19 mar 2025

Zapatillas trail running mujer: Porqué y como elegirlas. Radio Trail Mayayo

 

Zapatillas trail running mujer: Porqué y como elegirlas. 

4 estudios científicos y 3 zapas recomendadas.  

Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING analiza las diferencias validadas científicamente  en la forma del pie según el sexo y sus implicaciones para la selección de tus zapatillas de trail running.

 Podcast radio trail: Zapatillas trail running mujer, por María Benito y Mayayo



https://www.spreaker.com/episode/zapatillas-trail-running-mujer-porque-y-como-elegirlas-4-estudios-y-zapas-3-recomendadas-maria-benito-y-mayayo--64969179

Existen cinco diferencias significativas entre hombres y mujeres, que pueden influir en el rendimiento y el riesgo de lesiones. Vamos con el análisis de Mayayo, más tres zapatillas recomendadas por María Benito y cuatro estudios científicos.


Como podreis ver aquí, la ciencia confirma lo que ya vemos en tantas carreras de montaña: Si bien algunas corredoras de trail pueden considerar las zapatillas de hombre adecuadas debido a sus preferencias personales o a las variaciones de ajuste de la marca, la mayoría se beneficiaría de usar zapatillas de trail running diseñadas específicamente para la morfología de su pie, como hace María.

Las diferencias en la forma del pie, especialmente en anchura, dimensiones del talón, estructura del arco y flexibilidad, sugieren que las zapatillas de trail running para mujer ofrecen un mejor ajuste, reduciendo el riesgo de molestias y lesiones.

Por tanto, con base en la evidencia científica y las recomendaciones, se recomienda a las corredoras de trail running que elijan un calzado adaptado a sus necesidades anatómicas y biomecánicas, en lugar de basarse únicamente en la disponibilidad o la estética del calzado.  Si quieres conocer algunos modelos concretos que hemos analizado previamente, en nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING MUJER puedes revisarlos a gusto.

Más info en la web: CARRERASDEMONTANA.COM
Nuestros videos aquí: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
 
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17 mar 2025

Chaqueta trail running impermeable y transpirable: Como elegir la tuya, por Mayayo.

 

Chaqueta trail running impermeable y transpirable:

Como elegir la tuya, por Mayayo.

La sección CHAQUETA TRAIL RUNNING  de nuestra web hermana repasa hoy qué significan esos números (10k/10k; 20k/20k; etc..) que vemos en nuestras chaquetas y qué significan en la práctica bajo la lluvia, nieve o vendavales.

Nuestro editor Mayayo, desde las nieves de Cercedilla te explica todo lo que necesitas saber sobre la impermeabilidad y la transpirabilidad en tu chaqueta, para que sepas elegir la que te conviene en cada caso. Es un reportaje largo y denso, así que siéntate con un café o una cerveza si puedes y esperamos lo disfrutes….

Podcast Radio Trail: Como elegir tu chaqueta trail running, por Mayayo


Chaqueta trail running impermeable y transpirable.

Radio Trail Mayayo.

 

Si no puedes oirlo ahora, te adelanto aquí que por mi forma de vida en la montaña y mi afición por combinar todo tipo de actividades confieso que soy fan personal de Helly Hansen, pero tambien puedo hablar de buenas soluciones desde el mundo del trail como las chaquetas de Salomon, Inov-8 y Raidlight, tres marcas que me parecen de especial interés.

Y es que, a veces los números de la membrana son lo de menos, como demuestra esa Raidlight Softshell Evo que veis en la portada y que pese a no pasar de 10k/10k ofrece una protección contra el frío superlativa con ese refuerzo de tejido softshell, ergo perfecta para salidas con -10ºC/-20ºC.

Si aun quieres saber más, tienes en youtube.com/moxigeno un videoresumen de apenas 6 minutos, el mismo con que cerramos este reportaje en la web recordando el conjunto de parámetros para elegir tu chaqueta. https://www.youtube.com/watch?v=IP58u-HJCAo

#carrerasdemontaña

#radiotrail

Chaqueta trail running: Galería de fotos, por Mayayo


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14 mar 2025

NORDA TRAIL RUNNING, POR MAYAYO: Cuatro zapatillas trail running "deluxe", para pros, ricos y caprichosos.

