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30 abr 2011

Rutas: Las Dehesas a Montón de Trigo 10,2Km/D+715m


Descenso a la carrera de Montón de Trigo. Quedada Tierra Trágame Sep10


MONTÓN DE TRIGO, con sus 2.161m de altura, es una cima muy visible desde medio Guadarrama, con un nombre que describe perfectamentee su silueta tal como se ve desde lejos irguiéndose por sobre el Puerto de La Fuenfría (1.796m). Y a su vera cuenta con el Cerro Minguete, que le hace de perfecto escudero con sus 2.023 metros.
Asi pues, siempre será un buen gancho la idea de poder enlazar estos puntos en una corta mañana la ascensión y descenso por toda la calzada romaana al puerto, para luego disfrutar de ahí en adelante por las crestas hasta el soberbio mirador de lo alto

En mi caso, este recorrido me gusta tanto para senderismo como para entreno de carrera de montaña. Si vamos de paseo por el monte, saldrán unas 4h y es una ruta practicable todo el año (con las precauciones lógicas de piolet/crampón en invierno, claro) Para el trail running es un entreno perfecto de alta intensidad en poco tiempo: Fuerza en la subida y técnica continua en varios tramos de bajada muy delicada.  Personalmente, me resulta casi equivalente en dureza y encanto a la tambien clásica Cercedilla-La Peñota.

Mapa y perfil de la ruta Dehesas Cercedilla a Montón de Trigo 10,2K/D+700m

Recorrido: Parking en zona Las Dehesas de Cercedilla. Allí mismo arranca la ruta, aunque con dos variantes recomendadas según sea senderismo a carrera por montaña. El senderista gustará más de tomar la ruta en línea recta desde el parking principal por toda la Calzada Romana (señalada con puntos blancos) Para el corremontes, será quizá más lógica calentar primero en un tramo más cómodo de pisada y enlazar con la romana en la pradera de los corralillos tras un tramo de calentamiento de 1,4k remontando el asfalto del tramo inicial de la carretera de la república.

Una vez en la Pradera, justo a la izquierda de la barrera que cierra el paso a vehículos, los puntos blancos se adentran directos en el pinar. La ascensión por las antiguas losas del imperio es uno de los grandes clásicos de todo el Guadarrama, con un merecido encanto. Este tramo Corralillos-Puerto Fuenfría suma apenas 2km, pero remontamos casi 270m. Buenas pendientes y firme inestable.

Pº Fuenfría desde cima Montón de Trigo. La ascensión remonta la cresta a la dcha de la foto hasta el Cº Minguete

Del Puerto en adelante, seguiremos las trazas de un PR que -sin pérdida posible- nos sube con dureza por toda la cresta rumbo primero al Cerro Minguete. Grandes vistas ya. Para luego, tras un corto descenso al collado entre ambos, remontar la pirámide somital que da su nombre al pico dominante. En este punto podemos apreciar que el nombre no termina de hacerle justicia, pues en el tramo final trepamos por entre un montón de granito descompuesto. Esforzado en la subida, y tremendamente técnico en la bajada. Una vez arriba, el panorama cubre de Norte a Sur enormes extensiones de la Meseta Castellana. Un lujo.



El descenso será la parte más delicada para los corredores de montaña, con 4 tramos enlazados a cual más delicado y divertido:
Bajada de Montón de Trigo al Collado: Lenta e hipertécnica entre grandes bolos de granito.
Bajada de Cerro Minguete al Pº Fuenfría: Por torrenteras entre el pinar, rápida pero delicada
Bajada Calzada Romana a Corralillos: Tramos muy técnicos al principio, aunque luego afloja
Bajada Corralillos a Dehesas por Czada Romana: Más divertido rematar por aquí que por el asfalto

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

25 oct 2010

Me gusta correr por Cuerda Larga. Cross Cuerda larga 2010: Crónica, resultados y fotos. Copa de Hierro.

Me gusta correr por este Cross Cuerda Larga, mi prueba favorita de la Copa de Hierro
Correr por las crestas del Guadarrama, con sol o con nubes.
Con un montón de compañeros, o a solas con las cabras.

Panorama sobre la meseta madrileña. Foto: JCDgaleria

EL Guadarrama es un macizo de montaña amable, humano. Pero tengo para mí que sí contiene un par de recorridos con empaque alpino: Los 13k del bucle Peñalara-Claveles-Lagunas y los 19k de la Cuerda Larga que enlaza Pto. Morcuera con Pto Navacerrada y techo en Cabezas de Hierro. La segunda en particular la he recorrido en las cuatro estaciones: Andando, a la carrera, en bici, con raquetas, esquiando... y cada visita es única. 

Habiendo pasado ya a "cuarentañero", no puedo más que dar gracias por tener el tiempo y la salud necesarios para poder recorrer esta crestería de vez en cuando a la carrera. A veces, troto a solas con las cabras, otras con muchos amigos. Y cuando todo cuadra, con el dorsal del Cross Cuerda Larga al pecho .

