Circuito 7 Picos: Calvario-Schmidt-La Fuenfría

Tras los maratones de primavera llega la época dorada de las carreras de montaña. Y para ello, pocos lugares pueden batir a Cercedilla. :-))
Hoy, pensando en conocer nuestra forma cara a las grandes citas que se aproximan (Puyada Oturia, Kosta Trail, Alpino Madrileño, Galarleiz,..) Cameo y yo nos fuimos a hacer uno de los grandes rodajes clásicos de Guadarrama, tan bonito como duro: Los 26km del Circuito de los Siete Picos desde Cercedilla.


Partimos de la ermita de Santa María en Cercedilla, a unos 1150m. de altura, salimos del pueblo por el Polideportivo para trepar por el "Camino del Calvario", sumando en total unos 12km hasta la Estación del Puerto de Navacerrada, ya a 1830m alt. Este primer tramo tiene algunas rampas muy duras, con el corazón amenazando pasar los 170 latidos a poco que fuerzas el ritmo. Tambien encontramos valientes en bici, que avanzan prácticamente a nuestro paso en toda la subida.

Superada la estación de tren, nos tomamos un respiro andando unos minutos por el Sendero Arias para enlazar con el "Camino Schmidt", la famosa travesía ondulante de unos 5km por la cara Norte de 7 Picos, a unos 1800 metros sostenidos. Tras los tremendos desniveles previos, aquí es una delicia caracolear arriba y abajo triscando por el camino hasta que por fin alcanzamos los 1.795 m. del Puerto de la Fuenfría.

Por fin se acabaron las subidas, y ahora queda solo un laaargo descenso por todo el Valle de la Fuenfria hasta Cercedilla, pero ¿qué bajada elegimos? Hay 3 descensos, cada uno con su gracia:
-Pista de los Miradores. Llana, lisa y muy larga.
-Pista al Collado de Marichiva y descenso por el sendero balizado en rojo.
-Pista al Lanchazo y descenso por el sendero balizado en amarillo.


Optamos por el tercero, y tras unos tramos de descenso técnico (ojo a los tobillos!) llegamos de nuevo a la zona de las Dehesas. De aquí, rematamos trotando suave unos 5km por la carreterilla que vuelve al pueblo.

Al llegar a la estación de Cercedilla, vemos que hemos cumplido justo las 3 horas de entreno, con el corazón a 155 latidos de media y un ritmo de 6.50´/km, imprescindible para "comernos" un desnivel acumulado de ascenso y descenso de más de 2.400 metros.
Si alguien quiere ver el detalle de toda la ruta, tal como la mide el GPS, la teneis aquí

La prueba ha terminado muy bien, dura pero con grandes sensaciones así que....haremos alguna carrera de montaña de las grandes este verano, seguro. ;-)

Maratón Londres 07: La 3ª en la frente.

Han pasado ya unos días de mi 3ª maratón en Londres07 y aun no he ido a correr ni un paso. Me siguen doliendo bastante las piernas. En especial, ambos tendones de Aquiles.
Sin embargo, la "resaca moral" ha sido muy buena. A pesar de sufrir como nunca, sólo me ha provocado más ganas de correr largo...
"Irrecuperables", dicen ;-)

Mientras, estas son algunas de las impresiones "british" que me han quedado:

El circuito: Llano y muy vistoso. Me gustó especialmente la zona de pre-salida, en un enorme parque y con todos los servicios imaginables. Despues, 1er tercio por jardines y zonas tranquilas. Llegada al Támesis, y paso por el Puente de Londres. Se me eriza el vello mientras miles de Londinenses nos animan, justo antes de pasar el medio. Callejas y oficinas por la "Isle of dogs" antes de pasar la milla 20 y encarar ya los ultimos 10k. Nos vitorean miles de personas en todas partes.



Siguen cayendo millas y gritos de ánimo, hasta que ya todo dolorido enfilas hacia Buckingham y pasas los carteles: "800 meters to go", "600..", "400..", "FINISH".
Maravilloso trazado!
Pese a todo, la meteo lo hizo durísimo por la mezcla de humedad y calor, lamentando incluso un muerto, de tan solo 22 años.



