20 oct 2026

CARRERAS DE MONTAÑA Y TIRADA LARGA: Manual de uso y abuso.

 CARRERAS DE MONTAÑA Y TIRADA LARGA: 

Manual de uso y abuso.

Podcast Radio Trail: Trail running y tirada larga, por Mayayo.  


 

 CARRERAS DE MONTAÑA Y TIRADA LARGA: Manual de uso y abuso.

Ocho horas de monte con Juan Carlos, enlazando 40 kilómetros y 2.000 metros positivos entre el Alto del León y el Puerto de Navacerrada, me sirven para abrir este Radio Trail. Terminamos pensando cuándo repetir, pero también toca preguntarse cuánto aporta esa salida y cuánto cuesta recuperarla. 

En nuestro análisis de la tirada larga repasamos la ciencia y su aplicación: sostener mejor el esfuerzo, conservar la economía de carrera y ensayar alimentación, material y ritmo. Lo conectamos con la flexibilidad metabólica, junto a Silvia Puigarnau, para entender cómo aprovechamos grasas e hidratos cuando pasan las horas.

¿Cómo dosificarla sin hipotecar el resto de la semana? Hablamos de duración, desnivel y bajadas, tomando el umbral de lactato y el entrenamiento por watios con Rodrigo Ladera como ayudas para regular el esfuerzo. También revisamos los peligros de alargar por entusiasmo, acumular daño muscular o comer menos de lo necesario. Para asimilarlo, recuperamos nuestras guías de dormir más para correr mejor y recuperación en trail running. Adoro las tiradas largas, pero quiero conservar también la chispa y llegar fresco al próximo dorsal. ¿Te vienes al monte y lo comentamos?


Sergo Garasa Mayayo.

#carrerasdemontaña #radiotrail

18 oct 2026

CARRERAS DE MONTAÑA Y LLUVIA (1/2): Tipos de lluvia y cómo gestionar la ropa, por Mayayo.

 

TRAIL RUNNING EN MOJADO (1/2): 

Tipos de lluvia y cómo gestionar la ropa, por Mayayo. 

 


Como vecino de Cercedilla desde hace 25 años, he aprendido a disfrutar de nuestros pinares mojados y a respetar los cambios de tiempo entre el pueblo y las cumbres. Hoy en Radio Trail repasamos cómo adaptar nuestras carreras a distintas situaciones de lluvia, desde un chaparrón con ambiente templado hasta la peligrosa lluvia engelante. Atención a la temperatura, la intensidad y las horas de exposición: una lluvia débil pero persistente puede acabar empapándonos. También recurrimos a estudios científicos que muestran cómo correr a diez grados con lluvia y viento aumenta el enfriamiento y el gasto energético respecto a hacerlo sin esa exposición.

 

La experiencia pone imágenes a esos datos. En Transgrancanaria 2013 vivimos doce horas de lluvia ininterrumpida, acompañadas de viento y niebla en las zonas altas de Gran Canaria. Años después, la Mozart Marathon 2024, contada desde dentro, me recordó cuánto puede cambiar un recorrido conocido: aquellos cuarenta kilómetros entre lagos y bosques de Salzburgo se transformaron bajo la lluvia en un ejercicio continuo de adaptación al barro. Son vivencias que recupero para explicar por qué debemos ajustar el ritmo, revisar nuestras expectativas y preparar el equipo pensando también en los momentos en que caminaremos o tendremos que parar.

Entramos después en cómo elegir y combinar la ropa para correr en montaña: evacuar sudor junto a la piel, conservar abrigo y protegernos del agua y del viento. Comparto mis preferencias sobre lana merina y prendas térmicas, además del papel de guantes, manoplas, gorro, calcetines y pantalón impermeable. Insisto en llevar una muda seca protegida dentro de la mochila y abrigo suficiente para una posible parada: seguir produciendo calor al correr puede ocultar una protección insuficiente. Y si la previsión anuncia terreno nevado o helado, completamos este programa con nuestro reportaje sobre material y técnica para progresar sobre nieve y hielo, donde repasamos las distintas soluciones de tracción y la experiencia necesaria para utilizarlas

