14/4/2014

Carreras de Montaña, al otro lado del micrófono: Entrevistado por Emilio, para su podcast en Desconectate.net


Desde que en el 2.007 lanzamos Carrerasdemontana.com, como la primera web 100% de trail running en España hemos hecho más de un centenar de entrevistas a corredores, organizadores y gentes del mundillo de las carreras de montaña en general.

Ayer, sin embargo, me tocó estar al otro lado del micrófono y responder durante casi 1 hora a preguntas de todo tipo que me hizo Emilio para su podcast en Desconectate.net 



Para mí fue una experiencia diferente por completo: Estar allí en lo alto de La Peñota, saludando a los amigos que venían de carrera entrenando....y a la vez contestar preguntas de un entrevistador que se lo había trabajado todo antes y no dejó piedra por remover:  Me gustó, la verdad. Hablamos de la historia de las carreras de montaña en España, sobre los materiales de trail, sobre internet y las redes sociales, sobre Kilian y los corredores de referencia, el medio ambiente y los corremontes...


Y mientras, a nuestro alrededor, La Peñota regalándonos las soberbias vistas del panorama y muchos compañeros pasando en pleno entreno, saludando y compartiendo unas sonrisas. No es un mundo tran grande aún, digan lo que digan y nos conocemos casi todos :)





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 En fin, si alguien quiere conocer un poco más de mis puntos de vista y opiniones personales, que a nadie representan más que a mí mismo, pinchando en el titular ahí arriba podeis escucharlo Y por supuesto, comentarios y sugerencias, tanto si estais de acuerdo como si no con lo que allí se expone, bienvenidas serán, siempre.  ¡Nos vemos por los senderos!

Si quereis visitar Desconectate.net para leer el artículo entero por Emilio y conocer más sobre sus podcasts, está aquí: http://www.desconectate.net/desconectate-no-29-carreras-de-montana-con-mayayo-oxigeno/

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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 


16/3/2014

Crónica personal Transgrancanaria 86k 2014: El Capote de San Fermín, a veces, protege a los suyos. Aún a los más tarugos :)



Cuentan en Pamplona que a veces, durante los encierros, algún corredor comete un error estúpido que lo deja a lo pies de los morlacos. Y que, sin que nadie sepa como esos pitones lo rozan, lo tocan incluso pero de manera inexplicable, en ese momentó crítico la bestia pasa de largo y el mozo se levanta incólume y asombrado de estarlo. 
Cuentan que es el patrón, San Fermín, que desde lo alto vela por los suyos. Vela aún por los más tontos, echándoles un capote cuando más lo necesitan. 

"A San Fermín pedimos, por ser nuestro patrón, nos guíe en el encierro...ó Foto: Diario de Navarra. 


Y sin duda que el patrón me ha echado un capote para completar esta cuarta visita a la Transgrancanaria, porque jamás hice tan mal los deberes previos, ni llegué en peores condiciones a tomar la salida: Mi primera Transgrancanaria fueron los 96k del 2010, después por dos veces completé la de 125k en los años 2012 con los Tibicenas y bajo el diluvio del 2013. Si en los los tres años anteriores, a base de entrenos y experiencia ultrera mi forma fue en clara progresión, mejorando mi rendimiento en carrera de un año para otro, este cuarto año llegaba en una forma pésima,  retrocediendo a los niveles donde andaba en 2010 o más atrás aún.

Recuerdos de aquella primera Transgrancanaria 2010. 

El único culpable del retroceso y de este tener que “Volver a empezar” fui yo mismo, al apurar demasiado el cuerpo durante el 2013, sin parar y recuperar a tiempo. Como consecuencia, me bajo del autobús en la salida de Fontanales casi igual que esas guiris que aparecen en mitad del encierro en la Calle Estafeta equipadas con tacones, una bota de vino en la izquierda y una cámara de fotos en la derecha. 

Vale, no llevo la bota de vino sino dos bidones de isotónico, pero mi estado físico es casi tan brillante en la salida como el esa moza de Iowa tras una noche de farra y pacharán. En mi caso, con 86k por delante, traigo unos  3 kilos de sobrepeso sobre el año anterior y sobre todo un gemelo izquierdo entre algodones.  Arrastraba una contractura que el propio Miercoles anterior a carrera me trató Javier en una sesión de fisio a degüello. Por supuesto, la camilla del fisio no es el santuario de Lourdes, pero según su opinión, sí estaba para tomar la salida…y quien soy para discutir con los pros J

Ahí estábamos todos: En un verdísimo valle cercano a los 1.000 metros de altitud, bajo un suave calabobos y con frío ambiental. El pelotón entero anda ajustando a todo trapo dorsales, mochilas y zapas en los diez minutos escasos que mediaron del llegar las guaguas al pistoletazo de arranque. En ese mínimo paréntesis, aun da tiempo a reconocer y saludar muchas caras amigas.

