14 mar 2026

ESTACIONES ESQUÍ PIRINEO FRANCÉS: De Ariege a Font Romeu, por Mayayo.

 

ESTACIONES ESQUÍ PIRINEO FRANCÉS: De Ariege a Font Romeu, por Mayayo.  Nuestra sección PIRINEO FRANCÉS repasa hoy la región del altiplano nórdico de Plateau de Beille a las pistas alpinas de Ascou-Pailhères, pasando por la ascensión al Pic Tarbesou y terminando despues en la gran meseta de La Calme en Font-Romeu. Cuatro escenarios distintos que muestran la enorme diversidad de la vertiente norte de la cordillera, donde el esquí sigue encontrando espacio, paisaje y mucha montaña alrededor. 

 

Podcast Radio Trail: Esquí de Ariege a Font Romeu, por Mayayo

 

 

 

ESTACIONES ESQUÍ PIRINEO FRANCÉS:

De Ariege a Font Romeu en Radio Trail Mayayo.

Hoy cruzamos la frontera para hablar del Pirineo francés en invierno, un territorio que para muchos esquiadores españoles es casi una extensión natural de nuestras propias montañas. Desde el País Vasco francés hasta la Cerdanya se suceden pequeños dominios alpinos, grandes mesetas para el fondo y múltiples itinerarios de esquí de montaña.

En este programa vamos a recorrer cuatro lugares concretos que ilustran muy bien esa diversidad: el gran dominio de esquí de fondo de Plateau de Beille, la estación alpina de Ascou-Pailhères, la clásica ascensión de esquí de montaña al Pic Tarbesou y, ya en el Pirineo oriental, el sector La Calme de Font-Romeu.

Muchas de estas estaciones conservan una escala humana. Son dominios relativamente compactos, bien integrados en el paisaje y con precios generalmente más contenidos que en otros grandes destinos europeos. Pero además tienen una ventaja muy clara para el esquiador de montaña: la proximidad inmediata entre pistas y terreno salvaje. En muchos casos basta con abandonar los remontes para encontrarse directamente en plena montaña.

Hoy vamos con dos zonas muy representativas de este Pirineo francés.

  • Por un lado Ariège, uno de los departamentos más montañeros y menos urbanizados de toda la cordillera. Allí encontramos estaciones pequeñas pero muy auténticas, rodeadas de grandes espacios naturales.
  • Por otro lado la Cerdanya francesa, donde Font-Romeu domina una meseta luminosa famosa por su altitud y su enorme dominio nórdico. Entre ambas regiones se dibuja un escenario perfecto para entender cómo se vive el esquí en la vertiente norte del Pirineo.



Plateau de Beille, el gran altiplano del esquí de fondo

En el departamento de Ariège, por encima del valle de Ax-les-Thermes, se extiende uno de los espacios nórdicos más importantes del sur de Europa: Plateau de Beille. Se trata de una gran meseta situada aproximadamente a 1.800 metros de altitud que en invierno se transforma en un enorme campo de nieve dedicado al esquí de fondo.

El paisaje aquí es muy particular dentro del Pirineo. No encontramos valles estrechos ni pendientes fuertes, sino una amplia planicie ondulada cubierta de praderas y bosques abiertos de pino. Este relieve suave ha permitido desarrollar un dominio nórdico de unos cuarenta  kilómetros de pistas trazadas para esquí de fondo, tanto en estilo clásico como en skating. Las pistas recorren un terreno muy variado, con largos falsos llanos, subidas progresivas y amplias zonas de deslizamiento que permiten acumular kilómetros sin grandes cambios bruscos de pendiente. Por eso Plateau de Beille resulta ideal tanto para iniciación como para fondistas que buscan entrenamientos largos en altitud.

Pero además del valor deportivo, el lugar tiene un carácter paisajístico muy especial. Desde la meseta se contemplan algunas de las grandes cumbres del Ariège, como el Pic de Rulhe o el macizo del Saint-Barthélemy. En días claros la sensación es la de deslizarse por un enorme altiplano blanco rodeado por montañas, un paisaje que recuerda más a los dominios nórdicos del norte de Europa que al Pirineo tradicional. Plateau de Beille se ha consolidado así como uno de los centros de referencia del esquí de fondo pirenaico, un lugar donde el invierno se vive con calma, kilómetros de nieve y horizontes abiertos. 


