Media de Getafe 2009: Corriendo bajo la lluvia

Aquí teneis los resultados de la X Media Maratón de Getafe, edición 2.009.

Pese a las previsiones de meteo infernal, y aún aguantando la fuerte lluvia caída a partir de la primera hora de carrera, más de 2.400 clasificados en meta. ¡Bravo!

Un año más, pese la habitual inclemencia del tiempo, gran éxito de público y buenas marcas -pese a todos los pesares- entre muchos corredores. Por lo que puedo comentar de primera mano,  caen tres MMP de una tacada: Pedro cascó 1.25.46 netos, Carlos con 1.45.41, y en mi caso cayeron 1.33.05. ¡Enhorabuena Carlos  y Pedro!
Asi que, alegría bajo una manta de agua feroz. Será que algunos motores rendimos más refrigerados por agua? Qui lo sá! :-D

Pablo, Sergio y Pedro tras pasar por la secadora en meta. Foto: Dallas.

Lo mejor del día, ese luchar contra los elementos: Ponerle a todo buena cara y no parar hasta cruzar meta. Si esto no te hace más fuerte de cabeza, prueba directamente con un látigo...

Gracias mil a Dallas por aguantar el chapuzón a pie firme tras la camara. Si se hace duro dándole a más de 170 latidos, no quiero ni pensar en cómo sienta el diluvio en parado.
Mañana trataremos de colgar fotos y crónica detallada, que no todos los días cae marca en una Media maratón.

PD: Lo peor del día, un pobre gato atropellado en la calzada, a mitad del trazado :-(

10k Usera 2.009: Pequeña gran carrera

Aquí resultados completos 10k Usera, por sexos.  

Circuito 10k Usera 2.009

Los 10k de Usera van ya por su XIV edición, aunque ésta de 2.009 era mi primera visita. Hizo frío, mucho: Corrimos a 0ºC y con niebla...y aun así lo pasamos muy bien. Por eso quería ante todo felicitar al  Club Ciclista Cortés por hacer esta pequeña gran carrera desde hace tanto tiempo. 

Fácil inscripción online y precio popular ; Últimos 500m. en pista de tartán, con vestuarios anexos ; Control por chips -solo en meta - ; Plazas razonables, unos 700 corredores ; Bebidas de sobra en meta ; Resultados y fotos online al momento ; Perfil razonable....

Pequeños detalles todos, que sumados te hacen sentir  a gusto antes de correr, durante y despues. Y marchar a casa convencidos de volver en 2.010. ¡Gracias!

Con esas facilidades, y caiga la meteo que caiga, es fácil que el día te salga redondo. Nos juntamos Dallas, Espi, Hita y yo para completar este decamil. En mi caso, última referencia seria para la Media de Getafe. Mis tres compañeros, más tranquilos. Ya en la salida me encuentro, una carrera más, con los Danone: David, Juan Carlos y Charly. Ellos van por otros cronos que aún me pillan lejos, lástima. Pistoletazo de salida y a correr por el barrio. Sin agobios en la salida, avenidas amplias, y trazado con los toboganes justos. Un circuito plano total en Madrid es una utopía, pienso. Pero nuestro mundo del sube-baja tiene mil grados, y éste de Usera me pareció muy razonable.

Rampas pasado el ecuador de carrera

La carrera además me salió redonda pues manteniendo el mismo empuje de semanas previas (174 latidos de media, como en Paris p.ej.) esta vez sí me vi corriendo ya de vuelta a ritmos sostenidos de 4.15 mpk, e incluso -sorpresa- crucé meta marcando MMP con 42.16 :-D

Una mejora mínima de 9 segundos respecto a la marca previa, de NOV07. Pero importante para mí por dejar atrás ya el complejo de tractor que me pesaba desde los ultra trails del verano.

Las dos Anas y Jose compartieron carrera y también llegaron contentos a meta. Pasamos por vestuarios antes de irnos a hacer estiramientos de codo, con cañas y pinchos. "La Cañita" se llama el bar que nos trató divinamente en los cafés pre-salida y en los pinchos del aperitivo después. Y es que, así da gusto irse de correrías por Madriz :-D

Los completísimos albumes de fotos de la organización, están aquí: 

Album fotos meta hasta 53.12

Album fotos meta desde 53.13 hasta fin carrera.

Album fotos meta paso primeros km

X Trofeo Paris: Corriendo sobre la nieve

Aqui los resultados completos del X Trofeo Paris 2009 en pdf

Wildrunner, defendiendo el pabellón del ultraoxigeno sobre la nieve

Aún con la impresión de la luz verde recien recibida para la UTMB09, nos fuimos a correr un rápido 10k capitalino, el X Trofeo Paris. Tras el nevazo caído 48 horas antes dela carrera, los foros de elatleta.com ardían con el debate de correr/no correr y con la info al detalle del CD Paris sobre el estado del trazado y sus esfuerzos por despejarlo. Por mi lado nunca hubo duda de ir a correr, cayera la que cayera, sobre todo por apoyar el gran trabajo que hace el Paris con sus foros online.
Tambien querría dar aquí las gracias a la organización por su enorme esfuerzo para hacer la carrera lo más segura posible pese a la meteo. ¡Bravo!

Pese a todo, al llegar al parque lineal del Manzanares nos encontramos el circuito nevado en casi todo su trazado. Aunque "corrible" en su totalidad, el piso no dejaba de ser una emoción añadida. Y galopar a ritmos altos sobre esa costra de nieve/hielo, un esfuerzo extra durante las dos vueltas de rigor.

Trazado del circuito del X Trofeo Paris 2009

¡Jaja! Adios a las marcas por hoy, bienvenida la épica. Brillaba el sol y el parque estaba bellísimo con su capa blanca. Tambien contábamos con Hita dorsaleado para la ocasión, y con Dallas de reportera. ¿Que más se puede pedir?

