Carrera del Retiro 2007.

*La clasificación completa de la Carrera del Retiro la podeis descargar aquí

Llega la 3ª edición de los 10k de la Carrera del Retiro de madrid, y allá que nos vamos. Para Dallas y para mí, es nuestra 2ª visita.

Y es que somos muchos los que tenemos un cariño especial por este parque, lugar de tantas carreras solitarias, entrenos y todo tipo de aventuras de los de aquí.
Asi, en muy poco tiempo este 10K del Club Akiles ha llegado ya a los 2.000 dorsales disponibles, y a un precio "popular" de 4€. Según lo veo, tiene un futuro descomunal....imaginemos alguna vez un Ayuntamiento que nos dejara salir a correr aquí a las 12.00H. Quién no se animaría? :-))

El recorrido tiene encanto: Saliendo del Paseo de Coches para bajar toda la rampa del Angel caído. Desde allí, seguimos la verja de hierro del parque hasta la Puerta de Alcalá, y más. Circunvalamos todo el corazón verde de los madriles.
Para sumar los 10k totales, completamos con una pequeña excursión al Puente de Pacífico, y vuelta al parque con una última trepada al ángel. De allí a meta un sprint llano.


Lógicamente, y dentro de la mejor tradición de la tierra, esos 10K dan lugar a 3 bonitas rampas y los descensos consiguientes.
En el perfil de la Carrera del Retiro que he sacado aquí se ven claramente:
Rampa suave de k1 a k3 + Rampa dura de k7 al k7.8 + Rampa-postre del 8.6 al 9.6
Así que no es un circuito para marcas, y sí para un entreno a ritmo de carrera ; o mejor aún para correr con amigos y disfrutar de los colores del Otoño en el parque.

Pues con esas expectativas, y con un radiante día azul por bandera nos fuimos a la línea de salida. Dallas y Darío con el plan de rodar juntos y sin agobiarse. A mí me tocaba salir a hacer mi entreno de 10K a ritmo de carrera, pensando en la Behobia.

Pistoletazo, y con ese plan voy dándole toda la carrera. Esfuerzo, sin machacar.
Al final, acabé muy contento: Hice un entreno con el esfuerzo justo, en las pulsaciones exactas de mi umbral (media de 172 aquí vs. 177 en Csic)
Aun así rebajé 15" lo de la semana pasada, cerrando en 43´12" para mi sorpresa. :-)

Para los indios de la tribu Forerunner, os dejo abajo mi pantallazo del motionbased de hoy. Como en Csic, aquí tambien marcó un poco de más en distancia (10.00k reales vs 10.22k FR) y bastante en desnivel (360m reales vs. 960m. del FR)

Moraleja: Creo que las carreras homologadas son al final la única forma de saber la marca real. El resto, lo veo más como entrenos a ritmo de carrera porque el recorrido puede estar mal medido, el gps puede bailotearte, o cualquier descuadre... y así la marca da un poco igual porque no es una referencia real.



Termino y me voy a animar a Darío y Dallas que entran al final en 1h09´. Nuestra estrella vikinga llega un poco derrengada pues no era hoy su mejor día físico.
Pero en fin, todos los km. corridos suman y la Behobia no perdona. Así que, bien peleado está lo de hoy, campeona ;-)

Los resultados de la Carrera del Retiro 2007 los podeis descargar aquí para todos los 1.712 llegados a meta.

En la parte negativa, parece que al Akiles o a la Junta de Distrito le viene un poco grande el rápido crecimiento de la carrera. A partir de 1h-1h05´ los corredores se quedaron ya sin su talla de camiseta, sin refrescos, los patinadores (e incluso una Kawa 1.100cc!) se cruzaban con los corredores en el ultimo km. como si nada,etc..

