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26 ene 2009

Crónicas de la "I Media Natación de Getafe"

Si una imagen vale mas que..., Pablo hace aquí la crónica perfecta :-D


Mi tercera visita la Media de Getafe, tras las de 2007 y 2008 ha sido la apoteosis de todo lo que la hace única: Poco público, trazado feo, meteo dura y sin embargo....marcas personales a gogó. ¿Será por eso por lo que cada invierno, desde hace diez años, miles de pingüinos mesetarios peregrinan entre las nieblas, los vientos y el frío hacia el páramo azulón?
(Propongo al Colegio de Psiquiatras como sponsor de esta carrera en 2.010)


"Pingüinus getafensis" aleteando antes de su migración anual

Algunos números de mis tres visitas hasta el día de hoy:
Año 2.007: Corrimos a 0ºC. Entramos 2.373 clasificados. 646 bajan de 90´. Farolillo rojo 2h16´
Año 2.008: Unos 8ºC y sol, para 2.454 clasificados. Hasta 754 en sub90. El último en 2h17´.
Año 2009: Unos 6ºC y lluvia feroz, para 2.401 en meta. Sólo 673 sub90, y cerrado en 2h26´
Mis marcas, en progresión: Debut 2007 en 1h41 junto a Alex, despues 2008 en 1h34 con Wild y Elnitxi, para rematar este año con 1h33. En fin. Me temo que en 2.010 tambien volveré.

Lo que más recuerdo hoy de la carrera fue sentirme con ganas de empujar durante toda ella, pese a que la lluvia fuera a más desde la salida, con unos últimos km torrenciales.
Acabé con 173 latidos de media: Los primeros 6k galopando a 4.16. Relajando luego unos 12k a 4.20-4.35 corriendo en grupo ; Y tramo final con los 2 ultimos km a todo trapo, bajando de 4.10 incluso. Así llega uno con buenas sensaciones en meta, claro. :-D

Aqui podeis ver los videos de entrada a meta de todos, minuto a minuto

Y como postre, os dejo la foto-crónica hecha por Dallas, que para eso se "chupó" -empapada acabó-nuestras correrías a pie de vía







Sufrir de vez en cuando tiene su aquel, sí. Pero le pondré una vela a la Macarena sevillana para que el próximo 22feb Sevilla luzca radiante en su Maratón 2009. (Aquí, recuerdos de la visita 2008 que le hicimos)

25 ene 2009

Media de Getafe 2009: Corriendo bajo la lluvia

Aquí teneis los resultados de la X Media Maratón de Getafe, edición 2.009.

cartel-x-media-maraton-getafe-2009

Pese a las previsiones de meteo infernal, y aún aguantando la fuerte lluvia caída a partir de la primera hora de carrera, más de 2.400 clasificados en meta. ¡Bravo!

Un año más, pese la habitual inclemencia del tiempo, gran éxito de público y buenas marcas -pese a todos los pesares- entre muchos corredores. Por lo que puedo comentar de primera mano,  caen tres MMP de una tacada: Pedro cascó 1.25.46 netos, Carlos con 1.45.41, y en mi caso cayeron 1.33.05. ¡Enhorabuena Carlos  y Pedro!
Asi que, alegría bajo una manta de agua feroz. Será que algunos motores rendimos más refrigerados por agua? Qui lo sá! :-D


pablo-pedro-y-sergio-tras-media-getafe-09-mini
Pablo, Sergio y Pedro tras pasar por la secadora en meta. Foto: Dallas.

Lo mejor del día, ese luchar contra los elementos: Ponerle a todo buena cara y no parar hasta cruzar meta. Si esto no te hace más fuerte de cabeza, prueba directamente con un látigo...

Gracias mil a Dallas por aguantar el chapuzón a pie firme tras la camara. Si se hace duro dándole a más de 170 latidos, no quiero ni pensar en cómo sienta el diluvio en parado.
Mañana trataremos de colgar fotos y crónica detallada, que no todos los días cae marca en una Media maratón.

PD: Lo peor del día, un pobre gato atropellado en la calzada, a mitad del trazado :-(

12 dic 2008

Camino a la Media de Getafe 2009.

Resultados completos Media Maratón Getafe 2.008 aquí


El próximo 25ene09 se celebra -para 2.700 dorsales- la X edición de la "Media Maratón de los Pingüinos", tambien conocida como Media de Getafe. Para mí será la tercera visita tras correrla en 2006 a 0ºC, y un poco más amable en 2007.
Pese al gélido ambiente, soso decorado y falta de público, sin duda es una carrera rápida por ser un trazado inusitadamente plano para estas tierras. Así mis mejores marcas en media han sido en la ciudad del Sr. Castro, alcalde ininterrumpido desde....1983 ¡!

Como referencia sobre la rapidez de la carrera: En 2.007 corrimos a 0ºC y entraron 2.373 clasificados. De ellos, 646 eran sub90 y el farolillo rojo entró en 2h16´. En 2.008, a unos 8ºC hubo 2.454 clasificados, con 754 sub90 y el último en 2h17´.


Trazado del circuito de la Media Maratón de Getafe.

Además de rápida, me gusta esta pingüina porque es fácil coincidir allí con muchos amigos que arrancan temporada cara a Mapoma o similares. Así que ¡vengan esos 21,1k getafenses! Aunque este año no pueda llegar en condiciones de mejorar marca y me conforme, salvo sorpresas, con andar alrededor de los 1h34 del 2008.

