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16 jul 2026

CARRERAS DE MONTAÑA EN NORUEGA, DESDE DENTRO: KONGSBERG.

 

CARRERAS DE MONTAÑA EN NORUEGA, DESDE DENTRO: KONGSBERG.

Durante los últimos días, he trasladado mi trabajo sobre el terreno hasta Noruega, recorriendo y documentando algunos de los mejores escenarios outdoor en las montañas de Kongsberg, apenas a una hora de Oslo. 


 

Aunque las montañas del sur de Noruega no alcanzan las grandes altitudes alpinas o pirenaicas, compensan esa diferencia con kilómetros de bosque continuo, roca pulida por los glaciares, raíces, lagos y una temperatura estival especialmente agradable para correr durante muchas horas.

Quería mostrar una visión diferente de Escandinavia: la del verano, cuando la nieve desaparece y las estaciones de esquí se transforman en enormes centros para el trail running, el senderismo, la bicicleta de montaña y las actividades de aventura.

Para ello, hemos recorrido senderos, bosques y montañas donde vemos  cómo Noruega ha sabido convertir sus instalaciones invernales en destinos deportivos abiertos durante todo el año. El eje principal de esta cobertura ha sido la ciudad de Kongsberg 

 

Skimore Kongsberg: cuando la estación de esquí cambia de piel

Uno de los reportajes centrales publicados por Mayayo explica cómo Skimore Kongsberg representa el nuevo modelo de estación alpina europea, capaz de mantener actividad durante los doce meses del año. Allí el telesilla deja de transportar esquiadores para convertirse en un acceso rápido hacia recorridos de trail running, senderismo, mountain bike o descenso, mientras los antiguos bosques mineros ofrecen kilómetros de senderos perfectamente señalizados.


 

Entre las actividades mostradas destacan:

  • Trail running por los bosques de Funkelia y Storåsen.
  • Descenso MTB mediante remontes.
  •  Formula G, un curioso descenso por gravedad sin motor. 
 

Håvet: la montaña donde historia y trail running comparten senderos.

Otro de los artículos más destacados del viaje está dedicado a Håvet, un pequeño promontorio situado sobre Kongsberg cuya importancia histórica supera con mucho su modesta altitud. De hecho, su ascensión desde Kongsberg es una de las excursiones imprescindibles para cualquier corredor o senderista que visite la región.

El recorrido arranca prácticamente desde el casco histórico de Kongsberg y asciende unos cuatro kilómetros hasta conectar con las faldas de la estación de Skimore. Allí se encuentran las célebres Doce Coronas de Håvet, una colección única de monogramas grabados sobre la roca que recuerdan las visitas de once reyes y una reina vinculados a la explotación de las históricas minas de plata de Kongsberg.

Abiertas en 1624 por Christian IV, la única visita de una reina llego en  1733 con Sofía Magdalena, quien además descendió personalmente a una de las minas para extraer mineral de plata. Tambien cuenta con  leyendas como la del estrecho paso rocoso conocido como Skjeggetrengslet, "el Paso de la Barba". Todo ello convierte una sencilla ruta de entrenamiento en un recorrido donde patrimonio cultural y naturaleza aparecen continuamente entrelazados, como ya os detallé aquí en: Las Doce Coronas de Havet. 

JONSKNUTEN (904M): EL GRAN MIRADOR SOBRE KONGSBERG

Entre todas las rutas recorridas por Mayayo durante su estancia en Noruega, ninguna resume mejor el espíritu del trail running escandinavo que la ascensión a Jonsknuten (904 m), la montaña más elevada del municipio de Kongsberg. El recorrido parte entre espesos bosques de coníferas, enlaza antiguos caminos forestales y asciende progresivamente hasta superar el límite del bosque, donde el paisaje cambia por completo y aparecen grandes losas de granito pulidas por los glaciares. La cima está coronada por la característica torre de telecomunicaciones, visible desde decenas de kilómetros, junto a un magnífico mirador natural.

