25 ago 2013

Video ultra trail: "Legendary Leadville 100 Miles" por New Balance

New Balance es desde hace unos años el patrocinador de la carismástica Leadville 100 Miles, la carrera donde leyendas del trail como los Tarahumaras, Ann Trason o el propio Anton Krupicka han realizado grandes gestas. Así, desde NB nos traen hoy un bonito video sobre esta pintoresca carrera de ultra trail y el particular espíritu que la anima, heredado de aquellos mineros y pioneros del Oeste. Recomedando.


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MÁS INFO SOBRE TRAIL RUNNING Y CARRERAS 100 MILLAS USA
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14 ago 2013

Rutas Montaña: Gredos por Cinco Lagunas, Galana y Almanzor (24k/D+1900m) Una gran clásica.

De las muchas rutas de montaña que he ido haciendo con los años, las de Gredos tienen siempre un rincón especial en mi memoria. Hace más de 20 años que vengo por aquí y lo he hecho en las cuatro estaciones, andando, corriendo, esquiando, escalando... Cada visita es diferente. La última, el pasado Sábado 10AGO con Felipe Treparriscos y Carlos carlos como entrenamiento para carreras de montaña por un gran circuito clásico visitando Cinco Lagunas, La Galana y el Almanzor. Recomendado.  

Ruta Montaña Gredos (en naranja): Plataforma - Laguna Grande - P. del Rey - P. Cinco Lagunas - La Galana- Almanzor.
Croquis original: Libro "Gredos Deporte Aventura" 

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RUTAS DE MONTAÑA EN GREDOS: Ayer, hoy y siempre. 

Esta última visita a Gredos surgió de una propuesta de Felipe que en seguida me enganchó. De hecho, hasta estos días había pasado por esos cuchillares de casi todas las formas montañeras posibles (senderista, alpinista, escalador, esquiador..) menos la de corremontes. 

La idea fue desde un principio darle una vuelta lo más completa posible al Circo de Gredos, coronando varias de sus cimas singulares. Entre las dos opciones clásicas, la de coger la cuerda del Morezón hacia Almanzor o hacerlo por Cinco Lagunas, optamos al final por esta segunda. El calor previsto en pleno mes de Agosto tambien ayudó a decidirnos por ella, claro, pues aquí hay varios puntos de agua intermedios garantizados. 

Ruta Montaña Gredos Cinco Lagunas, La Galana y Almanzor.
Traza sobre el mapa de Gredos Editorial Alpina
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Felipe y Carlos me recogieron en Guadarrama antes de las 7 de la mañana, con el objetivo de poder echar a andar desde el parking de la Plataforma de Gredos sobre las 9 como muy tarde. Cuando llegamos ya estaba el lugar bien servido de coches aparcados, servidumbres de pleno verano. 




Echamos hacia arriba a buen paso, disfrutando de un día azul con panorámicas interminables. Para cuando el calor empezó a morder, nosotros ya andábamos a más de 2.000 metros de altura, buscando primero el paso al valle del Garganchón y desde ahí la trepada a la Portilla del Rey, ya en los 2.374 metros de altura que se aprecian en  la foto  de arriba, dominando el valle glaciar de las Cinco Lagunas.

Se trata de un rincón verdaderamente encantador. Un circo glaciar escarpado y recoleto que ofrece abundante agua y tranquilidad aún en pleno verano, con los restos de las nevadas y el deshielo desaguando lentamente hacia el valle por los cinco vasos, con sus encantadores topónimos que van de más a menos alta en este orden: Cimera (la mas grande tambien), Galana, Mediana, Brincalobitos y Bajera.  Abajo las vemos desde el siguente paso en nuestra ruta, la Portilla de Cinco Lagunas a 2.380 metros, ya al pie del Risco del Gutre. 



Aquí estamos ya situados en la cuerda que enlaza las grandes cimas de Gredos, de las cuales mis favoritas personales, por lo prominentes siempre han sido  La Galana y Almanzor. Pronto nos encaramos ya a los riscos que guardan la cima de Galana, siguiendo los recuerdos de Felipe. 

Tras unos cuantos sencillos pero aéreos pasos de trepada nos vimos solos los tres en lo alto de los 2.568 metros de esta encantadora cima. Levamos ya 3h30m de ruta justos. Asi pues, momento perfecto para comer, beber, disfrutar el paisaje y echar alguna foto...con cuidado de no tener un tonto resbalón desde lo alto, que la caída sería a pico hasta casi el Refugio Elola, 500 metros más abajo. 