Salida Transgc 86k en Fontanales: El guiri de la izquierda no sabe donde se mete...¿o sí? :) 

Este mundillo ultrero es así: Los mismos caballitos somos, siempre nos encontramos dando vueltas a distinta noria.  Por delante, en las filas de cabeza vemos caras de concentración en talentos como Tito, Felipe, Alvaro, Pedro, Pau, Zaid, Leire,  Elena… Tras ellos, sumando hasta 430 dorsales, el pelotón popular, cada uno soñando con su reto personal. En mi grupeta del Guadarrama, de los #Cercedillatrailers hemos subido Miguel Angel,  Ana Vaquero, Luis, Felipe y servidora. Tambien hay amigos de otros rincones, como Ana Bustamante… 

Y Memphis, cámara en ristre que cubrirá salida, paso del ecuador en garañón y meta para las habituales galerías de fotos de Kataverno.com,  El recorrido de nuestro "encierro" canario pinta astifino...





Besos, abrazos, manos que se estrechan, sonrisas tensas.. ¡¡Venga!! Ya de salida se me van por delante casi todos mis compañeros. Desde atrás, voy pisando suave suave a ver cómo anda el gemelo en unos primeros km de descenso resbaloso por una sección de roca pulida y embarrada. Mal! La contractura se soltó, sí, pero ha dejado un punto de dolor agudo en el centro del músculo que me tiene agobiado…¿Se subirá todo el gemelo? ¿Irá a más en rotura fibras? En un principio pienso en dejarlo cuanto antes, para prevenir males mayores. El auto-cabreo es gordo, pero en fin…vamos a tirar al km7 si acaso y allí mismo me paro.

De camino, me alcanza Felipe Treparriscos a la vez que  mi pierna parece estabilizarse. El dolor sigue ahí, pero no irradia a más ni bloquea la pierna. Pues dale! Vámonos con Felipe para adelante, eso si, siempre a mi tran tran bastoneando todo lo posible para quitar daño al tren inferior.  Paso el primer control algo más animado por la compañía. Vamos hasta el segundo, total, solo son otros siete. Ya en el 14k del control de Teror, tras 1h50m de carrera, se me ha pasado la aprensión. Llegamos en el puesto 190 aprox, y no hay porqué forzar. Seguiré así manejando el barco a ver hasta donde dura. Con ayuda de los bastones y usando bien una cabeza que no supe usar antes,  pues lo mismo podemos llegar hasta la meta en Maspalomas. Solo son 72k más, al fin y al cabo… (Sí, para esto sirve hacer de vez en cuando alguna ultra cienmillera, le cambia a uno las perspectivas, verdad? )

Las vistas que nos rodean son magníficas: Verdes valles y crestas, con una vegetación selvática sumidos en una neblina húmeda mientras vamos ganando altura en sube bajas variados. La carrera tocará techo al paso del km42 aprox, en unos 1.900m de altura. De momento,  seguimos pasando controles más en ascenso que otra cosa. En cuanto llegamos a una dura cresta a trepar, Felipe se dispara. No estoy yo hoy para empujar…le dejo que disfrute y me quedo atrás, dándole a la mía. Eso sí, regularidad, toda: Paso el 28k en Tejeda como 189º tras 4h05m. Y el control del 36k como 188º en 6h15. Se ve que vot avanzando cual un cronómetro humano,  con mis bastones como agujas, marcando un ritmo del todo regular. Poquito a poco mi cabeza se va viniendo arriba.

