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5 nov 2013

Roncesvalles Zubiri 2013 y lecciones aprendidas. Esperemos...


La Roncesvalles Zubiri 2013 se corrió el pasado 6 de Octubre. Allí reventé. Hasta entonces mi temporada había sido más que correcta, con mi cuerpo aguantando cada esfuerzo pedido. Corrió más y mejor que nunca, completando ultra tras ultra...hasta que a 2k de Zubiri explotó. 

Asi pues, como penitencia por la bobada cometida, dejo algunas lecciones (aprendidas o no, ya veremos) sobre como llegué hasta ahí y lo penoso de salir del hoyo una vez dentro.  

Cabezones en la meta de Zubiri: Uno ante la cámara, el otro tras ella :) 
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RONCESVALLES ZUBIRI. Crónica de un reventón anunciado


"¡Voy mejor que nunca! Ya estamos en la bajada final del Puerto de Erro a la meta de Zubiri. Venga, a saco. Si aguanto estos últimos 2k a este ritmo, me fundo por primera vez esta media maratón de monte en 1h40. Vamos....¡¡¡AYYYY!!! " 

La gráfica del pulsómetro, perfecto chivato del momento "crack" y el arrastre final a meta

Un pinchazo súbito en la trasera del muslo derecho me clavó en seco en pleno descenso. Paré y me eché a un lado maldiciendo, mientras uno tras otro me pasaban como balas los compañeros que acababa de rebasar unos metros antes. Unos minutos de masaje y pequeños pasitos despues ya vi que no era rotura pero sí daño importante.

Aún pude llegar por mis propios medios a meta, corriandando. En esos 2k finales, fueron unos 200 compañeros los que me pasaron fulminantes, mientras yo maldecía de la bobada cometida por no saber parar a tiempo. Un mes despues, aún lo estoy pagando. Y lo que me queda... :) 


Llegada a duras penas a Zubiri, una meta de más.  Foto: Gorka Rípodas. 
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DE MARIPOSA A GUSANO: LA CONTRAMETAMORFORSIS. 

La temporada 2013 arrancó con la primera carrera el 13 de Enero dando una alegría inesperada. La tradicional visita a los 10k del Trofeo Paris con Los Paquetes salía esta vez en 40m45s. Marca personal, tras casi dos años sin hacer ninguna carrera urbana y sin  haber hecho otra cosa que correr por los montes de Cercedilla en invierno. Era un buen augurio.

Y la cosa fue a más. Con algunas carreras "cortas" entre medias, como el Trail del Serrucho o el Cross Cebreros, fueron llegando las primera ultras de primavera y mi cuerpo sacaba jugo a los palizones absorbidos corriendo por la nieve durante el invierno. El 2 de Marzo la Transgrancanaria de 123k salió estupenda, compartida con Jaime y Manuel en 22h11m. 

Meta Transgrancanaria 2013 con Manuel Lobelle. Contentos, cansados. 

Hasta aquí la cosa era razonable, con cargas y descargas en proporción sensata. Como consecuencia, mi rendimiento iba a más y me encontraba perfecto. Un par de meses despues, en Mayo, llegó el primer arreón ilógico, asaltando del tirón dos pruebas de la Copa del Mundo de Skyrunning: los 83k de Transvulcania primero y dos semanas despues, los 42k de la Zegama

El día 11 corrí la Transvulcania, que fue tambien compartida en gran parte con Jaime. Salió bien, en 11h54m. Hice el 250º de 1.400 dorsales, incluido el pelotón de cracks del mundial. Buenas sensaciones, gran ambiente y a recuperar rápido rápido que se viene otra bicha. 

Transvulcania 2013: llegando con Jaime al techo de carrera, 2.400 metros.
El  26 de Mayo tomaba la salida de mi primera Zegama Aizkorri, con los pelos de punta por el aurresku ceremonial, junto a 500 dorsales. Zegama es la carrera de montaña con mayor nivel competitivo del mundo, sin duda: Este año, casi 100 de mis compañeros bajaron de 5h en la meta de este duro maratón alpino. ¡Increíble! 

Sabiendo como iba, salí en el furgón de cola, pasando el 410º por el primer control. Despues, fui remontando algo hasta cruzar meta el 323º en 6h38m. El cuerpo aguantó, pero ya dejó aquí un primer aviso que no supe escuchar, pues del tramo de crestería caliza del Aizkorri en adelante fue un calvario de calambres musculares por sobrecarga que hube de lidiar hasta meta. 


