Akiles 09: Vuelta a la carretera

Aquí teneis los resultados del Trofeo Akiles 2.009 en pdf

Circuito Trofeo Akiles en Casa de Campo de Madrid.

Tiempo fresco, compañía animosa, y la Casa de Campo como fondo.

¿Se puede pedir más para intentar comerse 10 kilómetros de asfalto a todo trapo? Por fin, tras 7 meses de correr por los montes, tocaba volver a agonizar entre señales de tráfico. Ufff, como cuesta el cambio.

Es mi segunda visita a una clásica popular madrileña de lujo, famosa como "la carrera del frío". Sin embargo, hoy la meteo sale amable y los casi 2.800 clasificados hemos gozado de unos 5ºC. Alberto me acompaña. Viene de reentrada a las carreras, superando lesiones y desvíos varios. ¡Aupa! Le toca hoy rodaje rápido, sin agobios. A mí, darme caña del todo a ver como ando ahora. La referencia: Los 43´53 netos del año pasado.

Dado el frío mesetario y no molestando apenas al correr en la casa de campo, sigo sin entender porque esta carrera sale a las 10.00 y no a las 11.00 ¿? Misterios de la Villa y Corte.

Aparte de ello, gran organización: Dorsales y chips al momento, señalización kilométrica perfecta, bares abiertos junto a la salida, circuito estable de año en año, vituallas preparadas en abundancia en meta, todo a gusto. ¡Bravo por el Club Akiles!

La salida del Akiles es siempre un poco caótica: Pese al duro perfil casacampero, al Akiles vienen cientos de talentos que no corren, sino más bien planean ingrávidos. Así, en las primeras filas se entremezclan galgos preparando la Sansil internacional a ritmos sub40 rodeados por entusiastas corredores de 6´30 mpk y más. En tiempos brutos, este 2009 hemos tenido 256 voladores sub 40´ en la carrera, y 775 dorsales han llegado en menos de 45´. No está mal.

Perfil Trofeo Akiles 2.009, visto por el Garmin forerunner.

Alberto y yo esperamos la salida en mitad del pelotón. Pistoletazo, y andandito un rato entre la masa hasta pisar la alfombrilla. Primeros llanos buscando huecos y un ritmo estable, que hoy a 170 latidos me da para los 4´15 mpk. Empezar las rampas a Garabitas y aclararse el panorama es todo uno, más divertido así. Tras los meses previos corriendo monte arriba, monte abajo ahora duelen menos las cuestas. Me empujo así hasta los 180 latidos para coronar Garabitas.

Arranca la bajada. Paso del ecuador a gusto, en 22´justos. Llegan los 2k de bajada, siempre los disfruto. Sigue el largo semi-llano de vuelta al Lago y última vuelta corta al mismo para entrar en meta. Voy mejor que el año anterior, pero aún no he recuperado la costumbre de correr a tope de latidos un rato largo. Por eso, los km semi-llanos del 6 al 9 se me van a 4´25 mpk de media. Por fin, al encarar el último km, la cabeza me deja ya empujar con todo. A costa de darle a 185 latidos, me sale a 3´50, bien. Grandes sensaciones pues en la llegada dando 175 latidos de media para un tiempo neto de 43´04. Sigo siendo un paquete (eso no cambiará nunca, jaja) pero algo hemos mejorado en este año. Alegría.

Despedida rápida de Alberto, que cumplió con su plan de rodar a 45´-46´, y quedamos ya para la semana que viene en la Carrera de Navidad de Cercedilla. Allí tambien tendremos gran número de planeadoras que nos visitan desde la capital.

Para diciembre del año que viene, espero poder cumplir mi tercera visita a esta Casa de Campo invernal. ¿Que sería la Navidad en Madrid sin los puestos de la Plaza Mayor, el Cortylandia y la tribu de los Akiles pasando frío en camiseta, dorsal al pecho? :-D
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Corriendo al frío

*Rodando por La Barranca un Enero cualquiera.

"Con la llegada de los primeros fríos, rebaños y pastores transhumantes bajan de los altos pastos a las llanuras para alcanzar sus invernales. Los animales salvajes, en lo alto, van cambiando el pelaje por otro más denso y abrigado..." Aún me parece oir a Félix R. de la Fuente.

Así tambien, cuando el grajo vuela bajo, es que toca ya cambiar las carreras de monte por las de asfalto. Los bajoceros mesetarios los llevo asociados al zapatear por calles y carreteras. Los dorsales al pecho de esta temporada, casi siempre en la capital. Las distancias, las clásicas 10k y media maratón.

Las sensaciones, radicalmente distintas que correr por el monte, claro. Pero tambien llego a disfrutar ese ritmo uniforme del piso artificial. Entrenos bajo la lluvia, el golpe del cierzo en la cara, orejas y manos heladas. Días rodando largo y tranquilo, días a ritmo alto, pero siempre el tap-tap de las zapatillas sonando un paso tras otro, y otro.

*Gebre gozando de la lluvia de Enero. (Media maratón Getafe 09).

¿Las carreras callejeras del invierno? Placer sadomaso: Madrugones gélidos como prólogo a latidos desbocados y sangre en la boca, dale que dale. A veces la eternidad dura cuarenta y tantos minutos. Otras, se alarga durante hora y media o así.

Por este camino, el invierno pasado galopamos entre diciembre y febrero por los 10k de Akiles, Sansilvestre vallecana, Trofeo Paris y Usera. Como media maratón, la clásica pingüina de Getafe un año más.
La nota exótica 2009 fue ponernos una maratón como fin de fiesta de "febrerillo el loco": En este caso, para cobijarse un poco del frío nos fuimos a correr la Marasevi. La variedad y el gusto, dicen.

