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27 abr 2009

La Media Maraton de Zaragoza. Y el cierzo

Los resultados de la Media de Zaragoza - en tiempos brutos - están aquí. 

*Circuito de 10,5km:  2 vueltas para completar la media maratón 09

CIERZO (cf. wikipedia): Cierzo es el viento de componente NO. En Aragón es un fuerte viento frío y seco originado en el valle del Ebro. Es más frecuente en invierno y comienzos de la primavera. Pueden darse ráfagas de 100 km/h.Ya Catón el Censor (s. II a. C.) se refiere en sus crónicas a este viento cercio de la Hispania Citerior, que era capaz de derribar a un hombre armado o carretas cargadas.


*Mañanita del sábado ultraoxigenada en Zaragoza. 

Y allí que nos fuimos los tres a disfrutar corriendo por Zaragoza -capital mundial del cierzo- con Teresa y Pablo como reporteros para documentar el magno acontecimiento. Todas las fotos que veis aquí son suyas. ¡Gracias por vuestro apoyo!

La idea es salir aquí a cuchillo buscando todos al menos marca personal, e idealmente -en mi caso- bajar incluso hasta lograr el dorsal para NY. ¿Se alinearán los astros? 
La meteo prevista era casi buena: 12ºC, nuboso y cierzo de 22 kmh. Al final, el día de la carrera salió peor pues se disparó el viento hasta los 40kmh (ráfagas de 60kmh) y refrescó hasta los 8ºc. En los tramos de edificios no molestaría tanto...pero en los km arriba y abajo de la ribera del Ebro, ese viento iba a castigar,  mucho.  Si vas sobrado de fuerzas, de cabeza contra él. Sino, apretar los dientes y a sufrir.  Seremos 1.608 corredores de aquí a meta con ese dilema :-) 

*Pedro camino del 4k bajando hacia la Ribera del Ebro

Sale la carrera e inmediatamente Merak encuentra canal para irse por delante entre la riada, con un ritmo imperial.  Tanto él como Pedro buscan bajar de 1.23, toda una aventura. Lo mío, con 1h30 como horizonte utópico,  es más modesto y  me quedo atrás. Aún así puedo ver la referencia de Pedro (ese pañuelo en llamas...) alejándose por delante durante los primeros km. 
Pasado el 5k llegamos por fin al río, por el que corremos arriba y abajo -paso por el puente de hierro incluido- durante 4km en cada vuelta. Pega un cierzo fuerte y frío. Cada uno busca arropo como puede. Eso sí, la trazada del circuito es casi llana, variada,  y agradable de vistas.  A ratos grandes avenidas modernas, a ratos callejas del casco antiguo, y por supuesto el largo paseo ribereño.
*Miguel tras el paso del 10k subiendo desde la Plaza del Pilar.

Los 10k me caen en 42.30, clavados. Pero tengo claro que hoy tampoco aguanto el tirón del 4.15 mpk hasta meta. Pese a todo, estoy bastante seguro que caerán las marcas personales de los tres.  A partir del 12k se me va ya el globo de 1h30. Sigo animado, porque estoy corriendo a todo lo que hoy puedo dar, y me gusta la carrera.  

La segunda vuelta al circuito se hizo dura, con mención especial para el km 18-19 donde el viento azotó con verdadera rabia. Ese km se me fue hasta los 4.45, por más que empujaba costaba avanzar y no había ya grupo al que arrimarse.  Vuelta para el Pilar y último km a meta  donde toca apretar los dientes para compensar lo perdido en la ribera. Al final, la media de toda la carrera salió a 172 latidos, que me llevaron hasta los 1h33.03 netos. Marca personal por un par de segundos, pero bien lejos del objetivo NY. Idéntica carrera ha tenido Pedro, tambien MMP pero lejos del 1.23 objetivo.  Ya tenemos otro reto 2.010 que añadir al Marathon des Sables, jaja.
 
*Sergio llegando a meta, subiendo en pleno Pº de la Independencia.

Sin embargo, Merak ha estado magnífico llegando en unos estratosféricos 1.21.04 netos y en un increíble puesto 63 de la general. ¡Bravo Miguel, bravo! 
Reunión en meta, contentos. Ya junto a nuestros reporteros nos vamos todos a por un café caliente caliente, con churros. Por el camino, un par de turistas nos piden hacerse fotos con nosotros. ¿Habrán visto entrar a Miguel? ¿Leerán blogs? :-D 

*Vídeo de la carrera realizado por Merak

Aquí termina de momento mi temporada de asfalto 2.009. Me trató estupendamente, pues logré mejorar todas mis marcas desde 10k al Maratón. Y desde luego, acabo convencido que en la media maratón soy un metrónomo con patas. Me pongan el circuito y la meteo que me pongan, las saco siempre a 4.23-4.25 de media:  Getafe 1.33.05 / Madrid 1.34.04 / Medina 1.33.21 / Zaragoza 1.33.03.  ¿Alguien da más? ;-) 

Próxima parada: Dos medias maratones de montaña. Sierra de Segovia el 10 de mayo ; Memorial Fernando Gª Herreros el 24 del mismo mes. 

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PD: Enhorabuena a todos los tribales del Clan del Oso Mesetario por ese Mapoma 2009 de puro duro Madrid.  En especial a Hita, Zerolito, y Javier que lograron su reto de 4h. 

12 dic 2008

Camino a la Media de Getafe 2009.

Resultados completos Media Maratón Getafe 2.008 aquí


El próximo 25ene09 se celebra -para 2.700 dorsales- la X edición de la "Media Maratón de los Pingüinos", tambien conocida como Media de Getafe. Para mí será la tercera visita tras correrla en 2006 a 0ºC, y un poco más amable en 2007.
Pese al gélido ambiente, soso decorado y falta de público, sin duda es una carrera rápida por ser un trazado inusitadamente plano para estas tierras. Así mis mejores marcas en media han sido en la ciudad del Sr. Castro, alcalde ininterrumpido desde....1983 ¡!