 Panorama de Valdemarín a Guarramillas (Bola del Mundo) Foto: JCDgalería

Ayer 24oct10 tocaba de nuevo esa competición, dentro de las cuatro pruebas que forman el calendario de la Copa de Hierro de este año. Para mí, una delicia poder estar en la línea de salida de Morcuera bajo el sol de otoño y el viento gélido de estas crestas. Más aún, si gozo de compañeros del Tierra Trágame, de Los Paquetes, y por supuesto del UltraOxígeno a mi lado.  

La organización de esta carrera genera polémica cada año, lástima: Por un lado, los traslados de salida a meta y viceversa son muy trabajosos aún, pese a existir un bus oficial que lo cubre en un circuito. Por otro lado, el espíritu "montañero" que reclama para sí la organización lleva a una mentalidad de autosuficencia en carrera, que muchos corredores no comparten. Sí, hay alguna vitualla intermedia (km 3 y km 17 este año) y en meta. Pero muy escasas respecto de lo habitual en el mundillo. A cambio, el balizaje va mejorando año tras año, y este 2010 unas pequeñas banderolas naranjas guiaban el trazado en abundancia.

 *Perfil del Cross Cuerda Larga. ¡Ojo! Terreno roto de pisada inestable en 90% del recorrido. 

Personalmente, creo que pueden y deben mejorarse algunas cosas. Se ha hecho bien con el balizaje; se puede hacer mejor con el circuito de bus (¿2 microbuses rotando, quizá?)  y se debe hacer mucho mejor con las vituallas de meta. En carrera, si por ser autosuficencia se avisara de principio que se suprime todo avituallamiento, lo entendería. En ese caso, pongáse al menos 500ML de agua como material obligatorio de cada corredor, sugiero. Y si lo seguimos corriendo a fines de Octubre, creo que debe haber kit de abrigo obligatorio, por seguridad: malla pirata + cortavientos + guantes + buff al menos.

En la logística, para nuestro grupo, sin el impagable apoyo en viajes/mudas/fotos de Dallas la carrera hubiera sido mucho menos divertida, sin duda.
En lo deportivo, este 2010 fue muy sufrido para mí, por una lesión de rodilla que vengo arrastrando y que me empezó a doler desde las mismas rampas de salida a La Najarra. Pero, más por viejo que por diablo, creo que supe manejarlo a base de no atacar en las bajadas y rechinar los dientes en los peores pinchazos.  Asi, al final acabé en 2h30 y puesto 49 de 309 dorsales en meta. Contento, aunque queda el gusanillo de "Qué habría hecho si..."  :-)

*Aquí resultados Cross Cuerda Larga 2010. 309 clasificados

Y lo mejor, poder disfrutar luego en meta foteando y animando al resto de compañer@s que iban entrando: Cuerpos castigados todos, secos muchos, pero también con una sonrisa en la boca. Al fin y al cabo, quien sea capaz de correr sin descanso por toda esa crestería, colgado a más de 2.000m de altitud y contemplando a sus pies media Meseta Castellana, será siempre un privilegiado. Lleve un dorsal al pecho, o lo haga con un frontal a la luz de la luna llena.   

 *Algunos de los que estuvimos corriendo por esta Cuerda Larga 2010

Nos vemos en Morcuera para el 2.011!

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INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA
Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo 

24 jul 2010

Rutas: Medio maratón de La peñota por la pista alta


*Panorama 360º desde la cima del Pico Carpentier (1.954m) , el más alto de Las Peñotas

Hacer un rodaje largo, corriendo a más de 1.600 metros con grandes panoramas, y sin desniveles asesinos. Plan casi perfecto para tantos corredores de montaña en verano, pero ¿donde encontrar un circuito así? Por lo que sé, tenemos en el Guadarrama dos pistas que permiten correr alto (por encima de 1.500m) y largo (20km o más) sin encararse con desniveles agresivos. 
Una  es la clásica Horizontal del Puerto de Navafría (1.773m) al de Somosierra (1.450m), con 47km de trazado y una altura media de unos 1.600m. 
La otra, la pista de "Calle Alta" que parte desde el Pto. de La Fuenfría (1.796m) para morir casi 10k mas allá en las faldas de la Peñota, en el Collado del Rey (1.614m)  desde donde solo queda dar vuelta por donde se llegó.

El sendero "oficial" de Calle alta mide 12,5km y está balizado con círculos rojos desde el Centro de Información de la Fuenfría. Buena traza para senderistas, pero quizá un poco corta para los entrenos de corremontes. 

En mi caso, como entreno para carreras de montaña me gusta más usar una variante sobre esta pista alta que me lleva a rodar media maratón -los 21km-  alternando tramos de pista rápida con otros de sendero técnica.  La salida del circuito está en el parking alto de Majavilán,  junto a la barrera que corta la circulación de coches. 

Por delante, 1,3km de carretera forestal en cuesta. Buen tramo para correr suave y ponerse ya a tono. Llegamos al cruce de caminos de la pradera de los Corralillos. Allí, justo antes de una segunda barrera al tráfico enganchamos a izquierda los puntos blancos que marcan la calzada romana al Puerto de la Fuenfría. 
Son 1,8km de sendero pedregoso donde muy pocos podrán correr de forma sostenida en subida, y que nos harán mejorar la técnica de descenso a la bajada.  A mitad de ascensión pasaremos el puente romano de Enmedio.