Foto de equipo tras la Media de Getafe 2008

Por el camino me esperan cuatro carreras de unos 10k, a tomar como entrenos a ritmos altos:
14dic: 10K Trofeo Akiles: Corro como debutante y con ilusión. ¿Quién no ha entrenado alguna vez por los alrededores del Lago de la Casa de Campo?
21dic: 11,6k Carrera Navidad Cercedilla: Media montaña por mi pueblo, a la que voy por tercera edición. Durilla, pero bien divertida.
31dic: 10k San Silvestre Vallecana. Que decir del, quizás, decamil más potente del mundo? Será mi cuarta visita a sus rampas de bajada y subida.
11ene: 10K Trofeo Paris: Tambien novatillo aquí, y tambien me han hablado muy bien. Tengo ganas de conocer ese entarimado de madera y resto del circuito ;-)

En fin, en estas semanas espero sobre todo coincidir por ahí con muchos camaradas y disfrutar las carreras y el ambiente. Pasado Getafe sí toca ponerse serio: este año quiero repetir en la Maratón de Sevilla (aquí crónica del 07) e intentar bajar marca allí.
Son los 42k que mejor me cuadran para despues reponer fuerzas con tiempo, y encarar con garantías las ultra trails de Junio a Septiembre que son el cogollito de mis ilusiones de este año.

Próxima estación: Getafe. ¿Quién se anima a una pingüina más? :-D

PD: Actualizado 23ene09--> Aquí la meteo prevista para la carrera. Un año más, épica.

10 abr 2008

¿Quo vadis, Media de Madrid? Media Maratón de Madrid 2008

Misterios de la capital: ¿Por qué, teniendo en Madrid y alrededores de Enero a Abril casi una docena de buenas medias maratones (Getafe, Latina, Fuencarral, etc..) todas se quedan en unos 2.000 corredores ; y cuando llega la Media de Madrid salen "de la nada" hasta 10.000 corredores en meta?
¿Echará el Canal de YII, cada primer domingo de Abril, un virus masoquista al agua?

La Media de Madrid ´08 me pareció una dos caras.
Enorme éxito de convocatoria, con >12.000 dorsales vendidos: La carrera crece y crece, tanto la mini (411 clasificados) como la media (9.862 clasif.). ¡Que ambiente!
Los desajustes, algunos tristemente clásicos: Problemas con los cronos, la altimetría, en meta, cruces en carrera, camisetas flojas y más.

He tenido la suerte de correr 4 de las 8 ediciones, en circunstancias muy variadas: Pasé del 2h10m al 1h35 e incluso este año abandoné en el k9 por dolores varios. La he visto en casi todas sus facetas.
Y no, no soy objetivo con ella: Fue mi primera media.
Es una carrera que creo hace un papel muy necesario, que me gusta y que pienso seguir corriendo. Lo cual no quita para que me pregunte ¿ A dónde va ?

Últimamente he podido correr otras populares, en asfalto y en montaña. He corrido Behobia ; Maratones en Lisboa, Londres o Sevilla ; Puyada Oturia, Maratón Alpino Madrileño ; Media de Donosti, San Silvestres, etc..
Viajar ayuda a tener perspectiva, en esto como en todo.
Y he querido tambien dejar pasar unos días para escuchar impresiones de otros corredores, ver blogs y foros amigos, y cómo no la tradicional defensa numantina de la organización. :-)

Ojo! Hablo aquí de los 21,1k, pero no me olvido de la carrera mini (5-6k según). Es un invento genial. Pero si se hace, no puede seguir como hasta ahora. Que sea con el respeto mínimo al corredor: Salida clara, de fácil acceso, y...saber los tiempos en meta, que pagan como los demás! (Prefiero que Dallas hable luego de esto, pues ella la ha corrido varios años y sabe más)

Pues eso ¿A donde vas, querida Media Maratón de Madrid?

Si por mí fuera, me gustaría que mantengas siempre algunas cosas:
Aquí cabemos todos: Veo corredores kamikazes con zapas de baloncesto, y veo kenianos y etíopes de élite. Compartimos las calles entre todos, y una misma meta, que gozada!
Recorrido duro, típico Madriz: Me gusta correr esos toboganes infernales del foro. Ya sé que mi marca caerá mejor en Getafe u otras. Aquí vengo a correr por gusto, por los amigos, o como el mejor entreno pre-Mapoma que exista, sin duda. (Ojo! Si aquí hago MMP, estoy que me salgo)
Organiza un club de atletismo: Puros aficionados, no una multinacional de consumo. Bien de vituallas siempre, y me gustan a rabiar los voluntarios. Me impresiona su esfuerzo para atender con cariño la marabunta que les envuelve.

Y creo que para hacerte mayor tienes que elegir mejor otras cosas:
Cajones de salida serios: Como cabemos todos, hay que poner cajones serios para que los menos expertos sepan ponerse en el lugar donde ellos, y los demas, lo pasaremos mejor. ¡Cruces en carrera, yuyu! (Tus primas la Sansil y la Behobia lo intentan en serio, aunque no es nada facil)
Info milimétrica del recorrido:
La altimetría publicada no refleja bien la carrera para los de fuera. Dar detalles de todos los desniveles. Asi, sabremos bien lo que nos espera, sin sorpresas.
Bolsa del corredor: No corro nunca por esto, pero una carrera de nivel debe tenerlo tambien aquí. Si me das textil (camiseta, gorra, buff, toalla, qué mas da) sólo dame algo de calidad, que me guste usar. Gracias, no necesito el trofeo.
Resultados serios en tiempo y forma: Una penitencia que no nos merecemos... ¿Tan dificil es colgar esa noche en la web un pdf con todos los tiempos brutos, netos y algun parcial?
Con eso me vale. Otras incluso me lo mandan al móvil. Se agradece, pero no es imprescindible.
Apoyo público: ¿Porque no la dan por la tele? ¿Porque no dan mas tiempo de carrera? ¿Porque no hay una campaña municipal de apoyo? Ah! Madrileños, podeis salir a la calle a animar, no nos molesta.

En fin, al correr se hace camino, así que solo quería dejar aquí unas ideas para desear larga vida a la Media Maratón de Madrid...y nosotros que estemos allí para disfrutarla. :-))



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Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo

1 abr 2008

Recorrido Medio Maratón Madrid 2008

Aquí los resultados en pdf de la Media Maratón de Madrid 2.008

Este Domingo 6abr llega el VIII Medio Maratón de Madrid, con un objetivo de 13.000 dorsales, la media más popular de España. (Aquí teneis los resultados 2007 como referencia)
Para mí, será la cuarta ocasión de recorrer los 21k por las calles del foro tras las giras del 2003, 2006 y 2007. La espero con ilusión.