Como referencia sobre la rapidez de la carrera: En 2.007 corrimos a 0ºC y entraron 2.373 clasificados. De ellos, 646 eran sub90 y el farolillo rojo entró en 2h16´. En 2.008, a unos 8ºC hubo 2.454 clasificados, con 754 sub90 y el último en 2h17´.


Trazado del circuito de la Media Maratón de Getafe.

Además de rápida, me gusta esta pingüina porque es fácil coincidir allí con muchos amigos que arrancan temporada cara a Mapoma o similares. Así que ¡vengan esos 21,1k getafenses! Aunque este año no pueda llegar en condiciones de mejorar marca y me conforme, salvo sorpresas, con andar alrededor de los 1h34 del 2008.

Foto de equipo tras la Media de Getafe 2008

Por el camino me esperan cuatro carreras de unos 10k, a tomar como entrenos a ritmos altos:
14dic: 10K Trofeo Akiles: Corro como debutante y con ilusión. ¿Quién no ha entrenado alguna vez por los alrededores del Lago de la Casa de Campo?
21dic: 11,6k Carrera Navidad Cercedilla: Media montaña por mi pueblo, a la que voy por tercera edición. Durilla, pero bien divertida.
31dic: 10k San Silvestre Vallecana. Que decir del, quizás, decamil más potente del mundo? Será mi cuarta visita a sus rampas de bajada y subida.
11ene: 10K Trofeo Paris: Tambien novatillo aquí, y tambien me han hablado muy bien. Tengo ganas de conocer ese entarimado de madera y resto del circuito ;-)

En fin, en estas semanas espero sobre todo coincidir por ahí con muchos camaradas y disfrutar las carreras y el ambiente. Pasado Getafe sí toca ponerse serio: este año quiero repetir en la Maratón de Sevilla (aquí crónica del 07) e intentar bajar marca allí.
Son los 42k que mejor me cuadran para despues reponer fuerzas con tiempo, y encarar con garantías las ultra trails de Junio a Septiembre que son el cogollito de mis ilusiones de este año.

Próxima estación: Getafe. ¿Quién se anima a una pingüina más? :-D

PD: Actualizado 23ene09--> Aquí la meteo prevista para la carrera. Un año más, épica.

28 nov 2008

Sureste Trail: Previo

Aquí podeis descargar ya en pdf los resultados de la Sureste Trail 2008.

Previsión hora a hora de meteo Cartagena para Domingo 30nov08

Llega el día de marchar hacia la costera y soleada Cartagena, para estar el próximo 30nov08 a las 9.30h en el Parque de Tentegorra, tomando la largada de los 22k de montaña de la Surestetrail 2.008.

Y a la hora de hacer el equipaje para la carrera, el panorama de la meteo es fascinante: Está previsto que salgamos a correr con sensaciones térmicas de bajo cero, envueltos en tormentas y con vientos de 30kmh y más. ¡¡Pero si yo lo que buscaba en Cartagena era sol y playa!!

En fin, mientras rebusco todos mis gores, guantes, buffs, termicas y demas trastos por los armarios, voy pensando: "No hay dolor, no hay dolor. No puede ser peor que lo del Maratón Alpino Madrileño del 07. Además así entrenamos los 3 ultraoxigenados, por si sale malo el UTMB o la Transalpine que nos esperan este año" Y es que, la botella siempre, siempre medio llena ;-))

Al fin y al cabo, si como equipo ultraoxigeno elegimos irnos a correr por el monte, es para evitar la monotonía y sentir la naturaleza....pues sensaciones no faltarán en esta carrera, eso seguro.

6 oct 2008

Mi 3ª Roncesvalles-Zubiri- Por el camino...


La Roncesvalles Zubiri 2008 nos ha dejado de nuevo buenos recuerdos: Este 2.008 Dallas y yo nos acercamos por 3ª vez a Roncesvalles a disfrutar uno de los primeros fi
nes de semana del otoño por el Pirineo navarro. Y como no, a recorrer la media maratón de montaña por el Camino de Santiago de la Abadía hasta Zubiri. (Aquí teneis los recuerdos de la Zubiri 2006 y Zubiri 2007 )


        La clasificación completa de la Roncesvalles-Zubiri 2008 la podeis consultar aquí.


Perfil y mapa de la III Roncesvalles-Zubiri. 5oct08. (Traza de dcha a izda)
Media maratón de montaña.21,4k oficiales.Doble click para ampliar



Mientras algún otro expedicionario se anima a hacer la crónica, os dejo aquí algunos momentos de un fin de semana bien agradable, con sol incluido. Y sobre todo, con el exitoso debut como corremontes de Marijo, Arancha y Aitor, cada uno con su liebre particular: Alex, Sergio y Ana respectivamente. ¡Enhorabuena a los tres debutantes. Prueba superada!

Dorsaleados pre-salida, junto a la Abadía de Roncesvalles.

Marijo rumbo a Zubiri, por los senderos del Camino de Santiago navarro.


Ana y Aitor encarando la entrada a Zubiri , a 200 metros de meta.

Entrada en meta de Ana y Aitor.


Masajista ante su gran reto: 2,00 metros de dolorido debutante corremontes. :-)

¿Pasta party? Bobadas! El banquete pos-carrera incluye:
Pochas, ternera asada, queso del roncal, vino, café. Ah, y pacharán, claro.

Vidrieras del escudo de la Baja Navarra en Saint Jean de Pied de Port (Francia)

Nota: Quería dejar aquí mis alabanzas y reverencias a organización y gentes de todo el Valle del Esteríbar.
Por 20€ y para sólo 800 corredores gozamos de los máximos servicios de sanidad - quad-escoba médico, por ejemplo- y seguridad en carrera, (con varios cortes de carretera incluidos) ; avituallamientos surtidos multiples ; camiones WC sanitarios ; roperos y dorsaleos eficientes ; parque infantil y karts para los ñinos ; masajes en meta ; bolsa del corredor con 2 camisetas queso y vino ; banquete de la tierra pos-carrera para corredores y familias... Y durante todo el fin de semana, el cariño de todo el pueblo, volcado con su carrera. ¡¡Bravo!!