 


Ascou-Pailhères, esquí alpino en Ariège.

 

A pocos kilómetros de Plateau de Beille encontramos otro escenario completamente distinto. Se trata de Ascou-Pailhères, una pequeña estación de esquí alpino situada también en Ariège, sobre el valle de Ax-les-Thermes. El dominio esquiable se extiende aproximadamente entre los 1.480 y los 2.058 metros de altitud, con un desnivel cercano a los 580 metros y unos diecisiete kilómetros de pistas alpinas. No es una estación grande, pero precisamente ahí reside parte de su encanto.

 

Las pistas se distribuyen en una montaña cubierta en buena parte por bosques de pino negro, lo que crea un entorno muy natural y protegido del viento. El terreno es ideal para esquiar con tranquilidad, sin las grandes aglomeraciones que suelen encontrarse en estaciones más conocidas. Ascou-Pailhères representa muy bien el espíritu de muchas estaciones del Pirineo francés. Son dominios compactos, accesibles y muy integrados en el paisaje, donde el esquí mantiene una dimensión cercana y familiar.

Pero además esta estación tiene una ventaja adicional muy apreciada por los aficionados a la montaña invernal. Su ubicación en la cabecera del valle la convierte en un excelente punto de partida para varias rutas de esquí de montaña que parten directamente desde las proximidades de las pistas.


Esquí de montaña al Pic Tarbesou (2.354m)

Una de las ascensiones clásicas que parten desde Ascou-Pailhères es la subida al Pic Tarbesou, una montaña de 2.354 metros que domina toda la zona oriental del Ariège. La ruta suele iniciarse en las inmediaciones de la estación y gana altura progresivamente por amplias laderas orientadas al sur. Al principio el itinerario discurre por terreno suave, ideal para avanzar con pieles de foca mientras se gana altura poco a poco.

A medida que se asciende el paisaje se abre y las vistas empiezan a ampliarse hacia el valle de Ax y las montañas que separan Ariège de la Cerdanya. La progresión continúa hasta alcanzar el cordal que conduce a la cima del Tarbesou, una cumbre muy panorámica que se ha convertido en uno de los objetivos clásicos del esquí de montaña en esta parte del Pirineo.

El itinerario suma aproximadamente unos ochocientos setenta metros de desnivel positivo y una distancia cercana a los diez kilómetros ida y vuelta, lo que lo convierte en una salida perfectamente asumible para esquiadores con cierta experiencia en montaña invernal.

La recompensa llega arriba. Desde la cima se abre una panorámica muy amplia que abarca el Ariège, el Capcir y buena parte del Pirineo oriental. En días despejados incluso se distingue la silueta del Canigó en el horizonte. La bajada suele realizarse por las mismas laderas amplias de la subida, ofreciendo un descenso largo y muy disfrutón cuando la nieve acompaña. Es una de esas rutas que resumen muy bien el espíritu del esquí de montaña pirenaico: acceso sencillo, desnivel razonable y un entorno natural de gran calidad.


Font-Romeu y el sector La Calme:

Terminamos nuestro recorrido más al este, en la Cerdanya francesa, donde se encuentra una de las estaciones históricas del Pirineo: Font-Romeu Pyrénées 2000. El dominio alpino de Font-Romeu ofrece unos cuarenta y tres kilómetros de pistas repartidas en varios sectores, pero uno de los espacios más interesantes de toda la estación es la meseta de La Calme.

Este sector se sitúa sobre una amplia plataforma situada entre aproximadamente 1.700 y más de 2.000 metros de altitud. Gracias a esa altitud y a la orientación abierta de la meseta, La Calme disfruta de muchas horas de sol durante el invierno y suele mantener buenas condiciones de nieve. En esta zona se concentra además uno de los mayores dominios de esquí de fondo del Pirineo. El espacio nórdico de Font-Romeu cuenta con más de cien kilómetros de circuitos señalizados repartidos entre el plateau de La Calme y los bosques cercanos de Estanyols.