Para este 2008, el circuito tenía el problema de no poder acabar en nuestro querido Estadio Vallehermoso mientras duran sus obras de rehabilitación (crucemos dedos por que acaben bien) y creo que la gente del Admarathon lo ha resuelto muy bien.


Como se ve en el mapa y en el perfil, la solución ha sido sencilla y elegante, creo: Se mantiene todo el circuito clásico (bueno para no perder referencias de otros años, no?) y se "inserta" un pequeño desvío a partir del 16,5k , de C/Francos Rodríguez a Cuatro Caminos, para compensar la distancia perdida al no acabar en las pistas de siempre.

Así, seguimos teniendo una media toboganera al más puro estilo madrileño, pero sin que los asiduos a la cita pierdan mucho las referencias de otros años. Un detalle que tanto más se agradece cuantos más años llevas acudiendo a una carrera, en mi opinión.
Ah! Y no olvido el Vallehermoso...ganas tengo de que volvamos a terminar allí para el futuro. ;-)

En fin, nos espera la octava Media de Madrid para olvidarse de marcas y simplemente disfrutar corriendo con amigos, (bravo por esa carrera mini tambien!) mientras gozamos de esos clásicos sube-bajas: Santa Engracia, Bravo Murillo, Cocha Espina, Mateo Inurria y sus amigas......

Nos vemos un año más, el primer Domingo de Abril, en Bravo Murillo!

PD: Y en el horizonte, por allí resopla...la gran ballena blanca: MAPOMA. :-)



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15 mar 2008

Media Maratón Universitaria 2008

Aquí teneis los resultados de la Media Maratón Universitaria 2.008


Hoy subimos a la 28ª edición de la Media Maratón Universitaria, organizada por la revista Corricolari. La carrera, como ya es tradición, se corrió adornada por la recien llegada primavera madrileña.
Como referencia, aquí teneis la crónica de la Media Maratón Universitaria 2007, y aquí os descargais el pdf con los resultados de esa misma carrera.

Esta carrera, con 1.615 finalistas de los 21.1k este 2.008, es toda una clásica de gran éxito.
Vamos arriba y abajo por toda la Universitaria, con épico final en las históricas pistas de ceniza. Me gusta tambien por sus 3 bucles de 7k. Así, cada corredor se sirve cuantos platos le apetecen... y sin embargo, todos los años gana por amplia mayoría el menu completo con los 3 platos.
¡Masoquistas del mundo, uníos!

El circuito se mantiene invariable, lo que creo es algo muy bueno para tener referencias. Es muy madrileño por su típica sucesión de toboganes. No, aquí no hay "gran" cuesta como en Latina o Fuencarral, pero tanta rampita acaba sacando bastante desnivel. (660 m. d. total según Garmin)


Hoy volvimos a tener reunión de pastores, como en Getafe. En la salida nos juntamos Dallas y yo con Alberto, Juan Carlos Danone, Darío, José Hita, Espi, y hala...a jugar!!

Juan Carlos y yo estamos aún de reconstrucción tres semanas tras los 42k de Sevilla. Pero como yo me encuentro bien en la salida, quiero hacer hoy experimentos a ver como se da. Saldré a esforzarme a tope mientras pueda, a ver a donde llego. Y allá que nos vamos...
Me voy por delante con la idea de ir empujando todo el rato, entre 175-180 latidos y ver si logro aguantar el tren. Además, voy corriendo sin tomar vituallas para ver como me manejo, tras abusar de ello en las ultimas carreras.

Y sí, los dos primeros bucles de 7k los aguanto a buen paso, pero al empezar el 3º las pago todas juntas. ¡El hombre del mazo existe! Aunque Juan Carlos intenta quedarse conmigo un rato para remolcarme, no hay manera y le pido que marche por su cuenta.
De ahí a meta, me dejo ir perreando hasta cruzar en 1h38.10 oficiales ( 1h37.54 netos)
El experimento ha dolido, pero acabo contento...y precocupado: Está claro que aunque me vea bien, 3 semanas son aún pronto para zumbarse una Media a todo trapo.
Problema: Quiero correr Mapoma el 27abr y luego la Media donostiarra a saco. Bueno, ya veremos. :-?

Mientras los triunfadores del día son Dallas, que acaba la carrera de los 7k mejorando en más de 1´su marca 2007 ; y sobre todo Hita que completa los 21k y vuelve así a las carreras por la puerta grande. Enhorabuena, Jóse!


Rematamos todos con el pic-nic de rigor, en el césped bajo el sol, que gusto. Aparece Teto, dando los ultimos toques a su inminente excursión a París ¡Suerte, espartano!

Próxima parada: Los 10k de la Carrera del Agua el 30 de Marzo

9 feb 2008

Media Maratón Fuencarral 08: Regulando

Los resultados de la XXIV Media Maratón de Fuencarral ya están aqui


Pues hala, ya está hecho el debut en la Media Maratón de Fuencarral: 1h36.40
Y a sólo 167 latidos de media, con una regularidad pasmosa :-))
Una más a la colección de tesoros de la "Tierra Media". Me ha gustado bastante, sí.

Como decíamos ayer, ésta de Fuencarral-El Pardo es famosa por dos razones:
-Por la gracia de su recorrido: Toda la carreterilla Fuencarral-Pardo y vuelta, cerrada en exclusiva para los corredores :-)
-Por la dureza de la serie de cuestas enlazadas del 12,5K en adelante.

Abajo dejo el croquis detallado, donde se ven claros los tres grandes tramos:
0-7k: Descenso con toboganes. Trampa para embalarse y castigar piernas
7-13k: Tramo llano por la zona de el Pardo. Sube-baja disfrutón.
13-21k: Sálvese el que pueda! Cuestas varias enlazadas. Si te lanzaste antes...