*Wild en el inolvidable Trofeo Paris 09: 1oK sobre nieve en pleno Madrid .

Pues al frío vamos ya, de cabeza: Un año más nos acompañan cielos oscuros, guantes, buff, mallas largas y resto de aperos. Apuntado en firme al Akiles 09, la Sansilvestre vallecana 09 y al propio Trofeo Paris 2010. La media de Getafe tambien en cuanto me dejen, claro.

Y desde las rebatiñas callejeras, mirando siempre de reojo a lo alto para echarse alguna carrerita por el monte cuando el invierno da cuartel. Conociendo bien bien las sendas, y yendo adecuadamente forrado, esos trotes por senderos nevados pueden ser algunos de los mejores momentos que saborear luego en la memoria. De té en té -o de orujo en orujo- mirando a la chimenea.
Ah! Y la carrera de Navidad de Cercedilla, visita obligada, un año más. Aquí teneis toda la info disponible de momento para la edición 2009 de la misma.

¡Al frío!

SISU

*Monumento al sisu finés en una colina de Laponia. (Foto: Pauli Simonen)

Muchas veces las cosas que persigo en la vida se tuercen: Los proyectos se agostan, las relaciones se agrían, el corazón se fatiga, se nubla la cabeza...y no pienso más que en dejarlo, tirar la toalla y olvidarme. Antes de perder la cabeza, intento entonces distinguir cuando algo vale realmente la pena. Si lo vale habrá que pelearlo: Echarle las "hormonas", ilusión, y hasta lágrimas que cueste completar esa ilusión. Así en las cosas de familia como en el trabajo, o en las carreras.

Abriendo el zoom mental, problemas de ese tipo los ha sufrido desde hace siglos el pueblo finés. Inmerso en una naturaleza tan hermosa como gélida, donde la supervivencia es un reto en sí misma. Y rodeado por unos vecinos -Imperio Sueco primero, Rusia comunista despues- que durante siglos invadieron, atacaron y expoliaron. Quizás por eso, el idioma finés alumbró un nombre especial para esta dureza de cuerpo y mente que te sostiene y te empuja sin desmayo hasta completar una misión perseguida: SISU.

*Tropas finesas afrontando el avance ruso en 1.939

Ojo! El concepto original es intraducible. No es la lucha por la lucha en sí, ("por mis c...") sino ese raro equilibrio de cabeza fría y corazón caliente que no para hasta lograr un objetivo voluntariamente perseguido. Quizás nunca ha brillado más ese concepto nacional que en la Guerra de invierno de nov1939-mar1940: Durante cinco interminables meses, un puñado de nórdicos abandonados a su suerte pararon a cuerpo un alud de divisiones de la Rusia de Stalin. Aquellos insensatos lograron salvar su independencia y el 90% de su territorio. Asombroso.

Pensando en los deportes, es evidente que un pueblo empapado de ese coraje interior, puede ofrecer mucho a las carreras. Ahí tenemos todas las leyendas del atletismo finlandés, los hijos del SISU: Paavo Nurmi y Lasse Viren son quizás los estandartes de la legión de finlandeses voladores salidos del país de los mil lagos.

En el próximo Medio Maratón de Madrid del 5abr09 hará justo 3 años que decidí, tras pasar agónico la carrera del 2.006 para completarla en 2h10, que debía esforzarme más y mejor por mantenerme sano, o abandonarme definitivamente al PC, al sillón y el mando a distancia ;-)
Antes de cumplir estos tres años de corredor anónimo, quería rescatar algunos momentos de SISU entre compañeros que me han animado e inspirado. No por el logro de cada uno en sí, sino por que la pelea y el esfuerzo que llevaron a completar cada meta, me animaron a mí en las mías.

Recuerdo la homérica Puyada de Oturia de 2007 de Alex, en un campeonato de españa de corremontes que mas pareció un experimento de resistencia al terreno y al calor.
El bárbaro Cruce de los Andes de Gurisa y Merak del 2.008, pasando por encima de agotamientos mentales y lesiones.
La subacuática Marató i Mitja 2008 de Syl y Krisma, con bajones de azúcar y sobredosis de agua bajo, dentro y sobre las zapatillas.
Recuerdo los mails que mandaba a Julio mientras seguía a diario su Marathon des Sables 2008. Yo en la pantalla de mi ordenador; él reseco y rebozado de polvo sahariano, como un sabio idiota.
El increíble farolillo rojo de Pedro en la Ultra trail Aneto 2008, perdido y solo tras 21h de pelea por los montes, machacado por una granizada y aún asi arribando a meta en Benasque.
El más que inesperado Maratón de Barcelona 2.009 de Dallas, cruzando más allá de los propios límites racionales hace apenas un mes, con Emilie y Andreas tambien magníficos.
Los 50k interminables de Carlos hace nada en Vallecas, un duelo de voluntades en la propia cabeza, donde la moneda bailó en el canto y al fin cayó de cara tras horas de coraje detrás.

Otros proyectos aún no han coronado cima, pero llevan ya mucho empuje detrás en el que me he inspirado tambien en horas bajas. Esperamos que logren culminar con éxito:
El inminente debut en media maratón de Alfonso, tras un vía crucis de lesiones y recaídas donde a cada caída sucede una nueva levantá. ¡Hasta la victoria siempre!
Los retos sub4h en 42k que pronto afrontarán Javier y Jose. Camaradas de los que tan cerca me siento, pues yo no lo pasé hasta Londres 07, en mi 3ª maratón y con gran agonía.
Y como no solo en las carreras luce el SISU, el estupendo reto académico que se autoimpuso Elmo en su segunda juventud. De momento luce bien lozano pasado ya el Ecuador, pero aún le espera mucha tarea.

