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4 ago 2013

Rutas: Circuito La Granja - Peñalara - Puerto del Reventón - La Granja (23,5k/D+1500m)


Hoy disfrutamos otra ruta del Guadarrama clásica entre los corremontes de la zona, los 23k que desde la Granja suben directos al Peñalara para luego ofrecer un bonito y largo cresteo hasta el Puerto del Reventón, de donde bajar rápidos por buen terreno a cerrar el bucle. La salida de hoy la compartimos Felipe, Abel, Alex, Baldo y yo, disfrutando de un cielo azul y grandes paisajes. 



Abel, Alex y Felipe en la cresta de Claveles. 


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CIRCUITO LA GRANJA - PEÑALARA - PTO. REVENTÓN. (23,5k/D+1500m)


Esta ruta lleva años,  por vistosa y exigente, sirviendo de base a distintas carreras granjeñas, como la antigua Media Maratón de la Sierra de Segovia o el  actual K30 Peñalara.  Hoy nos hemos juntado cinco corredores de montaña para hacerla en su versión más clásica. La ruta tiene tres segmentos diferentes y complementarios. Arranca con la subida a la cima de Peñalara en los dos tramos habituales, una primera ascensión al trote por el pinar hasta el Chozo Aragüez y despues la remontada paso a paso entre jadeos por el canchal norte de Peñalara, todo un icono del mundillo. 




La remontada desde los 1.180m de La Granja hasta la cima de Peñalara y sus 2.430m nos llevó hoy cosa de 1h45m. Un rato en lo alto para recuperar el aliento, abrigarse y tomar algo. De allí seguimos  para echar más tiempo recorriendo la cresta hacia el Este: Primero pasando por el vistoso Risco de los Claveles y luego pasando el Puerto de los Neveros y el resto de pasos hasta desembocar en los 2.037m del Puerto del Reventón.  Hasta aquí los ritmos no han sido nunca muy rápidos, primero por el gran desnivel despues por lo delicado de algunos pasos por la cresta. 








Nos quedan los últimos 7km con algo más de 800m a perder, por lo que son de lejos los más ligeros de la ruta. Primero corremos por un senderillo estrecho con rocas sueltas, antes de hacer una breve parada en una fuente la mar de oportuna. Tras la fuente enganchamos ya la gran pista forestal que nos lleva a tanta velocidad como queramos empujar de bajada al pueblo, con algunas lazadas intermedias. Al final, nos han salido 3h41m de carrera, más los ratos de fotos y paradas intermedias. 

Muy recomendada. 





17 jul 2013

K30 Peñalara 2013 (22,5k/D+1530m) Crónica personal, resultados y fotos. Buen día corriendo con los granjeños.



El K30 Peñalara es una carrera de montaña peculiar, propia de la forma explosiva que nuestros vecinos granjeños tienen de ver este deporte. Viendo a diario ese canchal norte del Peñalara como un reto permamente, no es de extrañar esa cuasi obsesión que les devora con subirlo y bajarlo al galope. Tocó nueva visita pues este año a La Granja, dentro de un numeroso grupo de parraos, con muchos otros amigos corremontes allí presentes tambien. Un gran día el que pasamos. 



K30 Peñalara: Parraos en La Granja. 

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K30 PEÑALARA 2013: Un poco más dura, si cabe :)

En años anteriores ya he subido y bajado a menudo el canchal peñalaro desde La Granja, dentro de varias carreras como aquella Media Maratón de la Sierra de Segovia del 2009 o el más reciente K30 del 2012.  Así pues, no vale la excusa de ignorar donde me metía cuando me apunté a esta carrera apenas dos semanas despues de pegarme casi 20h de carrera hasta acabar los 110K/D+5.500m del Gran Trail Peñalara 

Buscaremos otra excusa entonces, que en este caso serán las Malas Compañías: Puesto que gran parte de la preparación para el GTP y de la carrera misma la compartí con Gabi y Julián; Y puesto que ambos estaban apuntados a esta prueba, donde además sabía que venían unos cuantos amigos, más, pues...vuelta la burra al trigo.
Y allí estábamos, dorsal al pecho a las 9 de la mañana listos para otro arreón feroz al Peñalara y vuelta.  Pudo ser peor, conste, que a las 8 habían salido los pioneros del Real Sitio Trail y sus 42k. Mejor no pensar que hubiera hecho si mis dos "mentores" se enrolan en ella. 