Hoy nos toca torear a Alberto y a mí, con Dallas como abnegada reportera.
Dorsaleando vemos que la fauna corredora del día es menos "afilado" y más tipo "corredor curtido". Esto es, parece que cuantos más años llevas corriendo más gusto le coges a esta carrera.

En este 2008, entraron 1.615 clasificados. De ellos, casi el 60% tenía 40 años o más...El INSERSO, patrocinador de la media Fuencarral ´09 ?
Otra cosa curiosa, las chicas sumaban menos del 5%: ¿Quien teme la cuesta feroz?

Había oído comentar a los veteranos en los blogs y foros, que lo normal aquí es tardar unos 4-5 minutos más que en la reciente media de Getafe.
En mi caso, han sido 2´25" más, pero con casi 10 pulsaciones menos de media. (175 getafe vs 167 Fuencarral)

Entrando en meta: Tiempo bruto 1h37´34. Tiempo neto: 1h36´40

A dos semanas del Maratón de Sevilla, la idea era correr estos 21k para ajustar referencias. Y claro, probar todos los detalles de los 42K que vienen: Zapas, ropas y una mochila de hidratación de 2L más otro par de periféricos que voy probando para las carreras de montaña.

Asi, me planto en la salida con mis 87+3=90 kilos a cuestas. Y nunca mejor dicho con el perfil de carrera que tenemos por delante. :-)
Alberto y yo nos ponemos bastante atrás en la salida, y tardamos casi 1 minuto desde la pistola hasta pasar la alfombrilla. A jugar!

En la bajada inicial voy regulando tranquilo, sobre los 165 latidos. Aún asi, paso los 10K en 42´55", bien. El trazado es disfrutón: Primero bajamos por varios tramos de la antigua N-I donde pasaba en el coche familiar hace tantos años. Despues, a llanear con la carretera de El Pardo cerrada para nosotros. Mantengo el corazón a ritmo, como un metrónomo. La velocidad de carrera sube y baja según el perfil.

Pasamos las piscinas clásicas de Madrid, los merenderos, y por fin llegamos a los no menos clásicos cuarteles de la zona.
Aquí toca dar la vuelta y empezar la cronoescalada, bien envueltos por encinas y demás flora del parque. Y pese a las rampas, mi corazón sigue su chunda-chunda sin alterarse oiga. Bonitas, y duritas, las cuestas de la vuelta.

Solo con el arreón final para los 2k del postre paso hoy apenas de las 170ppm.
Y sin embargo, el tiempo final de 1h36.40 con los 3k extra porteados, está bastante por debajo de lo que esperaba. Alegría.
Alberto llegará unos minutos despues. Aún va recuperando forma progresivamente cara a su todavía lejana Berlinale :-)

Aquí os dejo la carrera vista por el Forerunner.
No quiero terminar sin felicitar a la organización. Una carrera tan dura como bien orquestada: Chipeado rápido, kilómetros bien marcados, trazado libre de coches, excelente bolsa del corredor, resultados de inmediato. ¡Bravo!
Lógico que los corredores veteranos la visiten con cariño año tras año. :-)

Próxima parada: Estadio Olímpico de Sevilla.

25 ene 2008

IX Media Maratón Getafe 2008. Resultados

Los resultados completos de la Media Maratón de Getafe 2.008 los teneis aquí


"¡Señoras y señores, con ustedes...la temporada de Medias Maratones de Madrid!"

Inauguró la pasarela, como todos los años, la Media Maratón de Getafe, alias "La Pingüina" por sus agradables temperaturas y por el zoo de psicópatas del correr que atrae a Getafe desde toda España.

Como referencia, en la edición 2.007 corrimos a 0ºC y aún así en meta entraron 2.373 clasificados. De ellos, 646 eran sub90 y el farolillo rojo entró en 2h16´. Bravo!
Para más detalles, la clasificación de la Media de Getafe 2.007 la teneis aquí, y la crónica dela carrera aquí

Sin embargo, este 2.008 corrimos en la gloria, con sol y casi 10ºC y se notó hasta en las marcas. Los 2.700 dorsales se habían acabado antes que nunca, así que el nivel prometía ir a más.
Al final: 2.454 clasificados, con 754 sub90 (!) y el farolillo rojo en 2h17´.
¿Quién da más?

*Foto: Reunión de pastores en Getafe

Por nuestra parte, la Media de Getafe fue una auténtica reunión de pastores, inauguración oficial de temporada. Allí nos juntamos a correr Alberto, Alex, Morea, Pablo, Pedro P., Nico, Wild-runner, y Gema como representante femenina.
Eso sí, con objetivos y gustos para dar y tomar, destacando el asalto al sub90 de wild (alias "No es sólo una carrera...") y el debut en medias de Gema.

Gracias desde aquí a Elmo por hacernos de anfitrión con los dorsales y resto de logística, y a nuestras animadoras/reporteras Ana, Encarni, Marijo y Cristina, correspondal especial desde Calasparra para la ocasion :-)

El circuito, de nuevo el clásico de la Media Getafe. Llano, pero soso. En cualquier caso, creo que es una gran idea mantener un trazado fijo para que tengamos referencias válidas año a año. ¿Verdad, Mapoma?
Y me gusta tambien esa llegada a meta en el estadio, con el ambiente y los servicios que ofrece :-)
Por eso y por el esfuerzo de la organización, pienso seguir pasando por Getafe en 2.009, Dios mediante.



Para mí esta media era un primer test para el Maratón de Sevilla, y sobre todo una ocasión de salir con Pedro W. en su pelea por 1h30 y acompañarle lo que pudiera.
Con esa idea, nos vamos a la salida donde al haber dos arcos gemelos logramos por una vez colocarnos bien.

Salimos tan bien que los primeros 2k caen demasiado rápidos (8.08) y hay que frenarse un poco. De ahí al 7k seguimos juntos. Pedro va cada vez a más, pero a mí las pulsaciones se me empiezan a disparar, así que le deseo suerte y se me va para adelante. A por ellos!