Esta ruta es, por lo áspero y empinado, uno de los mejores ejemplos de entrenamiento para corredores de montaña que buscan combinar desnivel sostenido con terreno técnico. No se trata de una ascensión especialmente complicada, pero sí suficientemente exigente para acumular una buena carga física.

 Desde la cumbre se disfruta de una panorámica de casi 360 grados sobre los bosques de Buskerud, los lagos que rodean Kongsberg y las montañas de Skrimfjella, una imagen que ayuda a comprender por qué Noruega se ha convertido en uno de los grandes destinos europeos para el trail running estival. En invierno forma parte de una extensa red de pistas nórdicas, mientras que en verano sus senderos permiten realizar recorridos de muy distinta longitud enlazando con Knutehytta y otras rutas del macizo. 


 

HØYT & LAVT MODUM: PARQUE DE CUERDAS ENTRE BOSQUES Y CASCADAS.

Otra de las jornadas nos llevó hasta el vecino Høyt & Lavt Modum, uno de los mayores parques de aventura entre árboles de Noruega. Situado a unos cuarenta kilómetros de Kongsberg, para disfrutar de la naturaleza mediante recorridos suspendidos entre las copas de los árboles, con puentes tibetanos, tirolinas, redes, pasarelas y circuitos de distintos niveles de dificultad que permiten participar tanto a familias como a veteranos acostumbrados a la montaña.

El atractivo del lugar va mucho más allá del parque de cuerdas. pues forma parte del espectacular paisaje natural del valle de Modum, junto al histórico complejo minero de Blaafarveværket, rodeado de grandes bosques, gargantas y senderos perfectamente acondicionados para caminar o correr. Entre ellos destaca la ruta que conduce hasta la impresionante cascada Haugfossen, donde el río se precipita entre paredes de roca formando uno de los rincones naturales más fotogénicos del sur de Noruega. La combinación de agua, bosque y patrimonio industrial convierte la visita en una excursión muy distinta a la alta montaña, pero igualmente recomendable para cualquier aficionado al turismo activo. 


 

GJØGERFOSSEN: UNA CASCADA ESCONDIDA ENTRE BOSQUES.

La guinda final entre los rincones más sorprendentes que he conocido durante este viaje ha sido Gjøgerfossen, una cascada de 32m de altura poco conocida incluso para muchos visitantes de Kongsberg. El agua se encajona en un estrecho cañón de roca antes de precipitarse entre bloques de granito cubiertos de musgo y abedules.

Un estrecho sendero que parte desde la carretera permite acceder en unos 15min para contemplarla tanto desde la parte superior como desde la base del desfiladero, ofreciendo una perspectiva muy distinta según el caudal y la época del año.

Para mí,  ese carácter salvaje y relativamente desconocido convierte a Gjøgerfossen en una de esas pequeñas joyas naturales que reflejan la esencia del interior de Noruega, donde a menudo te basta desviarte unos minutos del camino principal para descubrir escenarios espectaculares prácticamente en silencio.


 

Un viaje desde dentro.

Espero estos apuntes os aporten una pequeña guía práctica para corredores de montaña y aficionados al turismo activo que apuesten por  una Noruega diferente: Alejada tanto de los grandes fiordos típicos de Tromso como de los deportes de invierno, pero centrada en la combinación de naturaleza, historia y deporte.

 Una propuesta donde las carrera de montaña me han servido como hilo conductor para descubrir una región que, además, ha sabido reinventar sus estaciones de esquí como auténticos centros de aventura durante el verano. 

Desde aquí, mil gracias a Kari, Ella y Johannes quienes han sido mis guías en este viaje, para entender un poco más y mejor la magia de estas tierras y sus gentes. Buenos ratos compartidos por el monte..y tambien animando como locos a España y Noruega en sus partidos del Mundial. :) 

 Especial TRAIL RUNNING NORUEGA: De Jon Tvedt a Stian Angermund y Kilian Jornet.

