Abierta IV Carrera Navidad Cercedilla-Recorrido

El próximo 16DIC a las 10:30 se correrá la IV Carrera de Navidad de Cercedilla, la San silvestre más popular de la sierra.

Para irse ambientando, ayer nos cayó la primera nevada del invierno aunque por esta vez no cuajó. Ahora mismo llueve con ganas sobre los pinares que alfombran los Siete Picos.

Lo que está claro es que un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los corremontes veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k.
Es una filosofía deliberada de dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para trotar.
Serán por eso también los cambios de Mapoma cada año? Claro! Así da a conocer insospechados rincones de la capital :-))

*Mapa de sendas del Valle de la Fuenfría en Cercedilla

Recorrido IV Carrera de Navidad de Cercedilla: La San Silvestre Cercedilla 2.007 sale y termina en la Plaza Mayor, como ya es tradición. Por el camino, habrá más de 5km de subida inicial. Larga salida por asfalto que inicia la ascensión a los depósito s de agua de la Paloma. Luego serpea por las laderas de la zona de Las Dehesas antes de iniciar el retorno en un largo descenso para completar los 10k aprox de carrera.

*Aquí teneis el Recorrido IV Carrera Navidad de Cercedilla 2007, recién publicado:
(Próximamente, perfil altimétrico)



En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor. No todo iba a ser asfalto y carreras a 4´00 el km, no?
¡Bienvenidos a Cercedilla!



Ah! Y como fichaje especial este año viene un atleta recién bajado del podio de la Behobia: Martín Fiz vendrá a correr, e incluso nos dará el día previo a la carrera una conferencia en el Centro Cultural Luis Rosales de Cercedilla.

Por nuestro lado, solo deciros que Alberto, Alex, Dallas, Wild-runner y yo ya hemos reservado dorsal y que aquí estaremos esperando a quien se anime.

PD: Hoy 13dic hemos ido a dar un paseo completo por todo el recorrido de la carrera de Navidad de Cercedilla 2007. solo deciros que ya está balizado por la organización, y que el piso está completamente seco y compacto, por lo que a no ser que de aquí al 16dic caigan furias del cielo la carrera será la más rápida de las IV ediciones disputadas. El paisaje, delicioso con predominio de muy rápidas veredas a media ladera entre el pinar y el granito :-))

Maratón Ekiden Torrejón: L@s tapa@s

*Los resultados completos en pdf del maratón Ekiden de Torrejón están aquí

"Ir de TAPAO: Se dice del que en las salidas de las carreras no para de comentar lo mal que está, que nunca corre mucho, que las marcas no le importan, PERO ES MENTIRAAAAAAA..." (Pedro P.)
Y el Ekiden Torrejón fue nuestra apoteosis del tapao, versión masculina y femenina.

*Foto: equipos "Moxigeno" y "Peor imposible" bien tapaos antes de la carrera

-Primero, el tapao clásico por la meteo: -1ºC al llegar a Torrrejón, daba miedo pensar en salir a correr. Unos chocolates con churros y unos rayos de sol despues la cosa se fue arreglando y ya apetecían las zapas.
-Segundo, el tapao corredor: Vimos que los 12 relevistas que íbamos, todos aparecimos "a rodar", "tocado", "ayer corrí un cross" y demás miserias....Al acabar la prueba, casi la mitad sacamos MMP o similar. Sin comentarios. :-))

El circuito de 2,5km de bucle con poco desnivel, lograba atravesar 4 superficies distintas: tierra, asfalto, hormigón y baldosas. Por demás, lugar agradable para correr, muy buen ambiente, bar del corredor, vituallas. Gracias a la organización. Mas carreras así, por favor!
Y la afición respondió: 58 equipos logramos completar esta prueba, comparados con los 44 finalistas del Ekiden de Mayo.

Las 6 postas por equipo eran: 7,2k + 5k + 10k + 5k + 10k + 5k
En el equipo masculino "Moxigeno" los relevos iban así: J.Hita, Pedro P., Mayayo, Elmo, Wild-runner y Cameo.
En el equipo mixto "Peor imposible",las tandas eran: Encarni, Dallas, Alicianuro, Mariajo, A.Hita y Elena.