Del 7k al 16k me instalo en un ritmo cómodo de 170 latidos, y disfrutando del ambiente. Entre medias, hacia el 12k ví pasar por delante a Wild lanzado y ya me convenció de que iba a triunfar.
Por el camino, en el 14k me pasa Pedro P. que había salido con un plan de 4.20. Lo cogí como referencia para no perderle de vista y no relajarme demasiado en el último tercio,y así seguimos.

Es más, al llegar al 17k me veo bien de fuerzas así que decido empujar un poco más hasta el final. En seguida cojo a Pedro P. de nuevo, pero me manda para adelante y allá que me voy.
Estos últimos 4k de carrera son los que más disfruté, al ver que el cuerpo me aguantaba ritmos de 175-180 latidos sin problemas, con el sol en la cara y más que contento con la prueba para Sevilla.

Al final, el tiempo oficial es 1.34.14 que incluso es una pequeña mejora en mi MMP
Al cruzar meta me quedé a esperar a Pedro P. que llegó un poco castigado.
Me voy rápido a buscar a la estrella del día, y allí está nuestro wild-runner: 1.29.49 será su tiempo oficial. Bravo Pedro!! Aquí teneis su crónica

Despues,tiempo para cambiarse, estirar, beber y reunirme con nuestras animadoras en las gradas a tiempo de ver cruzar la meta a Alex como liebre de Gema, que completa su debut en la media maratón con unas 2h. Bravo Gema!

Ah! Y como ya avisé, esto es solo el principio: Detrás llegan la media de Fuencarral, la de Latina, la Universitaria, etc... Y como traca final pre-Mapoma: La Media Maratón de Madrid.

Eso sí, entre medias a ver como nos tratan Ali Babá y los 41 ladrones en Sevilla ;-)

20 nov 2007

Abierta IV Carrera Navidad Cercedilla-Recorrido

El próximo 16DIC a las 10:30 se correrá la IV Carrera de Navidad de Cercedilla, la San silvestre más popular de la sierra.

Para irse ambientando, ayer nos cayó la primera nevada del invierno aunque por esta vez no cuajó. Ahora mismo llueve con ganas sobre los pinares que alfombran los Siete Picos.

Lo que está claro es que un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los corremontes veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k.
Es una filosofía deliberada de dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para trotar.
Serán por eso también los cambios de Mapoma cada año? Claro! Así da a conocer insospechados rincones de la capital :-))

*Mapa de sendas del Valle de la Fuenfría en Cercedilla

Recorrido IV Carrera de Navidad de Cercedilla: La San Silvestre Cercedilla 2.007 sale y termina en la Plaza Mayor, como ya es tradición. Por el camino, habrá más de 5km de subida inicial. Larga salida por asfalto que inicia la ascensión a los depósito s de agua de la Paloma. Luego serpea por las laderas de la zona de Las Dehesas antes de iniciar el retorno en un largo descenso para completar los 10k aprox de carrera.

*Aquí teneis el Recorrido IV Carrera Navidad de Cercedilla 2007, recién publicado:
(Próximamente, perfil altimétrico)



En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor. No todo iba a ser asfalto y carreras a 4´00 el km, no?
¡Bienvenidos a Cercedilla!



Ah! Y como fichaje especial este año viene un atleta recién bajado del podio de la Behobia: Martín Fiz vendrá a correr, e incluso nos dará el día previo a la carrera una conferencia en el Centro Cultural Luis Rosales de Cercedilla.

Por nuestro lado, solo deciros que Alberto, Alex, Dallas, Wild-runner y yo ya hemos reservado dorsal y que aquí estaremos esperando a quien se anime.

PD: Hoy 13dic hemos ido a dar un paseo completo por todo el recorrido de la carrera de Navidad de Cercedilla 2007. solo deciros que ya está balizado por la organización, y que el piso está completamente seco y compacto, por lo que a no ser que de aquí al 16dic caigan furias del cielo la carrera será la más rápida de las IV ediciones disputadas. El paisaje, delicioso con predominio de muy rápidas veredas a media ladera entre el pinar y el granito :-))

10 sept 2007

XX Cross Cuerda Larga. Carreras de Montaña de la Copa de Hierro 2007.

¡Y llegó el día de correr el Cross de Cuerda Larga!
Al final, Juancar fue baja por lesión así que los demás nos pusimos las pinturas de guerra y marchamos a cabalgar como genuinos celtíberos por las crestas de la Sª de Guadarrama. Ante nosotros, 20k de ruta que exigen 2h-4h de esfuerzo, según poderío. Es la prueba que más me atrae de las cuatro que forman cada año el clásico torneo de la Copa de Hierro

*Salida desde Pto.Morcuera para ascender La Najarra. Al fondo, la cresta a seguir.


La semana previa pasó entre dudas sobre la meteo, la ropa y calzado óptimos, bebida y comida a llevar. ¡Bienvenidos a la carrera del "por si acaso"!
Por fin, a las 9.30 del 9sep en el Pto. de la Morcuera nos juntamos los 200 corremontes para disfrutar del "Cross Cuerda Larga 2007".



Sobre nosotros, un cielo azul con nubes sueltas y temperatura "amable".
Por delante, una larga línea en sube-baja siempre entre 1.800-2.400 m. de altura. Madrid a un lado, Segovia al otro y varios montes más allá...la meta.

La carrera la organiza la RSEA Peñalara dentro de su torneo de la Copa de Hierro y es famosa por su espíritu "austero" que en este caso se sublimó en recorrido y vituallas:
-Recorrido: Los corredores debían encontrar la traza por sí mismos pues no estaba balizada en punto alguno. Gracias a Dios no tocó niebla, sino...
-Avituallamiento: En La Najarra, al poco de salir y en Bola, casi al llegar. Un vaso de agua por persona y puesto, no se me envicien.

Estas limitaciones no gustaron a muchos compañeros. Mi opinión, pues...
Lo de las vituallas, quizás por haber sido montañero antes que corredor, lo "disculpo" ya que estaba bien avisado.(Muchos porteamos por eso bebida encima)
Lo de las pocas o nulas balizas no lo entiendo. Cuando la meteo ha salido mala o muy mala, han aparecido corredores del Cross hasta Pedriza abajo, bufff!