El relieve alterna grandes llanuras abiertas, perfectas para practicar skating y acumular velocidad, con tramos de bosque más protegidos donde predominan las pistas de estilo clásico. Esta combinación permite diseñar recorridos muy variados y acumular largas jornadas de esquí de fondo. Una de las particularidades de La Calme es precisamente esa convivencia entre disciplinas. En pocos minutos se puede pasar del esquí alpino a las pistas nórdicas, algo que convierte la zona en un destino muy versátil para quienes quieren combinar diferentes formas de disfrutar de la nieve.

 

Más info del Pirineo francés, aquí: https://carrerasdemontana.com/category/pirineo-frances/

 


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8 mar 2026

Nike ACG trail running en radio trail: Del K2 al top3 zapatillas trail running 2026.

 

Nike ACG trail running:

 Del K2 en 1978 al top3 zapatillas trail running 2026.

 

Podcast: Nike ACG historia, por Mayayo.  



La historia de Nike ACG es uno de esos curiosos bucles donde el polvo de las montañas, el diseño industrial y la cultura sneaker acaban chocando en el mismo sendero. Todo comienza lejos de las oficinas de Oregón o de una pista de atletismo. Empieza en las laderas brutales del K2. Desde allí la historia serpentea por el exceso creativo de los años noventa, se diluye en la niebla de las reestructuraciones corporativas y vuelve a aparecer décadas después cabalgando dos olas gigantes: el boom del trail running y la pasión global por el outdoor urbano.

Hoy ACG vuelve a estar ante un cruce de caminos. Debe convencer tanto al corredor de montaña curtido que acumula horas en crestas alpinas como al coleccionista de sneakers que hace cola en Tokio o Milán para conseguir el último lanzamiento. El año 2025 marcó la señal más clara de que Nike cree que ha llegado el momento de volver a plantar la bandera de All Conditions Gear en las cumbres del deporte y de la cultura.


NIKE ACG TRAIL RUNNING: CONCLUSIÓN, POR MAYAYO.

Casi medio siglo después de aquella expedición al K2, el círculo se ha cerrado. La idea que aquellos alpinistas plantearon en 1978 —que unas zapatillas ligeras de running podían moverse por terreno de montaña— se ha convertido en la base de toda una industria, donde es justo reconocer que Nike ACG fue una pionera que durante las últimas dos décadas se apartó del camino.

Su historia nunca ha sido lineal. Ha oscilado entre laboratorio tecnológico, equipamiento outdoor y símbolo cultural. Pero su esencia siempre ha sido la misma: De 1978 a 2026, Nike ACG siempre ha ido de moverse rápido en la montaña con el mínimo peso posible. Desde aquellas LDV destrozadas que regresaron del Karakórum hasta la Ultrafly Trail con placa de carbono que hoy corre ultras por todo el mundo, el hilo conductor es evidente.

En 2026 Nike parece decidida a recuperar un lugar entre los líderes del trail running, con tres zapatillas como punta de lanza del nuevo equipo:  Nike ACG Ultrafly Trail, Nike ACG Zegama y Nike ACG pegasus trail

 El tiempo, los atletas y las montañas dirán si lo consigue, pero hoy toca reconocer al César lo que es del César: En algún lugar del Karakórum, en un sendero rocoso que conduce hacia el campo base del K2, nació el espíritu de ACG. Y el eco de aquellas primeras zapatillas de running, masacradas y sujetas con tiras de cinta por Rick y John todavía resuena en cada paso del trail running moderno.

Y a mí, me encanta que sea así

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail
 
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1 mar 2026

CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS: “Ni Dios ni amo”. Sergio Mayayo.

 CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS: 

“Ni Dios ni amo”. Sergio Mayayo.  

Podcast: Carreras de montaña para todos. Opinión por Mayayo. 

 



El grito de guerra del anarquismo español retumbó con fuerza al sur del Pirineo entre finales del XIX y la Guerra Civil. El anarquismo, de Bakunin a Proudhon, defendió la libertad irrenunciable del individuo frente a una autoridad impuesta por el poder social, político o económico.

Entiendo ese “Ni Dios” como el rechazo de una autoridad (persona o institución) que busca dictar mi moral desde fuera;  Entiendo “Ni amo” como rechazo a una subordinación social o económica. Y aún hoy, creo que esa forma de vida sigue viva: Un no rotundo al “seguidismo social» autoimpuesto, que quizá viene bien recordar para mis carreras de montaña este 2026. Ahora os cuento el porqué lo veo así.

