Garganta Galín Gómez. Ávila.

Siguiendo con el barranqueo de verano, el pasado 23Jul estábamos a las 7 de la mañana Cameo y yo embarcados en coche desde Cercedilla rumbo al pueblo de Nava del Barco, en las estribaciones de Gredos. Mientras cruzamos el Puerto de Somosierra el día está gris y nos llueve a ratos, parece que no estamos de suerte...

Nuestro objetivo era acercarnos a bajar en el día la "Garganta de Galín Gómez" o Barranco de la Nava. Uno de los más disfrutones cañones del Sistema Central desde que lo abriera el GREIM de la Guardia Civil hace unos años.

La Garganta de Galín Gómez comienza en la Laguna de la Nava, a casi 2.000 m. de altura. Desde ese circo alpino se abre paso saltando en más de veinte cascadas y resaltes por entre cortados de granito hasta llegar a un monolito coronado con una cruz, que marca la entrada a una zona más mansa de prados ganaderos.
Allí sigue camino entre los chozos pastoriles hasta unirse a las aguas que bajan de su hermana la Laguna del barco. Juntas ya, seguirán bajando hacia Nava del Barco.

Ya solo el llegar allí es una bonita excursión por las Sierras de Ávila, pasando Piedrahíta y Barco de Ávila. Desde allí, llegamos al diminuto pueblo serrano de Nava del Barco. Estamos casi en la cabecera del famoso Valle del Jerte.
Apenas 1 km tras cruzar el pueblo vemos un crucero de piedra y un cartel indicador de la ruta. Podemos aparcar aquí el coche o seguir por la pista, optamos por esto.

Seguimos siempre la pista principal, y acabamos en un puente vestido de madera y con una cartela. De allí subimos un ancho camino para entrar en la Garganta tras pasar una vieja cancela verde de hierro.
Siempre por la margen izquierda del cauce y marcado por enormes hitos, el camino avanza entre las vacas avileñas buscando las cimas graníticas que enmarcan la Laguna. El último tramo es un bonito sendero empedrado que sube fuerte entre riscos, siempre bordeando el barranco y permitiendo estudiar bien el caudal y los pasos.


Por fin, tras un par de horas de aproximación llegamos a la cabecera del primer rapel. No llueve ya, y aunque todavía alterna sol y nubes no hay duda que nos vamos a meter a por el descenso. Las instalaciones son todas muy potentes, y se aprecia que se han reinstalado muchos anclajes esta misma temporada pues el acero aún refulge al sol.
Además, este es un barranco con innumerables escapes caso de torcerse las cosas.

Ante nosotros, un repertorio de rapeles y resaltes muy disfrutones: Soleados, bien anclados y de dificultad moderada. Podemos resumir la parte técnica así:


Rappel 1: 10m
Rappel 2: 3m
Resaltes destrepables: 15m / 5m
Rappel 3: 25m
Rappel 4: 25m
Rappel 5: 25m
Resaltes destrepables: 3m / 3m
Rampa destrepable 25m
Rappel 6: 12m
Rappel 7: 12m
Rappel 8: 25m (Bajo cascada)
Resaltes destrepables: 3m / 4m / 5m
Rappel 9: 25m
Varios saltos son practicables,
siempre con las precauciones debidas.

En fin, nosotros bajamos disfrutando a conciencia los rapeles, destrepes y saltos. Y además, con un sol de lujo para compensarnos de las lluvias tempraneras.
Más de 3 horas estuvimos barranqueando antes de salirnos por fin del cauce prácticamente ya de vuelta en el monolito.

Bajamos de paseo hasta el coche, para terminar con un ultimo chapuzón en las frías aguas de la Acequia de Galín Gómez antes de embarcanos de vuelta a Cercedilla.
Llegamos de vuelta a casa casi catorce horas despues de salir, los dos con una gran sonrisa en la cara y con ganas de volver pronto a visitar a Galín de nuevo.

Anarquía y Rock and Roll

Ayer fuimos a correr a El Escorial uno de los más originales trazados de asfalto de la zona Centro: la II "Carrera del Rock´n Roll" ¿organizada? por la mismísima revista Runner´s.