Dorsales al pecho y a los cajones. La salida es una estampida cuesta abajo con manchones de nieve y placas de hielo. Rodamos los 2 primeros km a ritmos de 4 mpk o menos, buffff. Aún asi, los latidos no pasan de 170 por la pendiente. A partir del 2k empezamos a llanear. Luego todo serán pequeños toboganes por el parque, a rematar en la rampa de maderas final. Pedro se despega desde este 2k, y entrará luego con los 100 primeros, bravo!
Visto lo bien que vamos decido empujar en lo posible de aquí a meta, pues corriendo sobre nieve me lo paso a gusto. Además hay bastante público animandonos en muchos tramos del recorrido, todo un lujo.
De aquí a meta mis ritmos serán muy estables, siempre de 4.20-4.30. Eso sí, empujando para ello a 175 latidos y aún más a partir del 7k. Ahí se ve el esfuerzo extra por el piso, creo.
Resbalones y patinazos los hubo de todos los colores, claro. Pero ninguno serio por lo que sé.

Al final, cruzo contento en 43.01. Casi dos minutos y medio tras Wild, pero ya acercándome a mi MMP de 10k del año pasado. Y sobre todo, lo hemos pasado fenómo corriendo por un paraje de postal y con muy buen ambiente en el pelotón, público y organización.
Nos vamos rápido a la recta de meta con Dallas, allí apostada para fotear la entrada de Hita, olé!

Despues, caña y pincho en el bar y a conspirar un poco sobre la media de Getafe, el viaje a los Alpes y más. Al terminar, vuelta a la Sierra desde las nieves de la capital. El mundo al revés... :-)
Eso si, volveremos al Paris, una carrera que nos pareció magnífica por todos los conceptos.

Aquí os dejo las fotos de la carrera que ha publicado el CD Paris.

Crónicas de la Sansil 2008

Aqui teneis los rdos. de la SanSil 08: Popular e Internacional. 

Como evento deportivo, la Sansil 08 ha sido la edición más superlativa de la historia: 22.189 clasificados en meta en la popular, y otros 705 la internacional. Sin olvidarnos de casi 2.500 chavales de la Sansil mini, nueva carrera gratuita celebrada el pasado 28dic. 

En la popular, enhorabuena al campeón Pablo Vega (30.41) y a Recuerdo Arroyo (35.37). En la internacional, arrasa Tola Tadesse (27.53) en hombres, y por tercera vez gana Marta Domínguez. (33.05). Maravillosos los dos en sus duelos con Menjo y Jekporir por la carrera en ruta de 10k más importante del mundo. 

La parte triste, el fallecimiento de un corredor de 56 años atendido tras parada cardiorrespiratoria al pasar Atocha. Un accidente que no logró superar pese a las asistencias. Desde aquí enviamos condolencias a su familia y amigos.

A nuestra pequeña escala, ha sido de nuevo una bonita fiesta: La mejor "carrera" que compartir con veteranos populares de hace años, como Alfonso, Espi o Hita. Y donde ver debutar con dorsal y zapatillas a otros amigos, como Luis y Alejandra.  

.
Era mi IV San Sil, tras 2003, 2006 y 2007. Llegamos con tiempo para dejar todo en el ropero. Café pre-carrera y despedida para irnos al cajón respectivo. El mío este año el sub45, al tajo.   

Una vez dada la asilvestrada salida me tomo los primeros km. con filosofía, mientras se va aireando un poco el camino. A partir del 2,5k  ya puedo meter el  ritmo habitual e ir dándole. Aunque sabemos que no es una carrera de marcas, quiero al menos hacerla a buen ritmo como referencia para la media de Getafe del próximo 25ene. Serrano abajo alcanzo a saludar a mis padres que un año más han venido a animar ¡Gracias!

Y como siempre,  me vuelve a estremecer esa rampa de Alcalá a Cibeles: toda encendida de guirnaldas y corredores ¡qué lujo! Y aún hay más...dale que dale atravieso por paseo del prado -paso del ecuador de carrera en 21.11- y avenida ciudad de barcelona. Ya voy empujando a más de 175 latidos. Este me parece el tramo con más público y animación, destronando este año a las rampas vallecanas, creo. 

Al pasar bajo el Puente, oigo atronar los primeros acordes del "En blanco y negro" de Barricada. Otra vez me erizan la piel las notas que me repetía machaconamente este año por las rampas del ultra Aneto y los collados de Chamonix con la ultra trail CCC: "Porque sé que / es un baile salvaje / combate a mala cara..."  

Ultimos metros en carrera de este 2.008 y a terminar bien contento. Han sido 43.29 netos, casi idéntico a 2.007. Rápido rápido al ropero y un ratito aún hasta que por fin llega Dallas, que acabó contenta en 1h06. 

Bien abrigados, bajamos hacia Pacífico para esperar a las "bestias" de la Internacional. Ya llegan....tres etíopes formidables en cabeza, van que vuelan. Justo detrás, Chema y Alberto parecen sufrir mucho.  Siguen pasando los fenómenos, y por fin aparece codo a codo el dúo Marta-Jepkorir. Qué pelea. Luego sabremos que la palentina reventó al fin a su rival olímpica y se coronó aquí por 3ª vez. =:o 

Para nosotros, un viaje en Metro y a esperar las campanadas pensando en los buenos momentos que pueda traernos el 2009. Para abrir boca estarán los 10k del Paris. ¡Allí nos vemos! 

Allá a lo lejos, mirando desde la atalaya del sorteo del 14ene próximo, casi casi se ve ya el Mont-Blanc. O eso espero. ;-) 

Akiles 08: Hielo en la carretera

Aquí teneis los resultados del Trofeo Akiles 2.008 en pdf

Circuito Trofeo Akiles en Casa de Campo de Madrid.