En carrera, me impresionaron sobre todo dos cosas:
Las postas de Wild-runner y Alex en mi equipo, que corrieron a ritmos de 4.04-10k y de 4.01-5k en ese bucle todo-terreno. Ahí queda eso...
La última posta de nuestras "vecinas", donde todas las chicas se juntaron para arropar a la última relevista. Bravo!

*Foto: Las chicas del "Peor imposible" apoyando en la ultima posta

Y ahora, a esperar un maratón el próximo domingo. Lástima que esta vez me toque una sola posta de 42,195 km. A ver como sale todo! Nerviosssss....

Behobia-San Sebastian 07: Sub 90´ !

*Los resultados completos en pdf de la Behobia-San Sebastian 2.007 las teneis aquí

Para los debutantes, correr la Behobia-San Sebastián por primera vez es casi siempre un placer en sí mismo, una ocasión muy especial que saborear.
Para los ya infectados por esta carrera, al gusto por el toboganero recorrido y el soberbio ambiente se le añade la intríngulis de mejorarse a sí mismo un poquito cada año.

*Foto: debutantes en Behobia07 a punto de ser infectados por el virus
"Mire, Doctor House: Debuté en 2.006 y acabé muy contento los 20K en 98´, aunque no pude aguantar el ritmo de 93´ que lograron Jon y Arantxa.
Para 2.007, mi marca en la media universitaria de madrid me ganó un dorsal rojo, el de quienes corren la Behobia en menos de hora y media.
Con esos honores, y como decía Alatriste: No queda sino batirse, no? "

A favor: Tenía 5 puntos
La experiencia del año anterior
El alto nivel de los corredores aquí, verdaderos galgos del Norte.
Una enorme ilusión y la buena forma para el maratón del 25nov
Un día delicioso, con sol y 13ºC
Ah! Y el (mal) ejemplo de Kamikaze Dallas: Si ella iba por los 20K con su método "anarquista Melendi", cómo no iba yo a cumplir mi reto !
En contra: Solo 3 puntos.
Viernes y sábado de turisteo. Me quedé incluso con ganas de sidrería...
No tenía compañero de ruta: Alex, Arantxa y Jon salían de azul, 4´ atrás. Alberto y Eduardo iban de rojo, pero a por 85´. Inalcanzables.
La Behobia 07 eran unos 100-200m extra por obras. Ergo, 25"-50" de propina...

Conclusión: Gana el Atleti 5-3 ! A por ellos...
Así que mi objetivo según íbamos para la gasolinera era el sub90 ; el verdadero rompeolas de esta carrera. Hasta lo firmé en la porra que hicimos en el café matutino!

Salida y los primeros 6k que me salen de cine: Si hay atascos, me espero. No me subo a ningun bordillo. Las pulsaciones suben poco a poco, pero siempre por debajo de mi umbral anaeróbico, y encima...voy a 4´20" mpk. Esto marcha!
Hasta que llegan las rampas de Gantxurizketa. Aquí, aunque mi cabeza repite el mantra de Mortadelo ("Choi un cohete chupechónico, choi un cohete chupechónico,...") mi corazón decide ver el mundo a 174 latidos y mis piernas deciden saborear esos 2km a 5´05" mpk.

*Foto: Mayayo bajando hacia Lezo. Premio "Donde está Wally?"

Uff, tras coronar me meto aliviado en la zona de los toboganes. Ya no bajo de los 171 latidos clásicos (mi umbral), pero el ritmo va bene. Empalmo toboganes-bajada a Lezo-travesía Pasaia siempre ente 4.10 y 4.30. Voy disfrutando del ambiente, bebo algo, siento el sol en la cara.

Y en esto se acaba Pasaia, y me estampo contra la subida de Miracruz!
"Estampar" creo que explica bien ese km. a 180 lpm y empujando.
Me duró 5.19, que laaargo por Dios. Pero todo lo bueno se acaba, y ya me voy a por el postre. Aún sigo en línea con mis 90 minutos queridos, bien.