Peor que eso, el tramo Conde de Casal-Puente Pacífico (Santi dixit) estaba abierto al tráfico y la verdad, ir en pleno esfuerzo y que te pase un autobús EMT a centímetros, creo que no es razonable, no?
Ah! Y con los p.municipales allí, de "control". ¿Madrid Olímpica? Podemos hacerlo mejor, seguro!

Abierta San Silvestre Madrid 2007

*Foto: San Silvestre Vallecana 06 al paso por el 7k

Ayer recibimos un correo de la organización de la Sansilvestre Vallecana 2007
comunicando que ya se han abierto las inscripciones. ¡Alegría!
Hay 25.000 dorsales disponibles para la Popular, que tiene la salida a las 18.00h.
Esto es, 5.000 plazas más que en 2.006. Esperemos que este esfuerzo se traduzca en menos corredores "piratas".

El recorrido 2007 como se ve abajo es prácticamente el del año anterior, con algún pequeño ajuste en el tramo final de Vallecas.
Así: "Volverán las oscuras golondrinas, en Concha Espina sus nidos a colgar".
Allí se dará la gran salida en dos fases: 18.00h para marcas sub 55´
18.05h marcas >55´y debutantes


Luego, todos a "calentar" subiendo a todo trapo la rampa antes de emprender la laarga bajada por Serrano hasta Puerta de Alcalá (4k). Allí giraremos para ir a saludar a Cibeles, antes de seguir Castellana abajo hasta Atocha. Doblamos aquí para seguir la gran bajada por Av. Ciudad de Barcelona hasta que por fin, a partir del Puente de Vallecas (8k) la carrera pica hacia arriba en dos últimos kilómetros maravillosos por su público.

El perfil de la Sansilvestre Vallecana 2007 lo teneis detallado aquí abajo

Pese a todos los debates sobre "La Sansil", para mí no es sólo la carrera 10K más importante del mundo, en que los super-élite despiden el año ; sino tambien la primera popular que corrí, y (claro que sí!) la mayor FIESTA de las carreras en España.
Por todo eso, intento no faltar nunca a esta cita. :-))

Para apuntarse hay que cotizar 15€ en Octubre, o bien 18€ desde el 1NOV.
El "dónde apuntarse": Pues en la web o en las tiendas que os pongo abajo.


En nuestro caso, Dallas se encargó ayer mismo de pasar por la tienda de Running Company y apuntarnos, para celebrarlo despues yéndose a entrenar con el grupo de chicas del local al Retiro.

Así que, ya solo nos queda animar a quien le apetezca, para apuntarse lo antes posible...no me extrañaría en absoluto que a mitad de NOV ya no queden dorsales. =:-0

Nos vemos el 31DIC en Concha Espina 14 !

Carrera CSIC 2007: 5.500 dorsales

Por 2ª vez marchamos a la clásica del CSIC por las grandes avenidas del centro de Madrid.

Dallas cumplía además hoy aquí su primer añito como corredora. Olé!

Para este 2.007 los dorsales han sido más y se han acabado antes que nunca, lo que ya adelanta lo que nos espera para la Sansil. :-?


Los resultados de la carrera del csic 2007 están aquí
Ahora, la carrera para nosotros ha ido fenómena. Lo pasamos muy bien, nos juntamos muchos y encima salieron buenas marcas. Que más se puede pedir?
Vale, sí. Alonso campeón...pero al menos ganó Kimi que lo mereció tambien :-)

Mientras, allá que nos vamos de madrugón a las 7.30 desde la Sierra para la salida en Serrano a las 9.00h. El perfil de la prueba es amable para ser madrileña...que se vea cómo estamos muchos metiendo km este otoño y lo que rinde (cruzo dedos!)

En la salida nos juntamos con Alberto y aparece por sorpresa Javier, antiguo compañero mío de balonmano hoy hecho un pedazo de corredor.
Los tres salimos juntos por delante para buscar buena marca entre la marea humana. Dallas, mientras, sale atrás más tranquila.