Salimos. Directos al cielo. Tras la dura salida Najarra arriba el pelotón se transforma en una hilera de hormiguitas de colores. Sufridos animalitos que avanzamos de monte en monte sin encontrar nuestro soñado hormiguero. :-))

Mientras jadeo por las rampas, pienso que es una carrera con dos bloques muy diferentes:
-De Morcuera a Cabezas de Hierro: Es el terreno de subida pura. Desniveles duros. El reino de los grandes pulmones y los gemelos de piedra.
-De Cabezas a Pto.Navacerrada: Tres bajadas de vértigo y con rocalla suelta de todo tipo. Mandan los cuadríceps potentes y los tobillos bien ágiles.






Nuestro trío celtíbero tenía objetivos muy distintos, a saber:
Miguel debutaba aquí en carreras de montaña (Norabuena!) así que desde el principio optó por correr prudente.
Alex y yo aunque acostumbrados a carreras de monte hacíamos este Cross por 1ª vez, así que mejor regulamos de salida para llegar bien a las bajadas finales.

Y allá que nos fuimos todos. Como suele ocurrir, toda la mitad inicial la fuimos sacando los dos a la par. Sin embargo, al ir llegando a Cabezas de Hierro, Alex parecía ya incómodo con el día, así que se descolgó unos metros detrás pero siempre en la misma banda.

Al coronar Valdemarín me animé y fuí ganando algunos puestos más, pero tambien me encontré con avisos de calambre (Otra vez!) Así que tocaba seguir bajando lo más rápido posible, pero sin machacarse.
Por fin, y aunque tuvimos que bajar de Bola por la dura senda del telesilla, en el ultimo tramo carretera abajo hasta el Albergue Peñalara aún me quedaron fuerzas para marcar a 3´50/km. Lo que hace oler la meta, oiga ;-)

Los resultados de este Cross Cuerda larga 2007 los teneis aquí
Por mi lado, quedé contento al entrar en 2h44 y a 160 latidos de media.
Es una referencia para próximas ediciones, pues esta cabalgada por las crestas tiene para mí un encanto especial y espero volver a menudo.
Apenas unos minutos detrás llegó Alex y por fin Morea terminaba su primera carrera de montaña un poco por encima de las 3h, disputando el sprint con Ron. Alegría!!

Para mí, este "Cross Cuerda larga" es pura esencia castellana: Carrera recia, austera, pero con una chispa interior si se la quieres buscar.
Quizás ese ambiente hace que aprecies más a los sufridores que nos llevan, animan, fotean y mucho más. En nuestro caso, ninguno de los 3 tenores hubieramos cantado victoria aquí sin la ayuda de Mariajo, Encarni, Ana, y la animosa presencia de Chusa y Julio en cabezas de Hierro. Gracias mil!







2 sept 2007

23 Vuelta a la Caminata. Cercedilla.

Hoy se iniciaba en Cercedilla el largo camino que lleva al Maratón de Madrid `08. Esto es, la 1ª de las 3 pruebas del Circuito Serrano Mapoma.
El premio: Inscripción gratis al Mapoma 08 a todo el que acaba las tres: Cercedilla-2sep / Illescas-9sep / Moralzarzal-16sep

Cercedilla es la de mayor tradición entre ellas, y ofrece dos distancias a elegir: Casi 500 corredores han optado por los 11k, y otros 150 eligieron dar una segunda vuelta al circuito para sumar 21,6k en total.

El ambiente y el día fueron una delicia. Os dejo aquí los resultados de las carreras:
Resultados "XXX Caminata de la Sierra" 2.007- 21,6k
Resultados "XXIII Vuelta a la Caminata" 2.007- 11k

Por lo que nos toca, coincidimos corriendo no solo con amigos de Cercedilla, sino con algunos habituales compañeros de correrías capitalinas, como los "Danones" Philippe y Juan Carlos o Eduardo, compañero en La Granja.
Y sobre todo, tuvimos la visita del equipo Hita, integrado por reportera Hita (gracias!) corredor Hita y Ana. Así que tras dorsalear y chipear nos fuimos a desayunar a la churrería local, tal como mandan los cánones.


Y claro, despues de nutrirse así, tocaba salir a bailar....
En mi caso, como apenas había corrido 30km/semana este verano, preferí correr los 11k. Además, decidí correr por sensaciones y me dejé hasta el pulsómetro en casa.

Y la verdad es que pese a sufrir en los 4 km de la rampa, acabé muy contento y logré mejorar muuuucho el ritmo respecto al año pasado.
Si todo sigue así,(cruzo los dedos) espero inaugurar la temporada 08/09 aquí de nuevo, estrenándome en la carrera de 21,6k!

Como corresponde a principios de esta temporada 07/08, los ritmos de cada uno de la tribu fueron de lo más variado según como se pasara el verano. El que más me impresionó fue Eduardo que me pasó como un tiro en la rampa..y eso que el iba a por las dos vueltas. Buff!!
Eso sí, cada uno en su ritmo pero todos disfrutamos de un recorrido aunque durillo muy bien organizado, y de unas claritas pos-carrera en terracita. :-)

Ahora, la salida al Mapoma 08 ya está dada, y por el camino estoy deseando que el tren me lleve a las estaciones de: Cuerda Larga, CSIC, Roncesvalles, Behobia...
Ah! Y sobre todo, parada y fonda en la Maratón Donostia 07!!

