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28/10/2007

Carrera del Retiro 2007.

*La clasificación completa de la Carrera del Retiro la podeis descargar aquí

Llega la 3ª edición de los 10k de la Carrera del Retiro de madrid, y allá que nos vamos. Para Dallas y para mí, es nuestra 2ª visita.

Y es que somos muchos los que tenemos un cariño especial por este parque, lugar de tantas carreras solitarias, entrenos y todo tipo de aventuras de los de aquí.
Asi, en muy poco tiempo este 10K del Club Akiles ha llegado ya a los 2.000 dorsales disponibles, y a un precio "popular" de 4€. Según lo veo, tiene un futuro descomunal....imaginemos alguna vez un Ayuntamiento que nos dejara salir a correr aquí a las 12.00H. Quién no se animaría? :-))

El recorrido tiene encanto: Saliendo del Paseo de Coches para bajar toda la rampa del Angel caído. Desde allí, seguimos la verja de hierro del parque hasta la Puerta de Alcalá, y más. Circunvalamos todo el corazón verde de los madriles.
Para sumar los 10k totales, completamos con una pequeña excursión al Puente de Pacífico, y vuelta al parque con una última trepada al ángel. De allí a meta un sprint llano.


Lógicamente, y dentro de la mejor tradición de la tierra, esos 10K dan lugar a 3 bonitas rampas y los descensos consiguientes.
En el perfil de la Carrera del Retiro que he sacado aquí se ven claramente:
Rampa suave de k1 a k3 + Rampa dura de k7 al k7.8 + Rampa-postre del 8.6 al 9.6
Así que no es un circuito para marcas, y sí para un entreno a ritmo de carrera ; o mejor aún para correr con amigos y disfrutar de los colores del Otoño en el parque.

Pues con esas expectativas, y con un radiante día azul por bandera nos fuimos a la línea de salida. Dallas y Darío con el plan de rodar juntos y sin agobiarse. A mí me tocaba salir a hacer mi entreno de 10K a ritmo de carrera, pensando en la Behobia.

Pistoletazo, y con ese plan voy dándole toda la carrera. Esfuerzo, sin machacar.
Al final, acabé muy contento: Hice un entreno con el esfuerzo justo, en las pulsaciones exactas de mi umbral (media de 172 aquí vs. 177 en Csic)
Aun así rebajé 15" lo de la semana pasada, cerrando en 43´12" para mi sorpresa. :-)

Para los indios de la tribu Forerunner, os dejo abajo mi pantallazo del motionbased de hoy. Como en Csic, aquí tambien marcó un poco de más en distancia (10.00k reales vs 10.22k FR) y bastante en desnivel (360m reales vs. 960m. del FR)

Moraleja: Creo que las carreras homologadas son al final la única forma de saber la marca real. El resto, lo veo más como entrenos a ritmo de carrera porque el recorrido puede estar mal medido, el gps puede bailotearte, o cualquier descuadre... y así la marca da un poco igual porque no es una referencia real.



Termino y me voy a animar a Darío y Dallas que entran al final en 1h09´. Nuestra estrella vikinga llega un poco derrengada pues no era hoy su mejor día físico.
Pero en fin, todos los km. corridos suman y la Behobia no perdona. Así que, bien peleado está lo de hoy, campeona ;-)

Los resultados de la Carrera del Retiro 2007 los podeis descargar aquí para todos los 1.712 llegados a meta.

En la parte negativa, parece que al Akiles o a la Junta de Distrito le viene un poco grande el rápido crecimiento de la carrera. A partir de 1h-1h05´ los corredores se quedaron ya sin su talla de camiseta, sin refrescos, los patinadores (e incluso una Kawa 1.100cc!) se cruzaban con los corredores en el ultimo km. como si nada,etc..

Peor que eso, el tramo Conde de Casal-Puente Pacífico (Santi dixit) estaba abierto al tráfico y la verdad, ir en pleno esfuerzo y que te pase un autobús EMT a centímetros, creo que no es razonable, no?
Ah! Y con los p.municipales allí, de "control". ¿Madrid Olímpica? Podemos hacerlo mejor, seguro!

2/11/2006

10k del Retiro 2.006, por Dallas


Duuuuuudo....
Y una y mil veces dudo mientras me acerco con Sergio a la salida de la 2ª carrera de 10km que puedo intentar terminar en mi vida.
Miro alrededor y la verdad es que todos parecen muy "machaquitos".
La semana pasada, y con Alex de compañero, logré acabar la primera 10k de mi vida. Y en 67 minutos, un tiempo fantástico para quien no ha corrido nunca más de media hora seguida :-)

Pero despues de nuestro exitoso debut, mi "lazarillo" se ha dañado una pata y no puede ayudarme ahora....y no sé que hacer.
Sergio se ofrece a correr a mi vera, pero no quiero ni oir hablar del tema, mejor que salga él por su lado y corra a su ritmo, y yo tranquila corro a lo mío.

Dudo al coger el dorsal. Dudo mientras tomamos el café. Al final, me animo a calzarme el chip. Vamos allá y sea lo que Dios quiera!
Eso sí, sin compromiso. Yo salgo hasta donde me apetezca y punto. Si corro los 10k enteros y hago la entrada triunfal en el Retiro, fabuloso ; que no, pues bien tambien.

Y salimos por fin, Sergio va por delante a su ritmo por el paseo de coches intentando bajar de los 48 minutos que hizo en CSIC. Salimos cuesta abajo por el angel caído para dar la vuelta completa al parque por el exterior.
Ligera subida a la Puerta de Alcalá y de allí a la Montaña Artificial, ya llevamos 3km! Ahora suave cuesta abajo por la tapia del Retiro adelante y más allá hasta Conde de casal. el día está muy bien para correr ya que no hace frio ni calor en exceso, el parque esta precioso de otoño.

Ya han pasado los primeros 5k, y la verdad es que no me veo mal del todo, paro a beber un poco de agua y decido seguir un poco más ya que voy mejor de lo que esperaba y además la carrera baja un poco, vamos a ver hasta donde llego. Nos juntamos un grupito de unas 6 personas, de cataluña, brasil, y Madrid y seguimos avanzando camino.

Bufff! aparecen dos simpáticas rampas en los ultimos 3 km. Una de ellas, criminal. Notamos el castigo antes de llegar otra vez a la esquina de vuelta al Retiro.
Ya estamos en la rampa del Angel Caído, ultimo kilómetro...
Madre mia parece que no termina nunca, veo a Sergio al fondo y ya no queda nada... cruzo la meta de mis segundos 10k. Oé, oé!
Esta vez ha tocado en 68 minutos, y sin lazarillo.

Sergio tambien esta contento, porque ha terminado en 46.22, mejor de lo esperado.
Aquí teneis el detalle del circuito medido por el gps de sergio durante a carrera. Impresionante el montón de datos que sacan estos nuevos aparatos :-)

Y ahora que? Pues de momento, unas risas a cuenta de las fotos y de la carrera, y a hablar con los amigos a ver cual es la próxima aventura.

Un beso desde aquí para Alex, espero que se mejore muy pronto.
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