 

 NORDA TRAIL RUNNING, POR MAYAYO.

Cuatro zapatillas trail running "deluxe", para pros, ricos y caprichosos.

Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING analiza hoy a la marca canadiense Norda: Nacida en Montreal para zapatillas trail running y montaña, tras la pandemia que buscaba aunar la pasión por las carreras de montaña de los hermanos Willa and Nick Martire, quienes llevaban más de 20 años desarrollando zapatillas para marcas locales como Steve Madden y Aldo
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Su trayectoria comenzó en febrero de 2020 en la feria MICAM de Milán donde descubrieron Dyneema, una fibra ultraligera y de alta resistencia, vital en la escalada moderna. Este descubrimiento impulsó el desarrollo de su propia marca, enfocada a ofrecer soluciones diferentes para avanzar en las carreras de montaña, siempre de la mano de los mejores especialistas en componentes. Vamos con el análisis del catálogo por Mayayo.
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NORDA TRAIL RUNNING, POR MAYAYO

En julio de 2021, lanzaron su primer producto, la Norda 001, una zapatilla ultra trail, con empeines sin costuras fabricados con fibras Dyneema sostenibles de origen biológico y suelas Vibram resistentes. Desde entonces, la marca ha ampliado su línea de productos y ahora está disponible en aproximadamente 150 tiendas en todo el mundo.

Desde el principio apostaron a tope por Vibram como socio, aplicando tanto suelas Megagrip Litebase como amortiguación Vibram SLE en sus tres primeros modelos. A la vez aplicaban soluciones del todo originales en la cubierta y cordonaje, basados ambos en Bio-Dyneema, la última versión de la legendaria fibra de máxima resistencia nacida en 1990 para cuerdas escalada con hasta 15 veces la resistencia del acero gramo por gramo.

 
La panorámica de sus tres primeros modelos entre 2021-2024 era un desarrollo de lo más lógico:
  • Norda 001 como zapatilla ultra trail
  • Norda 002 para carreras de montaña cortas y medias
  • Norda 003 como zapatilla de montaña máxima versatilidad, sin cordones.

Como veis, en la 003 fueron un  paso más allá, renunciando incluso a los cordones, por lo que la elegimos para explicaros tanto la solución empleada como la filosofía de una marca que busca ser diferente...y hacernos pagar por ello, pues baratas no son. Aquí análisis de su NORDA 003 SIN CORDONES como  testigo de su foco innovador.

Este 2025 han dado un paso más adelante con la NORDA 005 que sube precio hasta 305€ a cambio de varias innovaciones llamativas: Estrena la nueva suela Vibram Megagrip Elite con tacos 4mm así como una doble entresuela Arnitel 100% para un peso pluma de 214gr hombre y 174 mujer. Sube la altura al suelo hasta 21.5mm-28,5mm manteniendo la sólida cubierta y cordonajes de la casa con Bio-Dyneema.


 

¿Y la Norda 004? No me he olvidado, conste. Corresponde a un proyecto diferente del que aun no podemos compartir nada en público, más allá de que es un desarrollo para recuperar post-carrera. Paciencia.-.

carrerasdemontana.com

#carrerasdemontaña #radiotrail


12 mar 2025

Puerto de la Fuenfría desde Cercedilla. Esquí de fondo Sergio Mayayo.

 Puerto de la Fuenfría desde Cercedilla.

 Esquí de fondo, por Sergio Mayayo 


 

 
Toda una clásica en la Sierra del Guadarrama, que podemos disfrutar cuando el invierno lo permite. Los ultimos años no he faltado nunca a mi cita con ella, y a veces muchas veces en una sola temporada.
 
Si ayer pude salir esquiando desde casi la barrera de Las Dehesas, hoy era mejor no calzarse las tablas hasta llegar a la Pradera de los Corralillos,, sobre el 1,5k donde se acaba el asfalto y empieza la pista de tierra.
 