Salió la carrera. Gabi y Julián pronto salieron disparados hacia adelante, con el ritmo que pueden sacar en estas pruebas explosivas. Corríamos por las trazas conocidas saliendo de La Granja, mientras iba buscando referencias de tiempo/sensaciones de otros años para saber si el cuerpo andaba más o menos fino, más o menos repuesto de lo ultra.
Sin embargo, ya metidos en faena vimos que la organización nos había regalado una nueva chincheta en carrera para disfrutar aún más: Una colina herbosa entre el pinar que remontar paso a paso, cuidando de no volcar hacia atrás de tanta pendiente como daba, para luego tirarnos cuesta abajo a recuperar el trazado original. 

Nuevo recorrido por tanto, para este K30 del 2013: ¿Distancia extra? No mucha, cosa de 1,5K quizá. ¿Tiempo? Parece que sí,  pues ganó el granjeño Oscar Baeza en 2h20m sumando 15min más que cuando en 2012 hizo 2º en esta misma meta. Si al campeón le llevó un cuarto de hora extra, para el top100 de carrera el tiempo en meta fueron 36 minutos más que el año anterior. 
Bueno, dicen que nunca hay dos carreras de montaña iguales, aunque repitas la misma prueba año tras año. En este caso,  nuestros vecinos del Norte cumplieron de sobra. 

K30 Peñalara 2013: Perfil y tiempo en meta de mi carrera, visto por el Suunto Ambit 2



La carrera se me hizo por tanto dura. Quizá más que por el cansancio acumulado aún en el cuerpo creo que fue el no tener referencia alguna de rendimiento respecto al año anterior que otra cosa. ¿Voy clavado? ¿Voy bien? ¡Cómo duele esto, por Dios! Aquí mis datos completos de carrera vistos por el gps

Por los compañeros con los que iba rodando, como Jorge, Borja, etc...sí tenía la impresión que no llevábamos peor ritmo que el año anterior. El pulsómetro, que acabaría en 154 latidos de media tambien decía que estaba dando lo que tenía que dar. Así pues, me vale: Final con meta en 3h13 que suponen 21 minutos más que el año anterior. Curiosamente, si entonces sirvió para hacer el 85º de 203 clasificados; este 2013 aún sumando más tiempo llegué el 51º de 182. Parece claro que la carrera se nos hizo dura a todos.


Contenedor de agua fría en la plaza tras carrera. Un clásico. 


A partir de ahí vino ya el poscarrera que tan buena reputación da a esta prueba: Estupendos avituallamientos, donde lo que mejor entraba tras el calentón era fruta,  fruta y más fruta.  Y bebida, de lo que fuera, tanto daba. Charlar con los demás vecinos de Cercedilla aquí presentes, tambien con Abel, venido desde Segovia. 

Al rato, empiezan a llegar los del 42k y ¡Sorpresa! Jorge Cruz ha hecho 2º gracias a un descomunal sprint en meta. Al poco llegan tambien tras el Jaime y Antonio, que tambien han corrido mucho, mucho. Saludos, buenas sensaciones. La unica mancha del día, la lesión de Luisete en plena disputa de la carrera larga. ¡Ponte bueno pronto, campeón! 

Un rato despues, de vuelta a Cercedilla. El Ambit dice que nos hemos dado una paliza importante, que debería tomar cinco días de recuperación. Angelito. Hoy voleremos a rodar un poco con los amigos, a la noche. Y el año que viene, espero poder estar otra vez en La Granja para otro canchalazo más. Solo una cosa: Por favor, señores de La Acebeda ¡¡No metan más sorpresas en la subida!! 
Si ya nos gusta mucho tal como está, de verdad :) :)

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K30 PEÑALARA: GALERÍA DE FOTOS.


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MAS SOBRE ENTRENAMIENTO Y MATERIAL DE TRAIL
Info redactada por Mayayo Oxígeno para Carrerasdemontana.com


26 may 2010

Rutas: Rascafría a La Granja por Peñalara 27k/D+1400m

*Panorama de la Cresta de Claveles subiendo desde el Puerto de los Neveros

Ayer pude por fin completar junto a Zero y Baldo este recorrido al que tenía ganas hace mucho tiempo. Es una ruta de montaña que parte de los 1.170m del Polideportivo de Rascafría para buscar la cresta del Peñalara remontando hasta los 2.430m. de su cima. Luego, rápido y vertical descenso para rematar en los 1.170m La Granja.  Por el camino, dos puntos de referencia: Puerto del Reventón dominando Rascafría, y Puerto de los Neveros, donde arranca la subida a Claveles. 

*Panorama de Peñalara y Claveles desde Rascafría en Diciembre. 

