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21 oct 2014

LEYENDAS DEL GUADARRAMA: EL DRAGÓN DE CERCEDILLA.


 Cuentan las viejas historias que la hoy llamada cuerda de Siete Picos era, en tiempos medievales, mejor conocida como la Sierra del Dragón en deferencia a la enorme bestia fósil que aún guarda Cercedilla y a sus gentes desde lo alto. 

Alguno apunta incluso que, si recorres hoy la senda Herreros, podrás ver un pequeño homenaje a su leyenda, cincelado en un lanchazo de granito de manos de Ezequiel. O quizá no.... Esta es la vieja leyenda del Drágon de Cercedilla. 


El Dragón de Senda Herreros: Homenaje cincelado en granito a la viaje leyenda sobre Cercedilla.


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LEYENDA DEL DRAGÓN DE CERCEDILLA, por Rosa Alonso.  

Como en toda vieja historia popular, existen cientos de versiones de la misma. Hoy os dejamos con la que en 2012 publicaba Rosa Alonso en esta página de El Guadarramista. 


"Antes de que Hispania existiera, un dragón recorrió el mundo en busca de la fuente de la eterna juventud. Su única pista para encontrarla era que el lugar se encontraría señalado con una veta de cuarzo puro. Con las garras de la pata izquierda arañaba sin descanso cualquier piedra volcánica que llamara su atención, pero no hallaba nada. Así, con los años, los golpes le fueron provocando heridas profundas y el territorio por explorar parecía no acabar. Al fin, un día, llegó hasta Anatolia donde se paró, por primera vez, a descansar.

Un anciano pescador del lago Baofeng se acercó lentamente hasta el animal con su primitiva barca de bambú, apesadumbrado porque el bello ser parecía moribundo. El viejo faenador le contó la historia que había oído a sus abuelos: la fuente de aguas mágicas existía y se encontraba en tierras muy lejanas. Rodeada por pinares se escondía una gruta tallada en granito y en su parte más profunda lucía la roca de cristal de cuarzo puro. El dragón levantó el vuelo y jamás regresó.

 Mil noches tardó el buscador alado en llegar hasta el corazón de la Península Ibérica y unos cientos más en encontrar la gruta que el pescador le había indicado, en el lugar que hoy conocemos como Cercedilla. Cuando por fin la halló, bebió de sus aguas, transformándose en roca y conservando así su apariencia para siempre.

Cuando por fin la halló, bebió de sus aguas, transformándose en roca
Con esta metamorfosis asombrosa, se formó la Sierra del Dragón, hoy conocida como los Siete Picos. El macizo montañoso recuerda, sin duda, a la cresta que los dragones portan en su espalda y representa la historia que, de tan fabulosa, pudiera ser verdad.


Todo aquel que se atreva a buscar la fuente mágica en Cercedilla debe saber que, al igual que el dragón, conservará su juventud gracias a la transformación en piedra, un precio muy alto que no todo el mundo está dispuesto a pagar.


El Dragón, recostado, guarda aún hoy a Cercedilla de los gélidos vientos del Norte. 

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La leyenda del Dragón, sigue viva en Cercedilla: Desde el año 2013 un grupo de entusiastas del esquí arrancaron un proyecto de club de ski local donde mantener viva y con fuerza la gran tradición de esquiadores de este pueblo. 

Aquí se deslizaron los grandes pioneros de las tablas, alla por los primeros años del siglo XX.  Aquí no solo se dieron las dos únicas medallas olímpicas del esquí alpino español en toda su historia, sino que tambien hubo una veintena de Campeones de España, 

Y aquí recogiendo ese testigo, nacía en 2012 el Club de esquí Los Dragones de Cercedilla donde hoy, como ayer, las jovenes fieras del Guadarrama vuelan sin temor, flotando sobre laderas nevadas. Quizás sea cierto aquello de que, en toda vieja leyenda, late un poso de verdad. 


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MAS INFO SOBRE CERCEDILLA, RUTAS DEL GUADARRAMA Y OTRAS ULTRAS. 

2 ago 2013

Entrenamiento Carreras de Montaña: Me gusta correr por La Peñota. En invierno y en verano, en seco o en mojado.