El público: Lo mejor de la carrera. Me extrañó que señalaran en el mapa del circuito cada pub...hasta que empezó la carrera. Si 30 pubs pasamos, 30 fiestas había: Grupos de amigos, pintas y música en vivo a todo trapo. Corría mientras oía tocar a Elvis, Status Quo, Village People...Tambien me emocionó ver a niños de 3 a 10 años todo el recorrido ofeciendo sugus y ositos de goma a los corredores.
O las amas de casa ofreciendonos un bol lleno de gajos de naranja para coger.

Y cuando los corredores de más de 6 horas en carrera llegaban a meta, ahí seguía estando todo abarrotado de público animándoles a rabiar.
Quizá por eso, y aún con un día muy duro, solo 600 corredores abandonaron. Porque un público así, hace magia :-0


Los compañeros de ruta: Más de 35.000 acabaron, y de ellos 1/3 eran chicas...y qué nivel en tantas de ellas! Pero además, corri mucho rato con un Scooby-doo gigante, adelanté a la tribu de los Picapiedra y a varios jefes indios e incluso el último maratoniano en llegar, con un tiempo de carrera de 22 horas fue el propio Indiana Jones arrastrando una piedra de decenas de kilos.

Los españoles sumamos unos 60 en total. El nivel bastante alto, con mayoría de corredores sub 3.30 que venían aquí a por una nueva MMP. El ambiente en el grupo español, un aliciente más para ir a Londres.


Mi carrera: Sobre todo, pasé mucho miedo de no lograr acabar. Salí para un plan de 3.30 (mínimo)-3.45 (probable). Los primeros 10k marcharon bien a 5´/km y 165 latidos, pero...ahí empezó el dolor en piernas (¿?) y los calambres y dudé seriamente de acabar. Pre-carrera había bebido de sobra ( Más de 1L de Lucozade esa misma mañana, incluso) y visto el tema, durante los 42k pasé por 4 duchas, tragué 2L de agua + 1L de Lucozade + 300g de gel Isostar manzana...no entendía porqué me dolía así y tan pronto, la verdad.

Pese a todo, aún pasé el medio en 1.49 pero no tenía sentido seguir así. Del 25 adelante bajé ritmo a 5´30/km y 160 latidos para conservar. Pero por más que bebiera y comiera, a más km mas agarrotado, y ya en los km 30 y 38 unos arreones tremendos me paraban hasta desbloquear la pierna afectada. Del 30 en adelante, iba solo a defender las piernas, yendo por debajo de 150 latidos incluso, manteniendo los músculos en un "mírame y no me toques". Dallas me dió en la milla 22 (33,3km) ese empujocito justo que necesitaba (gracias!!) y al fin pude acabar las 26,2. Alegría !



El crono de 3.56 no me dejó nada contento, porque venía con la ilusion de lograr 3.45. Aún así he logrado MMP, (bajé 7´ el tiempo de Lisboa de Dic06) y sobre todo acabé con ganas de echarle otro pulso más a los 42k.
El "disgusto" de la marca se me pasó en parte al contrastar con mi grupo de españoles y entender que si 21/22 "pincharon" entre 5-15 minutos quizás no fue tanto fallo mío de entreno o carrera, como otras muchas cosas.
Aun así no es un consuelo, pero sí me ayuda a entender mejor lo que tiene de especial, de duro y de bonito, esto de Filípides. :-))

Orgullo y dolor de Londres

El avión llegó anoche a las 23.00 de vuelta a la T4 y aunque tengo mil cosas pendientes de estos días, quería poner unas líneas ya mismo para:
Felicitar a todos los "Mapomeros" por haberse lanzado a la aventura, y en particular a los grandes triunfadores como Ana K o Elmorea. Oooooooooolé!!
Dar las gracias a los ánimos e interés de todos los que habeis seguido este caminito a Londres que os fui contando. Thank you so much!!

Aunque tengo tal torbellino de sensaciones que necesito algo más para saborearlo y digerirlo, sí os adelanto que vuelvo del viaje con verdadero "Orgullo y dolor de Londres"

"London Pride" (El orgullo de Londres):
La cerveza Ale más típica de Londres, y la más vendida en todas las Islas Británicas. Saboreada a conciencia antes y despues de carrera.
Lo que se siente al correr rodeado por...un millón (¿?) de Londinenses animando de todas las formas y colores posibles, en una fiesta maravillosa.