TU DECIDES: ¿Cómo veo este futuro? Con mil sombras de gris.


En su momento dejé de viajar a un Chamonix saturado y explotado. Me centré en descubrir otros rincones y otras carreras de montaña, desde Ceuta a Hong Kong, pasando por Arenas de Cabrales, sin olvidar mi querido Guadarrama: De Sierra Bullones a Traveserina de Picos, pasando por La Carrera de las Dehesas en Cercedilla, cada una me ha dejado un gran recuerdo en 2025, con dorsal o animando. Claro que sigo viajando fuera para seguir conociendo más gentes y lugares. Hong Kong 100 y Nimes Urban Trail han sido mis dos últimas metas, muy recomendables ambas.

Que otros vendan dorsales ultra caros, o circuitos por y para elites tan solo…pues nada más normal en un deporte profesional, donde todos los jugadores quieren maximizar ingresos. ¿Y el material? Sigue habiendo mucho y bueno donde comprar con relación calidad-precio lógica. Mi ultima compra ha sido el Coros Nomad por 369€ a través de la tienda oficial marca en Amazon, por ejemplo. Mis geles son los de Victoy Endurance porque son los que mejor me entran, Mi chaqueta gore tex más nueva va ya camino de los tres años juntos, como mi mochila favorita. Y así…..

Sin embargo, sin negar la llamativa deriva existente en algunos lugares, creo que mientras sigan ahí esos voluntarios y los clubes al pie del cañón. Mientras las primeras marca saquen también zapatillas running baratas y mientras sonrías y animes al último corredor que cruza la meta, seguirá habiendo CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS.

Y ese, compañero, es el mundillo que me enganchó al empezar este siglo XXI. El único “deporte” donde la última persona en cruzar la meta es también la más feliz de todos. Ojalá sigamos volando así por el monte: “Ni  Dios, ni Amo”. Larga vida a las carreras de montaña, para todos.

Sergio Garasa Mayayo 

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre las Carreras de Montaña para todos, aquí.  

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24 feb 2026

ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026 EN RADIO TRAIL.

 






ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026 EN RADIO TRAIL

 




En la primavera de 2026, la familia Adidas Terrex Agravic se presenta como uno de los pilares estratégicos de la marca alemana dentro del universo del trail running: un linaje de zapatillas que abarca desde la montaña “todoterreno” para corredores populares hasta los prototipos más radicales concebidos para competir al máximo nivel en ultras y pruebas técnicas.

 La saga Agravic  ha ido evolucionando con fuerza desde 2017: Desde aquella Adidas Terrex Agravic Speed del 2017 a la flamante Agravic TT de este 2026 os hemos ido presentando su evolución paso a paso.  La Adidas Terrex Agravic base del 2020, Adidas Terrex Flow para élites del 2021 y al fin el salto clave con la pareja Speed vs. Speed Ultra relanzada en 2025. Completada con la Terrex Agravic Gore tex del 2025, la familia encarna hoy la adaptación de tecnologías de alto rendimiento —como Lightstrike, Lightstrike Pro y suelas Continental™— a las exigencias específicas de la montaña: tracción, protección, dinamismo y eficiencia en cada pisada. 

ADIDAS TERREX AGRAVIC 2026:  

 Gran escalonamiento y relación calidad-precio

La gama Adidas Terrex Agravic de 2026 muestra una progresión lógica y bien definida de modelos que atienden a un espectro muy amplio de necesidades dentro del trail running moderno. Desde la versatilidad equilibrada de la Agravic 4 —que ofrece una relación calidad-precio sólida para entrenamientos y tiradas largas— hasta la ambición competitiva de la Speed Ultra 2, cada modelo encaja en un nicho específico sin solaparse excesivamente con sus “hermanas”. La Speed 2 aporta velocidad en distancias cortas, la TT equilibra rendimiento y estabilidad para terrenos técnicos, y la Gore-Tex protege frente a condiciones climáticas adversas sin perder el ADN Agravic.