Mi entrenamiento para las carreras de montaña estos días va de ultras, para variar. En este caso el inminente Ultra Trail Mont Blanc 2013 que nos espera el próximo 28 de Agosto desde las 16.30h en Chamonix. Y dentro del programa nunca faltan subidas verticales cortas y explosivas, como la de la pasada semana a Bola del Mundo o la de ayer con Julián, Javi y Angel a La Peñota. Porque nos gusta y porque nos divierte. 


Atardecer sobre la 1ª Peñota. Al fondo, la cima principal, Pico Alejo Carpentier.

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UNA SUBIDA MÁS A LA PEÑOTA, ESTA POR VÍA DIRECTA. 

Quedada en el Asador, reunión de los cuatro que hoy nos juntamos. Hoy toca la versión rock duro de la subida a Peñotas. Y venga, nos vamos de salida a por la cima. la ruta elegida esta vez es la más agreste y directa de las que alternamos. Salida del casco urbano por el callejón del Camino del Agua y bajada en un calentamiento como de 1,5k al fondo del valle. Arrancan aquí los +800m en 4k que nos esperan del tirón. Subimos buscando directo desde Puricelli la versión más lejana del sendero de puntos rojos. Remontamos con el corazón y los gemelos dale que dale en los rampones que se suceden.  Luego ya seguimos por mitad del bosque remontando por la arista sur de estas cimas, siguiendo los hitos que nos llevan hasta el Collado del Rey. Aire. 

Puesta de sol sobre la llanada segoviana desde La Peñota

 Aquí ya salimos del bosque y la senda a cima es mínima, apenas marcada por unos hitos sueltos, pero se sube más aireado y agradecido. De ahí rápido ya a cima de la 1ª Peñota, un par de fotos y  enganchamos el GR10 que por la crestería nos deja en seguida en el Pico Alejo Carpentier. Tiempo justo para nueva parada, disfrutar del paisaje y echarnos para abajo por la ruta clásica de descenso por el Collado de Cerromalejo buscando la pista de Campamentos a cañón. Bonita, técnica por la mucha piedra suelta en lo alto y las raíces continuas despues y, si no vuelcas por el camino, en cosa de 20 minutos has perdido los 800m casi que subiste.  Una delicia.  (Abajo perfil de la ruta completa) 




Tras volver al fondo del valle, quedan solo un par de arreones más para enganchar de vuelta el callejón del Camino del Agua que entra al pueblo y ya estamos. De vuelta al oasis del Asador de Angel apenas un par de horas despues de haber salido. Por el camino, cosa de 11k/D+850m y un buen calentón en las piernas. Una tarde de Jueves más, contando piedras por La Peñota en buena compañía. Pequeños placeres del Guadarrama.


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ENTRENAMIENTO CARRERAS DE MONTAÑA PEÑOTA: Fotos. 








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17 jul 2013

K30 Peñalara 2013 (22,5k/D+1530m) Crónica personal, resultados y fotos. Buen día corriendo con los granjeños.



El K30 Peñalara es una carrera de montaña peculiar, propia de la forma explosiva que nuestros vecinos granjeños tienen de ver este deporte. Viendo a diario ese canchal norte del Peñalara como un reto permamente, no es de extrañar esa cuasi obsesión que les devora con subirlo y bajarlo al galope. Tocó nueva visita pues este año a La Granja, dentro de un numeroso grupo de parraos, con muchos otros amigos corremontes allí presentes tambien. Un gran día el que pasamos. 



K30 Peñalara: Parraos en La Granja. 

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K30 PEÑALARA 2013: Un poco más dura, si cabe :)

En años anteriores ya he subido y bajado a menudo el canchal peñalaro desde La Granja, dentro de varias carreras como aquella Media Maratón de la Sierra de Segovia del 2009 o el más reciente K30 del 2012.  Así pues, no vale la excusa de ignorar donde me metía cuando me apunté a esta carrera apenas dos semanas despues de pegarme casi 20h de carrera hasta acabar los 110K/D+5.500m del Gran Trail Peñalara 

Buscaremos otra excusa entonces, que en este caso serán las Malas Compañías: Puesto que gran parte de la preparación para el GTP y de la carrera misma la compartí con Gabi y Julián; Y puesto que ambos estaban apuntados a esta prueba, donde además sabía que venían unos cuantos amigos, más, pues...vuelta la burra al trigo.
Y allí estábamos, dorsal al pecho a las 9 de la mañana listos para otro arreón feroz al Peñalara y vuelta.  Pudo ser peor, conste, que a las 8 habían salido los pioneros del Real Sitio Trail y sus 42k. Mejor no pensar que hubiera hecho si mis dos "mentores" se enrolan en ella. 