No así mi cuerpo, que en las rampas finales a Roque Nuble, que comparto con Djanina en tramos, me va dando ya serios avisos de calambre en varios puntos, aunque sin llegar a bloquearse del todo  aun, a Dios gracias. Al encarar el desvío al monolito me llevo una gran alegría. Me cruzo primero con Luis y después con Felipe. Ambos van apenas a 5-10min delante de mí. Inesperada sorpresa y alegrón, porque podremos charlar y compartir sensaciones en Garañón, apenas unos km por delante. El tramo hasta ese control, ecuador de carrera se me hace muy largo. Pero no parece qu eme haya descolgado demasiado, pues al llegar allí están mis compadres, como tambien está Djanina e incluso Memphis tras la cámara. Un beso, unos ánimos, recargo geles e isotónico de la bolsa intermedia que aquí nos traía la organización y sigo sin cambiarme ni ná. Total, como pare no se ya si arranco J

Saliendo de Garañón con Luis y Djanina. 42k por delante para rematar


De Garañón salimos juntos Luis, Djanina y yo. Felipe, por desgracia, se empieza a encontrar mal del estómago. Ha vomitado y trata de asentarse antes de tirar de nuevo al sendero. Allí mismo, a nuestra vera, Catherinne Poletti espera a Michel quien anda con los demás populares de la 125k batiéndose el cobre en la gran travesía de la isla. Bonne chance! Le deseo mientras nuestro trío sale la mar de animado.

Ooops!! Paredón de ascenso de Garañón al Pico de las Nieves. Apenas 300m de largo serían, pero si alguno vuelca en la trepada se descalabra, qué cuestón! Al fin, coronamos Luis y yo el techo de carrera, nuestra compañera marcha ya por delante a la suya.  Nos espera ahora el famoso Maratón en descenso clásico de la Trans, donde se suelen establecer las grandes diferencias. Aquí, quien llegó más o menos sano, puede correr casi del tirón hasta meta. Quien llega cascado, se ve forzado a andar en tramos llanos o en descenso, con lo que le caen enormes diferencias.

Así será con mi compañero. Luis enseguida muestra que anda más entero y fresco en las bajadas, se va refrenando para no descolgarme. Tira tú, ya nos vemos en meta… Y se marcha. Efectivamente, en estos 42k ganará casi 45min sobre mi tiempo final. Sigo bajando solo, pero animado. La meta hoy no se puede ya escapar, pienso. Al fin y al cabo, no estaba para pedirme tiempos. 
Por el camino,  nuevos encuentros que me animan el viaje: Primero, alcanzo a Miguel Angel que tras pasar Garañón una hora por delante de nosotros ha pagado el desgaste y ha tenido que parar en Tunte (52k) para asentar el estómago. Una hora parado allí y al pasar yo se reengancha conmigo a la carrera. Poco a poco va entrando en calor y en cuanto llegamos a los largos tramos de pista llana, su ritmo natural de carrera se lo lleva por delante de mí. 

Otra vez solo, dale que dale a los bastones. No será por mucho tiempo, a cosa del km50 me alcanza desde atrás Ana Bustamante. (aquí en Avernotrail está su estupenda crónica de carrera) Llega la mar de animada y entera, da gusto. Trotamos, charlamos y encaramos ya la bajada más delicada, que nos habrá de dejar ya de noche en el km 67 en Arteara. De allí en adelante nos espera un tramo crítico: Primero trepada por sendero para luego encarar una sección de pista en sube-baja que durante unos 11km se nos hará eterna, hasta llegar aún juntos al km 78 en el Machacador. 
Aleluya! Esto ya está…apenas 

Tras pasar juntos este último control, Ana encuentra una rasmia especial para irse hacia delante a todo trapo, subiendo el ritmo. La dejo marchar. No puedo hacer otra cosa, pues mis piernas se acalambran a cada momento que les pido un esfuerzo extra y apenas puedo hacer otra cosa que trotar suave en los tramos más cómodos. Un par de kilómetros por el lecho de una rambla infernal de remate antes de subir ya al paseo y coronarnos en la meta de Maspalomas tras 14h24m de carrera ¡¡Viva San Fermín...viva!! :) 





Al final, curiosamente, de los cuatro que venimos desde nuestra grupeta de entreno en Madrid, casi clavamos los tiempos en meta respecto al plan inicial. Nuestro objetivo eran 14h en meta, 16h como tope máximo si algo se atravesaba. No calculamos mal: Luis, Miguel Angel y yo entramos por este orden repartidos entre las 13h40-14h20 de carrera. Incluso acertamos con el plan de contingencia, pues Felipe pese a su estómago maltrecho, logrará cruzar al fin la meta una hora despues. 

La moraleja del día quizá sea parte de la belleza de los ultras: Para dar el tope de lo que vales en una ultra trail hay que llegar con los deberes bien hechos, con unos entrenos previos de garantía, a tope de forma y sano, sobre todo sano. Sin lesiones ni sobrecargas. 