Desde el principio voy a buen paso y parece seguro que bajaré mi marca previa de 43.59 de jun07, aunque no logro aguantar el bárbaro ritmo de Alberto y Javier que se me van ya en el k3. Hasta entonces ha sido un slalom continuo, pero la rampa de Castellana permite correr (por fin!) a cada uno en su ritmo.
Desde la salida voy muy subido de pulsaciones (acabaré con 177 latidos de media) quizás por los entrenos de estos días preparando San Sebastián. Lo aguanto bien hasta los ultimos 2k, donde ya paso de 180 ppm y me freno un poco al pasar los delfines.

En esas, veo a Pedro Wild-runner y me da un subidón. Le doy un toque para que sprintemos y del tirón me planto en meta antes de darme cuenta. Por mi reloj, me han salido 43.28 que es MMP, así que contento de sobra.
Os dejo aquí como ha visto mi gps estos 10k de hoy.


En la pos-carrera nos da tiempo a todo:
-Charlar un rato de nuevo con Pedro, antes que se vaya de excursión cultural a Recoletos en vez de venirse al bar. Estos heavys, que raros son ;-)
-Compartir aventuras y hacer planes con Alberto y Javier
-Animar a Dallas en su recta final, que remató en 65.41
-Y por supuesto, reunión blogera para celebrar en el bar de la Casa de Aragón con S.Palillo, Hita, Espirulina y Pablo solitude.

El próximo Domingo, a correr los 10K de El Retiro!
Marquistas abstenerse. Aquí la gracia está en disfrutar del parque y por supuesto...de la "fantástica" rampa del Angel Caído en el 9k. Puro MADRID.

PD: Dallas--> "Un millón de gracias a Pablo por el ventolín. Sino, aún estaría tosiendo mientras ceno :-) "

Refugio Zabala cumple 80 años

Nuestro querido refugio Zabala, situado en un risco a 2.080 m. de alt. dominando la Laguna de Peñalara cumple este mes de Octubre los 80 años. Felicidades!

José Fernández Zabala fue un pionero del montañismo en España que murió de un ataque al corazón en 1.923. Ese mismo año se creó la "Peña Zabala" con la idea de construir un refugio que enalteciera su figura. Se fueron recogiendo donaciones y aportaciones de amigos y clubes de montaña de la época, y al final en 1.927 se logró construir el Refugio.

Desde entonces, pasó por épocas de esplendor y otras de absoluto abondono. Pero siempre ha estado ahí. Ha sido testigo de los primeros pasos en montaña de generaciones de guadarramistas, y de como volvían para encaramarse como acróbatas por su propia pared del Zabala, o por las placas de la Teresa ; o cramponeaban por la cascada de hielo Thor.
Hoy acoge tambien un anemómetro y algunas investigaciones científicas puntuales.

*Foto:Mayayo escalando en las placas de la Teresa

Sus viejos y sólidos muros de piedra siempre nos han ofrecido abrigo de la ventisca. Un lugar donde echar un trago de té o de vino según se terciara...
En mi caso, he llegado incluso a pasar alguna tremenda noche de invierno entre esas cuatro paredes. Una noche que recuerdo aún con tiritonas! :-)

*Foto: Conguito escalando la Canal del Zabala

Para celebrar este 80 cumpleaños se organizó un pequeño homenaje al que asistimos unos 50 montañeros de todo tipo. Unas palabras de recuerdo al pionero, (tambien uno de los primeros corredores de montaña de España) y un pequeño aperitivo de pan, queso y vino antes de descubrir la placa y hacer la foto conmemorativa, propias de estos eventos.
Y claro, un brindis para desear muchos años más para este rincón histórico. :-)



Una curiosidad: El Zabala tiene un hermano gemelo en pleno Pirineo.
Hace años, me llamó la atención en mi primera visita al Ibón de Respomuso en lo alto del Balneario de Panticosa, el ver otro antiguo refugio talmente como si hubiera sido teletransportado desde Peñalara. :-?
La explicación: El arquitecto que creó el Zabala, Delgado Ubeda, fue luego encargado de levantar el primer abrigo en la ascensión a los tresmiles que rodean Panticosa (Garmo Negro, Gran Facha, etc..), creando así el Refugio de Alfonso XIII en el Circo de Piedrafita.