"London Pain" (el dolor de Londres):
Lo que retiró de la carrera a duros como Gebreselassie, Baldini, de la Ossa....
Lo que sentimos 35.674 finalistas con la muy alta humedad, más 27ºC.
Aunque más de 5.000 corredores necesitaron atención médica directa, solo 600 abandonaron (73 de ellos porque los llevaron directos al hospital) Que fieras!

En lo mío, como dorsal 57059 mi tiempo oficial fue de 3.56.13 incluidas un par de paradas técnicas de algunos minutos para lograr re-estirar calambres salvajes y llegar a meta como fuera. Son menos de 4h? Mentira!
Para mí fue un maratón eternooooo, pues ya desde el 10K me noté calambres ¿?
En Lisboa me pasó, pero solo desde el 37K, algo normal creo.
Aquí, desde antes de la 1ª hora de carrera...alguien me ayuda con el misterio?

Asi que, mientras asimilo lo mío, me voy a ir empapando de todos las historias de Mapoma y los Mapomeros y os dejo arriba la lista de españoles finalista de mi touroperador Marathinez.

Perfil Maratón Londres, será la ilusión?

Dolores, tirones, nervios, agujetas, calambres...uf!
Vaya rosario de dudas y achaques estos últimos días antes de marcharnos para el Maratón, no?
Pero, con todo y con eso, que nos quiten lo bailao. :-))

Por teléfono, blog, mail o en persona, me veo reflejado como un espejo en los comentarios de tantos maratonianos que ansían como yo que ya sea 22 de Abril.
Vale, nuestra charla estos días es un poco obsesiva, pero en seguida pasará...Mientras, los compadres que ya han cumplido con la cita de esta primavera descansan o ruedan relajadamente, sana envidia!

Meses dando patadas al suelo una tras otra, sudando, mirando/pisando zapas y más zapas, camisetas, isostares... Y siempre, siempre, planendo sobre ello la ilusión de los 42,195.

En mi caso, además, esos 42k son esta vez los de Londres, quizá el Maratón mas grande del mundo.
Ah! Y al ser fuera de casa, a la neurosis pre-maratón le añadimos las dudas propias del viaje y la organización, por no hablar de los filtros de seguridad en los aeropuertos y demás. Así no se aburre uno, no!

Abajo os dejo el perfil de la "London Marathon", como vereis un encanto por lo suave y lo turístico. Un buen lugar donde mirarse Mapoma, creo.



Y mirando el mapa y haciendo cálculos de ritmo pienso en el cansancio, el riesgo de lluvia, en el miedo al calambre...pero tambien en la alegría y en la satisfacción de estar en la línea de salida el día 22 pese a quien pese.
Despues Dios dirá, pero yo hice lo mío para llegar hasta aquí, y eso no me lo quita nadie ya!

Así que...mientras, me fui este domingo a ver correr y a animar a otros.
En este caso, al "Cross de las 10 fuentes" de La granja. Carrera kamikaze de 21,5k por montaña con cortafuegos y nieve incluidos. La estrella en carrera era Alex
Me gustó hacer de fan, esperar en meta, sacar fotos y compartir luego aperitivo y risas.

Pero eso fue el 15, y el 22 me tocará ya a mí saltar a escena y aunque estos días soy un manojo de nervios, es un manojo muy muy contento. :-))

Para que veais algo más del maravilloso espiritu inglés aplicado al maratón, os recomiendo no dejar de ver estos "avisos de ultima hora" que el director del Maratón de Londres en persona da en vivo y en directo a unos asombrados corredores en un teatro. Está en inglés, si, pero es absolutamente HI-LA-RI-OUS que dicen ellos.
Ojo! La mitad de lo que dice vale tambien para cualquier Maratón... ;-)

Parte 1: 7.29 minutos.
Parte 2: 9.34 minutos

"Corredores Anónimos": Año 1 d.c.

Ahora que estoy a 12 días del Maratón de Londres todo son achaques, dudas, nervios... :-?? Sin duda es un virus contagioso, porque los blogs y los foros están que arden con "Maratonianos al borde del ataque de nervios" ;-)

Como terapia he pensado compartir aquí en Corredores Anónimos como empezó esta adiccion:
-Nuevo miembro: "Hola, me llamo Mayayo. Todo empezó cuando tras una gran decepción en la Media Madrid 06, decidí ponerme a correr de forma habitual... Antes, yo era normal."
-Coro de apoyo: "Mayayo, te queremos"