Tras ese primer aviso me porté bien y eché cuatro semanas relajadas hasta el 28 de Junio, donde tomé la salida del Gran Trail Peñalara. En esta ocasión, ser racional tuvo premio: Llegué bien de fuerzas y salud, por lo que la carrera de 110km salió estupenda, rebajando mi marca del 2010 unas 2h30 hasta cruzar meta el 47º de 450 dorsales en 19h22. 

Para celebrar que habíamos hecho algo bien, decidí hacer una tontería a lo grande:  Apenas dos semanas tras completar GTP, aun con dolores por todo, marché el 14 de Julio con los tambien geteperos Gabi y Julián a correr el muy violento K30 de Peñalara. Yo me ví mal y frené un poco en carrera, ellos se vieron mejor y empujaron. ¿Resultado? Fui el unico de los tres que se libró ese día de quedar KO para un  mes. Era el segundo aviso, pero el tiempo demostraría que no aprendí la lección.

Reunión de parraos en la meta del K30 Peñalara. 

Nuevo relajo de tres semanas y en Agosto tocaba afinar el punto para la Ultra Trail Mont Blanc que llegaba el día 30. Salida, carrera y meta completados en 38h41m para llegar el 615º de 2.500 dorsales. Lo peor fue el no recuperar tras la carrera y pasar la semana siguiente del coche a la silla, siguiendo la carrera del Tor des Geants y contándola en vivo desde cada base de vida. Llegamos al fin a casa el 15 de Septiembre, tras conducir más de 4.000km en tres semanas, la mitad por carreterillas alpinas. Bufff. 

Tras un nuevo viaje de 600k por carretera, el 21 de Septiembre tomaba la salida de la Ultra Cavalls del Vent, con el cuerpo tostado por las secuelas de carrera UTMB y seguimiento Tor des Geants. Aún así, el cuerpo me dió más de lo que merecía. Cierto, en cuanto la pendiente pasaba del 15% en subida o en bajada se me acalambraba todo, porque no había recuperado las fuerzas. Pero tirando de palos y dosificando pude seguir dale que dale hasta meta en una carrera que me permitió vivir desde dentro este macizo del Cadí por primera vez, correteando sobre más de 100km durante 18h14m.

Pasando el techo carrera en Cavalls, Niu de l´Aliga a 2.500m alt. 


Mirando atrás, mientras llegaba a la Zubiri unas semanas despues, ya sabía que había forzado dos veces de forma exagerada este año, pero con un objetivo lógico detrás: Tanto Zegama como Cavalls son grandes carreras que nunca antes pude disputar.
De ahí que una vez surgida la oportunidad de ir, no quisiera renunciar a ellas. Las manejé, dentro del cómo llegaba, relativamente bien. Mi cuerpo respondió saliendo ileso y con rendimientos correctos en ambas carreras. Jugadas al límite, sí, pero bien jugadas creo. 

La siguiente vez que pedí un esfuerzo extra más al cuerpo, jugando a la ruleta rusa, ya no funcionó. Y fue porque hubo un error clarísimo: Aunque salí de Roncesvalles con el cuerpo sin recuperar del todo de los efectos combinados de UTMB y Cavalls, el error no fue tomar la salida en si, pienso.

Roncesvalles Zubiri 2013: Línea de salida. 


Me da que la gran equivocación fue el imponerme un esfuerzo violento, empujando a más de 170 latidos durante esos 21,5k que forman la carrera. De salida fue bien la cosa: Pasamos los primeros 10k en un minuto menos que nunca antes. Pero al fin, ya casi a la vista de meta, se disparó la bala que tan estúpidamente había ido buscando en el tambor. ¡Baammm!

Como consecuencia llevo ya cuatro semanas de salidas a ritmos muy, muy tranquilos. Un par de visitas al fisio y por supuesto nada de carreras. Así, las ganas de correr otro Cross de Cuerda Larga o de repetir en el Desafío Cantabria me las tuve que comer y dedicarme a fotear y animar la aventura de los demás en ambas pruebas. Que tambien tiene su gracia, no se crean...

En Ullances, el 54k del Desafío Cantabria, al otro lado del dorsal. 

Pese a no padecer ninguna lesión concreta, ha pasado ya un mes de aquella melonada en Zubiri y las distintas sobrecargas acumuladas por todo el cuerpo aún siguen saliendo a flote. Apenas he ganado un par de kilos, pero siempre corro con gran sensación de pesadez, no tiro lo más mínimo en las cuestas y como empuje en serio al bajar se me vienen abajo los cuádríceps. 