Iba de novatillo, pero bien advertido que el frío y la niebla son invitados casi fijos a esta clásica casacampera. Hoy no ha sido menos y los 2.700 dorsales hemos atacado la carrera con sol...pero a 0ºC. Y lo que es peor, al salir a las 10:00 abundaban aún los tramos de hielo crujiente y resbaladizo en la carretera bajo las zapas. ¿Por qué no sale el Akiles a las 11 ó 12? Aquí no cortamos el tráfico, ¿no? Corredor madrileño = Ultimo mono. (sic)

En mi caso, al vivir en la sierra no puedo ir mucho por allí. Pero sí que tengo a mis espaldas unas cuantas "tapias" y siempre disfruto cuando corro por ese rincón de los madriles. Asi que hoy, pese a la feroz nevada que castigaba Cercedilla, me puse al volante y -milagro, sin usar cadenas- bajé a la capital para aparcar a la verita del Lago y juntarme con Hita y Wild para la carrera.

Wild y Mayayo estirando a 0ºC ; o cómo bailar "El Lago de los Patos"

Horario aparte, gran organización: Dorsales y chips al momento, señalización perfecta, bares abiertos junto a la salida, vituallas preparadas en abundancia en meta, todo a gusto.
Los tres venimos hoy a esforzarnos: Pedro busca ya el sub40´, Jose sigue en su caminito sub45´ para Aranjuez, y yo buscando la punta de velocidad perdida en los ultras veraniegos.
La salida del Akiles es famosa por lo caótica. Hoy honra la tradición: Corredores de 6´30 mpk y más salen bien adelante; y se ofenden al ser pasados de continuo por los galgos sub 40´ (en 2007 casi uno de cada ocho akileros cascó sub40, qué nivel...) Es un caso perdido, creo :-(

Primeros 2k buscando huecos y un ritmo estable de 4´30 y 170 latidos, me cuesta. Al empezar las rampas a Garabitas se aclara un poco el panorama. Aunque las cuestas y sube-bajas de la zona castigan, el sol en la cara y el decorado del parque son un regalo. Paso del ecuador, como un reloj: 22´30. Disfruto ya mucho en carrera. Sólo un par de sobresaltos por hielo abundante en la calzada. Los 2k de bajada de Garabitas se me hacen deliciosos, bajo a ritmos ágiles. Luego largo semi-llano de vuelta al Lago y una última vuelta corta para entrar en meta.
Me ha gustado el circuito, sí señor. :-))
Me sorprendo sacando buenos ritmos a partir del 5k, e incluso cascando el último a 3´57 para completar la carrera en 43´53" netos. ¡Alegría! Aún no estoy a tope, pero ya veo como el modo tractor va quedando atrás y va llegando esa quinta marcha que tanta falta me va a hacer para la media de Getafe.


Pedro entró unos cuantos minutos por delante, aunque hoy no logró su objetivo aún por incidentes de carrera. Hita entra un poco despues, cerrando la tripleta del día. Todos contentos nos reagrupamos en el coche-ropero. Hoy no queda hueco para el pincho y caña de rigor, pero esperemos que en las próximas citas -Cercedilla y Sansil- podamos saborearlos a conciencia.
También espero poder volver a pasar frío por Garabitas y Lago en el Akiles 2.009.
Me ha parecido desde luego una ,aunque durilla, muy bonita carrera.

10K de Rivas. Cogiendo ritmo

Aquí podeis descargar en pdf los resultados completos de los 10k de Rivas 2.008

El pasado domingo 23nov08 conocí por fin de primera mano los 10k de Rivas, que van ya por su X edición.
La carrera cumple de sobra con el estilo de su organizador, Laetus: Crear o potenciar buenas carreras populares en las grandes ciudades periféricas a la capital (Tres Cantos, Fuenlabrada, Leganés, Rivas, Sanse, etc..). Carreras todas muy sólidas en su organización, con un número razonable de corredores, precio correcto, y buen apoyo de cada Ayuntamiento.Así pues, no extraña que hayan logrado consolidar jóvenes clásicas como los 15k Tres cantos,o esta carrera ripense entre otras.

Y además, éste domingo la salida se daba a las 12h ¡Lo nunca visto por los madriles! Cómo no hacerle los honores... Y allá que nos juntamos Hita, elmo, encarni, éste cronista y otros cuántos más hasta sumar los 1.200 dorsales, capitaneados por dos fieras llamadas Bekele y Aithadi.

Para mí, gran alegría de poder ver de vuelta a mis camadaras de armas, digo de zapas. Hita y yo con la idea de salir a empujar desde el principio. En su caso, buscando una mejora de marca que debería caer este invierno ; en el mío para ir recuperando la velocidad en asfalto de hace un año. Elmo y encarni, mas tranquis, saliendo de la caverna para ver de nuevo el sol tras el dorsal.

El circuito se presta a empujar, muy Laetus tambien: Grandes avenidas onduladas entre barrios nuevos, con algun giro de 180º. Y como guinda, un tramo vistoso de salida y meta por tartán en estadio, con todos los servicios de apoyo propios. Ni es un circuito volador, ni tan toboganero como lo habitual en la capital. Además, de 10 a 12 podemos disfrutar con las carreras de lo chavales mientras calentamos y sube un poco la temperatura.

Mapa y perfil de los 10K de Rivas 2008

Así, bajo un lindo sol y un algo de viento nos dan la salida, allá cada uno buscando su ritmo. En mi caso, salí bastante ligero marcando ritmos de 4.20 al principio. Del 3k en adelante el corazón empieza a pedir más de 170 latidos para mantener ese ritmo, pero no estoy por la labor de correrme un verdadero 10k, agónico. Hoy no toca. Del 3k a meta fui manteniendo mas o menos un ritmo "cómodo", para acabar cruzando la raya en 45´28.
Poco despues hacía su entrada Hita, con Elmo al ratito y por fin Encarni peleando su sprint sobre el tartán. Olé!

Acabé contento por ir cogiendo un poco de chispa, aunque aun lejos de los 42´-43´de hace un año. No pasa nada, tiempo hay. Y más contento aún por compartir viaje con la tripulación de la nave. Como buenos marinos tierra adentro, tocaba irnos a celebrar el reencuentro a la taberna más próxima, y planear nuevas singladuras: Akiles, Sansil, Paris, Media Getafe...de todo habrá.