Pero cuando no es así y llegas pasado de forma, de kilos, sin entrenos o similar, cual guiri en la Calle Estafeta, el mundo ultrero es amable con sus hijos y aún te da opción a sacar una carrera digna si sabes manejar tus (escasas) fuerzas, moverte con tiento mientras comes y bebes como debes. Por el camino a una meta que cruzarás, tendrás momentos de risas y placer compartiendo kilómetros con amigos, descubriendo nuevos rincones.... Por eso y por mucho más, me gusta correr largo por el monte. 



¡Pero ojo! A la próxima carrera de la Spain Ultra Cup, esos 118k que nos tienen preparados los amigos de Penyagolosa Trails el 17 de Mayo ya puedo currármelo para llegar en mejores condiciones, eh? Que una vez pase, pero llegar con todo manga por hombro a la salida no es de recibo, aunque luego el capotillo de San Fermín te de un pase que probablemente no merecías...  :) :)

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MÁS INFO DE TRANSGRANCARIA Y OTROS ULTRA TRAILS. 
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo



8/2/2014

Rutas por La Pedriza: Zetas de Pedriza invernal (28k/D+900m) Salida con #Cercedillatrailers


Dentro de las muchas y buenas Rutas por la Pedriza existentes, no hay duda que estas "Zetas de La Pedriza" por la gran pista forestal que circunvala la parte baja de la misma son la ruta clásica por excelencia. Reina de los recorridos locales de BTT, encaja tambien como tirada larga de rodaje 30-40k para corremontes. Hoy la completamos en condiciones puramente invernales con los #Cercedillatrailers. Aquí el detalle de la ruta y fotos de la misma como referencia.

Frío feroz en los 1.800m del Collado de los Pastores, techo de la ruta


METEO: Invernal pura y dura. La salida de hoy ha tenido abundante lluvia, con temperaturas de unos 5ºC abajo en el pueblo y progresivo descenso según ibamos ganando altura hasta los cerca de 1.800m del Collado de los Pastores que es el techo de la ruta. Vientos racheados con momenos fuertes. Lo bueno, que esta no deja de ser siempre la vertiente sur de Cuerda Larga por lo que sus condiciones son más benignas.


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RUTA Y PERFIL:  La ruta no tiene secreto alguno. Echamos a correr en la barrera que corta el tráfico tras el parking de Machacaderas, apenas unos cientos de metros más allá del más popular aparcamiento y bares de CantoCochino.  La altitud del punto de salida es de 1.060 metros y el techo de la ruta está en 1.760m. Por el camino nos esperan unos 28k haciéndolo directo por la ruta pistera principal y algun sube baja adicional que nos llevará hasta casi los D+900m. 

 El trazado no tiene secreto alguno, pues nos guía siempre una ancha pista forestal cuya unica bifurcación a considerar llegar al coronar la primera gran ascensión. Por la derecha sigue subiendo una pista que nos llevaría en menos de 5k hasta el precioso paraje de La Nava. Muy recomendable en primavera y otoño, en invierno sin embargo no suele ser viable para correr, pues supondría vadeo continuo de nieve profunda, pesado. 

Otra ventaja del recorrido es que podemos añadir o recortar tantos km como queramos, bien cortando en alguna de las zetas el descenso, bien alargando la salida o meta desde Cantocochino, desde la barrera exterior del parque o desde el propio parking del Tranco en las afueras de Manzanares el Real. Así podemos adaptar este circuito a las condiciones del día y del grupo que vayamos.  


Rutas por la Pedriza: Clásica Zetas de la Pedriza (28k/D+900m)

El perfil de ruta se compone como podemos ver abajo de tres grandes tramos: Lo más habitual, es hacer la subida por el lado más cercano al desvío de La Nava, guiados por la ribera del recien nacido Manzanares en el primer tramo hasta que la pista empieza a ganar altura. Una vez llegados al desvío de La Nava, que cumple además funciones habituales de muladar para los buitres de la zona. Llevamos ya unos 9.5k desde Machacaderas y estamos a 1.600m de altitud aprox. habiendo remontado un desnivel de unos 550m.


Rutas por la Pedriza:  Perfil de las Zetas de La Pedriza invernal. 

Llega luego una zona con algún sube-baja mientras corremos a gran altura entre los bosques y con ocasionales claros que nos permiten disfutar de grandes vistas, que culminan en los 1.760 metros del Collado de los pastores, soberbio mirador sobre la Pedriza anterior y la meseta madrileña

Ante nosotros podemos contemplar una inacabable  panorámica que abarca desde Bola del Mundo y Maliciosa al Norte hasta el Yelmo al Sur, pasando por las crestas de Cuerda Larga, las Torres de Pedriza, el embalse de Manzanares y mucho más. Merece la pena tomarse un tiempo allí si la meteo lo permite y dejarse guiar por los paneles indicativos allí instalados.  Hasta aquí habremos acumulado unos 17km de ruta, siendo los más fríos de la misma en invierno los que se suceden justo antes y despues del Puente de los pastores. 