PD: Y para quien le apetezca, abajo dejo el programa de fiestas de Cercedilla 2.007

27 ago 2007

Carreras de Cercedilla: 11k / 21.6k

El próximo 2sep a las 9h se celebran en Cercedilla dos grandes carreras de asfalto: 30ª Gran Caminata de la Sierra (21.6k) y 23ª Vuelta a la Caminata (11k)

Son las grandes clásicas del verano serrano. Los porqués:
-Hospitalidad y gran ambiente con Cercedilla en fiestas.
-Inscripción gratuita (Solo 3€ x el chip Mapoma) y en el momento.
-Ambiente POPULAR: >700 corredores. >2h para hacer los 11k.
-Trazado ameno: Bonitas vistas y dureza asequible (400m desnivel)
-Carrera fija en el Circuito Serrano Mapoma desde hace años
-Reto atlético en 21.6k + Diversión para todos en los 11k

En fin, deciros que hace muchos años que los vecinos de Cercedilla dan un ejemplo de carrera popular participando en gran número en "su" carrera, y acogiendo con cariño y facilidades a todos quienes vienen a compartir ese día.
En 2006, fueron 530 finalistas para los 11k y 130 para los 21.6k.

Os dejo abajo todos los detalles de la normativa de carrera (doble clic para ampliar), y como idea de su carácter abierto a todos, aquí teneis los resultados de la XXII Vuelta a la Caminata de la Sierra de 2006. Como veis, para 11k tiempos en meta desde 40´ a más de 2 horas. Aquí no sobra nadie que tenga ilusión por correr!
Y para los élite, aquí están los tiempos de los 21.6k del año pasado.



El recorrido de 11K: Sale del Ayuntamiento, baja por el antiguo camino de El Escorial hasta glorieta con la M-614.
Allí gira, para volver con vistas a Siete Picos remontando las curvas de la bonita carretera local, siempre entre robles. Desvío de salida de la M-614 para tomar cuesta abajo hasta el sprint final en el Aymto. Unos 200m de subida (y 200 de bajada) como desnivel en los 11k.
La carrera de 21.6k hace un 2º bucle a los 10k centrales.




PD: Acabo de ver los 10.000 de Bekele en Osaka y aún estoy sin palabras. Què carrera nos han regalado entre todos, y qué clase el campeón!

2 abr 2007

Medio Maratón de Madrid


"Y Madrid era una fiesta..."
Pues si, vivimos la 7ª edición de esta fiesta, ahora con más de 13.000 invitados corriendo por el foro. Para mí, la tercera vez que la corro tras 2003 (2h05) y 2006 (2h10).

A la ida, y pese a las buenas intenciones de todos, llegan los clásicos retrasos y despistes de todas las grandes carreras. Nos encontramos y separamos de Darío y Dallas que van a la 6k, y de Edu y Alex Cameo que van por los 21 tambien. Mari Jose queda de logista y reportera.

Sin calentar y casi sin darme cuenta me veo en el cajón con Alberto, y ya nos dan la salida, al toro!
Arrancamos rápido en cuesta abajo. Aun así al pasar los primeros 2k de calentamiento me veo ya atrás porque mi colega está tirando a ritmos de 4.00 o menos, y yo no estoy para esos meneos, "aún". ;-)
Despega ya la rampa Sta Engracia-Bravo Murillo y en los 5km que dura toda ella marcho a unos 172 latidos y 4.30 aprox. Gran ambiente desde los bomberos a Cuatrocaminos, casi repleto de gente, olé!
Sigue y sigue la rampa hasta que llegando ya a Plaza Castilla me reencuentro con Alex Cameo, como sube este hombre!
A la sombre de las torres Kio nos espera la reportera, y a unos metros más allá nos reencontramos con Alberto de nuevo, que ha hecho parada técnica.

Sorpresa! La primera media en que me veo en una grupeta de 3 con los amigos a mitad de carrera, así da gusto :-) Pasamos clavados el 8k en 36´ y se supone que lo más duro del perfil ya quedó atrás. Ja!
Bajamos al estadio y tras rodearlo, la rampa de salida de la Sansil se me hace aquí el tramo más duro de toda la carrera. Donde está mi piolet? Vuelve, corazón...
Alex se queda conmigo y recupero camino de los delfines. Seguimos dándole al 4.30 por los toboganes de Príncipe Vergara y segunda ascensión a P.Castilla.




A estas alturas vamos a la par del práctico de 1h35, pero no se trata de cebarse hoy con una marca, sino de acabar lo más contentos y sanos posible para el próximo maratón. Así y todo las plantas de los pies me duelen toda la carrera a rabiar :-(
Claro, salí con zapatillas nuevas con solo 6k de rodaje...pero el Maratón está casi encima y las tenía que rodar cuanto antes. Mejor que duelan aquí que el 22abr, no?
No sé, no sé...dudo si soy "astuto" o un "tarugo"

Y burla burlando doblamos ahora de las Torres Kio para el Norte. Ya llevamos más de 2/3 de carrera y le pido a Alex que marche por delante a lo suyo. Pongo el automático un rato suspirando por las largas rampas de bajada que están por llegar.

Al final, todo llega: Hala, a tirar Bravo Murillo abajo paso ya el 17k. No queda ná!
Suelto, pero sin castigarme voy remontando mientras pasan los últimos km.
Poco más allá vuelvo a conectar con Alex que está ahora atravesando su particular Sinaí y nos quedamos juntos camino del 21k.
La entrada en Vallehermoso sabe tan dulce como siempre. Incluso acelero en el tartán por el gusto de dar toda la velocidad que pueda al final. Veo a Dallas y Darío animandome en la grada y remato por fin 1.37.33.

Nada más dejar el chip, nos reunimos de nuevo la grupeta de tres: Alberto llegó
unos 5 minutos antes que Alex y yo así que comparamos los achaques propios de corredores "quinceañeros" como nosotros, estiramos y....planeamos nuevas carreras que están por venir. ¡Enfermos sin remedio!

La tertulia pos-carrera nos trae tambien a Hita (Gracias por las cañas!) y Ana K. y al comentar la jugada vemos que los grandes triunfadores del día con MMP han sido Alex en la Media y Dallas en la mini, aupa!
Los demás, entre el café y la caña seguimos dándole vueltas a Alí Babá y los 41 que nos esperan el próximo día 22....

