11 ago. 2018

Rutas Cercedilla: Circuito Majavilán al Pto. Fuenfría y descenso Poyal Majalaosa. (10K/D+400m)


Hoy salimos a por otra de las más clásicas rutas de Cercedilla clásicas: Subida directa al Puerto Fuenfría por la calzada Borbónica y descenso desde el Collado de Marichiva por el poyal de Majalaosa. La directa supone unos 10K/D+400m. Si lo alargamos subiendo por la pista, nos iremos hasta los 14k. 

Este circuito del Pollal de Majalaosa baja por sendero variado, disfrutando del juego entre piedras y raíces. Y con una fuente justo a mitad de camino, como debe ser en pleno Agosto. Vamos con los detalles, tal como lo vivimos ayer con Alberto, Alejandro y Sergio, para quien guste.


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RUTA CERCEDILLA - FUENFRÍA - MARICHIVA - MAJALAOSA 


Hoy, bajo un ambiente más fresco en el primer tramo que la reciente ola de calor, trepamos una vez más la ascensión directa que desde el parking de Majavilán en Cercedilla (pasado Casa Cirilo) sigue los puntos blancos de la Calzada Borbónica hasta el Puerto de La Fuenfría.

Una vez en lo alto, para evitar las multitudes propias de un fin de semana veraniego que suben más tarde la misma pista, buscamos un descenso alternativo fácil y divertido. Seguimos camino por la pista alta un poco más hasta encontrar una fuente-pilón que aún mana estupendamente. Reponemos agua y seguimos para llegar por fin al Collado de Marichiva.



Como podeis ver arriba con mapa y perfil, estamos a cosa de 1800m. de altitud y desde este Collado vemos hacia el Norte el descenso al Río Moros, por la senda que abre cruzando la valla. OJO! Estupenda ruta esa, sí, pero no en verano pues está prohibido penetrar en el valle durante el pleno estío por el riesgo de incendios.

Asi pues, se abren ante nosotros tres descensos a elegir, en este punto: 
  • Seguir camino por la pista unos kms más hasta que desemboque y muera en el Collado del Rey, siguiendo el descenso que ya os contamos aquí.  
  • Descenso directo en vertical, por el tramo técnico empedrado que desemboca en el Hospital de Fuenfría. 
  • Y una tercera opción, la menos conocida, es tomar un estrecho sendero que arranca hacia la izquierda a media ladera, marcado apenas por unos hitos frente a nosotros y que parece llevarnos hacia la Fuenfría de nuevo.


Apenas tomamos esta tercera vía, vemos que es un tramo divertido y bien arropado bajo el pinar. Corremos en sube-baja disfrutando, con pasos variados y divertidos sin perder apenas altura hasta desembocar al fin en el Pollal de Majalaosa. Paramos un momento aquí, para recordar aquellos pioneros guadarramistas que tanto hicieron por estas tierras...

Histórico cartel con errata de la RSEA Peñalara, que marca el Poyal de Majalaosa. Fotos: Mayayo.








Y vuelta abajo, que el Camino Viejo de Segovia está apenas unos metros delante. Al llegar, podemos bajar para completar directo el circuito...o volver a subir un poco hasta que enganchemos el descenso típico de la Fuenfría bien por la Calzada Romana, la calzada Borbónica o la pista de la República.

Bajando directos por el camino viejo, toca estar atentos al gran giro final que nos lleva de vuelta a Majavilán, pues si nos lo pasamos nos llevaría mas allá, primero al Hospital y luego incluso al propio pueblo de Cercedilla. Un descenso muy recomendable tambien, para otro día.

Aquí algunas fotos de la ruta, que como ya os comentaba al principio,estos días permite correr a pelo, sin portear siquiera riñonera y además evitar en el descenso los tramos más saturados de gente en esta época.




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MAS SOBRE RUTAS DE MONTAÑA Y MATERIAL DE TRAIL RUNNING.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

13 jul. 2018

#Ehunmilak18 Un año más, en las carreras de montaña de Beasain


¡Arranca Ehunmilak 2018! Ayer llegamos a Beasaín, para disfrutar la novena edición de estas carreras de montaña, que desde Beasaín permiten descubrir el Goierri entero, coronando incluso sus dos cimas emblemáticas: Txindoki y Aizkorri.

Un gusto saludar en el dorsaleo amigos corredores, los voluntarios y gentes de la organización así como compañeros de la prensa de medio mundo. Aqui teneis un poco de cada, posando frente al Palacio Igarza, donde en un rato arrancará ya la Comida de la Pasta para cargar las ultimas energías.


