar evitar la aparición de nuevas ampollas en los dedos (En la primera etapa, desde el km 5 ya llevaba ampollas en los pies). 

A la tercera o cuarta parada veo, sentado desde el suelo y con la zapatilla en la mano, volcando en el suelo la arena como si eso fuera un reloj de ídem, cómo el segundo clasificado, el omnipresente Bourifa, me adelanta. “¡Ostras!”, me digo. “Esto no podía ser tan fácil. Llegó la hora de partirse el pecho, chaval”. Me calzo la zapatilla y le doy caza, y tras cambiar unas cuantas mentirijillas piadosas del tipo de: “quetalestasbienme alegrohalevamosqueteespero y otras trolas parecidas, empiezo a tirar como un condenado. 

 Consigo abrir hueco y me digo interiormente que puede que Bourifa me coja, pero va a tener que sudar. (Lo cual tampoco tiene por qué ser excesivamente raro en el desierto del Sahara, todo hay que decirlo). Ese fue un día duro, porque hacía mucho calor y lo único que no corría en aquel sitio donde todos corríamos, era el viento, pero al final pude sacarle a mi rival 9 min en línea de meta.

  ultra trail 100km del sahara 2014 fotos zitoway (39) 

  La convivencia en el campamento era muy buena. La organización italiana nos daba de comer estupendamente y las tiendas, montadas en círculo, como las caravanas, los convoyes de pioneros del Oeste cuando atacaban los indios, era como un teatrillo del mundo a escala, donde todos interpretábamos nuestro papel. Cada vez que tenía que ir a otra de las tiendas –la del médico, la de prensa, la de la comida- andaba más tieso que un lord inglés, disimulando el dolor de mis pies, que no me dejaba casi ni pisar el suelo, casi, casi, como si en vez de estudiar en el Agapito Marazuela, hubiera sido uno uno alumno aventajado del Actor’s Studio.

  Raúl curando ampollas en la intimidad de la jaima para seis.  

Ya solo quedaba una etapa de 42 km y toda mi preocupación residía en el maltrecho estado de mis pinreles. La noche anterior me dediqué a vendarme los dedos uno por uno, cuidadosamente, y ya en carrera me quedé junto a mis rivales, el italianos Bourifa y el portugués de poético nombre Manuel Machado, yendo muy lento hasta que los pies me empezaron a doler un poco menos por efecto del acostumbramiento. Entonces ataqué de nuevo y me fui, como ya sucediera en las jornadas anteriores. Los últimos 10 km fueron casi como si estuviéramos metidos en un túnel de viento, que daba siempre de cara y acompañado de una desbocada tormenta de arena. 

 Tragamos arena por casi todos los orificios del cuerpo (o por todos, a lo mejor. Últimamente estoy leyendo mucho a Bukowsky, lo siento) y al llegar a la meta, unos cientos de metros antes, me dio por pensar que iba a entrar sonriendo en meta y tenía los dientes llenos de arena, así que con el dedo me cepillé los piños y entré vencedor con una sonrisa quizá no apta como imagen de un anuncio de dentífrico, pero de oreja a oreja, en cualquier caso.

Raul entrando campeón de los 100kms del Sahara 2014 en Douz  

 A partir de ahí, descanso y parabienes, entrevistas, comida, bebida, visitas turísticas, hoteles, más aviones y a casa. En fin, todas esas cosas malas de la civilización que tanto echamos de menos cuando no las tenemos. Excepcional la actuación de mis compañeros, especialmente de Alma, que conquistó la tercera posición en Féminas, y con el mérito añadido de no perder nunca la sonrisa. 

 Ellos tres fueron mi sustento, y no es un modo de hablar, infundiendome no solo los ánimos necesarios para afrontar la competición, que también, sino proporcionándome cuantos utensilios materiales fueron precisos para correr con garantias, muchos de ellos obligatorios y que yo por supuesto no había llevado. Sin ellos el triunfo no hubiera sido posible. Va por ustedes, compañeros.
   
Los 4 españoles presentes en los 100km del sahara 2014.  