Sólo me quedaba un sustillo final. En el ultimo km. se estrecha la ruta, y como vamos en pleno grueso del pelotón sub90 los frenazos y acelerones para encajarnos todos casi me salen caros. Al final, aún me tuve que poner a sprintar y...SÍ: 89´56"
alegría!

*Imagen: Pantallazo del Motionbased de la carrera

Luego sabré que mis compañeros veteranos tambien han estado muy muy cerca de sus objetivos: Eduardo y Alberto firman 86´18" y 86´43" respectivamente. Por su parte, Arantxa y Jon entran de la mano con el novato Alex en 92´50".

Estaba esperándoles a los tres, y rápido nos vamos para el Kursaal con nuestra reportera Mariajo a por el acontecimiento de la jornada: ¿Logrará "Kamikaze Dallas" terminar la carrera?

Mientras, van haciendo su entrada otros ilustres debutantes: José y Angel Hita, Espirulina, Marisa y Esteban, Elmo y Encarni....
La moneda ha caído de cara para todos, bieeeeen :-)

Y Dallas? Ha firmado 2h30 en la porra por la mañana y quedan aún 15 minutos por cumplir cuando nuestra sueca voladora aparece por sorpresa en la recta final.


Fiel a su estilo, ha encontrado un lazarillo con quien compartir el camino, y allá que pasa por el Kursaal camino de meta: 2h15.24 ¡Bravo!
Ya sabemos quien se ha columpiado en la porra por la mañana, yendo de "tapao".
Así que para el Ekiden a los cafés invita Dallas. Seguro que es la ronda que más a gusta pagas en muuucho tiempo, campeona!

¡Nos vemos en la Behobia 2008!

PD: La redacción ruega un pensamiento compasivo para los enfermos que, no satisfechos con meterse 20k el 11nov piensan repetir carrera por la Concha el 25nov hasta sumar 42K.

Liebres y Galgos por la Zurriola

*Las clasificaciones y resultados de la Behobia-San Sebastian 2.007 las teneis aquí

Ya estamos de vuelta de la Behobia 2.007, contentos todos. :-))

Este año, la carrera creció un poco más hasta los 14.600 dorsales, y dió 4 salidas distintas a intervalos de 3 minutos para evitar aglomeraciones. Gran idea,creo.
Además, por obras el recorrido sumó 20,1km en este 2.008, lo que eran 15-30" a sumar a las marcas de otras ediciones.
La organización, para mí, tan brillante como de costumbre...y el público (excepto los cuatro borrokillas de costumbre) fabuloso, y cada día más. Por ejemplo, esa árida travesía de Pasaia cada año está mas arropada de ánimos, da gusto!

En los élite, me alegró muchísimo que de nuevo (y van 3!) nuestro madrileño Chema Martínez ganara la prueba. Y me impresionó que el "retirado" Martín Fiz hiciera podio. Tremendo!

Mientras recuperamos todas las fotos y organizamos un poco los recuerdos en la memoria, quería poner esta nota para felicitar a todos los debutantes de este año: Ana I. e Hitas desde Madriz ; Marisa y Esteban desde Vitoria ; Elmo y Encarni desde Getafe ; Dallas y Cameo desde Cercedilla.

Norabuena por ese estreno a todos!!
Por primera vez cruzasteis por La Zurriola como liebres y galgos, con dorsales de colores en el pecho...espero que de nuevo nos veamos en 2.008 en la gasolinera de la frontera con 20Km por delante ;-))

PD: Los detalles de este 2.007 tan soleado los pongo luego, en cuanto tengamos repartidas las fotos y demás.

Barrancos de la Provenza (I)

Seguimos con la crónica de la expedición barranquista a Alpes Marítimos en SEP07...
desde los barrancos de Le Boulou en el Pirineo Francés, llegamos por fin a Grasse.
Es éste un pueblo que se ha aupado sobre la tradición histórica de las hierbas provenzales para llegar a capital mundial de la perfumería.