MORALEJA:  Si uno se empeña de verdad, a base de no saber parar es posible (más bien probable) que logremos transformar cualquier mariposa que flota arriba y abajo de las crestas en un gusano que se arrastra a duras penas por las mismas. O peor aún,  mutar incluso a capullo que se ve obligado a contemplarlas de lejos, enganchado al sillón. Doy fe. :) :)




Solo espero encontrar la salida en algún momento para volver a "flotar" sobre la peñas y entonces no olvidar estas  lecciones. ¿Lo lograré? Lo primero, creo que sí, aunque aún va para largo. Lo segundo, cuanto me temo que será mucho más difícil. 

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14 ago 2013

Rutas Montaña: Gredos por Cinco Lagunas, Galana y Almanzor (24k/D+1900m) Una gran clásica.

De las muchas rutas de montaña que he ido haciendo con los años, las de Gredos tienen siempre un rincón especial en mi memoria. Hace más de 20 años que vengo por aquí y lo he hecho en las cuatro estaciones, andando, corriendo, esquiando, escalando... Cada visita es diferente. La última, el pasado Sábado 10AGO con Felipe Treparriscos y Carlos carlos como entrenamiento para carreras de montaña por un gran circuito clásico visitando Cinco Lagunas, La Galana y el Almanzor. Recomendado.  

Ruta Montaña Gredos (en naranja): Plataforma - Laguna Grande - P. del Rey - P. Cinco Lagunas - La Galana- Almanzor.
Croquis original: Libro "Gredos Deporte Aventura" 

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RUTAS DE MONTAÑA EN GREDOS: Ayer, hoy y siempre. 

Esta última visita a Gredos surgió de una propuesta de Felipe que en seguida me enganchó. De hecho, hasta estos días había pasado por esos cuchillares de casi todas las formas montañeras posibles (senderista, alpinista, escalador, esquiador..) menos la de corremontes. 

La idea fue desde un principio darle una vuelta lo más completa posible al Circo de Gredos, coronando varias de sus cimas singulares. Entre las dos opciones clásicas, la de coger la cuerda del Morezón hacia Almanzor o hacerlo por Cinco Lagunas, optamos al final por esta segunda. El calor previsto en pleno mes de Agosto tambien ayudó a decidirnos por ella, claro, pues aquí hay varios puntos de agua intermedios garantizados. 

Ruta Montaña Gredos Cinco Lagunas, La Galana y Almanzor.
Traza sobre el mapa de Gredos Editorial Alpina
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Felipe y Carlos me recogieron en Guadarrama antes de las 7 de la mañana, con el objetivo de poder echar a andar desde el parking de la Plataforma de Gredos sobre las 9 como muy tarde. Cuando llegamos ya estaba el lugar bien servido de coches aparcados, servidumbres de pleno verano. 




Echamos hacia arriba a buen paso, disfrutando de un día azul con panorámicas interminables. Para cuando el calor empezó a morder, nosotros ya andábamos a más de 2.000 metros de altura, buscando primero el paso al valle del Garganchón y desde ahí la trepada a la Portilla del Rey, ya en los 2.374 metros de altura que se aprecian en  la foto  de arriba, dominando el valle glaciar de las Cinco Lagunas.

Se trata de un rincón verdaderamente encantador. Un circo glaciar escarpado y recoleto que ofrece abundante agua y tranquilidad aún en pleno verano, con los restos de las nevadas y el deshielo desaguando lentamente hacia el valle por los cinco vasos, con sus encantadores topónimos que van de más a menos alta en este orden: Cimera (la mas grande tambien), Galana, Mediana, Brincalobitos y Bajera.  Abajo las vemos desde el siguente paso en nuestra ruta, la Portilla de Cinco Lagunas a 2.380 metros, ya al pie del Risco del Gutre. 



Aquí estamos ya situados en la cuerda que enlaza las grandes cimas de Gredos, de las cuales mis favoritas personales, por lo prominentes siempre han sido  La Galana y Almanzor. Pronto nos encaramos ya a los riscos que guardan la cima de Galana, siguiendo los recuerdos de Felipe. 

Tras unos cuantos sencillos pero aéreos pasos de trepada nos vimos solos los tres en lo alto de los 2.568 metros de esta encantadora cima. Levamos ya 3h30m de ruta justos. Asi pues, momento perfecto para comer, beber, disfrutar el paisaje y echar alguna foto...con cuidado de no tener un tonto resbalón desde lo alto, que la caída sería a pico hasta casi el Refugio Elola, 500 metros más abajo. 




El destrepe de La Galana nos deja de vuelta en el cordal con rumbo ya a la cima principal del Circo. Para alcanzarla, optamos por flanquear desde la Portilla del Venteadero el tramo del cuchillar de Ballesteros por el lado del refugio Elola, pues así reenganchamos  bastante rápidamente con la trocha que sube aquí desde el mismo a la Portilla de los Cobardes. Una vez en la portilla, ya solo queda buscar la espalda del pico para acabar encamarados en lo alto de los 2.592 metros del Almanzor, rey del sistema Central. Han sido cosa de 4h15 para llegar hasta aquí desde la salida. 



