6 oct 2026

SIERRA DE GUADARRAMA: Top4 rutas Peñalara, La Peñota, Siete Picos y La Najarra

 

SIERRA DE GUADARRAMA EN OTOÑO: 

Top4 rutas Peñalara, La Peñota, Siete Picos y La Najarra.

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Hoy salimos a disfrutar la Sierra de Guadarrama en otoño: robledales que cambian de color, pinares verdes y crestas de granito bajo una luz especial. Desde mi pueblo, Cercedilla, os propongo cuatro rutas que he recorrido personalmente, con sus mapas y tracks. Y es que la meteo prevista reportaje anuncia buen tiempo 10-15 Octubre, coincidiendo con el Gran Trail Peñalara 2026, que estaré cubriendo en vivo.

Para una jornada exigente de altura, la Peñalara Trail 27K vivida con Guille enlaza el techo del Guadarrama con Bola del Mundo y Cabezas de Hierro, sumando unos 1.900 metros positivos. 
Desde Cercedilla, La Peñota y Peña del Arcipreste compartidas con Alejandro combinan crestas, historia y versos grabados en granito sobre unos 17 kilómetros. Son dos propuestas para administrar las piernas y disfrutar también las paradas.

Completamos el viaje con La Najarra desde Miraflores, casi 17 kilómetros y 1.000 metros positivos que compartí con Naiara y Carlos. La Siete Picos Integral que corrí con Alberto ofrece cifras parecidas, enlazando Cercedilla, la Senda Herreros y la cresta de la antigua Sierra del Dragón.

En fin, son cuatro maneras de vivir nuestras montañas, revisando antes viento y temperatura en las cimas y llevando track, agua y abrigo. ¿Cuál sería tu "quinto elemento"? Déjamelo en comentarios web o aquí mismo, si prefieres. 

Sergio Garasa Mayayo. 

30 sept 2026

RADIO TRAIL SEPTIEMBRE: Del UTMB Mont Blanc a Zeanuri y Cercedilla.

 

RADIO TRAIL SEPTIEMBRE: 

Del UTMB Mont Blanc a Zeanuri y Cercedilla. 

Repasamos los últimos cinco episodios publicados en el blog Mayayo Oxígeno. Arrancamos en Zeanuri y Cercedilla, pasamos por Canfranc y revisamos rankings y entrenamiento. Cerramos con las claves de la victoria de Ben Dhiman en UTMB.


 

Zeanuri y Cercedilla

En Zeanuri y Cercedilla en Radio Trail (28 septiembre) cuento mi fin de semana como periodista en Gorbeia Suzien y speaker de Las Dehesas junto a Josete Alpi. Alain Santamaría y Sara Alonso batieron los récords sobre los 32 kilómetros de Gorbeia. En Cercedilla, Ismael Gómez y Pilar Saiz ganaron el Cross, cuarenta años después del nacimiento de la prueba. Caseríos, aurresku y senderos del Guadarrama acompañan una crónica donde los pueblos también son protagonistas.

Canfranc con Maud Combarieu

En Canfranc Estación y sus carreras de montaña (21 septiembre), Maud Combarieu y yo repasamos seis pruebas y unos 1.500 dorsales. Ella ganó la Maratón; yo terminé en 10h27, lejos de las 9h30 buscadas. Mi GPS marcó unos 49 kilómetros y 3.600 metros positivos, pero también pagué la carga acumulada y la falta de frescura bajando. Una mirada compartida entre la victoria y las lecciones del popular.

UTMB Index y sus límites

En UTMB Index para élite o popular (14 septiembre) distingo el Race Score de una carrera del índice global del corredor. Contrasto los 995 puntos de Dhiman en UTMB con mis 498 de Index de entonces para explicar aplicaciones muy distintas. Sirven para estudiar favoritos o comparar temporadas, pero necesitan contexto: terreno, distancia y rendimiento real. Defiendo un ranking universal, gratuito y transparente.

Cinco claves de entrenamiento

En Entrenamiento trail running y sus cinco claves (4 septiembre) reúno aprendizajes sobre recuperación, escuelas noruega y keniana, distribución de intensidades, sueño y altitud. Repaso los modelos polarizado, piramidal y de umbral para entender qué aporta cada uno. La propuesta para el popular es adaptar el trabajo a su edad, experiencia y capacidad de recuperación. Asimilar la carga importa tanto como acumular kilómetros.

Ben Dhiman en UTMB

En los datos de Ben Dhiman publicados por Amazfit (3 septiembre) analizo su victoria en 18h16:29, contextualizada por la supresión de las Pirámides Calcáreas. Destacan sus 9m23s parado en avituallamientos y una preparación con un 30 % más de volumen que en 2025 y la mitad de sesiones intensas. El episodio conecta entrenamiento, fuerza y gestión del esfuerzo. El reloj registra; el corredor decide.