El plan era ir a divertirnos en la carrera, con un ambiente gamberro de música y fiesta. El trazado previsto, 7,7k de muy duro perfil por todo El escorial incluido 1Km llamado la "cuesta rompecorazones" con rampas de un 22%. Con esa golosina nos juntamos unos 1.200 voluntariosos corredores, más los animadores que tanta falta hacen para una rompepiernas así.

Llegamos al Monasterio con 30ºC, magníficas condiciones para disfrutar una carrera un poco más dura. En la salida nos dividimos en tres grupetos: Darío y Dallas que saldrán desde atrás para quitarse toda presión ; Miguel con Encarni y conmigo salimos a mitad de grupo para ver como se dan las cuestas ; Alex con Mariajo estarán de reporteros, suyas son todas estas fotos de la carrera del rock and roll. Gracias!

...3, 2, 1. Va! Salimos lanzados como en el encierro, por el granito escurialense rampa abajo, esperando un rápido giro para la primera cuesta.
Pero....seguimos por el pavés y dale que dale para abajo. Dudas. Y seguimos. En estampida general bajando más allá de donde los coches están bloqueados. Corremos. ¿Qué raro?

Llegando ya al famoso paso subterraneo de San Lorenzo, de repente vemos a algunos corredores que vienen DE FRENTE A LA ESTAMPIDA ¿?¿?¿
Caos. Frenazo. Ah! Que nos hemos pasado la curva primera, jajaja!
El rebaño de ñus desenfrenados se encabriola y gira sobre sí
mismo. Confusión.


Y como la traza original era poco dura, ahora nos tenemos que mentalizar para otra cuesta extra de casi 1km hasta volver a la curva buena. Para Miguel, para Encarni y para mí la carrera pasa así de tener 7,7k a tener 9,3k y una gran rampa de propina. Para algunos élites, el chiste debió ser bastante más largo, buff!

Runner´s España ha logrado una nueva aportación ibérica al atletismo universal: En una sola carrera, cada corredor acumula una distancia distinta según el punto exacto en que le tocó dar la vuelta. ¡Anarquía y rocanrol!

Pero eso no es todo. Por alguna razón derivada de la anarquía rockera, sí se ha señalado bien la traza a los corredores del tercio final, que se ven así liderando la manada durante los primeros 4k. El caos de adelantamientos y frenazos es espectacular según los guepardos van retomando su lugar natural.
Esto sí es dar espectáculo, el corazón se acelera tanto como los Ramones tocando en directo.

En mi grupo, Miguel, Encarni y yo no le vemos mucha gracia al despiste de la organización mientras sudamos en la rampa de propina tras la falsa salida. Pero claro, cuando vas ya a mitad de carrera y sigues viendo a los élite que vienen DETRAS de tí para remontarte aunque llevan todo el rato a 3´ y pico el km, pues solo nos queda reírnos y animar a estos fieras, que ni por una faena así dejan de darlo todo.

Llegamos ya al 4k oficial (6k para nosotros los ñús) y por fin logramos cazar a Darío y Ana. Ellos cogieron la rueda buena desde el principio, y van haciendo la carrera prevista.

Unos metros más, y empieza la cronoescalada de la Rompecorazones: espectacular rampa de 1km que aparece ante nosotros salpicada de cuerpos achicharrados y renqueantes.
Los gemelos queman. En lo alto, tras el km más largo de mi vida (Más de 9 minutos nos costó pasarlo!) Alex y Marijo nos animan y fotean, aunque claro no entienden porque junto a paquetes como nosotros aparecen corriendo algunos élites.

Pero todo pasa, y de ahí a meta solo nos queda una deliciosa bajada. El desnivel es fuerte y te castiga los muslos, pero terminar marcándose un sprint a todo lo largo de la fachada del Monasterio tiene mucho encanto.
Y a ello exactamente se aplican unos minutos por detrás nuestro Encarni, Darío y Dallas.

Por fin, tras la estampida de carrera, reunión de pastores y nos vamos a tomar un algo, con Pedro wild-runner , que se incorpora tambien a la mesa.

Las clasificaciones y resultados de la II Carrera del Rock and Roll están aquí, aunque es una pena no saber que distancia corrió cada uno.
En cualquier caso, visto lo bueno y lo malo, yo voto por esta carrera anarquista y espero estar aquí de vuelta para el 2008. Larga vida al rock!

Cascadas del Duratón. Madrid.