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Info redactada por Mayayo 

10 abr 2008

¿Quo vadis, Media de Madrid? Media Maratón de Madrid 2008

Misterios de la capital: ¿Por qué, teniendo en Madrid y alrededores de Enero a Abril casi una docena de buenas medias maratones (Getafe, Latina, Fuencarral, etc..) todas se quedan en unos 2.000 corredores ; y cuando llega la Media de Madrid salen "de la nada" hasta 10.000 corredores en meta?
¿Echará el Canal de YII, cada primer domingo de Abril, un virus masoquista al agua?

La Media de Madrid ´08 me pareció una dos caras.
Enorme éxito de convocatoria, con >12.000 dorsales vendidos: La carrera crece y crece, tanto la mini (411 clasificados) como la media (9.862 clasif.). ¡Que ambiente!
Los desajustes, algunos tristemente clásicos: Problemas con los cronos, la altimetría, en meta, cruces en carrera, camisetas flojas y más.

He tenido la suerte de correr 4 de las 8 ediciones, en circunstancias muy variadas: Pasé del 2h10m al 1h35 e incluso este año abandoné en el k9 por dolores varios. La he visto en casi todas sus facetas.
Y no, no soy objetivo con ella: Fue mi primera media.
Es una carrera que creo hace un papel muy necesario, que me gusta y que pienso seguir corriendo. Lo cual no quita para que me pregunte ¿ A dónde va ?

Últimamente he podido correr otras populares, en asfalto y en montaña. He corrido Behobia ; Maratones en Lisboa, Londres o Sevilla ; Puyada Oturia, Maratón Alpino Madrileño ; Media de Donosti, San Silvestres, etc..
Viajar ayuda a tener perspectiva, en esto como en todo.
Y he querido tambien dejar pasar unos días para escuchar impresiones de otros corredores, ver blogs y foros amigos, y cómo no la tradicional defensa numantina de la organización. :-)

Ojo! Hablo aquí de los 21,1k, pero no me olvido de la carrera mini (5-6k según). Es un invento genial. Pero si se hace, no puede seguir como hasta ahora. Que sea con el respeto mínimo al corredor: Salida clara, de fácil acceso, y...saber los tiempos en meta, que pagan como los demás! (Prefiero que Dallas hable luego de esto, pues ella la ha corrido varios años y sabe más)

Pues eso ¿A donde vas, querida Media Maratón de Madrid?

Si por mí fuera, me gustaría que mantengas siempre algunas cosas:
Aquí cabemos todos: Veo corredores kamikazes con zapas de baloncesto, y veo kenianos y etíopes de élite. Compartimos las calles entre todos, y una misma meta, que gozada!
Recorrido duro, típico Madriz: Me gusta correr esos toboganes infernales del foro. Ya sé que mi marca caerá mejor en Getafe u otras. Aquí vengo a correr por gusto, por los amigos, o como el mejor entreno pre-Mapoma que exista, sin duda. (Ojo! Si aquí hago MMP, estoy que me salgo)
Organiza un club de atletismo: Puros aficionados, no una multinacional de consumo. Bien de vituallas siempre, y me gustan a rabiar los voluntarios. Me impresiona su esfuerzo para atender con cariño la marabunta que les envuelve.

Y creo que para hacerte mayor tienes que elegir mejor otras cosas:
Cajones de salida serios: Como cabemos todos, hay que poner cajones serios para que los menos expertos sepan ponerse en el lugar donde ellos, y los demas, lo pasaremos mejor. ¡Cruces en carrera, yuyu! (Tus primas la Sansil y la Behobia lo intentan en serio, aunque no es nada facil)
Info milimétrica del recorrido:
La altimetría publicada no refleja bien la carrera para los de fuera. Dar detalles de todos los desniveles. Asi, sabremos bien lo que nos espera, sin sorpresas.
Bolsa del corredor: No corro nunca por esto, pero una carrera de nivel debe tenerlo tambien aquí. Si me das textil (camiseta, gorra, buff, toalla, qué mas da) sólo dame algo de calidad, que me guste usar. Gracias, no necesito el trofeo.
Resultados serios en tiempo y forma: Una penitencia que no nos merecemos... ¿Tan dificil es colgar esa noche en la web un pdf con todos los tiempos brutos, netos y algun parcial?
Con eso me vale. Otras incluso me lo mandan al móvil. Se agradece, pero no es imprescindible.
Apoyo público: ¿Porque no la dan por la tele? ¿Porque no dan mas tiempo de carrera? ¿Porque no hay una campaña municipal de apoyo? Ah! Madrileños, podeis salir a la calle a animar, no nos molesta.

En fin, al correr se hace camino, así que solo quería dejar aquí unas ideas para desear larga vida a la Media Maratón de Madrid...y nosotros que estemos allí para disfrutarla. :-))



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Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo

1 abr 2008

Recorrido Medio Maratón Madrid 2008

Aquí los resultados en pdf de la Media Maratón de Madrid 2.008

Este Domingo 6abr llega el VIII Medio Maratón de Madrid, con un objetivo de 13.000 dorsales, la media más popular de España. (Aquí teneis los resultados 2007 como referencia)
Para mí, será la cuarta ocasión de recorrer los 21k por las calles del foro tras las giras del 2003, 2006 y 2007. La espero con ilusión.

Para este 2008, el circuito tenía el problema de no poder acabar en nuestro querido Estadio Vallehermoso mientras duran sus obras de rehabilitación (crucemos dedos por que acaben bien) y creo que la gente del Admarathon lo ha resuelto muy bien.


Como se ve en el mapa y en el perfil, la solución ha sido sencilla y elegante, creo: Se mantiene todo el circuito clásico (bueno para no perder referencias de otros años, no?) y se "inserta" un pequeño desvío a partir del 16,5k , de C/Francos Rodríguez a Cuatro Caminos, para compensar la distancia perdida al no acabar en las pistas de siempre.