Más sobre carreras de montaña, siempre en la web CARRERASDEMONTANA.COM 

 

27 ago 2025

ENTRENAMIENTO CARRERAS MONTAÑA POR WATIOS: Con Rodrigo Ladera y Mayayo.

 

ENTRENAMIENTO CARRERAS MONTAÑA POR WATIOS:

Con Rodrigo Ladera y Mayayo en Radio Trail

Nuestra sección  ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING presenta hoy la experiencia de Rodrigo Ladera como corredor de montaña y entrenador aplicando medidores de potencia como Stryd. Arrancamos con un podcast especial donde Rodrigo y Mayayo comparten el protocolo para entrenar por potencia así como los beneficios específicos que aporta en cada caso y vamos luego con más info en el reportaje web por Rodrigo.

Podcast Radio Trail: Escucha "Entrenamiento running por Watios". 

 

ENTRENAMIENTO RUNNING POR WATIOS 

Y es que, nuestro invitado de hoy defiende y se aplica a sí mismo que el entrenamiento por potencia en montaña es mucho más que seguir un número en la pantalla. Es entender cómo se comporta tu cuerpo, cómo interactúa con el terreno y cómo ajustar la estrategia a cada contexto.


El estimador de potencia Stryd, combinado con plataformas de análisis de datos, como TrainingPeaks o WKO y una correcta interpretación de esa información, puede marcar la diferencia… siempre que sepas cómo usarlo.


La teoría está aquí. Llevarla a la práctica requiere experiencia, personalización y un plan adaptado a ti. Y esa, quizá, sea la pieza que te falta para pasar de entrenar… a entrenar con potencia.


Más info aqui: https://carrerasdemontana.com/2025/08/13/entrenamiento-trail-running-watios-mayayo/

 


 RADIO TRAIL EN PODCAST:

SUSCRÍBETE A TU GUSTO.

Desde 2015 te ofrecemos tambien un espacio semanal en las ondas españolas….y otro en la Argentina. Repasamos las mejores carreras de montaña, materiales para trail y montaña o entrevistas con los protagonistas. Suscríbete aquí al podcast en tu plataforma favorita, para no perderte ningun episodio y escucharlo en el mismo momento de su estreno.

13 may 2020

HISTORIA UMTB DESDE DENTRO: Ultra trail Mont Blanc, por Memphis y Mayayo. Radio trail

UTMB 2020 sigue adelante, de momento hasta el 20 de Mayo según nos confirmó su fundador Michel Poletti. Buen momento para repasar la historia del Ultra trail mont Blanc desde dentro, tal como Memphis y Mayayo la han vivido desde 2008.

Hace ya más de 10 años que viajamos va Chamonix para correr y contarla por primera vez. Doce años de alegrías, tristezas, sorpresas y muchas, muchas medallas de chocolate en la meta: El debut de Kilian, las platas y abandonos de Heras y Hernando, el cohete de Zach Miller, el metrónomo de Capell, el oro de Picas, el pleno en 2019 de los españoles... 

Más info en CARRERASDEMONTANA.COM

 


 

12 may 2020

AVITUALLAMIENTOS EN CARRERAS DE MONTAÑA: Debate Mikel y Mayayo en #Radiotrail

El coronavirus lo cambia todo. Incluido el cómo hacemos nuestras carreras de montaña. Hoy tenemos nuevo debate M&M entre Mikel y Mayayo sobre cómo serán los avituallamientos. Como prólogo a sus opiniones, escuchamos la valoración de una experta como es nuestra nutricionista Anna Grifols. Mäs info en CARRERASDEMONTANA.COM

8 dic 2019

NEW BALANCE HIERRO V5 REVIEW: En Radio trail carreras de montaña, por Mayayo.


La New Balance HIerro V5 quiere aportar mejoras en amortiguación, agarre, estabilidad y transpiración. Mucho es.... Repasamos aquí en la radio la nueva suela Vibram Mega Grip, amortiguación fresh foam y cubierta rediseñada al completo para esta gran rodadora pistera. Numeros, ficha técnica, puntos fuertes y débiles...y tambien, alternativas de otras marcas.