1. Media Maratón Madrid 2abr06: 2.09.57. / 95kg. Desastre!
La corrí una vez antes, en 2.003 hice 2.05 con 35 años. Esperaba al menos repetir marca ahora, y no solo pinché sino que además uf! casi me muero por el camino :-((
Lo bueno, decido dejar de autoengañarme sobre "que bien me conservo" y volver a correr y hacer montaña más en serio.
Eso sí, sin excesos: De Abril a Julio correré unos 90 km cada...mes!
El resto, a disfrutar del monte. Así, en Mayo subo con skis de montaña al Breithorn (4.168m) en Alpes. Una gozada :-)


2. Media de San Sebastián 14may06: 2.02.02 / 92,4kg. Regular.
Suave y rápido circuito. Quería bajar de 2h, pero tampoco entrené en serio.
A cambio, disfruto mucho del viaje y la compañía. Volveré para LaBehobia en Nov.!

3. Media de El Escorial 18jun06: 2.13.07./ 92kg Exhausto.
Qué manera de sufrir! Por desnivel, quizás la media en asfalto más dura de España. Lo mejor, hermoso recorrido y la compañía...aunque algunos tramos finales los tengo que andar, de puro fundido.

Tras Escorial voy directo a Ecuador con Jacobo, un amigo cooperante, y allá que nos vamos los dos por los Andes en una camioneta. Subimos un par de cincomiles, intentamos el Chimborazo llegando a 6.000 metros, pero sin cumbre. Luego bajamos algún bonito barranco junto a los volcanes. Disfruto mucho, y vuelta a galeras.

Agosto: Más tiempo. Empiezo a entrenar de verdad ya, subiendo de golpe casi hasta los 200 km/mes. En un par de carreras del circuito Mapoma en Septiembre noto ya clara mejoría, con ritmos de 4.44 m/km en 12k. Alegría!

4. Media Roncesvalles. 1oct06. Montaña. 86kg. Lesión!
Salgo bien, paso el 7k en 34´...y catacrac! Tras avisar en entrenos noto un pinchazo serio en la pantorrilla. Acabo el resto andando con Dallas. El fisio diagnostica en meta: "Rotura de fibras del soleo" :-((
Claro, ahora veo que pasar de 90 a 200 k / mes quizás era mucho, no? Tarugo!!


5. La Behobia. 20K. 12nov06. 1.38.34./ 86,8kg. Muy buena!
Por fin una carrera redonda... Corro con Jon y Arancha y aunque no les aguanto aun todo el circuito, disfruto muchísimo de la carrera, el ambiente y mi nuevo ritmo.
Me prometo volver en 07 con ellos y más amigos, para bajar los 1.30 :-))

Tras esta prueba, decido correr en serio el Maratón de Londres en Abr07. Como hacerlo bien supone mucho esfuerzo en tiempo y dinero, preparo ensayo general en Lisboa en Diciembre.

6. Maratón Lisboa. 4dic06. 4.03.40./ 88,5kg. Bien.
Mis únicos 42k previos: Mapoma03, sin entreno previo. Allí hice 4h53 a lo cafre así que estas 4h03 de prueba me saben bien.
Sobre todo, cuando la noche del Viernes nos cogimos una buena cogorza con "vinho", "amarguinha", ron, vodka, y hasta aguarrás! Gran viaje por los amigos, aunque el circuito no me gustó gran cosa.
Creo que estoy listo para pensar en Londres07 en Abril, a por él!

7. Media Getafe. 28ene07. 1.41.53./ 87,4kg. Bien.
Tras una bronquitis, corro con Alex entre los habituales "pingüinos" de aquí.
Empiezo bien al año, a por más...ojo con la salud!

8. Media Latina. 25feb07. 1.37.31./ 86,8kg. Muy bien.
Recorrido duro pero bonito, acabo con muy buenas sensaciones.
Corren tambien Alberto, Hita, Ana k.,...Pienso repetir en 2.008, me gustó!

9. Media Universitaria. 11mar07. 1.33.41./ 85,2kg Excelente!
Otra redonda...Toboganes continuos, pero me gusta la zona.
Aqui corremos todos: Dallas, Hitas, Darío, Danones, Ana K, etc...
Claro, con esa compañía como no cascar MMP :-))
Acabo en la gloria, pero...a la tarde aparecen unos dolores lumbares que siguen hasta hoy. Yuyu, yuyu!!