Salió la carrera. Gabi y Julián pronto salieron disparados hacia adelante, con el ritmo que pueden sacar en estas pruebas explosivas. Corríamos por las trazas conocidas saliendo de La Granja, mientras iba buscando referencias de tiempo/sensaciones de otros años para saber si el cuerpo andaba más o menos fino, más o menos repuesto de lo ultra.
Sin embargo, ya metidos en faena vimos que la organización nos había regalado una nueva chincheta en carrera para disfrutar aún más: Una colina herbosa entre el pinar que remontar paso a paso, cuidando de no volcar hacia atrás de tanta pendiente como daba, para luego tirarnos cuesta abajo a recuperar el trazado original. 

Nuevo recorrido por tanto, para este K30 del 2013: ¿Distancia extra? No mucha, cosa de 1,5K quizá. ¿Tiempo? Parece que sí,  pues ganó el granjeño Oscar Baeza en 2h20m sumando 15min más que cuando en 2012 hizo 2º en esta misma meta. Si al campeón le llevó un cuarto de hora extra, para el top100 de carrera el tiempo en meta fueron 36 minutos más que el año anterior. 
Bueno, dicen que nunca hay dos carreras de montaña iguales, aunque repitas la misma prueba año tras año. En este caso,  nuestros vecinos del Norte cumplieron de sobra. 

K30 Peñalara 2013: Perfil y tiempo en meta de mi carrera, visto por el Suunto Ambit 2



La carrera se me hizo por tanto dura. Quizá más que por el cansancio acumulado aún en el cuerpo creo que fue el no tener referencia alguna de rendimiento respecto al año anterior que otra cosa. ¿Voy clavado? ¿Voy bien? ¡Cómo duele esto, por Dios! Aquí mis datos completos de carrera vistos por el gps

Por los compañeros con los que iba rodando, como Jorge, Borja, etc...sí tenía la impresión que no llevábamos peor ritmo que el año anterior. El pulsómetro, que acabaría en 154 latidos de media tambien decía que estaba dando lo que tenía que dar. Así pues, me vale: Final con meta en 3h13 que suponen 21 minutos más que el año anterior. Curiosamente, si entonces sirvió para hacer el 85º de 203 clasificados; este 2013 aún sumando más tiempo llegué el 51º de 182. Parece claro que la carrera se nos hizo dura a todos.


Contenedor de agua fría en la plaza tras carrera. Un clásico. 


A partir de ahí vino ya el poscarrera que tan buena reputación da a esta prueba: Estupendos avituallamientos, donde lo que mejor entraba tras el calentón era fruta,  fruta y más fruta.  Y bebida, de lo que fuera, tanto daba. Charlar con los demás vecinos de Cercedilla aquí presentes, tambien con Abel, venido desde Segovia. 

Al rato, empiezan a llegar los del 42k y ¡Sorpresa! Jorge Cruz ha hecho 2º gracias a un descomunal sprint en meta. Al poco llegan tambien tras el Jaime y Antonio, que tambien han corrido mucho, mucho. Saludos, buenas sensaciones. La unica mancha del día, la lesión de Luisete en plena disputa de la carrera larga. ¡Ponte bueno pronto, campeón! 

Un rato despues, de vuelta a Cercedilla. El Ambit dice que nos hemos dado una paliza importante, que debería tomar cinco días de recuperación. Angelito. Hoy voleremos a rodar un poco con los amigos, a la noche. Y el año que viene, espero poder estar otra vez en La Granja para otro canchalazo más. Solo una cosa: Por favor, señores de La Acebeda ¡¡No metan más sorpresas en la subida!! 
Si ya nos gusta mucho tal como está, de verdad :) :)

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K30 PEÑALARA: GALERÍA DE FOTOS.


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5 jul 2013

Gran Trail Peñalara 2013 110km. Crónica personal 4ª salida desde Navacerrada. Meta 19h23m.

