Rutas: Camino de Santiago Madrid-Segovia. 100km

El próximo 17sep participaremos con otros compañeros del UltraOxígeno y de Los Paquetes en la II edición de los 100 Km Madrid-Segovia por el Camino de Santiago. Carreras aparte, las flechas amarillas siguen ahí todo el año, una invitación ineludible si te gusta correr largo por el monte

El Camino al paso del Pto. de la Fuenfría en primavera


Felizmente recuperado hace unos años ya,  y cada vez mejor balizado, el Camino de Santiago de Madrid parte de la capital y recorre unos 310km por toda la Meseta Castellana hasta encontrarse con el Camino Real Francés (histórico vial principal) a la altura de Sahagún.  Aquí detalle de cada tramo hasta el francés según los Amigos del Camino de Madrid.  

Algunos de los hitos principales del Camino jacobeo madrileño son: Parroquia de Santiago en Madrid (km0) - Tres cantos (k.23) - Colmenar Viejo (k.35) - Cercedilla (k.70) - Segovia (k.100) - Coca (k.154) - Simancas (k.210) - Median Rioseco (k.254) - Sahagún (k.311)  De aquí a Santiago seguiremos el curso principal de los peregrinos, según el itinerario ya descrito en detalle en el  Códex Calixtinus del S XII , tristemente robado de Santiago el pasado 7 de Julio 2011. 

Mapa de los Caminos de Santiago en España 2011

Si feliz fue la recuperación del camino hace unos años, la guinda la puso el intrépido grupeto formado por miembros del club Ñ Ultrafondo y de los Amigos del Camino de Madrid, que en 2010 peleó para sacar adelante una carrera que enlazara el foro con los viejos sillares romanos del Acueducto siguiendo las flechas amarillas: Serían 100 km por pistas, senderos y carreterillas, a completar en máximo 24 horas al final del verano castellano. Sacaron adelante su sueño...y ellos acudieron.


Casi mil personas tomaron aquella salida, todos soñando con celebrar su llegada en pleno corazón de Segovia. Un éxito inmediato, muy trabajado, que el próximo Domingo vivirá su segunda edición. Tendremos también cerca de un millar de dorsales en liza, que podrán disfrutar de vistas como esta silueta de Cuerda Larga dominando La Pedriza y a sus pies, acurrucado, Manzanares el Real con su castillo. 

DETALLE DEL RECORRIDO SEGUN TRAZADO OFICIAL 100KM MADRID-SEGOVIA 2011

¿El mejor momento para recorrer el Camino de Santiago Madrileño hasta Segovia?

La ruta de Madrid a Segovia es factible todo el año, puesto que la altura máxima son los 1.796m del Pto. de la Fuenfría y en todo el trazado hay núcleos de población y rincones donde cobijarnos en caso de  meteo severa. Dicho lo cual, no hay que olvidar que el Guadarrama es un macizo de montaña donde cada año debemos lamentar alguna desgracia por falta de respeto o conocimiento del medio. Asi pues, con experiencia y equipo suficiente, el mejor momento será quizá aquel en que más tiempo tengamos para poder saborear el recorrido a fondo:

Vale más lo que vivamos por el camino, que el llegar a la meta como sea.  

Personalmente, y aunque los paisajes varían de año en año según se porten las nieves y lluvias, si pudiera elegir mi época favorita, quizá me quedaría con esos días azules que nos regala a veces la Meseta a media primavera ( Suelen surgir de mitad de Abril al Puente de Mayo). Correr o andar desde la capital, zancada a zancada hacia Segovia, contemplando las crestas del Guadarrama salpicadas aún de nieves y las primeras flores reventonas en las vegas de los ríos ya. En esos días escogidos, el espectáculo sube un par de grados en todo el recorrido, seguro. 

En mi caso, todos los tramos de Tres Cantos en adelante los he recorrido varias veces: Tramos con Pedro, con Gonzalo, con Alberto, con Ana, con Abel y Jorge... La penúltima -reflejada en la foto abajo- con los demás compañeros de los entrenos previos para los 100km, guiados por Claudio y Anna.  Sin embargo,  aún no he salido nunca a correr tras las flechas desde la propia capital. Me apetece, mucho. 

Por eso espero con ilusión el Sábado que viene y esa oportunidad que nos brindan de completar, a ratos corriendo a ratos andando, los 100km de camino jacobeo a Segovia. Mejor aún por ser compartido con cientos de compañeros y especialmente con amigos del UO2 y de Los Paquetes. Vista en su conjunto, quizá la ruta que nos espera sea una de las cinco grandes travesías de Trail running del Macizo Central. Ganas. 

Si deseas recorrerlo por tu cuenta en cualquier momento, aquí tienes todos los tramos detallados y con acceso a coordenadas GPS e info de servicios adicionales. Existe incluso una guía oficial del Camino Madrileño completo, por 17€ que puedes ver aquí 

Si deseas ser uno más de los dorsales que toman la salida en Fuencarral para no parar hasta Segovia, aquí tienes más información sobre la prueba, materiales recomendables y entrenos. 

Alberto en la estela que conmemora la Calazada Romana a su paso por el Pto. Fuenfría

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Balance temporada 2010/11: Avanzando

Doce meses más de entrenos y carreras han quedado atrás. 

Muchos buenos ratos compartidos y algún mal trago. 

Y es que tragar algo de vinagre sirve para apreciar mejor la miel...si es que llega.


La Paquetería en la Media Maratón de Getafe 2011, buenos momentos.  Foto: Dallas. 

