TRAIL RUNNING EN MOJADO (1/2):
Tipos de lluvia y cómo gestionar la ropa, por Mayayo.
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Como vecino de Cercedilla desde hace 25 años, he aprendido a disfrutar de nuestros pinares mojados y a respetar los cambios de tiempo entre el pueblo y las cumbres. Hoy en Radio Trail repasamos cómo adaptar nuestras carreras a distintas situaciones de lluvia, desde un chaparrón con ambiente templado hasta la peligrosa lluvia engelante. Atención a la temperatura, la intensidad y las horas de exposición: una lluvia débil pero persistente puede acabar empapándonos. También recurrimos a estudios científicos que muestran cómo correr a diez grados con lluvia y viento aumenta el enfriamiento y el gasto energético respecto a hacerlo sin esa exposición.
La experiencia pone imágenes a esos datos. En Transgrancanaria 2013 vivimos doce horas de lluvia ininterrumpida, acompañadas de viento y niebla en las zonas altas de Gran Canaria. Años después, la Mozart Marathon 2024, contada desde dentro, me recordó cuánto puede cambiar un recorrido conocido: aquellos cuarenta kilómetros entre lagos y bosques de Salzburgo se transformaron bajo la lluvia en un ejercicio continuo de adaptación al barro. Son vivencias que recupero para explicar por qué debemos ajustar el ritmo, revisar nuestras expectativas y preparar el equipo pensando también en los momentos en que caminaremos o tendremos que parar.
Entramos después en cómo elegir y combinar la ropa para correr en montaña: evacuar sudor junto a la piel, conservar abrigo y protegernos del agua y del viento. Comparto mis preferencias sobre lana merina y prendas térmicas, además del papel de guantes, manoplas, gorro, calcetines y pantalón impermeable. Insisto en llevar una muda seca protegida dentro de la mochila y abrigo suficiente para una posible parada: seguir produciendo calor al correr puede ocultar una protección insuficiente. Y si la previsión anuncia terreno nevado o helado, completamos este programa con nuestro reportaje sobre material y técnica para progresar sobre nieve y hielo, donde repasamos las distintas soluciones de tracción y la experiencia necesaria para utilizarlas