10. Media Madrid. 25mar07. 1.37.34./ 85,3kg. Suficiente.
Londres ya asoma, última carrera de prueba. Clásica toboganera que corro con Alberto y Alex. El resto de la tribu se reparte por ritmos y distancias. :-))
Tiempo final, correcto. Sensaciones, malas. :-( A los dolores lumbares se añade otro en la ingle y estupenda ampolla en la planta del pie. Aprensión? Achaques?

Y hasta aquí hemos llegado. En poco más de una semana veremos si la adicción tiene premio final, no?
Aunque..pensándolo bien, y como ya me pasó al terminar de peregrino en Compostela en pleno invierno hace unos años, creo que lo más importante no será la entrada en meta en sí. Lo más bonito fue entonces, y es hoy, el haber empezado y las zapatillas gastadas por el camino: Los lugares y las personas conocidas, las alegrías y las tristezas compartidas.
Lástima que el gran Machado no corriera, sino quizás hubiera escrito algo como: "Al correr se hace camino, y al volver la vista atrás..."

Aupa! 12, 11, 10, 9....

Medio Maratón de Madrid

"Y Madrid era una fiesta..."
Pues si, vivimos la 7ª edición de esta fiesta, ahora con más de 13.000 invitados corriendo por el foro. Para mí, la tercera vez que la corro tras 2003 (2h05) y 2006 (2h10).

A la ida, y pese a las buenas intenciones de todos, llegan los clásicos retrasos y despistes de todas las grandes carreras. Nos encontramos y separamos de Darío y Dallas que van a la 6k, y de Edu y Alex Cameo que van por los 21 tambien. Mari Jose queda de logista y reportera.

Sin calentar y casi sin darme cuenta me veo en el cajón con Alberto, y ya nos dan la salida, al toro!
Arrancamos rápido en cuesta abajo. Aun así al pasar los primeros 2k de calentamiento me veo ya atrás porque mi colega está tirando a ritmos de 4.00 o menos, y yo no estoy para esos meneos, "aún". ;-)
Despega ya la rampa Sta Engracia-Bravo Murillo y en los 5km que dura toda ella marcho a unos 172 latidos y 4.30 aprox. Gran ambiente desde los bomberos a Cuatrocaminos, casi repleto de gente, olé!
Sigue y sigue la rampa hasta que llegando ya a Plaza Castilla me reencuentro con Alex Cameo, como sube este hombre!
A la sombre de las torres Kio nos espera la reportera, y a unos metros más allá nos reencontramos con Alberto de nuevo, que ha hecho parada técnica.

Sorpresa! La primera media en que me veo en una grupeta de 3 con los amigos a mitad de carrera, así da gusto :-) Pasamos clavados el 8k en 36´ y se supone que lo más duro del perfil ya quedó atrás. Ja!
Bajamos al estadio y tras rodearlo, la rampa de salida de la Sansil se me hace aquí el tramo más duro de toda la carrera. Donde está mi piolet? Vuelve, corazón...
Alex se queda conmigo y recupero camino de los delfines. Seguimos dándole al 4.30 por los toboganes de Príncipe Vergara y segunda ascensión a P.Castilla.




A estas alturas vamos a la par del práctico de 1h35, pero no se trata de cebarse hoy con una marca, sino de acabar lo más contentos y sanos posible para el próximo maratón. Así y todo las plantas de los pies me duelen toda la carrera a rabiar :-(
Claro, salí con zapatillas nuevas con solo 6k de rodaje...pero el Maratón está casi encima y las tenía que rodar cuanto antes. Mejor que duelan aquí que el 22abr, no?
No sé, no sé...dudo si soy "astuto" o un "tarugo"

Y burla burlando doblamos ahora de las Torres Kio para el Norte. Ya llevamos más de 2/3 de carrera y le pido a Alex que marche por delante a lo suyo. Pongo el automático un rato suspirando por las largas rampas de bajada que están por llegar.

Al final, todo llega: Hala, a tirar Bravo Murillo abajo paso ya el 17k. No queda ná!
Suelto, pero sin castigarme voy remontando mientras pasan los últimos km.
Poco más allá vuelvo a conectar con Alex que está ahora atravesando su particular Sinaí y nos quedamos juntos camino del 21k.
La entrada en Vallehermoso sabe tan dulce como siempre. Incluso acelero en el tartán por el gusto de dar toda la velocidad que pueda al final. Veo a Dallas y Darío animandome en la grada y remato por fin 1.37.33.