En términos de calidad-precio, la familia Agravic resulta competitiva: la Agravic 4 (140€) y la Agravic GTX (160€) ofrecen grandes prestaciones a precios relativamente contenidos para su segmento; los modelos de competición (Speed 2 y Speed Ultra 2) justifican su coste con prestaciones técnicas claras y componentes de alto nivel; y la 

 Agravic TT con PVPR 180€ es quizá la única que me cuesta ver un poco más. En conjunto, para mí queda claro que Adidas Terrex ha estructurado una línea 2026 que cubre con criterio las necesidades del corredor de montaña contemporáneo, desde el entrenamiento diario hasta la competición en suelos técnicos o largas distancias. Y lo hace a precios razonables, dentro de la espiral de costes que vivimos hoy en las carreras de montaña. 

Más sobre las zapatillas Adidas Terrex Agravic 2026 aquí 

 

Sergio Garasa Mayayo. 


#carrerasdemontaña #radiotrail

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20 feb 2026

ESQUI DE MONTAÑA OLIMPICO: DOS MEDALLAS ESPAÑA, ORIOL CARDONA ORO, ANA ALONSO BRONCE.

 

ESQUI DE MONTAÑA OLIMPICO: 

DOS MEDALLAS ESPAÑA, ORIOL CARDONA ORO, ANA ALONSO BRONCE. 

 


Ayer, 19 de febrero de 2026, el esquí de montaña se estrenó por fin en los Juegos de Invierno en Bormio (Stelvio Ski Centre) y España salió del primer día con dos medallas y un mensaje clarísimo: no ha venido a “participar”. En el sprint masculino, Oriol Cardona Coll conquistó el primer oro olímpico de la historia de la disciplina con 2:34.03, por delante de Nikita Filippov (AIN), plata en 2:35.55, y del francés Thibault Anselmet, bronce en 2:36.34.

En el sprint femenino, la suiza Marianne Fatton firmó el oro con 2:59.77, la francesa Emily Harrop fue plata con 3:02.15 y la española Ana Alonso Rodríguez se colgó un bronce histórico con 3:10.22, en una final donde los cambios de material y las transiciones —el “ajedrez a 190 pulsaciones” del skimo— decidieron el podio. Para Alonso, además, la medalla llegó tras un invierno marcado por una grave lesión en la rodilla sufrida meses antes, según han relatado varios medios internacionales.

Lo relevante, como periodista de montaña desde hace más de 30 años, es que no hablamos de un fogonazo aislado, sino de un dúo construido a base de resultados en el circuito ISMF. De hecho, Cardona y Alonso llevan tiempo compitiendo juntos en la disciplina que también es olímpica: el relevo mixto. En los Europeos ISMF 2024 ya fueron campeones de Europa en mixed relay, confirmando que la pareja funcionaba a máximo nivel cuando la presión sube y el margen de error se encoge.

Y si alguien necesitaba una prueba “con cronómetro y acta”, ahí está el Mundial ISMF 2025 en Morgins: plata para España en relevo mixto con 32:45.0, a solo 0.9 segundos del oro de Harrop/Anselmet (32:44.1), resultado que además tuvo peso directo en la ruta hacia Milano Cortina. A eso se suma el dominio en Copa del Mundo: la pareja ganó en Villars y España se llevó el título general de mixed relay esa temporada, con una victoria decidida por apenas 1.2 segundos sobre Suiza (33:18.2 frente a 33:19.4). En ese contexto, el oro de Cardona y el bronce de Alonso “ayer” no es épica inesperada, sino la merecida culminación tras años compitiendo arriba, justo cuando el skimo pasó de deporte de especialistas a deporte olímpico.


Sergio Garasa Mayayo 

#esquidemontaña #radiotrail

18 feb 2026

BALANDRAU TORB 2000: EL ACCIDENTE MONTAÑA QUE RETRATA LA PELÍCULA

 BALANDRAU TORB 2000: 

EL ACCIDENTE MONTAÑA QUE RETRATA LA PELÍCULA. 

 

Podcast: Balandrau Torb 2000.



 Nuestra sección ACCIDENTE MONTAÑA revive hoy una de las  mayores tragedias vividas en el Pirineo cuando un grupo de esquiadores de montaña se vio atrapado por una inesperada ventisca con gran bajada temperaturas el 30DIC 2000.  Murieron nuevo de ellos, con un solo superviviente.

