23 dic 2012

Carrera Navidad Cercedilla 2012: Un gran día. Antes, durante y despues del dorsal.

La Carrera de Navidad de Cercedilla se ha consolidado como una de las que más interés despiertan entre los corredores de montaña habituales del mundillo y tambien como la primera experiencia en carreras de montaña para muchos "asfalteros". Para mí ha sido un lujo poder preparla con los amigos recorriendo un par de veces el trazado los días previos, correrla luego dorsal al pecho y por fin compartir el tercer tiempo comiendo en cuadrilla. Este año nos juntamos para ello casi 50 miembros del hilo de Los Paquetes, una gozada. 

Carrera de Navidad Cercedilla 2012 (12,4k/D+345m)

SALIDAS Y ENTRENOS PREVIOS: Disfrutar, sin más.

El camino hasta una carrera puede ser a veces tan divertido o más que el día de la prueba, diría yo. Al menos, así me pasó en esta ocasión, pudiendo salir en distintos días a enseñar la ruta a gente de todo tipo y condición. Tanto da si se era salir con un entreno guiado oficial, con Memphis o Joanna mano a mano, o incluso siendo arrastrado con el gancho por galgos como Micra, Prisi , Gabi y Toñín. Cada salida tiene su encanto. Seguro que hay personas que programan de forma muy estricta cada sesión de entrenamiento, pensando en llegar en una forma óptima al día que toque competir. Me alegro 'or ellos, si eso es lo que les hace felices. A mí más me van más otras cosas, pero la motivación de cada uno para salir al monte, bienvenida sea.

"Perdiendo" el tiempo en mitad del entreno para echar fotos en el Pino de la Cadena. 



El trazado de este año estaba una vez más enfocado a lograr estirar el pelotón de salida lo más posible trepando por asfalto y pistas forestales varias, antes de poder meter a la carrera en los senderos. Esta edición lo hacía durante nada menos que 6km, trepando dale que dale primero a Navalmedio y despues hasta El Ventorrillo.  De ahí en adelante, sí, llegaban un par de km de sendero revirado bajando entre el pinar, una pista de enlace en sube-baja y otro tramo de sendero ya con poco desnivel. antes ir de vuelta a la pista de Navlamedio y los dos repechines finales y la entrada al casco urbano. 

Salida carrera Navidad Cercedilla 2012. Foto: David Mora

A mí me gusta desde siempre mucho más bajar que subir, qué le vamos a hacer. Ya sabíamos todos que este tipo de trazado beneficia siempre a los "escaladores". Cuentan con espacio amplio para adelantar en las rampas de subida y tomar una posición según su ritmo de ascensión. Mientras, al llegar  las bajadas por senderos estrechos no es realmente práctico descolgarse con todo lo que puedes,  casi trae más cuenta bajar ritmo para acoplarse al vagón que te haya tocado y solo volver al ritmo de carrera real al volver a pisar pistas.
Total, entre la parte de cabeza de carrera como mucho igual perdido un par de minutos algunos "bajadores" por esta razón.  Otra cosa es el tapón que se formó en el sendero para los corredores de ritmos de 1h10 en meta o así, un problema que le quita gracia a la prueba y que espero podamos resolver con un tipo distinto de trazado para 2013. 

Sendero de bajada del Ventorrillo, a bajo ritmo por la congestión de tráfico :) 
El gráfico de latidos vs perfil de carrera de mi garmin arriba parece confirmarlo: Si la carrera iba a unos latidos X de media, el tramo de sendero del Ventorrillo tocó ir hasta a 20 latidos menos de la media, y es que no valía la pena salirse del sendero para adelantar a algunos corredores menos acostumbrados a la montaña quizá.  Total, para un corredor del pelotón como soy, un par de minutos arriba o abajo en meta tampoco eran gran cosa en esta prueba ¿No? Aquí buscamos todos  más que nada pasar un buen día todos juntos, pienso.  Unos querrán darlo todo en todo momento;  otros preferirán trotar suave toda la prueba; Y algunos mezclarán de lo uno y lo otro, según les venga. Me gusta que sea así, que la carrera permita a cada uno tomársela como más le apetezca y espero que esto no se pierda con el paso de los años. 

En cualquier caso, disfruté mucho con el dorsal en esta Carrera de Navidad de Cercedilla 2012, compartiendo saludos y ánimos con muchos amigos y compañeros en carrera. En particular, hice un tramo largo junto a Raul Ranz, todo un referente de las carreras populares en Cercedilla, que al final acabó entrando justo delante mía. (Aquí entrevista a Raul previa carrera Cercedilla 2011)

Con María Luisa y Luis en meta (Foto: David Mora) 


Para este 2012 hemos tenido nada menos que 1.782 clasificados en meta, un pequeño hito más para esta prueba. En mi caso  la carrera duró llegó  1h02m para el puesto 165 de la general. Contento con ella, sobre todo por haber sido capaz de esforzarme a ritmos cercanos  alos 170 latidos en las subidas, ese "bocasangre" que cada día se me hace más arduo, tras andar corriendo más a menudo de ultra en ultra.