"Mi 2ª Roncesvalles-Zubiri." Dallas

PRÓLOGO:
Carreras de montaña corridas x Dallas hasta ayer: 0
Carreras de >10k corridas x Dallas hasta ayer: 0
Entrenamientos de Dallas x tierra/monte en 2.007: 0
Rodajes de Dallas de >10K entrenando en 2.007: 0

Como veis, con esta magnífica preparación decidió la mítica "Kamikaze Dallas" enfrentarse a los 22k de la Roncesvalles-Zubiri. En la foto veis como lucía en la línea de salida. El resto, ya es historia....en sus propias palabras:

(Nota: Los resultados completos y clasificaciones de la Roncesvalleszubiri 2007 los podeis consultar aquí )


"Buenas, como bien indica la entrada anterior acabamos de llegar de Zubiri, después de 1.000 km en coche Cercedilla-Roncesvalles-Cercedilla mas 22k de carrerita.

La verdad es que mi crónica no va a resultar muy larga, porque estoy agotada y voy a darme una ducha calentita a ver si mis piernas vuelven a su ser que me parece que les va a costar unos dias. No quiero ni pensar en como subir mañana a coger la Larrea, el bus =:-0

Esta mañana nos hemos levantado a las 7,15 para ver si habia algun milagro en la F1 y Hamilton nos daba una "alegria"....y vaya que nos la dio!! Con noticias como esta da gusto comenzar la mañana y madrugar. A por ellos!

La carrera sale a las 11h (Olé!) así que desayuno, recojo los dorsales y esperamos a las 10.30 para estirar un poco con mis otros tres cómplices del retrato: Eduardo, Alberto y Sergio como siempre vienen a salirse, cosa que conseguirán sin mucho sufrimiento y acabando por ese mismo orden los 22k de monte entre 1h48 y 1h52, brutos!
(Aquí está la carrera vista por el garmin de Sergio)
Además, desde aquí las gracias a Nerea, Ander, Blanca y blanquita por el apoyo y los ánimos de este finde. Gracias! :-)

Pues lo dicho, a las 11 en punto después de un aurresku y las palabras del Prior de Roncesvalles, salimos en estampida camino de Zubiri. La salida, un poco mas ancha que el año pasado, hace que la gente se embale sin saber que 500 m. mas allá les espera otro un embudo para pasar en fila de 1.
Ah! La belleza de las cercas y veredas del monte....

Por mi parte mis primeros 5 km de carrera de montaña caen bastante bien, 33’ mas o menos. El km 11 lo paso aún en 1h09´. Pero a partir del 16k empiezo a entrar en bucle.
Me duelen ya las piernas, y sobre todo la rodilla. El paso por el 20k es en 2h40´ y aquí decido que tengo que terminar aunque sea lo ultimo que haga. Por fin veo el puente antiguo de entrada del Camino a Zubiri y sorpresa!! … Oigo la voz de Sergio animando (ya cambiado tras la carrera) a gente que va por delante mia, asi que echo el resto y consigo entrar en meta en 2.54.36 y sonriendo.


Teniendo en cuenta que el año pasado el tiempo fue de 3,28, que nunca he corrido en tierra (solo corro en asfalto), que la distancia mayor hasta era de 11 km y sobre todo que mis entrenamientos brillan por su ausencia, la verdad es que estoy muy contenta.

Por cierto habia un puesto de masajes y como me dolian bastante las piernas he pedido uno y al subirme a la camilla ….AGGGG, las dos bolas de las piernas se me han subido, no se como no habeis oido los gritos en Madrid, en fin lo dicho que voy a darme una ducha calentita a ver si recupero un poco para mañana."