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MÁS INFO DE CARRERAS MONTAÑA 2014 Y MATERIAL TRAIL RUNNING
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

6/7/2014

Gran Trail Peñalara 2014, crónica personal: "Mas vale el ultrero por viejo que por talentoso". O casi...

Correr una ultra trail significa para mí ante todo terminarla como quiero, no como puedo. El Gran trail Peñalara 2014 llegaba a su quinta edición, las mismas veces que he tomado esa salida desde Navacerrada para afrontar sus 110k de travesía integral por el Guadarrama. Aunque esta vez, no llegaba en mi mejor momento, la verdad....

Salida nocturna desde la plaza de Navacerrada: Introducida en 2013, un momento increíble para todos.
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GTP14: EL LARGO CAMINO A LA SALIDA DE NAVACERRADA. 

Un año atrás, llegué a Navacerrada por un camino de rosas: Venía de correr Transgrancanaria, Transvulcania y Zegama, dejando luego un mes para descansar y recuperar antes de los 110km. Así, llegué en estupendo momento de forma y pude rebajar mi marca desde las 21h57m a 19h22.  Pero sobre todo disfruté de mi carrera, al sentirme en control de la misma, más que verme zarandeado por el recorrido.

Este 2014 el camino a Navacerrada fue un calvario. Recuperando malamente en invierno la sobrecarga del año anterior, arrancamos a trancas la temporada en Transgrancanaria 82k. Pasé despues por los 100km del Sahara aún muy cargado. Al fin, de Mayo en adelante volvieron mejores sensaciones, aunque en los entrenos los ritmos seguían siendo un 10% más lentos.

Tres semanas antes del GTP, en los 87km de la Volta Cerdanya tuve por fin buenas sensaciones en carrera, aleluya. Además, sumé allí la segunda prueba completada de Spain Ultra Cup. Si terminaba la tercera en la meta de Navacerrada, me ganaba la chaqueta de Lobo Ibérico del circuito, una pequeña ilusión personal, por lo que supone de ser consistente durante el año y conocer nuevas montañas, carreras y gentes por todo el país.



Con estos ingredientes en el caldero andábamos cocinando la noche getepera:  Pensaba en las 20-21h como resultado más probable. Bajar por los pelos de 20 horas era entonces mi horizonte más optimista.  Estamos en la plaza de NavacerradaSon las 22.30h, se acaba la cuenta atrás: Nos vamos...

¡Vaya salida! El pelotón entero se dispara en el primer kilómetro vertical a un ritmo demencial. El  nivel getepero sube como la espuma. Este año, al venir dentro de la Spain Ultra Cup y puntuar para UTMB y Western States, aún se ha notado más, con talentos venidos de toda España.

Pero la verdad, que tras entrar en top50 en 2013, el verme ahora pasar por la cima de Malicios con unos 200 dorsales por delante...eso me descolocó. No eran ultreros, sino MISILES quienes volaban Maliciosa arriba, tocando cima antes de medianoche. Para mí fueron 1h32m, tiempo idéntico al de 2103, una inesperada buena señal, aunque fuera colocado casi en la mitad del pelotón a esas alturas.



De ahí en adelante,  dos encuentros marcaron mi GTP14. El primero, cuando trepando en la noche desde Cantocochino hacia la Gran Cañada, me encontré de manos a boca con una Xari Adrián deshecha en lágrimas. Una mala caída le causó fractura de clavícula y el dolor, incontenible, se cobraba su peaje. Un voluntario la arropaba y la acompañaba mientras iniciaba el descenso por su propio pie hasta Cantocochino, donde sería recogida por la ambulancia de carrera. 

 Tremendo recordatorio de que correr por montaña, hay que ganárselo. No importa quien seas en carrera, debutante o campeón de España, tarde o temprano la montaña te pondrá a prueba. Será entonces cuando el porteo de material obligatorio o el haber elegido bien la organización en cuyas manos te has puesto, revelan su enorme importancia. 
 Moraleja: Nunca, nunca apuntarme a una ultra sin revisar quién y cómo la organiza; ni dejar de llevar en mi mochila aquello que pueda necesitar en caso de lesión o tormenta inesperada. 