Ah! Y el próximo Domingo me toca cambio de tercio: Otra vez zapas de montaña y visita ultraoxigenada a la media maratón serrana conocida como Sureste trail. Ahora que ya nieva en mi pueblo, ese paseo al Mediterraneo apetece mucho, mucho. :-D

PD: Toda la fuerza del mundo desde aquí para los maratonianos donostiarras del próximo Domingo 30nov08. Qué más querría yo que haber podido estar en condiciones, pero en fin...desde el cantón de Cartagena os desearemos suerte, corricolaris!

V Carrera Navidad Cercedilla: Circuito y perfil

*Aquí resultados completos de la IV Carrera Navidad de Cercedilla - 2007 -

El próximo 21DIC a las 10:30 se correrá la V Carrera de Navidad de Cercedilla, la carrera de montaña más populosa de España, con 1.800 dorsales disponibles. Ya hay nieve cayendo en los 1.200m de altitud del pueblo, veremos si funde o se va asentando ya para el invierno.
Un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. De hecho, mi club de carreras de montaña, el Tierra Trágame realiza en esta carrera su reunión anual.

El año pasado ya compartimos carrera aquí con Alberto, Merak, y Cameo entre otros por un circuito de media ladera y senderos. Del Ayuntamiento a los depósitos de agua y vuelta.
Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k. La V mantiene tambien esa filosofía. (Aquí nuestras impresiones de 2006 y 2007)
Para este año, Dallas, Wild, Alberto y yo seremos tambien de la partida. ¿Alguien más se anima?

Con esta carrera se busca dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para pasear y trotar. Y por cierto, un paraíso para entrenar carreras de montana de toda condición.

*Mapa de sendas balizadas del entorno de Cercedilla

Inscripción: 8€

Los puntos para apuntarse son los siguientes:

La Caixa (C/ Mayor, 25, en Cercedilla)

Polideportivo de Cercedilla (C/Manuel González Amezúa, 26).

Runnersworld (C/ Martín de los Heros, 65)

Running Company (Paseo Infanta Isabel, 21)

Bikila (Avda. Donostiarra, 2)

Por internet en www.runners.es (8€+1€ de gastos de gestión).

Recorrido V Carrera de Navidad de Cercedilla: 11,6km

Actualizado 25nov08: ¡Publicado por fin el recorrido! Sigue la tradición de las ediciones previas: Terreno de media montaña (1.200 a 1.400 m de altura aprox) por pistas y sendas de dificultad media en su mayoría, y por tanto muy rápida. En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor de montaña. Atención a los 150m. de bajada por el Camino del Calvario del 7,5k al 9k, y la bonita rampa-postre del 10 al 10,5k de 75m. de subida ;-)

¡Bienvenidos a Cercedilla!

Abierta la Sansil 08: 27.500 dorsales

Haciendo tiempo para la salida de la Sansil 07, la "conexión butano"

Ayer 20oct08 se han abierto las inscripciones para disfrutar un año más de la Sansilvestre Vallecana popular y de la internacional. En mi caso la Sansil 08 será ya la 4ª visita a Vallecas. Aquí podeis ver las impresiones de las ultimas, la Sansil 06 y Sansil 07.

Por la información publicada podemos destacar los siguientes cambios versus 2007:

San Silvestre Internacional: La quizás mejor carrera de 10k del mundo por ambiente, historial y marcas, se abre un poco más en 2008. Sube hasta 1.000 plazas (300 más que en ´07) y admite marcas sub39 hombres, y sub45 mujeres. Sale a las 20.00h como de costumbre.

San Silvestre Popular: Hay 27.500 dorsales disponibles para la 2.008, que tiene la salida a las 18.00h. Esto es, 2.500 plazas más que en 2.007; 7.500 plazas más que en 2.006. Da igual, por mucho que se esfuerce la organización, tristemente seguirá habiendo miles de piratas que con cualquier excusa se cuelan en carrera y provocan cruces, enganchones, y molestias de todo tipo a quien sí cumplío con las reglas.

El resto de detalles sobre la Popular serían:

El recorrido de la San Silvestre Vallecana 2008 como se ve abajo es idéntico al del año anterior: Una vez más, para la salida nos vamos todos a Concha Espina, "en un lugar de cuyo nombre no quiero acordarme" :-P

Allí se dará el pistoletazo con los siguientes cajones de salida para la Popular:
sub38 / sub42 / sub45 / sub48/ sub50/ sub52/ sub55 / sub60 / +60 y debutantes
Por favor, seremos capaces de respetar los cajones y salir cada uno en el adecuado? así, sería más divertido para todos....Soñar es bonito y es gratis.


Luego, todos a calentar subiendo y zigzagueando (sic) por toda la rampa antes de emprender la laarga bajada por Serrano hasta Puerta de Alcalá (4k). Aquñi por fin cada uno puede ir encontrando ya su ritmo. Giro en Alcalá para ir a saludar a Cibeles, antes de seguir Castellana abajo hasta Atocha. Gran bajada desde aquí por Av. Ciudad de Barcelona donde ya se van poblando las aceras hasta que por fin, a partir del Puente de Vallecas (8k) la carrera pica hacia arriba en dos últimos kilómetros maravillosos por su público.

El perfil de la Sansilvestre Vallecana 2008 lo teneis detallado aquí abajo


El precio del dorsal para la Sansil 08 sube más del 13%: Hasta los 17€ mínimo en OCT, o 20€ desde el 9NOV. (15€ y 18€ en 2007 respectivamente)
Ojo! Y además, nuevo seguro obligatorio de accidentes para quien no lo tenga ya contratado.
Suponen 6€ extra a más a más del coste del dorsal, a pagar en la recogida de camiseta.

El "dónde apuntarse": Pues en la web o en las tiendas habituales. En nuestro caso, gracias a los avisos previos de Hita y Espi, Dallas y yo nos apuntamos online ayer mismo, que cada año duran menos los dorsales.

Mi opinión sobre la Sansil08: Creo que los cambios son lógicos en general.