Tras los primeros calores de verano, el cuerpo empieza a pedir refrescarse y para eso nada mejor que retomar el descenso de barrancos.
En la misma Madrid existe uno, y sólo uno: "Las Cascadas del Duratón". Se encuentra en el nacimiento del río mencionado, a casi 2.000 metros de altura en el Somosierra.

Rápido de acceso y retorno, consta de 5 rápeles en casi ininterrumpida sucesión:
R1: 4 metros. Resalte evitable con destrepe
R2: 3 metros. Resalte destrepable.
R3: 30 metros. Reunión colgada. Rapel bajo caudal. Punto clave del descenso.
R4: 30 metros Rampa evitable con destrepe
R5: 23 metros Rampa evitable con destrepe


Pese a su cómoda entrada, es sin embargo recomendable para disfrutarlo de veras el afrontar estas cascadas en grupos de solo 2-3 barranquistas con cierta experiencia, por dos razones principales:

1. Su caudal tiende a ser demasiado escaso o demasiado fuerte (muy peligroso), y no es fácil dar con un volumen que lo haga a la vez divertido y realizable.

2. La R3, colgada a 30 metros del suelo con una estrecha repisa para apoyar los pies antes de iniciar un rapel donde puedes acabar batido a fondo por la cascada si sobra caudal.
Obviamente ni es el Sorrosal ni el Barranco del Cebollar (salto del Carpín), dos referencias de cascadas encadenadas que he bajado repetidas veces con ambientes variados, pero creo que no se le debe perder el respeto a este barranco de Somosierra en esta R3.

Tras varios meses, las condiciones de meteo, caudal y tiempo disponible por nuestra parte se alinearon a la perfección: Sol, 30ºC, buen chorro y medio día por delante.
Pertrechados con todo el material habitual, incluidas dos cuerdas de 50m., Cameo y yo fuimos a echar la tarde del "chupinazo" pamplonica en este barranco.
Nos juntamos en el mismo Somosierra tras el trabajo, para dejar el coche unos metros más allá, ya casi con las cascadas a la vista.

En apenas 20 minutos trepando monte arriba entre espeso matorral, logramos llegar al gran crestón que marca el inicio del descenso. Bonitas vistas de las crestas de Somosierra y Ayllón.
Nos vestimos de astronautas (neopreno, casco y arnés) y pasamos las 2 primeras reuniones destrepando y con un breve rapel.. Bonitas pozas y formaciones en esta zona.
.


Llegamos al punto clave, y ante nosotros aparece un gastado pasamanos sobre la repisa que nos lleva a la reunión colgada. Abajo, los 29 m. de R3.

Bien concentrados vamos pasando por todo el proceso: Cruzar pasamanos, anclar en reunión, montar cuerdas de rapel, y por fin bajamos...el chorro nos pega fuerte al bajar y solo en algunos tramos se puede esquivar.
Es un rapel magnífico de ambiente, y parece acabar demasiado pronto.

Aún nos quedan dos grandes rampas donde disfrutar los descensos con la cuerda, jugando con cada cascada y las pozas finales.



Por fin, tocamos suelo tras el último descenso y apenas unos minutos despues estamos bajo una agradable sombra en la terraza del Hotel del Puerto de Somosierra celebrando con unas claras. ¡Viva San Fermín!

10km del Orgullo. Calor.

De nuevo llega otra 10K de Madrid, esta vez una recién nacida que ojalá llegue a convertirse en clásica: Los 10k del Orgullo.



El recorrido, muy madrileño con las clásicas ondulaciones del foro, y unas salida y llegada de lujo: de Plaza de España a las pistas de ceniza de la Complutense.
A priori, pensábamos que la carrera sería especialmente colorida, pero parece que los homenajeados del 30jun optaron por descansar tras la farra del Viernes noche, y así Plaza España quedó como territorio dominado por los clásicos populares, que sí respondimos con entusiasmo.
Curioso, creo que en esta carrera había más periodistas y cámaras que nunca. Obviamente, no era por el deporte....(sic)



Así a la sombra del Quijote y de Sancho tuvimos reunión general pre-carrera de blogeros: Sísifo , Ana con Marisa y Esteban venidos desde Vitoria, el equipo Hita Vallecano al completo, , Alfonso y su rodilla y luego en meta pudimos conocer en persona también a Carlos

Al haber mayoría de populares veteranos y bien avenidos, la salida me pareció especialmente rápida y suelta. De ahí en adelante los sube-bajas y el tremendo calor (Hasta 27ºC me ha marcado mi gps) fueron castigando a la "serpiente multicolor".