Si el primer encuentro me recordó la cruz del mundillo ultrero, el segundo trajo la cara dulce. Camino a Hoya de San Blas, tras menos de 25k de carrera, me alcanza Rodrigo. Cara nueva para mí. Es un debutante en ultras, que llega sin embargo con motor  de gran cilindrada, tras años de correr en asfalto y tritatlón, incluida una MMP de 2h46 en maratón. 
Curiosamente, tambien ha salido volando hacia Maliciosa, junto a mis amigos de Cercedillatrailers, Isma y Julián que lograrán ganar la carrera por equipos en 15h54.  Tras salir a fuego con ellos, las rampas feroces lo han puesto luego en su sitio y corre ahora con el objetivo de llegar a meta lo mejor posible, sin forzar en este debut. 

Rodrigo y yo llegamos juntos al control de la Hoya de San Blas en 4h20. Llego aquí en 10min menos que el año anterior y empiezo a creerme que este año puedo hacerlo tan bien como entonces. Pasan los kilómetros, mientras triatlet y ultrero avanzamos, corriendo siempre que podemos, por las pistas y senderos que suben a Morcuera. Las vistas nocturnas de una Madrid luminosa al fondo de la meseta son espectaculares en este tramo. 

Saliendo del Pto Morcuera tras 38k/6h23 de carrera. 


En la Morcuera están con las cámaras Juan Carlos (@jcdfotograf) y Paco, los seguiré viendo en muchos controles por todo el camino  hasta meta. "¿Como vas?" Bien, vamos bien. Saludos, sonrisas y breve charla, que aquí no puede uno parar a enfriar. Largo descenso hacia Rascafría, en el que es vital no dejar nunca, nunca de trotar para que la pista pase lo más rápido posible. Ya llegando al pueblo nos alcanza el amanecer. La primera luz nos desvela la interminable cuerda que habremos de remontar del pueblo hasta los 2.430m de la cima reina del Guadarrama. 

Llegada a Rascafría con el alba: Sumamos ya 52k/8h11 de carrera. Nos dicen que andamos sobre el top100 de carrera. A estas alturas, ritmos y posiciones se han estabilizado mucho en nuestra zona del pelotón. Nadie revienta ya y se queda atrás. Tampoco vemos adelantamientos fulgurantes que te dejen clavado. Estamos en un grupo con gente curtida, donde nos vamos pasando unos a otros según paremos algo más o menos en cada avitu. Para mí, fueron 13 minutos aquí, cambiando la camiseta por otra seca y sobre todo recargando comida en la mochila. Pasamos control de material obligatorio en la salida. Vuelta al tajo. 

Subimos los 10k de pista al Pto. del Reventón casi sin correr un solo metro. Bastoneamos a ritmo. Dale, dale...pues la cresta alpina del Puerto hasta lo alto de Claveles impone. Mejor reservar tanto como se pueda. Reventón queda atrás, son ya 62k/10h23. Se me hace larga como siempre esta preciosa arista al Peñalara. Más aún se le hará a Rodrigo, que al no tener costumbre montañera sentirá grandes emociones (alias, "yuyu") en ese triscar peña a peña por los cantos altos de Claveles. 

Hacia allí trepamos ya cuando me cruzo con la cámara y los ánimos de @Kaikuland. Alegría.Gritos de ánimo, unas risas... Correr en casa es diferente. Son las montañas donde me he criado y abundan tambien las caras conocidas a cada paso. Correr así duele igual, pero parece que cuesta un poquito menos :) 


La parte de bajada técnica a La Granja me separa de mi compañero, menos hecho a estos terrenos. Al fin, tras perder 1.200 metros de altura  en 10k, mis pobres cuádríceps entran en La Granja donde devoro dos cajitas de la ensalada de pasta allí dispuesta. Salgo de allí con 80k a la espalda en 13h43. Curiosamente, idéntico tiempo al del año anterior.
 En lo malo, he roto los dos palos de Grivel. La fatiga de material acumulada ha cizallado los dos casquillos que bloquean el tramo telescópico. Aún así, bailan, pero si no los fuerzo, aguantan. Nada de tirarlos. Sigo con ellos con cuidado, pensando en la escalada a Fuenfría que aún espera. 