El destrepe de La Galana nos deja de vuelta en el cordal con rumbo ya a la cima principal del Circo. Para alcanzarla, optamos por flanquear desde la Portilla del Venteadero el tramo del cuchillar de Ballesteros por el lado del refugio Elola, pues así reenganchamos  bastante rápidamente con la trocha que sube aquí desde el mismo a la Portilla de los Cobardes. Una vez en la portilla, ya solo queda buscar la espalda del pico para acabar encamarados en lo alto de los 2.592 metros del Almanzor, rey del sistema Central. Han sido cosa de 4h15 para llegar hasta aquí desde la salida. 



En esta cima suele encontrarse un enjambre de montañeros subiendo/bajando con atención el vértice para poder coronar. Hoy apenas tenemos otros humanos por aquí pero sígue habiendo un enjambre...en este caso son hormigas voladoras que han decidido asentarse aquí en todo lo alto. Y además, agresivas, pues pronto empiezan a revolotear sobre nosotros y hacernos el rato imposible. Salimos pitando de allí dando zarpazos al aire mientras buscamos el descenso por la Portilla Bermeja. 



Si disfrutas con el entrenamiento de carreras de montaña por terrenos técnicos, este tramo de la Portilla Bermeja al refugio Elola te resultará delicioso, sin duda: Caos de bloques en su arranque de la cima a la portilla, seguido por un vago senderillo trazado entre el derrubio de arena y cantos que cae de la Bermeja hacia la Laguna Grande. Rápido y divertido, si no te llevas algún revolcón. 

Ya de vuelta en el refugio vemos que la gran masa de visitantes del Circo está como de costumbre asentada en sus alrededores. Tras la quietud de las cimas y crestas, esta algarabía agobia un poco, la verdad. Asi pues, paciencia y ritmo vivo al trote para ir bordeando la Laguna primero y remontando los Barrerones despues buscando ya el final de vuelta en el coche. Al terminar, habrán sido 24k/D+190mm en cosa de 6h15. 





CONCLUSIÓN: El terreno escarpado y granítico típico de Gredos se lleva mucho tiempo de progresión si vas en modo "corredores de montaña", claro está. Pero a cambio no te da nunca respiro ni aburrimiento alguno. A más de los grandes paisajes de montaña que nos ofrece, en lo deportivo aquí cuando no subes, bajas y siempre triscando entre bloques. Una delicia este Circo de Gredos en versión corremontes, que compartimos Felipe, Carlos y yo. 

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4 ago 2013

Rutas: Circuito La Granja - Peñalara - Puerto del Reventón - La Granja (23,5k/D+1500m)


Hoy disfrutamos otra ruta del Guadarrama clásica entre los corremontes de la zona, los 23k que desde la Granja suben directos al Peñalara para luego ofrecer un bonito y largo cresteo hasta el Puerto del Reventón, de donde bajar rápidos por buen terreno a cerrar el bucle. La salida de hoy la compartimos Felipe, Abel, Alex, Baldo y yo, disfrutando de un cielo azul y grandes paisajes. 



Abel, Alex y Felipe en la cresta de Claveles. 


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CIRCUITO LA GRANJA - PEÑALARA - PTO. REVENTÓN. (23,5k/D+1500m)


Esta ruta lleva años,  por vistosa y exigente, sirviendo de base a distintas carreras granjeñas, como la antigua Media Maratón de la Sierra de Segovia o el  actual K30 Peñalara.  Hoy nos hemos juntado cinco corredores de montaña para hacerla en su versión más clásica. La ruta tiene tres segmentos diferentes y complementarios. Arranca con la subida a la cima de Peñalara en los dos tramos habituales, una primera ascensión al trote por el pinar hasta el Chozo Aragüez y despues la remontada paso a paso entre jadeos por el canchal norte de Peñalara, todo un icono del mundillo. 




La remontada desde los 1.180m de La Granja hasta la cima de Peñalara y sus 2.430m nos llevó hoy cosa de 1h45m. Un rato en lo alto para recuperar el aliento, abrigarse y tomar algo. De allí seguimos  para echar más tiempo recorriendo la cresta hacia el Este: Primero pasando por el vistoso Risco de los Claveles y luego pasando el Puerto de los Neveros y el resto de pasos hasta desembocar en los 2.037m del Puerto del Reventón.  Hasta aquí los ritmos no han sido nunca muy rápidos, primero por el gran desnivel despues por lo delicado de algunos pasos por la cresta. 








Nos quedan los últimos 7km con algo más de 800m a perder, por lo que son de lejos los más ligeros de la ruta. Primero corremos por un senderillo estrecho con rocas sueltas, antes de hacer una breve parada en una fuente la mar de oportuna. Tras la fuente enganchamos ya la gran pista forestal que nos lleva a tanta velocidad como queramos empujar de bajada al pueblo, con algunas lazadas intermedias. Al final, nos han salido 3h41m de carrera, más los ratos de fotos y paradas intermedias. 

Muy recomendada. 