Lo que es por mí, tras los ultimos dos meses de trotar por el monte como un tractor era mi oportunidad de ver si aún me quedaba algo de velocidad en el tanque. Así, traté de dar marcha desde el principio aprovechando los 2 km de salida en suave bajada, que cayeron a 4.00 aprox.
Despues, al empezar las subidas y los sudores ya ví que el cardio no daba más de 180 latidos sin ahogarse así que volví a mi clásico 4.30 min/km.

Y a ese ritmo sostenido fuí pasando Complu arriba, Complu abajo, hasta llegar a esa entrada en las pistas de ceniza que tanto me gustan. Musica de "Carros de fuego" para el sprint aquí, por favor!
A poco tras de mí entra Hita Sr., brazos en alto por supuesto. Pese al calor los dos hemos logrado MMP, con 43.59 y 45.05 respectivamente. Olé!!
Corro a intentar recuperar la cámara del coche antes que lleguen los demás, pero las puertas peatonales están cerradas. Oooooh! Me quedo sin poder hacer fotos de los 10km del Orgullo, pero menos mal que contamos con el album de los Hita. ;-)

Poco a poco llega el resto de la tribu. Dallas, con la cara encendida como una bombilla cruza la meta escoltada por Alfonso y Ana k. como ángeles de la guarda
Aquí os dejo los resultados completos de los 10k del Orgullo. Este 1er año solo 563 finalistas, para una carrera con 4.000 plazas...esperemos que en 08 esto suba.

Como curiosidad, os dejo aquí la carrera vista por el Garmin en 3 líneas: Rojo-Latidos / Verde-Altura / Azul-velocidad en km/h



Tuvimos fin de fiesta con cañas y sombrita, que buena falta hacía para todos. Y muchos planes de verano: Vacaciones y las próximas citas. Carrera del Rock´n Roll, Carrera de San Lorenzo, Cross de Cuerda Larga, Media de valladolid...barajese, escojase una/varias y sírvase a gusto :-)

Maratón Alpino Madrileño 07 (2)

Llego a Cotos y ahí está de nuevo el equipo de apoyo, gracias a Dios! Mi 2º repostaje, y a reunir moral para volver a subirse al "congelador". Dallas me tiene que ayudar porque no tengo fuerza ni tacto en las manos.
Aquí en Cotos el Campeón de España, Raúl García, ha optado por retirarse ante lo que veía como alto riesgo de lesión. La élite tambien sufre...como nosotros los plebeyos: 28 maratonianos no lograrán terminar hoy.

Según voy subiendo, el panorama es poco alentador: Veo bajar a un corredor cojeando con evidentes calambres, un poco más allá dos voluntarios bajan en brazos un caso claro de hipotermia, otro baja con un chorretón de sangre en la pierna...Tambien me cruzo corredores que van muchos minutos atrás, pero según bajan helados hacia Cotos con la cara sucia y cansada, la llevan adornada con una gran sonrisa.
Son momentos muy intensos. Quizás los que hacen que las carreras de montaña se metan en mi corazoncito de una forma especial.


Por fin llego de vuelta al Pto.Navacerrada: He tardado 75 minutos desde Cotos, cuando a la ida fueron 64. Sí que voy tocado, sí. Juancar se viene conmigo a subir la pista de ski del Telégrafo. Última trepada, más de 3h30 en las piernas ya.

Bajada Telégrafo-Cercedilla, quedan solo 8,5K y es gran terreno para correr (desnivel: -1.100 m.)pero todos vamos bastante inestables y más que adelantar pensamos en arroparnos entre nosotros.
Ooops! Justo delante un curtido veterano tropieza al paso de un río y cae bien duro sobre la rodilla. Sangra, se levanta. En seguida estamos tres con él, pero no puede seguir. Se echa a llorar de pura rabia, y a mí se me encoge todo al verle.
No quiere que se quede nadie con él, así que marchamos a dar aviso rápido en el próximo puesto. ¡Qué ingratas son estas carreras a veces!