Aquella tragedia y el heroico rescate que la siguió dieron lugar primero a un libro, despues a un documental y hoy a una película de montaña "Balandrau: Viento Salvaje" a cuyo preestreno asistió nuestra compañera Ana, que llegará el 20FEB a los cines de todo el país. Vamos con el resumen de la historia y la película que la honra, por Mayayo.  

LECCIONES DE UN ACCIDENTE MONTAÑA.

Balandrau no fue solo una tragedia; fue un golpe cultural. En el Pirineo catalán, aquel episodio se convirtió en un antes y un después en la manera de hablar del tiempo y de la montaña fácil. Porque si algo dejó claro el torb es que hay días en los que el itinerario correcto no es el que llega a la cima, sino el que no sale del coche… o el que se da la vuelta a tiempo aunque te duela el ego.

La gran paradoja es que a menudo los accidentes graves nacen de situaciones corrientes: Una vuelta corta a una cima conocida para un día que parecía bueno. El torb convirtió esa aparente normalidad en su mayor aliado. Y, por eso, la lección más incómoda es la más simple: la montaña no es peligrosa solo en lo excepcional; lo excepcional puede caer sobre lo cotidiano sin pedir permiso.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail
 
Más info de aquella tragedia aquí en CARRERASDEMONTANA.COM  

16 feb 2026

NIMES URBAN TRAIL 2026, DESDE DENTRO: FESTIVAL TRAIL 16.000 INSCRITOS, EN FRANCIA.

 

NIMES URBAN TRAIL 2026, DESDE DENTRO: FESTIVAL TRAIL 16.000 INSCRITOS, EN FRANCIA. Nuestra sección TRAIL RUNNING FRANCIA os trae un divertido evento del «gravel running» francés, alternando tramos de sendero, calles y  monumentos que gana día a día popularidad y practicantes entre quienes quieren probar qué hay más allá de las citas asfalteras de toda la vida. 

 

Podcast: Nimes Urban Trail, desde dentro.  


 


 


El Nîmes Urban Trail es el tercer evento más grande de la ciudad en todo el año, tras la Feria y las Jornadas Romanas. Hemos vivido en peesona el evento este año, con 16.000 inscritos, que arrancó el sábado con el Mini NUT para 1.500 niños de 4 a 11 años como prólogo al Domingo, con citas de 10k, 16k, 24k y 42k.  Así lo comentaba Mayayo tras la meta de los 24km con el director de carrera y la oficina de turismo de nimes.

Aquí en Francia los Urban Trail más potentes se celebran en Nimes, Lyon, Rennes y Montepellier. Pero hay más de veinte ya, incluyendo lugares como Cannes,  Lille, Nantes… En fin, con tantos giros ratoneros y tantas escaleras entre edificios tu media de velocidad será una calamidad, cierto. Pero el buen rollo que respira toda la ciudad el fin de semana hace que, sin duda, sea una oportunidad única para vivir lo mejor de Nimes al galope. Yo me volveré el Lunes en el Ave, que aquí todo está muy cerca y habiendo línea directa desde Madrid y Barcelona, no se me ocurrió forma más cómoda de viajar. Luego ya, si os disfrazais o no para la carrera (hay premios) cosa tuya es.

Sergio Mayayo 

#carrerasdemontaña #radiotrail

13 feb 2026

ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: «Pepe tuvo la culpa….»

 

ESTIRAMIENTOS PIERNAS TRAIL RUNNING: 

«Pepe tuvo la culpa….»

 

  Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy como aplicar esta técnica tan sencilla como lógica para mejorar hoy y mañana en nuestras carreras de montaña. Correr más y mejor, previniendo lesiones es parte del los beneficios logrados por escuchar y aplicar los consejos de Pepe, mi fisioterapeuta. 

Podcast Radio Trail: Estiramientos piernas trail running, por Mayayo.  


 Estiramientos. 