El Gran Trail Peñalara de 110km es mi carrera fija anual desde que nació en 2010. Ya con 45 años cumplidos, las razones que me empujan son de lo más variadas. Este 2013 estuve por cuarta vez en esa largada. Venía de hacer 21h57 en 2010 y sumar después dos abandonos por lesión y enfermedad en 2011-2012. El objetivo este 2013 era completar la prueba en sub20h, corriendo en equipo con Luis. Dieron las 11 de la noche en el reloj de la plaza de Navacerrada y allí que nos fuimos a correr.

Crónica oficial GTP13, resultados completos y fotos,en Carrerasdemontana.com

GTP2010: Con mis padres Antonio y Victoria en el Pte. del Perdón.  Un recuerdo único en mi memoria.



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"Le cœur a ses raisons que la raison ne connaît point" Blaise Pascal. (SXVII)

Tal como dejó para la historia el filósofo francés, el corazón tiene sus razones. A estas alturas tengo la suerte de haber podido correr más de 20 grandes carreras largas de montaña, viviéndolas en todo tipo de macizos, distancias y estilos. Esta ultra nuestra del Gran Trail Peñalara no es la  más bella, ni la más dura. No tiene la más brillante organización ni una constelación de corredores-estrella que la arropen. Pero desde que nació la ví como MI CARRERA. 




Porque recorre estas montañas del Guadarrama donde aprendí a marchar, triscar, escalar, rapelar, vivaquear...todo aquello que el monte te regala para que goces de recuerdos que siempre te arranquen una sonrisa. 
Porque lo vivo con amigos de una forma especial: Amigos que me siguen y apoyan desde fuera. Amigos con los que corro en equipo unas veces; con quienes compito en otras por hacerlo  mejor uno que otro hasta fundirnos en un abrazo en meta. 
Porque fue la única ultra trail en que pude disfrutar de ver a mis padres seguirme en carrera: Sonreír al verme llegar fuerte en el Puente del Perdón. Preocuparse en silencio al verme llegar exhausto a La Granja. Y al fin, respirar aliviados al saber de mi meta, sano y salvo. Mi padre nos dejó al año siguente, ya no puede sonreírme ni darme ningún consejo más en una ultra. Pero sus ánimos, los de mi madre y los de Memphis me siguen empujando año tras año, cuando jadeo remontando Maliciosa y Peñalara. 
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GRAN TRAIL PEÑALARA 2013. Agria primero. Dulce despues.

Prólogo: Retirada propia en GTP12 por enfermedad. El año anterior, planeamos una carrera en equipo con Mario Verdugo, buscando el objetivo sub20h.  Por desgracia, un fuerte catarro con fiebre me dejó muy mermado dos días antes. No quise renunciar a intentarlo y salimos. Los kilómetros demostraron que no debí tomar nunca la salida. Aunque logramos llegar segundos por equipos al km50, en el Puente del Perdón, yo no estaba ya para moverme un metro más y hube de dejarlo allí. Mario siguió adelante corriendo solo y pudo darme al final la alegría de lograr completar su carrera en muy poco más de esas 20h que eran nuestro objetivo.

GTP12: Con Mario Verdugo en Cantocochino marchando en podio por equipos. 


GTP 13: Retirada de mi compañero por problemas gástricos. Las carreras de ultra trail son tan hermosas como crueles. Hermosas porque nos permiten descubrir cosas dentro de nosotros que ni sabíamos existían. Crueles porque cualquier error en una treintena de factores distintos puede dejarnos fuera de carrera: Comida, bebida, calzado, mochila, estrategia, etc...
Este 2013 volvía a partir en equipo con el objetivo sub20h, esta vez con Luis como compañero. De nuevo salimos a buenos ritmos con pasos en tiempos de podio en los primeros compases. 

GTP13: Con Luis rumbo a Maliciosa, que pasamos tambien en ritmos de podio por equipos. 

Con el paso de los kilómetros, sin embargo, nos fuimos ralentizando al sufrir Luis de nuevo los problemas gástricos que ya le forzaron al abandono unas semanas antes en MAM. Así llegamos al Puerto de la Morcuera donde a mi compañero no le quedó otra que dejarlo, tal como a mí me pasara justo un año atrás. Ver allí a Rita y que se brindara a cuidarlo y mimarlo fue la mayor alegría que pude recibir, dentro del disgusto de ambos. Con la tranquilidad de saberle en buenas manos, pude irme por delante a hacer mi carrera y pelear por sacar adelante una parte de nuestro objetivo sub20h. 