A la salida de La Granja, veo un feo gesto: Un gepetero me pasa en la verja exterior del palacio y llegamos casi juntos a la esquina del campo de Polo, que el trazado oficial hoy esquiva con un largo rodeo de casi 1km por un sendero que va por el bosque y viene de vuelta al final hasta la pista que sale bajo el mismo.
Mi desconocido compañero está familiarizado, como yo, con esta zona...y corta por lo sano: Tira directo bajando a la pista por la calle asfaltada que recorre el lateral del Campo de Polo. Despistao o Espabilao, se quita de golpe un rodeo de casi 1km. Verle tirar así, sin complejos, me deja "clavado".  Por momentos dudo incluso de gritarle, pensando que se ha despistado por error. Qué ingenuo soy a veces.

Pero bueno, si él es feliz así.. Sigo camino detrás de las cintas que balizan: Carretera, fuente, bosque, media vuelta, sendero, campo de polo y al fin, la pista donde el pobre despistado habrá llegado unos cuantos minutos antes. Ni le veo ya por delante, cuando cojo las rectas que nos llevan pista adelante al bonito sendero de las Pesquerías Reales. 

Tambien me han contado, yo no los ví, de algunos dorsales que optaron por ir directos de La Granja a Valsaín carretera adelante, ahorrando así mucho tiempo y esfuerzo. En fin, espero que para 2015 contemos con algún voluntario aquí para que nadie "se despiste" y deba ser eliminado de carrera.  O mejor aún, pongamos un control sorpresa en la fuente del rodeo del Campo de polo :) 

Y es que a estas alturas, cada metro cuenta. Para mí, este tramo de la Granja por la vera del Eresma hasta la casa de la Pesca es siempre un calvario, Este año me lleva 2h13, nada menos, buffff. Al menos, he comido y bebido bien, por lo que el arréon final de trepada a Fuenfría por el infame arrastradero de troncos lo hago con fuerza. 

¡La Fuenfría, al fin! Van 95k/16h54. Curioso, de nuevo voy en el mismo tiempo, al minuto, que en GTP13. Como llego con comida y bebida de sobra en la mochila, sigo del tirón. Son los ultimos 15k a meta y el Camino Schmidt por donde ahora piso, es un tramo que siempre se me atraganta. 

Pero este año no será así. Por el camino me pasa Lolo, que va peleando el segundo puesto del TP80k, ¡Aupa! A la mitad me alcanza Rodrigo, alegría. Seguimos juntos hasta casi el mismo Puerto, pero el esfuerzo le va pasando factura, mientras que yo peleo para  llegar a meta en menos tiempo que nunca. Tendría su gracia, pienso, salir más gordo (2kg) y torpe que un año atrás, para terminar antes en meta. :) 

Ultimos metros a meta. Ese momento mágico donde tras casi 20h de carrera, te sobran fuerzas para todo. (O casi)  

Al objetivo de mejorar la marca personal dedico estos ultimos kilómetros, sin agobiarme. El paso del Puerto Navacerrada en 17h51 me da un colchón de 8min de ventaja en la bajada hasta meta. Ritmo, ritmo, sin forzar y al fin ahí están ya los adoquines finales de la carrera.

 Cruzo la meta al fin de mi tercer GTP110k completado: Hoy han sido 19h12. He bajado en 10min mi marca personal. De propina, sumo ahora a las de Transgrancanaria y Volta Cerdanaya una tercera meta del circuito Spain Ultra Cup  (mi cuarta ultra del año, sumando la carrera del Sahara). Así pues, he ganado tambien mi chaqueta, que recogeré al día siguiente en compañía varios cracks de la élite. 