¡Fuerza a todos!

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9 jul. 2018

MOZART100: CRÓNICA PERSONAL. CORRER MONTAÑAS Y LAGOS DE SALZBURGO.


Voy a por el dorsal, junto a la Catedral. Tres chavales tocan música en la plaza. Musica, a lo grande: Violín, chelo y  flauta. Esto es SALZBURGO. Ciudad histórica de los Austrias. Capital de la música, patria de Mozart….y cuna del Red Bull. 

Anclada en una golosa región alpina de media montaña, Salzburgerland. Picos nevados en lo alto, bosques frondosos y enormes lagos glaciares en el valle, todo surcado por los wegs, senderos alpinos con siglos de historia. En fin, os dejo aquí un videoresumen de la aventura y vamos con los detalles despues. 




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¿Correr una ultra en verano, por las montañas y lagos de Salzburgo? ¡Me apunto! Pues eso: Que estando aun en plena recuperación de la lesión por sobrecarga que sufrí en Nafarroa Xtrem a finales de Abril, saltaba en Mayo la idea de correr la prueba reina del Mozart 100 en Salzburgo, el 16 de Junio.


¿Llego, no llego? A empollar la ficha técnica: Como representante de corredores españoles en ITRA, os puedo garantizar que si aprendes a “leer” la info completa de cada carrera en su ficha ITRA puedes afinar mucho, mucho Así atinamos mejor para morder ese bocado y devorarlo o se nos atragantará. En mi caso, la cosa pintaba al límite: La traza suma 103k/D+4.600m pero con truco, el tope de tiempo son 20 horas, mientras que pruebas similares en España como Gran Trail Peñalara dan unas cuantas más. 






Los números son pelín engañosos. Las trepadas no son muy largas (800m del tirón la que más) pero si muy bruscas. Escalan por senderos verticales, abundan los tramos con cientos de escalones tallados en pleno monte. Y claro, no es lo mismo subir mil metros remontando una pista tumbada que hacerlo a saco, trepando una escalera. Esos arreones, junto a las 20 horas de tope hace que los datos ITRA la retraten como mucho más difícil de acabar que un Gran Trail Peñalara, incluso algo más que el mismísimo Desafío El Cainejo. Bueno, al menos dicen que la meta de Travesera (la más difícil de cruzar en España, para ITRA) es más chunga, algo es algo. ¿En números? Dificultad ranking ITRA:  340 GTP; 430 Cainejo; 440 Mozart; 500 Travesera.


Dudo, dudo. Al final, una vez más la ilusión tira con todo y allá que nos apuntamos. Ahora, toca prepararlo algo mejor que aquellos 67k fallidos en Zubiri. Correr, no me da aun para correr largo como quisiera, todavía me sobrecargo a partir de las dos horas. Pero sí me da tiempo a un mes de fisioterapia intensiva: Visitas semanales para descarga, descarga y a ver si logramos que esa tensión acumulada en piernas se vaya diluyendo.

Viaje,  ya estamos aquí: Mola Salzburgo, si. Verde, historia, amabilidad  y tranquilidad rezuman por ambas orillas del río que la surca. Caras conocidas: Josef, Djanina, Miki, Koichi… Y antes de darme cuenta, estoy andando al amanecer hacia la salida en la Katedralplatz. Día de calor, nos avisan, con más de 30ºC al sol en toda la mitad central. Corralito relajado, somos 313 inscritos y aquí no se agobia nadie. Saludo a Lorena, española que viene a pelear por ahí delante la cabeza de carrera. Cuenta atrás....




¡Y vamonos! La Mozart 100 son en realidad tres carreras en una. El bucle inicial te lleva hasta el 34k a ritmo, disfrutando la campiña austriaca por pistas y senderos fáciles, de escaso desnivel. Tramos como la gorga de lachman en suave ascenso son una delicia entre el follaje y el río alpino que remontamos. Llegamos así a Fuschl a buen ritmo, pero ya con el sol castigamdo con fuerza. Tanto, que tuve que quitarme la malla que llevaba y remplazarla por un pantalón suelto, de la misma gama Ternua ADRENALITE que la,camiseta de manga larga que lleve de salida a meta. Lo de,manga larga en días de solazo es un consejo de mi amigo Jhon Tidd que en sus varios top10en las cien millas de UTMB siempre vimos así. Cuando sudas a mares durante 10_12h al sol, nada como una tela finita para,evitar que los rayos de quemen o te deshidraten, decía. Y aún así, todo era beber tanto como entrara para poder seguir, En mi caso, admito hasta 1L/hora más o menos. De ahí en adelante, me satura.