Charlas, risas, cañas, tapas y algún buen entrecot cayeron poco a poco despues con los amigos de Los Paquetes y otros muchos corremontes llegados a Cercedilla para la ocasión. No se puede pedir más. A todos ellos, así como a la organización y voluntarios de la carrera, gracias por hacer de este  un día especial un año más. La carrera no es perfecta, tenemos que mejorar entre todos muchas cosas. Pero de que es una gran carrera, de eso estoy seguro. :)

Personas como David son las que hacen de la nuestra una carrera que siempre vale la pena. ¡Bravo!




HISTORIA DE LA CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA.
Aquí os dejamos más info sobre la historia de la Carrera de Navidad de Cercedilla y su evolución  hasta el día de hoy.

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INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA
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10 dic 2012

Cross Alpino Peña del Tren 2012 (25k/D+1300m) Frío, sol y cortafuegos. Buenos recuerdos, carrera recomendada

Primera visita ayer para correr el Cross Alpino Peña del Tren en Torneros de la Valdería (León). Carrera que alcanza ya su cuarta edición basada en un recorrido feroz enlazando un cortafuegos tras otro por el páramo leonés en mitad del invierno. Pero carrera famosa tambien por el alto nivel de los corredores participantes y por la gran hospitalidad que con todos derrocha la organización. Mi impresión general, muy positiva y con ganas de repetir el año que viene.  Así fueron las cosas.

 Cross Alpino Peña del Tren 2012: Resultados, fotos y crónica por Pablo Villa aquí. 

Esperando la salida, a 0ºC con  Salva Calvo y Pablo Villa. Un lujo. 

Llegaba a la carrera con las piernas muy cargadas tras estas primeras semanas de invierno. Los entrenamientos por las nieves tempranas y las salidas con los bandoleros son tan divertidos como exigentes. Hasta que logre ir subiendo mi nivel, (si lo consigo alguna vez) esos esfuerzos me están cargando mucho las piernas, claro.  Para colmo, no logré cuadrar visita al fisio como hubiera querido, así que ya hubo que dejar pasar hace una semana los 25k pisteros de la Carrera del Cerro Marmota con Los Paquetes, como tenía previsto.  Estos últimos días antes de Peña del Tren, traté de descansar las piernas para poder llegar bien a Torneros, pero salió otro plan bandolero el Jueves por la ruta de Cercedilla al Montón de Trigo y no quise perdérmelo.  Casi 4 horas de meneo que me dejaron de nuevo al borde del KO por sobrecarga. 

Recuperando piernas Viernes y Sábado en lo posible, nos plantamos en la salida de la carrera el Domingo con un día estupendo. El sábado pudimos recoger dorsales y saludar a las caras conocidas del mundillo y algún debutante, como Carlos que tuvo además el detalle de guiarnos por los primeros tramos de carrera para poder preparar las fotos de Kataverno del día siguiente.  Ya entonces nos dimos cuenta que el frío leonés del invierno no lo evita nadie, va entrando poco a poco dentro de uno sin que nos demos cuenta.  Abajo, la primera cuesta a remontar, hasta casi lo alto de la peña nada más salir.



A cambio, tuvimos estupenda cena y alojamiento en el Hostal Nistal a la noche. Listos para la batalla al día siguiente.  0ºC a las 11 de la mañana había. Pero también un sol estupendo que nos acarició toda la carrera, dando vida a grandes panorámicas en cada subida. Por detrás se quedó Juan Carlos haciendo el reportaje para Kataverno.com. El sí que iba a quedarse aterido, venga a darle al disparador para sacarnos guapos a los corredores. A los demás, dorsal al pecho, nunca nos faltó calor entre uno y otro cortafuegos. Lo que sí nos faltó -en muchos tramos- fue oxígeno intentando remontar las rampas. A los dos kilómetros de salir, lo justo para estirar un poco el pelotón en el llano, afrontamos ya la primera rampa para coger altura. A esas alturas, como refleja la foto de Rakel abajo, aun lucimos todos muy valientes.  