Soledad en toda la ruta e incluso abriendo huella a partir de Navarrulaque, donde lo dejé ayer, hasta el Puerto, Sin embargo, apenas llegar a cima....bum! Llegó un montón de gente saliendo como los caracoles al sol que por fin lucía. Incluido un pelotón militar del cuerpo de Ingenieros. No todos los días te encuentas tres o cuatro corzas, como me pasó en la tarde de ayer.
 
Abajo os dejo los hitos del camino, con fuente incluida para reponer. Y si quieres alargar un poco más y dejarte caer hasta Fuente La Reina por el lado segoviano, tambien se puede. Hoy estaba la traza abierta por el 4x4 de los gestores de parque.
 
Como anécdota, deciros que en los ultimos km había tanta nieve que el propio Jeep 4x4 de los Ingenieros se quedó tirado cuando subía por esas rodadas ya hechas y tuvo que echar para atrás hasta Las Dehesas. Ayyyy.



Ruta circular desde Las Dehesas pasando por:

- Puente Arroyo Marichiva (1.1 km)
- Marca de posición sin título (1.5 km)
- El Descanso de González Bernáldez (3.0 km)
- Fuente de Díaz Duque (5.4 km)
- Fuente de Antón Ruíz (7.8 km)
- Mirador de la Reina (8.2 km)
- Puerto de la Fuenfría (9.0 km)
- Reloj de Cela (13.0 km)
- Mirador Vicente Aleixandre (13.5 km)
- Puente arroyo Navazuela (15.9 km)
- Refugio Peñalara (16.7 km)

MAPA Y PERFIL


 

 



Más info y rutas, como siempre en mi web: www.carrerasdemontana.com
Mis videos están en: www.youtube.com/moxigeno

#esquidefondo #sierradeguadarrama #cercedilla #mayayo


 

2 mar 2025

EL BIEN ES EL BIEN; EL MAL ES EL MAL. Por Illia Ponomarenko

 EL BIEN ES EL BIEN; EL MAL ES EL MAL.

La guerra ruso-ucraniana arrancó en 2014 con la anexión de Crimea y aquellos ecos de los Sudetes "alemanes" (1-10OCT 1938). Su fase más dramática cumple estos días TRES AÑOS tras la invasión por tierra, mar y aire lanzada desde Rusia por Vladimir Putin el 24FEB 2022 que de nuevo trajo a la memoria aquella infausta "blitzkrieg" ruso-alemana que aplastó fulminantemente a una Polonia libre en 1939. Pero sorprendentemente, más de mil días despues, Ucrania aún resiste al invasor.



Todos hemos visto lo ocurrido en la Casa Blanca entre el invitado Volodimir Zelenski y los anfitriones Donal Trump y JD Vance. Y quizá no somos conscientes del sufrimiento vivido CADA DÍA por los ucranianos. Una tragedia que, para quienes recordamos aquel levantamiento popular un 2 de Mayo de hace dos siglos ya, es difícil que nos deje indiferentes. 

Y ante esto, el periodismo importa. Un testigo sobre el terreno que ve y cuenta lo que vive, no tiene precio. Por eso quería retomar hoy aquí las palabras de un joven periodista de Kiev resumiendo como ha vivido estos tres años de la invasión quien, seguro, sabe explicar esta tragedia mucho mejor que yo.  

 Illia Ponomarenko (en ucraniano: Ілля Пономаренко; nacido el 25 de febrero de 1992) es un periodista, reportero de guerra y analista de defensa ucraniano que escribe para The Kyiv Independent. En enero de 2023, dado su destacado papel en la cobertura del conflicto, Der Spiegel lo describió como "probablemente el ucraniano más conocido después del presidente Volodymyr Zelenskyy"

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 EL BIEN ES EL BIEN; EL MAL ES EL MAL. 

Por Illia Ponomarenko

 

 "Lo que voy a decir es que pueden tratar de humillar e insultar a Ucrania todo lo que quieran, pisotearla y postrarse a los pies de Putin al son de abucheos y burlas, pero eso no cambiará nada. Quienes se comportan de manera tan vergonzosa, carentes de honor y conciencia, sólo están cavando su propia tumba. Nunca nos quitarán lo que tenemos: nuestro inmenso orgullo por haber soportado una década de guerra contra la agresión rusa. 
 