En esta cima suele encontrarse un enjambre de montañeros subiendo/bajando con atención el vértice para poder coronar. Hoy apenas tenemos otros humanos por aquí pero sígue habiendo un enjambre...en este caso son hormigas voladoras que han decidido asentarse aquí en todo lo alto. Y además, agresivas, pues pronto empiezan a revolotear sobre nosotros y hacernos el rato imposible. Salimos pitando de allí dando zarpazos al aire mientras buscamos el descenso por la Portilla Bermeja. 



Si disfrutas con el entrenamiento de carreras de montaña por terrenos técnicos, este tramo de la Portilla Bermeja al refugio Elola te resultará delicioso, sin duda: Caos de bloques en su arranque de la cima a la portilla, seguido por un vago senderillo trazado entre el derrubio de arena y cantos que cae de la Bermeja hacia la Laguna Grande. Rápido y divertido, si no te llevas algún revolcón. 

Ya de vuelta en el refugio vemos que la gran masa de visitantes del Circo está como de costumbre asentada en sus alrededores. Tras la quietud de las cimas y crestas, esta algarabía agobia un poco, la verdad. Asi pues, paciencia y ritmo vivo al trote para ir bordeando la Laguna primero y remontando los Barrerones despues buscando ya el final de vuelta en el coche. Al terminar, habrán sido 24k/D+190mm en cosa de 6h15. 





CONCLUSIÓN: El terreno escarpado y granítico típico de Gredos se lleva mucho tiempo de progresión si vas en modo "corredores de montaña", claro está. Pero a cambio no te da nunca respiro ni aburrimiento alguno. A más de los grandes paisajes de montaña que nos ofrece, en lo deportivo aquí cuando no subes, bajas y siempre triscando entre bloques. Una delicia este Circo de Gredos en versión corremontes, que compartimos Felipe, Carlos y yo. 

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2 ago 2013

Entrenamiento Carreras de Montaña: Me gusta correr por La Peñota. En invierno y en verano, en seco o en mojado.

Mi entrenamiento para las carreras de montaña estos días va de ultras, para variar. En este caso el inminente Ultra Trail Mont Blanc 2013 que nos espera el próximo 28 de Agosto desde las 16.30h en Chamonix. Y dentro del programa nunca faltan subidas verticales cortas y explosivas, como la de la pasada semana a Bola del Mundo o la de ayer con Julián, Javi y Angel a La Peñota. Porque nos gusta y porque nos divierte. 


Atardecer sobre la 1ª Peñota. Al fondo, la cima principal, Pico Alejo Carpentier.

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UNA SUBIDA MÁS A LA PEÑOTA, ESTA POR VÍA DIRECTA. 

Quedada en el Asador, reunión de los cuatro que hoy nos juntamos. Hoy toca la versión rock duro de la subida a Peñotas. Y venga, nos vamos de salida a por la cima. la ruta elegida esta vez es la más agreste y directa de las que alternamos. Salida del casco urbano por el callejón del Camino del Agua y bajada en un calentamiento como de 1,5k al fondo del valle. Arrancan aquí los +800m en 4k que nos esperan del tirón. Subimos buscando directo desde Puricelli la versión más lejana del sendero de puntos rojos. Remontamos con el corazón y los gemelos dale que dale en los rampones que se suceden.  Luego ya seguimos por mitad del bosque remontando por la arista sur de estas cimas, siguiendo los hitos que nos llevan hasta el Collado del Rey. Aire. 

Puesta de sol sobre la llanada segoviana desde La Peñota

 Aquí ya salimos del bosque y la senda a cima es mínima, apenas marcada por unos hitos sueltos, pero se sube más aireado y agradecido. De ahí rápido ya a cima de la 1ª Peñota, un par de fotos y  enganchamos el GR10 que por la crestería nos deja en seguida en el Pico Alejo Carpentier. Tiempo justo para nueva parada, disfrutar del paisaje y echarnos para abajo por la ruta clásica de descenso por el Collado de Cerromalejo buscando la pista de Campamentos a cañón. Bonita, técnica por la mucha piedra suelta en lo alto y las raíces continuas despues y, si no vuelcas por el camino, en cosa de 20 minutos has perdido los 800m casi que subiste.  Una delicia.  (Abajo perfil de la ruta completa) 




Tras volver al fondo del valle, quedan solo un par de arreones más para enganchar de vuelta el callejón del Camino del Agua que entra al pueblo y ya estamos. De vuelta al oasis del Asador de Angel apenas un par de horas despues de haber salido. Por el camino, cosa de 11k/D+850m y un buen calentón en las piernas. Una tarde de Jueves más, contando piedras por La Peñota en buena compañía. Pequeños placeres del Guadarrama.