Por fin llegamos a los 1.796m del puerto. Nos habrá costado poco más de media hora de correr/andar, perfecto calentamiento. Por la izquierda arrancan aquí los aprox. 10km de pista alta de La Fuenfría al Collado del Rey, en sube-baja sotenido entre 1.700-1.800m.  Primero tocaremos el Collado de Marichiva, llevamos 2,3km corriendo alto ya. Aquí aparecen los puntos rojos que marcan el sendero Calle Alta oficial, que ha llegado subiendo desde el valle. Seguimos corriendo por la pista alta tras los círculos rojos, y pasamos un par de fuentes-abrevaderos en el camino. Apenas 100m tras la segunda, los cículos rojos dejan la pista por la izquierda para bajar bosque a través de vuelta hacia Cercedilla por la "vereda de los poyalejos". Llevamos ya casi 6k de rodaje suelto desde la Fuenfría, y podemos optar entre seguir corriendo por la pista, bajarnos al pueblo o (mi favorito) completar desde aquí la subida por senderos de monte hasta los 1.960m del Pico Carpentier, el  más alto de Las Peñotas. 

 *Andreas, Ana y Pedro corriendo por la cresta de Las Peñotas hacia el Pico Carpentier

Para ello, en el mismo punto donde los circulos nos dejan por la izquierda hacia abajo, un hito a la derecha hacia arriba marca el arranque del camino a la cima. Son apenas 1,5km hasta el vértice, pero con 250m de desnivel. Primeros 5 minutos bruscos hasta el Collado de Cerromalejo (1.774m). Llegamos a la cresta de La Peñota a Peña del Aguila, gran ambiente. Pasado el murete crestero, las marcas del GR10 por la ladera segoviana hacia la izquierda nos guiarán ya sin perdida hasta el mismo Pico Carpentier. A cada metro se nos van abriendo enormes panoramas de Segovia a Madrid. Cima. Los 10,5km de esta  subida desde Majavilán alternando correr/andar nos habrá llevado de 1h20 a 1h45 según estado de forma y experiencia corremontes. 

Ya solo queda saborear unos minutos de paisajes en lo alto, beber, comer algo...y tirar para abajo deshaciendo el camino hecho. Primero de vuelta a la pista alta, despues al Puerto de la Fuenfría, y finalmente toda la calzada romana del tirón, aprovechando ahora para bajar tambien el tramo de la pradera de los corralillos hasta el puente romano del Descalzo, y volver a la barrera inicial por la cuestina asfaltada que bordea la fuente de Majavilán. Punto perfecto para rellenar bidones y saborear la media maratón de montaña recién completada. 


 Los datos completos del circuito de 21km están aquí. 




14 jun 2010

Cross Telégrafo y Maratón Alpino Madrileño 2010

*Aquí fotos del MAM 2.010, por Fernando Ruiz
*Aquí fotos del Cross del Telégrafo  2.010, por Dallas
Aquí resultados Cross del Telégrafo 2010
Aquí resultados Maratón Alpino Madrileño 2010

*Salida del Cross del Telégrafo 2.010. Foto: Juan Carlos Domínguez. 

Arrancando con el "bajocero" del 2.007, disputé tres años los 42k/D+2.650m del Maratón Alpino Madrileño, una carrera que me encanta. Sin embargo, estando ya tan cerca de los 110k/D+5.500m del Gran Trail del próximo 3jul, elegí los 17k/D+800m del Cross del Telégrafo para este año.
La salida de ambas carreras en Cercedilla es siempre una fiesta: Saludar y animar a quienes arrancan a las  8:00 rumbo a los 42k por las crestas de Bola-Peñalara-Cabezas. Muchos compañeros del Trágame, la fuerza de un club. Tambien a los paquetes: Ibki, Pardi, Zero, Loco, Aspen y Darth. Ellos aún no lo saben, pero tras muchos esfuerzos, varias horas despues habrán completado su odisea alpina y serán Supervivientes. ¡Bravo!
Pero ese final feliz está aún muy lejos, cuando les dan la salida y  nos dejan atrás. Los corredores de los 17k del Telégrafo nos quedamos solos. Charlo con más Trágames, con Javier, y con otros tres PaquetesMalaika, Josito y AFA. Por fin, salimos.

*Perfil Cross del Telégrafo 2.010: Escalera al cielo

Los primeros 1,5km son un duro repecho a cruzacampo, sin senda apenas. Trepo controlando no pasar nunca de 165-170 latidos, mi ritmo de media maratón en asfalto. Llegan ahora los 2km más llanos y rápidos de todo el ascenso. Una vez pasados, vuelven las rampas feroces. Quedan aún 4k en los que remontamos más de 500m.. Vamos primero entre el bosque, chapoteando de arroyo en arroyo. Un mal gesto me provoca una ráfaga de dolor agudo en la vértebra operada de hernia discal. Rabia, miedo: ¿Abandonar? El dolor sigue ahí, sordo. Sigo, vigilando que no vaya a más.