Nada más dejar el chip, nos reunimos de nuevo la grupeta de tres: Alberto llegó
unos 5 minutos antes que Alex y yo así que comparamos los achaques propios de corredores "quinceañeros" como nosotros, estiramos y....planeamos nuevas carreras que están por venir. ¡Enfermos sin remedio!

La tertulia pos-carrera nos trae tambien a Hita (Gracias por las cañas!) y Ana K. y al comentar la jugada vemos que los grandes triunfadores del día con MMP han sido Alex en la Media y Dallas en la mini, aupa!
Los demás, entre el café y la caña seguimos dándole vueltas a Alí Babá y los 41 que nos esperan el próximo día 22....

Perfil Media Maratón Madrid

Apenas unos días ya para la llegada de los 21k de la "Reina de la Tierra Media", junto a su paje de 6km, y andamos todos afilando las zapas por donde sea
Para mí será ya la tercera vez que la recorro.
Eso sí, esta será la primera vez que antes me he entrenado con tiempo y cabeza. :-)

El circuito sigue siendo el clásico de la prueba, lo que permite comparar muy bien las marcas propias año tras año, para bien...o no de cada uno según el crono.
Ojalá tomen nota en Mapoma para estabilizar por fin el suyo!

En fin, por lo que pueda ayudar, aquí os dejo el perfil del recorrido de la Media Maratón de Madrid.
Como veis, mantiene la hermosa tradición madrileña del toboganeo, aunque sin llegar a los extremos de Latina o Universitaria. Serán aproximadamente 700 metros de desnivel, lo que es la mitad de las mencionadas.

Traducción: Un buen circuito para batir las MMP de media los veteranos (con permiso de Getafe, claro!) , y estrenarse sin demasiada angustia los noveles.
Ah! Y creo que no hay obras en el trazado.....milagro!



Con permiso de los 20k de la Behobia, (2ª en el podio) las razones de que la Media de Madrid sea para mí la reina en estas distancias en España serían:

La mini de 6k que permite debutar y disfrutar a muchos populares no-machacas
Los 13.000 corredores, la mayoría bien curtidos y con gran ambiente.
El circuito, por tantas calles y lugares clásicos de Madrid
La traca final de entrada al estadio Vallehermoso.

A quien le interese, el programa que he usado para hacer este perfil es el www.runningahead.com. Me gusta mas que otras opciones porque integra facil el clásico mapa google + perfil de carrera.
(Opiniones y sugerencias, son bienvenidos)

Ya nos iremos viendo a partir del Viernes para chipear y dorsalear...suerte a todos el Domingo a partir de las 9.00 en Bravo Murillo !

PD: Si alguien se queda colgado, sabed que nos sobra un dorsal por enfermedad sobrevenida de un debutante (No, no ha sido diarrea pre-carrera :-))

Carrera por la integración de Majadahonda. 7k

Muy buenas a todos!

Hoy la crónica la escribo yo, ya que la distancia era mas para mi. Para la élite, 7 km son un paseíto :-)
Lo primero quiero mandar un beso a Darío que nos consiguió los dorsales y no ha podido correr por estar un poco tocado. Animo, hay que pensar en las siguientes carreras y distancias mas largas, cuídate.


Va a ser la primera competición que corro junto a Sergio. Normalmente cada uno va por su lado ya que en carreras nuestros ritmos son poco compatibles. Además estreno zapas que me compré ayer...Sí,ya sé que no debería correr con ellas pero no puedo contener las ganas de estrenarlas. Me la juego. ;-)



La carrera ha estado muy bien, aunque un poco durita con las subidas y bajadas y sobre todo en los 2 primeros km. SORPRESA al llegar arriba del 2k nos entramos con Dario dándonos fuerza para seguir, muchas gracias!
Luego el circuito se suaviza hasta el 4k aprox. Cuando vamos a entrar en la zona peatonal de Majadahonda un grupo de voluntarias nos esperan cámara en ristre para hacer fotos a todos los que pasamos (habra que ver si luego nos encontramos)


Después de una bajada maja vienen 2 subiditas entre en el 5k y el 6k que a estas alturas mucha gracia no hacen. Al llegar al alto final ya se ve y se oye la musica de la pista de atletismo y tras dar casi una vuelta al estadio por fin entramos en él.
De aquí a meta todavía me queda motor y me lanzo para intentar bajar el tiempo lo mas posible, y....consigo MMP en 41.45 según nuestro reloj. :-))
¡OE, OE, estoy tan contenta que no quepo en mi.!