Ya en meta sabré que muchos amigos han bordado hoy su carrera: Pedro Bianco haciendo doblete en cabeza y reventando el record hasta las 12h52. Judit disputando la victoria hasta el final y cruzando meta segunda. Sonia haciéndolo tras ella en tercera posición. Isma y Muñoz bordando su primera carrera como equipo para ganar la mismay entrar en top15 de la general, Lolo segundo en TP80k, Gabi en top15 de la misma, Raúl arrasando en el TP60k; Borja y Julian corriendo juntos esa misma prueba,  que tambien completó Nuria... Son mis montañas y es mi gente. Para mí, el Gran trail Peñalara siempre es una carrera especial.  

¿Lo que más me ha gustado este año? Ver más caras y voces amigas a lo largo de toda la carrera que nunca, animando al otro lado del dorsal, El grupo senderista en la noche de la Fuente Campanilla; los voluntarios animando en cada cruce y avitu; Juancar y Paco siguiéndonos toda la carrera tras la cámara, varias voces amigas en varios puntos del calvario hasta Claveles...

Poco a poco, la afición crece y arropa mejor al gepetero en su ordalía. Del mismo modo, a cada uno de los casi 400 voluntarios de carrera no me cansaré nunca de decirles: GRACIAS, GRACIAS. 

Puesto de La Morcuera: Oasis de luz y color para el getepero. 


El ritmo del pelotón getepero, más que crecer, se ha disparado: Si en 2013 el GTP110 tuvo 292 finalistas, este año hemos completado la travesía integral nada menos que 368 dorsales. Y cada vez más rápidos: Mis 19h21 de hace un año me llevaron al 47º de la general. Mis 19h12h este año han valido el 85º. 

De hecho, el top100 ha entrado esta vez nada menos que 2h12min más rápido que un año atrás. Aquí cada día corremos más y mejor, con talentos llegados de toda España a vivir el Guadarrama con nosotros. Un lujo que esperemos las administraciones regionales decidan ayudar algún día, como ya hace el Ayuntamiento de Navacerrada. Van cinco años de GTP y clama al cielo que no tenga aún un solo euro de apoyo público en metálico. Ni privado, tampoco, por cierto. Toda una oportunidad comercial para sponsors con buen ojo. 



CONCLUSIÓN: MÁS VALE EL ULTRERO POR VIEJO QUE POR TALENTOSO. Comentando la carrera al día siguiente con los amigos, confieso que este GTP14 me ha dejado satisfecho. La razón: Haber sabido sacarme el mejor partido en base a la experiencia, ya que no supe llegar en la mejor forma.

Ya falta menos para GTP2015...
nos vemos en la salida de Navacerrada, la noche del próximo 26 de Junio del 2015, geteperos :)  

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TRACK DE CARRERA Y MATERIALES EMPLEADOS. 

Tracks de carrera: El  Suunto Ambit2 que llevaba en carrera, me acompañó a pleno rendimiento durante 91k/15h40h hasta agotarse. En cualquier caso, aquí dejo el track tal cual para quien quiera tener las referencias. Si quieres ver los tracks de otras carreras o entrenos, puedes verlos aquí en mi ficha personal del Movescount, desde el momento mismo que los descargo



Materiales empleados: Zapatillas Brooks Cascadia 9; Mochila UD Scott Jurek 9L; Mallas piratas y gemeleras 2XU; Camisetas manga corta Land (hasta Rascafría) y Raidlight Performer (en adelante); Reloj gps Suunto Ambit2; Bastones Grivel Tor des Geants; Cortavientos Salomon SLab. Manguitos Hoko; Pastillas electrolitos y geles GUEnergy; Cinturón Sipbelt. 
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RESULTADOS GRAN TRAIL PEÑALARA 2014: CNN10K - TP60K - TP80K - GTP110K. 


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MAS INFO SOBRE GRAN TRAIL PEÑALARA Y OTRAS ULTRAS. 
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo


12/6/2014

Crónica personal Volta Cerdanya Ultrafons 87k: Tercera ultra del año. Envido y dos más...