Aquí puedes conocer siempre las ultimas noticias de la Roncesvalles Zubiri año tras año.

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Info redactada por Mayayo 

II Carrera Roncesvalles-Zubiri. 22k

Tras el éxito del estreno el año pasado de la Roncesvalles Zubiri, y el buen ambiente que allí vivimos, Dallas y yo volvemos este 7oct07 de nuevo a Navarra. Volvemos para la 2ª edición, esta vez ampliada a 22k, de la carrera que enlaza la Abadía de Roncesvalles con el pueblo de Zubiri, siempre siguiendo el trazado del Camino de Santiago.

Los creadores de la que va camino de ser la mas joven clásica de montaña de España fueron Mauricio Blanco (Director Mapoma durante 20 años) y Oscar Lizoaín, de Zubiri.

Y desde el principio, los corredores nos hemos sentido tratados aquí con un cariño y un saber hacer expecionales. Gracias!

Probablemente sea una de las carreras de monte más rapidas de España, pues el perfil ondulado típico del Pirineo navarro pica aquí ligeramente a la baja: El desnivel total es de 2.500 m aprox, de los cuales 1.050 al alza y 1.450 a la baja, en un continuo sube-baja y una traca final de 4k en técnica bajada sobre piedra suelta.

Por tanto, cumple con los duros requisitos de la FEDME para carreras de montaña (20k y >1.000m de desnivel positivo)a la vez que da "vidilla" con las bajadas para los corredores menos experto en el monte.
Y además...cualquier excusa es buena para disfrutar de los bosques de Irati y de los productos de esta tierra al principio del Otoño, no?

El Domingo pues, nos juntaremos con Alberto, Eduardo, y otros 700 corremontes para peregrinar a Zubiri. A todo trapo, eso sí!

Aquí puedes conocer siempre las ultimas noticias de la Roncesvalles Zubiri año tras año.

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Info redactada por Mayayo 

Barrancos Valle de Le Boulou

Caminito a los Alpes Marítimos, y tras haber disfrutado unos 800 k. de autopistas y peajes, celebramos nuestra entrada en Francia por la A2 parando a conocer el valle fronterizo de Le Boulou. Ah! Y además, para estirar un poco las piernas nos fuimos a un par de los barrancos de la zona. Vicio éste, por Dios... ;-)

El acceso no puede ser más fácil, pues nada más entrar en Francia las salidas de la autopista a Le Boulou están muy señalizadas. Al desviarnos, se nos abrió un encantador valle de la Cataluña francesa.
Además, el valle ofrece multitud de rutas de bici, senderos PR, campings, balnearios e incluso antiguos casinos con el encanto de la belle epoque. Para nosotros , fue toda una agradable sorpresa tras horas y horas de quemar autopista el día anterior.

Al final, de casi una decena de barrancos que esconde el valle elegimos bajar dos de los más representativos:

-Las 4 Cascadas de María Valenta: Encantadora sucesión de cascadas entre el bosque. Delicioso.
Acceso: 20´. Descenso: 1h30 Retorno: 10´. Cuerda: 2x30m.
-El Salt del Pí: Bonita sucesión de marmitas graníticas, enlazadas con 4 rapeles. Resbaladizoooo.
Acceso: 20´. Descenso: 1h30 Retorno: 10´. Cuerda: 2x30m.

Otros clásicos de la zona son: Cascadas de Baoussous, Gorga de Les anelles, Gorgas de Mas Calsan, Gorgas de Can Guillet, etc..

Las cuatro cascadas de María Valenta: Para mí, un caramelo que no debe faltar en la visita a Le Boulou, y que se puede compartir con barranquistas no expertos. (Ojo! Evitar imprudencias. Ver croquis)


El acceso y retorno se hacen en apenas 20 minutos y por un antiguo sendero, hoy balizado como PR, entre un profundo bosque.
Una vez en faena, el verde del bosque adornaba cada salto del agua en el granito, con un lindo sol en lo alto.