Si en otras ciudades se visitan museos, aquí es imprescindible la gira por las grandes casas perfumeras: Fragonard, Gallimard, etc...
Grandes plantaciones de hierbas aromáticas bordean las carreteras, un decorado especial sin duda. Es la Provenza!
Incluso en la novela El perfume, ambientada en la Francia del siglo XVIII, el perfumista y asesino Jean-Baptiste Grenouille llega a Grasse, “la Roma de los perfumes, la tierra prometida de los perfumistas”.

Tomamos Grasse como base de partida para recorrer después los valles provenzales y bajar en ellos hasta 8 barrancos:
-Vallées de Siagne et de Loup: Vallon de Beiral, Gorges du Loup y Riou de Gourdon.
-Vallé de L´esteron: Clue de Aiglun, Clue de Riolan.
-Vallée de la Vesubié: Vallon de L´imberguet, Riou de la Bollene.
-Valle de la Roya: Vallon de La Maglia ("Le Roi" de los barrancos franceses)


Vallées de Siagne et du Loup:

Nosotros llegamos a Grasse ya a la tarde con el tiempo justo de subir unos km ppor la "Route de Napoleon" para bajar un peqeuño barranco-escuela que nos situe en la zona: el Vallon de Beiral.


Este caramelo está junto a la población de Escragnoles y es un barranco seco, de rápido acceso, descenso y retorno (A 15´D 1h30 R 15´), con unas reuniones muy potentes para múltiples destrepes y rapeles cortos sencillos.
En fin, primo hermano de nuestro hiperclásico Basender de Guara.
Bajamos relajados y con las ultimas luces volvemos a dormir a Grasse.

Al día siguiente pasamos al Vallée du Loup para un programa doble: Riou de Gourdon y Gorges du Loup.

Abrimos boca con el Riou de Gourdon al lado de la fantástica villa de Gourdon, antigua fortaleza sarracena colgada como un nido de águilas en la montaña. Quizás uno de los pueblos más bellos de toda Francia.



Tomamos un "café au lait" en el Auberge local e iniciamos el camino hacia el acceso del barranco. Rápido nos para un gendarme de montaña para interrogarnos sobre nuestras intenciones. Nos pregunta, mientras estudia nuestras pintas y material, si somos profesionales. Le respondo farfullando algo así como "Mais oui! Nous sommes guides de barrancs a l´espagne". Lo piensa y....prueba superada! Nos desea buen descenso y allá que seguimos.

*Foto: Rapel de 22m. de entrada al Riou de Gourdon.

Barranco seco en parte, con pasos de bosque muy tupido y marmitas con putrefacción incluida en época de estío. Pese a esos puntos débiles, son 3h de descenso muy recomendable. (A 15´D3h R 35´) Las vistas sobre el valle y sobre todo sobre Gourdon son magníficas. Destacan el rapel de entrada de 22m, los cuatro rapeles de salida encadenados (13, 7, 15 y 23 m.) y el espléndido "Chemin de Paradis" de retorno a Gourdon.

Tras salir de Gourdon a media mañana bajamos a encadenar el descenso de las Gorges du Loup, uno de los barrancos más descendidos de toda las Galias.


Barranco excelentemente formado y engorgado. Facilísimo acceso y retorno al seguir en todo momento paralelo a la carretera. Aguas cristalinas y muy divertido, con bastante caudal para la época. Lo utilizan los guías como escuela, con puentes tibetanos tirolinas, pasamonos, etc... instalados de forma fija.

Saltos muy vistosos, con unas recepciones muy amplias y casi sin peligro. Muy recomendable de conocer, y muy disfrutón con los menos expertos.
De hecho, nos encontrámos allá metidas unas cien personas, recordando por momento los grandes "tapones" de nuestro ibérico Formiga.


Tras más de 6 horas de neopreno puesto, por fin nos ponemos secos y organizamos todo para mudarnos a un nuevo valle. Salimos así hacia el Vallée de L´estéron.

*Foto: Cartel de L´esteron a la salida de la Clue de Aiglun

Profundo y encantador valle salpicado de pueblecitos enriscados en lo alto de cada colina. Los bosques trepan hasta las cumbres de las montañas... una delicia!
En este valle vamos a meternos ya en cañones más técnicos y largos, alguno de más de 5h de descenso según la guía. Como tenemos pocos días y muchas ilusiones, trataremos de dormir cada noche lo más cerca posible del siguiente barranco.