Para mi pido solo que no me abandone ese espíritu cuando el próximo 28AGO encare mi gran ilusión del año, la Ultra Trail del Mont-Blanc 09. El misterio de qué hay más allá de la frontera de una noche y un día de aventura non-stop por las montañas.

A todos los que, como yo, esperais impacientes en estos próximos meses el momento del duelo mano a mano con la fiera elegida, os deseo que al llegar el gran día podais, podamos, sentir el SISU ardiendo en las venas.
Incluso aunque no sepamos traducirlo, ni haya muchos lagos por estas tierras. :-)

*Paavo Nurmi en Amberes 1.920

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Para saber más del sisu y sus misterios, aquí la wikipedia
Pintoresca visión en los ojos de un periodista de Washington, aquí.

A la Maratón de Nueva York, vía Zaragoza.

La última semana del pasado mes de Febrero se abrían por fin las inscripciones para la lotería oficial de dorsales de la Maratón de Nueva York 2.009, que se correrá el próximo 1 de Noviembre.

Plano de la Maratón de Nueva York 2.009

Perfil de la Maratón de Nueva York 2.009

Además, se hacían públicas las condiciones alternativas a la clásica lotería para poder lograr dorsal, pues la NYC Marathon da 2 opciones para lograr el dorsal, -ojo, siempre hablando de mayores de edad el 1nov09 - a saber:

a) Lotería anual: Especialmente difícil para los no residentes en EEUU, pues asignan pocas plazas a este grupo.

b) Dorsal reservado: Aquí hay hasta siete formas para lograr la reserva.

b1) Regla del 9+1: Socios del club organizador (NY Road Runners) que hayan corrido 9 carreras y servido como voluntarios en otra.
b2) Dorsales admitidos a la edición 2008 que se vieran obligados a cancelar previo aviso.
b3) Regla del 15 x 42: Veteranos con 15 o mas maratones de NY a la espalda
b4) Regla del cuarto intento: Solicitantes en las loterías 2006, 2007 y 2008 que no lograran plaza por ninguna vía.
b5) Por marcas: Según distancia (media o maratón), sexo y grupo de edad. Ver abajo más en detalle.
b6) Por Charities: Aportando dinero a alguna de las oficialmente reconocidas. Son entidades que declaran tener fines benéficos para los que recaudan dinero. (¡Ojo! A veces son utilizadas con fines espurios)
b7) Por Touroperador: Pagar el paquete completo a los agentes internacionales. Vía mayoritaria para los españoles. Una importante inversión, pero el servicio suele ser impecable.

Esta de Nueva York, pese a ser la más mediática, no es la americana que más me atrae. Mi mayor ilusión sería poder correr la más que centenaria Maratón de Boston. De largo, la más antigua y auténtica del país. Pero mientras Boston se reserva exclusivamente para curtidos maratonianos con buena marca, NY lo puedes compartir con cualquier debutante o entusiasta de las carreras. Y la fiesta que la gran manzana entera monta para los corredores, es un poderoso gancho. :-)

Asi pues, para 2.009 me gustaría poder ir a correr por los cinco "boroughs" neoyorquinos, si y solo si me gano el dorsal por marca. Problema: El plazo para lograr marca homologada vence el 1may09. Quedan apenas 45 días para lograrlo.

¿Y que marca hace falta para lograr dorsal en NYC09?

Open (18-39 años)**		Masters (40+ años)**
	Maratón	Media	Maratón	Media
Hombres	2:55:00	1:23:00	3:10:00	1:30:00
Mujeres	3:23:00	1:37:00	3:38:00	1:44:00
	Veterans ( 50+ años)**		Veterans (60+ años)**
	Maratón	Media	Maratón	Media
Hombres	3:30:00	1:40:00	3:45:00	1:48:00
Mujeres	3:52:00	1:50:00	4:13:00	2:00:30

Asi que, vistos los huecos del calendario, no queda mucha opción: Pasaremos por los 10k de Intercampus el 29mar09 para ver como está el cuerpo tras la Marasevi. Siguiente Domingo, a rodar por la Media de Madrid como test. Y el lugar elegido para intentar el sub 1h30 será la Media de Zaragoza el 26abr09. N0 hay tiempo para más.

Aunque me parece muy improbable bajar de los 1h33 de la Media de Getafe del 25ENE - habiendo corrido un maratón de por medio el 22FEB - hasta 1h30 en Zaragoza cuatro meses despues, por ilusión que no quede. Máxime, si contamos en esa cita tambien con Merak y Wild, la expedición UO2 al completo. ¡Aúpa maños!

PD: Si alguien quiere tener una idea más detallada de como es correr a lo íbero la Maratón de Nueva York, aquí está la crónica y fotos de la carrera de Syl y Merak en la edición 2.007.

Tríada sueca en los 42k Barcelona 2.009

Debía ser primeros de Enero cuando Emilie me llamó para decirme “Andreas ha vuelto, y se va a apuntar al maratón de Barcelona. Podíamos apuntarnos nosotras y así corremos los tres. Nosotras hacemos la media, piénsatelo”. Yo no había corrido ninguna media, (solo la Behobia, 20k ; y Roncesvalles, 22k en montaña) y la verdad es que me apetecía tener una marca en media, por no hablar de pasar un finde con mis hermanos corriendo, así que sin pensarlo mucho nos apuntamos.

Muy en mi línea los entrenos han sido acorde con todo lo anterior, es decir mínimo. Esta vez tenia excusa: El cambio de curro, la nieve y el mal tiempo en Cercedilla... Vamos, que no hice nada diferente de lo hecho hasta ahora.
Es verdad que daban un tiempo de entrada en meta de 6 horas, que me parecía un tiempo bueno para terminar, que había muchos extranjeros (que normalmente tienen un enfoque mas de terminar que de conseguir marca) y eso hizo que mi planteamiento siempre fuera llegar a la media tranquila y si luego el cuerpo me permitía hacer algún kilómetro más, pues bienvenido, tendría una marca en una distancia nunca realizada hasta ahora.