2 ago 2013

Entrenamiento Carreras de Montaña: Me gusta correr por La Peñota. En invierno y en verano, en seco o en mojado.

Mi entrenamiento para las carreras de montaña estos días va de ultras, para variar. En este caso el inminente Ultra Trail Mont Blanc 2013 que nos espera el próximo 28 de Agosto desde las 16.30h en Chamonix. Y dentro del programa nunca faltan subidas verticales cortas y explosivas, como la de la pasada semana a Bola del Mundo o la de ayer con Julián, Javi y Angel a La Peñota. Porque nos gusta y porque nos divierte. 


Atardecer sobre la 1ª Peñota. Al fondo, la cima principal, Pico Alejo Carpentier.

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UNA SUBIDA MÁS A LA PEÑOTA, ESTA POR VÍA DIRECTA. 

Quedada en el Asador, reunión de los cuatro que hoy nos juntamos. Hoy toca la versión rock duro de la subida a Peñotas. Y venga, nos vamos de salida a por la cima. la ruta elegida esta vez es la más agreste y directa de las que alternamos. Salida del casco urbano por el callejón del Camino del Agua y bajada en un calentamiento como de 1,5k al fondo del valle. Arrancan aquí los +800m en 4k que nos esperan del tirón. Subimos buscando directo desde Puricelli la versión más lejana del sendero de puntos rojos. Remontamos con el corazón y los gemelos dale que dale en los rampones que se suceden.  Luego ya seguimos por mitad del bosque remontando por la arista sur de estas cimas, siguiendo los hitos que nos llevan hasta el Collado del Rey. Aire. 

Puesta de sol sobre la llanada segoviana desde La Peñota

 Aquí ya salimos del bosque y la senda a cima es mínima, apenas marcada por unos hitos sueltos, pero se sube más aireado y agradecido. De ahí rápido ya a cima de la 1ª Peñota, un par de fotos y  enganchamos el GR10 que por la crestería nos deja en seguida en el Pico Alejo Carpentier. Tiempo justo para nueva parada, disfrutar del paisaje y echarnos para abajo por la ruta clásica de descenso por el Collado de Cerromalejo buscando la pista de Campamentos a cañón. Bonita, técnica por la mucha piedra suelta en lo alto y las raíces continuas despues y, si no vuelcas por el camino, en cosa de 20 minutos has perdido los 800m casi que subiste.  Una delicia.  (Abajo perfil de la ruta completa) 




Tras volver al fondo del valle, quedan solo un par de arreones más para enganchar de vuelta el callejón del Camino del Agua que entra al pueblo y ya estamos. De vuelta al oasis del Asador de Angel apenas un par de horas despues de haber salido. Por el camino, cosa de 11k/D+850m y un buen calentón en las piernas. Una tarde de Jueves más, contando piedras por La Peñota en buena compañía. Pequeños placeres del Guadarrama.


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ENTRENAMIENTO CARRERAS DE MONTAÑA PEÑOTA: Fotos. 








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1 ago 2013

Los Tarahumara: Correr descalzos. Entrevista con Silvino, José Cruz y Nano piesnegros.


Los Tarahumara son ese pueblo afincado en las Barrancas del Cobre que ha saltado a la fama planetaria por su afición al correr largo desde la publicación del superventas de Mc Dougall "Born to Run". Esta primavera por primera vez en la historia dos de ellos, Silvino y José Cruz vinieron a competir en España en la CSP115k de Penyagolosa Trails y tuve ocasión de charlar con ellos sobre su forma de ver la vida y las carreras. Para mí fue un rato fascinante, espero que a vosotros os resulte interesante tambien. 


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LOS TARAHUMARA: DE LOS CAÑONES DEL COBRE A MADRID BARAJAS.

 Silvino Cubesare Quimare y Jose Cruz Cleto Mancinas cruzaron el charco para venir a correr este 11 de Mayo dentro del I Campeonato de España de Ultra trail . Por desgracia,  no se adaptaron bien al trazado ni a las formas de avituallar locales y aunque por momentos Silvino marchara en cabeza de carrera, al final hubo de abandonar. José Cruz sufrió un golpe de calor, pero a base de coraje se reintegró a la prueba y logró completar los 118km de carrera por las sierras interiores de Castellón.



Posteriormente, el pasado 19 de Julio se celebraba una nueva edición de la mexicana Ultra Maratón de los Cañones del Cobre cuya crónica del 2012 nos hizo Nano Pies Negros aquí, como uno de los pocos españoles que han corrido descalzos con los tarahurama por sus propios senderos.