Volta Cerdanya Ultrafons me ha supuesto volver ¡por fin! a las buenas sensaciones en carrera, tras muchos meses para remontar  lesión y sobrecarga padecidos a finales del 2013. Fueron 13h20 las que eché en esta carrera, de las que me quedo con los ultimos 12km, bajando a la carrera por el GR11 hacia la meta de Puigcerdá que crucé con una sonrisa en la boca.  Pero mejor empezamos por el principio...

Pasando control de material obligatorio en meta VCUF 87k. Pero antes, ocurrieron muchas cosas...


ERRORES PREVIOS: Tras ir ahondando en lo ultra poco a poco desde mi debut en la Ultra Trail Aneto del 2008, mi calendario abarcó en 2012 y en 2013 seis ultra trail por temporada. Pasadas las doce, en octubre del año pasado, mi cuerpo parecía estar sobrecargado, sí, pero rindiendo más y mejor que nunca.  Sin embargo, una gota hizo rebosar el vaso: Al disputar a tope la media maratón de montaña de Zubiri, me lesióné y todo lo acumulado hasta ahí se me vino encima.

ARRANQUE 2014: El invierno pasó tratando remontar, sin conseguirlo, la lesión. Aún así, volví de nuevo al ataque con un ¿insensato? plan 2014 de seis ultras, confiando en hacerme con los mandos. Serían cuatro pruebas de la Spain Ultra Cup, así como los 100km del Sahara y la Ultra Trail Mont Blanc.

El 1 de Marzo llegaba el estreno de temporada en Transgracanaria 82k cuya salida tomé con sobrecarga en un gemelo, pero que logré acabar pese a todo, tras 14h24m de carrera. Pasó el tiempo con leves síntomas de mejora y el 27Abr llegaban los 100km del Sahara, como mi primera ultra trail multietapas.

Con Luis y Djanina a mitad de Transgrancanaria, saliendo de Garañón. 


SAHARA, ENVIDO: Los 100km del Sahara fueron una nueva experiencia para mí, que no pude rechazar y por la que estoy más que agradecido a Carlos Ultrarun y resto de la organización de Zitoway que la hicieron posible.  Llegaba como debutante tanto en ultras desérticos como en multietapas. Lo mejor fue la convivencia en la jaima, con mis compañeros Alma, Luis y Raúl.

Tambien me impresionaron los soberbios paisajes descubiertos. A cambio, no me convenció ni el correr por las arenas, ni el etapa tras etapa. El caso es que se completó la segunda ultra de temporada, aún sintiendo el cuerpo pesado y sobrecargas multiples tras cualquier exceso.

Con Luis, Raul y Alma a punto de arrancar la etapa 3 del Sahara. 


PENYAGOLOSA, SOY MUS: Dos semanas tras el viaje a Túnez tenía previsto disputar los 115km de Penyagolosa. Una indisposición del estómago el día anterior me dejó sin poder correr, animando y foteando a los compañeros. Si entonces me supo amargo, hoy confieso que fue una bendición disfrazada pues no había recuperado bien y pudo haber sido origen de nueva sobrecarga.

Ya tras Penyagolosa los entrenos empezaron a hacerme sentir algo mejor. Los ritmos eran aún muy lentos, casi un 10% más que en la forma del año anterior.  Pero las piernas ya iban algo más sueltas y parecían ir recobrando el vigor de otros tiempos.

VOLTA CERDANYA, ENVIDO...Y DOS MÁS: El 6 de Junio llegaba a Volta Cerdanya sabiendo que estaba lejos del peso y de los ritmos de un año antes, pero con ganas de comprobar si el cuerpo había recuperado la ilusión por lo ultra.

¿Y como lo notas? En mi caso, es una fuerza interior que siento cuando en el tramo final de carrera me veo empujando con ilusión hacia meta. Son esos kilómetros finales, que tantos ultreros conocen, donde te sientes volar cual galgo... aunque tu reloj gps marque un ritmo de a 7 el kilómetro.

Cuando se da ese clímax final de un ultra disfrutado, uno se siente el mismo Abebe Bikila flotando bajo los focos del estadio  Olímpico de Roma. Otra veces...otras, te arrastras como puedes hasta acabar. Cruzas meta igual, claro, pero no tiene nada que ver el recuerdo que me deja una u otra.
En fin, que íbamos camino hacia 87k/D+3700m a ver como se daba, con una referencia previa a priori de hacer sub15, ya que en TransGC 82k este año fueron 14h24m.