Llegó el Sábado y Sergio y yo quedamos directamente en Plaza de España para recoger los dorsales con el resto de la tríada sueca (incluida Eva, que tuvo el detalle de venir desde Suecia para hacernos el apoyo durante la carrera a los tres)

Comida familiar el sábado. Junto a la Sagrada Familia, por supuesto.

Aunque más tarde vuelva sobre el tema tengo que quitarme el sombrero ante la organización. No tardamos ni 5 minutos en recoger: dorsal, camiseta, bolsa y comprobar el chip sobre la 1,30 de la tarde …. esto solo sería el principio de todo lo que vino después.
Pasamos un sábado muy ameno con la familia y pudimos encontramos de nuevo con Moisés, compañero del CCC del año pasado y con quien volveremos a compartir terrenos allá por los Alpes.

El domingo amanecimos a las 6 de la mañana con un trancazo bastante considerable pero animada asi que con las mismas nos fuimos al "Bar Cariñena" a tomar un desayuno sueco: queso, pan, arenques, kalle caviar… y al metro camino de Plaza de España.

Desayuno sueco para el maratón. En el Bar Cariñena.

Total que alli estamos preparados para dar la salida. Andreas se metio en su cajón de 3.30/4 y nosotras nos fuimos al fondo. Y a las 8.30 salimos. Empezamos juntas pero en el 4k yo tuve que parar al baño (todavía tendría que parar 2 veces más) y Emilie tiró. Sobre el 6k me giré y mi sorpresa fue ver a SlowPepe con quien corri hasta el 11k donde ellos tiraron, desde aquí fui tranquila a mi ritmo pensando en el 21k y la verdad que como iba tranquila me encontré muy a gusto. Es más al llegar al 17k -donde estaban Victor, Luis y Sergio- Eva llamó a mi padre para darme ánimos desde Suecia, algo que me hizo mucha ilusión.

Teleanimando en directo desde Suecia, al paso por el 17k

De aquí al 21k sin problema, me encontraba tan bien que decidí seguir. En el 25k bajé un poco el ritmo hasta el 29k donde encontré de nuevo a Sergio con Luis, comí algo y continúe. Esta vez con Sergio a mi vera, que muy inteligentemente decidió acompañarme. Lo digo porque del 32 al 38 fue un infierno: Entre que mi cuerpo ya iba tocado, que había muy poquita gente y que la zona a pesar de ser a la vera del mar era un poquito peñazo pues para que os cuento. En algún momento pensé en dejarlo, pero era inevitable pensar: "Ya has hecho lo peor. 35km solo te quedan 7, no vas a volver más"

Conclusión, que poquito a poco conseguimos llegar al 39k con lo que de aquí a la meta fue mucho más fácil. Aunque no había casi gente es verdad que la poca que estaba animaba con muchas ganas y en mi caso -que era la primera vez- me emocionó bastante.Vamos, que casi me ahogo por eso en el 41k.

Emociones a flor de piel en el 41k

La entrada en meta fue impresionante, 200 m antes ví esperándome a Emilie, Andreas y a Eva. Sergio se salió del recorrido para hacerme fotos en el arco de meta y me quedaron algunas fuerzas para poder entrar en meta esprintando y llorando a moco tendido.
No sabría contaros las sensaciones al cruzar la meta aunque imagino que todos los que habeis pasado por este momento sabeis a lo que me refiero.

En meta tuve otra sorpresa que fue encontrarme de nuevo a Pepe, sus “chicas” y unos amigos. Nos hicimos unas fotos y salí a la búsqueda de Sergio que sin el no hubiera sido posible llegar hasta allí. (como siempre, gracias por estar )

Pantallazo con el resumen de los datos de mi carrera

Solo dos cositas, volver a dar la enhorabuena a toda la organización, a los voluntarios, simplemente IMPRESIONANTE, hay que decir que cuando yo pasaba por los avituallamientos no solo había agua e isotónicas a tutiplén sino que naranjas, plátanos, frutos secos y todo en cantidades ingentes.
Y por otro lado no puedo olvidarme de todos los compañer@s de carreras durante todos estos meses, las carreras compartidas, los blogs contando vuestras experiencias, … pues eso que muchas gracias a tod@s por estar ahí y nos vemos en las carreras.

Desembarco vikingo en la Marabarna09

Un año de carreras,

Con el final del Maratón de Sevilla 2009, cerramos tambien un año de carreras desde aquel 25feb08 que emprendimos el camino del sur para descubrir como era eso de "La Marasevi"
¡Y tremendo bofetón me dí entonces para inaugurar la temporada!

Pero vaya. Perseverancia, un poco de suerte, mucha ilusión y buenas compañías han ido pudiendo con todo. Esta temporada 08-09 ha concluido con el segundo asalto a la Torre del Oro, esta vez exitoso. Hemos podido compartir momentos magníficos con muchos camaradas, y descubrir varias carreras -Del Pirineo a los Alpes, con parada en Cartagena - que ya siempre estarán en la memoria.

Momentos especiales compartidos,ha habido tantos: La comida del Mapoma08, el banquete tribal de la Zubiri, los pinchos pre-behobia, el desayuno -exhaustos- tras el Aneto, los carajillos tras la media de Getafe... Esperemos que haya muchos más por venir en el futuro  ;-)

Os dejo abajo un pequeño album animado con algunos chispazos del año. Un punto y seguido de lo que han dado de sí estos 12 meses de ilusiones -y bofetones - compartidos con los corremontes del ultraoxígeno, y con tantos zapatilleros más.