Los paisajes del trazado son muy variados: Dulce bosque en la salida de Rascafría, de rebollar a pinar. Poco a poco va raleando a piornales conforme ascendemos la pista forestal que nos deja ya en lo alto del Reventón, a 2.037m. Han sido casi 10k de subida progresiva. Los próximos 7km son de sube-baja por la cresta cimera rumbo al Risco de Claveles. Enormes panoramas de la Meseta desde lo alto.En ruta, pasamos el Cerro Morete y el Alto Poyales antes de tocar el Puerto de los Neveros con sus 2.096m. Desde aquí arranca una subida dura. Cómoda al principio, luego muta a trepada entre canchales para encaramarnos al vistoso farallón granítico. Una vez superado, apenas unos metros nos separan ya de los 2.430m de la montaña sagrada de los arévacos, el Peñalara.  

*Subiendo la Cresta de Claveles. Al fondo, Laguna de Pájaros.

Fantástico mirador para saborear lo ya recorrido, beber, comer y prepararnos para la agresiva bajada que nos espera. Serán otros 10k de terreno técnico en su mayoría. Arrancamos desde lo alto en suave descenso a izquierdas por la cresta, buscando unos hitos pintados en rojo que nos encaran al senderillo que baja de la única forma lógica desde la cima. Senda de cabras, bonita pero delicada, que nos lleva por fin a las hoyas que rodean el Chozo Aragüez. De aquí un delicioso sendero nos lleva al trote nivelado por los piornales primero, y por fin de nuevo al pinar buscando ya el descenso a La Granja de San Ildefonso. 

*Baldo y Zero en el descenso por el pinar hacia La Granja

Este tramo del pinar granjeño, clásico en la Media Maratón de la Sierra de Segovia, es quizá uno de los descensos más variados y sabrosos de Guadarrama. Bosque, arroyos, vistas...siempre disfruto mucho aquí. Y por fin llegamos a la tapia palaciega. Descendemos por la trialera que va pegada a ella hasta entrar ya en las mismas calles de la villa. Nos han salido 27km de paisajes y vistas, recorridos en 4h50 bien disfrutadas. Ahora toca parada y fonda en los mesones locales. Cañas, tapas y tertulia que saben a gloria.  

Quizá sea una de las más completas rutas del Guadarrama -en verano- por varias razones: Enlaza dos pueblos con gran encanto, desayuno en Rascafría y comida en La Granja. Dureza y distancia medio-alto. Hay que saber de monte, pero no ser un gran especialista/atleta. Soberbios panoramas desde lo alto del Reventón en adelante. Paisajes de alta montaña variados.  

*Pedro wildrunner en ascensión invernal al Cerro Morete desde el Reventón. 

Dicho esto, como toda ruta de alta montaña merece el respeto adecuado: Exige llevar comida, bebida y material de abrigo mas que suficientes para cubrirse de una ventisca repentina, habitual en estas crestas. Móvil de contacto y medios de orientación adecuados (mapa, brujula, gps, etc..) e info detallada de la meteo prevista. En especial, calzado muy firme. Y ya pertrechados con todo el respeto y cariño que exige, a disfrutar del monte. 

11 may 2009

Media Maratón Sierra Segovia 2009.

Los resultados de la VIII Media Maratón Sierra de Segovia están aquí

Ayer arrancó la Copa de España de Carreras por Montaña, con la 1ª de las 4 carreras previstas celebrada en La Granja (Segovia). Esta se adelantó del Julio habitual a principios de Mayo. Como consecuencia no se pudo coronar los 2.430m del Peñalara -cima habitual de la carrera- por quedar placas heladas en los últimos tramos de ascensión.
Una edición muy atípica de la carrera, pues, por el trazado diferente y por tener el doble de los corredores habituales, y con un altísimo nivel: Hasta 373 clasificados, incluidas 8 selecciones autonómicas disputando el campeonato (unos 8-10 corredores por equipo)

Para mí era la 2ª visita, tras la de 2.007 en la que solo llegamos 167 a meta. Asi pues, teníamos unos 200 "invitados" de la Copa de España, a ojo. Una delicia correr con toda la élite.
Además, un lujo de compañeros en carrera: Nacho, volviendo al monte cual hijo pródigo, y Arantxa debutando aquí en carrera de montaña pura y dura, tras la mixta de la Zubiri. Almudena bajó tambien desde Irún para hacernos de reportera (¡gracias!)

Trazado de la Media Maratón Sierra de Segovia 2.009. 21,2km D+1400m


El recorrido completo para gps lo podeis descargar aqui

La salida coincide con la lluvia, que nos seguirá una media hora. Salimos los tres, cada uno a su ritmo. Remontamos la tapia exterior del palacio por carreterilla y camino. Entramos por fin en el bosque y empezamos a ganar altura. Jadeos, alternando ya correr-andar. 165 latidos. Gran parte de este tramo con Nacho, unos metros alante, unos metros atrás. El pinar húmedo está glorioso,  tambien muy resbaladizo para correr.