Para ello, tomamos ahora como campo base el pueblito de Pierrefeu, que cuenta con una antigua fuente termal al borde mismo de la carretera y una pintoresca panadería ambulante instalada en una caravana :-)

El plan del día siguiente tiene como plato fuerte la Clue de Aiglun (A 5´D 5h R 5´)
Este es uno de los cinco grandes barrancos de referencia de los Alpes Marítimos, así que nos vamos a dormir rezando para que siga luciendo el sol y nos espere un descenso radiante.

Carrera del Retiro 2007.

*La clasificación completa de la Carrera del Retiro la podeis descargar aquí

Llega la 3ª edición de los 10k de la Carrera del Retiro de madrid, y allá que nos vamos. Para Dallas y para mí, es nuestra 2ª visita.

Y es que somos muchos los que tenemos un cariño especial por este parque, lugar de tantas carreras solitarias, entrenos y todo tipo de aventuras de los de aquí.
Asi, en muy poco tiempo este 10K del Club Akiles ha llegado ya a los 2.000 dorsales disponibles, y a un precio "popular" de 4€. Según lo veo, tiene un futuro descomunal....imaginemos alguna vez un Ayuntamiento que nos dejara salir a correr aquí a las 12.00H. Quién no se animaría? :-))

El recorrido tiene encanto: Saliendo del Paseo de Coches para bajar toda la rampa del Angel caído. Desde allí, seguimos la verja de hierro del parque hasta la Puerta de Alcalá, y más. Circunvalamos todo el corazón verde de los madriles.
Para sumar los 10k totales, completamos con una pequeña excursión al Puente de Pacífico, y vuelta al parque con una última trepada al ángel. De allí a meta un sprint llano.


Lógicamente, y dentro de la mejor tradición de la tierra, esos 10K dan lugar a 3 bonitas rampas y los descensos consiguientes.
En el perfil de la Carrera del Retiro que he sacado aquí se ven claramente:
Rampa suave de k1 a k3 + Rampa dura de k7 al k7.8 + Rampa-postre del 8.6 al 9.6
Así que no es un circuito para marcas, y sí para un entreno a ritmo de carrera ; o mejor aún para correr con amigos y disfrutar de los colores del Otoño en el parque.

Pues con esas expectativas, y con un radiante día azul por bandera nos fuimos a la línea de salida. Dallas y Darío con el plan de rodar juntos y sin agobiarse. A mí me tocaba salir a hacer mi entreno de 10K a ritmo de carrera, pensando en la Behobia.

Pistoletazo, y con ese plan voy dándole toda la carrera. Esfuerzo, sin machacar.
Al final, acabé muy contento: Hice un entreno con el esfuerzo justo, en las pulsaciones exactas de mi umbral (media de 172 aquí vs. 177 en Csic)
Aun así rebajé 15" lo de la semana pasada, cerrando en 43´12" para mi sorpresa. :-)

Para los indios de la tribu Forerunner, os dejo abajo mi pantallazo del motionbased de hoy. Como en Csic, aquí tambien marcó un poco de más en distancia (10.00k reales vs 10.22k FR) y bastante en desnivel (360m reales vs. 960m. del FR)

Moraleja: Creo que las carreras homologadas son al final la única forma de saber la marca real. El resto, lo veo más como entrenos a ritmo de carrera porque el recorrido puede estar mal medido, el gps puede bailotearte, o cualquier descuadre... y así la marca da un poco igual porque no es una referencia real.



Termino y me voy a animar a Darío y Dallas que entran al final en 1h09´. Nuestra estrella vikinga llega un poco derrengada pues no era hoy su mejor día físico.
Pero en fin, todos los km. corridos suman y la Behobia no perdona. Así que, bien peleado está lo de hoy, campeona ;-)

Los resultados de la Carrera del Retiro 2007 los podeis descargar aquí para todos los 1.712 llegados a meta.