Entre unas y otras, llegamos el Viernes 6 de Junio  Juan Carlos y yo a Alp, lugar de salida de nuestra Volta Cerdanya 87k. Algo de trabajo, algo de risas y charlas con muchas caras amigas, asistir al briefing y cenar a gusto al fin en Puigcerdá. Ya solo quedaba ponerse el dorsal a las 9 de la mañana del día siguiente,

Volta Cerdanaya 2014: Foto equipo Spain Ultra cup y corredores referencia. 

¿Y cómo salió la carrera? Mi Volta Cerdanya podeis verla aquí en todo su esplendor o miseria, según se vea, perfectamente retratada por el Suunto Ambit 2. Resumiendo un poco el desarrollo, salí a ritmo medio, conservador, siendo como era todo un Campeonato de Cataluña de ultra y prueba de Spain ultra cup, con abundantes corredores de élite. El sol, tal como estaba previsto, se alzaba con fuerza y empezaba a martillear sobre la Cerdanya. Muchos compañeros caerían bajo su yugo. Por todo este tramo compartí muchos kilómetros de charla y trote a gusto con Domingo, corredor peñalaro.



Tal como capta la imagen arriba, el momento más duro fue el paso por Bellver ya a pleno sol en el 26k pero aún con horas y horas por delante. Despues, a partir del ecuador de carrera en el 46k la cosa refrescó. Allí llegué según la organización entre los 70 primeros de carrera.

Mas allá, el perfil del 40 al 70 era el más vertical, con esa rampa final al Refugio de Malniu que tanto "carácter" da a la carrera. Y es que esos 3k/D+600m a esas alturasde prueba merecen todas las "bendiciones" que recibe del pelotón la familia del trazador.  Poco a poco fui ganando alguna posición, mientras trepábamos como escarabajos por la pared que lleva a Malniu.



Una vez allí, recuperando el aliento, el Refugio y sus alrededores son un verdadero remanso de paz y belleza, un escaparate de lo mejor que ofrece la alta Cerdanya. Con esas imágenes de estanys, crestas de granito y pino negro tiramos de bajada, por el GR11 como locos buscando meta. En mi caso, compartí casi toda ella con Sisco, a veces unos metros detrás, otras unos metros delante.

 Curiosamente, hoy día el nivel del ultra trail ha llegado a un punto donde tras 12h dale que dale, aunque corras sin parar los ultimos 12km a meta, puede que no adelantes a nadie que vaya andando. Tal parece que todos vamos ya tan hechos a esto que solo una descomunal rampa nos haría ya andar en cuanto olemos meta. ¿Estamos locos o qué? :) 

En fin, sea como sea, en ese largo descenso de 1.000 metros fue donde de verdad me encontré sonriendo, casi gritando de alegría. Mis piernas iban, corría con cierta soltura y Puigcerdá se acercaba por momentos. No fue ningun sprint el mío, que me llevó aun 1h30 ese tramo. Pero sí que crucé al fin la meta con una gran sonrisa, como hacía tiempo. Fueron 13h20m y puesto 48º de la general masculina.



GRAN TRAIL PEÑALARA, ÓRDAGO A GRANDE: Dos semanas despues de cruzar meta en Puigcerdá llega de nuevo mi ultra trail favorita del calendario. Ni es la más bonita, ni la más dura, ni... Pero es la que recorre enteras las montañas donde me he criado, la única que pude compartir con mis padres y la carrera cuya salida siempre intento tomar. Aun estando lesionado (2011) o enfermo (2012) lo he hecho.  Pasan los días y toca esforzarse en recuperar lo más y mejor posible. ¡Nos vemos el 27 de Junio en Navacerrada!


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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 

6/5/2014

Carreras Montaña y Medio Ambiente: Ponencias y debate organizado por Gran Trail Peñalara 25 Abril 2014.