La temporada arrancaba para mí  tras el subidón de rematar la anterior con éxito en las 100 Millas de Leadville en Colorado, tardando 28h26min.
El gran objetivo 10/11 sería la segunda visita al Ultra Trail Mont Blanc. Por el camino había dos pruebas nuevas que me llamaban. Por un lado los 101km de Ronda, una clásica de ultrafondo que no habíamos podido visitar aún. Por el otro, la gran ocasión que me ofreció Fredrik. Primero tocaba aprender esquí de fondo a toda prisa. Despues, ponerlo a prueba en la más grande carrera del mundillo, los 90km que forman la clásica Vasaloppet sueca, con 16.000 dorsales lanzados por su traza.

Tambien sobraba ilusión por repetir en viejas conocidas como Roncesvalles, Cuerda Larga, la Media de Getafe, el Maratón de Sevilla o el Gran Trail Peñalara. Unas por compartirlas con los amigos, otras por ponerme a prueba en lo deportivo y tratar de ir progresando un poquito cada año.  Curiosamente, el peso apenas ha sido un factor en todo el año, arrancando y acabando el mismo en los 80kg y oscilando por el camino como mucho entre 79-83. 

OTOÑO: Tras las semanas y esfuerzos pasados a 3.100 metros de altitud en Colorado, y una vez recuperados los músculos, el cardio iba lógicamente como un tiro. Los entrenos no fueron gran cosa: Sep 114k , Oct 118k. Y sin embargo, la excelente forma arrastrada me llevó a rebajar mucho las marcas de estos meses. 

La Roncesvalles-Zubiri me vió bajar hasta el 1h42 (desde el 1h49 de años previos) en parte tambien por compartir tramos de carrera con Oscar Seta, de Buñuel. Gran finde, antes durante y despues de correr. 

El Cross Cuerda Larga fue tambien una delicia:  Compartiendo parte de carrera y meta con Wildrunner, Juan Carlos, Paloma, Marina, Miguel y más.  Todavía ahí la supercompensación, aún con una rodilla tocada, me llevaba en volandas hasta los 2h30 (desde los 2h44 del 2007) 

Alegría compartida en la meta de Cuerda Larga 2010. Foto: Dallas.

INVIERNO: Pasadas  las clásicas otoñales, de Noviembre a  Febrero tocó sobre todo intentar aprender esquí de fondo: Con tablas cuando había nieve, casi siempre con ruedas.  Fueron cayendo así kilómetros esquiados de una u otra forma:  Nov-170k / Dic-160k / Ene-20k / Feb-140k. 
Enero fue el único paréntesis para el correr. Objetivo: Estar con tono decente en dos carreras que me apetecía mucho compartir con Los Paquetes: Media Maratón de Getafe y Maratón de Sevilla.
Media Maratón de Getafe: Grupo grande paquetil para la ocasión y Cabesc que se gana el cielo como liebre en mis 21k, llevándome a una MMP de 1h32. Apenas un minuto menos que otros años, sí, pero del todo inesperada.
Maratón de Sevilla: Nueva excursión paquetil, nueva sorpresa agradable. De entrada, iba con penas 180km de rodaje sobre las zapas en todo el trimestre previo. Además, al no haber nadie en mis ritmos de 3h30, opté por salir a divertirme/suicidarme la primera media con Aspen y Malaika, que iban al 3h15. Pese a la estrategia kamikaze, de nuevo la forma arrastrada me llevó a una mínima mejora de MMP 3h28. Otro minutejo rebajado, pero todo suma.
Vasaloppet: Por fin, tras excursión y previos con Fredrik, José, Niklas, Claes y Rickard, llegó el momento más temido. Pesado principio, con previa a -17ºC y luego casi 1h embotellados cual masa de pingüinos en la rampa inicial, pero despues se hizo mucho más disfrutón de lo previsto. Meta en 10h18 brutas, y uno de los apenas 10 españoles que la completaron este año. Una experiencia tan dura como fascinante. Absolutamente recomendada.

Con Fredrik, Niklas y José tras completar la Vasaloppet 2011. Foto: Rickard

PRIMAVERA: Vuelta a las carreras por montaña. ¡Al fin!
Quedadas 2011 con los Trágames inauguradas en Villalba con Prisillas y Los Locos del Cerro haciendo arder los tendones, aún en modo esquí, en la Cuesta Gris :-)
Cruzapedriza despues con Dallas y Pardi. Descubriendo nuevos rincones del canchal infinito, recuperando al paso, rica comida de clausura y en conjunto un gran día, cortesía del Club. ¡Gracias!
Asi pues, cerramos con los siguientes entrenos acumulados: Mar-90k / Abr-120k. Llegaba el primer ultra de la temporada.
Los 101 de Ronda: A correr con Dallas, cada uno en sus objetivos.  De pardillos en todo, tanto que casi llegamos tarde a la salida. Una vez en carrera, disfruté mucho corriendo los primeros 21k, hasta que una contractura me puso a andar para el resto. A cambio, tiempo y tranquilidad para saborear un recorrido sube-baja que me pareció bonito y bien organizado. Meta en 14h37m. Impresiones: Un descubrimiento como carrera y como ciudad. Me quedaron enormes ganas de volver en 2012 a correrla en equipo y a por todas. Veremos.
Gran Trail Peñalara: La Gran Tostadora 2011 no pudo ser, pues tomé la salida ya con una lesión sorda y al notarla revivir decidí parar apenas tocado el 21k. A cambio, impresionante derroche el de los (muy pocos) bravos que cruzaron el horno que se formó en Guadarrama aquel día y lograron completar la carrera. Bárbaro.
Kilian´s Classik: Maravillosa sorpresa por gentileza del equipo Salomon. Invitado a compartir unos días con ellos entrenando y compitiendo por Font-Romeu. Una gozada la cabaña, las cenas y las copas compartida con Edu, Cristóbal y resto de la tribu. Un privilegio total los entrenos y carreras con Miguel, Kilian, Mireia, Julia,Zhanna,  Leti....hasta la Radcliffe tuvo unas palabras para nosotros. La sorpresa final, cuatro duras y bonitas carreras (a elegir) por los dosmiles de la zona, entre picos y estanys. Gracias mil, Edu. Recomendada.