¡Gracias por esos buenos recuerdos, compañeros!

El próximo año de carreras empieza este mismo Domingo con la carga de la brigada sueca en el Maratón de Barcelona: "¡Ave Andreas, corrituri te salutant!"

"...sino al que anduvo en la mar"

Aquí teneis los resultados del Maratón de Sevilla 2.009

En el bar, tras pasar por la feria del corredor. 

Menos de 24 horas para mi 6º maratón de asfalto. Pablo, Wild, y yo saldremos mañana a cuchillo en el 25 Maratón de Sevilla, con Dallas para dejar testimonio. La previsión de la meteo, buena. Grandes ilusiones. Solo lamento que Gebre no haya podido ser al fin de la partida. La próxima será, Carlos. Al menos tras la carrera he podido conocer a tu liebre, Cabesc.

¿Qué le pido a la carrera? En palabras de Machado:"...no puedo cantar ni quiero a ese Jesús del madero, sino al que anduvo en la mar".

Traducido a las zapas: Será mi tercer intento de sub 3h30. Los dos primeros saldados con importantes descalabros. Donosti07: Calambres desde el 24k . Un calvario de 3h42. Sevilla08: El bloqueo muscular no llegó hasta el 35k, pero aún asi...3h37.
En ambas ocasiones, sangre en la boca y agonía. En este 2º asalto a la Torre del Oro no quiero cruz alguna. Sueño con flotar sobre el asfalto por toda Sevilla y entrar de vuelta en la Cartuja antes de las 12.30 de la mañana. con una sonrisa.

8.45 de la mañana. Sol y 10ºC. ¡Al tajo!

Los dos ultraoxigenados salimos juntos aunque mi camarada se despega de inmediato, pues va buscando el 3h10. Mi táctica de carrera es asegurar que reparto bien el esfuerzo. Para eso, pongo el Garmin fijo en los latidos. Voy siempre entre 155-160, y me olvido de guiarme por tiempos y demás. Van cayendo los "kilómetros de la basura" del maratón, del 1 al 30.

Al paso por el 16k. Ritmos de 4´55¨ y 157 latidos. Esto marcha.

La media cae en 1h41. Bien. Aunque ya fue así en Donosti y no sirvió. Sigo adelante, siempre a 155-160. Pero como no, del 24k en adelante me atacan los dolores y avisos de calambre. Por momentos me desespero "¡Otra vez no, joder!" . Paso el 30k, con los dientes apretados. Por fin, a partir del 36k logro salir del charco: Las piernas se relajan algo y siento como llega el segundo aliento. ¡Vamos!

Por el camino se perdió todo lo ganado en la previa. En estos "kilómetros del maratón" toca apretar los ijares de veras si quiero lo mío. Una curva menos. Entramos ya en el 40k.
Oigo abundantes jadeos viniendo de atrás, me pasa el globo del 3h30. Amenaza con irse por delante. Acelerón y pegadito al globo,  no queda otra. Y si gripa el motor, qué le vamos a hacer.
Pero hoy toca que sí. Mi cuerpo aguanta el tirón, y según avanzamos hacia el tunel del estadio me veo mejor y mejor. Ultima curva y allí está Ana con la cámara. Una foto, unas sonrisas de oreja a oreja y aún corremos unos metros de la mano.

Ultimos metros hacia el Estadio de la Cartuja. ¡Esto está hecho!

La liebre se va un poco por delante, pero en este ultimo kilómetro ya camino sobre las aguas. Nada más pasar el túnel del estadio cazo y rebaso al globo. Me voy lanzado para adelante, a robar unos segundos más. Al final, 3.29.12. ¡Sí!
Me ha costado 6 intentos, 6. Pero era verdad. Completar cualquier maratón es la bomba, pero correr uno entero sin agonizar y conquistar la marca que buscabas, eso...es como andar sobre la mar.

Para celebrar, un video de quien canta como nadie esos versos sevillanos

Y encima, al llegar a la orilla descubro que mis dos compañeros de carrera tambien han logrado MMP. ¿Se puede pedir más?

Abierta Medio Maraton Madrid 09: Recorrido Retiro-Retiro

Desde el pasado 25ene09 ya podemos optar por internet a los 15.000 dorsales disponibles para el Medio Maratón de Madrid 2009, que regresará a la capital de España el próximo 5 de abril, paralelamente con la Carrera Mini. (5km aprox) ¿Los precios? En progresión según la fecha, con 15€ hasta el 28feb, y de ahí en adelante 20€ . La tarifa de la carrera mini es de 10€. Para apuntarse online, basta pinchar aquí.

Físicamente, puede uno apuntarse en las tiendas especializadas habituales, que gozan de una buena promoción de un sponsor de la carrera, Asics: Durante el periodo del 26ene al 28feb Asics te regala el dorsal al comprar unas zapatillas de running en algunas de esas tiendas (ojo! no en todas) El otro sponsor, un año más Ibercaja, gracias a ambos.

Actualizado 25feb09: Acaba de publicarse el recorrido para este 2.009 donde por primera vez se adapta a una salida y meta en el emblemático Retiro. Abajo detalle del recorrido y perfil. 

El recorrido 2.009 opta asi por sustituir al emblemático estadio Vallehermoso (cuyas obras de restauración -tengo entendido- ha suspendido sin fecha el alcalde), por el no menos icónico Retiro, como parche.

Aún así, mantiene los clásicos toboganes de la Villa y Corte que castigan piernas, pulmones y marcas, pero le dan su carácter propio. Para trazado y tiempos, esperemos que el Ayuntamiento de Madrid vea algún día la luz y decida facilitar y apoyar de veras las carreras como ya hacen en muchos lugares. Aunque solo sea por el dinero que estos eventos dejan en la ciudad: 15.000 corredores, más familias y público dan para mucho, como puede atestiguar la Behobia 2008 y sus 16.300 dorsales. 