16 oct 2026

MEJOR WEB TRAIL RUNNING ESPAÑA: CARRERASDEMONTANA.COM (Semrush 20oct26)

 

MEJOR WEB TRAIL RUNNING ESPAÑA: 

CARRERASDEMONTANA.COM (Semrush 20oct26)

RESUMEN EJECUTIVO: 

CARRERASDEMONTANA.COM encabeza los cuatro indicadores principales entre las cinco webs especializadas analizadas. RETELUR presenta una revisión comparativa del posicionamiento digital de cinco webs especializadas en trail running, elaborada con los datos de Semrush recogidos el 20 de octubre de 2026. La consulta, correspondiente a la base española de la plataforma, sitúa a CARRERASDEMONTANA.COM en primera posición en palabras clave orgánicas, tráfico orgánico estimado, dominios de referencia y Authority Score. Su tráfico orgánico estimado representa aproximadamente el 52% del agregado de las cinco webs y equivale a 2,8 veces el del siguiente dominio.

Por tráfico orgánico estimado, el orden es CARRERASDEMONTANA.COM, Carreraspormontana.com, Trailrun.es, TRAILRUNNINGReview.com y Territoriotrail.es. La evolución mensual presenta resultados diferentes: las tres primeras registran descensos de tráfico, mientras que TRAILRUNNINGReview y Territorio Trail muestran incrementos. Los cinco dominios aumentan sus dominios de referencia. En búsqueda de pago, Semrush muestra cero palabras clave y cero tráfico para todos los sitios incluidos en la comparación.

CARRERASDEMONTANA.COM. Registra aproximadamente 15.600 palabras clave orgánicas, 14.400 visitas orgánicas mensuales estimadas, 3.500 dominios de referencia y un Authority Score de 33 sobre 100. Estos resultados sitúan al medio al frente de los cuatro indicadores considerados. Respecto al periodo anterior mostrado por el panel, las palabras clave disminuyen un 5,43% y el tráfico orgánico estimado retrocede un 5,68%. Paralelamente, los dominios de referencia aumentan un 82,88%, el mayor crecimiento relativo de este indicador dentro de la muestra, mientras que el Authority Score permanece estable.

Carreraspormontana.com. Ocupa la segunda posición por tráfico orgánico estimado, con aproximadamente 5.100 visitas mensuales, y también por dominios de referencia, con unos 2.500. El panel recoge 4.400 palabras clave orgánicas y un Authority Score de 30, sin variación. La evolución mensual muestra una reducción del 12,62% en palabras clave y del 7,87% en tráfico orgánico estimado, junto con un incremento del 53,64% en dominios de referencia. Presenta, por tanto, una ampliación de su red de enlaces entrantes simultánea a una reducción de su presencia orgánica medida por la plataforma.

Trailrun.es. Se sitúa en tercera posición por tráfico orgánico estimado, con aproximadamente 4.800 visitas mensuales, y en segunda posición tanto por palabras clave, con unas 4.500, como por Authority Score, con 31 puntos. Sus 764 dominios de referencia aumentan un 1,06%. El tráfico permanece prácticamente estable, con un descenso del 0,42%, mientras que las palabras clave retroceden un 2,5%. El Authority Score disminuye un punto respecto al periodo anterior. Entre las tres webs que pierden tráfico en esta consulta, presenta la caída relativa más moderada.

TRAILRUNNINGReview.com. Registra aproximadamente 2.600 visitas orgánicas mensuales estimadas, 261 palabras clave orgánicas, 1.400 dominios de referencia y un Authority Score de 29, estable. Ocupa la cuarta posición por tráfico orgánico estimado y la tercera por dominios de referencia. Su evolución combina un crecimiento del tráfico del 5,76% con una disminución del 26,48% en palabras clave. Los dominios de referencia aumentan un 5,29%. Los datos muestran que el número de términos posicionados y el tráfico estimado pueden evolucionar en direcciones diferentes.