Lo que más me gusta 1.Que la Internacional se abra un poco más en plazas y marcas
2. El esfuerzo sostenido porque cada año corran más personas, dentro de lo posible

Lo que menos me gusta es el 13% de subida del dorsal. Creo que es un aumento excesivo. Con las recientes muertes en carrera, entiendo los 6e del seguro de accidentes y demas, pero no la subida del dorsal.

A cambio, pesando pros y contras, reconozco que la fiesta y la tradición son únicas. Tambien que es muy laborioso organizar una carrera así, con grandes riesgos legales incluidos. Por tanto, agacharé la cabeza y allá que vamos con la mejor de las sonrisas, a pasar una noche de fiesta por el cogollito de Madrid iluminado y cerrado para una panda de insensatos que dedican el 31dic a sudar por Castellana abajo :-D

A quien no le convenza, que no corra aquí. Hay muchas Sansil mas baratas y accesibles quye lo acogerán maravillosamente. Pero por Dios, meterse pirata no es una forma lógica de protestar, solo busca aprovecharse de los demás con excusas varias, creo.

Nos vemos un año más el 31DIC en Concha Espina, rumbo a Vallecas! :-D

10k Perfectos Madrid. Primer intento.

*Por fin! Los resultados de la Carrera Perfecta de 10k de Madrid
los podeis consultar y bajar en pdf aqui

* Foto: Madridcorre.com

Mientras otros sospechosos habituales asistían en directo a la ruptura en Berlín del record mundial de maratón por el fa-bu-lo-so Haile Gebrselassie ; Dallas y yo marchamos hoy a la
"I Carrera Perfecta" (sic) de Madrid.

Autobombos aparte, si la vemos como una carrera para "enganchar" corredores novatos a este mundillo, creo que es una gran idea. Una joven prima de la Sansil, la Melonera, etc.. ésta de hoy con un precio de 10€. El circuito era monumental: Retiro, Alcalá, Cibeles, Neptuno, Sol, Opera, Palacio Real, C/Mayor, Cuesta Moyano, me dejo algo? Vamos, el circuito del bus turistico madrileño completo. Incluso hemos disfrutado del clásico grupo de turistas japoneses, animando como el que más. Arigato.


Y como corresponde a la capital, perfil toboganero a tope, como no puede ser menos. Eso sí, meter el "Puerto de Moyano" en el k8 igual es pelín sádico. Pero claro, si los llaman "gatos" sabrán trepar por las paredes, no? Y toma paredón! En un 10K de Madriz no se aburre nadie, eso seguro.


Como primer intento me han gustado bastantes cosas:
-Lograr reunir a unos 8000 populares adultos. Muchos, debutantes.
-Clasificación individual, y por municipios :-0 Original a tope, creo.
-Dar un margen de hasta 1h45 para completar los 10k. A la europea.
-Recorrido turístico casi imbatible. Eso sí, MMP poco probables.
-Tras los adultos había 5 carreras de jóvenes. Casi 3000 dorsales. Bárbaro.

Y creo que deben mejorar unas cuantas:
-Homologar el recorrido. Casi todos los gps dieron 10,3km, demasiada diferencia.
-Ajustar el ropero para los 8000 previstos. Les vino grande., creo.
-¿Recoger dorsal un día y chip otro? ¿Por qué no los dos en la salida? Total...
-Los cajones de salida eran: <35´/36´-46´/47´-55´>55´. *Inaudito!
*Los tiempos los puso un mono tirando dardos, seguro

Pero en fin, bienvenida sea esta nueva popular masiva entendida como fiesta para corredores y banderín de enganche, que recorre todo el corazón de el foro incluido su más carismático monumento: La Fuente de Neptuno*
*Y con el himno de Sabina como fondo musical, bravo! ;-)

Por lo que me toca, justo un mes despues del último ultra trail de la tripleta de este verano ya me siento con las fuerzas recuperadas. Eso sí, todavía corro en "modo tractor"-todo marchas cortas - y me falta mucha, mucha velocidad. Tardo casi 3´ más en los 10k que hace un año, aunque espero ir recuperando esa chispa poco a poco.

Asi que, ya tengo ganas de que lleguen CSIC y resto de compañeras a ver si puedo pasar de "calabaza" a simple "carroza" durante el invierno. Más no creo, que los milagros no existen :-D

11,5k Guadarrama: Asfalto serrano al sol

Resultados de la 29ª Pedestre Popular de Guadarrama aquí

A estas alturas olímpicas del verano ´08, ya quedaron atrás dos de los tres grandes puertos de montaña que me planteé: El 22jun pasé el Maratón Alpino Madrileño en 7h33m ; y el 19JUL el Ultra Trail Aneto en unas inolvidables 17h29m. De momento, bien! :-D
Eso sí, el chasis quedó bastante baqueteado por los palizones y calores pasados en ambas; y el motor y caja de cambios han pasado a diesel agrícola y marchas reductoras, cual tractorcito.

Para volver a coger un poco de tono antes de la ultima excursión alpina, y ya medio curadas las secuelas del Aneto, me apunté a los 11,5k de la 29ª Pedestre Popular de Guadarrama.
Y aunque rodar durante largas horas por el monte me chifla, a quién le amarga sentirse gacela keniata sobre el asfalto de vez en cuando? ;-)
La idea "seria" era doble: Primero, ver si pese al calor todavía puedo correr un poco rápido por asfalto sin pasarme de latidos, manteniendo los 170-173 de mi umbral. Segundo, tener referencias sobre cómo voy recuperando del Aneto para el próximo ultra trail del 29AGO.
Allí tocará estar otra vez dándole muchas, muchas horas, así que más vale llegar a tope.

*Detalle del circuito y perfil de la Pedestre Popular de Guadarrama:

Como se puede ver, ésta de Guadarrama es una carrera muy típica serrana, prima hermana de la de Cercedilla en SEP: Un poco más de 10k, a disputar a pleno sol (salida 10.30h) y con perfil toboganero, claro.
Por todo ello, es quizás casi cita obligada para los corredores de los madriles que pasamos por aquí el Agosto, con lo que abundan los populares clásicos y gran ambiente.

