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24 jul 2010

Rutas: Medio maratón de La peñota por la pista alta


*Panorama 360º desde la cima del Pico Carpentier (1.954m) , el más alto de Las Peñotas

Hacer un rodaje largo, corriendo a más de 1.600 metros con grandes panoramas, y sin desniveles asesinos. Plan casi perfecto para tantos corredores de montaña en verano, pero ¿donde encontrar un circuito así? Por lo que sé, tenemos en el Guadarrama dos pistas que permiten correr alto (por encima de 1.500m) y largo (20km o más) sin encararse con desniveles agresivos. 
Una  es la clásica Horizontal del Puerto de Navafría (1.773m) al de Somosierra (1.450m), con 47km de trazado y una altura media de unos 1.600m. 
La otra, la pista de "Calle Alta" que parte desde el Pto. de La Fuenfría (1.796m) para morir casi 10k mas allá en las faldas de la Peñota, en el Collado del Rey (1.614m)  desde donde solo queda dar vuelta por donde se llegó.

El sendero "oficial" de Calle alta mide 12,5km y está balizado con círculos rojos desde el Centro de Información de la Fuenfría. Buena traza para senderistas, pero quizá un poco corta para los entrenos de corremontes. 

En mi caso, como entreno para carreras de montaña me gusta más usar una variante sobre esta pista alta que me lleva a rodar media maratón -los 21km-  alternando tramos de pista rápida con otros de sendero técnica.  La salida del circuito está en el parking alto de Majavilán,  junto a la barrera que corta la circulación de coches. 

Por delante, 1,3km de carretera forestal en cuesta. Buen tramo para correr suave y ponerse ya a tono. Llegamos al cruce de caminos de la pradera de los Corralillos. Allí, justo antes de una segunda barrera al tráfico enganchamos a izquierda los puntos blancos que marcan la calzada romana al Puerto de la Fuenfría. 
Son 1,8km de sendero pedregoso donde muy pocos podrán correr de forma sostenida en subida, y que nos harán mejorar la técnica de descenso a la bajada.  A mitad de ascensión pasaremos el puente romano de Enmedio.

Por fin llegamos a los 1.796m del puerto. Nos habrá costado poco más de media hora de correr/andar, perfecto calentamiento. Por la izquierda arrancan aquí los aprox. 10km de pista alta de La Fuenfría al Collado del Rey, en sube-baja sotenido entre 1.700-1.800m.  Primero tocaremos el Collado de Marichiva, llevamos 2,3km corriendo alto ya. Aquí aparecen los puntos rojos que marcan el sendero Calle Alta oficial, que ha llegado subiendo desde el valle. Seguimos corriendo por la pista alta tras los círculos rojos, y pasamos un par de fuentes-abrevaderos en el camino. Apenas 100m tras la segunda, los cículos rojos dejan la pista por la izquierda para bajar bosque a través de vuelta hacia Cercedilla por la "vereda de los poyalejos". Llevamos ya casi 6k de rodaje suelto desde la Fuenfría, y podemos optar entre seguir corriendo por la pista, bajarnos al pueblo o (mi favorito) completar desde aquí la subida por senderos de monte hasta los 1.960m del Pico Carpentier, el  más alto de Las Peñotas. 

 *Andreas, Ana y Pedro corriendo por la cresta de Las Peñotas hacia el Pico Carpentier

Para ello, en el mismo punto donde los circulos nos dejan por la izquierda hacia abajo, un hito a la derecha hacia arriba marca el arranque del camino a la cima. Son apenas 1,5km hasta el vértice, pero con 250m de desnivel. Primeros 5 minutos bruscos hasta el Collado de Cerromalejo (1.774m). Llegamos a la cresta de La Peñota a Peña del Aguila, gran ambiente. Pasado el murete crestero, las marcas del GR10 por la ladera segoviana hacia la izquierda nos guiarán ya sin perdida hasta el mismo Pico Carpentier. A cada metro se nos van abriendo enormes panoramas de Segovia a Madrid. Cima. Los 10,5km de esta  subida desde Majavilán alternando correr/andar nos habrá llevado de 1h20 a 1h45 según estado de forma y experiencia corremontes. 

Ya solo queda saborear unos minutos de paisajes en lo alto, beber, comer algo...y tirar para abajo deshaciendo el camino hecho. Primero de vuelta a la pista alta, despues al Puerto de la Fuenfría, y finalmente toda la calzada romana del tirón, aprovechando ahora para bajar tambien el tramo de la pradera de los corralillos hasta el puente romano del Descalzo, y volver a la barrera inicial por la cuestina asfaltada que bordea la fuente de Majavilán. Punto perfecto para rellenar bidones y saborear la media maratón de montaña recién completada. 


 Los datos completos del circuito de 21km están aquí. 




2 may 2010

Circuito Navacerrada-Barranca-Maliciosa-Bola.

*Pista de los Almorchones a la Barranca. Al fondo, Maliciosa. 

Por fin la nieve abadona las cumbres del Guadarrama. Asi pues, hoy tocaba uno de los circuitos de entreno más clásicos del mundillo: Navacerrada-La Barranca-Maliciosa-Bola y vuelta por Las Cabrillas. Ruta circular de unos 20k. Con base en la glorieta de Navacerrada pueblo, sube primero por pista forestal y luego por duros senderos de monte hasta coronar Maliciosa. Vuelta por Cdo. del Piornal y la cresta hasta Bola del Mundo. Descenso de hormigón para  ir a buscar la Cresta de las Cabrillas. Allí mismo encaramos bajada por senderos siguiendo el PR M-17 (ojo! No por "la tubería") de vuelta hasta la Barranca, y pista final de vuelta a la glorieta de Navacerrada.
Además, a dos meses para la salida del Gran Trail, este circuito permite conocer y disfrutar tanto los 8 primeros km de carrera como los 8 últimos.