Rutas por La Pedriza: Panorámica hacia el Sur llegando al Collado de los Pastores. 

Ya solo nos queda disfrutar del largo rodaje en descenso que nos llevará rápido rápido en 11km de buen piso y sano desnivel de vuelta hasta el parking. A destacar, el último tramo pisando asfalto de la vieja carreterilla del parque hoy semiabandonada y por el que hacemos nuestra entrada de vuelta al parking. 


Parking de Machacaderas. Nuestra salida bajo fuerte lluvia hoy. 

NUESTRA RUTA HOY, CON #CERCEDILLATRAILERS: Nieve en 2/3 de trazado. 

Lo bueno de este circuito es que se puede hacer prácticamente los 365 días del año, exceptuando por ser poco o nada divertidos los días más feroces del pleno verano o los días de grandes ventiscas en lo más crudo del invierno. 

Hoy nos juntamos seis corremontes desde el grupo de #Cercedillatrailers para hacerlo: Ana, Miguel Angel, Luis, Javier, David y Sergio.  Las condiciones fueron puramente invernales, tanto en temperatura y lluvia como en el piso, que estaba cubierto de nieve en dos tercios del mismo.  Día de chaquetas, chubasqueros, guantes y poco parar porque en seguida se enfriaba uno. 

Nieve abundante llegando al Collado de los Pastores. 


Al final el resumen de la salida como entrenamiento de ulra trail marca 4h10  para 28k/D+900m. De las horas pasadas, digamos que un tercio a la carrera, otro al trote lento sobre nieve/hielo y un tercero de vadear al paso tramos de nieve profunda al tobillo o incluso media caña. 

En cualquier caso, un entreno completo y una salida disfrutona estando ya apenas a tres semanas de la Transgrancanaria 82k, primer ultra trail del año que tomamos como objetivo cuatro de los citados hoy. Tras estas salidas en  blanco glaciar, será todo un cambio correr por las dunas de Maspalomas...a ver cómo responden cuerpo y cabeza. Ganas...

ZETAS DE LA PEDRIZA INVERNAL: GALERÍA FOTOS

























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MAS SOBRE ENTRENAMIENTO Y MATERIAL DE TRAIL

27/12/2013

Crónica personal 2013: De cómo acabé embarcado en seis ultras por la Iberia y las Galias. Y mi primera Zegama.

“El brío del ánimo excede al del cuerpo. Como la espada, ha de ir siempre envainado en su cordura para la ocasión. Es el resguardo de la persona. Más daña el decaimiento del ánimo que el del cuerpo.” -Baltasar Gracián. Oráculo manual y Arte de la Prudencia.  (Año 1647).




CABEZONES. Diga lo que diga Gracián algunas personas somos animales ca-be-zo-nes. Tenía que existir un deporte donde tuvieramos una oportunidad los parias de la tierra, aquellos sin talento atlético ninguno, ni siquiera una digna coordinación psicomotriz. Pero eso sí,  dotados de una testuz de granito. Tardé 40 años en encontrarlo, pero al final en el año de gracia del 2008 lo hallé: Lo llamaban ULTRA TRAIL.

Ese año 2008 el submundo de lo ultra me enganchó para siempre: Venía de completar como un popular más mi segundo Maratón Alpino Madrileño como gran reto anual fuera del asfalto. Entonces, me enteré de un nuevo evento llamado Ultra Trail Aneto.  Que a su vez, me venía perfecto como ensayo para lanzarme poco después a una nueva edición de la ya entonces famosa UTMB, donde existía una carrera “pequeña” de solo 100km llamada la CCC (Courmayeur-Champex-Chamonix)

Ultra Trail Aneto 2008: Correr una ultra trail es duro, es sucio. Pero a veces. ah....tiene sus momentos :) 

Aunque parezca mentira, fui, corrí…¡y acabé las dos! No fue fácil. No fue corto. Pero me gustó. En adelante, yo sería corredor de ultra trail. Había corrido ambas pruebas con mis 178 cm de altura desplazando 92kg de peso, entre mis 87kg en canal y los 5kg de la mochila con sus trastos. ¿Sería verdad lo que anunciaba aquel enano argentino, lo del “Impossible is nothing”?