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MÁS SOBRE CORRER DESCALZOS Y MINIMALISMO.
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24 jul 2013

Entrenamiento Carreras Montaña: KM Vertical Cercedilla - Bola del Mundo - Asador de Angel (21k/D+1.100m/3h30)

El entrenamiento para las carreras de montaña es un juego divertido y complicado. Hoy hemos pasado de uno a otro extremo con rapidez mientras hacíamos los 21k/D+1.100m del Kilómetro Vertical clásico de Cercedilla a la cima de Bola del Mundo. El paseo: compartido con Luis, Jose y Dani, cada uno con muy distintas sensaciones. La tertulia, en el Asador de Angel, por supuesto :) 



Llegando de vuelta a Cercedilla. Cansados, contentos. 

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ENTRENAMIENTO CARRERAS MONTAÑA: UN EXPEDIENTE X. 

Divertido lo hemos pasado esta noche, mucho: Primero entrenando en una carrera contra el sol para llegar a la cima de Bola del Mundo antes que se perdiera el último rayo. Unos minutos allí para ver hundirse el sol,  sentir como el viento nos deja pronto fríos y echar a bajar iluminados por  la luna llena. El ambiente estaba de dulce hoy. Un anochecer calmado como pocos en lo alto de la Sierra, con algo de agua aun en todos los riachuelos donde poder aplacar el calentón de esta subida.

Corriendo a luz de luna y frontal en el descenso. 

Y aun así, tambien  hemos pasado algún rato complicado: A estas alturas de temporada, es curiosa la variedad de estados de forma o falta de ella que arrastramos cada uno. Hay quien llega en su mejor momento y con ganas enormes de empujar. Otros van tocados de una u otra cosa, porque ciertamente a estas alturas ya, quien no arrastra algún achaque.

En mi caso personal me siento estupendo y no logro entender bien el porqué:  Aun no hace un mes de las 19 horas que me llevó el Gran Trail Peñalara 2013.  Dos semanas despues del mismo volví a ponerme el dorsal para correr con los amigos la muy violenta K30 de Peñalara. Cayeron otras 3 horitas. La semana siguiente, el pasado Sábado, sacamos con Luis cerca de 8 horas para meternos el Maraton Alpino Dos Canchales por nuestra cuenta. (foto abajo en Cabezas) 

Cima de Cabezas de Hierro Menor, tras superar los Dos Canchales. 

Asi pues, debería estar ahora mismo más saturado que otra cosa...y sin embargo, parece ser todo lo contrario. ¿? Será por el poder medir mejor ahora los entrenos/descansos que requiere cada sesión con el Ambit2. Será porque se van sumando ya unos años con esto y el cuerpo va asimilando. Será será.

 Lo que está claro es que no es por pérdida de peso, que sigo clavado en más de 80kg por muchas horas de trail que me meta ¡Glotón, más que glotón, que no tienes rasmia de hacerte una dieta siquiera! 


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                               KILÓMETRO VERTICAL BOLA DEL MUNDO. (21k/D+1.100m) 





Hoy acabé pues muy contento de poder subir del tirón a la carrera desde Cercedilla hasta el Puerto de Navacerrada, sin echar a andar en ningún momento. el ritmo de carrera me da un poco igual, el hecho es no dejar de correr hasta tocar el Bar Dos Castillas.

 Un reto modesto, quizá, para los cracks, pero todo un logro para un hipopótamo como yo.  Gracia a esos ritmos aún pudimos ver el último rayo de sol desde el pluviómetro de Bola del Mundo. Y de allí, arropados ya con cortavientos y frontales emprendimos los cuatro el descenso de vuelta a Cercedilla. Para unos se hizo más largo que para otros, cierto, porque a estas alturas de verano al cabo de 2 horas de darle duro el calor se hace notar y se bebería uno cualquier cosa que pillara.

¿El mejor momento del entreno? Pues claro, el  reunirnos de nuevo todos en la mítica Terraza Interior, comentando con el anfitrión los mil y uno misterios del estado de forma óptimo. Ese elusivo Santo Grial de los corremontes que da para trasegar unas cuantas jarras y recordar algunos buenos momentos compartidos.  Pocos placeres más sanos y completos conozco, la verdad :)


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23 jul 2013

Ultra Trail Aneto 2008: Vuelve Salenques, cinco años despues. Gran Trail Aneto 2013. A todos los que allí marchais ¡Fuerza!

Cinco años atrás celebramos aquel primer Ultra Trail Aneto 2008. Jamás había corrido antes una ultra. Nunca olvidaré aquellas luces, larga linea de frontales más allá de Salenques. Ni el granizo llegando a los Baños. Ni, menos que nada, el abrazo amigo en la meta al acabar. Ha pasado un lustro. 
Muchos amigos cruzarán de nuevo ese collado este fin de semana.
A todos los que allí vais, fuerza. 





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ULTRA TRAIL ANETO 2008. VIDEO. 






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TRAIL ANETO:  GALERÍA DE FOTOS. 




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