Al fin llegamos a la estación del Puerto Navacerrada. Queda el repecho final: 1km remontado dos pistas de ski enlazadas para coronar el Alto del Telégrafo. Comprobado, en una pendiente así 170 latidos empujando apenas me dan para seguir andando, ni soñar en correr. Cima en 1h00 m52s. Voy 5 minutos por debajo del mejor entreno, bien.
*Mina en el descenso del Cross del Telégrafo. Foto: Dallas

Ahora, banzai! Toca disfrutar en la bajada, aunque respetando el terreno, todo mojado. Pista de ski vertical al puerto, que empalmamos luego con otra más a la estación. Al bosque ya, quizá la parte más técnica y hermosa de la bajada. Paso aquí a Nerea, mi referencia en 2/3 de la subida.
Voy rápido, pero sin cebarme. Quiero guardar para los 3km finales, creo que pueden hacer diferencia.
Me pasan un par de corredores, que no pierdo de vista. Estos km de pistas de ski y senderos revirados me salen a 4´24 mpk. Bajamos animados, sí, pero controlando. Llegamos de vuelta a los llanos.
Ultimos tres kilómetros a meta,  toca empujar con lo que quede. Voy recortando metros al quinteto de corredores que me precede. Los alcanzo justo en los cruzacampos del último km. Los paso disparado de roca en roca, buscando ya el pueblo. Meta en 1h35m36s oficiales. Puesto 62 de 303 clasificados. Muy contento.

Afa y Malaika llegan cerca, en 1h43, buen debut telegrafista. Josito, nuestro galgo del asfalto, ha padecido un ataque alérgico severo. Superado a base de coraje, ganas y paciencia,  vuelve a correr y completa tambien su Cross. ¡Pleno al cuatro!

*Josito remontando al descenso, tras parón alérgico al subir. Foto: Dallas

He disfrutado enormemente previo, carrera y tertulias. Más contento aún por el triunfo de los debutantes. Tocan ahora un par de días de purgatorio aguantando el dolor lumbar sordo de L4-L5. Precio bien pagado, creo, por todo lo que hemos podido pelear y disfrutar en Cercedilla hoy.

Enhorabuena a toda la organización del Cross y del Maratón Alpino Madrileño, por haber hecho posible un año más que disfrutáramos de esta manera. Ahora, rumbo al próximo ultratrail: La vuelta completa a la Sierra del Guadarrama nos espera el 3jul.
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Si buscas fotos, crónica o resultados de años anteriores, están aquí; 

8 jun 2010

Por el Guadarrama

*Quedada Tierra Trágame. Cercedilla. Preparando Cross Telégrafo/MAM.

Ya instalados en plena primavera serrana, llegan las grandes citas del año para los corremontes de las Dos Castillas. El 13jun nos espera el clásico Rey de la Sierra, el Maratón Alpino Madrileño (42km/D+2.650m) y su fiel escudero el Cross del Telégrafo (17k/D+725m).
Tres semanas despues llega la gran esperanza ultra, el Gran Trail Peñalara (110k/d+5.500m) 

La combinación de sol, praderas verdes y duras carreras en el horizonte más próximo, han hecho que broten corremontes por todas las llambrías de la Sierra, que da gusto verla.  En mi caso, me esperan este año el Cross y el Gran Trail,  por lo que estas últimas semanas he combinado salidas de todo tipo: Solo, a dúo, en grupo pequeño, en quedada multitudinaria, de todo hubo.

 *Con Zero en Pto. de Los Neveros, ruta Rascafría-La Granja por Peñalara

Y por todo tipo de trazados: Los 17k del Telégrafo, los 28k del bucle alto del MAM (clásico irresistible), Rascafría-La Granja por el Peñalara, Navacerrada-Canto Cochino por Maliciosa, circuito La Granja-Fuenfría por pesquerìas reales y vuelta por Camino Santiago...
Cualquier rincón es bueno para perderse un rato triscando por estas peñas. Esas salidas han sido para mí una delicia, casi una terapia. Placer solitario a veces, compartido otras, pero siempre de vuelta a casa o al laburo con una sonrisa. Aunque solo sea por eso ¡ Larga vida a los viejos senderos del Guadarrama!
Un famoso sevillano, que supo querer como pocos a las tierras de Castilla, lo cantó así: 

FLOR DE VERBASCO
"...Por donde el tren avanza, sierra augusta, 
yo te sé peña a peña y rama a rama; 
conozco el agrio olor de tu romero, 
ví la amarilla flor de la retama;
los cantuesos morados, los jarales
blancos de primavera; muchos soles
incendiar tus desnudos berrocales, 
reverberar en tus macizas moles..."


*La Pedriza, desde el Embalse de Santillana. 

Desde aquí, solo queda desear toda la fuerza del mundo a tantos compañeros como están, estamos, velando armas ya en espera de las horas de esfuerzo, sudor y placer sobre rocas que nos esperan.
¡U-O!