En mi caso, con Dallas de reportera, apenas chipeados nos cruzamos de nuevo con los Danones Juan Carlos, Charlie y David, fijos en estas castizas populares de verano.


La carrera me resultó entretenida. Calor y cuestas no me pesaron demasiado despues de las bichas de montaña previas. Los abudantes avituallamientos de agua ayudaban tambien.
Y las bajadas las disfruté a gusto, con tramos a 4 mpk incluso. Aunque eso sí, manteniendo latidos razonables siempre, sin empujar de más.
Al final la media de pulsaciones se quedó en 172, bien para los casi 30ºC de ambiente; y los 11,5k cayeron a una media de 4.39 asi que por ese lado contento tambien, vamos remontando...

Y de postre, al correr tan cerca de casa aproveché para irme rápido rápido a meterme bajo un chorro de agua fresquita, ahhh.

Moraleja: Hecha ya la ITV del tractorcito, parece que todo va recuperando por donde debía, y que llegaremos a la cita alpina en las condiciones debidas. (¡Cruzo dedos!)
Aunque...al pensar que la próxima línea de meta que quiero cruzar está ya en la profunda Chamonix, se me erizan hasta las pestañas!

Maratón Alpino Madrileño 08: Jabalí al horno

Los resultados del Maratón Alpino Madrileño 2008 (prov.) están aquí

Chefs de cocina MAM 08: Wild, Cristina, Juancar, Joanna y Dallas. ¡Gracias a todos!

Y dieron por fin las 6.15 de la mañana. Arriba. Una mirada al cielo. Sol feroz en la Sierra del Guadarrama. Luz y calor a raudales hoy. El día perfecto para poder preparar un suculento:

Jabalí serrano al horno.

Escójase un ejemplar de amplio porte, en este caso una pieza de 87 kilazos. Añádase suculenta guarnición de dorsal, mallas, zapas y bastones. Admite incluso una mochila de adorno. Salpimentar y al horno desde el punto de la mañana.
¡Importante! Estas carnes montaraces son muy laboriosas de hornear. Estar pendiente de la pieza e irla regando con un poco de isotónica cada par de horas, para evitar que se requeme y empiece a humear. Seguir dando vuelta y vuelta durante unas horas según la consistencia de la carne, con el horno constante a unos 30ºC, evitando que pierda todos los jugos.
Una pieza así, requiere entre 7h y 7h50 de asado lento y metódico, para que la pieza salga del horno con la carne perfectamente tostada. ¡Buen provecho!

Y con esa receta nos fuimos a la línea de salida con mi equipo de cocineros. En el Ayuntamiento me dejan con el resto de integrantes de la piara, que tambien han venido convenientemente pastoreados al lugar, algunos desde la misma Escocia. Será un gran banquete.

Pasando el control sanitario de cada pieza, antes de arrancar el horno.

Una vez todos preparados, la organización se pone seria por un momento. Juanma, como presidente del Tierra Tragame, nos pide a los presentes un recuerdo y un aplauso para compañeros corredores aquí en Cercedilla en otros tiempos, que ya no podrán acompañarnos más: Recordamos a Iñaki, a Najat , ....

Las 8.10. Suena la bocina.
Con los corazones unidos en silencio, cargamos.

Por unos momentos, entre los aplausos y la mùsica que nos despiden, cada uno de nosotros -300 pobres cochinos montaraces- nos sentimos un nuevo Leónidas redivivo. La euforia pasa pronto. Las primeras rampas de los 8,5km de trepada hacia el Telégrafo nos obligan a jadear y hocicar la tierra que rascan nuestras pezuñas.

Para este verraco, las casi 2h de subida inicial pasaron en su sitio, los ritmos eran idénticos que en MAM07. Pasé el Telégrafo en 1h15 para reunirme con mi equipo de cocina en P.Navacerrada y tirar a Bola. Este año subimos -sorpresa- por la pista de ski, no por el habitual telesilla. Al coronar la pista y tratar de echar a correr me llevo un susto gordo en forma de calambre en cuadríceps =:0. Gran rebote. Apenas el km11 de los 44 del día, y ya voy así. ¡No lo entiendo! Pero si entrenando con Wild hemos hecho este mismo tramo varias veces tan ricamente... Vale, paro un minuto. Intento pensar: Eso era con cielo cubierto y a 8º-10ºC. Ahora toca ver si esto remonta. Experiencia, dicen.

Piano piano, bebo, como, y a coronar los 2231m. Empiezo la bajada despacio tambien. Uf! Parece que las piernas ya se sueltan. En la parte técnica paso mucha gente y acabo en Cotos casi en los tiempos del año anterior. Van 2h30 o así. Allí está todo mi equipo de cocina para dar vuelta y vuelta a la pieza: Dos litros de isotónica, plátanos y unas cuantas virutas más de relleno para dar sabor al bicho. El sol pica ya a degüello, así que me pongo incluso camiseta de manga larga para taparme en lo posible. ¡Vuelta al horno! Peñalara espera.

Perfil MAM08 por Garmin FR305: 44k/+2.560m. En rojo, las pulsaciones

Esta travesía es el tramo cortado en MAM07 por peligroso, pero tambien la parte mas hermosa: Cdo. Citores, Peñalara, Claveles, las lagunas, que lujo! En la subida, ritmo conservador para prevenir más sorpresas. Corono los 2.431m del Pico y al llegar a las pedreras de Claveles no puedo remediarlo y me dejo caer a gusto por las peñas. Que delicia correr con toda Castilla a los pies. ¡Vamos! En la última rampa para salir de las lagunas, mis amigos los calambres vienen a verme de golpe. Aghh! Me clavo. Paciencia. Parar, estirar, andar y dale que dale.