28 sept 2026

Zeanuri y Cercedilla en Radio Trail: De Gorbeia Suzien a carrera de las dehesas.

 

Zeanuri y Cercedilla en Radio Trail.

 De Gorbeia Suzien a carrera de las dehesas. 

Hoy quiero contaros este fin de semana en las carreras de montaña que viví desde los dos lados del micrófono. Viernes y Sábado estuve en Zeanuri siguiendo la Gorbeia Suzien como periodista, atento a los parciales y a los cambios de carrera. El domingo regresé a mi pueblo, Cercedilla, para ser speaker junto a Josete Alpi en la Carrera de Las Dehesas.

Podcast: Zeanuri y Cercedilla en Radio Trail.


 

Zeanuri mira al Gorbea.

El sábado, a las nueve de la mañana, salimos de Zeanuri al ritmo del aurresku. En la madrugada había caído txirimiri; a la salida se oían cencerros y el cielo gris se recortaba sobre el verde del valle. Esa estampa no era un decorado cualquiera: Zeanuri es un municipio de Bizkaia en el valle de Arratia, al pie del Gorbeia, formado por barrios rurales dispersos.

La carrera hizo que las calles y plazas se llenaran de gente y folklore antes de que el pelotón se estirara hacia la montaña. Allí sentí que Zeanuri no era un mero punto de salida, sino anfitrión y protagonista de la jornada. Esa es una identidad muy suya: un paisaje de caseríos y barrios repartidos por la ladera que mira a la montaña que da nombre a la prueba.

Para entender Zeanuri más allá de la carrera, hay que pensar en un municipio hecho de barrios y caseríos, no solo en una plaza de salida. Es uno de los pueblos de Bizkaia con más caseríos en su núcleo urbano, ejemplos de arquitectura popular, y que en sus distintos barrios se dispersan iglesias y ermitas, como Andra Mari, de mediados del siglo XVIII, y la parroquia de Santiago en Ipiñaburu, documentada desde 1551

También queda memoria del trabajo cotidiano ligado al agua y a la piedra. El molino rehabilitado de Olabarri permite conocer el antiguo oficio de molinero; en Otzerimendi, junto a la ermita de San Justo y dentro de un robledal, se conserva el calero, cuyo horno se pone en marcha cada primer fin de semana de agosto. Y en el humedal de Saldropo, al que se accede desde el Alto de Barazar, aparece otra puerta al paisaje de Zeanuri: bosque, agua y Gorbeia forman parte de la vida del municipio, no solo del telón de fondo de una carrera.

El trazado largo suma 32 kilómetros y 2.400 metros de desnivel positivo, con tramos técnicos y otros muy rápidos. Desde Zeanuri se sube hacia la ermita de San Justo, se encadenan las rampas de Zanburu y las inmediaciones de Lekanda, y luego se alcanza la campa de Arraba antes de coronar Gorbeia. La ermita y la antigua calera de San Justo, en el entorno de Otzerimendi, ponen un topónimo y una huella rural concreta al comienzo de la subida.

Después de Gorbeia, el recorrido pierde altura hacia Azero y todavía reserva la ascensión a Aldamin. Desde allí llega un descenso final largo y técnico hasta el pueblo, con la carrera aún por decidir. En Zeanuri aprendí otra vez que el primero en los primeros kilómetros puede dejar de serlo mucho antes de volver a meta.

Alain Santamaría y Sara Alonso marcaron el ritmo de la prueba larga, pero Alain tuvo que resolver una carrera apretada hasta el final. Manuel Merillas remontó en la zona técnica y llegó a acercarse a menos de un minuto en el descenso decisivo. Santamaría exprimió su velocidad en el tramo asfaltado y ganó en 2:50:24, nuevo récord; Merillas fue segundo en 2:52:07 y Loïc Robert tercero en 2:53:11.

El dato del día es que los cinco primeros hombres corrieron por debajo de la anterior plusmarca. Marcos Villamuera y Aitor Ajuria completaron ese top cinco, detrás de Santamaría, Merillas y Robert. En una edición rápida y con una nómina extraordinaria, no hubo respiro ni siquiera para los récords.

Sara Alonso ganó la carrera femenina en 3:21:27 y también estableció un nuevo récord. Al cruzar la meta rindió homenaje a su compañera de equipo Ida, fallecida recientemente; fue un momento íntimo en medio de una jornada deportiva enorme. Denisa Dragomir acabó segunda en 3:34:44 y Natalie Beadle tercera en 3:36:16; Oihana Zubillaga y Alice Bausseron completaron las cinco primeras.