En esas condiciones, gozamos de cada rapel del descenso, y tambien de los estrechos canalones, resaltes y toboganes intermedios. Un descenso bonito y de lo más variado en apenas hora y media.
Mis rincones favoritos, sin duda, el tramo de estrechos canalones (espeluznantes si se disparara el caudal) y la guinda del vistoso rapel final.

Asi que bajamos María Valenta en la gloria. Almorzamos a la salida y nos fuimos a por el siguiente barranco sin quitarnos siquiera el peto de neopreno.




El Salt del Pi: "El Patinódromo".
Lo mejor para mí, poder ver las formaciones de pozas de granito desde la aproximación.
Sin embargo, al bajar al barranco el musgo adherido a este lo convierte en muy resbaladizo, así que no se disfruta tanto como las marmitas y los elegantes rapeles por granito merecen.

Acabamos contentos y nos premiamos con un "café au lait" en la terraza del Casino de Amélie-les-bains. Despues de pasear un poco sus callejas y baños termales a cielo abierto marchamos a descansar esa noche a los altos de Ceret.

Por el camino, vimos los preparativos y carteles de una carrera de 14K que se corría a la mañana siguiente, vimos tambien los croquis de otros barrancos de la zona....la tentación de quedarse otro día era fuerte, pero logramos superarla!

Ya de mañana nos volvimos a la autopista para seguir camino a la Provenza, eso sí, ya bien empapados del "canyoning" a la francesa

Barrancos de Alpes Marítimos 14-22sep07

*Foto: Pont Vieux de Sospel

Pues tras mucho desearlo por fin llegó la semana de vacaciones prevista para cumplir Alex y yo nuestra ilusión de barranquear por una de las zonas míticas de toda Europa: La región que forman La Provenza, los Alpes Marítimos y la Costa Azul, con Niza como capital.

Claro, la logística para una salida de este tipo (3.300 km en 8 días) era bien compleja.
Por un lado, toda la info y el el material técnico para meternos en barrancos de lo más variado: por rapeles, horas de duración, caudal, tipo de roca y demás.
Por otro lado, los seguros (gracias Dallas!) , transportes, comida y alojamiento para dos cañoneros rodando de valle en valle con el tiempo justo. Todo, comprimido en una semanita que era lo que había disponible.


La solución adoptada:
Por lo técnico llevamos unos 170 metros de cuerdas, en cuatro rollos de 60, 50, 30 y 30m respectivamente. Tambien, info surtida de los foros cañoneros franceses y de nativos del lugar (gracias Pablo!) e incluso una guía de barrancos de la zona con más de 100 opciones. Y claro: Cascos, neoprenos, arneses, puños jumar, poleas de tracción, clavijas, maillones, maza, burilador, spits y resto de chatarrería de seguridad.
Por la parte de viaje, optamos por ir los dos en una Renault Espace, y con una bici de montaña para recuperar el coche. Así, desde el final de cada descenso volvíamos a pedales hasta al inicio.

El objetivo: Ante todo, conocer y disfrutar la zona, recorriendo sus pueblos y valles más famosos: Loup, L'esteron, Vésubie y Roya.
En lo barranquista, descender al menos 4 de los cañones emblemáticos de la región, así como aquellos otros barrancos con chispa que pudieramos combinar bien con los cañones-estrella.

Y por fin, con una magnífica previsión de meteo nos pusimos en marcha un Viernes por la tarde. Subimos a nuestro particular "Halcón Milenario" con rumbo a Niza. En nuestros planes, poder descender una decena al menos de las joyas barranqueras que surcan los valles provenzales, más de 1.500 km más alla.

*Foto: Alex y Mayayo a la salida de la Clue de Aiglun

XX Cross Cuerda Larga. Carreras de Montaña de la Copa de Hierro 2007.