El resto de mi carrera tuvo los sube bajas habituales en toda ultra trail: Momentos de euforia y gran ritmo, como la bajada a Rascafría donde volví a ver a Gabi, Julián y Miguel Angel, aunque ya me quedó claro que los dos segundos marchaban tocados y bastante harían con llegar a meta su ritmo. Momentos penando, animados por grandes paisajes y sonrisas amigas, como el ver a Anaime en lo alto de Peñalara; a Prisillas en el infame arrastradero a La Fuenfría o a Juan Carlos y Joanna al final del Schmidt. En todo este tramo hubo dos corremontes que me ayudaron mucho a no bajar ritmo y seguir empujando. El uno, Alberto con quien compartí muchos kilómetros desde Rascafría en adelante primero, y todo el tramo final del Puerto Navacerrada a meta. El otro, el propio Gabi que marchaba con Hugo como escudero. Ellos llevaban unos ritmos de subida-bajada del todo distintos a los míos por lo que era inviable correr juntos. Y sin embargo, al final íbamos haciendo camino pasándonos unos a otros cada cierto tiempo sin despegarnos gran cosa y animándonos mutuamente. 

Con Alberto subiendo al Cdo Emburriadero (km92) para el descenso final. Foto: Andandaeh


Así fueron pasando los kilómetros hasta el Collado del Emburriadero. De ahí en adelante, poco a poco fuimos acelerando el paso oliendo ya a meta. Si hasta La Barranca bajamos alegres, al encarar la pista final nos pusimos ya a grandes ritmos, pues apenas me supuso 22 minutos este tramo final hasta meta.  El tiempo final me dejó sorprendido: 19h23m. Uf, lo último que hubiera esperado cuando en el km80 en La Granja sufría aun para mantener el ritmo del plan sub20h.  

La alegría de los últimos metros al ver las caras amigas en meta se hizo aún más grande al encontrarme allí a Gabi esperándome. Al terminar, se quedó plantado en meta, confiando en que andara bien cerca de ellos. No se equivocó: Fueron 5 los minutos que nos separaron en la clasificación y una enorme alegría el poderle abrazar bajo la pancarta. Rivales dándolo todo en carrera por el camino; Amigos compartiendo unas risas una vez cruzada.  

Con Gabi en la meta de Navacerrada. Alegría compartida. 

Despues me fui enterando de muchas más cosas sobre una edición que ha traído muchas más alegrías que tristezas: Supe que de 391 finalistas en 2012, las carreras del GTP saltaron a 1.073 este año (Bravo!); que Casey fue líder muchos km pero hubo de dejarlo en el km92; que Mikel hizo una gran carrera entrando en el top10; que Jaime, con quien compartí Transvulcania y Transgrancanaria hizo aqui un tiempo sideral sub18h; que Pako, Pardi, Cabesc y Zero completaron el  GTP110k para Los Paquetes...y muchas más pequeñas sonrisas que nos trajo esta carrera. Un beso a Memphis, una sonrisa más compartida en meta. Este año ella estuvo colaborando con la organización para que todos los geteperos pudieramos pelear por nuestra ilusión hasta el final. 

Este 2013 me ha regalado muchos buenos recuerdos que sumar a los ya acumulados desde que un día, en el año 2010, mis padres me vieran partir eufórico desde el Puente del perdón para seguir carrera en aquel primer paso por la meta getepera. No pido mucho más a la vida que poder seguir disfrutando momentos así. 

Referencias de material y tiempos de paso:  Este año el material empleado funcionó bien de cara a la meteo prevalente y a mis objetivos. Fueron zapatillas Brooks Cascadia 8, gemeleras Radlight R-Dry, mallas Hoko kamikaze, camiseta Hoko Hada y mochila Ultraspire revolution. Casi 20h con todo ello a cuestas, sin pega alguna. En comida/bebida, isotónico de Cantio, comida líquida y barritas de Keepgoing, más todo lo que pude pillar en avituallamientos, claro. Finalmente, si para alguien puede servir de referencia, aquí dejo mis parciales de paso por los controles de este GTP2013. 