Escucha primero aqui nuestro episodio Radiotrail, y si quieres más info...la tienes aquí en CARRERASDEMONTANA.COM



30 nov 2019

RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO. Hoy: "AUTOSUFICIENCIA VS APOYO EXTERNO" Debates M&M 4. Escucha aqui cada episodio.

Ser o no ser...autosuficientes. Hay carreras que hacen gala de autosuficiencia extrema hasta para cruzar el Sahara, como Marathon des Sables. Otras, como las cien millas de Leadville, te permiten no solo correr con escudero toda la vuelta, sino que tu equipo te cambie la ropa y hasta cocine hamburguesas recien hechas para ti en cada parada.





  Mikel y Mayayo debaten aqui en radio trail lo mejor de uno y otros sistema. ¿Tu, de cual eres?

7 mar 2019

SIETE CARRERAS DE MONTAÑA EPICAS, POR MAYAYO. PUBLICADO EN DIARIO AS 7MAR19


Seguimos a vueltas con dar a conocer las carreras de montaña....  Publicamos a diario desde la web CARRERASDEMONTANA.COM que funde en 2007. Tambien hacemos programa de radiotrail semanal para España en Maratónradio, Argentina en Factorrunning e incluso un especial Cataluña. Y cada trimestre, tambien un articulo en la revista italiana SpiritoTrail.

Hoy os traigo el artículo publicado en el veterano Diario AS esta mañana, dentro de un especial sobre el running. Por razones de maquetación y edición de ultima hora, no ha salido íntegro asi que os dejo abajo la foto del mismo...y a continuación el texto íntegro. Espero que os guste.


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MIS SIETE CARRERAS DE MONTAÑA FAVORITAS, POR MAYAYO

Cincuenta años cumplí hace poco. Medio siglo ya, donde mi pasión por las montañas ha sido una constante. Las conocí primero andando, con botas hasta la cima. Después llegaron escaladas, con pies gato o crampones y piolet; descensos por sus barrancos con cuerda y neopreno:  esquiadas por sus laderas con las tablas; pedaladas con ruedas gordas y hasta paladas con mi kayak entre los rápidos. Pero sobre todo, en los últimos 15 años he vivido muchas de las mejores carreras de montaña del mundo, tanto compitiendo como animando la carrera de otros.
Me gustaría animarte a descubrirlas tu también. Quizá, como me pasó a mí, verás con ojos nuevos una cresta ya bien conocida, como la Claveles al Peñalara que me ha visto crecer cada año. Quizá, volverás a sentirte niño, como al caerme una y mil veces jugando con el barro, la hierba y la caliza del Aizkorri. Y quizá algún día esas carreras de montaña te lleven a descubrir, al galope, lo mejor de las Montañas Rocosas de Colorado, la Patagonia Argentina o el Sahara de Tunez. ¿Por que no? Vámonos con siete de mis citas favoritas: Algunas, metas ya completadas con grandes recuerdos. Otras, asignatura pendiente, que espero aprobar este mismo 2019, sin falta. Pero todas ellas, bonitas aventuras que vale la pena compartir con amigos y familia.

Hay carreras de montaña cortas y medias, hasta el maratón alpino. Y hay carreras más largas, de 43km hasta 300km y más, que llamamos ultras. Cada distancia tiene su encanto propio. Y lo mejor es que, nunca se organiza una ultra sin ofrecer a la vez hermanas más cortas con que disfrutar todos, incluso a menudo carreras infantiles y juveniles. Aquí teneis seis ultras y una maratón….pero ojo, en cada una podéis elegir correr desde unos 10km hasta la prueba reina, que suele pasar de los cien. Sed prudentes y nunca, nunca, mordáis en el monte más de aquello que podáis tragar y digerir.