Los ucranianos aún no comprendemos plenamente la magnitud de lo que hemos soportado, especialmente estos últimos tres años de guerra a gran escala contra uno de los ejércitos más grandes de la historia. Detrás de nosotros hay innumerables historias de extraordinario coraje, honor militar y valor, historias que han transformado la Historia. Los batallones de voluntarios de 2014, hombres que, el día anterior, eran taxistas y dueños de pequeños negocios, se armaron con lo que pudieron encontrar en tiendas de artículos de segunda mano y de caza, y luego marcharon a la guerra en zapatillas de deporte y con oxidados Kalashnikovs para luchar contra los saboteadores rusos en el Donbass, porque el ejército regular estaba paralizado y catastróficamente debilitado. 
 
Los "cyborgs" del aeropuerto de Donetsk, con sus brazaletes amarillos, lucharon como leones durante más de 240 días, hasta que los últimos defensores quedaron enterrados bajo las ruinas. Los hombres y mujeres que, de casi nada, reconstruyeron el ejército ucraniano de las cenizas de décadas de abandono y saqueo. Ese progreso se produjo con innumerables errores y se encontró con una resistencia feroz. Las personas que, hace apenas tres años, se alistaron en las Fuerzas de Defensa Territorial y aprendieron los fundamentos de las tácticas de combate mientras sostenían recortes de cartón en vez de fusiles.
 
 
Aquellos que se aferraron a su espíritu de lucha y su voluntad de resistir cuando a Ucrania se le dieron apenas 72 horas en una guerra a gran escala con Rusia. Y, sin embargo, a pesar de todo, no se rindieron. Lucharon con una furia y una fuerza implacables, destruyendo las enormes columnas de tanques rusos cuando llegó la hora más oscura. Los heroicos defensores de Kiev, Chernihiv, Sumy, Járkov y Nikolaiv, contra todo pronóstico, obligaron a Rusia a sufrir una humillante derrota en las afueras de la capital de Ucrania y destrozaron su denominada "guerra relámpago". 
 
Esta es la historia de la heroica y trágica defensa de Mariupol y de la planta siderúrgica de Azovstal, una saga que se escribirá en libros y documentales durante generaciones. ¿Cómo se puede siquiera comenzar a describir la magnitud de los logros de Ucrania: propinar derrotas aplastantes a Rusia cerca de Járkov, liberar a Jersón y agotar los aparentemente infinitos arsenales de la era soviética de Rusia mediante pura resistencia y determinación? 
 
Esta es la historia de quienes, todos los días, en la inmundicia y el horror de la guerra de trincheras, se enfrentan a un enemigo abrumadoramente superior, obligándolo, literalmente, a enviar oleada tras oleada de hombres a morir sólo para capturar las ruinas humeantes de pequeñas ciudades y pueblos provinciales en el Donbass. ¿Cómo se puede poner en palabras la grandeza histórica de los hombres ucranianos comunes, sin afeitar, exhaustos, cubiertos de suciedad, que, mes tras mes, año tras año, soportan la artillería rusa y los bombardeos aéreos que todo lo devoran y todo lo incineran, y aun así logran lo imposible? 
 
Luchan en las ruinas de Avdiivka, en los campos de exterminio de Bakhmut, en el barro, el frío, la nieve, el hedor de la muerte y el horror interminable. Estas son las personas que, a pesar de todos los "pronósticos de los expertos", una y otra vez encontraron la manera, que convencieron a los líderes occidentales para que creyeran y enviaran armas, que descubrieron contramedidas contra el poder abrumador de Rusia y que continuaron la lucha, sin importar lo que pasara. Ellos son nuestra “Gran Generación” y nos llevará años comprender plenamente su grandeza y cómo han transformado la historia. Cualquier teatralidad política vergonzosa y pasajera no vale ni la suciedad que hay debajo de la uña de un soldado ucraniano. 
 