El próximo 27 de Junio del 2014 espero tener salud, ilusión y la oportunidad de poder ponerme de nuevo en la línea de salida de Navacerrada con los demás geteperos. Subiremos a correr por Maliciosa y Peñalara, compartiremos de nuevo nuestro pequeño sueño en estas montañas del querido Guadarrama.  Los antiguos guerreros arévacos, aquellos que pasaron a la leyenda en Numancia, tenían a Lara como su montaña sagrada. A ella subían en peregrinación, arropados bajo sus capas para ofrecerle lo mejor que tenían. Quizá sean algunas gotas de su sangre que corren por nuestras venas las que nos empujan, contra todo pensamiento racional, a remontar esa cresta de Claveles un año tras otro. 



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GRAN TRAIL PEÑALARA 2013: RESULTADOS OFICIALES. 

Clasificación Gran Trail Peñalara 2013 GTP 80km 29Jun13 116 clasificados
Clasificación Gran Trail Peñalara 2013 GTP 60km 29Jun13 347 clasificados
Clasificación Cross Nocturno Navacerrada 10k 2013 29Jun13 318 clasificados

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

28 abr 2013

Carreras de Montaña sobre nieve: Recuerdos de un invierno cruel...y divertido. Más de 20 salidas sobre blanco en 2013


Correr sobre nieve es siempre delicado: Por supuesto, donde hay nieve hace frío y toca ir bien arropados. Sobre todo, la nieve como terreno a pisar es muy peculiar. Este invierno no fue de nevadas tempranas, no. Y sin embargo, una vez llegó Enero tuvimos nieve a espuertas. En lo que va de 2013 hemos sumado más de 20 salidas a correr por la nieve en mitad del Guadarrama. Bonito, si. Duro tambien. Me alegra que al fin funda y se vaya, pero nos ha dejado momentos estupendos a la carrera por la montaña. 
Correr sobre Nieve: Con Los Paquetes por el Guadarrama en Marzo.
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CORRER SOBRE NIEVE: MATERIALES Y TÉCNICA. 
Tras hacer tantas salidas seguidas mi sensación es que correr sobre nieve, en la parte técnica, obliga y enseña a la vez. Obliga a gastar más fuerza, sacar más potencia pues nos hundimos a cada pisada. Enseña a pisar mejor y equilibrar continuamente el cuerpo. Si te hundes a cada paso, porque te hundes, Si está dura y patinas, con mayor razón, cada apoyo hay que medirlo al milímetro. Al final, una hora de nieve resulta en sí misma un entreno agotador y divertido. Si además, lo alargas a varias horas, pues... :) 
Con Mario, Javi, Jorge y Adrián por la Senda Herreros en Febrero. 

De los materiales, para qué hablar. Cada vez que se va uno a correr en blanco toca repasar aquello de "Las Tres Capas". Y hacerlo al estilo corremontes, porque los materiales del montañero clásico aquí o nos ahogarían de sudor al ir corriendo, o nos pesarían como arrastrar un carro. Asi pues, desde los crampones que usemos para correr, si tocara, hasta la chaqueta ligera de trail elegida, da para debates interminables,bien con uno mismo o con los amigos en el bar.  El caso será portear todo aquello que nos permita estar cómodos y seguros, tanto si el día sale como estaba previsto, como si surge algun imprevisto y toca alargar la ruta o, peor aún, aguantar parados un buen rato por lesión o similar. Aquí un completo resumen de técnica y materiales para correr sobre nieve, con ayuda de nuestro Raúl Frechilla, doctorado en carreras sobre nieve este invierno desde su mansión alpina :) 

Crampones para trail running. Foto: GR10trail. 
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CORRER SOBRE NIEVE, LAS SENSACIONES. 
Y sin embargo, por muy buen entrenamiento que suponga ese manto blanco bajo las zapatillas, yo me quedo con las sensaciones que deja el correr sobre nieve. El Guadarrama vestido de invierno se hace más montaña, pide más respeto y a cambio nos regala formas distintas a cada día, casi a cada hora.  Pisar el polvo recién caído hundiéndonos hasta las rodillas, arrastrando cada paso mientras luce el cielo azul sobre la cabeza. Correr como corzos por nieve bien pisada ya, porque nos pega la ventisca en las crestas y no hay cara que soporte mucho rato estas mil agujas. Trotar fácil, pero con mil ojos en cada pisada, por esa nieve fundida y helada de nuevo que  es la vez firme y resbaladiza...