En fin, salimos de Fuschl para el bucle alpino de la carrera, coronando dos trepadas bien recias por el camino. Sabiendo a lo que vas, duelen algo menos. Más aún si al bajar ves que por Celtiberia tenemos más costumbre de bajadas piñas que en Centroeuropa y ganas posiciones aún sin empujar para ello. El techo de carrera nos recibe bajo una carpa de Red Bull. Normal, la central mundial de la marca está en el mismo Fuschl donde sale y muere este bucle. Momnetazo favorito en este tramo? La remontada del teleférico en Hilit es la segunda gran trepada de la carrera. Y ojo, coronar en el refugio mientras escuchas un concierto de trombón y violín colgados a mil metros del lago, con los Alpes como telón de fondo es....Salzburgo. Montaña amable y música clásica fundidos, con estilo.

Ya vamos de vuelta! Paso el ecuador de carrera y pronto cierro el segundo bucle ya. Ni el día ni la traza me resultan  especialmente agresivos, pero a cambio, los controles de tiempo van mordiendo. La vuelta desde Fuschl se le niega por ello a más de 50 dorsales, incluido mi compañero japonés Koichi, que rabia. Sigo a por el bucle final, intermedio entre el rodar fácil del primero y el vertical Segundo. Aquí rodamos....hasta tropezar con el Nockstein, que escuece. Noche ya, frontales y la organización que ya desde media tarde nos ofrece copa en cada avitu. Un detalle sencillo y más que útil. En cada parada me chupo 2-3 vasos, que me entran divinos. Líquido y sales, si, pero sobre todo entonar el cuerpo según llega el fresco nocturno tras el achicharre alpino al sol.

Entramos en Salzburgo! Esto ya está...bueno, no del todo. El Kapucinweg es la guinda del pastel. Los últimos 200m de trepada vertical a base de cientos de escalones hasta la fortaleza que domina la meta. Y venga otros cientos de escalones para bajar hasta el casco viejo, ahora ya con una sonrisa. Cruzo la meta en 19h29m para los 110k/D+4200m que marca mi gps. Por el camino han quedado 70 compañeros. Sorpresa final: Fotografo en meta para todos, que dispara...y según entro a por mi medalla de finalista la recibo junto a esa foto, ya impresa e incluso enmarcada. ¿Será posible? Solo en Salzburgo.





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EPÍLOGO: GUÍA PRÁCTICA Y MATERIAL

GUÍA PRÁCTICA: Para llegar lo más habitual será un Lufthansa a Frankfurt primero y Salzburgo después. Alojarse en Salzburgo ofrece mil opciones. De comer y beber, ya no hablemos. Como típicos, junto al dorsaleo hay un restaurante-cervecería clásico de la zona, el Stieglkeller que os recomiendo, por historia y ambiente. Bebida nacional, la cerveza claro. Prueba las de trigo, por variar si quieres. ¿De comer? Obligados el pretzel y la tarta sacher. Favorito personal el gulasch de ternera, plato popular que bordan en casi cualquier lugar.






MATERIAL MOZART 100: Este fue mi kit de carrera y sensaciones. Abajo un video resumen, con imágenes de salida y luego repaso de cada item material. Aquí os adelanto  detalles. 


  • Zapatillas Brooks Caldera 2: Bien cómodas, aunque algo anchas para los tramos verticales Descenso lo que me produjo algún roce menor. No llego a,formar ampollas, pero si dolió en carrera.
  • Bastones: los recomiendo, fijo. No hay mucho desnivel, pero el que hay escuece. De hecho, los dejé en mi bolsa intermedia y allí los tomé tras los primeros 34k. De allí a meta con ellos. Use los Salomon Mountain outdoor. No son los más ligeros, pero entre los plegables son quizá los más sólidos y los uso para ultras, montaña clásica y hasta el esquí. 
  • Ropa: Pantslon y camiseta ternua ADRENALITE. A gusto con ellos, de la fresca matutina al solazo alpino y el relente nocturno. Solo para coronar Nockstein ya de noche me arrope con la tercera capa unos minutos.
  •  Tercera capa: Chaqueta Raidlight Hyperlight. Membrana de 20k/25k que abulta poco y pesa aún menos. Cómodo porteo pues y si toca arroparse, la que más respira para no empaparnos por dentro antes que por fuera.