Territoriotrail.es. Presenta 637 visitas orgánicas mensuales estimadas, aproximadamente 1.300 palabras clave, 421 dominios de referencia y un Authority Score de 23, sin cambios. Aunque registra el menor tráfico orgánico estimado de las cinco webs, obtiene el mayor crecimiento relativo de tráfico del periodo: un 36,11%. Sus dominios de referencia aumentan un 10,21%, mientras que las palabras clave disminuyen un 8,78%. El avance porcentual del tráfico debe interpretarse teniendo en cuenta su menor volumen de partida.

Fuente y alcance. Panel «Dominios para supervisar» de Semrush, captura del 20 de octubre de 2026, con selección mensual y base española. Las cifras abreviadas con «K» se han desarrollado como valores aproximados. Se trata de una comparación elaborada con datos de la plataforma: el tráfico orgánico es una estimación mensual y el Authority Score es un indicador propio de autoridad SEO. Estos indicadores permiten comparar posicionamiento en buscadores; no constituyen una medición de audiencia total ni una evaluación de calidad periodística.

Metodología de Semrush: tráfico orgánico y palabras clave · Authority Score


 

6 oct 2026

SIERRA DE GUADARRAMA: Top4 rutas Peñalara, La Peñota, Siete Picos y La Najarra

 

SIERRA DE GUADARRAMA EN OTOÑO: 

Top4 rutas Peñalara, La Peñota, Siete Picos y La Najarra.

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Hoy salimos a disfrutar la Sierra de Guadarrama en otoño: robledales que cambian de color, pinares verdes y crestas de granito bajo una luz especial. Desde mi pueblo, Cercedilla, os propongo cuatro rutas que he recorrido personalmente, con sus mapas y tracks. Y es que la meteo prevista reportaje anuncia buen tiempo 10-15 Octubre, coincidiendo con el Gran Trail Peñalara 2026, que estaré cubriendo en vivo.

Para una jornada exigente de altura, la Peñalara Trail 27K vivida con Guille enlaza el techo del Guadarrama con Bola del Mundo y Cabezas de Hierro, sumando unos 1.900 metros positivos. 
Desde Cercedilla, La Peñota y Peña del Arcipreste compartidas con Alejandro combinan crestas, historia y versos grabados en granito sobre unos 17 kilómetros. Son dos propuestas para administrar las piernas y disfrutar también las paradas.

Completamos el viaje con La Najarra desde Miraflores, casi 17 kilómetros y 1.000 metros positivos que compartí con Naiara y Carlos. La Siete Picos Integral que corrí con Alberto ofrece cifras parecidas, enlazando Cercedilla, la Senda Herreros y la cresta de la antigua Sierra del Dragón.

En fin, son cuatro maneras de vivir nuestras montañas, revisando antes viento y temperatura en las cimas y llevando track, agua y abrigo. ¿Cuál sería tu "quinto elemento"? Déjamelo en comentarios web o aquí mismo, si prefieres. 

Sergio Garasa Mayayo. 

4 oct 2026

ULTRA PIRINEU 2026 POR MAYAYO: Otro lugar en trail running catalán y español.

 

ULTRA PIRINEU 2026 POR MAYAYO

Su lugar en el trail español y mundial


Ultra Pirineu es para mí una clásica del trail running español. Su historia, el recorrido por el Cadí-Moixeró y el arraigo en Bagà mantienen una fuerza que conozco bien. Al valorar su evolución hasta 2026, veo una carrera consolidada entre los populares, con participación regional y nacional, si bien con menos protagonismo en la temporada de la élite mundial que en sus mejores años. Esa diferencia explica bastante mejor su situación que hablar, sin matices, de crecimiento o decadencia.

He cruzado su meta dos veces: en la Ultra Cavalls del Vent 2013 y en la ya rebautizada Ultra Pirineu 2014. Después he seguido contando sus carreras y entrevistando a sus protagonistas. Escribo, por tanto, tanto con el cariño del corredor que ha vivido ese esfuerzo desde dentro. como con la obligación del periodista de contrastar dónde está la prueba tras 2026.


 

DE CAVALLS DEL VENT A ULTRA PIRINEU

La carrera nació en 2009 inspirada en la travesía Cavalls del Vent, que enlaza ocho refugios del parque natural. Cuando expliqué el cambio de etapa y de nombre para 2014, ya señalaba cómo el evento iba desarrollando una personalidad propia y ampliaba su programa con Marató y Nit. Haber corrido precisamente aquella transición me ayuda a valorar cuánto ha cambiado el conjunto conservando una identidad reconocible.