Las cargas de kilómetros corridos de Mayo a Julio fueron:  May-223k  Jun-80k (lesión) Jul-262k

VERANO: La estación del Mont Blanc, con todo girando en torno a el. Vacaciones previas compartidas con Dallas y Esperanza paseando por los senderos de la zona. Fue bonito verlo todo con los ojos nuevos de Espe que lo visitaba por primera vez. Y al fin llegó el día de zarpar en pos de la Ballena Blanca.
UTMB 2011: Agridulce como nunca. Dulce por los momentos compartidos antes durante y despues de carrera con Pablo, Jesus, Chusta, Ludevu, Botón, Mario, David, Raúl, Nerea, Burus, familiares y amigos. Apoyándonos unos a otros, en la victoria y en la derrota. Mi carrera, muy buena hasta el 120k rebajando hasta en 2h30 los tiempos previos. Pero ahí se acabó el saber/querer sufrir para tragar con los 50k restantes a meta. Retirada en Issert, al paso del 120k yendo en el puesto 500 aprox, lo agrio de la prueba.
Impresiones: Tocaría madurar más de cabeza y/o piernas para afrontar esta carrera bien en menos tiempo, bien con más aguante para la aburrida y agónica "marcha de la muerte" en que se convierten los kilómetros del maratón final a meta. No sé si es lo que más me motiva ahora. Al tiempo.
A cambio, los kilómetros recorridos en los entrenos y carrera de Agosto sumaron 325k, bienvenidos.

Y con esto llegamos al final de una temporada que pudo haber sido excelente, como la previa, pero se quedó en correcra.  Acumulados unos 1.550k de carrera a pie, más otros 580k sobre esquís. Limadas un poco a la baja todas mis marcas en el asfalto, y grandes mejoras en los cronos de las carreras por montaña "normales".  Dos bonitos descubrimientos tambien en Ronda y Vasaloppet. Muy buenos ratos compartidos en Guadarrama, Pirineos, Alpes y Suecia. A cambio,  la Ballena Blanca no la supe manejar como quería, y era el gran reto anual.
En lo deportivo: Moderadamente contento  pese a todo, porque veo que -algo- sí que avanzo como corremontes. En lo personal: 10 ratos buenos por cada uno menos bueno, un lujo. 

Paseando con Dallas frente al Mont Blanc

Y más que nunca, gracias a Dallas por saborear conmigo mieles y vinagres de cada uno de estos doce meses pasados por meta. A veces,  una sonrisa compartida de oreja a oreja. Otras, un abrazo para animar a este cabezón, algo talludito ya :-) 

¿Y la 2011/12? Quíen sabe. Como gustan de decir los anglos:  Lo mejor está por venir. 

De momento, para los próximos 30 días ya estoy  apuntado a los 100k Madrid-Segovia y a la Roncesvalles-Zubiri. No saldrán grandes marcas, creo, por el meneo alpino. Pero lo pasaremos bien seguro, lo que cuenta tanto o más. 

UTMB y PTL 2011: Fotogalería y algún pensamiento

La Medalla de Chocolate del Ultratrail MontBlanc. Un clásico de Chamonix.

 Ya de vuelta del Ultra Trail Mont Blanc 2011, es momento de compartir algunos de los buenos y malos recuerdos de la carrera de este año, la más dura de la historia por su meteo y por los 170km/D+9.700m de esta edición.

Unos han logrado cubrir todos sus objetivos: completar la carrera y lograr un puesto que demuestra todo su potencial. Felicito desde aquí a mis compañeros del Trágame:  Nerea Martínez (2ª),  Raúl Frechilla (35º) y Jesús Martín (167º)

Otros han pasado las de Caín, pero al final han logrado cruzar meta -literalmente- contra viento y nevadas. Como tales quiero felicitar desde aquí a Mark, Chusta, David Mora, Mario Verdugo, Burus y tantos otros con los que pude compartir previo de carrera o momentos de la misma. Tambien al equipo ZAT (Nekane, Lander e Iñigo) al que pudimos saludar tanto al inicio de su PTL como al final de la misma. ¡Bravo por esos finishers!

Finalmente, algunos como es mi caso nos hemos quedado por el camino y no hemos logrado completar la carrera. Podemos elegir quedarnos con los malos momentos o con aquello que salió bien: Sean los buenos ratos personales, sea alguna faceta deportiva positiva dentro del no terminar.  En mi caso,  creo que hubo buenos ratos compartidos en carrera y mejoras en lo deportivo como para venir medio contento.

Habrá mas montañas y habrá mas carreras para hacerlo mejor, seguro. Porque la carrera perfecta...esa siempre está por llegar :-)

A continuación os dejo una muestra de las carreras de la PTL y de la UTMB, tal como pudimos vivirlas Dallas y yo. Si alguien se reconoce en las fotos y la quiere a tope de resolución, basta que deje mail de contacto en un comentario abajo.

*Reportaje UTMB y PTL 2011 por Dallas. 

A  los que desde fuera estuvisteis animando a todos los corredores: Gracias. Gracias.

Tour Mont-Blanc: Valle de Chamonix, templo del montañismo

" Les vallées des Alpes ont cela de remarquable, qu’elles sont en quelque sorte complètes .../...