En la parte negativa, parece que al Akiles o a la Junta de Distrito le viene un poco grande el rápido crecimiento de la carrera. A partir de 1h-1h05´ los corredores se quedaron ya sin su talla de camiseta, sin refrescos, los patinadores (e incluso una Kawa 1.100cc!) se cruzaban con los corredores en el ultimo km. como si nada,etc..

Peor que eso, el tramo Conde de Casal-Puente Pacífico (Santi dixit) estaba abierto al tráfico y la verdad, ir en pleno esfuerzo y que te pase un autobús EMT a centímetros, creo que no es razonable, no?
Ah! Y con los p.municipales allí, de "control". ¿Madrid Olímpica? Podemos hacerlo mejor, seguro!

Abierta San Silvestre Madrid 2007

*Foto: San Silvestre Vallecana 06 al paso por el 7k

Ayer recibimos un correo de la organización de la Sansilvestre Vallecana 2007
comunicando que ya se han abierto las inscripciones. ¡Alegría!
Hay 25.000 dorsales disponibles para la Popular, que tiene la salida a las 18.00h.
Esto es, 5.000 plazas más que en 2.006. Esperemos que este esfuerzo se traduzca en menos corredores "piratas".

El recorrido 2007 como se ve abajo es prácticamente el del año anterior, con algún pequeño ajuste en el tramo final de Vallecas.
Así: "Volverán las oscuras golondrinas, en Concha Espina sus nidos a colgar".
Allí se dará la gran salida en dos fases: 18.00h para marcas sub 55´
18.05h marcas >55´y debutantes


Luego, todos a "calentar" subiendo a todo trapo la rampa antes de emprender la laarga bajada por Serrano hasta Puerta de Alcalá (4k). Allí giraremos para ir a saludar a Cibeles, antes de seguir Castellana abajo hasta Atocha. Doblamos aquí para seguir la gran bajada por Av. Ciudad de Barcelona hasta que por fin, a partir del Puente de Vallecas (8k) la carrera pica hacia arriba en dos últimos kilómetros maravillosos por su público.

El perfil de la Sansilvestre Vallecana 2007 lo teneis detallado aquí abajo

Pese a todos los debates sobre "La Sansil", para mí no es sólo la carrera 10K más importante del mundo, en que los super-élite despiden el año ; sino tambien la primera popular que corrí, y (claro que sí!) la mayor FIESTA de las carreras en España.
Por todo eso, intento no faltar nunca a esta cita. :-))

Para apuntarse hay que cotizar 15€ en Octubre, o bien 18€ desde el 1NOV.
El "dónde apuntarse": Pues en la web o en las tiendas que os pongo abajo.


En nuestro caso, Dallas se encargó ayer mismo de pasar por la tienda de Running Company y apuntarnos, para celebrarlo despues yéndose a entrenar con el grupo de chicas del local al Retiro.

Así que, ya solo nos queda animar a quien le apetezca, para apuntarse lo antes posible...no me extrañaría en absoluto que a mitad de NOV ya no queden dorsales. =:-0

Nos vemos el 31DIC en Concha Espina 14 !

Carrera CSIC 2007: 5.500 dorsales

Por 2ª vez marchamos a la clásica del CSIC por las grandes avenidas del centro de Madrid.

Dallas cumplía además hoy aquí su primer añito como corredora. Olé!

Para este 2.007 los dorsales han sido más y se han acabado antes que nunca, lo que ya adelanta lo que nos espera para la Sansil. :-?


Los resultados de la carrera del csic 2007 están aquí
Ahora, la carrera para nosotros ha ido fenómena. Lo pasamos muy bien, nos juntamos muchos y encima salieron buenas marcas. Que más se puede pedir?
Vale, sí. Alonso campeón...pero al menos ganó Kimi que lo mereció tambien :-)

Mientras, allá que nos vamos de madrugón a las 7.30 desde la Sierra para la salida en Serrano a las 9.00h. El perfil de la prueba es amable para ser madrileña...que se vea cómo estamos muchos metiendo km este otoño y lo que rinde (cruzo dedos!)