El bien es el bien y el mal es el mal. Y el mal nunca podrá arrebatarle a Ucrania lo que hemos visto con nuestros propios ojos a lo largo de estos años, porque todo esto es mucho, mucho más grande que cualquier insulto inmoral que pueda llegar a ser."
 




28 feb 2025

PIC DE FONTFREDA (2738m) Ascensión por las canales desde Port Puymorens

 PIC DE FONTFREDA (2738m) 

Ascensión por las canales desde Port Puymorens

 A 30min de Puigcerda, este rincón del Pirineo francés colgado sobre la estación de Porté Puymorens ofrece estación de esquí alpino, esquí de fondo y buenos corredores alpinos al Pic Fontfreda y sus vecinos. Encantador!


 
 

 

PIC DE FONTFREDA (2.738m) Ascensión desde Porté puymorens por sus canales. Guía de ruta Mayayo. El pasado mes de Enero pudimos completar una bonita actividad en el Pirineo francés ascendiendo una de las muchas líneas que ofrece esta montaña.

Las canales del Pic de Fontfreda son muchas y variadas: Vamos a revivir la ruta del 1FEB con María y Sergio, tras una visita previa con mala meteo. Arrancamos con podcast y vamos despues con reportaje web. 

Especial web aqui: PIC FONTFREDA POR LA CANAL CENTRAL, MAYAYO


 

 
 

19 feb 2025

TRANSGRANCANARIA 2025 EN RADIO TRAIL: Previa por Mayayo con Antonio Martínez

 

 TRANSGRANCANARIA 2025 EN RADIO TRAIL

Más de 5.300 corredores de 70 países se darán cita en las diferentes carreras de Transgrancanaria 2025. La prueba contará con un elenco de estrellas como Jonathan Albon, Yngvild Kaspersen, Zach Miller, Judith Wyder, Miguel Heras, Ida Nilsson, Pau Capell, Robert Pkemoi o Raul Butaci entre otros. Repasamos aquí todas sus carreras de montaña 19-23FEB: De la Classic 126k al KV El Gigante, sus recoridos y favoritos con Mayayo

Dale al play:  TRANSGRANCANARIA 2025, PREVIA POR MAYAYO

Antonio Martínez en Transgrancanaria 2025. Foto María Benito

 

Antonio Martínez en Transgrancanaria 2025. Foto María Benito


7 feb 2025

Tubo del Ruau al Peñalara. Guía de ruta Mayayo

 TUBO DEL RUAU AL PEÑALARA: 

 La ascensión invernal más elegante al techo del Guadarrama. 

Nuestra sección RUTAS TRAIL RUNNING nos lleva hoy a esta gran clásica. Una magnífica ascensión invernal del Guadarrama, tambien conocida por los más clásicos como Canal Sureste al Peñalara.
Quizá la ascensión invernal más elegante al techo del Guadarrama. Una clásica que repetir de año en año, a ver este 2025…. 
 
 

 TUBO RUAU A PEÑALARA (11k/D+700m) Aquí os dejo su guía práctica, tal como la hicimos Jorge Sabugo y Sergio Mayayo hace ya un tiempo, encontrándose en unas perfectas condiciones.
 
Video actividad: https://www.youtube.com/watch?v=i-FfwV3OSeQ
 

Ruta de Puerto de Cotos a Parking Cotos pasando por: 

- Fuente Cedrón (1.1 km)
- Chozo de vigilancia (2.0 km)
- Mirador de Javier (2.5 km)
- Mojón grande (3.1 km)
- Lagunillas (3.3 km)
- Peñalara (4.6 km)
- Collado Hermana Mayor (5.9 km)
- Collado de Dos Hermanas (6.3 km)
- Refugio de vigilancia de la guerra civil (6.6 km)
- Mirador de la Gitana (9.2 km)
- Fuente I (9.6 km)
 
Track gpx: Tubo Ruau al Peñalara. Grabada con Coros Vertix. 