Como veterano, sigo dando mucho valor al recorrido y a la atención que recibimos cuando llevamos horas en la montaña. Por eso publicamos también la mirada de los voluntarios de Prat d’Aguiló y del transporte de retirados, con los testimonios de Oriol Reguant y Raúl Piñol. Ese trabajo explica buena parte de lo que un popular recuerda y de lo que puede animarle a volver. Para mí cuenta tanto al juzgar una carrera como su capacidad para reunir un gran cartel.

LA EXPLOSIÓN INTERNACIONAL.

Mi crónica de 2014 recogía el triunfo de Luis Alberto Hernando y una actuación extraordinaria de Núria Picas, cuarta de la general. Aquellas figuras ayudaron a proyectar la carrera mucho más allá de Cataluña y de España. El prestigio actual también se apoya en esas actuaciones que hemos ido contando año tras año.

En 2015 la concentración de talento fue excepcional. Lo repasé en la guía de carrera con entrevista al director y después en nuestra crónica de los triunfos de Kilian Jornet y Emelie Forsberg. Zaid Ait Malek y Miguel Heras completaron el podio masculino; Mira Rai y Núria Picas, el femenino. También compitieron Luis Alberto Hernando, Cristofer Clemente y Gemma Arenas. Reunir tantas referencias del momento en ambas categorías daba a Bagà una relevancia deportiva muy difícil de mantener todos los años.

Además, se decidían títulos de las Skyrunner Ultra Series. En la edición de 2016 que ganaron Miguel Heras y Gemma Arenas volvimos a vivir ese cierre del circuito. Aquella función aportaba un motivo concreto para que atletas, equipos y medios internacionales siguieran la prueba. Al comparar el peso de entonces con el de ahora, considero ese papel competitivo tan importante como los nombres de los vencedores.

La evolución posterior ha tenido nuevos momentos de enorme nivel. En 2021 ganaron Kilian Jornet y Azara García; el podio masculino lo completaron Dmitry Mityaev y Aurélien Dunand-Pallaz. En 2022 volvieron a vencer Miguel Heras y Núria Picas. Y la victoria de Jonathan Albon en 2025 confirma que la prueba sigue atrayendo a corredores de primerísima fila. Cierto es que lo hace con menor continuidad en la concentración de grandes figuras respecto a sus mejores ediciones.

LLENO POPULAR Y LÍMITES DEL CRECIMIENTO.

Los números me llevan a hablar de consolidación. La propia organización contabilizó 3.924 inscritos en el festival de 2019. En la presentación de 2026, el Ayuntamiento de Bagà anunció 4.000 dorsales agotados y corredores de 60 países. El programa ha cambiado entre ambas fechas, así que tomo esas cifras como una referencia de escala, sin convertirlas en una tasa exacta de crecimiento.

También conviene explicar qué sumamos. El programa anunciado para 2026 incluía 1.300 plazas en la Ultra, otras 1.300 en la Marató, 1.000 en la Mitja y 200 en la Nit: 3.800 dorsales en las cuatro pruebas principales. Con los 200 de la XS infantil se alcanzaban los 4.000 del conjunto. En mi panorama del trail español por dorsales de 2026 ya recogía el lleno de ese bloque principal. Son inscripciones del festival; los corredores que finalmente toman la salida o terminan cada prueba constituyen cifras distintas.

La respuesta popular conserva, por tanto, una fortaleza evidente. Ahora bien, llenar un cupo tampoco nos dice cuántas personas más comprarían dorsal si hubiera plazas disponibles. Yo prefiero valorar ese lleno junto a la fidelidad de los participantes y el cuidado del parque. Como corredor que ha terminado aquí dos veces, me interesa que la experiencia siga siendo buena dentro de una capacidad razonable. Crecer en número no tiene por qué ser el objetivo de todas las ediciones.