Pasamos el primer control, y a trepar por un cortafuegos. Seguimos ganando altura hacia las faldas del pico. Por fin se nivela un poco el terreno, a la vez que se aclara. Adios a los pinos y el suelo sólido. Bienvenidos los piornos, arroyos y turberas propios de las crestas del Guadarrama. Estamos ya a 1.900m de altura y el frío rasca. Me subo los manguitos y el buff.
Llegada al chozo, control 2. Otro vasito de agua y un gajo de manzana. Tirada en diagonal a la cresta por un recorrido nuevo, casi sin sendero. Ascendemos a trancas entre charcos, piedras y arbustos. LLevo malla corta, error!
En lo deportivo me siento bien, sufriendo lo justo y a mi ritmo de 165 latidos sostenido, casi como en las media de asfalto. Pero no tengo referencias reales porque aquí el ritmo/km es irrelevante y el recorrido es inédito.

*Panorama de la ascensión a la cresta. (Foto: CD Aguacero)

En las carreras de montaña, la mejor referencia -pienso- es comparar el ritmo propio con del de otro corredor conocido. Ya encontraré a alguien...
Tramo muy alpino, precioso a los pies del nevado Peñalara: grandes vistas a la meseta atrás y niebla cerrada ante nosotros, en lo alto. Pero a la vez muy complicado y lleno de trampas para el corredor. La élite viene ya de bajada, volando entre piedras, riachuelos y matojos. De repente, veo como uno pisa un charco...y se hunde hasta la cadera! Sin dudar, sale medio rodando rebozado en fango y continúa. Tortazos varios -sin consecuencias- se suceden ante mis ojos.
Al subir debemos apartarnos de continuo para que los bajadores no nos atropellen, pues en este terreno tan delicado es casi imposible un cambio brusco de dirección en bajada sin jugarse rodilla o tobillo.

Por fin la cresta, envuelta en brumas y nieves. Los voluntarios nos gritan invisibles desde un fondo blanco-gris para orientarnos y llevarnos el control 3,  Laguna de Pájaros.
¡Qué ambientazo! A 2.200m hemos pasado el techo de toda la Copa de España 2.009. Aquí me alcanza Juan Carlos - del ultrarun- con quien coincidí en todo el tramo final del Ultra Aneto. ¡Alegría, una buena referencia! Viene subiendo con bastones, muy fuerte entre la nieve, y me cuesta seguirlo.

*Tramo de descenso en turberas hacia el chozo (Foto: CD Aguacero) 

Giramos, y empieza la bajada entre la niebla. Nacho me saluda al cruzarnos, va apenas unos pocos minutos atrás, olé. Juan Carlos se me va unos 200 metros por delante mientras esquivamos las trampas del terreno hasta el chozo. Dejamos atrás muchos corredores. A poco de pasar la cabaña pego un resbalón de dibujos animados en el barro, donde aterrizo dejando toda mi silueta, del tobillo al cogote. No ha sido ná, suerte. Sigo adelante, cansado y embarrado, pero gozando como un babuino en un platanar. :-)
En el penúltimo control, ya bien dentro del bosque, reengancho con mi referencia. Seguimos juntos una larga y vistosa bajada por el pinar. Al salir a cielo abierto me voy por delante en un tramo de sendero revirado y técnico. Último km en paralelo a la tapia palaciega. Entro de vuelta al pueblo con los calambres amenazando por todas partes. Los ritmos aquí -parece mentira- son de 4´00-4´30 el kilómetro pese a toda la paliza previa. Almudena me sonríe y tira unas fotos. ¡Meta!

¡Uff! Han sido 2h35´de aventura muy divertida. Rápido rápido a buscar a nuestra reportera y esperar la llegada de mis compañeros. Me cruzo muchos camaradas del Trágame: Esteban, Juan Carlos, Sergio, Mina,... Y tambien veo rematar a dos vecinos de Cercedilla, Javier y Manolo, en camino al MAM. ¡Enhorabuena!

Arantxa llega en 2h51´muy sobrada, se ha reservado mucho por ser su primera carrera pero llega con una sonrisa enorme. Habrá mas, seguro. Nacho cruza un poco más tarde, completando la odisea con gran ánimo pese a notar la falta de entrenos. Ya todos reunidos, es elmomento para un café, unas tapas y comentar la jugada. Ana llega desde la carrera de la mujer de Madrid justo a tiempo para ver la entrega de trofeos y compartir un bocadillo con nosotros. Todos contentos. :-)

Próxima parada, Bustarviejo. 24 de Mayo.
Campeonato de Madrid de carreras por montaña

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