Con Ana, Angel, Adrián, Andrés y Miguel Angel por el Sendero Ortiz en Febrero. 

Quizá las sensaciones que duren más tiempo en la memoria serán las risas y los silencios compartidos con los amigos. Risas cuando bajamos sueltos ya por nieve cómoda, pasado lo más duro y rumbo al Asador de Ängel una vez más. Silencios cuando jadeamos con nieve pesada peleando cada zancada; o cuando pega fuerte la ventisca y  duele hasta la cabeza del frío feroz que nos machaca, mientras pensamos solo en salir pitando y no volver a meternos nunca en otro berenjenal semejante.  

Con Andrés en la cima de Bola del Mundo en plena ventisca. Dolor de cabeza a -15ºC

En fin, gracias al Guadarrama por estas nieves que nos ha traído en 2013. Lo pasamos bien, sufrimos y reímos con ellas en más de 20 salidas compartidas este invierno. Ahora ya funden y corren montaña abajo, al fin. Nos quedan los recuerdos de ese frío cruel, de los calcetines empapados y la ventisca cegando la cara. Tambien los corzos achaparrados en la nieve por la noche o el trote fácil en blanco rodeados de otras zapatillas amigas.


Con Isma y Julián en plena nevada nocturna sobre El Telégrafo. 


  Ya tenemos la primavera toda alrededor. Ayer en la misma cima de Maliciosa apenas pisamos ya unos cuantos cientos de metros nevados. Ahora que por fin nos dejan estas nieves del 2013, me apetecía recordarlas. Por todo el frío ambiental y el calor humano compartidos estos meses con Paquetes, Bandoleros y parraos. Por los calditos y los carajillos al volver a Gabi a medianoche. Por todos los buenos y cansados ratos corriendo en blanco que nos regaló el Guadarrama.  



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INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA
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5 jul 2012

Rutas: Kilómetro Vertical de Cercedilla. Polideportivo-Telégrafo-Bola y vuelta. 20k/D+1.120m

El Kilómetro Vertical de Cercedilla es una de mis rutas favoritas para entrenamiento de trail running. Son 20K/D+1.120m que me ofrecen mucho de todo: Grandes vistas, sombra en verano, dos trepadas asesinas, varias cuestas sostenidas y una bajada larga y divertida, muy divertida. No es casualidad que dos grandes carreras de montaña clásicas como el Cross Alpino del Telégrafo y el Maratón Alpino Madrileño discurran tambien por este mismo trazado. Si no lo has podido hacer aún, sea a la carrera (2-3h) o sea andando (4-5h) anímate. Ahora está quizá en su mejor momento.

Ultimos metros de ascensión del Kilometro Vertical. Rampa final a Bola del Mundo al amanecer. Foto: Mayayo. 

KILÓMETRO VERTICAL DE CERCEDILLA: EL TRAZADO. 20K/D+1.120M

El pasado 1 de Julio,tras las ediciones 2012 del Cross Tlégrafo y del MAM la semana anterior, recorrí esta ruta por última vez hasta hoy. Sombreada bajo el sol y abrigada de las ventiscas en 2/3 partes, excepto en el tramo final del Puerto a las cimas donde está del todo expuesta.

Quizás el recorrido que más me guste sea aquel que enlaza el Polideportivo con el Alto del Telégrafo  y el Puerto de Navacerrada por el trazado del Cross, para subir despues por donde tira el MAM directo a Bola del Mundo y el pluviómetro, girar allí y de nuevo  bajar directo siguiendo el descenso que completa cada superviviente del Maratón Alpino Madrileño. (Si quereis repasar otras rutas por la Sierra de Madrid, aquí)

Mapa del Kilómetro Vertical de Cercedilla (20k/D+1.120m) Polideportivo- Telégrafo - Bola y vuelta.