  • Zapatillas Brooks Caldera 2: Bien cómodas, aunque algo anchas para los tramos verticales Descenso lo que me produjo algún roce menor. No llego a,formar ampollas, pero si dolió en carrera.
  • Bastones: los recomiendo, fijo. No hay mucho desnivel, pero el que hay escuece. De hecho, los dejé en mi bolsa intermedia y allí los tomé tras los primeros 34k. De allí a meta con ellos. Use los Salomon Mountain outdoor. No son los más ligeros, pero entre los plegables son quizá los más sólidos y los uso para ultras, montaña clásica y hasta el esquí. 
  • Ropa: Pantslon y camiseta ternua ADRENALITE. A gusto con ellos, de la fresca matutina al solazo alpino y el relente nocturno. Solo para coronar Nockstein ya de noche me arrope con la tercera capa unos minutos.
  •  Tercera capa: Chaqueta Raidlight Hyperlight. Membrana de 20k/25k que abulta poco y pesa aún menos. Cómodo porteo pues y si toca arroparse, la que más respira para no empaparnos por dentro antes que por fuera.


¿VOLVERÁS? Y TANTO. Pero ahora con familia y amigos si puedo. La cita merece  echar una semanita por aquí. Historia, montañas, lagos para bañarse al gusto...y más tipos de cerveza que las que de tiempo a conocer, tras cruzar meta. Esto hay que aprovecharlo a tope, mientras seamos unos mil entre todas las carrera, antes de que se masifique como le ha pasado a las carreras de Chamonix y sus diez mil dorsales cada año.



6 jul. 2018

ZEGAMA Y EL AITZGORRI: DE TOMÁS ZUMALACARREGUI A KILIAN JORNET


La Zegama Aizkorri 2018 que ya os contamos aquí envivo, ha sido el tema para mi ultima colaboración en la revista italiana Spiritotrail. Un medio donde hace ya un par de años que formo parte tambien del jurado para sus premios anuales, los Cesar del Trail.


Os dejo aquí las imágenes y la traducción al español, por si alguno le llama. Y es que, en cada carrera de montaña hay mil historias diferentes que contar, como ese hilo que una al caudillo carlista Don Tomás de Zumalacárregui con Kilian Jornet.



Arranque del "Speciale Zegama" en Spirito Trail.

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ZEGAMA Y EL AITZGORRI: DE DON TOMÁS A KILIAN

El gran general carlista, se muere. Don Tomás de Zumalacárregui, quien apenas hace un mes parecía capaz de tomar Madrid para el pretendiente Carlos de Austria, agoniza hoy, 24 de Junio de 1835 en un caserío de Zegama. Suya fue la gloria de convertir las cuadrillas de mozos del Norte en un aguerrido ejército que cantando el “Oriamendi” sumó victoria tras victoria hasta sitiar Bilbao. Una bala perdida le hirió allí en la pierna. La herida se infectó, gangrena. No hay salvación. Y Don Tomás ha venido a morir a esta pequeña aldea, situada a los pies del monte Aitzgorri. Aquí queda su tumba




Pasan los años, Zegama se va perdiendo en la historia. Pasan las guerras carlistas, pasa la guerra civil. Al fin, a partir de los años 70 la comarca del Goierri vuelve a florecer. La industria crece en la vecina Beasaín, de donde salen orgullosos algunos de los mejores trenes del mundo, que más adelante rodarán de Madrid a La Meca. Pero el Talgo y sus industrias hermanas, no son algo tan bueno para Zegama. Los jóvenes mozos dejan la aldea. Marchan a montar trenes, buscando el jornal. Atrás quedan los prados y el caserío….

Un día, Alberto tiene una idea: La romería a la cima del Aizkorri es dura, es bonita, sube hasta la cima más alta…. ¿Por qué no hacemos aquí una de esas “carreras de montañacomo la vecina Galarleiz o el Maratón Alpino Madrileño? Prepara un recorrido a partir de la tradicional ascensión religiosa: Saldrá del pueblo, subirá primero a la cima del Aratz en la muga con Navarra, bajará después la vieja calzada romana hasta el túnel de Sancti spiritu y allí… Allí recto hasta escalar el Aizkorri. Su cresta caliza verá seguir la carrera camino de las campas de Urbia, antes de abordar un ultimo repecho en Andraitz, para bajar luego en rápida pista tendida de vuelta a Zegama.

Afinan y afinan el trazado hasta ajustarlo: Serán 42 kilómetros con un desnivel positivo de 2.750m. Más duro y difícil que Galarleiz, pero casi idéntico al Madrileño. Claro, que si en el Guadarrama tienen pinos, granito y sol, en Zegama luce el hayedo, la roca caliza…..y el barro, mucho barro.