21 dic 2009

Carrera Navidad Cercedilla 09

*Clasificación general de la Carrera Navidad Cercedilla 2009 aquí

Un año más, la Carrera de Navidad ha sido la más grande reunión de corremontes del país, con más de 1.600 dorsales en la línea de salida: Grandes pinares, cielo azul y temperaturas bajo cero. El marco perfecto.
Este año la carrera dedicó un cariñoso recuerdo en la salida a dos corredores que ya no están con nosotros. Uno de ellos, vecino de Cercedilla, era James Stirling. Gran aficionado a correr por el monte y experto en fisiología del deporte, falleció durante un entrenamiento. Su pasión por la naturaleza y las carreras siguen en nuestra memoria.

*In memoriam: James Stirling disputando el Maratón Alpino Madrileño 09

La 6ª edición de la carrera respondió una vez más a su excelente reputación, con nuevo y vistoso recorrido. Este 2.009 se basó en una vuelta al valle de las Dehesas, incluyendo tramos tan conocidos en la subida como el sendero Puricelli y rematando con el clásico descenso a cañón desde los depósitos de agua de La Paloma.


Los 12.1km de La carrera de Navidad de Cercedilla 2009 en Google earth

En esta cita obligada para los aficionados del mundillo -veteranos o novatos, tanto da- nos acompañan tambien ilustres invitados, como el gran Abel Antón. Todos aquí reunidos para disfrutar una hermosa y gélida mañana corriendo bajo los pinares. Café y previa con Nacho, Alberto, Pedro y Alex. Muchos compañeros del Trágame por aquí tambien, pues celebramos la comida anual. Saludos a Miguel en la línea de salida, y allá que nos vamos pueblo abajo.

Salida de estampida general al arrancar por asfalto y cuesta abajo. Al cabo de 1,5km brusca rampa de ascenso a El Tomillar que modera los ánimos y entramos en Puricelli cada uno emplazado en su grupeto. En mi caso, vamos Pedro y yo a la par. Así seguiremos durante varios km. remontando Las Dehesas y dándole a 170 latidos, sin agobiar.

Pasado el ecuador me voy un poco para adelante, ganando posiciones. Alguna cuesta me pide aflojar y andar para no sacar el corazón por la boca.

Disfruto mucho el trazado por el corazón del pinar y sobre estrechos senderos en sube-baja, un lujo. Cruzamos ya el valle para encarar la cuesta clave de la carrera, duele. Por fin, coronamos el Herrén de Cebrián. Toca bajar desbocado los 3 últimos km hasta meta. Bajada clásica de la zona, muy disfrutona. Llegada al casco urbano por los depósitos de La Paloma y último esfuerzo. Cruzo meta en 1h02m, con 170 latidos de media en carrera. A poco van llegando los compañeros: Pedro, Alex, Alberto, Nacho...todos contentos. Rapida ducha y unas cañas antes de irnos a la comida anual de nuestro club Tierra Trágame, que fue un placer.

Ya solo queda la guinda del año: Esperamos que en la Sansil 09 (La edición rosa, sí) pueda disfrutar cada uno en lo suyo. Quien a trotar y reír, quien a correr y esforzarse. Todos dejando disfrutar al de al lado como ha elegido. Soñar es bonito...

7 nov 2009

Rutas Sierra Madrid: Cuerda Larga. Una gran travesía de montaña, andando o a la carrera.

Los 19km que enlazan el Pto Navacerrada con el de La Morcuera (o viceversa) son la travesía de montaña por excelencia del Guadarrama, habiendo dado pie incluso al clásico Cross de Cuerda larga, dentro del torneo de la Copa de Hierro. Horas de marcha a más de 2.000m de altura, dominando la meseta castellana al Sur y el Valle del Lozoya al Norte. Andando, en bici, sobre skis o raquetas, en las cuatro estaciones del año Cuerda Larga tiene mucho que ofrecer.



Varias carreras de montaña recorren esta crestería en todo o en parte:

Aquí crónica del Cross Cuerda Larga 2007.
Aquí crónica del Maratón Alpino Madrileño 2009.

Pero quizás sea ahora con la llegada del invierno que la cubra de blanco, cuando ésta ruta sea más espectacular que nunca. Eso sí, cuidando siempre de ir bien equipado (piolet, crampón, ropa abrigo, etc..) para los tramos helados y/o de nieve profunda que surgirán, seguro.

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23 jun 2009

MAM09: Casi perfecto (II)

*Foto: Juan Carlos

8.18 AM: Una vez lanzados, la ruta irá rodada desde el principio.
Por un lado, voy concidiendo o cruzándome en carrera con varios compañeros: Chusta, Alex, James... Por otro, en cada tramo voy limando minutos al plan inicial, y pese a a ir bebiendo lo justo me encuentro bien. Al final, cruzaré meta en 6h38´, esto es, 55´ menos que el año pasado. Y bastante entero. Ahora me apetece echar un vistazo por secciones para ver lo que ha ido bien y menos bien, saborearlo...y ¿porqué no? pensar si en MAM 2.010 igual puedo hacerlo un pelín mejor en la parte deportiva ;-)

Cercedilla (1.188m)-Bola del Mundo. (2.221m)
Plan: 1h45 Tiempo real: 1h33m Diferencia: -12m Latidos: 158

*Alex llegando Ermita de N.Sª de las Nieves. Foto: Marijo

*Corredores torturados en la subida a Bola del Mundo. Foto: akapov.