En la distancia de 21 kilómetros vencieron Biel Sagués y Dalia Alonso. Y en mi crónica en directo de Gorbeia Suzien 2026 fui contando cómo evolucionaba la carrera sin perder de vista el pueblo. Me quedo con el aurresku, los cencerros y la gente que acompaña a los corredores desde las calles hasta la montaña: así se entiende por qué esta cita pertenece tanto a Zeanuri como al macizo del Gorbeia.

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Speaker en Cercedilla: Carrera de Las Dehesas.

El domingo cambié la libreta de periodista por el micrófono de speaker. La Carrera de Las Dehesas cumplía cuarenta años desde su primera salida, en 1986, y celebraba su 39.ª edición: no se disputó en 1988 ni en 2020. Para mí, que vivo en Cercedilla desde hace más de veinte años, soy corredor de sus montañas y me cuento entre los parraos, poner voz a la carrera junto a Josete Alpi fue un privilegio.

Cercedilla está pegada al corredor histórico del valle de la Fuenfría. Desde Las Dehesas arranca la calzada romana que cruza el puerto y continúa hacia Segovia; el Cross de hoy discurre por el mismo valle que ya acogió a las legiones romanas en su conquista de Hispania. Esa mezcla de montaña viva y caminos antiguos da un carácter muy particular a correr aquí: cada collado tiene nombre y cada sendero parece guardar varias épocas.

Además, Cercedilla celebró en 1916 una carrera de montaña desde el entorno de Las Dehesas hacia Siete Picos y vuelta. No fue la Carrera de Las Dehesas, que nació en 1986, sino una prueba distinta que confirma que esta localidad ya corría por montaña hace 110 años. En mi artículo sobre las carreras pioneras de Cercedilla y Siete Picos explico esa diferencia histórica, que ayuda a entender el arraigo serrano sin mezclar dos carreras distintas.

El Cross de Las Dehesas son 29 kilómetros, alrededor de 1.900 metros de subida y otros tantos de bajada, y un terreno que exige cabeza hasta el último paso. Desde Cercedilla el recorrido gana altura por Navarrulaque y Siete Picos, continúa por Cerro Ventoso, Fuenfría y Tirobarra, enlaza Montón de Trigo, Cerro Minguete, Marichiva y Peña del Águila, y regresa por la Senda de la Teja. Este año el descenso de Montón de Trigo volvió a dejar caídas y raspones: granito, raíces y canchales no perdonan cuando ya llevas horas de carrera.

Ismael Gómez Pozo ganó el Cross masculino en 2:49:52, seguido por Javier Hernando de Lema en 2:52:03 y Jorge Alonso Sánchez en 2:53:48. Pilar Saiz Peña se llevó la prueba femenina con 3:34:45. Paula López Solance fue segunda en 3:38:26 y Lisa Geybels tercera en 3:42:39.

El Trail de la Fuenfría ofrece una distancia menor, pero conserva el sabor de la montaña local: 15,2 kilómetros y 680 metros positivos por pinares, senderos y caminos del valle. Cayetano Redondo Herreros venció en 1:08:58; Javier Casado de Luis fue segundo en 1:11:37 y Carlos García Campos tercero en 1:13:54. En mujeres ganó Coral Velilla Guerrero en 1:31:21, por delante de Diana Freire Ferrero, en 1:35:19, y Jimena Hidalgo Utrilla, en 1:36:12.

Las Dehesas nació el 14 de junio de 1986 como Carrera de Montaña Las Dehesas-Cotos, impulsada por el grupo de montaña CDCEBE-GRUMBE, vinculado al Banco de España. Aquella primera ruta tenía unos 18 kilómetros y cerca de 1.000 metros positivos, con meta en Cotos; en 1998 la llegada pasó al Puerto de Navacerrada. En 2009 se incorporó Montón de Trigo y se reforzó el circuito con salida y llegada en el entorno de Las Dehesas.

Desde 2017 el Club Tierra Trágame tomó el relevo organizativo y ha mantenido el Cross como prueba reina, a la vez que abrió la jornada a distancias y edades distintas. Este año compartieron el fin de semana el Cross, el Trail de la Fuenfría, el canicross Trail-Dog y las carreras de promoción. Desde el micrófono, mi mejor recompensa fue ver volver a los corredores por los senderos de mi pueblo: cansados, sí, pero satisfechos de haber hecho suyo el valle durante unas horas.

En mi crónica de la edición 2026 de la Carrera de Las Dehesas conté el día vivido desde dentro. Me moría de ganas de dejar el micrófono y ponerme un dorsal, pero escuchar a cada corredor cruzar la meta y reconocer en su cara el alivio de volver entero fue otro modo de correrla. Ser speaker en Cercedilla, después de tantos años como vecino y corredor, tuvo un valor especial.