Por fin descubría un lugar donde podía compartir la línea de salida con el campeón del mundo y vivir la pueba a la par. Incluso, a veces, podía llegar a cruzar la meta antes que el mejor corredor del planeta. Siempre que el más dotado de los dos decidiera abandonar por el camino, claro está. ¡Ah! Y además este descubrimiento deportivo, tenía como terreno de juego habitual la montaña,  mi pequeño nirvana particular durante décadas.

Meta CCC 2008: Enganchados para siempre a Chamonix. 

Pero nadie dijo que dominar un deporte, ni siquiera este nacido para la pura persistencia, fuera fácil. Pasaron casi cinco años probando y aprendiendo de ultra en ultra, tambien algún  maratón alpino. Acumulé experiencias a la vez que grandes penas y pequeñas alegrías.

Fracasé, sin paliativos, en el UTMB del 2009 y despues en el del 2011. Y sin embargo, triunfé contra mí mismo más allá de lo esperado en días como la Madrid Segoviadel 2011 completada en 11h57 o - más difícil todavía - en las 100 Millas deLeadville del 2010 que salió en 28h26m. Al fin, para cuando acabó el 2012 llevaba seis maratones alpinos y 16 ultras completados.  


Meta Leadville 100 Miles 2010: "¡Cava Hondo!. Eeres más duro de lo que tu mismo crees". 

¿Abandonos? ¡Claro que sí! Además de las 22 carreras terminadas, por el camino había quedado KO en cinco, sin cruzar meta. Los fracasos se produjeron en los ya mencionados UTMB  del 2009 y 2011, así como en el Grand RaidPyrenees 2012. En los tres casos, las carreras  me desbordaron: Cometí errores graves de nutrición/abrigo/estrategia que pagué con la retirada.

También tuve que dejarlo en dos Gran Trail Peñalara (2011 y 2012), pero en ellos fueron decisiones acertadas. Esas dos veces,  el error fue en realidad tomar la salida, pues arranqué ya físicamente muy mal, lesionado en 2011 y enfermo en 2012. A Dios gracias tuve el sentido justo de parar antes de hacerme daño serio, aunque en 2012 mi estupidez me llevara hasta el ecuador de carrera antes de asumir que no debía seguir en ese estado.

UTMB 2009: Fracaso. Abandono por hipotermia debida a la mala gestión del material. 


Y por fin, llegaba el 2013. El menú de dorsales que yo mismo me puse a la mesa para estos doce meses era, por decirlo suavemente, complicado para mi muy limitado talento deportivo. Algunas estaban planeadas a conciencia, otras entraron añadidas de forma inesperada por los caprichos del azar.

Finalmente, este grácil hipopótamo del Guadarrama pretendía arrastrar sus 80kg (Algo hemos perdido en estos años, pero poca cosa, sic) por toda la Iberia y parte de la Galia. Listos para la partida, pues. El 1 de Enero las fichas en la mesa y arrancaba mi lucha contra mí mismo, moviendo a la vez piezas blancas y negras, que ahí esta gran parte de la belleza de la ultra: EL UNICO RIVAL DE UN ULTRERO ES UNO MISMO.





Lo que ocurrió durante la partida sería en su mayoría pura consecuencia del largo camino recorrido desde aquel primer Ultra Trail Aneto 2008. Para lo bueno. Para lo menos bueno.
  
Los detalles de como salió al fin la partida, y de lo aprendido (o no) durante el 2013, pronto...

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MAS SOBRE CARRERAS DE MONTAÑA Y EL MUNDO DEL ULTRA TRAIL. 
Aquí nuestra web sobre el correr por las montañas: CARRERASDEMONTANA.COM 
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5/11/2013

Roncesvalles Zubiri 2013 y lecciones aprendidas. Esperemos...


La Roncesvalles Zubiri 2013 se corrió el pasado 6 de Octubre. Allí reventé. Hasta entonces mi temporada había sido más que correcta, con mi cuerpo aguantando cada esfuerzo pedido. Corrió más y mejor que nunca, completando ultra tras ultra...hasta que a 2k de Zubiri explotó. 

Asi pues, como penitencia por la bobada cometida, dejo algunas lecciones (aprendidas o no, ya veremos) sobre como llegué hasta ahí y lo penoso de salir del hoyo una vez dentro.  