La vallée de Sallenches est un théâtre ; la vallée de Servoz est un tombeau ;

la vallée de Chamonix est un temple." (Víctor Hugo) 

Tour Mont Blanc al paso del Valais (CH): La Fouly a Vallorcine

El Valais suizo es un cantón de muchos contrastes: Formado por casi pura montaña, con una cincuentena de cuatromiles, da sin embargo los más fragrantes vinos y frutas de Suiza, cultivados en viñas y plantíos aterrazadas entre 1.000-2.000 metros de altura. 

A 2.000 metros de altura: Panorama de picos y glaciares sobre granja Les Tseppes. Foto: Mayayo

El Tour del Mont Blanc es la travesía senderista por excelencia:  En algo más de una semana permite completar la travesía integral del macizo, cruzando Francia, Italia y Suiza. Ese trazado dió origen tambien a la carrera del UTMB cuando alguien se planteó hasta cuando se podría rebajar el tiempo total de la ruta (El record a día de hoy son las 20h57min de Kilian en el UTMB08)

La parte suiza del Tour es quizá la mas amable y pintoresca, con verdes valles y pueblos de postal encadenados uno tras otro. Un par de duras subidas y bajadas tambien enlaza, para no olvidarnos que hemos venido a hacer montaña. La ruta cae desde Italia por el Col Ferret (2517m) en una larga bajada  de 10k hasta el pueblo de La Fouly (1.600m). De allí nos lleva por otros 10k de caminos suaves y cómodos siemrpe en descenso hasta el pueblo de Issert (1.150m). Estamos ya a los pies de Champex-Lac (1.477m).

Toca remontar unos 5k por espeso bosque, pero el premio es un enorme lago al final, colgado entre grandes picos y bosques. Una hemosa masa de agua que da nombre el pueblo que lo rodea. Rincón delicioso, aunque algo cargado de turismo hoy día, lástima. Seguimos camino hacia el pueblito de Trient (1.300m) y su iglesia barroca, situados apenas a 16k. Entre medias, nos toca remontar de nuevo. Especialmente un tramo con unos muy duros 3km de torrentera alpina para llegar al antiguo establo de la Bovine (1.987m) hoy mutado a terraza-mirador para montañeros. Siempre llena, pues el lugar lo merece. Al fin tiramos abajo en 6k hacia Trient en un descenso vertiginoso con pequeña parada intermedia en los 1.500m del Col de la Forclaz.

Terraza de La Bovine (2.037m) Panorámicas del Valais suizo. Foto: Mayayo

Los bares y hostales de Trient han vivido épocas mejores, la verdad, pero es buen lugar para hacer un alto y recargar bien energías. Por delante, en vez del sendero más habitual y suave del Tour clásico, elegimos forzar una última subida dura para cruzar de vuelta a Francia siguiendo la ruta del ultratrail: Les Tseppes (1931m). Se trata de una pintoresca granja colgada, que da nombre a una sucesión de 4k de rampas y contrarrampas con desniveles del 20% y más bajo enormes pinos. Cuando al fin llegamos arriba sudorosos, se nos abre un gran panorama de picos y glaciares. Cambio de vertiente y arrancamos ya para pasar la muga de Suiza hacia Francia.

Lo hacemos siguiendo un bonito sendero colgado en sube-baja que nos lleva el cruce de caminos y vieja granja de Catogne (2.027m) Una vía del Tour siguecamino desde aquí  por lo alto hacia el Col de la Balme y más allá. No es la nuestra para hoy: Una ultima mirada a lo alto, y duro descenso serpenteando hasta el diminuto pueblo de Vallorcine que se intuye 4k de camino más abajo. Oficialmente son 1h20´de bajada al paso. A la carrera, quizá no llegan ni a 20´. Descenso vertical.

Vallorcine (1.260m) nos acoge en su vieja estación de tren, uno de los más pintorescos rincones de la hoy carrera del Ultra trail Mont Blanc. Es el primer pueblo desde el que el tranvía del valle de Chamonix puede ya recogernos para llevarnos de vuelta a la capital del montañismo. O podemos aún seguir ruta por nuestros propios pasos, remontando los 1.427m del Col des Montets para iniciar despues un largo y cómodo descenso. No así los corredores, que aun tendrán que remontar de nuevo hasta los más de 2.000 metros de la Teté aux Vents que domina el paso, pero eso es otra historia.

Estos días previos al UTMB 2011,  he podido disfrutar este tramo de nuevo en cómodas etapas de 15 a 20 km. Aquí os dejo una pequeña fotogalería de los encantos alpinos suizos al paso del Tour Mont Blanc. 

Tour Mont-Blanc: Val Ferret, (IT) Un valle encantador

Balizado de senderos alpinos junto al Refugio Bertone. Foto> Mayayo

Apenas atravesado el gran alarde de ingeniería que supone cruzar el Tunel del Mont Blanc hacia Italia, la primerísima salida de la autopista nos puede hacer volver de nuevo a la naturaleza, llevándonos del asfalto transeuropeo directos a las recoletas sendas del Val Ferret.

Se trata de un encantador valle alpino italiano que nace en la frontera con suiza que forman los 2.527m del Grand Col Ferret y desemboca unos 20k más abajo en el agradable pueblito valdostano de Courmayeur. Paraíso de senderistas, montañeros, ciclistas y corredores de monte por su eterno verde intenso y los espectaculares glaciares colgados (Triolet, Pré de Bard,...) desde la línea de cuatromiles que lo guardan por el Norte de Francia.