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Dos pueblos y una misma montaña compartida

De Zeanuri me llevo la salida al ritmo del aurresku, los cencerros y la silueta del Gorbeia sobre los barrios rurales de Arratia. De Cercedilla, la llegada al polideportivo, el regreso desde Siete Picos y Montón de Trigo, y la historia que une el valle de la Fuenfría con caminos romanos, carreras y montañeros. Ninguno de esos detalles es intercambiable: son el paisaje y la memoria propios de cada prueba.

Las carreras de montaña dan a los pueblos pequeños un fin de semana de calles llenas, conversación y orgullo local, pero también ponen en valor los caminos que forman parte de su vida cotidiana. En Zeanuri, la carrera sube desde los barrios hacia el Gorbeia y devuelve al pelotón a la plaza; en Cercedilla, sale del pueblo, recorre su valle histórico y trae a los corredores de vuelta a casa. Esa es su magia para los pueblos de montaña: que por un día el mundo entero mire hacia allí y que, al terminar, el lugar siga siendo el verdadero protagonista.

 

 

21 sept 2026

CANFRANC ESTACIÓN Y SUS CARRERAS DE MONTAÑA, CON MAUD COMBARIEU Y MAYAYO.

 

CANFRANC ESTACIÓN Y SUS CARRERAS DE MONTAÑA,

 CON MAUD COMBARIEU Y MAYAYO. 

 

 

CRÓNICA. 


La vigésima edición cerró tres intensos días de montaña en el Pirineo Aragonés, con seis carreras y unos 1.500 dorsales repartidos desde la explosiva Uphill hasta la interminable Ultra 100K.

En la primera jornada destacaron Loïc Robert y Jessica Ruiz en la Uphill, mientras Pablo Santos y Maud Combarieu se llevaron después una Maratón donde la dureza del terreno volvió a pesar mucho más que sus kilómetros nominales. Repasamos aquí los ganadores, podios y desarrollo de Maratón, Long Distance 26K y Uphill Vertical.

La segunda mitad del programa confirmó de nuevo el carácter especial de Canfranc. Adrián Ardura y Amaya Larreaetegui vencieron en la Ultra 100K, Aitor Tomás Buitrago dominó los 70K y Marija Brecko ganó su carrera femenina por apenas 17 segundos tras más de quince horas de competición. El cierre llegó con la Classic 16K, donde Loïc Robert completó el doblete tras ganar también la Uphill e Isa Casado remontó bajando desde La Moleta.  Todos los detalles, tiempos y protagonistas están en Canfranc Canfranc resultados 2026 (2/2): Ultra 100K, 70K y Classic 16K.

Y además del cronómetro de los campeones, tocaba vivir Canfranc desde dentro. Mi objetivo para la Maratón era atacar las 9h30, pero llegué con demasiada carga acumulada y el recorrido real terminó además siendo sensiblemente más largo de lo previsto, con mi GPS marcando unos 49 kilómetros y D+3.600 m. Coroné La Moleta en 1h59 según el plan, pero la falta de frescura apareció precisamente bajando, hasta cruzar finalmente meta en 10h27 y puesto 197. Parciales, errores, sensaciones y conclusiones personales en Canfranc Canfranc desde dentro: crónica Maratón por Mayayo.

Sergio Garasa Mayayo. 

14 sept 2026

UTMB INDEX: QUÉ ES Y COMO USARLO, PARA ÉLITE O POPULAR.

TRAIL RUNNING RANKINGS: UTMB E ITRA, por Mayayo. 

Como usarlo para élite o popular. 

 
  


Ben Dhiman ganó UTMB 2026 con una carrera valorada en 995 puntos UTMB Race Score. Pero, ¿qué significa realmente esa cifra? En este Radio Trail repasamos de dónde nacen los rankings ITRA y UTMB, cómo funcionan, qué diferencia existe entre Race Score e Index y hasta qué punto sirven para comparar corredores de montaña que compiten sobre distancias, desniveles y terrenos completamente distintos.

Lo analizamos desde dos extremos del pelotón. 

  • Por un lado, cómo utilizar estos índices para estudiar a la élite, detectar favoritos y contextualizar grandes actuaciones sin caer en el error de ordenar una lista de puntos y dar por sentenciada una carrera.

 

  •  Por otro, qué utilidad tienen para un popular como Mayayo, hoy con 498 puntos UTMB Index: comparar temporadas, revisar carreras como Nîmes, Transvulcania o Traveserina y comprobar también dónde puede fallar un algoritmo cuando los datos reales cuentan una historia diferente. 

 Cerramos con tres condiciones que debería cumplir cualquier ranking deportivo, UNIVERSAL, GRATUITO y TRANSPARENTE, y con una aplicación inmediata: la Maratón Canfranc del 12 de septiembre. 

Maratón Canfranc 2026 desde dentro, por Mayayo. 

 



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