Cabezones en la meta de Zubiri: Uno ante la cámara, el otro tras ella :) 
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RONCESVALLES ZUBIRI. Crónica de un reventón anunciado


"¡Voy mejor que nunca! Ya estamos en la bajada final del Puerto de Erro a la meta de Zubiri. Venga, a saco. Si aguanto estos últimos 2k a este ritmo, me fundo por primera vez esta media maratón de monte en 1h40. Vamos....¡¡¡AYYYY!!! " 

La gráfica del pulsómetro, perfecto chivato del momento "crack" y el arrastre final a meta

Un pinchazo súbito en la trasera del muslo derecho me clavó en seco en pleno descenso. Paré y me eché a un lado maldiciendo, mientras uno tras otro me pasaban como balas los compañeros que acababa de rebasar unos metros antes. Unos minutos de masaje y pequeños pasitos despues ya vi que no era rotura pero sí daño importante.

Aún pude llegar por mis propios medios a meta, corriandando. En esos 2k finales, fueron unos 200 compañeros los que me pasaron fulminantes, mientras yo maldecía de la bobada cometida por no saber parar a tiempo. Un mes despues, aún lo estoy pagando. Y lo que me queda... :) 


Llegada a duras penas a Zubiri, una meta de más.  Foto: Gorka Rípodas. 
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DE MARIPOSA A GUSANO: LA CONTRAMETAMORFORSIS. 

La temporada 2013 arrancó con la primera carrera el 13 de Enero dando una alegría inesperada. La tradicional visita a los 10k del Trofeo Paris con Los Paquetes salía esta vez en 40m45s. Marca personal, tras casi dos años sin hacer ninguna carrera urbana y sin  haber hecho otra cosa que correr por los montes de Cercedilla en invierno. Era un buen augurio.

Y la cosa fue a más. Con algunas carreras "cortas" entre medias, como el Trail del Serrucho o el Cross Cebreros, fueron llegando las primera ultras de primavera y mi cuerpo sacaba jugo a los palizones absorbidos corriendo por la nieve durante el invierno. El 2 de Marzo la Transgrancanaria de 123k salió estupenda, compartida con Jaime y Manuel en 22h11m. 

Meta Transgrancanaria 2013 con Manuel Lobelle. Contentos, cansados. 

Hasta aquí la cosa era razonable, con cargas y descargas en proporción sensata. Como consecuencia, mi rendimiento iba a más y me encontraba perfecto. Un par de meses despues, en Mayo, llegó el primer arreón ilógico, asaltando del tirón dos pruebas de la Copa del Mundo de Skyrunning: los 83k de Transvulcania primero y dos semanas despues, los 42k de la Zegama

El día 11 corrí la Transvulcania, que fue tambien compartida en gran parte con Jaime. Salió bien, en 11h54m. Hice el 250º de 1.400 dorsales, incluido el pelotón de cracks del mundial. Buenas sensaciones, gran ambiente y a recuperar rápido rápido que se viene otra bicha. 

Transvulcania 2013: llegando con Jaime al techo de carrera, 2.400 metros.
El  26 de Mayo tomaba la salida de mi primera Zegama Aizkorri, con los pelos de punta por el aurresku ceremonial, junto a 500 dorsales. Zegama es la carrera de montaña con mayor nivel competitivo del mundo, sin duda: Este año, casi 100 de mis compañeros bajaron de 5h en la meta de este duro maratón alpino. ¡Increíble! 

Sabiendo como iba, salí en el furgón de cola, pasando el 410º por el primer control. Despues, fui remontando algo hasta cruzar meta el 323º en 6h38m. El cuerpo aguantó, pero ya dejó aquí un primer aviso que no supe escuchar, pues del tramo de crestería caliza del Aizkorri en adelante fue un calvario de calambres musculares por sobrecarga que hube de lidiar hasta meta. 


Tras ese primer aviso me porté bien y eché cuatro semanas relajadas hasta el 28 de Junio, donde tomé la salida del Gran Trail Peñalara. En esta ocasión, ser racional tuvo premio: Llegué bien de fuerzas y salud, por lo que la carrera de 110km salió estupenda, rebajando mi marca del 2010 unas 2h30 hasta cruzar meta el 47º de 450 dorsales en 19h22. 

Para celebrar que habíamos hecho algo bien, decidí hacer una tontería a lo grande:  Apenas dos semanas tras completar GTP, aun con dolores por todo, marché el 14 de Julio con los tambien geteperos Gabi y Julián a correr el muy violento K30 de Peñalara. Yo me ví mal y frené un poco en carrera, ellos se vieron mejor y empujaron. ¿Resultado? Fui el unico de los tres que se libró ese día de quedar KO para un  mes. Era el segundo aviso, pero el tiempo demostraría que no aprendí la lección.