¡Ya estamos listos! Primera edición: Zegama 2002. Que nervios. ¿Vendrán? 
Y ellos acudieron, ganan Martín y Rosa. Los vecinos de Zegama se volcaron en su carrera, sí. Pero con ellos vinieron no solo los corredores, sino también esos aficionados al deporte y al esfuerzo, que Guipuzcoa cría como ningún lugar de las Españas. Sea en las Cien Millas Vascas de Ehunmilak, sea en los 20km de la Behobia San Sebastián o en el Maratón de Donostia, lo cierto es que aquí NUNCA CORRERÁS SOLO.


Pasan los años, crece la carrera. Llegan más jóvenes. Es 2007, gana un chaval catalán llamado Kilian Jornet. Ha nacido una historia de amor entre el más grande corredor de montaña de la historia y esta maratón de montaña Zegama – Aizkorri. Hasta ocho txapelas de campeón luce hoy Kilian. Mientras, la pequeña carrera que empezó a partir de la romería ya pisa fuerte en la Copa del Mundo. Llegan corredores de todo el planeta. Llegan y sueñan con volver.
Hablan del aurresku en la salida. De los dantzaris que se mueven al son del txistu y tamboril rindiendo homenaje a un pelotón, que suspende la respiración con la carne de gallina.
Hablan de que al bajar a Sancti Spiritu, su corazón se altera. Llueva, nieve o truene, cada año ellos están ahí: Las durísimas rampas de Sancti Spiritu a la cima del Aizkorri pasan sin notarlas, cuando mil gargantas te animan por tu nombre a cada paso: “Aupa Mikel”; “Dale Kilian” “Egurre Jokin” “Oso ondo, Marco”
Hablan de la delicada cresta caliza colgando sobre los valles y también del peligroso descenso tras ella, rodando entre el barro, la hierba y rocas calizas afiladas como cuchillos entre ellas.

No, no es fácil correr Zegama Aizkorri. Primero has de tener fortuna, mucha fortuna para recibir uno de los 250 dorsales que se sortean entre los más de siete mil populares que desean participar. Y es que, la otra mitad del pelotón la forman elites y compromisos de la organización. Y una vez en carrera, tienes tan solo 8 horas para completar esta maratón de montaña que los grandes logran resolver en menos de cuatro horas. Muchos años he estado allí, animando y haciendo fotos para CARRERASDEMONTANA.COM en distintos lugares del recorrido.

 Y un año, un año solo me tocó el dorsal. Corría el 2013. Aunque ya estaba inscrito a los 73km de Transvulcania dos semanas antes, ni lo dudé.  Corrí Transvulcania con todo lo que tenía, en el tramo final adelanté incluso a un pro como Alan Campbell. Vale, sí el tuvo un día atroz...pero llegó a meta, echándole rasmia. Apenas dos semanas después, mientras sonaba el aurresku yo era por fin uno de esos "afortunados", pensando si no me tocaría ahora pasarlo tan mal como Alan. La carrera no fue fácil, no. El pelotón de Zegama me demostró ýa desde el primer kilómetro porqué es el más rápido del mundo.       

Pero ay, majo. Cuando llegué al km19 yo también me sentí volar en las rampas del Aizkorri, entre gritos y ánimos. Tanto, que apenas coronarlo sufrí varios calambres…Mi corazón, empujado por la afición había subido más, mucho más de lo que mis pobres piernas podían dar. Daba igual. Seguí corriendo y ya no paré hasta cruzar la meta de vuelta, tras 6h30. Desde entonces, yo también entiendo porqué cuando corres en Zegama, sueñas con volver. Y quizá entiendo quizá un poco mejor aquel general carlista, Don Tomás, que vino a morir aquí. 

A la sombra del Aizkorri.  

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SPECIALE ZEGAMA COMPLETO ORIGINAL


4 jun. 2018

FISIOTERAPIA PARA CORREMONTES Y ZUMAIA FLYSCH 18 EN #RADIOTRAIL



Cada Lunes a las 13h volvemos al #Radiotrail en las ondas de Maratonradio.com. Y hoy, tras estar cubriendo el finde envivo carreras por toda España, del Maratón Alpino Madrileño a Els Bastions y la Traveserina de Picos, lo primero era acudir al fisioterapeuta, no? Pues ahí estuvimos con Paula Bueno, como fisio de cabecera repasando como estirar y recuperar músculos. La segunda mitad del programa, charlando con Bosco Garitano sobre los cuatro días de festival de montaña que nos traerá del 21 al 24 de Junio la Zumaia Flysch Trail: Conferencias, homenaje Alberto Zerain y las clásicas maratón y media maratón. Hala, dale AQUI al play si quieres escucharlo ya....