¡Y llegó el día de correr el Cross de Cuerda Larga!

Al final, Juancar fue baja por lesión así que los demás nos pusimos las pinturas de guerra y marchamos a cabalgar como genuinos celtíberos por las crestas de la Sª de Guadarrama. Ante nosotros, 20k de ruta que exigen 2h-4h de esfuerzo, según poderío. Es la prueba que más me atrae de las cuatro que forman cada año el clásico torneo de la Copa de Hierro. 

*Salida desde Pto.Morcuera para ascender La Najarra. Al fondo, la cresta a seguir.

La semana previa pasó entre dudas sobre la meteo, la ropa y calzado óptimos, bebida y comida a llevar. ¡Bienvenidos a la carrera del "por si acaso"!
Por fin, a las 9.30 del 9sep en el Pto. de la Morcuera nos juntamos los 200 corremontes para disfrutar del "Cross Cuerda Larga 2007".



Sobre nosotros, un cielo azul con nubes sueltas y temperatura "amable".
Por delante, una larga línea en sube-baja siempre entre 1.800-2.400 m. de altura. Madrid a un lado, Segovia al otro y varios montes más allá...la meta.

La carrera la organiza la RSEA Peñalara dentro de su torneo de la Copa de Hierro y es famosa por su espíritu "austero" que en este caso se sublimó en recorrido y vituallas:
-Recorrido: Los corredores debían encontrar la traza por sí mismos pues no estaba balizada en punto alguno. Gracias a Dios no tocó niebla, sino...
-Avituallamiento: En La Najarra, al poco de salir y en Bola, casi al llegar. Un vaso de agua por persona y puesto, no se me envicien.

Estas limitaciones no gustaron a muchos compañeros. Mi opinión, pues...
Lo de las vituallas, quizás por haber sido montañero antes que corredor, lo "disculpo" ya que estaba bien avisado.(Muchos porteamos por eso bebida encima)
Lo de las pocas o nulas balizas no lo entiendo. Cuando la meteo ha salido mala o muy mala, han aparecido corredores del Cross hasta Pedriza abajo, bufff!



Salimos. Directos al cielo. Tras la dura salida Najarra arriba el pelotón se transforma en una hilera de hormiguitas de colores. Sufridos animalitos que avanzamos de monte en monte sin encontrar nuestro soñado hormiguero. :-))

Mientras jadeo por las rampas, pienso que es una carrera con dos bloques muy diferentes:
-De Morcuera a Cabezas de Hierro: Es el terreno de subida pura. Desniveles duros. El reino de los grandes pulmones y los gemelos de piedra.
-De Cabezas a Pto.Navacerrada: Tres bajadas de vértigo y con rocalla suelta de todo tipo. Mandan los cuadríceps potentes y los tobillos bien ágiles.






Nuestro trío celtíbero tenía objetivos muy distintos, a saber:
Miguel debutaba aquí en carreras de montaña (Norabuena!) así que desde el principio optó por correr prudente.
Alex y yo aunque acostumbrados a carreras de monte hacíamos este Cross por 1ª vez, así que mejor regulamos de salida para llegar bien a las bajadas finales.

Y allá que nos fuimos todos. Como suele ocurrir, toda la mitad inicial la fuimos sacando los dos a la par. Sin embargo, al ir llegando a Cabezas de Hierro, Alex parecía ya incómodo con el día, así que se descolgó unos metros detrás pero siempre en la misma banda.