Reunión de parraos en la meta del K30 Peñalara. 

Nuevo relajo de tres semanas y en Agosto tocaba afinar el punto para la Ultra Trail Mont Blanc que llegaba el día 30. Salida, carrera y meta completados en 38h41m para llegar el 615º de 2.500 dorsales. Lo peor fue el no recuperar tras la carrera y pasar la semana siguiente del coche a la silla, siguiendo la carrera del Tor des Geants y contándola en vivo desde cada base de vida. Llegamos al fin a casa el 15 de Septiembre, tras conducir más de 4.000km en tres semanas, la mitad por carreterillas alpinas. Bufff. 

Tras un nuevo viaje de 600k por carretera, el 21 de Septiembre tomaba la salida de la Ultra Cavalls del Vent, con el cuerpo tostado por las secuelas de carrera UTMB y seguimiento Tor des Geants. Aún así, el cuerpo me dió más de lo que merecía. Cierto, en cuanto la pendiente pasaba del 15% en subida o en bajada se me acalambraba todo, porque no había recuperado las fuerzas. Pero tirando de palos y dosificando pude seguir dale que dale hasta meta en una carrera que me permitió vivir desde dentro este macizo del Cadí por primera vez, correteando sobre más de 100km durante 18h14m.

Pasando el techo carrera en Cavalls, Niu de l´Aliga a 2.500m alt. 


Mirando atrás, mientras llegaba a la Zubiri unas semanas despues, ya sabía que había forzado dos veces de forma exagerada este año, pero con un objetivo lógico detrás: Tanto Zegama como Cavalls son grandes carreras que nunca antes pude disputar.
De ahí que una vez surgida la oportunidad de ir, no quisiera renunciar a ellas. Las manejé, dentro del cómo llegaba, relativamente bien. Mi cuerpo respondió saliendo ileso y con rendimientos correctos en ambas carreras. Jugadas al límite, sí, pero bien jugadas creo. 

La siguiente vez que pedí un esfuerzo extra más al cuerpo, jugando a la ruleta rusa, ya no funcionó. Y fue porque hubo un error clarísimo: Aunque salí de Roncesvalles con el cuerpo sin recuperar del todo de los efectos combinados de UTMB y Cavalls, el error no fue tomar la salida en si, pienso.

Roncesvalles Zubiri 2013: Línea de salida. 


Me da que la gran equivocación fue el imponerme un esfuerzo violento, empujando a más de 170 latidos durante esos 21,5k que forman la carrera. De salida fue bien la cosa: Pasamos los primeros 10k en un minuto menos que nunca antes. Pero al fin, ya casi a la vista de meta, se disparó la bala que tan estúpidamente había ido buscando en el tambor. ¡Baammm!

Como consecuencia llevo ya cuatro semanas de salidas a ritmos muy, muy tranquilos. Un par de visitas al fisio y por supuesto nada de carreras. Así, las ganas de correr otro Cross de Cuerda Larga o de repetir en el Desafío Cantabria me las tuve que comer y dedicarme a fotear y animar la aventura de los demás en ambas pruebas. Que tambien tiene su gracia, no se crean...

En Ullances, el 54k del Desafío Cantabria, al otro lado del dorsal. 

Pese a no padecer ninguna lesión concreta, ha pasado ya un mes de aquella melonada en Zubiri y las distintas sobrecargas acumuladas por todo el cuerpo aún siguen saliendo a flote. Apenas he ganado un par de kilos, pero siempre corro con gran sensación de pesadez, no tiro lo más mínimo en las cuestas y como empuje en serio al bajar se me vienen abajo los cuádríceps. 

MORALEJA:  Si uno se empeña de verdad, a base de no saber parar es posible (más bien probable) que logremos transformar cualquier mariposa que flota arriba y abajo de las crestas en un gusano que se arrastra a duras penas por las mismas. O peor aún,  mutar incluso a capullo que se ve obligado a contemplarlas de lejos, enganchado al sillón. Doy fe. :) :)




Solo espero encontrar la salida en algún momento para volver a "flotar" sobre la peñas y entonces no olvidar estas  lecciones. ¿Lo lograré? Lo primero, creo que sí, aunque aún va para largo. Lo segundo, cuanto me temo que será mucho más difícil. 

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