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FISIOTERAPIA PARA CORREMONTES, CON PAULA BUENO

Hace ya tiempo que contamos con los consejos de Paula como fisioterapeuta y corredora de montaña que es, ella misma. Aquí abajo podeis ver el video donde demuestra desde la meta de Galatzó Trail los ejercicios de estiramientos que comentamos en el programa. Aquí otros articulos suyos en CARRERASDEMONTANA.COM


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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 


31 may. 2018

CARRERAS DE MONTAÑA SIERRA DE GUADARRAMA: DESDE 1916 HASTA HOY. Ultima hora MAM y GTP 2018.


Ahora en Junio llegan las mejores carreras de montaña a la Sierra del Guadarrama: Se trata de un deporte centenario en estas montañas, pues arrancó n su formato actual nada menos que allá por 1916 con la Cercedilla-SietePicos. Hoy esta tradición sigue bien viva, teniendo en el Maratón Alpino Madrileño y el Gran Tail Peñalara a sus dos grandes referentes. Mayayo repasa ambos desde la redacción de Carrerasdemontana.com en el propio Cercedilla con Pablo Villalobos, de la seleccion española de trail y Felipe Rodríguez, director dela Gran Trail.





 El Parque Nacional de Guadarrama es un lugar privilegiado. Está situado apenas a 50km del centro de Madrid y que alberga tanto estaciones de esquí como ejemplares de lobo, corzo, cabra montesa o águila imperial. La historia y el arte han dejado una huella vital que aún está presente: Podemos pisar las antiguas calzadas romanas, el Camino De Santiago o las cañadas reales de la Mesta. Podemos seguir las huellas del Libro del Buen Amor, gozar los azules que inspiraron a Velazquez y descender por las pistas de los medallistas olímpicos de esquí Paco y Blanca Fernandez-Ochoa. Aquí puedes ver muchas de las mejores rutas que hemos recorrido en estos años por el Guadarrama. 



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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 


4 may. 2018

Nafarroa Xtrem 2018: Cronica personal de un abandono. Fe de errores.

Nafarroa Xtrem era mi arranque de temporada Ultra trail 2018: Por delante, como gran objetivo anual completar las tres pruebas del circuito Alpinultras en Zubiri, Caín y Canfranc. Y va a ser que no... Al tener que abandonar tras 45km en Aritzu se acabó el plan 2018. Asi que, mejor aprovechaamos hoy para ver lo (mucho) que hice mal. Y lo poquito que hice bien. A ver si, aun cabizbajo, al menos se cumple aquello de que el fracaso es mejor maestro que el éxito.

Con el equipo médico en Aritzu, tras 46k. mil gracias por la atención. 
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NAFARROA XTREM 2018: MORDER MÁS, DE LO QUE PODEMOS TRAGAR. 

¡Ouch! Acabo de pasar la tercera gran cima en carrera, los 1.410m del Zurian y le he pegado una tremenda patada a una piedra. ¡Cómo duele! Llevamos ya 32k/D+2400m resueltos en 6h04. Mala preparación, despiste en lo alto, sobrecarga acumulada, niebla, viento, poco sueño... De todo un poco, para que al final no pueda sino cumplirse aquello de: "A perro flaco, todo son pulgas". 

Por delante, quedan 34k/D+1600m a resolver en menos de 8h26m. Sobra tiempo. Y sin embargo, según me sube el golpe por la pierna, ya sé que nunca cruzaré la meta de Zubiri. Lo peor: Tambien sé que la culpa no es de un golpe tonto, sino que todo empezó mucho antes. Bobo de mí. 



Las ultras tienen un encanto especial: Permiten, a base de fusionar cabeza e ilusión lograr rendimientos que por puro "motor físico" nunca lograríamos. A cambio, piden pensar mucho y bien antes de dar el primer paso. Una vez arrancas con el dorsal, tres cuartas partes de la carrera ya están resueltas. Y ahí es donde, creo, me columpié mucho esta vez. Así que si no termino hoy aquí, solo será por no haberle echado antes más cabeza con más tiempo. No por darle a una piedra cuando ya vas cansado y torpe, eso es lo más normal.