Así, seguimos teniendo una media toboganera al más puro estilo madrileño, pero sin que los asiduos a la cita pierdan mucho las referencias de otros años. Un detalle que tanto más se agradece cuantos más años llevas acudiendo a una carrera, en mi opinión.
Ah! Y no olvido el Vallehermoso...ganas tengo de que volvamos a terminar allí para el futuro. ;-)

En fin, nos espera la octava Media de Madrid para olvidarse de marcas y simplemente disfrutar corriendo con amigos, (bravo por esa carrera mini tambien!) mientras gozamos de esos clásicos sube-bajas: Santa Engracia, Bravo Murillo, Cocha Espina, Mateo Inurria y sus amigas......

Nos vemos un año más, el primer Domingo de Abril, en Bravo Murillo!

PD: Y en el horizonte, por allí resopla...la gran ballena blanca: MAPOMA. :-)



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15 mar 2008

Media Maratón Universitaria 2008

Aquí teneis los resultados de la Media Maratón Universitaria 2.008


Hoy subimos a la 28ª edición de la Media Maratón Universitaria, organizada por la revista Corricolari. La carrera, como ya es tradición, se corrió adornada por la recien llegada primavera madrileña.
Como referencia, aquí teneis la crónica de la Media Maratón Universitaria 2007, y aquí os descargais el pdf con los resultados de esa misma carrera.

Esta carrera, con 1.615 finalistas de los 21.1k este 2.008, es toda una clásica de gran éxito.
Vamos arriba y abajo por toda la Universitaria, con épico final en las históricas pistas de ceniza. Me gusta tambien por sus 3 bucles de 7k. Así, cada corredor se sirve cuantos platos le apetecen... y sin embargo, todos los años gana por amplia mayoría el menu completo con los 3 platos.
¡Masoquistas del mundo, uníos!

El circuito se mantiene invariable, lo que creo es algo muy bueno para tener referencias. Es muy madrileño por su típica sucesión de toboganes. No, aquí no hay "gran" cuesta como en Latina o Fuencarral, pero tanta rampita acaba sacando bastante desnivel. (660 m. d. total según Garmin)


Hoy volvimos a tener reunión de pastores, como en Getafe. En la salida nos juntamos Dallas y yo con Alberto, Juan Carlos Danone, Darío, José Hita, Espi, y hala...a jugar!!

Juan Carlos y yo estamos aún de reconstrucción tres semanas tras los 42k de Sevilla. Pero como yo me encuentro bien en la salida, quiero hacer hoy experimentos a ver como se da. Saldré a esforzarme a tope mientras pueda, a ver a donde llego. Y allá que nos vamos...
Me voy por delante con la idea de ir empujando todo el rato, entre 175-180 latidos y ver si logro aguantar el tren. Además, voy corriendo sin tomar vituallas para ver como me manejo, tras abusar de ello en las ultimas carreras.

Y sí, los dos primeros bucles de 7k los aguanto a buen paso, pero al empezar el 3º las pago todas juntas. ¡El hombre del mazo existe! Aunque Juan Carlos intenta quedarse conmigo un rato para remolcarme, no hay manera y le pido que marche por su cuenta.
De ahí a meta, me dejo ir perreando hasta cruzar en 1h38.10 oficiales ( 1h37.54 netos)
El experimento ha dolido, pero acabo contento...y precocupado: Está claro que aunque me vea bien, 3 semanas son aún pronto para zumbarse una Media a todo trapo.
Problema: Quiero correr Mapoma el 27abr y luego la Media donostiarra a saco. Bueno, ya veremos. :-?

Mientras los triunfadores del día son Dallas, que acaba la carrera de los 7k mejorando en más de 1´su marca 2007 ; y sobre todo Hita que completa los 21k y vuelve así a las carreras por la puerta grande. Enhorabuena, Jóse!


Rematamos todos con el pic-nic de rigor, en el césped bajo el sol, que gusto. Aparece Teto, dando los ultimos toques a su inminente excursión a París ¡Suerte, espartano!

Próxima parada: Los 10k de la Carrera del Agua el 30 de Marzo

9 feb 2008

Media Maratón Fuencarral 08: Regulando

Los resultados de la XXIV Media Maratón de Fuencarral ya están aqui


Pues hala, ya está hecho el debut en la Media Maratón de Fuencarral: 1h36.40
Y a sólo 167 latidos de media, con una regularidad pasmosa :-))
Una más a la colección de tesoros de la "Tierra Media". Me ha gustado bastante, sí.

Como decíamos ayer, ésta de Fuencarral-El Pardo es famosa por dos razones:
-Por la gracia de su recorrido: Toda la carreterilla Fuencarral-Pardo y vuelta, cerrada en exclusiva para los corredores :-)
-Por la dureza de la serie de cuestas enlazadas del 12,5K en adelante.

Abajo dejo el croquis detallado, donde se ven claros los tres grandes tramos:
0-7k: Descenso con toboganes. Trampa para embalarse y castigar piernas
7-13k: Tramo llano por la zona de el Pardo. Sube-baja disfrutón.
13-21k: Sálvese el que pueda! Cuestas varias enlazadas. Si te lanzaste antes...


Hoy nos toca torear a Alberto y a mí, con Dallas como abnegada reportera.
Dorsaleando vemos que la fauna corredora del día es menos "afilado" y más tipo "corredor curtido". Esto es, parece que cuantos más años llevas corriendo más gusto le coges a esta carrera.

En este 2008, entraron 1.615 clasificados. De ellos, casi el 60% tenía 40 años o más...El INSERSO, patrocinador de la media Fuencarral ´09 ?
Otra cosa curiosa, las chicas sumaban menos del 5%: ¿Quien teme la cuesta feroz?

Había oído comentar a los veteranos en los blogs y foros, que lo normal aquí es tardar unos 4-5 minutos más que en la reciente media de Getafe.
En mi caso, han sido 2´25" más, pero con casi 10 pulsaciones menos de media. (175 getafe vs 167 Fuencarral)

Entrando en meta: Tiempo bruto 1h37´34. Tiempo neto: 1h36´40

A dos semanas del Maratón de Sevilla, la idea era correr estos 21k para ajustar referencias. Y claro, probar todos los detalles de los 42K que vienen: Zapas, ropas y una mochila de hidratación de 2L más otro par de periféricos que voy probando para las carreras de montaña.