27 mar 2007

Perfil Media Maratón Madrid

Apenas unos días ya para la llegada de los 21k de la "Reina de la Tierra Media", junto a su paje de 6km, y andamos todos afilando las zapas por donde sea
Para mí será ya la tercera vez que la recorro.
Eso sí, esta será la primera vez que antes me he entrenado con tiempo y cabeza. :-)

El circuito sigue siendo el clásico de la prueba, lo que permite comparar muy bien las marcas propias año tras año, para bien...o no de cada uno según el crono.
Ojalá tomen nota en Mapoma para estabilizar por fin el suyo!

En fin, por lo que pueda ayudar, aquí os dejo el perfil del recorrido de la Media Maratón de Madrid.
Como veis, mantiene la hermosa tradición madrileña del toboganeo, aunque sin llegar a los extremos de Latina o Universitaria. Serán aproximadamente 700 metros de desnivel, lo que es la mitad de las mencionadas.

Traducción: Un buen circuito para batir las MMP de media los veteranos (con permiso de Getafe, claro!) , y estrenarse sin demasiada angustia los noveles.
Ah! Y creo que no hay obras en el trazado.....milagro!



Con permiso de los 20k de la Behobia, (2ª en el podio) las razones de que la Media de Madrid sea para mí la reina en estas distancias en España serían:

La mini de 6k que permite debutar y disfrutar a muchos populares no-machacas
Los 13.000 corredores, la mayoría bien curtidos y con gran ambiente.
El circuito, por tantas calles y lugares clásicos de Madrid
La traca final de entrada al estadio Vallehermoso.

A quien le interese, el programa que he usado para hacer este perfil es el www.runningahead.com. Me gusta mas que otras opciones porque integra facil el clásico mapa google + perfil de carrera.
(Opiniones y sugerencias, son bienvenidos)

Ya nos iremos viendo a partir del Viernes para chipear y dorsalear...suerte a todos el Domingo a partir de las 9.00 en Bravo Murillo !

PD: Si alguien se queda colgado, sabed que nos sobra un dorsal por enfermedad sobrevenida de un debutante (No, no ha sido diarrea pre-carrera :-))

10 mar 2007

1/2 Maratón Universitaria: Domingos al Sol


Por fin parece que se consolida ya el buen tiempo para los populares madrileños, según se nos viene Mapoma encima. Y como bien dice el refrán, un total de unos 2.730 "caracoles" nos fuimos a sacarlos al sol en la Universitaria.
La carrera son en realidad 3-en-1 pues cada uno elige si da 1, 2 ó 3 vueltas al circuito. A por una fueron unos 350 ; a por dos 650 y a por el paquete completo se tiraron 1.725. Conclusión: A los populares de aquí nos va la marcha!

Sobre esta querencia, recomiendo en el "Corrico" de este mes el artículo: "España, el páis más maratoniano del mundo".
La estadística demuestra que aprox 1/430 españoles corre un maratón al año, por encima de todos: USA 1/927 , Suecia 1/692 , Holanda 1/535, etc...

En fin, de las 3 carreras de hoy creo que se puede contar mucho y todo bueno:
El circuito en sí es muy madrileño por su típica sucesión de toboganes, marca de la casa. Aunque no hay ninguna "gran" cuesta, tanta rampita acaba sacando mas desnivel que en la mismísima Media de Latina, al menos por mi GPS: desnivel acumulado Latina 1.341 m versus casi 1.500 m para Universitaria. :-0



Nuestro grupo de caracoles-digitales nos repartimos para todos los gustos: Dallas-Darío-Hita Sr. a 7k, y resto de la tribu a 21 (Ana K. , los Danones, Hita Jr., Tecnorunner y yo)

La carrera fue bien disfrutona para todos, os dejo aquí el enlace a las clasificaciones respectivas de 7k, 14k y 21k

Para mi carrera en particular, acabé muy agradablemente sorprendido porque hice MMP con 1.33.41 sin esperarlo. :-)
Salí con los Danones desde muy atrás. Con tanto culebreo al ir remontando, para el k2. ya nos habíamos quedado cada uno a su suerte, lástima.


Como el circuito era nuevo para mí la 1ª vuelta (por el GPS medía 6.89k) se me pasó
muy entretenida y a buen paso (4.24/km y 167 latidos)
Para la 2ª vuelta, (6.69k) me aflojo un poco por-si-aca y la marco a ritmos de 4.34 y 173 latidos. En la vuelta última, al verme bien decido empujar un poco más y al ver pasar el km18 veo que voy a poder mejorar mi marca si me apuro :-)

Animado, la emprendo con la penultima rampita, pero a poco los satélites de mi GPS se apagan. Ooooops ¿?¿?¿ Aunque el cronómetro sigue en marcha, no veo ni pulsaciones ni ritmo, así que durante 200 metros le doy a todas las combinaciones de botones pero Lázaro no resucita. Conclusión, paso a modo "sensaciones" , total para menos de 3k que quedan....al final acabo la utima vuelta de 7.52k a 4.22/km y 175 latidos



Y como guinda final, cuando estoy encarando la meta, oigo por los altavoces: "Y en este momento hace su entrada Sergio..." No me lo puedo creer! El locutor es capaz de controlar el número de dorsal de muchos corredores y jalear su entrada a meta con nombres y apellidos. Ahora entiendo un poco mejor lo que siente Chema Martínez al terminar de correr ;-)

Según vamos llegando, nos agrupamos junto a meta para estirar, beber y animar al resto de compañeros en la volata final. Ya todos reunidos, con estupenda bolsa de corredor incluida, nos vamos a tomar algo al bar y a charlotear un rato al sol sobre el césped.

Ahora, solo queda esperar al resto de crónicas para ver la carrera por los ojos de cada uno (Animaros que estoy ansioso por leerlas) y dar las gracias a los Hita por el reportaje fotográfico que nos han hecho a todos.

Ah! Y felicitar de veras a la gente de Corrico/Airelibre por llevar ya 17 ediciones de una carrera bonita, divertida, abierta a todos y dode nos sentimos bien cuidados. :-))

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