¿Cómo llegamos hasta aquí? Nafarroa Xtrem se corría el 28 de Abril. Mi plan 2018 era alternar correr/esquiar casi a pachas desde Febrero hasta la Galatzó Trail del 18 Marzo, una cita perfecta para  probarme con sus 23k/43k según la forma en que llegara. De ahí en adelante, quedaba mes y medio para pulirse corriendo y llegar con garantías a los 68k/D+4.000m de Zubiri. Correr allí, descansar,  recuperar y un mes despues abordar el segundo asalto Desafío El Cainejo, más exigente aun con sus 52k/D+5.000m.  Superado el segundo escalón, la bestia de Canfranc con sus 100k/D+8.848m era en Septiembre. Meses enteros para descansar, entrenar,  y llegar con el tanque a tope. No era tan mal plan, creo yo.



Pero....se empeñó en nevar todo el invierno. Además, se juntaron los astros para poder vivir en persona citas míticas. El skimo en la Altitoy de Pirineos, Tour de Rutor en Val d´Aosta, hacer esqui de fondo en Hautacam y Gavarnie, bajar por las pistas de Superbagneres o Saint Lary. Total, que aunque sumé casi 400km de esquí nórdico en temporada, de correr, correr...tururu.

Así me acerqué hasta la Galatzó casi pez, como se empeñaba en recordarme mi "conciencia digital", retratada aquí abajo. Pero no importa hombre, porque yo lo valgo. Hala, vámonos a por el dorsal: Un entreno previo, disputamos "solo" los 23k y a ver qué tal. Yepaaaaa.





 Los 32k de la Galatzó Trail no fueron brillantes, si bien quedaron resueltos con cierta dignidad. Salieron 21k/D+850m en 2h36m. Cierto, perdiendo puestos en el pelotón respecto al año anterior, pero qué menos. Por aquello de la mala conciencia, aun salimos a soltar piernas trotando el día despues. Las sensaciones allá en la Tramuntana no fueron tan malas, milagro.

Y hete aquí que al volver seguíamos con nieve a manta, cuando llegó la ocasión de cubrir la travesía valdostana de tres días esquí de montaña en Tour de Rutor. Y la carne es débil, muy débil. Pero oye, dejarse llevar por el vicio tiene sus momentos.

Con Alejandro en meta, tras seguir la etapa 2 Tour de Rutor, Val d´Aosta. 



Allí llegó, del 20 de Marzo en adelante, la decisión clave: QUIERO APROVECHAR ESTA NIEVE, A TOPE.  ¡Pues dale! Con tablas y a lo loco siguieron pasando los días, bien a gusto. Un mes para Nafarroa, tres semanas, dos semanas... ¡Alto! Venga va, hay que correr un poquico. Aunque sea por vergüenza. Y así, intentamos poner algo de fuerza en las piernas.

Y es que claro, el motor aeróbico no venía mal de tanto esquí nórdico, vale. Pero meter este chasis con esta suspensión  por la trituradora sube-baja de una ultra en el Pirineo Navarro, ¡bufff! En los últimos rodajes previos, a una semana de carrera apareció una sobrecarga. Parón, masaje descarga el Miercoles pre-carrera, y esperando Zubiri con un pensamiento:

"Que Dios reparta suerte. Porque como reparta justicia...."  


Pto Fuenfría 19ABR: Corriendo 18k esquivando la nieve. Final con sobrecarga. 

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Mala preparación previa, sobrecarga. ¿Se puede llegar peor? ¡Y tanto! 
  • Jueves, lío de trabajo en Madrid, retrasamos viaje previsto para ese día. Poco sueño, cuatro horitas. 
  • Viernes, víspera de carrera. Viaje a Pamplona, cinco horas de coche. Briefing, dorsaleo, saludos a unos y otros. Alegría. Últimos detalles de trabajo. Coño, si es la una de la mañana, apago. 
  • Sábado: Dios, el despertador. Hemos quedado a las seis para desayunar y estar en Zubiri a las siete, que salimos a correr para las ocho. Mañana duermo más, de verdad... ¿Has hidratado y comido bien? Ops, se me pasó con tanto lío. 


Suena el aurresku, vamos allá. Y pasó lo más lógico. Primera hora bien. Segunda hora, pachín, Tercera hora, que se empieza a acalambrar esto. Pasan las horas. Se sube la rampa. Tomo más sales, más agua, estiro, se baja. Seguimos, por tiempo no hay problema. terminar, terminamos. Trozos de carrera charlando con Miguel, con Paul, coronamos el Adi.  nos cruzamos con Oihana.... Duele, claro que duele, pero medio pelotón lleva tambien calambres y nos quedamos con la parte dulce del día. La carrera es be-llí-si-ma. Vente a vivirla en 2019, que no te la cuenten.