Asi, me planto en la salida con mis 87+3=90 kilos a cuestas. Y nunca mejor dicho con el perfil de carrera que tenemos por delante. :-)
Alberto y yo nos ponemos bastante atrás en la salida, y tardamos casi 1 minuto desde la pistola hasta pasar la alfombrilla. A jugar!

En la bajada inicial voy regulando tranquilo, sobre los 165 latidos. Aún asi, paso los 10K en 42´55", bien. El trazado es disfrutón: Primero bajamos por varios tramos de la antigua N-I donde pasaba en el coche familiar hace tantos años. Despues, a llanear con la carretera de El Pardo cerrada para nosotros. Mantengo el corazón a ritmo, como un metrónomo. La velocidad de carrera sube y baja según el perfil.

Pasamos las piscinas clásicas de Madrid, los merenderos, y por fin llegamos a los no menos clásicos cuarteles de la zona.
Aquí toca dar la vuelta y empezar la cronoescalada, bien envueltos por encinas y demás flora del parque. Y pese a las rampas, mi corazón sigue su chunda-chunda sin alterarse oiga. Bonitas, y duritas, las cuestas de la vuelta.

Solo con el arreón final para los 2k del postre paso hoy apenas de las 170ppm.
Y sin embargo, el tiempo final de 1h36.40 con los 3k extra porteados, está bastante por debajo de lo que esperaba. Alegría.
Alberto llegará unos minutos despues. Aún va recuperando forma progresivamente cara a su todavía lejana Berlinale :-)

Aquí os dejo la carrera vista por el Forerunner.
No quiero terminar sin felicitar a la organización. Una carrera tan dura como bien orquestada: Chipeado rápido, kilómetros bien marcados, trazado libre de coches, excelente bolsa del corredor, resultados de inmediato. ¡Bravo!
Lógico que los corredores veteranos la visiten con cariño año tras año. :-)

Próxima parada: Estadio Olímpico de Sevilla.

25 ene 2008

IX Media Maratón Getafe 2008. Resultados

Los resultados completos de la Media Maratón de Getafe 2.008 los teneis aquí


"¡Señoras y señores, con ustedes...la temporada de Medias Maratones de Madrid!"

Inauguró la pasarela, como todos los años, la Media Maratón de Getafe, alias "La Pingüina" por sus agradables temperaturas y por el zoo de psicópatas del correr que atrae a Getafe desde toda España.

Como referencia, en la edición 2.007 corrimos a 0ºC y aún así en meta entraron 2.373 clasificados. De ellos, 646 eran sub90 y el farolillo rojo entró en 2h16´. Bravo!
Para más detalles, la clasificación de la Media de Getafe 2.007 la teneis aquí, y la crónica dela carrera aquí

Sin embargo, este 2.008 corrimos en la gloria, con sol y casi 10ºC y se notó hasta en las marcas. Los 2.700 dorsales se habían acabado antes que nunca, así que el nivel prometía ir a más.
Al final: 2.454 clasificados, con 754 sub90 (!) y el farolillo rojo en 2h17´.
¿Quién da más?

*Foto: Reunión de pastores en Getafe

Por nuestra parte, la Media de Getafe fue una auténtica reunión de pastores, inauguración oficial de temporada. Allí nos juntamos a correr Alberto, Alex, Morea, Pablo, Pedro P., Nico, Wild-runner, y Gema como representante femenina.
Eso sí, con objetivos y gustos para dar y tomar, destacando el asalto al sub90 de wild (alias "No es sólo una carrera...") y el debut en medias de Gema.

Gracias desde aquí a Elmo por hacernos de anfitrión con los dorsales y resto de logística, y a nuestras animadoras/reporteras Ana, Encarni, Marijo y Cristina, correspondal especial desde Calasparra para la ocasion :-)

El circuito, de nuevo el clásico de la Media Getafe. Llano, pero soso. En cualquier caso, creo que es una gran idea mantener un trazado fijo para que tengamos referencias válidas año a año. ¿Verdad, Mapoma?
Y me gusta tambien esa llegada a meta en el estadio, con el ambiente y los servicios que ofrece :-)
Por eso y por el esfuerzo de la organización, pienso seguir pasando por Getafe en 2.009, Dios mediante.



Para mí esta media era un primer test para el Maratón de Sevilla, y sobre todo una ocasión de salir con Pedro W. en su pelea por 1h30 y acompañarle lo que pudiera.
Con esa idea, nos vamos a la salida donde al haber dos arcos gemelos logramos por una vez colocarnos bien.

Salimos tan bien que los primeros 2k caen demasiado rápidos (8.08) y hay que frenarse un poco. De ahí al 7k seguimos juntos. Pedro va cada vez a más, pero a mí las pulsaciones se me empiezan a disparar, así que le deseo suerte y se me va para adelante. A por ellos!

Del 7k al 16k me instalo en un ritmo cómodo de 170 latidos, y disfrutando del ambiente. Entre medias, hacia el 12k ví pasar por delante a Wild lanzado y ya me convenció de que iba a triunfar.
Por el camino, en el 14k me pasa Pedro P. que había salido con un plan de 4.20. Lo cogí como referencia para no perderle de vista y no relajarme demasiado en el último tercio,y así seguimos.

Es más, al llegar al 17k me veo bien de fuerzas así que decido empujar un poco más hasta el final. En seguida cojo a Pedro P. de nuevo, pero me manda para adelante y allá que me voy.
Estos últimos 4k de carrera son los que más disfruté, al ver que el cuerpo me aguantaba ritmos de 175-180 latidos sin problemas, con el sol en la cara y más que contento con la prueba para Sevilla.