Bola del Mundo (2.221m)-Pto. Cotos I (1.830m)
Plan: 30m Tiempo real: 26m Diferencia: -4m Latidos: 160


*La bajada de Loma del Noruego, vista por Andreas


Pto. Cotos I (1.830m) - Pico Peñalara (2.431m)
Plan: 1h05m Tiempo real: 56m Diferencia: -9m Latidos: 155

*Andreas entusiasmado ante la subida al Peñalara.

Pico Peñalara (2.431m)-Pto. Cotos II (1.830m)
Plan: 30m Tiempo real: 29m Diferencia: -1m Latidos: 154

*Últimos tramos verticales de sendero hacia Cotos. Foto:ppong

Pto. Cotos II (1.830m)-Cabeza Hierro Menor (2.374m)
Plan: 1h45m Tiempo real: 1h23m Diferencia: -22m Latidos: 150


*Ultimos bloques cimeros llegando a Cabeza Hierro menor, por Andreas

Cabeza Hierro m.(2.374m)-P.Navacerrada (1.876m)
Plan: 55m Tiempo real: 1h01m Diferencia: +6m Latidos: 144

Llegando ya al puerto descubro el único mal sabor de boca que me deja la carrera de hoy: Alex ha tenido que parar al bajar de Peñalara. Pero aquí está de nuevo, ahora armado de la cámara y animando como el que más. Suya es la foto de arriba que tan bien refleja esa "encantadora" bajada por las pilonas de la pista de esquí. Animo compañero, Chamonix nos espera ;-)

Pto.Navacerrada (1.876m)-Cercedilla (1.188m)
Plan: 1h03m Tiempo real: 51m Diferencia: -12m Latidos: 149

*Ultimas rampas a Cercedilla, calor y ampollas reventadas. Foto:ppong

Y tras entrar eufórico bajo el arco de meta y abrazarme con mi compañero de ultraoxígeno, vamos a ver entrar al resto de camaradas del largo camino de entrenos compartidos en las semanas previas. Ahí van entrado todos: Andreas (7h29m), Zerolito (7h33m), Aspen (7h39m) Los planes previos han sido rebajados por todos, y disfrutando. Pasa el tiempo y se va acercando el cierre de control. Los últimos supervivientes van entrando a cuentagotas. Y por fin, vemos asomar la camiseta y gorra blancas del #201 bajando la cuesta final. Carlos entra en 8h46. ¡Bravo!

* Club de fansVelayos. Foto: Dallas
Ha sido una carrera excepcional. Aún nos quedan este verano por delante dos bonitos retos alpinos que nos miran desde lo alto: Maratón Alpino Galarleiz, Ultra Trail Mont Blanc. Quizás la adversidad nos golpee en ellos. Pero al menos podremos decir, como Rick:

"Siempre nos quedará Cabezas.
No lo teníamos, lo habíamos perdido hasta que tú volviste a Cercedilla.
Pero lo recuperamos este día" :-)

¡Nos vemos en el MAM 2.010!

22 jun 2009

Maratón Alpino Madrileño 09. Casi perfecto (I)

*Público entusiasmado al paso por Cabezas del MAM 09. Foto: Akapov

Llega el XIII Maratón Alpino Madrileño a Cercedilla. Lo recibe junto al polideportivo una pequeña cuadrilla -300- dorsaleada para la ocasión. Al más rápido del rebaño le esperan 4h y media de esfuerzo. A otros, el doble. Muchos nos hacemos alguna preguntilla mientras nos pinchamos hoy el dorsal.

¿Quien soy?
Sólo 10 minutos para la salida del MAM09 y aquí estamos. Esto ya no tiene remedio.Un comando mixto de corredores del "Ultraoxígeno" y de "Los paquetes". Para algunos, un debut pendiente desde hace un año, o más. Para todos, la meta volante de un camino compartiendo entrenos por la Sierra, ilusiones y ansiedades. Hoy, por fin, llega el día más esperado. Y temido. A nuestro lado, y con un papel vital, el equipo de apoyo: Dallas, Mariajo, Juan Carlos.
Un rasgo común a los del dorsal de hoy: Tesón a toda prueba (cabezonería+ilusión+capacidad sufrir) . Caiga sol a plomo, caigan chuzos de punta, los payasos de este circo damos siempre la función. Una retirada aquí es algo rarísimo, causado por una lesión seria o sufrimiento extremo. Los corredores del alpino madrileño así se empeñan en tomárselo, año tras año: Se llega, incluso aunque hayan cerrado ya el control, pero se llega.