No es extraño que carreras icónicas del mundillo como la Tor des Geants, La Courmayeur-Champex-Chamonix y por supuesto la Ultra Trail Mont Blanc nos hagan visitar el valle. Lo merece de sobra. Cada vez que pasamos por estas tierras, nunca dejamos de rendirle visita, como a un viejo amigo que siempre nos alegra volver a ver.

Rodando con el grupo Madrid-Segovia: ¡Mahou para todos!

Las ultimas semanas antes del objetivo del año pedían alternar las grandes tiradas verticales con algun rodaje largo y tranquilo sin mucho desnivel. Y donde mejor para hacerlo que en los dos entrenos finales que con base en Cercedilla tenía previstos el grupo de la Madrid-Segovia, pastoreado por Claudio Luna. 

Descenso de La Fuenfría al Acueducto por el Camino de Santiago.

Así pues, estos dos últimos Sabados los he compartido a gusto con un abundante grupo de corredores (con representantes de Los Paquetes, del Tierra Trágame, de Galapar y más..) en plena preparación de los l00 km. jacobeos a celebrar el próximo 17sep. Me encantaría poder participar yo tambien en ella...pero antes habrá que esperar a ver en qué estado vuelven las piernas -y la cabeza- del paseo de 167km del tirón por el Mont Blanc que me espera el próximo 26ago. 

El primer rodaje fue el 23jul: Quedamos en el polideportivo de Cercedilla (1.200m) para subir hasta el Pto de la  Fuenfría (1.796m) por toda la traza de la carrera. Esto es, travesía del casco urbano a la estación para tomar allá la carreterilla de las Dehesas. Una vez acabado el asfalto seguir subiendo por las vueltas de la pista forestal hasta el collado. Salieron unos 14,5k a ritmos majos. La vuelta, librepensadora: Quien directo por la calzada para abajo, quien por el collado que baja al Hospital. en el caso de Abel, Jorge y mío alargamos un poco más rodando por la pista alta hasta -siguiendo los puntos rojos del sendero- coger la bajada técnica que cae por entre el bosque directa hasta la estación de Cercedilla, y vuelta por las calles hasta el Poli. Total: Unos 27k en 2h40 de carrera efectiva, descontando las paradas y reagrupamientos lógicos del grupo.  Terminamos con parada y rehidratación en el bar, que el verano en la meseta, aun en los pinares del Guadarrama, no perdona. Aquí el album de la salida, cortesía de Claudio. 

Remontando la pista hacia el Pº La Fuenfría.

El segundo rodaje fue el 30jul y había de llevarnos por fin hasta los pilares del Acueducto segoviano, meta de la carrera en ciernes. Para ello, una vez reconocido el terreno previo la semana anterior, tiramos esta vez directos desde casa Cirilo en Las Dehesas. Subida a cañón, andandito por la Calzada hasta topar con lo alto del Puerto. Y aquí venía lo nuevo: 22k para dejarnos caer casi 800m hasta el corazón segoviano. Pista con mucha piedra al principio. Pero en cosa de 3k,  al poco de llegar a la Fuente La Reina muda ya a piso de asfalto, por el que se rueda fácil y rápido. Largo y bonito descenso por la loma entre pinares, con varias opciones de seguir la cinta negra o atrochar por el sendero jacobeo oficial. Nuestro grupo siguió siempre el trazado de la Madrid-Segovia por la carreterilla, pues de reconocer este recorrido se trataba. 

Al fin, salimos de los amables pinares al áspero páramo sobre el que discurren los últimos kilómetros a Segovia. Tramo de cañada castellana clásica que se hace pesado bajo el sol. Pese a todo, casi antes de ser conscientes de ello, nos vemos ya callejeando sobre adoquines. Al fin, cruzamos bajo las viejas piedras romanas. Y como no, serán unas muchachas japonesas allí presentes quienes nos ayuden a tener este recuerdo final del paseo.  :-) 

Al final nos salieron otros 27k , esta vez en 2h30 de trotar. Excepto los primeros 5k, casi todo el resto de bajada a buen paso. El album que hice de la salida, lo he colgado aqui. Mientras esperábamos el cercanías que nos llevara de vuelta a Cercedilla, un brindis de Mahou para todos, deseando la mejor de la suertes a todos los valientes que el próximo 17 de Septiembre se pongan en esa línea de salida en pleno Madriz: Cien kilómetros peregrinos por delante y la ilusión compartida de venir a parar bajo estas mismas piedras. 

¡A todos ellos, fuerza!

Rehidratando junto al Acueducto tras 27k de rodaje por el monte. ;-)

Preparando Ultra Trail Mont Blanc 2011: A 33 días de la salida

Aún siento muy cercano el  abrazo a Pedro en la meta de Chamonix tras verle cruzar, tan agotado como contento, la raya final de los 166 kilómetros que dan la vuelta completa al macizo del Mont Blanc en la carrera de montaña más grande del mundo, la UTMB.  Sin embargo, han pasado casi dos años ya. Dentro de apenas 33 días estaré de nuevo en esa línea de salida, con la misma ilusión compartida entonces, y el mismo objetivo:

 Completar la travesía en el menor tiempo posible,  dando todo aquello de lo que sea capaz.  

Mapa de carrera Ultra Trail Mont Blanc 2.011: 167km / D+ 9.563m / Tres países: Francia, Italia, Suiza

Ha sido un largo camino desde aquel 2009: Otras carreras, otros compañeros, lesiones, desengaños, alegrías... En general, muchas más luces que sombras. Quizá este sea un buen momento para repasar algunos de los hitos de estos años, en cuanto a los entrenos y forma de preparar  la que la organización define como: "Prueba de montaña, que contiene numerosos tramos en altitud (> 2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles -por la noche, viento, frío, lluvia o nieve-, y que requiere un perfecto entrenamiento, así como un material específico adaptado y gran capacidad de autonomía personal"

Año 2009: Objetivo: Completar Ultra Trail Mont Blanc (166,4km/+9450m) en < 40 horas.