2026. LUGAR EN CATALUÑA Y EN ESPAÑA.

Dentro de Cataluña, sigo situando Ultra Pirineu en el podio de sus grandes clásicas por historia, recorrido y comunidad. Cuando comparo su alcance exterior con otros eventos, sin embargo, encuentro estructuras que hoy tienen más escala. La Val d’Aran cerró 2026 con 6.935 participantes de 91 nacionalidades, repartidos entre ocho distancias. Por su parte, a nivel nacional, Transgrancanaria comunicó más de 6.000 inscritos de 75 países, también entre ocho modalidades. 

Val d’Aran dispone además de un incentivo muy concreto: su condición de Major europeo de las UTMB World Series y las dobles Running Stones. Mi interpretación es que esa combinación facilita atraer participantes y mantener la atención de equipos y medios fuera de España. 

Para valorar la fuerza del cartel también miro lo que ocurre en otras distancias. Zegama reunió en 2026 a figuras como Elhousine Elazzaoui, Kilian Jornet, Sara Alonso y Tove Alexandersson, dentro de las Golden Trail World Series. Su maratón y la Ultra de Bagà exigen comparaciones deportivas distintas, pero el ejemplo sirve para entender cómo una carrera española puede conservar una cita de máxima prioridad para la élite internacional. Desde ese criterio, considero que Ultra Pirineu ha perdido peso relativo frente a sus años cumbre.

LA REPERCUSIÓN MEDIÁTICA HA CAMBIADO.

Como periodista, me fijo especialmente en que los medios internacionales mostraban previas, seguimiento y numerosas entrevistas específicas en 2015 y 2016; para 2023, 2024 y 2025 más bien tienden a recoger la prueba dentro de su resumen semanal. Por sí solo, eso no permite calcular una caída de audiencia internacional del evento, pero sí es un claro indicio de menor prioridad editorial al norte de Pirineos. 

El fenómeno localista se refuerza en 2026: Se recuperó la retransmisión de la Marató por TV3, junto al seguimiento de la Ultra por Esport3 y 3Cat. Es un apoyo relevante para su proyección. Al hacer balance, separo esa presencia televisiva del volumen de información propia que la carrera genera fuera de su entorno más cercano. Ambas cosas aportan valor y pueden evolucionar de forma diferente, como creo que podría ser aquí el caso. 

EL TEMPORAL 2026 DEBE VALORARSE APARTE

La edición de 2026 quedó condicionada por la meteorología: la Ultra pasó de los 100 kilómetros previstos a 60 y se cancelaron la Nit y la Mitja, con victorias de Julen Calvó y Gemma Arenas sobre ese trazado reducido. Sus resultados pertenecen a una edición con condiciones propias y no sirven para comparar tiempos con los recorridos completos de otros años.

Tampoco tomaría las cifras efectivas de salida de un fin de semana con dos pruebas canceladas como demostración de pérdida de demanda. Para analizar la trayectoria popular, pesan más las inscripciones previas y su evolución en varias ediciones. Como veterano, concedo mucho valor a poder adaptar una carrera a las condiciones reales de la montaña; evaluar en detalle cómo se comunicaron y ejecutaron los cambios exige un análisis distinto del lugar que ocupa el evento en este deporte.

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ULTRA PIRINEU: CONCLUSIÓN MAYAYO.


 

Después de haberla terminado dos veces y de seguir su evolución durante tantos años, percepción este 2026 sería que Ultra Pirineu conserva una base popular sólida, que en los últimos años se ha estabilizado en tamaño. En paralelo, quizá su protagonismo deportivo internacional resulta más irregular y menor que en sus mejores ediciones. La sigo considerando una gran clásica catalana y una carrera española de prestigio. Aunque tambien creo que hoy tenemos al sur del Pirineo varias citas que concentran más incentivos para la élite y mayor distribución internacional. De Zegama a Gran Canaria, pasando por Val d´Aran y La Palma, por apuntar cuatro casos. 

A un corredor veterano le diría que mire primero el recorrido, su preparación y la experiencia que quiere vivir. El Cadí-Moixeró sigue justificando por sí mismo un gran objetivo de montaña. Si pienso en recuperar mayor centralidad mundial, miraría la continuidad de carteles profundos en hombres y mujeres y la capacidad de generar seguimiento propio en varios idiomas, además del catalán. 

 




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