Llego por fin de vuelta a Cotos. La una de la tarde. Arde la Sierra a mi alrededor. La organización nos ha preparado un oasis de vino, queso, jamón serrano, tortilla y otras viandas. Devoro todo lo que lleve sal, y otros 2L de isotónica a la mochila. Pasan unos minutos zampando y arropado por los amigos. Encaro por fin la ultima gran rampa. Casi 5h han pasado ya desde la salida.

Dallas rellenando el bicho con guarnición de patatas y un poco sal.

¡Aaaarriba! Es la Loma del Noruego: 5km de jabatos a pleno sol. Toboganes continuos que suben de los 1830m de Cotos a los 2231m de Bola. Que gran idea, correr hoy con bastones. En este vía crucis veo algunos bragados veteranos del mismísimo CCC que abandonan cocidos. Hace tiempo que corremos solos, cada uno un punto perdido en la cresta, a solas con su corazón y sus pulmones. Subo. A mí no me para ya nadie hoy, no me he dejado asar en este horno para quedarme sin cruzar meta, ya sea a dos o a cuatro patas. Paso el control de Bola. Las voluntarias, como en todos los anteriores, nos sonríen y animan. Glucosa y/o agua a elegir aquí. Tó padentro.

Veo ya muy a lo lejos Cercedilla. Mi caaasa. A galopar, pero con cuidado, ea. Bajar corriendo una pista de ski tras tanta paliza previa es opositar al tortazo del año. Tiemblan las piernas. Tramos de 41% de pendiente. Duele. Mucho. Bastones, cómo os quiero. Vuelvo a pasar gente.

14.15h aprox. 30ºC. 6h 15 de carrera. Último paso Pto. Navacerrada.

Ultima reunión con los chefs en el Puerto de Navacerrada. La pieza lleva ya más de 6h haciendose y va cogiendo ese aspecto característico. Casi 7L de isotónica regándola ya, pero parece que ha valido la pena. Ultima mirada al horno y abajo todos, a preparar la mesa.

Y allá que se va el Jabalí semi-asado. Trepa al Telégrafo y empieza la larga caída de 8,5k a meta. Por el camino, un rosario de corredores desfondados, sueltos o en grupetos van quedando atrás. A ratos correr, a ratos trotar. Andar, a menudo. Cada vez más cerca, más cerca. Por fin, me encuentro a Pedro en un recodo. ¡Ultimo kilómetro!
Juan carlos y Pablo me palmean unos metros más allá, ya en las calles de mi pueblo. Van 7h30 de carrera, y sin embargo el cuerpo me pide acelerar, de pura alegría. Paso por ultíma vez junto al trío de corredores con bandera pirata con quienes he ido cruzandome desde las lagunas. ¡Ya estamos!

Cuando encaro meta, la música, los aplausos y los ánimos de Joanna, Cristina y Ana me saben a gloria. Suena AC/DC a todo trapo en los altavoces mientras cruzo la meta. Han sido 7h33m de larga y muy trabajada elaboración, pero el plato ha quedado en su punto justo. La carne, asada por completo, churruscadita. Pero el bicho ha quedado en su punto, y guardaremos memoria del banquete mucho tiempo.

¡Enhorabuena a mis cinco chefs! si el plato salió redondo es más por su pericia y cariño que por la calidad de la materia prima. Y gracias mil a todos los pinches que pusisteis tambien vuestro granito, vuestra montaña, de sal y pimienta animando para cuajar esta receta, en persona, al teléfono o al mail. Un fuerte abrazo a todos, de este maltrecho jabalí, y aún asi contento a rabiar.
Mi psiquiatra se ha pasado al bourbon. ¿Alguien me explica porque hacemos estas cosas? :-DD

PD: El MAM09 busca carne fresca. Se admiten voluntarios....

_________________________
Más info de ultratrails, aqui.

Previo MAM 2008: Calor, sudor y rocas

Apenas dos noches por delante para que empiece el XII Maratón Alpino Madrileño, (MAM) y el pistoletazo de salida para un verano indio. ¡Yuyu!

Salud mediante, espero que éste me lleve de Junio en el Guadarrama a Julio en el Pirineo Oscense y rematar Agosto en plenos Alpes.
Pero Chamonix queda aun muy lejos, y de momento la primera batallita corremontes se anuncia caliente caliente, en el sentido más literal.

Los 300 dorsales del MAM saldremos el 22jun de Cercedilla a las 8h para subir a más de 2000m a partir de las 9h (el sol pica más en las cimas, seguro) y seguir puerto arriba, puerto abajo hasta las 17h que se cierra el control.
Si en el MAM 07 la montaña se puso el traje de frío y ventisca, para este 2008 todo parece apuntar a una odisea de "Calor, sudor, y rocas", con sensación térmica real (alias "realfeel") superior a 30ºC durante muchas horas de carrera por las alturas.

Aquí os dejo el pronóstico detallado de Accuweather., una web-joya para la meteo mundial.


Gracias a la tradición local, los 8,5k de Cercedilla (1186m) al Alto del Telégrafo(1920m) están en su gran mayoría cubiertos por grandes pinos, que adornan con razón el escudo del pueblo.
Pero los 27k del Alto del Telégrafo- Bola del Mundo - Cotos- Peñalara- Claveles y vuelta serán sin remedio a cielo abierto entre las 9h y las 16h, y a gran altura.
En mi caso la gorra y gafas de sol son obligatorias. Es probable que incluso me ponga camiseta de manga larga para todo ese tramo pues creo que no hay crema solar que resista tantas horas corriendo en ese plan. Y la tengo de factor 50+, eh! Tambien me llevaré mochililla con 2L a la espalda en todo momento.
Con todo y con eso, el miedo a los calambres vuelve en toda su intensidad...
¡Manda narices! Dos meses de lluvia casi continua entrenando para el MAM, y ahora nos encontramos Cercedilla convertida en una sartén. Con todo verde alrededor, eso sí...