Carreras previas preparación 2009:  Maratón Alpino Madrileño (42km/D+2650m) 6h38 Junio
                                                              Maratón Alpino Galarleiz (42km/D+2.150m) 5h48   Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  602km.
Mayo 136k + Junio 182k+ Julio 116k + Agosto (previo carrera) 168k
Peso sin equipo día carrera: 85kg.

Resultado: Llegada hasta Km.123 en 28h30min. (en plan tiempos) Abandono por hipotermia.

UTMB 2009: Con Ana y Pedro durante la primera noche en carrera

Año 2010: Objetivo Leadville 100 Miles en Las Rocosas, Colorado (161km/D+5.000m) en < 30h.

Carreras previas preparación 2010:  Trangrancanaria Sur-Norte (92k/D+2.350m) 15h56m Marzo

                                                               LXVII Millas Romanas Mérida (100km/D+1.000m) 14h45m Abril 

                                                              Gran Trail Peñalara I (110k/D+5.000m) 21h59m Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  764km. 

Mayo 177k + Junio 161k+ Julio 199k + Agosto (previo carrera) 227k

Peso sin equipo día carrera: 79kg.   

Resultado: Completadas las 100 Millas de Leadville en 28h35m. ¡Alegría!

Leadville 100 Miles 2010: Ceremonia entrega premios a finishers

Año 2011: Objetivo Ultra Trail Mont Blanc (167,1km/D+9.563m) en < 40h.

Carreras previas 2011: Vasaloppet sobre esquís de fondo (90km/D+1.000m) 10k18m Marzo

                                       101 Kilómetros de Ronda (101km/D+2.200m) 14h37m Mayo 

                                       Gran Trail Peñalara II (110k/D+5000m) Abandono lesión k25. Junio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  Objetivo 750k. Reajustado tras lesión Junio.

Mayo 223k + Junio 78k (lesión adductor izdo) + Julio 198k (Del 1 al 24)+ Pendientes (25jul-20ago): 250k 

Peso sin equipo actual: 83kg. Objetivo día carrera: 80kg.   

Vasaloppet 2011: Con Fredrik, Niklas y Jose tras cruzar meta (90k/10h18m)

 Volviendo la mirada al Ultra Trail Mont Blanc 2011, y pensanso en como organizar la estrategia de carrera del próximo 26AGO, he visto que ahora es la propia organización quien te facilita un enlace a un simulador oficial donde introducir nuestro tiempo final objetivo y ajustarlo en función de nuestro talento en ascenso y descensos para obtener un plan detallado de tiempos de paso por cada uno de los controles de la carrera.

Perfil de carrera:  Cuatro pasos a 2.500m. de altitud en plenos Alpes. Nueve grandes subidas con desniveles de 800 a 1.200m.

Una carrera, recordamos, que este 2011 será de 167km con un desnivel total de 19.000m (9.500 de subida y otros tantos de bajada) repartidos en 9 grandes ascensos de 800 a 1.200 metros de desnivel que incluyen cuatro pasos alrededor de los 2.500m. de altitud en plenos Alpes.
La organización permite para ello tomarse hasta un máximo de 46 horas.

Aquí el detalle de cada control, con distancias y desniveles intermedios (En naranja a la derecha, la hora de cierre de cada punto eliminatorio):



Aquí el simulador personalizado según objetivos para dar tiempos de paso previstos por control: 


http://www.softrun.fr/softrun_main.php?course=UTMB_2011_2011

Hay que ajustar la estrategia de carrera al paso de cada control con cuidado extremo. En el caso de los ultras pasa como en el juego de las Sieteymedia: "O te pasas, o no llegas". Si no llegas, puedes completar la carrera, cruzar meta sonriendo y sin embargo quedarte rumiando un tiempo despues que te reservaste demasiado, jugando con ventaja, y que llevabas mucho más dentro de ti.  Si te pasas...si te pasas es peor:  Abandonas.
Nuestra visita previa a la carrera en 2009 partía con un objetivo compartido de completarla en 40h. Todo fue más o menos en plan en cuanto a tiempos durante los primeros tres cuartos de carrera.   Y de hecho, al final Pedro logró cruzar meta en 40h39m. ¡Bravo!

Sin embargo, en mi caso hube de abandonar -hipotermia por mala elección de material- en en el km 123 con 28h30 de carrera transcurridas. Había tiempo de sobra para cumplir el objetivo sub40h: Quedaban 11h30 para los ultimos 43 km a meta. Incluso, el tope de carrera si quisiera tan solo acabarla a cualquier precio, eran 46h. (17h30 disponibles aun, para la maratón final)
Y pese a todo, el desgaste padecido por el frío hasta entonces no lo hacía ya factible si no era arriesgando mucho por ese lado.

Pensé entonces -y sigo pensando hoy- que no era serio como corredor de montaña asumir ese riesgo. El error lo cometí mucho antes, al elegir mal la ropa de abrigo para una primera noche que salíó inesperadamente dura, con lloviznas, niebla y bajocero. Dejarlo en Champex (Suiza) fue tan solo la consecuencia lógica de forzar a mi cuerpo contra el frío más allá de lo que podía darme en ese momento.

Para este 2011, la vuelta a la carrera mantiene ese objetivo de bajar de 40h. Siempre y cuando la lesión del adductor complete la recuperación en curso, y la montaña nos ofrezca una meteo razonable, tras la escabechina producida en 2010. Veremos  ;-)

Salomon S-Lab: Abriendo caminos

Equipo Salomon rodando a 2.000m de altitud en Font-Romeu. 