Un año mas se prevé una carrera con gran ambiente, un cierto descontrol en la salida si no sabemos colocarnos cada uno donde debemos, y marcas correctas pero no brillantes. Para eso los madrileños peregrinamos a los 21k de Getafe, pese a los fríos.

Por mi lado, y pese a correr los 42k de Sevilla poco más de un mes antes, haré todo lo posible por estar en esa Media de Madrid. Como decían de aquel espadachín: "...no era la Media más rápida, ni la más bonita ; pero era una Media valiente" Le tengo cariño, sí.

Con camiseta verde, trotando en mi debut de 2.003. Terminé en 2h05.
Acabé tan contento, que me apunté directo al Mapoma03. ¡Angelito...!

Será la 9ª edición de la carrera y mi 5ª visita, en unos 21k donde he vivido de todo: El trote de más de 2 horas de mi debut en 2003 y de la visita del 2006. El esfuerzo de la carrera del 2007, bajando ya a 1h37. Y hasta el triste abandono por lesión, en el km 9 del año pasado.

Asi pues, mucha suerte para esa Media Maratón de Madrid a todos. Espero que como es habitual, podamos coincidir allí casi todos los aficionados de las Dos Castillas a estas correrías.

Crónicas de la "I Media Natación de Getafe"

Si una imagen vale mas que..., Pablo hace aquí la crónica perfecta :-D

Mi tercera visita la Media de Getafe, tras las de 2007 y 2008 ha sido la apoteosis de todo lo que la hace única: Poco público, trazado feo, meteo dura y sin embargo....marcas personales a gogó. ¿Será por eso por lo que cada invierno, desde hace diez años, miles de pingüinos mesetarios peregrinan entre las nieblas, los vientos y el frío hacia el páramo azulón?
(Propongo al Colegio de Psiquiatras como sponsor de esta carrera en 2.010)

"Pingüinus getafensis" aleteando antes de su migración anual

Algunos números de mis tres visitas hasta el día de hoy:
Año 2.007: Corrimos a 0ºC. Entramos 2.373 clasificados. 646 bajan de 90´. Farolillo rojo 2h16´
Año 2.008: Unos 8ºC y sol, para 2.454 clasificados. Hasta 754 en sub90. El último en 2h17´.
Año 2009: Unos 6ºC y lluvia feroz, para 2.401 en meta. Sólo 673 sub90, y cerrado en 2h26´
Mis marcas, en progresión: Debut 2007 en 1h41 junto a Alex, despues 2008 en 1h34 con Wild y Elnitxi, para rematar este año con 1h33. En fin. Me temo que en 2.010 tambien volveré.

Lo que más recuerdo hoy de la carrera fue sentirme con ganas de empujar durante toda ella, pese a que la lluvia fuera a más desde la salida, con unos últimos km torrenciales.
Acabé con 173 latidos de media: Los primeros 6k galopando a 4.16. Relajando luego unos 12k a 4.20-4.35 corriendo en grupo ; Y tramo final con los 2 ultimos km a todo trapo, bajando de 4.10 incluso. Así llega uno con buenas sensaciones en meta, claro. :-D

Aqui podeis ver los videos de entrada a meta de todos, minuto a minuto

Y como postre, os dejo la foto-crónica hecha por Dallas, que para eso se "chupó" -empapada acabó-nuestras correrías a pie de vía

Sufrir de vez en cuando tiene su aquel, sí. Pero le pondré una vela a la Macarena sevillana para que el próximo 22feb Sevilla luzca radiante en su Maratón 2009. (Aquí, recuerdos de la visita 2008 que le hicimos)

Media de Getafe 2009: Corriendo bajo la lluvia

Aquí teneis los resultados de la X Media Maratón de Getafe, edición 2.009.

Pese a las previsiones de meteo infernal, y aún aguantando la fuerte lluvia caída a partir de la primera hora de carrera, más de 2.400 clasificados en meta. ¡Bravo!

Un año más, pese la habitual inclemencia del tiempo, gran éxito de público y buenas marcas -pese a todos los pesares- entre muchos corredores. Por lo que puedo comentar de primera mano,  caen tres MMP de una tacada: Pedro cascó 1.25.46 netos, Carlos con 1.45.41, y en mi caso cayeron 1.33.05. ¡Enhorabuena Carlos  y Pedro!
Asi que, alegría bajo una manta de agua feroz. Será que algunos motores rendimos más refrigerados por agua? Qui lo sá! :-D

Pablo, Sergio y Pedro tras pasar por la secadora en meta. Foto: Dallas.

Lo mejor del día, ese luchar contra los elementos: Ponerle a todo buena cara y no parar hasta cruzar meta. Si esto no te hace más fuerte de cabeza, prueba directamente con un látigo...

Gracias mil a Dallas por aguantar el chapuzón a pie firme tras la camara. Si se hace duro dándole a más de 170 latidos, no quiero ni pensar en cómo sienta el diluvio en parado.
Mañana trataremos de colgar fotos y crónica detallada, que no todos los días cae marca en una Media maratón.

PD: Lo peor del día, un pobre gato atropellado en la calzada, a mitad del trazado :-(

10k Usera 2.009: Pequeña gran carrera

Aquí resultados completos 10k Usera, por sexos.  

Circuito 10k Usera 2.009

Los 10k de Usera van ya por su XIV edición, aunque ésta de 2.009 era mi primera visita. Hizo frío, mucho: Corrimos a 0ºC y con niebla...y aun así lo pasamos muy bien. Por eso quería ante todo felicitar al  Club Ciclista Cortés por hacer esta pequeña gran carrera desde hace tanto tiempo. 