Al final, el tiempo oficial es 1.34.14 que incluso es una pequeña mejora en mi MMP
Al cruzar meta me quedé a esperar a Pedro P. que llegó un poco castigado.
Me voy rápido a buscar a la estrella del día, y allí está nuestro wild-runner: 1.29.49 será su tiempo oficial. Bravo Pedro!! Aquí teneis su crónica

Despues,tiempo para cambiarse, estirar, beber y reunirme con nuestras animadoras en las gradas a tiempo de ver cruzar la meta a Alex como liebre de Gema, que completa su debut en la media maratón con unas 2h. Bravo Gema!

Ah! Y como ya avisé, esto es solo el principio: Detrás llegan la media de Fuencarral, la de Latina, la Universitaria, etc... Y como traca final pre-Mapoma: La Media Maratón de Madrid.

Eso sí, entre medias a ver como nos tratan Ali Babá y los 41 ladrones en Sevilla ;-)

14 nov 2007

Behobia-San Sebastian 07: Sub 90´ !

*Los resultados completos en pdf de la Behobia-San Sebastian 2.007 las teneis aquí


Para los debutantes, correr la Behobia-San Sebastián por primera vez es casi siempre un placer en sí mismo, una ocasión muy especial que saborear.
Para los ya infectados por esta carrera, al gusto por el toboganero recorrido y el soberbio ambiente se le añade la intríngulis de mejorarse a sí mismo un poquito cada año.

*Foto: debutantes en Behobia07 a punto de ser infectados por el virus

"Mire, Doctor House: Debuté en 2.006 y acabé muy contento los 20K en 98´, aunque no pude aguantar el ritmo de 93´ que lograron Jon y Arantxa.
Para 2.007, mi marca en la media universitaria de madrid me ganó un dorsal rojo, el de quienes corren la Behobia en menos de hora y media.
Con esos honores, y como decía Alatriste: No queda sino batirse, no? "

A favor: Tenía 5 puntos
La experiencia del año anterior
El alto nivel de los corredores aquí, verdaderos galgos del Norte.
Una enorme ilusión y la buena forma para el maratón del 25nov
Un día delicioso, con sol y 13ºC
Ah! Y el (mal) ejemplo de Kamikaze Dallas: Si ella iba por los 20K con su método "anarquista Melendi", cómo no iba yo a cumplir mi reto !
En contra: Solo 3 puntos.
Viernes y sábado de turisteo. Me quedé incluso con ganas de sidrería...
No tenía compañero de ruta: Alex, Arantxa y Jon salían de azul, 4´ atrás. Alberto y Eduardo iban de rojo, pero a por 85´. Inalcanzables.
La Behobia 07 eran unos 100-200m extra por obras. Ergo, 25"-50" de propina...

Conclusión: Gana el Atleti 5-3 ! A por ellos...
Así que mi objetivo según íbamos para la gasolinera era el sub90 ; el verdadero rompeolas de esta carrera. Hasta lo firmé en la porra que hicimos en el café matutino!

Salida y los primeros 6k que me salen de cine: Si hay atascos, me espero. No me subo a ningun bordillo. Las pulsaciones suben poco a poco, pero siempre por debajo de mi umbral anaeróbico, y encima...voy a 4´20" mpk. Esto marcha!
Hasta que llegan las rampas de Gantxurizketa. Aquí, aunque mi cabeza repite el mantra de Mortadelo ("Choi un cohete chupechónico, choi un cohete chupechónico,...") mi corazón decide ver el mundo a 174 latidos y mis piernas deciden saborear esos 2km a 5´05" mpk.

*Foto: Mayayo bajando hacia Lezo. Premio "Donde está Wally?"


Uff, tras coronar me meto aliviado en la zona de los toboganes. Ya no bajo de los 171 latidos clásicos (mi umbral), pero el ritmo va bene. Empalmo toboganes-bajada a Lezo-travesía Pasaia siempre ente 4.10 y 4.30. Voy disfrutando del ambiente, bebo algo, siento el sol en la cara.

Y en esto se acaba Pasaia, y me estampo contra la subida de Miracruz!
"Estampar" creo que explica bien ese km. a 180 lpm y empujando.
Me duró 5.19, que laaargo por Dios. Pero todo lo bueno se acaba, y ya me voy a por el postre. Aún sigo en línea con mis 90 minutos queridos, bien.

Sólo me quedaba un sustillo final. En el ultimo km. se estrecha la ruta, y como vamos en pleno grueso del pelotón sub90 los frenazos y acelerones para encajarnos todos casi me salen caros. Al final, aún me tuve que poner a sprintar y...SÍ: 89´56"
alegría!

*Imagen: Pantallazo del Motionbased de la carrera


Luego sabré que mis compañeros veteranos tambien han estado muy muy cerca de sus objetivos: Eduardo y Alberto firman 86´18" y 86´43" respectivamente. Por su parte, Arantxa y Jon entran de la mano con el novato Alex en 92´50".

Estaba esperándoles a los tres, y rápido nos vamos para el Kursaal con nuestra reportera Mariajo a por el acontecimiento de la jornada: ¿Logrará "Kamikaze Dallas" terminar la carrera?

Mientras, van haciendo su entrada otros ilustres debutantes: José y Angel Hita, Espirulina, Marisa y Esteban, Elmo y Encarni....
La moneda ha caído de cara para todos, bieeeeen :-)

Y Dallas? Ha firmado 2h30 en la porra por la mañana y quedan aún 15 minutos por cumplir cuando nuestra sueca voladora aparece por sorpresa en la recta final.


Fiel a su estilo, ha encontrado un lazarillo con quien compartir el camino, y allá que pasa por el Kursaal camino de meta: 2h15.24 ¡Bravo!
Ya sabemos quien se ha columpiado en la porra por la mañana, yendo de "tapao".
Así que para el Ekiden a los cafés invita Dallas. Seguro que es la ronda que más a gusta pagas en muuucho tiempo, campeona!

¡Nos vemos en la Behobia 2008!

PD: La redacción ruega un pensamiento compasivo para los enfermos que, no satisfechos con meterse 20k el 11nov piensan repetir carrera por la Concha el 25nov hasta sumar 42K.