Hace ya muchos años, a principios de los 90, que Salomon dió un salto adelante en la equipación de aire libre al crear toda una nueva serie de materiales para Raids. Aquellas mochilas amarillas, zapas rojas y demás eran algo totalmente distinto a las tradicionales botas de montaña, o las no menos clásicas zapatillas de asfalto por todos conocidas. No todos los nuevos diseños acertaron, pero sí fueron un gran paso adelante para muchos deportes de montaña, y todo un revulsivo para una industria que aún andaba demasiado cerca de los entrañables pantalones bávaros, las camisas de franela  y las cletas que ya equiparon a los pioneros.
En mi caso, mi primer contacto con la marca fueron unas zapas rojas de raids: Compartieron conmigo casi 10 años de barrancos, a plena satisfacción. Ya eran duras, ya...

1.999: Descenso Salto del Pino (Panticosa) con Salomon rojas de raid

Veinte años despues, ese espiritu de innovación y de arriesgar abriendo nuevos caminos sigue vivo en la casa de Annecy, quizá con más fuerza que nunca. No están solos: Hay otras marcas como Raidlight, ya volcadas tambien por ese camino. Hoy día son quizá las carreras por montaña el campo donde Salomon aplica la máxima innovación, con todo el esfuerzo guiado a través de un sistema que llaman S-LAB.
Por invitación del equipo de Salomon España tuve hace unos días la oportunidad de compartir unos días con los equipos de marketing y deportivo de la casa en Font-Romeu y ser testigo de primera mano de cómo nacen, crecen, se prueban y refinan estas nuevas ideas que van empujando nuestro mundillo hacia el futuro.

Todo el proceso nace a partir de las sugerencias/necesidades de los corredores del equipo de élite de la casa, el Salomon Team International. Quizá el mejor ejemplo de ello sea la reacción del S-LAB ante la Western States 2010: Allí el icono de la marca -Kilian- corrió con un material y estrategia exitosos en las frescas carreras alpinas, como el Ultra Trail Mont Blanc. No funcionó. Bajo el tremendo calor concentrado en los cañones californianos, sufrió una tremenda deshidratación que le impidió ganar la carrera, aunque su coraje y pundonor aún lo llevaron a firmar el podio tras un duelo épico con Nick Clark.
 Apenas concluido ese calvario, Kilian pasó horas con Greg Vollet (jefe de marketing de Salomon) comentando las causas de aquel mazazo térmico y adelantando posibles soluciones. A continuación, esas ideas y comentarios pasaron a Serge Chapuis y el resto de miembros del equipo que desarrolla nuevos productos y allí fueron evolucionando, a base de prueba y error con varios corredores. Doce meses de duro trabajo despues, Jornet volvía a California equipado de forma completamente diferente, ahora con materiales y estrategia ahora muy específicos para un ultratrail a correr bajo el calor. Ganó, destacado.

                                           Kilian en WS 2010                                    Kilian en WS 2011

La trascendencia que cada uno quiera dar al material que usamos para correr por el monte es algo muy personal. Quizá lo más claro es que la importancia que damos a los trastos del correr crece cuanto mayor sea el reto que nos supone nuestra principal carrera-objetivo. Claramente, una carrera extrema en lo térmico ( Ej: Marathon des Sables o Yukon Artic Ultra)  o en su dureza, como las ultras cienmilleras que salpican los Alpes o Las Rocosas, no perdonan ningun error al elegir el material. Por ejemplo, un simple calcetín mal elegido puede mandarte a casa en la milla 50, al paso del ecuador, tras padecer horas de una descomunal ampolla-globo.

En el caso de estas Western States 100 de años sucesivos, las fotos superiores parecen una versión corremontes del famoso "Busca las 7 diferencias", y con razón. En el video de la marca previo a la carrera se resumían ya alguno de los avances previstos para su estreno en la cienmillera californiana.

Como demuestra este caso, y como pude tambien comprobar en persona en Font-Romeu, la clave de todo el sistema está en saber escuchar desde el equipo de nuevos productos de la marca lo que dicen los corredores a la vuelta de cada carrera/entreno. Comentarios que llegan de Miguel, Mireia, Julia, Jenny...hay muchos perfiles diferentes de corredor en el equipo. A partir de ahí, probar juntos de solución en solución hasta encontrar aquella que mejor funciona. No es fácil, no es barato, pero quizá solo así se logran avances de forma continua y sostenida. Avances que al principio tendrán un precio muy alto para el corredor popular, pero que poco a poco se irán filtrando al mercado con versiones más accesibles. Y así, poco a poco, todos podremos plantearnos correr por el monte un poco más lejos, un poco más rápidos, un poco más seguros. Que de eso se trata, y nada más.

Con Cristóbal, Miguel y Edu tras rodar por los estanys de Font-Romeu

Al final lo único que buscamos todos es el poder disfrutar al máximo en los entrenos varios y en carrera. Como hicimos en los días pasados en Pirineos y en las cuatro carreras del Kilians Classik que allí mismo compartimos con el equipo de la casa. Gracias pues a todos los miembrso de este S-Lab, y esperemos pronto ver la misma pelea que ya apunta Raidlight viniendo desde otras referencias del sector como The North Face, Brooks, La Sportiva, Montrail, Patagon, etc... Sin duda, como en todos los deportes, la competencia al final no hará otra cosa que beneficiar a cada aficionado, del nivel que sea. Y eso, no puede ser malo, ¿verdad?

GTP2: "El ciego sol, la sed y la fatiga..."