Damos aviso en el control. Me chupo 4 glucoport y bebo a saco para seguir camino. Ya se ve mi pueblo. En la pista forestal de entrada a Cercedilla, el cuerpo se rebela y se me monta el interior del muslo, al suelo! Me enderezo para terminar aunque sea a rastras, pero tras estirar-cojear-estirar se va soltando lo justo. Corro ya hasta las calles de Cercedilla. Veo animándome a Juancar, a Joanna, a Marijo, Dallas y los demás..así logro dar un último acelerón para entrar sonriendo en meta.

Se acabó!! Ya soy "finalista" del MAM, una ilusión lograda en 4h38 inolvidables.
Me apoyo en las vallas jadeando y allí mismo me entregan mi diploma. Besos y abrazos me saben a gloria. Cansada, empapada, pero es mi pequeña gloria de hoy.



Luego nos ponemos todos al día: Luis y Cameo tambien acabaron el MAM, los dos bien por delante de mí. ¡Figuras! (Resultados: aquí)
Tambien veo a dos brillantes finalistas del Cross: Tetovic y un gran esparadrapo pegado a Merak, que lo ha elegido como souvenir de Cercedilla :-)
Todos jod..pero muy contentos, y es que no es para menos!

Hoy han pasado ya un par de días. Aún me duele todo, pero tengo claras 3 cosas:
1. No es casualidad que el MAM solo acepte 300 inscritos, como Leónidas.
2. Tengo un problema mental, porque ya me hace ilusión pensar en el MAM 08
3. Tras esta sobredosis de épica, mi próxima carrera tiene que ser algo más ligero, más vacilón....Nos vemos el 30jun en los 10K de la carrera del Orgullo!

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Más info de ultratrails, aqui.

Maratón Alpino Madrileño 07 (I)

Amanece el día anunciando una batalla épica: Por la noche han caído más de 44 litros/m2, y en la pre-salida en Cercedilla aún sigue lloviendo. Peor aún, a partir de los 2.000 metros (el MAM se pasa el 40% del tiempo por encima, entre 2-4 horas) hay niebla espesa, aguanieve con fuertes vientos y temperaturas bajo cero.
Ante el alto riesgo de extravíos en la cresta y de graves accidentes por resbalones o por hipotermia, la organización decide eliminar el tramo Peñalara-Claveles.
Así el MAM07 solo tiene 1-2h de carrera por encima de la cota dosmil.


Luis, Cameo y yo nos pertrechamos de chubasquero, guantes, gorro, buff, y mucha mucha moral. A las 8.07 echamos por fin a correr los 300 espartanos. Ante nosotros, 32k con más de 3.400 metros de desnivel total y un frío terrible en lo alto.
A las 8.50 saldrán tras nuestros pasos los crosseros del Telégrafo, con 17k por delante, de 1.180 a 1.975m y vuelta. Merak y Tetovic se incorporan aquí también muy decididos. Sin duda, estas carreras tienen un público especial :-)

Eso sí, las duras condiciones de barro, agua, niebla y frío dejarán un reguero considerable de golpes y abandonos entre los que decidimos afrontarlas, como el propio Merak puede atestiguar ;-)

Mientras arrancamos de Cercedilla pienso que entre la lesión medio curada que arrastro y el día que ha salido, bastante tengo si logro acabar sano y salvo.
Hala, a correr!
Cameo y yo vamos subiendo juntos trialeando entre los pinares, desde Cercedilla al Alto del Telégrafo. Es un tramo duro. Además del subidón (casi 1 km vertical del tirón) los arroyos de agua están desbordados y a cada recodo hay algún paso donde nos metemos en agua o en barro más allá del tobillo.
Tras los primeros 70 minutos de carrera, ya en las últimas rampas del Telégrafo, Cameo se marcha un poco por delante. Hoy va tremendo, suerte!


Paso por fin el control del Alto a 1.975 m. y luego bajo la pista de ski hacia el avituallamiento del Pto. Navacerrada. Aquí, aguantando la que cae han venido a animarnos Dallas, Juancar con Pablo, Marijo y más amigos...al verlos allí sí que entra uno en calor, mil gracias!