Fácil inscripción online y precio popular ; Últimos 500m. en pista de tartán, con vestuarios anexos ; Control por chips -solo en meta - ; Plazas razonables, unos 700 corredores ; Bebidas de sobra en meta ; Resultados y fotos online al momento ; Perfil razonable....

Pequeños detalles todos, que sumados te hacen sentir  a gusto antes de correr, durante y despues. Y marchar a casa convencidos de volver en 2.010. ¡Gracias!

Con esas facilidades, y caiga la meteo que caiga, es fácil que el día te salga redondo. Nos juntamos Dallas, Espi, Hita y yo para completar este decamil. En mi caso, última referencia seria para la Media de Getafe. Mis tres compañeros, más tranquilos. Ya en la salida me encuentro, una carrera más, con los Danone: David, Juan Carlos y Charly. Ellos van por otros cronos que aún me pillan lejos, lástima. Pistoletazo de salida y a correr por el barrio. Sin agobios en la salida, avenidas amplias, y trazado con los toboganes justos. Un circuito plano total en Madrid es una utopía, pienso. Pero nuestro mundo del sube-baja tiene mil grados, y éste de Usera me pareció muy razonable.

Rampas pasado el ecuador de carrera

La carrera además me salió redonda pues manteniendo el mismo empuje de semanas previas (174 latidos de media, como en Paris p.ej.) esta vez sí me vi corriendo ya de vuelta a ritmos sostenidos de 4.15 mpk, e incluso -sorpresa- crucé meta marcando MMP con 42.16 :-D

Una mejora mínima de 9 segundos respecto a la marca previa, de NOV07. Pero importante para mí por dejar atrás ya el complejo de tractor que me pesaba desde los ultra trails del verano.

Las dos Anas y Jose compartieron carrera y también llegaron contentos a meta. Pasamos por vestuarios antes de irnos a hacer estiramientos de codo, con cañas y pinchos. "La Cañita" se llama el bar que nos trató divinamente en los cafés pre-salida y en los pinchos del aperitivo después. Y es que, así da gusto irse de correrías por Madriz :-D

Los completísimos albumes de fotos de la organización, están aquí: 

Album fotos meta hasta 53.12

Album fotos meta desde 53.13 hasta fin carrera.

Album fotos meta paso primeros km

X Trofeo Paris: Corriendo sobre la nieve

Aqui los resultados completos del X Trofeo Paris 2009 en pdf

Wildrunner, defendiendo el pabellón del ultraoxigeno sobre la nieve

Aún con la impresión de la luz verde recien recibida para la UTMB09, nos fuimos a correr un rápido 10k capitalino, el X Trofeo Paris. Tras el nevazo caído 48 horas antes dela carrera, los foros de elatleta.com ardían con el debate de correr/no correr y con la info al detalle del CD Paris sobre el estado del trazado y sus esfuerzos por despejarlo. Por mi lado nunca hubo duda de ir a correr, cayera la que cayera, sobre todo por apoyar el gran trabajo que hace el Paris con sus foros online.
Tambien querría dar aquí las gracias a la organización por su enorme esfuerzo para hacer la carrera lo más segura posible pese a la meteo. ¡Bravo!

Pese a todo, al llegar al parque lineal del Manzanares nos encontramos el circuito nevado en casi todo su trazado. Aunque "corrible" en su totalidad, el piso no dejaba de ser una emoción añadida. Y galopar a ritmos altos sobre esa costra de nieve/hielo, un esfuerzo extra durante las dos vueltas de rigor.

Trazado del circuito del X Trofeo Paris 2009

¡Jaja! Adios a las marcas por hoy, bienvenida la épica. Brillaba el sol y el parque estaba bellísimo con su capa blanca. Tambien contábamos con Hita dorsaleado para la ocasión, y con Dallas de reportera. ¿Que más se puede pedir?

Dorsales al pecho y a los cajones. La salida es una estampida cuesta abajo con manchones de nieve y placas de hielo. Rodamos los 2 primeros km a ritmos de 4 mpk o menos, buffff. Aún asi, los latidos no pasan de 170 por la pendiente. A partir del 2k empezamos a llanear. Luego todo serán pequeños toboganes por el parque, a rematar en la rampa de maderas final. Pedro se despega desde este 2k, y entrará luego con los 100 primeros, bravo!
Visto lo bien que vamos decido empujar en lo posible de aquí a meta, pues corriendo sobre nieve me lo paso a gusto. Además hay bastante público animandonos en muchos tramos del recorrido, todo un lujo.
De aquí a meta mis ritmos serán muy estables, siempre de 4.20-4.30. Eso sí, empujando para ello a 175 latidos y aún más a partir del 7k. Ahí se ve el esfuerzo extra por el piso, creo.
Resbalones y patinazos los hubo de todos los colores, claro. Pero ninguno serio por lo que sé.

Al final, cruzo contento en 43.01. Casi dos minutos y medio tras Wild, pero ya acercándome a mi MMP de 10k del año pasado. Y sobre todo, lo hemos pasado fenómo corriendo por un paraje de postal y con muy buen ambiente en el pelotón, público y organización.
Nos vamos rápido a la recta de meta con Dallas, allí apostada para fotear la entrada de Hita, olé!

Despues, caña y pincho en el bar y a conspirar un poco sobre la media de Getafe, el viaje a los Alpes y más. Al terminar, vuelta a la Sierra desde las nieves de la capital. El mundo al revés... :-)
Eso si, volveremos al Paris, una carrera que nos pareció magnífica por todos los conceptos.

Aquí os dejo las fotos de la carrera que ha publicado el CD Paris.

Crónicas de la Sansil 2008

Aqui teneis los rdos. de la SanSil 08: Popular e Internacional. 

Como evento deportivo, la Sansil 08 ha sido la edición más superlativa de la historia: 22.189 clasificados en meta en la popular, y otros 705 la internacional. Sin olvidarnos de casi 2.500 chavales de la Sansil mini, nueva carrera gratuita celebrada el pasado 28dic. 

En la popular, enhorabuena al campeón Pablo Vega (30.41) y a Recuerdo Arroyo (35.37). En la internacional, arrasa Tola Tadesse (27.53) en hombres, y por tercera vez gana Marta Domínguez. (33.05). Maravillosos los dos en sus duelos con Menjo y Jekporir por la carrera en ruta de 10k más importante del mundo. 

La parte triste, el fallecimiento de un corredor de 56 años atendido tras parada cardiorrespiratoria al pasar Atocha. Un accidente que no logró superar pese a las asistencias. Desde aquí enviamos condolencias a su familia y amigos.

A nuestra pequeña escala, ha sido de nuevo una bonita fiesta: La mejor "carrera" que compartir con veteranos populares de hace años, como Alfonso, Espi o Hita. Y donde ver debutar con dorsal y zapatillas a otros amigos, como Luis y Alejandra.  

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Era mi IV San Sil, tras 2003, 2006 y 2007. Llegamos con tiempo para dejar todo en el ropero. Café pre-carrera y despedida para irnos al cajón respectivo. El mío este año el sub45, al tajo.   

Una vez dada la asilvestrada salida me tomo los primeros km. con filosofía, mientras se va aireando un poco el camino. A partir del 2,5k  ya puedo meter el  ritmo habitual e ir dándole. Aunque sabemos que no es una carrera de marcas, quiero al menos hacerla a buen ritmo como referencia para la media de Getafe del próximo 25ene. Serrano abajo alcanzo a saludar a mis padres que un año más han venido a animar ¡Gracias!

Y como siempre,  me vuelve a estremecer esa rampa de Alcalá a Cibeles: toda encendida de guirnaldas y corredores ¡qué lujo! Y aún hay más...dale que dale atravieso por paseo del prado -paso del ecuador de carrera en 21.11- y avenida ciudad de barcelona. Ya voy empujando a más de 175 latidos. Este me parece el tramo con más público y animación, destronando este año a las rampas vallecanas, creo. 

Al pasar bajo el Puente, oigo atronar los primeros acordes del "En blanco y negro" de Barricada. Otra vez me erizan la piel las notas que me repetía machaconamente este año por las rampas del ultra Aneto y los collados de Chamonix con la ultra trail CCC: "Porque sé que / es un baile salvaje / combate a mala cara..."  

Ultimos metros en carrera de este 2.008 y a terminar bien contento. Han sido 43.29 netos, casi idéntico a 2.007. Rápido rápido al ropero y un ratito aún hasta que por fin llega Dallas, que acabó contenta en 1h06. 

Bien abrigados, bajamos hacia Pacífico para esperar a las "bestias" de la Internacional. Ya llegan....tres etíopes formidables en cabeza, van que vuelan. Justo detrás, Chema y Alberto parecen sufrir mucho.  Siguen pasando los fenómenos, y por fin aparece codo a codo el dúo Marta-Jepkorir. Qué pelea. Luego sabremos que la palentina reventó al fin a su rival olímpica y se coronó aquí por 3ª vez. =:o 

Para nosotros, un viaje en Metro y a esperar las campanadas pensando en los buenos momentos que pueda traernos el 2009. Para abrir boca estarán los 10k del Paris. ¡Allí nos vemos! 

Allá a lo lejos, mirando desde la atalaya del sorteo del 14ene próximo, casi casi se ve ya el Mont-Blanc. O eso espero. ;-) 

Recuerdos V Carrera Navidad Cercedilla

Sol y nieve en la Carrera de Cercedilla 08

Aquí podeis descargar en pdf los resultados de la carrera para los 1.494 clasificados.

Cuadros negros: Traza de la Carrera Navidad Cercedilla 08 11,1k
En amarillo: Traza del MAM hacia el Alto del Telégrafo

Quinta edición de la carrera de navidad de Cercedilla, y una vez más gran éxito de crítica y público. En este caso, la meteo contribuyó con un glorioso día azul serrano y temperaturas de 10ºC y más en carrera.

El circuito estuvo redondo (Gracias a Raúl, por esos 5 trazados diferentes en 5 años) combinando rampas, cuestones, tramos llanos -alguno - y bajadas rápidas, no muy técnicas.
Y sobre esos desniveles, variedad máxima de superficies. Pasamos de arrancar en asfalto a pisar pista de tierra, sendero pedregoso, camino embarrado, placas de hielo, y sobre todo nieve en todas sus variedades: pisada, suelta, dura, embarrada, helada...bienvenidos al Guadarrama!




Asi que, por nuestro lado se juntó todo para disfrutar un bonito día de carrera por el monte, con muchos debutantes en la materia hasta completar los casi 1.500 clasificados finales.
Por la parte del ultraoxigeno, Pedro, Dallas y yo estuvimos allí defendiendo el pabellón, y en camino a ver como nos trata la Media de Getafe. Tremendo rendimiento el de wild, que se me adelantó 5 minutos en meta. =:0
Importante también la expedición de Eco-esporas que se trajo Velayos desde la Avila profunda para invadir el Guadarrama sur.
Poco a poco fuimos llegando a meta, magullados algunos, sonrientes todos.

Y despues hubo también un buen rato para estiramientos a conciencia -de codo, de estómago, etc..- en las numerosas barras y fogones de Cercedilla.