Los desniveles acumulados totales son 2.250m, pero una de las cosas buenas de este recorrido es la variedad de pendientes del mismo. De salida tenemos 10min. muy verticales para calentarnos de golpe, es el tramo de la salida de Cercedilla por una senda vertical hasta que ya nos introducimos a fondo en el espeso pinar donde nos acoge primero un sendero estrecho que nos lleva amables y rápidos hasta enganchar con una pista forestal



En esta parte gozamos de casi tres kilómetros suaves donde sentir algo de ritmo y velocidad antes de volver a empezar a ganar desnivel de forma relevante. El vadeo de un riachuelo señala el cambio de pendiente, que arranca con un tramo hormigonado de pista para en seguida salirnos por los senderos que remontan en paralelo el Arroyo del Telégrafo. Iremos pasando el arroyo una y otra vez mientras vamos siguiendo hacia arriba, siempre hacia arriba. 



Seguimos de sendero en sendero hasta llegar a la estación de tren del Puerto junto a la capilla de la Virgen de las Nieves. Tras los 200m de asfalto de la estación nos queda aún "escalar" el Alto del Telégrafo, Remontamos aquí unas rampas tremendas enlazadas: Primero pura pista de esquí que nos lleva hasta el Puerto y luego (girando a izquierda por el sendero paralelo a pistas) el arreón final hasta el Alto del Telégrafo. Ya estamos a más de 2.000 metros, hemos ganado 800 metros de los 1.120 que nos esperan hoy. Buen momento para darnos un respiro, como en la foto abajo de la quedada previa al MAM/Telégrafo del 2010. 


Cambio total de tercio para bajar una pista de esquí corta al Puerto  sin parar un segundo de nuevo hacemos arder piernas y pulmones trepando como hormigas junto a las pilonas del telesilla que remonta hasta la cafetería de Bola del Mundo. Distancia ridícula que se hace, sin embargo, eterna. A cambio, fabulosas vistas que se nos van abriendo de toda la Meseta a nuestros pies, si nos queda aire para apreciarlas, vaya.

En la cafetería cambia la pendiente y aunque aún queda rematar la subida, esta ya no volverá a ser tan criminal mientras avanzamos por el tramo hormigonado. Ya casi en puertas del repetidor de Bola sale un sendero de piedras a la izquierda que nos llevará en unos minutos al pluviómetro del Alto de Guarramillas. Es un mirador perfecto para admirar Peñalara enfrente, Cuerda Larga detrás, la llanada segoviana al frente....siempre y cuando el día no haya salido de niebla y ventisca, como en esta foto tomada en pleno Junio :-)



¡Prueba superada! Ya hemos cumplido con creces el Kilómetro Vertical, con 1.120m de ascensión acumulados. Ahora solo queda beber y estirar algo antes de tirarnos para bajar hasta el punto de partida. Las primeras rampas de hormigón se prestan a disparatarse de velocidad si uno quiere, pero no es buena idea por el daño muscular que causan. Despues, la cafetería nos marca de nuevo la entrada en la pista de esquí. Esta vez, tirando hacia abajo tambien duele y hay que andar con mil ojos. Los revolcones en este tramo, sea en entrenos o en carrera son más que habituales y en más de un paso hasta los mejores corredores se ven haciendo equilibrio sobre rocas sueltas para no perder pie.


Muy importante pues llegar sanos y salvos al Puerto para poder completar los ultimos 7k que nos quedan de ruta disfrutando de una divertidísima -esta sí- bajada por el bosque donde no deja de haber cierto riesgo, como siempre, pero lo puede el ambiente alpino y el buen piso de casi todo este descenso. Quizá una de las bajadas más disfrutonas que conozco para compartir con los amigos, esta que va desde el Puerto de Navacerrada siguiendo el recorrido del MAM hasta el polideportivo de Cercedilla.


 La llegada el Polideportivo de Cercedilla nos permite para y mirar atrás hasta lo más alto de Bola del Mundo donde, aunque parezca mentira, estábamos hace menos de una hora. Aquí es donde empezamos a notar el meneo acumulado, pero valió la pena. Un kilómetro vertical....y 100 metros más de propina los que han acumulado nuestras piernas completando los 20k en menos de 3 horas. Para eso estamos en Cercedilla, la meca de las carreras de montaña, en el Guadarrama y más allá. :-)  




Son 3 horas ritmos muy suaves, empujando más fuerte no es dificil rebajarle media hora o más.


Aquí el catálogo completo de Rutas Mayayo del Guadarrama, con esta y muchas más posibilidades detalladas.

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