 
 
Reportaje completo fotos, crónica y guía ruta en CARRERASDEMONTANA: Tubo Ruau al Peñalara
 

5 feb 2025

PORTE PUYMORENS Y CAMBRE D´AZE: Esquí y montaña invernal. De las tablas a los piolets, en Radio Trail

 

 PORTE PUYMORENS Y CAMBRE D´AZE: 

Esquí y montaña invernal. 

De las tablas a los piolets, con María Benito y Mayayo en Radio Trail

 


 

Las estaciones de esqui y montaña del Pirineo Francés agrupadas como Trio Pyrenees han acogido las pasadas tres semanas nuestra visita, esta vez armados de piolets y crampones para ascender sus dos cimas icónicas.

Pic de Fontfreda (2.738m) en Porte Puymorent por la canal central y Cambre d´Aze (2.750m) por la canal Vermicelle sobre el pueblo de Enye fueron las rutas completadas por María Benito y Sergio Mayayo.

Repasamos aquí con ellos algunas razones para apostar unas vacaciones, un puente o un simple fin de semana para disfrutar las montañas de estos rincones en la cara Norte del Pirineo Catalán. 

Más info del Pirineo francés, aquí: https://carrerasdemontana.com/category/pirineo-frances/

#carrerasdemontaña #radiotrail #pyreneesmayayo

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30 ene 2025

Puerto de la Fuenfría y Collado Marichiva desde Camorritos, Cercedilla. Guía ruta Mayayo

 Puerto de la Fuenfría y Collado Marichiva

 desde Camorritos, Cercedilla. 

Guía ruta Mayayo

 

 

 La ruta desde Camorritos hasta el Puerto de la Fuenfría, alargando un poco más hasta el Collado de Marichiva nos ofrece una bonita caminata u entreno en la Sierra de Guadarrama,
 
En mi caso, la veo ideal tanto para senderistas que buscan un recorrido con desnivel moderado y paisajes espectaculares, como para corredores de montaña que buscan una bonita tirada 16k combinando tramos rodadores con ascenso y descenso técnicos.
 
Salimos del antiguo apeadero de Camorritos, donde tenemos un parking apañado, aunque alguna vez pueda quedar saturado en fines de semana de verano. Las marcas del GR-10 serán nuestras compañeras de salida a meta.
 
Os dejo fotos de un hermoso día de invierno este DIC 2024 que fue cuando la realicé por última vez. Es todo un clásico con múltiples variantes que me gusta hacer bastante a menudo 

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PUERTO DE LA FUENFRÍA Y COLLADO MARICHIVA: Guía práctica. 

 

TRACK GPX MAYAYO: Puerto de la Fuenfría y Collado Marichiva desde Camorritos

Descripción del Recorrido

 
 Salida desde Camorritos Desde la estación de tren, se sube por una pista forestal que pronto se adentra en un pinar.
 
 Camino del Agua y Carretera de la República:
Se siguen las marcas del GR-10 por la Senda del Agua, un camino cómodo y bien señalizado que pasa cerca de la Ducha de los Alemanes. Se llega a la Carretera de la República, que sube con pendiente progresiva hasta el Puerto de la Fuenfría.
 
 Puerto de la Fuenfría (1.796 m)  Punto clave de la ruta, con vistas espectaculares a la Sierra de Guadarrama y conexión con otros senderos como el Camino Schmid o la subida a Montón de Trigo.
 Aquí puedes descansar y disfrutar del entorno antes de regresar por el mismo camino o explorar otras variantes.
 


Collado de Marichiva:
Siguiendo 2.6km más de pista llegamos a este punto, por donde podríamos enlazar con la cara norte al Valle del Río Moros o bajar directos a las Dehesas, en este caso vamos a volver rodando por donde vinimos para sumar distancia.
 

 
Es una ruta preciosa con mucha historia y vistas impresionantes

 
Ruta circular desde Parking Camorritos pasando por:
- Puerto de la Fuenfría (5.6 km)
- Collado de Marichiva (8.2 km)
- Fuente del Infante (8.9 km)
- Mirador de la Reina (11.3 km)
- Fuente de Antón Ruíz (11.7 km)
- Pradera de Navarrulaque (14.2 km)

 


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