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ENTRENAMIENTO CARRERAS DE MONTAÑA PEÑOTA: Fotos. 








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24 jul 2013

Entrenamiento Carreras Montaña: KM Vertical Cercedilla - Bola del Mundo - Asador de Angel (21k/D+1.100m/3h30)

El entrenamiento para las carreras de montaña es un juego divertido y complicado. Hoy hemos pasado de uno a otro extremo con rapidez mientras hacíamos los 21k/D+1.100m del Kilómetro Vertical clásico de Cercedilla a la cima de Bola del Mundo. El paseo: compartido con Luis, Jose y Dani, cada uno con muy distintas sensaciones. La tertulia, en el Asador de Angel, por supuesto :) 



Llegando de vuelta a Cercedilla. Cansados, contentos. 

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ENTRENAMIENTO CARRERAS MONTAÑA: UN EXPEDIENTE X. 

Divertido lo hemos pasado esta noche, mucho: Primero entrenando en una carrera contra el sol para llegar a la cima de Bola del Mundo antes que se perdiera el último rayo. Unos minutos allí para ver hundirse el sol,  sentir como el viento nos deja pronto fríos y echar a bajar iluminados por  la luna llena. El ambiente estaba de dulce hoy. Un anochecer calmado como pocos en lo alto de la Sierra, con algo de agua aun en todos los riachuelos donde poder aplacar el calentón de esta subida.

Corriendo a luz de luna y frontal en el descenso. 

Y aun así, tambien  hemos pasado algún rato complicado: A estas alturas de temporada, es curiosa la variedad de estados de forma o falta de ella que arrastramos cada uno. Hay quien llega en su mejor momento y con ganas enormes de empujar. Otros van tocados de una u otra cosa, porque ciertamente a estas alturas ya, quien no arrastra algún achaque.

En mi caso personal me siento estupendo y no logro entender bien el porqué:  Aun no hace un mes de las 19 horas que me llevó el Gran Trail Peñalara 2013.  Dos semanas despues del mismo volví a ponerme el dorsal para correr con los amigos la muy violenta K30 de Peñalara. Cayeron otras 3 horitas. La semana siguiente, el pasado Sábado, sacamos con Luis cerca de 8 horas para meternos el Maraton Alpino Dos Canchales por nuestra cuenta. (foto abajo en Cabezas) 

Cima de Cabezas de Hierro Menor, tras superar los Dos Canchales. 

Asi pues, debería estar ahora mismo más saturado que otra cosa...y sin embargo, parece ser todo lo contrario. ¿? Será por el poder medir mejor ahora los entrenos/descansos que requiere cada sesión con el Ambit2. Será porque se van sumando ya unos años con esto y el cuerpo va asimilando. Será será.

 Lo que está claro es que no es por pérdida de peso, que sigo clavado en más de 80kg por muchas horas de trail que me meta ¡Glotón, más que glotón, que no tienes rasmia de hacerte una dieta siquiera! 


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                               KILÓMETRO VERTICAL BOLA DEL MUNDO. (21k/D+1.100m) 





Hoy acabé pues muy contento de poder subir del tirón a la carrera desde Cercedilla hasta el Puerto de Navacerrada, sin echar a andar en ningún momento. el ritmo de carrera me da un poco igual, el hecho es no dejar de correr hasta tocar el Bar Dos Castillas.

 Un reto modesto, quizá, para los cracks, pero todo un logro para un hipopótamo como yo.  Gracia a esos ritmos aún pudimos ver el último rayo de sol desde el pluviómetro de Bola del Mundo. Y de allí, arropados ya con cortavientos y frontales emprendimos los cuatro el descenso de vuelta a Cercedilla. Para unos se hizo más largo que para otros, cierto, porque a estas alturas de verano al cabo de 2 horas de darle duro el calor se hace notar y se bebería uno cualquier cosa que pillara.

¿El mejor momento del entreno? Pues claro, el  reunirnos de nuevo todos en la mítica Terraza Interior, comentando con el anfitrión los mil y uno misterios del estado de forma óptimo. Ese elusivo Santo Grial de los corremontes que da para trasegar unas cuantas jarras y recordar algunos buenos momentos compartidos.  Pocos placeres más sanos y completos conozco, la verdad :)


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6 jul 2013

Entrenamiento Carreras de Montaña: Circuito Peñota y Peña Aguila (20k/D+1.100m) con Angel, Jose y Oscar.