No se si la mejora del tiempo es debida a ir con Sergio que a cada km me va comentando como vamos, (gracias por correr esta carrera a mi ritmo)ó por la alineacion de todos los planetas ya que mi sistema de entreno sigue siendo tan patetico como siempre, aunque me he propuesto cambiarlo de cara al buen tiempo.

Pues eso, que la organización de esta "I Carrera por la Integración de Majadahonda" con más de 700 participantes ha estado muy bien: gran idea lo de hacer 7K .
Y sobre todo, mis nuevas zapas y mis piernas y pulmones me han funcionado a placer.
(Nota: Dar las gracias al chico de la tienda por la paciencia y sabiduría en aconsejarme las más adecuadas...tardé más de una hora en decidirme!)

Ahora, a ver que tal mi próxima carrera, la de 6km junto a la media de Madrid el 1 de Abril. Espero que en las carreras de hoy os haya ido tan bien como a mi.

Nos vemos el proximo domingo!

1/2 Maratón Segovia, por Cameo

Os dejo aquí la crónica de Alex de la " I Media Maratón de Segovia", carrera de estreno que pese a su duro perfil triunfó con 1.300 llegados a meta. Gracias Alex!

"I Media maratón de Segovia, 18 de Marzo del 2007, 10:30 de la mañana con salida y llegada en la plaza del Azoguejo, vamos, debajo del acueducto "pantendernos tos".


Día perfecto para correr, unos 15 grados, sin aire, una hora más que prudencial para estas fechas...
Mari Jose a cargo de la logística, comunicaciones, prensa, quitarme los fans de enmedio, etc...
Recogemos dorsales y bolsa del corredor cutre a las 9:30, está todo bien organizado... de momento.

Los comentarios de los corredores me empiezan a asustar un poco; "...los primeros 8 Km´s tranquilito que lo que viene luego es durísimo..." por los altavoces; ".. en su primer año ya está considerada como una de las más duras de España...", en fin, sólo me sale un ¡¡glup¡¡ al tragar saliva.
10:20 exhibición de la brigada paracaidista que aterrizan en la misma línea de salida.
Hay un montón de gente, esto si que no me lo esperaba, si alguno estuvisteis en esta carrera sabréis que no exagero ni un poquito.

Todo está dispuesto, me coloco más bien atrás ya que mi intención nos es hacer una gran marca, mi fuerte son las carreras de montaña donde el tiempo se tiene menos en cuenta y esto para mi es un entreno, de hecho, escogí esta carrera por su perfil duro.


No me preguntéis porqué, colocan a todas las chicas delante de todo el pelotón y dan el pistoletazo de salida. Comenzamos bajando hacia el sur hasta llegar a una glorieta donde retomamos de nuevo el camino recorrido anteriormente, Kilómetro?? ni idea. Antes de llegar de nuevo al acueducto tomamos una carretera que nos llevará hasta el Monasterio de San Vicente El Real, de momento esto es facil pero estamos bajando mucho y eso es presagio de lo que nos espera, todo lo que baja...

Llegamos al Paseo de la Alameda del Parral, terreno llano y disfrutón, perfecto para correr. Las vistas son preciosas hacia la Izquierda según corremos, con todo la ciudad amurallada encima nuestra ¡ESPECTACULAR¡.

Abandonamos la Alameda y tras dar dos giros a la izquierda y cruzar el rio Ciguiñuela a los mismísimos pies del Alcazar, comienza la carrera. Tomamos el paseo de Santo Domingo de Guzmán, cuestón mantenido, a regular tocan. Tras los primeros cientos la cosa funciona, "vamos un poquito más rápido", empiezo a adelantar gente, fuelle, bien, pata, genial.
Pasamos, tras una rotonda al Paseo de Santo Domingo que nos conducirá de nuevo al acueducto. Curva muy abierta a derechas y la cosa deja de subir ufffff... a recuperar, las sensaciones son increibles. Decido tirar un poco más tras pasar de nuevo por el acueducto y encarar la subida por la calle de Cervantes que nos conduce a la plaza Mayor y en una ligera bajada a las puertas del Alcazar.