“Sergio, con el tipo de músculo que tienes, es doble importante acostumbrarte a estirar. Intentalo cada día, un ratito de forma suave y muy progresiva. Respira, expira….”  Vamos con lo que pasó cuando decidí hacerle caso, con el porqué, cuando y como del proceso seguido.  Tanto y tan convencido me lo dijo Pepe  tras romperme el aductor en la travesía de La Senda de Camille el pasado verano, que solo entonces decidí al fin aplicarme el cuento. Y me ha ido muy bien, la verdad. Así que hoy pensé sería bueno compartir primero las razones que me dio Fisiocercedilla en su momento, después el cómo y cuando lo he intentado aplicar, para terminar citando cuatro estudios científicos que avalan el porqué, como y cuando funcionan mejor. 

El estiramiento piernas para trail running me ha venido muy bien. 

Hoy lo veo como revisar la mochila antes de salir al monte: no me garantiza que no venga tormenta, pero evita que me pille sin chubasquero. El cuerpo es memoria y no quiero que por dejarme otra vez pase del “ya estiraré mañana” al “¿por qué me duele esto ahora?” en mitad del monte. Por eso, cuando quiero rendir hoy, caliento con dinámica, muevo, activo. Pero si quiero durar mañana, reservo momentos de estático suave o movilidad controlada fuera de la exigencia máxima, como quien limpia y engrasa la cadena de la bici.

Para ser franco del todo, el estiramiento me funciona mucho mejor cuando deja de ser protagonista y se convierte en un hábito sin más, lo mismo que salir a correr al monte. Al final todo son vías para ir sumando fuerza y técnica usando bien el descanso y la  cabeza. Lo dicho, no hay magia, solo oficio. Porque en trail, creo que sobrevive con más dignidad y pasándolo mejor, quien entiende que sus piernas no son dos piezas sueltas, sino el resultado de cómo vive, entrena, recupera y escucha a su cupero. Y para mí, el estiramiento piernas es una forma estupenda (y relajante, si lo hago bien) de escuchar a mi cuerpo.

Si tu  lo haces ya a menudo, cuéntame cuales son tu cómo y cuándo. Si no lo has probado, dale un tiento un par de meses y luego me dices si notas algo…

Sergio Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

 

8 feb 2026

SEGUNDA CAPA MONTAÑA: Pluma vs. fibra y forro polar, Cuando y como usar cada una.

 

SEGUNDA CAPA MONTAÑA: Pluma vs. fibra y forro polar, Cuando y como usar cada una. Nuestra sección ROPA MONTAÑA repasa una vez más como mantenernos calientes bajo todo tipo de condiciones dando caña en el monte: Nieve, lluvia, ventisca y más...

Para ello, comparamos tres pilares clásicos de la ropa montaña y trail running, como son la pluma, el veterano forro polar y las fibras sintéticas de última generación. Sigue aqui los pros y contras de cada una con Mayayo en nuestro podcast trail running 

Podcast: SEGUNDA CAPA MONTAÑA: Guía de uso, por Mayayo.  





Conclusión: cuándo y cómo elegir según actividad, experiencia y objetivos

Elegir segunda capa no es escoger la mejor prenda del mercado, sino la más coherente con lo que vamos a hacer: Todo dependerá del objetivo, la experiencia y las condiciones. Todo montañero veterano aprende que no existe una solución mágica universal. Tal como os he comentado aquí, veo ventajas claras en según qué caso para cada solución.

  • Pluma: Actividades frías, técnicas y con largas paradas..  En mi opinión, la pluma sigue siendo imbatible en estas condiciones si se usa con cabeza y se protege de la humedad.
  • Fibra artificial: Jornadas variables, con meteorología dudosa y ritmos cambiantes, aquí es donde veo que la fibra ofrece un equilibrio excelente entre calor, resistencia y tranquilidad mental.
  • Forro polar: Esfuerzos continuos donde el cuerpo es el motor principal, para mí en estos casos el forro polar sigue siendo una herramienta insustituible.

Muchas veces la mejor elección no es una sola, sino la combinación adecuada. Forro polar en marcha y una chaqueta de pluma en la mochila para las paradas. O la fibra como comodín, especialmente en esas chaquetas híbridas,  cuando no queremos pensar demasiado. La segunda capa que mejor nos va en cada caso a menudo se decide en la montaña, a base de horas, errores y aciertos. Y cuando se acierta, casi no se nota. Simplemente seguimos avanzando, calientes, secos y con esa sensación maravillosa de que todo está exactamente donde debe estar.  Antes, durante...y despues de la actividad ¡A vuestra salud!


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7 feb 2026

COLLADO MARICHIVA DESDE CAMORRITOS 15K. Guía ruta Mayayo.

 

COLLADO MARICHIVA DESDE CAMORRITOS 15K. 

Guía ruta Mayayo.  

 
Nuestra sección ESQUI DE FONDO repasa como y donde disfrutar las espléndidas condiciones de nieve actuales en la Sierra de Guadarrama.   Hoy marchamos por segunda vez para enlazar el parking de Camorritos con el Collado de Marichiva (1.753m) Si la primera vez fue compartida con Alejandro, esta segunda en solo con Mayayo
 
 
 https://www.youtube.com/shorts/iAjVCOYfgLU
 
 
 

 

ESQUÍ NÓRDICO CERCEDILLA:

COLLADO MARICHIVA DESDE CAMORRITOS 15K.

 El Collado de Marichiva no es solo un alto discreto del Guadarrama. Es un cruce de caminos con memoria, una frontera blanda entre Madrid y Segovia donde confluyen viejas sendas forestales, rutas de pastores y ese hilo invisible que separa —y a la vez une— dos vertientes de la sierra. Hoy es nuestro destino invernal, el punto más alto y simbólico de una jornada de esquí de fondo backcountry que empieza mucho más abajo, donde aún mandan las botas y el porteo.

La ruta desde Camorritos hasta el Puerto de la Fuenfría, alargando un poco más hasta el Collado de Marichiva nos ofrece una bonita caminata u entreno en la Sierra de Guadarrama. En mi caso, la veo ideal tanto para senderistas que buscan un recorrido con desnivel moderado y paisajes espectaculares, como para corredores de montaña que buscan una bonita tirada 16k combinando tramos rodadores con ascenso y descenso técnicos.

PARKING DE CAMORRITOS.  

Salimos del antiguo apeadero de Camorritos, donde tenemos un parking apañado, aunque alguna vez pueda quedar saturado en fines de semana de verano. Las marcas del GR-10 serán nuestras compañeras de salida a meta. Os dejo fotos de un hermoso día de invierno este DIC 2024 que fue cuando la realicé por última vez. Es todo un clásico con múltiples variantes que me gusta hacer bastante a menudo. Hoy la repetimos una vez más, para disfrutar junto a Alejandro de la espléndida nevada recién caída,

Subimos del apeadero de Camorritos andando hasta la pradera de Navarralugue, donde nos calzamos los esquís y echamos de allí ya deslizando con la tablas rumbo al Puerto.

Puerto de la Fuenfría (1.796 m).

Punto clave de la ruta, con vistas espectaculares a la Sierra de Guadarrama y conexión con otros senderos como el Camino Schmid o la subida a Montón de Trigo.
Aquí puedes descansar y disfrutar del entorno antes de regresar por el mismo camino o explorar otras variantes.

Collado de Marichiva: Siguiendo 2.6km más de pista llegamos a este punto, por donde podríamos enlazar con la cara norte al Valle del Río Moros o bajar directos a las Dehesas, en este caso vamos a volver rodando por donde vinimos para sumar distancia.


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COLLADO MARICHIVA: Guía práctica.

TRACK GPX MAYAYO: Puerto de la Fuenfría y Collado Marichiva desde Camorritos

Es una ruta preciosa con mucha historia y vistas impresionantes

Ruta circular desde Parking Camorritos pasando por:
- Puerto de la Fuenfría (5.6 km)
- Collado de Marichiva (8.2 km)
- Fuente del Infante (8.9 km)
- Mirador de la Reina (11.3 km)
- Fuente de Antón Ruíz (11.7 km)
- Pradera de Navarrulaque (14.2 km)

 

MATERIAL EMPLEADO: 

Esquí de fondo Cercedilla: Guía de rutas Mayayo. 


 

ESQUÍ DE FONDO EN ESPAÑA Y FRANCIA.

Especial Radio Trail.

Arrancamos con un podcast dedicado el esquí nórdico, con Mayayo y dos invitados de lujo: Alex desde Somport para repasar materiales y técnica, más Irene desde Pineta.
 
 
Esqui de Fondo Nistos, Pirineo Francés. Foto Mayayo..[/caption]

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