El entrenamiento para carreras de montaña es a menudo un placer en sí mismo. En adelante intentare poner de vez en cuando algunos de esos buenos momentos compartidos por el monte. A veces corriendo largo y tranquilo, otras buscando el máximo esfuerzo. Hoy ha tocado salir con Angel, José y Oscar por uno de mis circuitos habituales, los 20k que enlazan La Peñota y Peña Aguila con Cercedilla volviendo por el camino del Agua. 

Cima de La Peñota con Oscar, Josito y Angel. 

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ENTRENAMIENTO CARRERAS DE MONTAÑA: CIRCUITO PEÑOTA -PEÑA AGUILA. 

Pésimas sensaciones físicas hoy en el entreno, pues lo que había recuperado desde los 110k del GTP del pasado Sabado parece haberse evaporado con las casi 3h de salida nocturna del Jueves. A cambio, un día estupendo de verano y compañía a la altura. Al final sumamos otras casi 3h de salida hoy y rematamos una vez más con un par de cervezas en el Asador de Angel. Una buena mañana.  Abajo os dejo alguna fotillo del día y algún pantallazo de la ruta y los datos de la misma (Los datos del gps completos en movescount aqui: http://www.movescount.com/moves/move15542794 ) 










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MATERIAL EMPLEADO:  Hoy hemos gozado de cerca de 20ºC para las tres horas de carrera, pero con gran parte del mismo bajo la sombra de los pinos. Asi pues en mi caso marché con la mochila de Ultra Aspire Revolution y dos bidones hasta arriba en ella, uno de 80cl el otro de 50cl. A medio camino hubo que reponer agua ya. Del resto, zapatillas La Sportiva Q-Lite para poder disfrutar a saco de la gran bajada desde Peña Aguila, pantalón RL team y camiseta Hoko Hada. 


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22 may 2012

Rutas: Circuito de Majavilán a Peña Aguila y Peñota 15k/D+925m/2h30



Dentro de las diferentes rutas por la Sierra de Madrid, esta de hoy me gusta porque permite visitar tanto la Peña del Aguila (2.010m) como el Pico Alejo Carpentier (1.945m) que corona Las Peñotas son quizá las dos cimas más vistosas para enlazar por crestas a la carrera desde Las Dehesas de Cercedilla en un entreno de trail que no pase de 2h30m. Así lo hicimos este pasado Domingo en un grupo con Los Paquetes. Como regalo inesperado, una buena nevada de Mayo en el Guadarrama que le dio al día un sabor especial.



Pico Alejo Carpentier (1.945m) el más alto de Las Peñotas., bajo una nevada de Mayo en el Guadarrama.

La idea era hacer una salida de trail por las crestas del Valle de La Fuenfría rodando siempre a ritmos tranquilos, ya que para varios compañeros era el primer día de carrera por montaña tras completar y recuperar los recientes maratones de asfalto de primavera. Por tanto, no pasar nunca de 20k/3h de entreno y tratar de hacerlo lo más ameno y divertido posible para todos.
Cercedilla sin embargo, nos recibió en pleno Mayo con una bonita nevada y un palmo de nieve cuajada desde los 1.700m hacia arriba aproximadamente, por lo que el frío y lo delicado del terreno lo endureció todo un poco e hizo que los 15k/d+925m finales sacados en unas 2h30 valieran por un día de lo más completo.

El panorama y perfil de la ruta abajo ayudan a entender mejor el circuito. Este incluye subidas duras, un largo tramo de cresta muy lucida y, por supuesto, un par de bajadas técnicas y divertidas en las que moverse con respeto, nunca por encima de nuestro talento y experiencia.

Circuito Majavilán a Peña Aguila y Las Peñotas 15k/D+925m. Mapa del recorrido.

Circuito Majavilán a Peña Aguila y Las Peñotas 15k/D+925m. Perfil del recorrido.

Salimos del parking de Majavilán, enfrente de Casa Cirilo subiendo para calentar unos metros  por el tramo asfaltado (ojo, no por el camino de la Calzada Romana, sino cuesta arriba por el asfalto que vuelve hacia Cercedilla) En el punto donde está la barrera de coches que marca el inicio de la pista de la República salen dos senderos entre el bosque. Cogemos el que sale más vertical hacia arriba, que nos llevará en menos de quinientos metros a enlazar con los puntos rojos que marcan el sendero de Calle Alta. Esos puntos rojos nos llevan con gran desnivel por entre el bosque hasta el Collado de Marichiva.