12 nov 2007

Liebres y Galgos por la Zurriola

*Las clasificaciones y resultados de la Behobia-San Sebastian 2.007 las teneis aquí


Ya estamos de vuelta de la Behobia 2.007, contentos todos. :-))

Este año, la carrera creció un poco más hasta los 14.600 dorsales, y dió 4 salidas distintas a intervalos de 3 minutos para evitar aglomeraciones. Gran idea,creo.
Además, por obras el recorrido sumó 20,1km en este 2.008, lo que eran 15-30" a sumar a las marcas de otras ediciones.
La organización, para mí, tan brillante como de costumbre...y el público (excepto los cuatro borrokillas de costumbre) fabuloso, y cada día más. Por ejemplo, esa árida travesía de Pasaia cada año está mas arropada de ánimos, da gusto!

En los élite, me alegró muchísimo que de nuevo (y van 3!) nuestro madrileño Chema Martínez ganara la prueba. Y me impresionó que el "retirado" Martín Fiz hiciera podio. Tremendo!

Mientras recuperamos todas las fotos y organizamos un poco los recuerdos en la memoria, quería poner esta nota para felicitar a todos los debutantes de este año: Ana I. e Hitas desde Madriz ; Marisa y Esteban desde Vitoria ; Elmo y Encarni desde Getafe ; Dallas y Cameo desde Cercedilla.

Norabuena por ese estreno a todos!!
Por primera vez cruzasteis por La Zurriola como liebres y galgos, con dorsales de colores en el pecho...espero que de nuevo nos veamos en 2.008 en la gasolinera de la frontera con 20Km por delante ;-))

PD: Los detalles de este 2.007 tan soleado los pongo luego, en cuanto tengamos repartidas las fotos y demás.


7 oct 2007

"Mi 2ª Roncesvalles-Zubiri." Dallas

PRÓLOGO:
Carreras de montaña corridas x Dallas hasta ayer: 0
Carreras de >10k corridas x Dallas hasta ayer: 0
Entrenamientos de Dallas x tierra/monte en 2.007: 0
Rodajes de Dallas de >10K entrenando en 2.007: 0


Como veis, con esta magnífica preparación decidió la mítica "Kamikaze Dallas" enfrentarse a los 22k de la Roncesvalles-Zubiri. En la foto veis como lucía en la línea de salida. El resto, ya es historia....en sus propias palabras:

(Nota: Los resultados completos y clasificaciones de la Roncesvalleszubiri 2007 los podeis consultar aquí )


"Buenas, como bien indica la entrada anterior acabamos de llegar de Zubiri, después de 1.000 km en coche Cercedilla-Roncesvalles-Cercedilla mas 22k de carrerita.

La verdad es que mi crónica no va a resultar muy larga, porque estoy agotada y voy a darme una ducha calentita a ver si mis piernas vuelven a su ser que me parece que les va a costar unos dias. No quiero ni pensar en como subir mañana a coger la Larrea, el bus =:-0

Esta mañana nos hemos levantado a las 7,15 para ver si habia algun milagro en la F1 y Hamilton nos daba una "alegria"....y vaya que nos la dio!! Con noticias como esta da gusto comenzar la mañana y madrugar. A por ellos!

La carrera sale a las 11h (Olé!) así que desayuno, recojo los dorsales y esperamos a las 10.30 para estirar un poco con mis otros tres cómplices del retrato: Eduardo, Alberto y Sergio como siempre vienen a salirse, cosa que conseguirán sin mucho sufrimiento y acabando por ese mismo orden los 22k de monte entre 1h48 y 1h52, brutos!
(Aquí está la carrera vista por el garmin de Sergio)
Además, desde aquí las gracias a Nerea, Ander, Blanca y blanquita por el apoyo y los ánimos de este finde. Gracias! :-)

Pues lo dicho, a las 11 en punto después de un aurresku y las palabras del Prior de Roncesvalles, salimos en estampida camino de Zubiri. La salida, un poco mas ancha que el año pasado, hace que la gente se embale sin saber que 500 m. mas allá les espera otro un embudo para pasar en fila de 1.
Ah! La belleza de las cercas y veredas del monte....

Por mi parte mis primeros 5 km de carrera de montaña caen bastante bien, 33’ mas o menos. El km 11 lo paso aún en 1h09´. Pero a partir del 16k empiezo a entrar en bucle.
Me duelen ya las piernas, y sobre todo la rodilla. El paso por el 20k es en 2h40´ y aquí decido que tengo que terminar aunque sea lo ultimo que haga. Por fin veo el puente antiguo de entrada del Camino a Zubiri y sorpresa!! … Oigo la voz de Sergio animando (ya cambiado tras la carrera) a gente que va por delante mia, asi que echo el resto y consigo entrar en meta en 2.54.36 y sonriendo.


Teniendo en cuenta que el año pasado el tiempo fue de 3,28, que nunca he corrido en tierra (solo corro en asfalto), que la distancia mayor hasta era de 11 km y sobre todo que mis entrenamientos brillan por su ausencia, la verdad es que estoy muy contenta.

Por cierto habia un puesto de masajes y como me dolian bastante las piernas he pedido uno y al subirme a la camilla ….AGGGG, las dos bolas de las piernas se me han subido, no se como no habeis oido los gritos en Madrid, en fin lo dicho que voy a darme una ducha calentita a ver si recupero un poco para mañana."





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Info redactada por Mayayo 

5 oct 2007

II Carrera Roncesvalles-Zubiri. 22k


Tras el éxito del estreno el año pasado de la Roncesvalles Zubiri, y el buen ambiente que allí vivimos, Dallas y yo volvemos este 7oct07 de nuevo a Navarra. Volvemos para la 2ª edición, esta vez ampliada a 22k, de la carrera que enlaza la Abadía de Roncesvalles con el pueblo de Zubiri, siempre siguiendo el trazado del Camino de Santiago.
Los creadores de la que va camino de ser la mas joven clásica de montaña de España fueron Mauricio Blanco (Director Mapoma durante 20 años) y Oscar Lizoaín, de Zubiri.