Ruta clásica por variada, divertida y tener una dureza media: 19,5km con un desnivel positivo acumulado de  1.150m. Los 4 km de arranque y de final son por pista forestal, así como 1km de hormigón en  el descenso de Bola. Los restantes 10,5k son por senderos pedregosos de alta montaña. Sin ser "peligrosos" sí requieren cierta técnica tanto al subir como al bajar. A cambio, ofrecen buenas dosis de diversión y hermosos paisajes.

Llegamos y encontramos parking fácil en la salida de la glorieta. Estamos a unos 1.220m de altura y el primer tirón nos dejará 8km mas allá en los 2.220m de la Maliciosa. Un kilómetro vertical. Dale. Arranque evidente por la pista forestal que apunta directo hacia nuesto objetivo, allí en lo alto. Estamos en la ruta de los Almorchones. Pendiente suave pero progresiva que en unos 3k nos lleva a La Barranca. Cruzamos su parking y seguimos subiendo un poco más por la pista hasta encontrar la marca blanco-amarilla del desvío del PR. Bajo el pinar nos encaramos por un sendero pedregoso a buscar la simpática Fuente de la Campanilla. De allí en adelante el sendero se empina, mucho. Atrás queda el bosque y se hace dura la llegada al Collado del Piornal. Son ya 2.060m de altura y solo nos queda la última pala para coronar Maliciosa.  Grandes vistas de la meseta.

*Resumen de ruta en el Garmin Connect: Perfil y mapa de relieve. 

Un trago de agua, abrigarse y a buscar la Bola del Mundo. Técnico pero breve descenso del Collado del Piornal, seguida por una corta subidita. Ahora estamos en los 2.265m del Alto de Guarramillas, de nuevo con grandes horizontes. Tramo de enlace bajando por el hormigón a buscar la Cuerda de las Cabrillas unas curvas más abajo. Aquí cogemos el sendero amarillo y blanco para no soltarlo ya hasta la glorieta final.
La tubería nos llama, pero hoy no toca. Tras seguirla unos metros, la dejamos para echar directo abajo por lo espeso del pinar. Tramo de sendero muy disfrutón, y rápido si se desea forzar un poco. Pasamos la Fuente de Mingo y poco despues llegamos de vuelta a la pista forestal que seguiremos primero pasando La barranca y luego ya a cielo abierto bajando a buen ritmo hasta completar el anillo.

*Aquí el circuito completo  visto por el Garmin Connect

Dos meses justos para el I Gran Trail Peñalara, ¡qué ganas! Este ha sido el primer entreno por el trazado. Vendrá alguno más, seguro. Sobre todo por los tramos más bonitos de recorrer. Rascafría-Pto.Reventón-La granja sería el próximo de mi lista, a ver cuando podemos cuadrarlo ;-)

21 feb 2010

Carreras por la nieve


Este duro invierno que envuelve toda España nos ha traído tambien en el Guadarrama abundancias de nieve como hacía tiempo. Mientras voy remontando la lesión de Getafe, estas dos últimas semanas he podido salir ya a rodar con Alex. Una alegría andar juntos de nuevo tras tanto tiempo. Los 92k de la travesía sur-norte de Gran Canaria nos esperan :-)
Han sido dos salidas de rodaje suave, pero larguillo (1h40) En ambos casos, pisando nieve bajo los pies y disfrutando enormemente el ambiente invernal alrededor.

El 14feb compartimos subida y bajada en la clásica pista de la Fuenfría, desde el parking de Majavilán. Quizá sea éste el entreno corremontes mas socorrido de toda la Sierra, a la par con las "Zetas de La Pedriza" (Canto Cochino-Cdo Pastores). Salen 18k en total, para subir hasta los 1.796m del Puerto de la Fuenfría. Siempre con hermosas vistas: Sierra del Dragón al Norte, llanada madrileña al Sur. Tuvimos suerte y nos salió un día raso, aunque frío. Nieve helada por tanto, y especial cuidado en los patinazos de bajada. Corrimos oscilando entre de 0ºC a -4ºC, vivificante sí.



Este 21feb, pese al aguanieve y la neblina que nos envolvía en Cercedilla, bajamos un poco hacia Cerceda para arrancar desde allí otro entreno blanco. Si en un principio apuntábamos a los 18k de la suave Cañada Cerceda-Manzanares-Cerceda luego optamos por meter más desnivel. Así encaramos las rampas que desde la salida del polígono de Cerceda ganan un fuerte repecho sobre el pueblo. El video arriba muestra el mirador en lo alto de los 1,2k del portillo. De allá fuimos siguiendo ruta por pistas hasta completar los 16,5k. Se hizo más dura de lo previsto. El día estaba muy húmedo, y corrimos entre 0ºC y 2ºC. Por tanto, el terreno era nieve papa alternando con regueros de agua y barro. Mucho más pesado para los músculos que la suave nieve virgen o la resbaladiza nieve helada. Y por fin, vuelta a Cerceda: Cansados, mojados y embarrados. Un buen día.

Y siempre, disfrutando el placer de una superficie distinta, pisando sobre blanco, y de ese decorado invernal que tan especial puede ser al correr. Ah! De lo que no estoy seguro es que este correr sobre nieve a bajocero sea la forma más adecuada de entrenar la TransgranCanaria que correremos en dos semanas, a 20ºC y sobre arena. Pero vaya, nadie dijo que entrenar un ultra trail fuera algo fácil ¿Verdad?

*Aquí dejo algunas de las rutas clásicas de entreno ultra trail en Guadarrama, para quien guste.

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