Desembocadura del sendero de Calle Alta (puntos rojos) en el Collado de Marichiva. 

Una vez en el Collado, si el día está azul, ya tenemos amplios panoramas hacia el lado segoviano de la  meseta por un lado y sobre todo el Valle de la Fuenfría por el otro. Ante nosotros surgen las marcas del GR10 que nos llevan a subir por la cresta que va remontando desde aquí directa hacia los 2.010 metros de la Peña del Aguila.  Esta subida es uno de mis tramos favoritos de toda la zona, pues es lo bastante  tendida para poder correrla entera (o casi) si se desea empujar, pero lo bastante dura para que hacerlo sea un entreno serio. Y con un gran paisaje en toda ella.

Cima de la Peña del Aguila (2.010m) Algunos días, un gran mirador. 

Una vez en el techo de la ruta empieza la primera de las dos bajadas técnicas del día. Esta va de nuevo siguiendo las señales del GR10 que zigzaguean cruzando un par de veces a izquierda y derecha de la vieja tapia de granito que separó a rebaños madrileños de segovianos durante siglos.  La bajada aquí es divertida, siempre girando entre rocas y pinos hasta llevarnos al Collado de Cerromalejo, que marca el paso natural entre Peña del Aguila y Las Peñotas. Es por este collado por donde tendremos que bajar un poco más adelante, pero ahora nos toca rematar en pco más de un cuarto de hora para subir desde aquí hasta el Pico Carpentier.

Las marcas rojiblancas nos guían todo el rato para no confundirnos subiendo al primer pico. Las seguimos hasta que tras una trepadita final de unos 10 metros nos llevan al mojón en lo alto de las rocas que con 1.945m marca el punto culminante de las tres cimas. Foto, paisaje y nos espera una larga bajada ahora, donde perderemos unos 700 metros de desnivel en apenas 20-30 minutos, segun lo que nos guste arriesgar y la soltura que tengamos.

Canales de la Cara Sur de Las Peñotas al inicio del descenso. Sendero GR10 colgado en lo alto.

Al fin, tras un vertiginoso y muy divertido descenso de vueltas y revueltas siguiendo los puntos rojos desde el Collado desembocamos en la pista principal de Campamentos, ligeramente por encima de Cercedilla. Podemos volver a los coches siguiendo esta pista directos hasta el Hospital de la Fuenfría, o podemos alargar un poco más la bajada siguiendo el sendero que continua la bajada por donde veníamos y que nos lleva directos abajo hasta cruzar 10 minutos después otra pista. Aquí encontramos los puntos azules que marcan el bien conocido sendero Puricelli desde la estación de tren al Hospital.

Solo queda seguirlos en suave ascenso para acabar de vuelta en los coches, con una ultima opción al pasar el centro médico. Según el cansancio acumulado, podemos volver al parking de Majavilán directos por el asfalto o apurar el monte hasta el final tomando por ultima vez los círculos rojos del sendero que pasa por el parking del hospital y siguiéndolos en su variante que tras un repecho de 100 m. inicial luego vuelva hacia Cirilo a media ladera (ojo, que la otra variante sigue subiendo directa y nos devolvería a la pista a más de 1.800 metros)  Al cerrar el circuito, habremos completado los 15k conun desnivel acumulado cercano a los 2.000 metros en unas 2h30-3h contando paradas y descansos intermedios. Una salida completa que celebrar luego en el Asador de Angel o en cualquiera de los muchos bares que ofrece Cercedilla.

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16 abr 2012

Rutas: La Pedriza. Circuito de Cuatro Caminos 20k/D+950



La Pedriza es un territorio fabuloso para correr por montaña: El laberinto de canchos, riscos y senderos que la surcan hace que nunca se acaben las posibilidades para una ruta nueva. Siempre bajo un gran decorado y con tanta dureza o tramos técnicos como busquemos. Ayer en la Quedada del Tierra Trágame de Abril completamos este circuito de Cuatro Caminos que creo puede ser de interés para muchos. Son 20k/D+950m muy en la línea de un entreno habitual largo de corredor de montaña: A la carrera supondrá entre 2h-2h30 según el ritmo que marquemos.

La Pedriza: Circuito Cuatro Caminos completo aquí según lo grabó nuestro gps. 



CIRCUITO CUATRO CAMINOS: Barrera > Cantocochino > CuatroCa y vuelta. 20k/D+950m

Este circuito cuenta con la ventaja de hacer dos pasadas intermedias por Cantocochino de modo que sea el momento del año que sea, podamos contar en todo caso con un punto seguro de avituallamiento y fácil acceso en caso de necesidad. Por demás, la ruta en sí es bastante montaraz y va por senderos estrechos y revirados aunque casi en su totalidad balizados dentro de la red de PR que cubren la zona. Asi pues, tenemos una cierta garantía de que si vamos con el track y nos fijamos bien en las  marcas del sendero, no deberíamos salirnos de ruta. Algo importante en Pedriza siempre, con sus riscos intermiables y senderos perdedores a más no poder.