En la salida nos juntamos con Alberto y aparece por sorpresa Javier, antiguo compañero mío de balonmano hoy hecho un pedazo de corredor.
Los tres salimos juntos por delante para buscar buena marca entre la marea humana. Dallas, mientras, sale atrás más tranquila.

Desde el principio voy a buen paso y parece seguro que bajaré mi marca previa de 43.59 de jun07, aunque no logro aguantar el bárbaro ritmo de Alberto y Javier que se me van ya en el k3. Hasta entonces ha sido un slalom continuo, pero la rampa de Castellana permite correr (por fin!) a cada uno en su ritmo.
Desde la salida voy muy subido de pulsaciones (acabaré con 177 latidos de media) quizás por los entrenos de estos días preparando San Sebastián. Lo aguanto bien hasta los ultimos 2k, donde ya paso de 180 ppm y me freno un poco al pasar los delfines.

En esas, veo a Pedro Wild-runner y me da un subidón. Le doy un toque para que sprintemos y del tirón me planto en meta antes de darme cuenta. Por mi reloj, me han salido 43.28 que es MMP, así que contento de sobra.
Os dejo aquí como ha visto mi gps estos 10k de hoy.


En la pos-carrera nos da tiempo a todo:
-Charlar un rato de nuevo con Pedro, antes que se vaya de excursión cultural a Recoletos en vez de venirse al bar. Estos heavys, que raros son ;-)
-Compartir aventuras y hacer planes con Alberto y Javier
-Animar a Dallas en su recta final, que remató en 65.41
-Y por supuesto, reunión blogera para celebrar en el bar de la Casa de Aragón con S.Palillo, Hita, Espirulina y Pablo solitude.

El próximo Domingo, a correr los 10K de El Retiro!
Marquistas abstenerse. Aquí la gracia está en disfrutar del parque y por supuesto...de la "fantástica" rampa del Angel Caído en el 9k. Puro MADRID.

PD: Dallas--> "Un millón de gracias a Pablo por el ventolín. Sino, aún estaría tosiendo mientras ceno :-) "

Refugio Zabala cumple 80 años

Nuestro querido refugio Zabala, situado en un risco a 2.080 m. de alt. dominando la Laguna de Peñalara cumple este mes de Octubre los 80 años. Felicidades!

José Fernández Zabala fue un pionero del montañismo en España que murió de un ataque al corazón en 1.923. Ese mismo año se creó la "Peña Zabala" con la idea de construir un refugio que enalteciera su figura. Se fueron recogiendo donaciones y aportaciones de amigos y clubes de montaña de la época, y al final en 1.927 se logró construir el Refugio.

Desde entonces, pasó por épocas de esplendor y otras de absoluto abondono. Pero siempre ha estado ahí. Ha sido testigo de los primeros pasos en montaña de generaciones de guadarramistas, y de como volvían para encaramarse como acróbatas por su propia pared del Zabala, o por las placas de la Teresa ; o cramponeaban por la cascada de hielo Thor.
Hoy acoge tambien un anemómetro y algunas investigaciones científicas puntuales.

*Foto:Mayayo escalando en las placas de la Teresa

Sus viejos y sólidos muros de piedra siempre nos han ofrecido abrigo de la ventisca. Un lugar donde echar un trago de té o de vino según se terciara...
En mi caso, he llegado incluso a pasar alguna tremenda noche de invierno entre esas cuatro paredes. Una noche que recuerdo aún con tiritonas! :-)

*Foto: Conguito escalando la Canal del Zabala

Para celebrar este 80 cumpleaños se organizó un pequeño homenaje al que asistimos unos 50 montañeros de todo tipo. Unas palabras de recuerdo al pionero, (tambien uno de los primeros corredores de montaña de España) y un pequeño aperitivo de pan, queso y vino antes de descubrir la placa y hacer la foto conmemorativa, propias de estos eventos.
Y claro, un brindis para desear muchos años más para este rincón histórico. :-)



Una curiosidad: El Zabala tiene un hermano gemelo en pleno Pirineo.
Hace años, me llamó la atención en mi primera visita al Ibón de Respomuso en lo alto del Balneario de Panticosa, el ver otro antiguo refugio talmente como si hubiera sido teletransportado desde Peñalara. :-?
La explicación: El arquitecto que creó el Zabala, Delgado Ubeda, fue luego encargado de levantar el primer abrigo en la ascensión a los tresmiles que rodean Panticosa (Garmo Negro, Gran Facha, etc..), creando así el Refugio de Alfonso XIII en el Circo de Piedrafita.