Isotónica, gel, un par de trozos de plátano y tira al tramo más duro.
La carrera trepa recta por debajo del telesilla, a buscar la cima de Bola del Mundo. Rechinan mis tendones y no sé qué me duele más, si el bárbaro desnivel que subimos entre piedras sueltas o el frío bestial que nos asalta en esta zona. Hasta la Cruz Roja y Guardia Civil que cubren la carrera en este tramo nos ven pasar desde bien dentro de sus Gore-Tex y sus 4x4.
Subo empapado por el aguanieve, con pantalón y manga corta bajo un chaleco. Los brazos y piernas, que van expuestos al aire, están insensibles. Lógico.
Me siento como Admunsen en su viaje al Polo.

Por fin, coronamos el pluviómetro de Bola a 2.231m. y empezamos a bajar del ártico hacia los 1.827 m. del Pto. de Cotos. La bajada es bastante técnica, con piedra suelta y matorral pero aún así todos vamos lanzados huyendo del frío y la ventisca de las crestas.
Como marcianas, de entre la niebla aparecen en mitad de la nada dos voluntarias de la organización animándonos como leonas. Sigo bajando y me cruzo con más parejas de volutarios animando en esta zona. Su ilusión y su esfuerzo me emocionan y se me empañan los ojos.

Según seguimos bajando empiezan a cruzarse con nosotros los primeros élite que ya van subiendo de vuelta. Bajamos al galope y ya en los ultimos pinos llegando al Puerto me cruzo con Cameo. Acaba de repostar y encara ya de nuevo la vuelta y el frío. Una sonrisa, chocamos las manos y palante...apenas nos separan 4-5 minutos así que igual contactamos luego otra vez.

Por fin llego a la última rampa de bajada antes de la Venta Marcelino. Aleluya!
Estoy llegando al ecuador de la prueba y más o menos voy en mitad del pelotón. Llevo corriendo ya casi 2h20 y aunque sigo muy animado, el cuerpo va tocado del frío y el esfuerzo. ¡¡A-U!!

Aún tenemos que correr mucho para volver a meta, si las piernas se dejan...


*Abajo: Crono del MAM07 visto en Garmin TC, con altura-tiempo (verde) y latidos (rojo).
(Doble clic sobre el cuadro si quereis ampliar)


Info más detallada sobre qué GPS elegir, aquí

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Más info de ultratrails, aqui.

Cabras Montesas en Sierra de Guadarrama

Hace ya casi una década que se reintrodujeron con gran éxito las cabras montesas en La Pedriza, trayendo un pequeño contingente desde Gredos. Escaladores y montañeros disfrutamos de sus garbosas siluetas y del espectacular entrechocar de los cuernos entre el granito pedricero.
Tanto fue el éxito adaptativo que amenazaban desbordar la capacidad de acogida del Parque por lo que desde algunos años atrás se toman una serie de medidas para controlar esa expansión.
Vale, todo eso ya lo sabía...pero lo no podía imaginar fue hasta qué punto "la vida se abre camino".

Ayer mismo, subiendo por un rincón de Guadarrama me encontré de manos a boca de nuevo con las montesas.
Pero lo más sorprendente es que no fue una, ni dos, sino un enorme rebaño de más de TREINTA (!!) ejemplares que tomaban como suyas las alturas de este macizo.

Como contar la impresión al ver aparecer a sólo unos metros sobre un resalte, una multitud de ojos inquisitivos, guarecidos bajo fuertes cuernos.
Y solo un momento despues, verlas salir disparadas...volando de peña en peña sin perder la formación. Uff! Fué un verdadero pase privado de baile que no creo que se me olvide fácilmente.

Aunque la impresión me dejó clavado de principio, aun logré sacarles un par de recuerdos conforme se me alejaban.
Bienvenidas sean, pues. Creo que nada es más que lógico que volver a ver las cumbres de toda la Sierra de Guadarrama recorridas por quienes fueron en su día grandes señoras de estas montañas.

Parezco gafada, por Dallas

Esta visto que estoy gafada. Después de casi un mes (desde la carrera de la mujer) en el dique seco por unos problemillas de salud, hoy decido salir a moverme un poco y me hago un esguince. Voy a tener que pensar seriamente en ello.