Y desde el principio, los corredores nos hemos sentido tratados aquí con un cariño y un saber hacer expecionales. Gracias!

Probablemente sea una de las carreras de monte más rapidas de España, pues el perfil ondulado típico del Pirineo navarro pica aquí ligeramente a la baja: El desnivel total es de 2.500 m aprox, de los cuales 1.050 al alza y 1.450 a la baja, en un continuo sube-baja y una traca final de 4k en técnica bajada sobre piedra suelta.

Por tanto, cumple con los duros requisitos de la FEDME para carreras de montaña (20k y >1.000m de desnivel positivo)a la vez que da "vidilla" con las bajadas para los corredores menos experto en el monte.
Y además...cualquier excusa es buena para disfrutar de los bosques de Irati y de los productos de esta tierra al principio del Otoño, no?

El Domingo pues, nos juntaremos con Alberto, Eduardo, y otros 700 corremontes para peregrinar a Zubiri. A todo trapo, eso sí!




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Info redactada por Mayayo 

10 sept 2007

XX Cross Cuerda Larga. Carreras de Montaña de la Copa de Hierro 2007.

¡Y llegó el día de correr el Cross de Cuerda Larga!
Al final, Juancar fue baja por lesión así que los demás nos pusimos las pinturas de guerra y marchamos a cabalgar como genuinos celtíberos por las crestas de la Sª de Guadarrama. Ante nosotros, 20k de ruta que exigen 2h-4h de esfuerzo, según poderío. Es la prueba que más me atrae de las cuatro que forman cada año el clásico torneo de la Copa de Hierro

*Salida desde Pto.Morcuera para ascender La Najarra. Al fondo, la cresta a seguir.


La semana previa pasó entre dudas sobre la meteo, la ropa y calzado óptimos, bebida y comida a llevar. ¡Bienvenidos a la carrera del "por si acaso"!
Por fin, a las 9.30 del 9sep en el Pto. de la Morcuera nos juntamos los 200 corremontes para disfrutar del "Cross Cuerda Larga 2007".



Sobre nosotros, un cielo azul con nubes sueltas y temperatura "amable".
Por delante, una larga línea en sube-baja siempre entre 1.800-2.400 m. de altura. Madrid a un lado, Segovia al otro y varios montes más allá...la meta.

La carrera la organiza la RSEA Peñalara dentro de su torneo de la Copa de Hierro y es famosa por su espíritu "austero" que en este caso se sublimó en recorrido y vituallas:
-Recorrido: Los corredores debían encontrar la traza por sí mismos pues no estaba balizada en punto alguno. Gracias a Dios no tocó niebla, sino...
-Avituallamiento: En La Najarra, al poco de salir y en Bola, casi al llegar. Un vaso de agua por persona y puesto, no se me envicien.

Estas limitaciones no gustaron a muchos compañeros. Mi opinión, pues...
Lo de las vituallas, quizás por haber sido montañero antes que corredor, lo "disculpo" ya que estaba bien avisado.(Muchos porteamos por eso bebida encima)
Lo de las pocas o nulas balizas no lo entiendo. Cuando la meteo ha salido mala o muy mala, han aparecido corredores del Cross hasta Pedriza abajo, bufff!



Salimos. Directos al cielo. Tras la dura salida Najarra arriba el pelotón se transforma en una hilera de hormiguitas de colores. Sufridos animalitos que avanzamos de monte en monte sin encontrar nuestro soñado hormiguero. :-))

Mientras jadeo por las rampas, pienso que es una carrera con dos bloques muy diferentes:
-De Morcuera a Cabezas de Hierro: Es el terreno de subida pura. Desniveles duros. El reino de los grandes pulmones y los gemelos de piedra.
-De Cabezas a Pto.Navacerrada: Tres bajadas de vértigo y con rocalla suelta de todo tipo. Mandan los cuadríceps potentes y los tobillos bien ágiles.






Nuestro trío celtíbero tenía objetivos muy distintos, a saber:
Miguel debutaba aquí en carreras de montaña (Norabuena!) así que desde el principio optó por correr prudente.
Alex y yo aunque acostumbrados a carreras de monte hacíamos este Cross por 1ª vez, así que mejor regulamos de salida para llegar bien a las bajadas finales.

Y allá que nos fuimos todos. Como suele ocurrir, toda la mitad inicial la fuimos sacando los dos a la par. Sin embargo, al ir llegando a Cabezas de Hierro, Alex parecía ya incómodo con el día, así que se descolgó unos metros detrás pero siempre en la misma banda.

Al coronar Valdemarín me animé y fuí ganando algunos puestos más, pero tambien me encontré con avisos de calambre (Otra vez!) Así que tocaba seguir bajando lo más rápido posible, pero sin machacarse.
Por fin, y aunque tuvimos que bajar de Bola por la dura senda del telesilla, en el ultimo tramo carretera abajo hasta el Albergue Peñalara aún me quedaron fuerzas para marcar a 3´50/km. Lo que hace oler la meta, oiga ;-)

Los resultados de este Cross Cuerda larga 2007 los teneis aquí
Por mi lado, quedé contento al entrar en 2h44 y a 160 latidos de media.
Es una referencia para próximas ediciones, pues esta cabalgada por las crestas tiene para mí un encanto especial y espero volver a menudo.
Apenas unos minutos detrás llegó Alex y por fin Morea terminaba su primera carrera de montaña un poco por encima de las 3h, disputando el sprint con Ron. Alegría!!

Para mí, este "Cross Cuerda larga" es pura esencia castellana: Carrera recia, austera, pero con una chispa interior si se la quieres buscar.
Quizás ese ambiente hace que aprecies más a los sufridores que nos llevan, animan, fotean y mucho más. En nuestro caso, ninguno de los 3 tenores hubieramos cantado victoria aquí sin la ayuda de Mariajo, Encarni, Ana, y la animosa presencia de Chusa y Julio en cabezas de Hierro. Gracias mil!







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