"Mi 2ª Roncesvalles-Zubiri." Dallas

PRÓLOGO:
Carreras de montaña corridas x Dallas hasta ayer: 0
Carreras de >10k corridas x Dallas hasta ayer: 0
Entrenamientos de Dallas x tierra/monte en 2.007: 0
Rodajes de Dallas de >10K entrenando en 2.007: 0

Como veis, con esta magnífica preparación decidió la mítica "Kamikaze Dallas" enfrentarse a los 22k de la Roncesvalles-Zubiri. En la foto veis como lucía en la línea de salida. El resto, ya es historia....en sus propias palabras:

(Nota: Los resultados completos y clasificaciones de la Roncesvalleszubiri 2007 los podeis consultar aquí )


"Buenas, como bien indica la entrada anterior acabamos de llegar de Zubiri, después de 1.000 km en coche Cercedilla-Roncesvalles-Cercedilla mas 22k de carrerita.

La verdad es que mi crónica no va a resultar muy larga, porque estoy agotada y voy a darme una ducha calentita a ver si mis piernas vuelven a su ser que me parece que les va a costar unos dias. No quiero ni pensar en como subir mañana a coger la Larrea, el bus =:-0

Esta mañana nos hemos levantado a las 7,15 para ver si habia algun milagro en la F1 y Hamilton nos daba una "alegria"....y vaya que nos la dio!! Con noticias como esta da gusto comenzar la mañana y madrugar. A por ellos!

La carrera sale a las 11h (Olé!) así que desayuno, recojo los dorsales y esperamos a las 10.30 para estirar un poco con mis otros tres cómplices del retrato: Eduardo, Alberto y Sergio como siempre vienen a salirse, cosa que conseguirán sin mucho sufrimiento y acabando por ese mismo orden los 22k de monte entre 1h48 y 1h52, brutos!
(Aquí está la carrera vista por el garmin de Sergio)
Además, desde aquí las gracias a Nerea, Ander, Blanca y blanquita por el apoyo y los ánimos de este finde. Gracias! :-)

Pues lo dicho, a las 11 en punto después de un aurresku y las palabras del Prior de Roncesvalles, salimos en estampida camino de Zubiri. La salida, un poco mas ancha que el año pasado, hace que la gente se embale sin saber que 500 m. mas allá les espera otro un embudo para pasar en fila de 1.
Ah! La belleza de las cercas y veredas del monte....

Por mi parte mis primeros 5 km de carrera de montaña caen bastante bien, 33’ mas o menos. El km 11 lo paso aún en 1h09´. Pero a partir del 16k empiezo a entrar en bucle.
Me duelen ya las piernas, y sobre todo la rodilla. El paso por el 20k es en 2h40´ y aquí decido que tengo que terminar aunque sea lo ultimo que haga. Por fin veo el puente antiguo de entrada del Camino a Zubiri y sorpresa!! … Oigo la voz de Sergio animando (ya cambiado tras la carrera) a gente que va por delante mia, asi que echo el resto y consigo entrar en meta en 2.54.36 y sonriendo.


Teniendo en cuenta que el año pasado el tiempo fue de 3,28, que nunca he corrido en tierra (solo corro en asfalto), que la distancia mayor hasta era de 11 km y sobre todo que mis entrenamientos brillan por su ausencia, la verdad es que estoy muy contenta.

Por cierto habia un puesto de masajes y como me dolian bastante las piernas he pedido uno y al subirme a la camilla ….AGGGG, las dos bolas de las piernas se me han subido, no se como no habeis oido los gritos en Madrid, en fin lo dicho que voy a darme una ducha calentita a ver si recupero un poco para mañana."

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Info redactada por Mayayo