Aquí resultados completos del Gran Trail Peñalara 2011. 110k. 122 clasif.

Aquí resultados completos del Trail Peñalara 78k. 23 clasif

Descenso hacia Chozo Aragüez. GTP 2010. Foto: Juan Carlos Domínguez

Hace un año nacía el Gran Trail Peñalara, cuya primera edición me dejó un recuerdo imborrable, basado en tres pilares:
El trazado de la carrera, que en 110k y casi 11.000 metros de subir y bajar, por primera vez completaba la circunvalación íntegra del Guadarrama, incluida la ascensión a su icónica Peñalara.
La preparación y desarrollo de la misma, compartiendo grandes momentos con los amigos de Los Paquetes y Tierra Trágame, hasta cruzar meta como el 82º dentro de un total de 260 clasificados.
El apoyo de mi equipo particular, con Alex, Marijo, JuanCarlos, Joanna, Dallas...y muy especialmente mis padres, Antonio y Victoria. Fue la única vez que pude compartir un ultratrail con ellos. Para todos fue un día que dejó un rastro de alegría. Durante las 21h59m de carrera que llevó completar el bucle Navacerrada-Navacerrada, y mucho más allá.

Puente del Perdón. K52 GTP2010. Foto: Cameo.

De ahí que no dudara un momento en apuntarme a este GTP2 apenas se convocó.
Cuando llegó el día, tampoco dudé a la hora de ponerme en la línea de salida, pese a llevar una semana arrastrando una distensión del adductor izquierdo y no estar recuperado. Por un lado me empujaba la ilusión de poder completar esta carrera de nuevo y revivir tantos momentos del año anterior. Por otro, la idea de que tras el debut,  podía ahora rebajar hasta las 20h el tiempo,  simplemente con mantener un ritmo sano en el tramo final desde La Granja, donde el 2010 me vió regalar al menos un par de horas.

El GTP2011 arrancó prometiendo un día que rememorara el célebre poema "Castilla", de Manuel Machado. Por delante, 110km a devorar entre 25-40ºC según los tramos, para algo menos de 300 geteperos este año. Mi carrera no tuvo historia alguna. Todos sabemos que el dorsal no hace milagros. Aún así, repetimos el error de pensar que el día de la carrera se producirá un conjuro que hará desaparecer los achaques de golpe y volaremos sobre el trazado cual gráciles rebecos. Pues no, majo.

Al final de la escapada: Llegada a Cantocochino. Foto: Victoria

Salí a ritmos muy suaves y con todas las precauciones. Compartir la previa y los primeros momentos en carrera con tantos camaradas (Chusta, Ludevu, Euse, Prisi, Guille, Juan Carlos, etc...)  fue una alegría. Ver a los Cabesc en La Barranca, otro buen momento. Pero tras saludar a Miguel en lo alto, en el descenso de Maliciosa se reavivó el dolor, obligándome a hacerlo andando en todo su tramo técnico y tirando tanto de bastón que incluso uno de ellos acabó por ceder. En los senderos pedriceros camino de Canto Cochino, pese al subidón de encontrarme con Ander, me quedó claro que seguir adelante podía acabar en lesión grave, un error ya cometido años atrás en la Zubiri 2008.

La llegada al control de Pedriza, pese a sumar apenas 2h45 vs las 2h40 del año anterior, fue el momento de quitarse el dorsal para renunciar al segundo GTP. A Dios gracias, tanto Dallas como mi madre andaban por allí. Su apoyo a mi lado mientras pasaba con hielo en la pierna el resto del día y el de otras voces amigas al teléfono hizo que el amargor fuera cediendo. Poco a poco, eh? Que esto aún rasca!

Luis A. Marcos en salida GTP10. A la segunda fue la vencida. Foto: Dallas

Mientras, la épica castellana se vivía a lo grande en la carrera. Aquellos versos del Cid con doce de los suyos marchando al destierro bajo un sol criminal, eran tambien espejo de la marcha de los geteperos. A cada control caían unos pocos más: Abrasados, acalambrados, exhaustos. Solo el crepúsculo y el frescor de la noche en Guadarrama dio un poco de tregua a la mesnada. Al final, tan solo 122 corredores completaron este año el recorrido. Cada uno de ellos, merecedor de un homenaje por el tremendo tesón demostrado. Al frente de todos, el granjeño Luis Alonso Marcos se ganaba en 14h20 un más que merecido premio a su talento, esfuerzo y cariño por esta carrera. Las marcas del día, lógicamente, son lo de menos. Imposible lograr un rendimiento deportivo óptimo bajo esa fiera que devoraba fuerzas desde lo alto.

Recuerdos UTMB 2009: Entrenando del Ref. Bertone al Ref. Bonatti (k92 aprox)

En lo personal, resignado: Una vez chequeados los daños al día despues no hubo rotura seria, aunque aún queda al menos esta semana de reposo y cuidados.  Por delante, a dos meses vista, espera el Ultra Trail de Mont Blanc 2011. Tras el gran fiasco de la organización en 2010, este año más que nunca promete ser la carrera de las carreras: Los grandes corredores del mundo entero se han dado cita este año allí como nunca antes.
Y con ellos, un grupo de amigos desde el Guadarrama y las Españas queremos formar parte tambien de esa fiesta interior que supone llegar de vuelta a la Place de L´amitié de Chamonix, y recibir el saludo de los Poletti a todo finalista de los 166km que forman esta leyenda de la Ballena Blanca. Una bestia mítica que -dicen- está varada en lo alto de los Alpes, y a cuya llamada acuden cada año miles de marineros de altura.

Courage.

¡Por allí resopla...!