7.50 de la mañana: 10´para salir. Hasta aquí hemos llegado. Foto: Dallas

¿De donde vengo?
De todo hay: Asfalteros en mutación, cientouneros curtidos, corremontes puros y todoterrenos . Eso sí, de nuestro grupito, el que más y el que menos se ha marcado sus 42k sobre asfalto entre 3h06 y 3h59. No está mal para afrontar un maratón, no? Pero si es un alpino. Y encima el madrileño. Y además Cabezas está de vuelta, pues...sigue uno tragando saliva mientras calienta y repasa todos los achaques imaginarios surgidos en la "semana del ansia".


*Perfil del MAM09. Ficha técnica organización: 44k / D+2.650m

¿A donde voy?
Al "matadero" de Cabezas, perdón, a "los Tubos". El gran clásico está de vuelta, y trae nueva ilusión y respeto reverencial, a partes iguales. La ficha de carrera habla de 44k con desnivel acumulado total de 5.300m. Tres cimas a subir, y más del 70% del tiempo estaremos a más de 2.000m. de altura por un parque natural. Un privilegio. Un devorador.
Los últimos entrenos nos han dejado bases claras para calcular ritmos hoy. Los objetivos del grupeto oscilan entre las 7h30 y las 9h del límite de control. Lo importante, completar la prueba y compartirla con una sonrisa.
En mi caso, vengo del 7h33 de MAM08. Con un recorrido 09 más duro, y similar meteo, creo que mantener aquella marca ya me supone haber mejorado de un año a otro. A ello voy. Pero el año pasado bebí hasta 14L en carrera. Si quiero ir a Sables en 2.010, eso no puede ser. Hoy no beberé más de 7L, la mitad. Espero no me pase factura.

Un pequeño retraso en el control, y por fin, a las 8.18 del 21 de Junio sale la 13ª estampida del Maratón Alpino Madrileño. El final para todo nuestro grupo no llegará hasta 8h46m despues. Será casi perfecto, pero aún no lo sabemos. Salimos contentos, y nerviosos. Primeras zancadas... ("¿Como me he metido en esto?")


*Andreas y Alex (camiseta negra, gorra gris) en la salida. Foto: Dallas.
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Aquí un equipo es tan fuerte o tan débil como quienes les apoyan sin dorsal.

*Nuestro equipo de apoyo fue un verdadero lujo
Gracias, gracias :-)

La clasificación absoluta del Maratón Alpino Madrileño 2.009 está aqui

18 may 2009

Maratón Alpino Madrileño 09: Más que nunca.


El 1jun09 se abre la XIII edición del
Maratón Alpino Madrileño que se correrá a partir de las 8.00h el 21jun. Recupera el mítico subidón desde Cotos por los tubos hasta Cabezas de Hierro ; así como el pedregoso sube-baja a más de 2.000 metros desde Cabezas a la Bola del Mundo. Hasta el cartel oficial destaca la vuelta de esta vedette :-)
A cambio, causa baja la muy querida Cresta de Claveles, y la travesía de las Lagunas.

cartel-mam09

Así, el recorrido 2.009 será: Nueva salida a 1.200m de altura del polideportivo de Cercedilla, para coger luego la traza habitual hacia el Pto.Navacerrada. De allí directo a Bola, para sumar en total más de 1km de subida vertical sin parar. Desde los 2.220m, sigue la técnica bajada de Loma del Noruego al Puerto de Cotos, a 1.830m. Vituallas y al tajo. Subida progresiva por Citores y Dos hermanas hasta los 2.430m del Pico Peñalara. Bajada del pico de vuelta a Los Cotos por la pista forestal oficial, rápida rápida. Sigue la recuperada bestia: Un tramo de sendero en bosque a media ladera nos deja ya al pie del tubo a Cabezas de Hierro. Dura rampa por canchal de granito hasta los 2.376m otra vez. Espectaculares vistas en el técnico sube-baja de la cresta de Cabezas a Bola. Por fin, bajada rompe-cuadríceps desde los 2.221 de Bola de vuelta al polideportivo parrao. Plazo máximo: 9 Horas.

Serán 44km, con más del 75% corriendo por encima de los 2.000m. de altura. Suma en total 5.300 metros de desnivel absoluto, versus los "solo" 4.700 metros en 2008. Coeficiente 166 por tanto. ¡Buf!
Y aún hay más: 70% de la carrera por tramos técnicos. Durísimas rampas con piedra suelta y delicados descensos.

perfil-mam09

Ayer pudimos marchar tres ultraoxígenos, (wild, andreas y yo) a entrenar por el bucle alpino central, de Cotos a Peñalara y vuelta, para subir luego a Cabezas por el tubo, crestear a Bola y terminar bajando Loma del Noruego. Nos salieron unos 23k de los 44 totales del MAM09, y con un grandísimo ambiente.

Pero tambien pudimos comprobar que este MAM 2009 será mas duro, más alpino y más madrileño que nunca. Asi pues, ánimo a todos los que como Andreas, Pedro, Zerolito o Carlos pensais en debutar aquí este año. No podiaís haber elegido mejor ocasión si queriais conocerlo en todo su esplendor. Pero eso sí, prepararse bien, que todo es poco para la que se viene encima en menos de un mes...


*Llegando a Cabeza de Hierro menor, remontando todo el canchal.