CARRERAS DE MONTAÑA, DE AQUÍ:

Ehunmilak, las cien millas vascas: Si el paisaje de las tierras altas de Euskadi, la pasión de la afición y el apoyo atronador a cada corredor que aquí se vive no te llegan, entonces abandona este deporte. Y es que, para muchos de nosotros la cita guipuzcoana de Beasaín es LA mejor carrera de montaña para el popular, del mundo mundial. Nos ofrece a mitad de Julio, tres citas de 42k-88k-168k donde elegir, para sentir la magia del Goierri bajo tus pies. Aizkorri, Txindoki, Tolosa, Beasaín…vayas, donde vayas, aquí nunca correrás solo. Probablemente, la única carrera de montaña del planeta donde hay mas voluntarios que corredores.  No te la pierdas. ¡Ah! Y este 2019 estrenan su ULTRAFESTA el próximo 3 de Marzo. Un festival de correr, comer, beber y disfrutar todos juntos, sin dorsal ni competición por medio.

Canfranc Canfranc, al corazón del Pirineo: La gran travesía del Pirineo, con 100km de alta montaña que enlazan las estaciones de esquí de Candanchu, Astún y Formigal por las crestas y pico. La Collarada, Vertice Anayet, Pico Aspe, Canal Roya... Desde su creación, cierra cada año el circuito de Alpinultras como joya de la corona. Una carrera que, entre ediciones bajo nieves y tormentas, ha creado un mito especial. Un reto superlativo que atrae solo a los más fuertes, a los más curtidos en moverse rápido y seguro por la alta montaña pirenaica. Por algo este dorsal no se compra: Se pide y se manda historial alpino, para que te lo concedan. O no. Eso sí, además de los 100km más largos dell mundo también nos ofrece carreras de 16k-42k-70k para irnos fogueando y disfrutar sea cual sea nuestro nivel.

Desafio El Cainejo, historia viva en Picos de Europa: Se llamaba Gregorio Perez, pastor de cabras en Caín de Valdeón. Sus fuertes manos y pies abrieron 5 de Agosto de 1904 la primera vía a la cima del Picu Urriello, con el marques Pedro Pidal al otro cabo de la cuerda. De allí nacieron, con Don Pedro, los Parques Nacionales en 1918. La historia pareció olvidar al pastor Gregorio…hasta que 111 años después, sus paisanos crearon esta DESAFÍO EL CAINEJO para honrarle. Seis canales, seis, habrás de superar para completar sus 52km. Escaleras al cielo, si te gusta la montaña. Y, al cruzar la meta, allí estará aun el nieto de Gregorio para aplaudirte, junto a todos sus vecinos. Y si no dominas los Picos aun,  también puedes probar antes los 18km del Cainejín, la carrera txiki con que descubrir estas tierras y sus encantos.

CARRERAS DE MONTAÑA, POR EL MUNDO

Patagonia Run, Argentina –. Pa-ta-go-nia. Su nombre envenena los sueños de cualquier enamorado de la aventura. Desde aquel pionero paso de Elcano hasta hoy, Patagonia nos fascina por su belleza indómita y feroz. San Martín de los Andes posee uno de los paisajes más impactantes del mundo, enclavado en lo más bello de la Patagonia Andina Argentina y esta carrera cuenta con 6 distancias 10k-21k-42k-70k-110k-100 Millas para todos los perfiles: De los debutantes a los ultreros más curtidos. Obligado probar también asado, mate y dulce de leche de la tierra. Y es que, allá en la Patagonia, todo te sabrá mejor aun

Ultra Tour Monte Rosa: A diferencia de su muy masificado hermano el Mont Blanc y sus carreras, la segunda cima de los Alpes permite aun cada Septiembre redescubrir los senderos alpinos casi para nosotros solos, con carreras cortas en varias etapas o empeñados en una ultra de 100km del tirón. Correremos por pueblos alpinos de gran encanto, como Gressoney, Alagna o Saas Fee. Será un grupo pequeño, con quienes descubrir el corazón de los Alpes italianos y suizos e incluso podremos correr y charlar con la directora de carrera, Lizzy Hawker, leyenda viva de este deporte. Para muchos, la mejor ultrera de la historia.