El finde pasado estuvimos en Sabiñanigo por la “Puyada de Oturia” a la que iban Sergio y Alex y como el sabado en el Barranco del Gorgol me encontre bien, pense que seria bueno hacer algo de ejercicio, asi que esta mañana decidimos que como Sergio esta lesionado y yo no estoy en mi mejor momento lo mejor era hacer una excursión a Peñalara para ir tomando forma. Optamos por la clásica incluida en el MAM: Cotos-Cdo.Citores-Peñalara-Risco de los Claveles-Laguna Pájaros-Cotos



Salimos a las 10 de Cotos hacia Peña Citores, con el cielo muy despejado y con sol. Según Sergio, es la manera más sencilla de subir. Al poco tiempo de empezar, como es habitual empiezo a jurar en arameo, senda estrecha llena de jaras que me dan una alergia que me muero y con una subida del copón, para colmo los bastones en este momento solo son una carga por lo estrecho del camino.

Después de unos 50 minutos por fin llegamos al collado y el terreno se suaviza en esta zona, me recupero y comenzamos la subida a Peñalara, llegamos en 45 minutos, en la cima hay bastante gente. Lo mejor un grupo que ha subido un belén en metal y lo están encajando para dejarlo alli. Bebemos algo y como nos encontramos bien decidimos seguir a Claveles, no sé que tiene ese risco que me encanta.

Aqui tenemos que ponernos la chupa porque el viento está haciendo acto de presencia y se mueve bastante.
Desde aquí ya todo es bajada a las distintas lagunas que hay abajo, el camino vuelve a estrecharse y se hace algo complicado por las piedras sueltas que hay, en alguna de ella pierdo el equilibrio pero sin llegar a mayores de hecho en ningun punto noto nada raro, desde aquí todo va muy bien y en poco tiempo llegamos otra vez a Cotos.

Al final algo menos de 4 horas que con el estado de forma tan malo que tengo en estos momentos me parece todo un logro.

Hemos terminado en el momento perfecto ya que según empezamos a bajar hacia casa las nubes hacen acto de presencia y el cielo se tiñe de gris.

No se en que momento me he hecho el esguince pero al llegar a casa me ha empezado a doler y me ha salido un bulto considerable. Así que aquí estoy tirada en el sofá y sin moverme mucho ya que cada vez que me levanto veo las estrellas.
Menos mal que el sillon-ball es bastante atractivo: Formula1, (hay que animar a Alonso para que pase a Hamilton, partido del Madrid que espero que ganemos la liga, (Enhorabuena al Team Hita por la subida del Rayo!), Nadal-Federer III, Rossi-Pedrosa XX, vamos que si no me recupero este finde del pie no lo hago nunca.

Coef. dificultad en carreras de montaña

*Foto: Cameo y Mayayo camino a Sta.Orosia, ya con 1.600m de desnivel ac. en las piernas

Mi 1ª carrera de montaña me confirmó lo bonito, y lo duro, de este mundo. Aunque en los entrenos previos se me entreabrió una antigua lesión de fibras en el muslo, decidí arriesgarme a salir el 3jun en los 38K de Oturia: Una carrera tan atractiva, a pachas con Cameo, disfrutando del Pirineo con la moza un par de días... y confiando en que la molestia había ido a menos. Váaamonos! Y pagué la novatada, claro. No me fijé bien en el "coeficiente de dificultad" de la carrera, pardillo ;-)



El nivel de los 300 participantes era descomunal. La "III Puyada de Oturia" era Campeonato de España. Individual y de selecciones autonómicas. Ganará Raúl García, que sigue intocable este año.
A poco de arrancar la carrera, al adelantar en un tramo muy estrecho de camino a Sta.Engracia una mala pisada me abre del todo la rotura fibrilar. Ayyy!!
Dolor, agarrote y casi me voy al suelo...pero en caliente aún me deja, apenas, seguir. De ahí en adelante fuí siempre entre el pundonor y la duda de si dejarlo para no agravar.

Al 2º control veo ya algunos abandonos por caídas. Decido seguir.
Cameo y yo cumplimos los primeras 2 horas de carrera aún juntos, hasta que en el tramo más duro del "muro" de Sta.Orosia, no puedo ya aguantar y me descuelgo un poco.
Al final, corono Santa Orosia en 2h30, (4º avituallamiento) y allí decido abandonar por miedo al impacto en mi muslo de los 10k de bajada ininterrumpida (De 1.921 a 740m) que empiezan 3k adelante. Aun así, según el gps de los 2.200m de subida total me "chupé" más de 1.600 (y 800m más de desnivel de bajada intermedia!)
Por delante marchó Cameo que lograría completar los 38k en 5h44 Olé!!
Aquí teneis su crónica completa de la carrera