Aquí podeis ver algunas imágenes de las ediciones 2.007 ( bajo cero) y 2.008 (A 30ºC) del Maratón Alpino Madrileño.

PD: No quiero terminar sin felicitar a los nuevos cientouneros, que acaban de completar con éxito sudor y alguna lágrima el desafío de Ronda. ¡Enhorabuena Syl! ¡Enhorabuena Alex!

17 mar 2009

Rutas: A La Peñota (1.942m) desde Cercedilla

*Panorama desde la cima de La Peñota hacia El Escorial, en primavera
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Una vez recuperado del Maratón de Sevilla, el pasado domingo por fin salí al primer entreno del año corriendo por el monte. Hice una de mis ruta favoritas en el Guadarrama: Los 11,4km que desde la estación de tren de Cercedilla (1.152m) suben hasta la cima central de la montaña de La Peñota, el Pico Carpentier (1.942m) 

Me trae distinto sabor en cada estación del año: Las nieves profundas y soledad invernales ; la florida primavera serrana y sus lluvias ; multiplicación de excursionistas y tormentas del verano ; y cómo no, los colores del otoño en bosques y crestas.

*Inicio ruta: Salida de la estación de Cercedilla por el camino Puricelli
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Suelo salir de la estación por el arranque del sendero Puricelli (puntos azules)  junto al túnel del tren. Tras varias curvas enlazadas, el sendero llanea pasando del rebollar al pinar. En menos de 1km desde la salida llego a un pequeño desvío a izqda, apenas marcado con un hito. 100m arriba se ve una puerta naranja en la verja del ganado. La paso y sigo subiendo por el empinado sendero hasta cortar la "pista de los Campamentos" a la altura de la base veraniega del helicóptero de bomberos y del 112. 
Unos metros más allá, corta la pista una barrera para vehículos. Nos marca el desvío a izda para subir por el sendero de la Calle Alta (puntos rojos), que arranca desde la misma fuente allí situada. Subo por el sendero entre el pinar hasta alcanzar el cruce con la pista que viene del puerto de la Fuenfría. Han pasado entre 45´y una hora desde la salida, según el ritmo elegido. 


*Invierno: Subiendo a la pista del Pto. de la Fuenfría, por sendero Calle Alta.
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Cruzo directo al hito que marca, al otro lado de la pista, la salida del sendero que vuelve a subir en vertical. Son apenas 5 minutos más hasta el collado. Ya estoy en la cresta que enlaza la Peñota con la Peña del Aguila, a más de 1.700m de altura. Las vistas por el Sur se alargan ya hasta Madrid capital. En invierno, este tramo suele tener una capa de nieve de uno o dos palmos y los crampones y/o piolet de aquí en adelante serán a veces muy recomendables.   

*Llegando al Cdo. Cerromalejo, crestería de La peña del Aguila a La Peñota.
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*Pedro en los últimos metros del sendero GR-10 a cima central La Peñota.

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La llegada al collado nos lleva a la tapia que separa Madrid de Segovia en la cresta. La pasamos hacia el lado segoviano y seguimos por lo alto el sendero evidente -este tramo forma parte del GR-10 - que marcha directo a pasar las tres cimas de La Peñota. Las vistas se siguen ampliando. Tras pasar la primera cima se asoma ya el Pico Carpentier ante nosotros. Para alcanzarlo, el camino se cuelga unos metros de la ladera madrileña para trepar hasta el mismo vértice geodésico.  (Atención en otoño/invierno a las nieblas y ventiscas en esta zona.)

*Vista de Siete Picos desde la cima central de La Peñota (Pico Carpentier)
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Ya desde lo alto es el momento de sentarse a saborear el paisaje y las vituallas que nos hayan acompañado. Eso sí, con una atención especial a las posibles ventiscas invernales o tormentas de verano que se nos acerquen. Aquí caen casi todas, y con gran fuerza.

*Detalle ascensión estación Cercedilla a la Peñota, vista en Google Earth.
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*Perfil: De Cercedilla estación al Pico Carpentier, La Peñota (D+800m/11,4k)

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La panorámica serrana desde esta cima es un lujo: De El Escorial al Puerto de los Leones, San Rafael, Montón de Trigo, Puerto Fuenfría, Siete Picos, Peñalara, La Maliciosa. El pueblo de Los Molinos al pie, y la ciudad de Madrid a lo lejos. 360º de paisaje nos rodean.  
Subir hasta aquí desde la estación de Cercedilla me ha costado entre 1h15´ y 2h según el ritmo elegido de marcha. Y apenas 1h15´más si se viene a Cercedilla desde la misma estación de Atocha en tren. Todo un lujo, creo. Y una gran ruta para disfrutar del  Guadarrama, sea como senderista veraniego, montañero invernal o corredor de montaña cuatro estaciones. :-)   

Al bajar,  tenemos muchas variantes para conocer algún tramo más por la zona. Por ejemplo, podemos variar los ultimos 2 km al llegar a la base de bomberos, y volvernos a la estación de tren dando un rodeo por la suave y cómoda bajada de la "pista de los campamentos".

*Vista en 360º desde la Peñota, en los primeros días de primavera



Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

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