Circuito  La pedriza trail running: Barrera, Canto cochino, Cuatro Caminos y vuelta. Puntos kilométricos, ritmo medio y tiempos empleados en grupo. 

Salimos de la barrera externa del parque por la clásica senda al Collado de Quebrantaherraduras, ascendiendo en paralelo a la carretera. En el Collado giramos arriba a izquierda para coger las marcas del PR M-16 que en fuerte subida al principio y largo llaneo posterior nos llevan hasta la antigua carreterilla que surcaba toda esta zona al Norte de la cuerda del Hilo y llegaba hasta el Puente del Retén. Llevaremos unos 4,5k de trepada al llegar a ella y soltamos piernas ahí durante 1,1k hasta una amplia pradera con barrera.

Aquí mismo a la derecha sale un claro sendero de descenso a Canto Cochino. Camino clásico de la zona, utilizado incluso en alguna edición  del Gran Trail Peñalara. Bonita y variada bajada por un trazado con cierto punto técnico y muy divertodo entre el pinar que en poco más de 2k nos deja en Canto Cochino.  Llevaremos casi 8k hasta aquí, momento para repostar o ajustar detalles de material quien lo necesita antes de ir a por el segundo tramo del día, rumbo a Cuatro Caminos.

Salimos de los bares por la autopista de la pedriza dale que dale, tramo clásico a más no poder, pasando de largo el desvío al Cancho de los Muertos y al fin, mientras la senda principal gira a derecha para el puente que cruza el río rumbo al Refugio Giner, nosotros nos ponemos a subir duro en vertical remontando desnivel. Las marcas blancas y amarillas ( a veces solo amarillas) del PR M-2 son las que nos guían en este tramo revuelto por entre un pinar muy cerrado y los riscos. Ambiente de media montaña, puro y duro.

Hasta aquí hemos ido siguiendo desde Canto Cochino casi un rumbo Norte-Noreste puro, pero al tocar los 11,3k aprox.y llegar al famoso cruce de Cuatro Caminos  en el pinar, dejamos de golpe el PR que nos guiaba y que sigue ascendiendo incansable hacia las Torres de la Pedriza. Nosotros seguimos subiendo tambien, pero de forma más suave y sostenida por el sendero que va en dirección Oeste hacia Los Llanillos.

Panorama pedricero desde lo alto de la ruta. 

A los 12,3k de ruta tocamos los 1.500 metros de altitud, nuestro techo del día. En esta zona se abren grandes panoramas y muchos riscos desde donde otearlos, es solo cuestión de elegir el mirador que más nos llame.  Hasta aquí hemos penado bastante, pues la subida desde la autopista hasta lo alto son menos de 4k para un desnivel de 500m, concentrado además en el tramo final. Pero lo duro ya hasta hecho y ahora solo queda disfrutar bajando de vuelta al gran sendero de la Pedriza por cualquiera de los múltiples senderos o caminillos que lo buscan desde este cuerda.

Nosotros bajamos por una vereda medio oculta muy divertida y a tramos técnica y perdedora. Otra bajada clásica es seguir hasta el Collado del Cabrón para girar allí directos abajo. En fin, a gusto de cada cual...con tino y cabeza para evitar enriscarse, que no es demasiado difícil nunca en La Pedriza.
Al pisar de nuevo la autopista, las piernas se disparan ya en cuesta abajo y sendero ancho hacia Cantocochino. Al llegar allí por segunda vez, sumamos ya unos 17k. Apenas 3k de vuelta a la barrera nos separan ya de los coches: Subir Quebrantaherraduras y bajar a la carrera hasta la entrada del parque.  De remate, premio en cualquier bar de Manzanares para compartir las mejores jugadas y saborear el día.



Como decía el principio, creo que este es un circuito que ajustando ritmos a gusto de cada uno, podrá disfrutar desde un senderista hasta el más recio corredor de montaña. Paisaje y tramos donde ponerse a prueba tiene de sobra esta Pedriza nuestra, que no se acaba nunca, nunca. Excelente terreno de juego para disfrutar corriendo por el monte, solo, en pareja o en equipo, como fue el caso de nuestra Quedada del Club Tierra Trágame de ayer.

La Pedriza: Quedada Club Tierra Trágame Abril 2012. 

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