Pasan las horas, se acumula sobrecargas, pasa Iván con su cuadrilla andaluza, les pierdo ya en la subida al Saioa, camino de los 30km.  Seguimos, cima en Saioa, vamos a por Zuriain que luego ya tenemos diez km de bajada pistera. Vamos... A la sexta hora, allí arriba llega el maldito patadón a la piedra, consecuencia de todos los errores previos. Por supuesto, la pegué fuerte y colocado: Con la pierna mala y en el punto donde se había formado la sobrecarga dos semanas antes. ¡Auuuuuu! 

Llgando al Cdo. Artesiaga. Foto: Pirene Visuals. 

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¿Lo dejo aquí mismo, al primer avitu tras el golpe? Para nada. Como ultrero, sabes que a veces un golpe te deja cojo de primeras, luego se pasa y acabas logrando volver a correr. Será por horas, no hay prisa. Y allí seguimos, bajando lento. Pasa primero el avitu de Iturrondo en el 34k, andale güey a buscar Aritzu. Desde las rampas al Saioa, hace casi 20km que me mantengo al ras de dos chavales. Me anima llegar al pueblo y verles aun allí. Igual tanto no habré perdido, no sé...

 Aquí tenemos médico. Así que, tras llegar con 45k/D+2400m cumplidos en 8h28m me voy a verles, Con la máxima amabilidad, me hacen ver que seguir hasta meta es....una melonada: La pierna derecha rabia de dolor a cada paso, pero parece que no ha llegado aun a rotura fibrilar. Menos mal, me dicen. Pero tambien me avisan que con semejante contractura y tensión acumulados, pinta muy cercano el crack si me empeño en seguir. Y romperse por la zona tendón Aquiles - soleo, pues....

Así pues, con 21k y 6h30 de plazo aun por delante, decido dejarlo allí. Quizá, la única decisión consecuente que tomé en el trimestre. Allá estaban, a más de los médicos, Alaitz y toda la cuadrilla del avitu para hacernos sentir arropados a los que allí lo dejábamos, darnos comida/bebida a gusto y llevarnos rápido de vuelta a Zubiri. Como se agradecen esos detallicos. 




¿TE ARREPIENTES? NO Y SÍ. 

De apostar por apurar la nieve esquiando, NO. Ni lo mas mínimo. Citas como Altitoy o el Tour de Rutor son bienales, no podía ir en 2019. Nieves como las de este año en Guadarrama, tambien hacía décadas que no tuvimos.

Ahora, llegando como llegaba a Zubiri, SI me arrepiento de no haber apostado por los 21k/33k ajustando la carrera a mi forma como hice en Galatzó. Y si no se puede ajustar, pues no se sale y se anima a los demás, que tambien lo pasamos bien. A cambio, pese a la melonada y al mes de parón que me espera ahora, me quedo con esos increíbles verdes del hayedo recien brotado, las nieblas en lo alto de las cimas, el viento, las sonrisas de los voluntarios...


Habrá que volver a Zubiri, pues, tenemos una cita pendiente para Nafarroa Xtrem 2019. Y si es con un poquico más de cabeza antes, mejor. Mucho mejor. :) 

Buscando la cima del Saioa entre las nieblas. Foto: Tomás Goikotexea. 


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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

15 abr. 2018

Ruta Arboreto Ceballos y la horizontal, San Lorenzo de El Escorial (12k/D+360m)

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Las rutas del Guadarrama tienen esta primavera un encanto especial: Crestas nevadas y agua por doquier. Lluvia que cae de lo alto, ríos bravos y prados empapados que no absorben más y rezuman por donde pueden.  Si ayer me fui a correr por la Pista del Arcipreste, sorteando sus ultimos neveros, hoy tocó compartir trotes con Memphis por el tambien clásico circuito de La Horizontal bajo el Pico Abantos. A gusto.





LA HORIZONTAL DE ABANTOS, DESDE EL ARBORETO CEBALLOS. (12K/D+360m)

Est bucle es todo un clasico del Guadarrama, que puede ampliarse a 18k-24k o más, según apostemos por el descenso que aquí os detallamos o prefiramos remontar hasta el Puerto de San Juan por la carretera, o subir al Abantos directos por los viejos caminos que cruzamos, o....
En fin, la ruta que hicimos hoy es suma  12k/D+360m asfaltados al completo y donde podemos gozar ya de grandes vistas sin que la nieve nos impida rodar a ritmo. Aquí os dejo alguna foto y ruta del día por si alguien quiere animarse a rodar ya por este asfalto serrano. Los datos del gps aqui 










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