Y mientras se acerca el momento de la salida, 300 insensatos siguen/seguimos marchando en bloque. Soñando con el momento de cargar juntos monte arriba por unas puertas bien calientes entre las montañas.....de que me suena a mí eso? :-DD



PD: Tras un par de semanas dandole vueltas, Wild acaba de confirmar que su tobillo no le deja aun venir al MAM08. :-((
Ahí tenemos ya al Aneto asomando por el horizonte....allí pelearemos juntos!

_________________________
Más info de ultratrails, aqui.

100k/24h ¿Una y no mas?

Panorama desde el 18K: El Yelmo coronando la Pedriza

Creo que una y no más, después del día de ayer he confirmado dos cosas: primera que los que correís carreras de montaña teneis una capacidad de sufrimiento muy alta, (Sylvie eres mi heroína) y dos y más importante, que la mia es ínfima.

Ayer Esperanza, Mª Jose y yo conseguimos terminar los 35 km que era la primera meta que nos habiamos propuesto bastante tocaditas en un tiempo de 7h05m. Tal y como habiamos previsto, a 5km/hora más o menos.

Llegamos a Colmenar Viejo sobre las 10,15 y Esperanza ya habia recogido todo, así que hasta las 11,45 estuvimos preparándonos, comimos algo, estiramos y sobre todo nos reímos (digo esto porque durante la marcha hubo solo 2 momentos mas de entretenimiento), llegó la hora y nos fuimos al mogollón animadas y preparadas para iniciar nuestra andada.

La salida, y los primeros 5km se hacen bastante pesaditos ya que vamos casi en fila india y es complicado avanzar, para colmo al llegar al primer avituallamiento no queda nada, (pues empezamos bien), a estas horas el sol ya calienta como si fuera el fin del mundo, sobre el km 8, sufrimos la primera pajara, avanzamos lentamente y conseguimos llegar al segundo avitualla, donde aquí podemos descansar un poco, beber y ya más animadas seguimos.

Sergio, Chus y Julio estan en el km 16 asi que esto nos motiva para subir el ritmo a pesar de la cuestecita que se las trae, al bajar estan alli y paramos un poquito a repostar, ellos han decidido acompañarlos durante algunos km, en el 18 esta Alex con muletas incluidas para darnos animos, esta parte del camino que nos queda la conocemos y se nos hara algo mas llevadera, sergio nos abandona y continuamos con Chus y Julio, hasta el km 24 mas o menos que se dan la vuelta y aquí nos quedamos solas, seguimos avanzando hasta el 27 donde hay un avitualla con gente de Cruz Roja que nos animan, (otro de los pocos puntos donde conseguimos sonreir un ratito, aquí ademas hay bastante gente parada, imagino que tomando fuerza para continuar).

Comenzamos una etapa un poquito agobio ya que vamos pegadas a las vias del tren, aquí tambien nos encontramos con Alex dandonos de nuevo animos para seguir. De aquí a la meta, estamos en el km 29, hay que decir que se nos hace bastante pesado, los km pasan muy despacio, por fin llegamos a Colmenar y pisamos asfalto pero aun asi los km pesan y no vemos el final. Por fin llegamos al polideportivo y alli estan Sergio y Alex para recibirnos. Sellamos y Esperanza y yo decidimos no continuar ya que no nos quedan muchas fuerzas y los dolores son bastantes, Mª Jose después de un masaje y algunas curas decide continuar…. (Esta es otra historia que tendra que contar ella).

El balance final es bueno ya que conseguimos terminar esos 35 km que eran nuestra primera meta, un poco arañada ya tenia esperanzas de llegar a los 53, pero viendo la mala noche que he pasado y lo faltal que me encuentro hoy creo que lo mejor que he hecho es retirarme ya que no quiero ni pensar como hubiera terminado.

Pero lo dicho después de esta marcha he confirmado que mi capacidad de sufrimiento es muy baja y que para mi las carreras son para disfrutar (aunque por supuesto algo hay que sufrir), pero desde luego no a los niveles a los que lo hice ayer.

No quiero dejar de dar las gracias a todos los que ayer nos acompañasteis tanto en persona como con vuestros mensajes y apoyos.

Gracias Gema, Laura, Pedro, Encarni, Juan Carlos, Alex, Chus, Julio y por supuestísimo a mi chico que estuvo en todo momento pendiente de nosotras y anoche sufriendo conmigo todos mis dolores.

Muchas gracias a todos.

_________________________
Más info de ultratrails, aqui.

Con zapas y a lo loco: 100k en 24h

Bueno pues parece que ya no puedo retrasarlo mas, llevo unas semanitas dando largas pero el sábado esta a la vuelta de la esquina y en casa no me dan mas tregua.

Nos hemos apuntado otras 2 insensatas - mi tia Esperanza y Mª Jose (Cameo)- y yo, en la marcha de los 100km en 24 horas que enlaza Colmenar Viejo, Manzanares el Real, Colmenar (2) TresCantos, San Sebastián de los Reyes, Tres Cantos (2) y por fin Colmenar (3)

La idea inical de Esperanza y mía era hacer esos primeros 35 km que van de Colmenar a Manzanares y vuelta, ya que hace unos años nos quedamos en Ponferrada haciendo el camino de Santiago por una hernia discal de Espe y no hemos tenido muchas más oportunidades de salir a andar, así que cuando vimos el anuncio de los 100 km en Madrid, pero pudiendo hacer solo 35, vimos el cielo abierto.

Empezamos a entrenar un sabado subiendo al puerto de la Fuenfria hicimos 19 km y acabamos doloridas y bastante contentas.

El siguiente sabado ya con Mª Jose y el equipo al completo seguimos con nuestro entreno hicimos 13 km, el tercer sabado 18 y el cuarto 18,500, como vereis nuestra progresión no es que haya sido muy buena pero siempre es mejor que nada.

Asi que aquí estamos esperando que llegue el sabado para salir a andar y ver hasta donde llegamos, la primera meta es hacer esos 35 primeros km y después si el cuerpo aguanta y las lesiones lo permiten, hasta donde lleguemos, que por motivación no va a quedar.

Ya os contare a ver como se nos ha dado

_________________________
Más info de ultratrails, aqui.