Al coronar Valdemarín me animé y fuí ganando algunos puestos más, pero tambien me encontré con avisos de calambre (Otra vez!) Así que tocaba seguir bajando lo más rápido posible, pero sin machacarse.
Por fin, y aunque tuvimos que bajar de Bola por la dura senda del telesilla, en el ultimo tramo carretera abajo hasta el Albergue Peñalara aún me quedaron fuerzas para marcar a 3´50/km. Lo que hace oler la meta, oiga ;-)

Los resultados de este Cross Cuerda larga 2007 los teneis aquí
Por mi lado, quedé contento al entrar en 2h44 y a 160 latidos de media.
Es una referencia para próximas ediciones, pues esta cabalgada por las crestas tiene para mí un encanto especial y espero volver a menudo.
Apenas unos minutos detrás llegó Alex y por fin Morea terminaba su primera carrera de montaña un poco por encima de las 3h, disputando el sprint con Ron. Alegría!!

Para mí, este "Cross Cuerda larga" es pura esencia castellana: Carrera recia, austera, pero con una chispa interior si se la quieres buscar.
Quizás ese ambiente hace que aprecies más a los sufridores que nos llevan, animan, fotean y mucho más. En nuestro caso, ninguno de los 3 tenores hubieramos cantado victoria aquí sin la ayuda de Mariajo, Encarni, Ana, y la animosa presencia de Chusa y Julio en cabezas de Hierro. Gracias mil!

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MÁS INFO PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y TRAIL.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

Análisis y pruebas a fondo de material de trail running aquí. en Carrerasdemontana.com

Otras rutas por la Sierra de Madrid aquí. 

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Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo 

23 Vuelta a la Caminata. Cercedilla.

Hoy se iniciaba en Cercedilla el largo camino que lleva al Maratón de Madrid `08. Esto es, la 1ª de las 3 pruebas del Circuito Serrano Mapoma.
El premio: Inscripción gratis al Mapoma 08 a todo el que acaba las tres: Cercedilla-2sep / Illescas-9sep / Moralzarzal-16sep

Cercedilla es la de mayor tradición entre ellas, y ofrece dos distancias a elegir: Casi 500 corredores han optado por los 11k, y otros 150 eligieron dar una segunda vuelta al circuito para sumar 21,6k en total.

El ambiente y el día fueron una delicia. Os dejo aquí los resultados de las carreras:
Resultados "XXX Caminata de la Sierra" 2.007- 21,6k
Resultados "XXIII Vuelta a la Caminata" 2.007- 11k

Por lo que nos toca, coincidimos corriendo no solo con amigos de Cercedilla, sino con algunos habituales compañeros de correrías capitalinas, como los "Danones" Philippe y Juan Carlos o Eduardo, compañero en La Granja.
Y sobre todo, tuvimos la visita del equipo Hita, integrado por reportera Hita (gracias!) corredor Hita y Ana. Así que tras dorsalear y chipear nos fuimos a desayunar a la churrería local, tal como mandan los cánones.


Y claro, despues de nutrirse así, tocaba salir a bailar....
En mi caso, como apenas había corrido 30km/semana este verano, preferí correr los 11k. Además, decidí correr por sensaciones y me dejé hasta el pulsómetro en casa.

Y la verdad es que pese a sufrir en los 4 km de la rampa, acabé muy contento y logré mejorar muuuucho el ritmo respecto al año pasado.
Si todo sigue así,(cruzo los dedos) espero inaugurar la temporada 08/09 aquí de nuevo, estrenándome en la carrera de 21,6k!

Como corresponde a principios de esta temporada 07/08, los ritmos de cada uno de la tribu fueron de lo más variado según como se pasara el verano. El que más me impresionó fue Eduardo que me pasó como un tiro en la rampa..y eso que el iba a por las dos vueltas. Buff!!
Eso sí, cada uno en su ritmo pero todos disfrutamos de un recorrido aunque durillo muy bien organizado, y de unas claritas pos-carrera en terracita. :-)

Ahora, la salida al Mapoma 08 ya está dada, y por el camino estoy deseando que el tren me lleve a las estaciones de: Cuerda Larga, CSIC, Roncesvalles, Behobia...
Ah! Y sobre todo, parada y fonda en la Maratón Donostia 07!!

PD: Y para quien le apetezca, abajo dejo el programa de fiestas de Cercedilla 2.007