*Foto: Entrada en meta de Cameo en el Pirenarium de Sabiñánigo


A mí la experiencia me ha servido para fijarme más en el "coeficiente de dificultad de carrera" que es la referencia en montaña para saber cuánto de dura es cada una.
Como se hace? Aquí está el reglamento oficial, pero resumiendo:
Una carrera por montaña solo es "oficial" para la FEDME si tiene al menos 21k y más de 1.000m de subida. Los metros de bajada, son de propina. :-)
A partir de ahí, la fórmula del "coeficiente de dificultad" físico es:

Kilómetros x metros desnivel subida / 1.000

Así, una carrera de 30km donde se sube 2.000m y se bajan otros 2.000m tiene coeficiente 60 (60 = 30 x 2.000 / 1.000)
A este "coeficiente de dificultad" físico hay que sumar el técnico pues la calidad del piso (pista, sendero, trocha, vereda, barro, nieve hielo, agua, etc..) puede multiplicar la dureza, como todos sabemos.

Las principales carreras de montaña de 2007 tienen estos coeficientes físicos:
Cross Tres Refugios: 43. 26k x 1.660m subida
Cross Subida Pico San Millán: 62 31k x 2.000m subida
TAGA 2040 EVO: 40. 23k x 1.720m subida
Cursa de fons de la tardor: 46. 27k x 1.700m subida
Puyada Oturia: 84. 38k X 2.200m subida
Maratón Alpino Madrileño: 103. 44k x 2.350m subida

Barranco del Gorgol

Hace ya 20 años que descubrí el Valle de Tena para mis escarceos en montaña, y desde entonces ese tramo de pueblos, montes, bosques y gargantas repartidas de Biescas al Portalet me ha acogido decenas de veces por vías de escalada, canales de hielo, rutas de bici, pistas ski, ermitas, bares, cañones, albergues...de todo y todo bueno.

Este finde he podido volver con amigos a recorrer uno de sus rincones para mí más emblemáticos: el Barranco de Gorgol, que parte la pista entre Tramacastilla y Piedrafita para desembocar en el embalse de Búbal.

Este cañón lo bajé por primera vez allá por el 91, y desde entonces habré vuelto a él en muchas ocasiones: guiando grupos o disfrutando con amigos, con estío o en riada incontenible. Siempre que lo recorro me acoge hospitalario, y su descenso me resulta siempre diferente por la luz, el caudal, el hayedo que lo rodea...



Me gusta especialmente bajarlo en primavera, con cierto caudal. Entonces, entre las 12 y las 2 aprox, el sol cae en vertical entre las salas de la segunda mitad del barranco. Los rayos de luz se cuelan así hasta el fondo de la gorga y juegan con los estratos de las rocas, con las pozas y las cascadas saltarinas para regalarnos unos momentos de pura magia.

Alguna vez, incluso llegamos a bajarlo con tal riada que el agua espumaba blanca de la entrada al final del barranco, sin relajarnos nunca. Era un grupo especial, todos muy curtidos y haciendo un reportaje para unos guías locales...sin embargo el fotógrafo, menos acostumbrado a esos tragos, pasó algún susto en la badina final por la tremenda contracorriente que se origina en esas condiciones.


Al paso de los años el Gorgol se ha convertido quizás en el barranco más conocido y descendido del Pirineo Oscense, bien lo merece.
Por eso, hoy día me gusta tambien cuando estamos de nuevo solos en la garganta. Vuelvo a sentirme un poco como hace casi 20 años, como si fueramos de los primeros grupos de osados que desafiaban a las brujas y trasgos que las tradiciones altoaragonesas sitúan emboscados en estas gargantas.

Y en fin, como podeis ver en las fotos, este último finde también lo pasamos maravillosamente una vez más en el Gorgol. Espero que este verano otros barrancos oscenses nos vean tambien rapelar, saltar, toboganear y disfrutar de esa chispa tan especial. Hay cientos donde disfrutar!


Aquí abajo os dejo el croquis del barranco del Gorgol para quien quiera hacerse una idea mas detallada...pero de ninguna manera debe aventurarse en él sin la experiencia y mteriales requeridos. Varios accidentes jalonan ya la historia de este barranco, asi que ojo!
En todo caso, hay muchos guías en la zona que estarán encantados de llevaros a descender el Gorgol, seguros y a gusto.