CARRERAS MONTAÑA Y MEDIO AMBIENTE: MESA REDONDA GTP14.  24  Abril. 
El pasado 24 de abril tuvimos la oportunidad de asistir a la mesa redonda “GTP y Medio Ambiente” organizada por la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara en su sede social de Madrid para conocer y contrastar opiniones y experiencias desde distintos puntos de vista sobre la incidencia de las carreras de montaña en los espacios naturales por los que discurren, así como medidas y acciones encaminadas a compatibilizar este deporte con una gestión responsable y eficaz del medio.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: El público. tambien protagonista.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: El público. tambien protagonista.
 El moderador de la mesa fue Pedro Nicolás Martínez, redactor PORN Guadarrama, Profesor Titular UAM y presidente de la RSEA Peñalara.
Los ponentes de la jornada fueron, por orden de intervención en la mesa:
  • Manuel Oñorbe Esparraguera: Consultor de Medio Ambiente
  • Goio Larrañaga Arrieta: Responsable carreras por montaña de la FEDME
  • Felipe Rodriguez Nuero: Director Gran Trail Peñalara
  • Luis Arribas Sandonis: Máster en política territorial UCIII y corredor de montaña
  • Adrián Escudero Alcántara: Catedrático Ecología URJC
  • Sergio Garasa ‘Mayayo’: Editor carrerasdemontana.com
Tras las presentaciones de los ponentes, limitadas a 10 minutos cada uno como máximo, se abrió un interesante turno de intervención y debate de unos 45 minutos por parte del público asistente. 
A lo largo del mismo, hubo aportaciones muy interesantes al respecto del tema tratado por parte de corredores de montaña, representantes de federaciones y tambien gestores de espacios protegidos.  Aquí algunos de los rostros presentes en la sala ayer, que suman muchos, muchos años de moverse por las montañas de aquí y de medio mundo.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: Muchos sectores representados en el acto.
Carreras Montaña y Medio Ambiente: Muchos sectores representados en el acto.

Esperamos que el audio íntegro del acto en 1h46m (no hay video, lo sentimos) a continuación, grabado por Desconectate.net  sea de vuestro interés. 




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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 

14/4/2014

Carreras de Montaña, al otro lado del micrófono: Entrevistado por Emilio, para su podcast en Desconectate.net


Desde que en el 2.007 lanzamos Carrerasdemontana.com, como la primera web 100% de trail running en España hemos hecho más de un centenar de entrevistas a corredores, organizadores y gentes del mundillo de las carreras de montaña en general.

Ayer, sin embargo, me tocó estar al otro lado del micrófono y responder durante casi 1 hora a preguntas de todo tipo que me hizo Emilio para su podcast en Desconectate.net 



Para mí fue una experiencia diferente por completo: Estar allí en lo alto de La Peñota, saludando a los amigos que venían de carrera entrenando....y a la vez contestar preguntas de un entrevistador que se lo había trabajado todo antes y no dejó piedra por remover:  Me gustó, la verdad. Hablamos de la historia de las carreras de montaña en España, sobre los materiales de trail, sobre internet y las redes sociales, sobre Kilian y los corredores de referencia, el medio ambiente y los corremontes...


Y mientras, a nuestro alrededor, La Peñota regalándonos las soberbias vistas del panorama y muchos compañeros pasando en pleno entreno, saludando y compartiendo unas sonrisas. No es un mundo tran grande aún, digan lo que digan y nos conocemos casi todos :)





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 En fin, si alguien quiere conocer un poco más de mis puntos de vista y opiniones personales, que a nadie representan más que a mí mismo, pinchando en el titular ahí arriba podeis escucharlo Y por supuesto, comentarios y sugerencias, tanto si estais de acuerdo como si no con lo que allí se expone, bienvenidas serán, siempre.  ¡Nos vemos por los senderos!

Si quereis visitar Desconectate.net para leer el artículo entero por Emilio y conocer más sobre sus podcasts, está aquí: http://www.desconectate.net/desconectate-no-29-carreras-de-montana-con-mayayo-oxigeno/

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