El gentío se amontona en las calles y te empujan de manera sorprendente, maravilloso. Punto Kilométrico??? ni idea, no están marcados ni uno solo...
Tras pasar el Alcazar tomamos la Ronda de Don Juan II y comienza un sube-baja demoledor. Las sensaciones son estupendas.


Bordeamos la muralla de la ciudad hasta llegar al paseo de Ezequiel Gonzalez donde comienza otro tramo muy duro, este al final nos lleva a la zona de Nueva Segovia en un recorrido en el que se tiene que conocer uno muy pero que muy bien, ya que como no regules pinchas fijo. Esto es lo que comienzo a hacer, me olvido de todo y me centro en coger el ritmo perfecto. Pasan los kilómetros y me siento genial.
Tras pasar una zona de urbanizaciones retornamos hacia Segovia centro por la carretera de La Granja, la cosa se pone cuesta abajo y nos dicen que quedan 5 Km´s pero sólo es un rumor.

Empezamos a bajar y cojemos la calle de los Cañuelos allá donde comienza el acueducto sus andaduras hacia las alturas. El subidón es genial, voy a bajar de 1 hora 45 min. Tras un breve zigzagueo llegamos a la iglesia de San Millán, el gentío es impresionante, incluso me llego a emocionar más abajo la meta en el acueducto. 1 hora 44 minutos 6 segundos tiempo real, no me lo puedo creer, recupero en un pis pas.

Unos pastelitos para celebrarlo con Mari Jose que me espera en el avituallamiento.

Conclusión, diré que es una carrera que me parece de una belleza paisajística espectacular, correr por el interior de una ciudad que es patrimonio de la humanidad es toda una experiencia que el ambiente es dificilmente descriptible y que es muy, pero que muy dura, aun así se la recomiendo a todo el mundo, yo ya la he marcado en mi calendario anual. Alex. "

Resultados completos de la "I Media Maratón de Segovia" aquí

Rutas: Pto Navacerrada- Cotos i/v 14k

Aunque nos queden aún coletazos de frío y lluvia por pasar, parece que estos días por fin entró la primavera, y eso nos abre los puertos de montaña para poder entrenar a la vez que disfrutamos de los grandes panoramas que ofrecen.

En la foto teneis un recuerdo del panorama invernal que va de Mujer Muerta a siete Picos. Hoy, apenas quedan ya manchones de nieve en las alturas y se puede correr a la perfección por caminos, pistas y asfalto de la zona.

Y dentro de las rutas de entreno serranas para corredores y ciclistas, los casi 14k que van del Pto. Navacerrada al de Cotos, y vuelta, están consagrados desde hace años como "ruta Reina". La han elegido para entrenar habitualmente gente como Martín Fiz, Chema Martínez, Marco Pantani, Joane Somarriba....



Ahora que llegan Mapoma, Londres y otros grandes maratones, esta ruta es de las que más me gustan para rodar de Lunes a Viernes. Por qué me llama?




Porque es una pequeña carretera de montaña con escaso tráfico entre semana y siempre entre pinares.
Porque me abre paisajes espectaculares mientras corro: Mujer muerta, 7 Picos, Peñalara, meseta segoviana...
Porque ruedo todo el rato a 1.800 metros aprox, abriendo los pulmones a tope.
Porque tiene suaves desniveles constantes que me hacen trabajar mucho(ver croquis)
Porque puedo rodar de 7k, 14k, 21k, o hasta 28k en cómodos bucles.
Porque tengo bares a ambos extremos de la ruta donde relajarme al acabar o tomarme un tiempo muerto :-))




































Si alguno gusta, estaré encantado de irnos por ahí a rodar estas semanas, que creo viene de muerte para encarar en cosa de un mes a Alí babá y sus 41 ;-)
Eso sí, para el fin de semana mejor rodar por las pistas de tierra de la zona, más tranquilas y disfrutonas esos días.

Esta semana apenas he podido moverme por unos dolores lumbares, recuerdo de una cirugía de hace muchos años. Al menos, el fisio me dijo el Miércoles que no es grave, aleluya!
Así, mientras "entreno" tirado en el sofá este finde, me muero de envidia por conocer los detalles de los que habeis podido correr: Darío, Alicia, Alfonso y demás en Intercampus; Arantxa en los 10k de Donosti ;  Merak en la Maratona di Roma... Ya me contareis!!


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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno