TransGranCanaria 2010 from Bichillorunner on Vimeo.
24 mar 2010
Recuerdos ultra: Transgrancanaria 2010
21 mar 2010
Tractor turbodiesel en la Intercampus
Han pasado dos semanas tras la primera ultra del año, la Transgrancanaria, y andamos a mas de 3 meses de la siguiente, el Gran Trail Peñalara. Buen momento quizá para ver si el motor, por más que diesel, es capaz aún de subir de revoluciones cuando se le pide de buenas maneras.
Y en el fin de semana más corredor de la Meseta, con tres medias maratones simultaneas (Coslada, Fuenlabrada y Segovia) nos fuimos a por una 10k donde agonizar un poco. Quizá las medias maratones pueden ser el perfecto entreno de asfalto (ritmo alto durante hora y media) para un ultrero que quiera mejorar, pero hoy no me atreví, por precaución. Primera visita pues a la Intercampus con Dallas de chófer y reportera, así da gusto.
La carrera nos ha dejado buena impresión: Rápido dorsaleo y chips, transporte público salida-meta-salida, animosos voluntarios, clasificaciones rápidas. A cambio, recorrido poco vistoso, inexistente público y tiempos oficiales solo en bruto.
¿Es una carrera rápida? No mucho, creo. Más bien una más. La 10k voladora de Madrid es la del Agua, sin duda (Y en medias maratones, Getafe por supuesto)
Los primeros 3k intercampus sí bajan suave y fácil pero del 6 en adelante se suceden los toboganes. Madrid, al fin y al cabo. ¡Ah! Y unos 200m. finales con tres (¡!) giros de 90º ¿Quién dijo sprint?
Mi carrera salió mejor de lo esperado, pues marqué 42´29 netos (42´39 brutos) logrando empujarme a 175 latidos de media. Y lo más importante, sin secuelas aparentes de la reciente ultra. Alegría pues. :-)
Las 100 millas de Villaplomo son el gran objetivo de este 2.010. Por lo que me han dicho los veteranos de la carrera, -thanks, Bryan!- la clave en Colorado será mantenerse corriendo durante el mayor tiempo posible, o te arriesgas a quedar descalificado por fuera de tiempo. Al fin y al cabo, son 161k a recorrer en "sólo" 30h. Y estando siempre a más de 3.100m. de altura, me temo que el reto no permite mucho relajo andando.
Así, mi plan para los próximos 2 meses pasaría primero por intentar mejorar un poco los ritmos que puedo aguantar durante hora y media a tope. "Umbral anaeróbico", dicen. Luego ya habrá meses de sobra para coger fondo y fondo por el monte.
Mientras, a seguir echando combustible al tractor: Dejo aquí un video descubierto vía Félix que refleja el encanto del ultratrail en su país de nacimiento. Son apenas 4´29, pero no tienen desperdicio. Incluyen algunas de las mayores figuras norteamericanas -Kristin Moehl,ganadora del UTMB 2009 con 1h10´de ventaja- e imágenes de carreras de leyenda: Western States, Trans-Rockies, Angel´s Crest...
9 mar 2010
Transgrancanaria Sur-Norte 2010. 93k/D+2.840m
Pero en seguida la organización nos manda de vuelta al chapoteo. El canal de Maspalomas lleva agua solo un año de cada 50. Nos ha tocado. Equilibrios corriendo durante unos kilómetros con líquido al tobillo sobre piedras musgosas. Adrenalina inesperada. ¿Divertido? Para mí sí lo fue ¿Peligroso? Bastante, creo. ¿Cansado? Mucho, seguro. Salimos de las aguas y encaramos un barranco invadido de cañaverales que vamos remontando como luciérnagas. Tramo feo e ingrato, opresivo por la vegetación y humedad.
5 mar 2010
Leyenda guanche: La procesión de los dos faros
21 feb 2010
Carreras por la nieve
Este duro invierno que envuelve toda España nos ha traído tambien en el Guadarrama abundancias de nieve como hacía tiempo. Mientras voy remontando la lesión de Getafe, estas dos últimas semanas he podido salir ya a rodar con Alex. Una alegría andar juntos de nuevo tras tanto tiempo. Los 92k de la travesía sur-norte de Gran Canaria nos esperan :-)
Y siempre, disfrutando el placer de una superficie distinta, pisando sobre blanco, y de ese decorado invernal que tan especial puede ser al correr. Ah! De lo que no estoy seguro es que este correr sobre nieve a bajocero sea la forma más adecuada de entrenar la TransgranCanaria que correremos en dos semanas, a 20ºC y sobre arena. Pero vaya, nadie dijo que entrenar un ultra trail fuera algo fácil ¿Verdad?
*Aquí dejo algunas de las rutas clásicas de entreno ultra trail en Guadarrama, para quien guste.
13 feb 2010
Leer, correr, soñar.
A mí no me pasa así, será una tara de fábrica más. Durante casi cuatro años ya, he ido viendo que me resultan tan divertidas las 21 horas pasadas corriendo el ultra trail CCC, como los meses previos navegando rumbo a la línea de salida. Aunque no piso un gimnasio ni doy vueltas al óvalo, (mea culpa) me gusta ponerme objetivos cada temporada, y pelearlos. Esforzarme por lograrlos con entrenos, planes, material adecuado y compañeros. Sino por ir más rápido, luchar por llegar más lejos, o por descubrir lugares y camaradas nuevos, o...siempre buscar algo más allá.
Gran parte de ese placer antes, durante y despues de correr lo encuentro en los libros: Guías para aprender, novelas para saborear e incluso reportajes que atrapan mi imaginación sin remedio. He querido destacar aquí tres de ellos, diferentes, entre los que más me han llegado.
Guías para aprender: Mira que es básico esto de poner un pie delante de otro, verdad? Pues parece que no. Durante un par de años cuanto más aprendía, más descubría nuevas carencias, jaja. Al final, alcancé un cierto equilibrio. Mantengo la curiosidad por los "descubrimientos" técnicos del gurú de cada año (En 2009: "Correr descalzo te hace más...") Sin embargo, no me desvío de mi camino por ellos, ni compro ya revista alguna por un plan.
Dicho esto, tengo esta guía pesadota como libro de cabecera técnico hace años ya. Guía práctica del corredor: Me gustó por ser una colección de ensayos. Desigual en la calidad, pero tambien amplia y variada. Entrenos, carreras y recuperación son los tres bloques principales de la misma. Seguro que las hay más profundas, pero a mí -por ahora- con esta me basta y sobra.
Novelas para saborear: Desde Filípides, carreras y narradores son un matrimonio feliz. Y ahí siguen, de la épica gloriosa a la lírica personal, casi todos los aspectos del correr tienen un hermoso reflejo en las páginas. Aquí un pequeño resumen de grandes clásicos en 336 páginas
De esta plétora, mi favorito personal corresponde a la foto de portada superior. La soledad del corredor de fondo: La lucha de un preso obligado por su alcaide a correr para su beneficio. "Correr te hace libre" nunca sonó más cierto que en estas páginas, creo.
Reportajes que atrapan la imaginación: Me ocurre a menudo con una crónica en un blog o más raramente con un buen artículo en una revista. Viajo por sus letras y al terminarlos me dejan prendida una llama. Con las tapas duras, ese enganche es aún menos frecuente. Pero cuando salta la chispa es una delicia, un pequeño tesoro. Aquí arriba dejo un ejemplo reciente. Extreme Running: Libro-reportaje que explora y relata 26 grandes carreras naturales del mundo: Maratón del Machu Pichu, Ultra trail del Mont Blanc, Yukon Artic Ultra, Spartathlon... De su mano, visitamos los 7* continentes (*Sí, para los anglos son siete siempre)
En fin, son tres camaradas con los que he compartido grandes ratos corriendo, sin salir del sofa. Si corres quizás tambien te pase como a mí y veas en algún libro un compañero más. Cuéntamelo, por favor. Seguro que me encantará hojearlo ;-)
8 feb 2010
De Canales y Crestas
El día empezó con meteo cerrada, dura, y muchos montañeros tirando para arriba desde el parking ya a las ocho de la mañana. Nosotros subimos a buen paso hasta la Laguna de Peñalara entre la niebla y el frío, para equiparnos allí al completo. En material y equipo creo pasamos el examen con buena nota: Todos arrancamos con casco, arnés a la cintura, crampones firmemente amarrados a las botas (costó un poco pero se logró, jaja) y dos piolets por persona. En todas las mochilas, comida, bebida, ropa de abrigo y resto de precauciones para escalada invernal. Preparado con tiempo y bien cumplido, aunque mejorable siempre. Otros grupos dieron vuelta nada más llegar a la Laguna. En nuestro caso, sí ibamos bien equipados para aguantar el frío, que mordía. Y más que iba a morder...
Hasta ahora, el rendimiento del cuarteto ha estado por encima de lo esperado, la verdad. Estamos disfrutando mucho así que recuperamos el plan previsto. Por encima del Cosaco pasamos en travesía hacia el Circo Superior. Vamos subiendo a izquierdas y entramos poco a poco en el gran embudo del Diedro Central de Dos Hermanas. (vía 11 en el croquis arriba) El diedro tiene tres tramos de dificultad progresiva, con un máximo final de 70-75º que no tocaremos nosotros, y acaba en la misma cresta de las Dos Hermanas. El objetivo, hacer los dos primeros tramos, y salir en cómoda travesía hacia la base del Diedro Izquierdo (vía 10 en croquis arriba) y más allá hasta la pala donde termina la Canal de los Bordillos (vía 7)
31 ene 2010
A la Transgrancanaria Sur-Norte 2.010
Va sanando poco a poco la rotura de fibras de Getafe, justo a tiempo -espero- para el momento de viajar a Canarias al primer ultra trail de la temporada 2.010, la Transgrancanaria Sur-Norte. Nacida en Octubre del 2.003, es quizá la decana de las grandes ultras de monte españolas. En estos años, la que nació como travesía a la carrera de la isla se ha consolidado como una de las pruebas de referencia del calendario europeo (Aquí lista de carreras clasif.utmb 2010).
La prueba ha crecido hasta las cuatro carreras simultáneas, como el UTMB, e incluso presume de leyendas como el gran Marco Olmo en su palmarés. En su esfuerzo por acercar la carrera a todo tipo de practicantes, Arista crea este año una versión de iniciación de solo 18km y con perfil descendente. Así, la edición 2.o1o ofrece las siguientes cuatro opciones:
Transgrancanaria integral: 123k / Dtotal 7.200m / 30h
TGC Sur-Norte: 92km / D total 5.300m / 24h
Media Transgrancanaria: 45km /D- 1.930m / 14h
TGC Starter: 18km / D- 750m / 10h
92KM/d+2.650M/24H
La Sur-Norte está planteada como carrera en autonomía, con el mínimo apoyo externo. Tanto por la gran duración de carrera, como por las grandes diferencias de altitud en la misma, los corredores deben portear abundante material obligatorio de seguridad: Frontal con recambio, luz roja trasera, manta térmica, 2L de agua, móvil y vituallas necesarias, entre otras. El balizado de la carrera es muy somero, por lo que una excelente orientación y atención a los detalles de la ruta son claves para evitar perderse en el trazado. Algo que ocurre año tras año a buen número de corredores, a pesar del rutómetro (¿insuficiente?) que entrega la organización.
La traza de la travesía Sur-Norte exprime las posibilidades de la isla: Arranque a medianoche con varios kilómetros de hermosa carrera nocturna entre las dunas de Maspalomas y la playa. Continúa con larga ascensión de barrancos volcánicos bajo la luna hasta las laderas de pino canario que rodean al Pico de las Nieves, cuya cumbre marca el cénit de la ruta a casi 2.000m. Y desde su mirador, larga y vistosa bajada al sol por Garañón y Teror para un final en la misma Playa de las Canteras de la capital canariona.
Debido a la dureza de la prueba, hay tres puntos intermedios de cierre de control: Tunte (km 34) cierra a las 8.00h / Garañón (km 48) a las 13.00h/ Teror (km68) a las 19.00h.
En este viaje, Alex, Marijo y Dallas serán tambien de la partida. Esperemos disfrutar unos días del mar al monte, y vuelta. Sobre todo, espero que volvamos con una sonrisa, y un poco más de experiencia en el largo camino a Villaplomo.
Aquí resultados de la Transgrancanaria de 123k 2009 (202 clasif)
Aquí resultados Transgrancanaria Sur-Norte 92km 2009 (131 clasif)
24 ene 2010
Erase una vez, en América: El ultratrail
Hoy, más de un cuarto de siglo despues de las primeras cienmilleras, los Estados Unidos cuentan con más de 71 (¡!) carreras de esta categoría cada año. Aquí teneis un magnífico listado exhaustivo de todas ellas. Si hubiera que destacar algunas ultratrail americanas, nada como el poker de reinas que forman -desde 1986 hasta hoy- el llamado Grand Slam del Ultrarunning: Western States, Vermont, Leadville y Wasatch.
Todas son carreras de 161km por parques naturales y con una larga historia a sus espaldas. Cada una, un salvaje reto por sí misma. Para consagrarse como "Grand Slammer", hay que completar las cuatro entre Junio y Septiembre del mismo año. Un desafío prodigioso. Aquí está la lista completa de triunfadores desde 1986. Aún no hay ningún español ¿Quien será el primero? :-)
Vermont. Vermont. 17 Julio. 250 dorsales. 161km/D+4.316m. Tope 30h. Altitud: De 150 a 593m.
Leadville. Colorado. 21 Agosto. 500 dorsales. 161 km/D+ 4.755m. Tope 30h. Altitud: De 3.100 a 3.850m.
Wasatch. Utah. 10 Septiembre. 230 dorsales. 161km/D+ 8.193m. Tope 36h. Altitud: De 1.487 a 3.185m.
¿Qué significa esto? Dos puntos clave: Primero, que si hace mal tiempo, a esa altura será terrible. Segundo, que a esa altitud correremos con casi un 33% menos de oxígeno en sangre. Una diferencia descomunal para el rendimiento, por no hablar del riesgo sanitario de colapso derivado del esfuerzo máximo en altura durante 30 horas. En fin, veremos si el equipo Ultraoxigeno está -más que nunca- a la altura de su propio nombre, jaja. Por delante, siete meses de lo más intenso.