Alpes Austria – Mozart 100 Salzburgo. Todo el dulce encanto de Austria, concentrado en 100km. Saldrás al amanecer de la Plaza de la Catedral en Salzburgo. Correrás junto a los palacios del imperio Austrohúngaro, treparás a refugios alpinos donde oír increíbles conciertos de flauta, trombón y violín en pleno monte. Pasarás por playas nudistas en pleno lago glaciar…. Correr por las montañas de Salzburgerland es un amable, encantador viaje por la historia, la montaña y la música.  Y si, también aquí tienen distancias para todos e incluso los 100km en equipo, por relevos

Pike´s Peak Marathon, Colorado. Una carrera y un lugar mágicos. Primer maratón femenino de la Historia. Las Rocosas muestran en Manitou Springs las huellas de los indios utes, conquistadores españoles y los primeros casacas azules de la Unión. Una apuesta entre fumadores y no fumadores lanzó en 1956 al primer pelotón, corriendo desde los 2.000m del pueblo hasta los 4.302 de la cima que lo domina. Tres años después, en 1959, Arlene Pieper completaba aquí la primera maratón femenina de la Historia. Así que, la próxima vez que un “enterado” te venga con la historia de Kathrine Switzer en la Maratón de Boston 1967, dile que sí…que la Switzer era grande, pero LA PRIMERA FUE ARLENE. Y lo hizo aquí, en las montañas que mejor representan aquel Salvaje Oeste de las películas. Maratón, media maratón o simplemente pasear por el sendero hasta la cima, tres opciones golosas.

En las carreras de montaña cabemos todos. Y curiosamente, cuando vengas a correrlas, verás que el último en acabar cada una es, siempre el más feliz de todos. Las carreras de montaña, un deporte…diferente. Anímate a probarlo, volverás a disfrutar como un niño.   

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MAS SOBRE RUTAS DE MONTAÑA Y MATERIAL DE TRAIL RUNNING.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo



22 ene 2018

A BIENTOT PARIS! Nos vemos pronto de nuevo, espero...


Bonito fin de semana en familia el que hemos echado en París. Eso sí, lluvia incesante y un Sena feroz, cuasi desbordado a su paso por los muchos puentes de la ciudad.



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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

24 dic 2017

LOS PAQUETES, DEL 2006 HASTA HOY. Una grupeta del correr y mucho más

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Cena de Nochebuena, mañana Navidad y a veces es imposible no ponerse pelín nostálgico, no? A mí me ha dado hoy por recordar los muchos buenos ratos, con dorsal y sin el que desde 2006 han partido de una grupeta del correr muy especial para mí: "Los Paquetes". 



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LOS PAQUETES, BUENOS RECUERDOS. DESDE 2006 HASTA...


Y es que, según estrenamos una nueva sección de Luis en la web Carrerasdemontana.com, bautizada como #Todoestoanteseracampo me han venido a la cabeza muchos momentos con Spanjaard, AFA, Zerolito, Pako, Malagueta, Malaika, Jordan, Lander, Locomotoro, Darth, Pardillete, Micra, Cabesc, Gebrelayos, Lesolac, Aspen.... todos agrupados en torno al foro "El Rincón de los Paquetes" que creara el 21MAY del 2006 Vallar de Vera. 

De allí ha salido una afición compartida en muchos casos hasta hoy mismo.  Así pues, ahí van algunas fotillos de estos años, disfrutando. Algunas son mías, las demás de Zerolito, cuyo bog es una pena se apagara hace un tiempo. Ah! Estas son los posados oficiales, claro. Nada de fotos en los bares, ni imágenes de los estragos que causa una sobremesa prolongada discutiendo sobre la carrera de 100km más fácil y otras obsesiones similares :) 













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