A esa primera rampa seguirá una gran bajada y otra subida, y otra bajada feroz. Y mas...  Aún siendo muy violenta en todos sus desniveles, con tres grandes subidas y tres feroces bajadas a cañón, me gustó el trazado. Así son estas crestas, y el recorrido permite tanto sufrir los desniveles como disfrutar de los grandes paisajes que se abren desde lo alto. Hubo un incidente en carrera, pues parece ser que casi unos 50 corredores, se saltaron un desvío y lograron así atrochar un tramo relevante, cosa de 15-20 minutos al menos. En mi caso, me avisó otro corredor cuando ya me iba por el mal camino, con lo que pude enderezar en seguida y hacer la ruta completa por el trazado oficial. El problema será ahora separar a quién lo  hizo todo de quién se saltó ese tramo. Casi siempre estas cosas ocurren sin mala intención alguna, pero el caso es que hicieron carrera de menos. 

Al final, creo que los gps de muñeca acabarán siendo material obligatorio Por seguridad del corredor y por garantía de seriedad en la carrera. No queda mucha opción, pues estos incidentes ocurren hasta en las pruebas de Copa del Mundo e incluso son mucho mas graves cuando hay premios en metálico de por medio, como pasó hace una semana en la The North Face San Francisco 50 Miles, carrera con mas de 20.000$ y todos los corredores de cabeza perdidos en un bucle, discutiendo el ganador real hasta que este, Miguel Heras nada menos, pudo con su gps en la mano mostrar que cubrió el recorrido íntegro.


De postre, el mítico muro vertical de 900 metros de longitud que todos remontamos paso a paso, jadeando. Tal como muestra el perfil, no es que sea muy largo en sí, pero la pendiente a remontar impresiona. Superado el muro y ya en la cresta final haciendo equilibrios con las piernas para no se bloquee del todo el aductor, pues lleva desde el 16k dando guerra. Tiempo para charlar con Blas, con quien comparto cresta y descenso final antes de llegar por fin a meta tras el y su compañero. Llego en 2h51 por mi gps y me dice que he ido a 155 latidos de media. Bien está, pues mi ritmo maratón son los 160 latidos y aquí mal que bien he podido casi mantenerlo, pese a la sobrecarga que traía. Aquí los datos completos de mi carrera

Solo lamento haber tenido que volvernos rápido a casa para poder preparar y compartir las fotos, resultados y crónica de carrera. Si por Juan Carlos y por mí hubiera sido, aun estaríamos por allí disfrutando del banquete de clausura y del ambiente. Eso sí, bien pegados a algún brasero o similar, porque el frío de allí, es del que cala en los huesos, de verdad. Estupendos recuerdos pues de este Cross Alpino Peña del Tren y ganas de volver a visitarlo en 2013, esta vez ojalá sea con las piernas a tope para poder saber de verdad lo que valen contra estos feroces cortafuegos.

Mientras tanto, la próxima parada será en la estación de Cercedilla, para disfrutar con los amigos de una Carrera de Navidad de Cercedilla más. Con muchas ganas ya, solo espero que las piernas hayan vuelto a su ser para el Domingo que viene y poder correr a todo lo que den a la vera de ese Pino de la Cadena que tan especial me resulta.



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7 dic 2012

Rutas: Circuito Cercedilla Montón de Trigo por Camino del Agua (22k/D+1.100m) Salida invernal con Bandoleros del Guadarrama

Dentro de las rutas de la Sierra de Madrid, el Valle de la Fuenfría y sus crestas forman un rincón especialmente goloso en invierno: Buena base en Cercedilla, varios senderos suaves balizados en la parte baja y en lo alto, crestas a elegir donde saborear las nieves y paisajes en blanco. Ayer nos juntamos 16 Bandoleros para una ruta así: El Circuito de Cercedilla a Montón de Trigo por el Camino del Agua. A continuación los detalles. 
Bandoleros del Guadarrama en la cima de Montón de Trigo, salida invernal. 

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RUTAS SIERRA DE MADRID:  
CIRCUITO CERCEDILLA MONTÓN DE TRIGO (22K/D+1300m)
En esta ruta queremos hacer un circuito variado, yendo arropados en el pinar lo más posible para subir a crestas justo lo ecesario para hacer cima. Así evitamos estar demasiado expuestos al gélido viento de invierno, pero a la vez podemos seguir disfrutando de los panoramas desde lo alto así como de recias subidas y divertidas bajadas por el camino.

 Así este circuito nos llevará desde el casco urbano primero hacia la zona de Las Dehesas, de donde cogeremos el Camino Viejo de Segovia antes de girar para subir suavemente hasta el Collado Marichiva. De allí a Cerro Minguete y su hermano mayor Montón de Trigo. Cima y techo de la ruta. El descenso tendrá dos bloques: Uno primero técnico y divertido, por las rampas hasta Fuenfría y la calzada Borbónica. El segundo tramo es ya desde Las Dehesas, primero por los puntos verdes que marcan la recuperada calzada Romana y despues enlazando ya de vuelta con el Camino del Agua por el que subimos a la ida. El juego de ambas calzadas, Borbónica y Romana es uno de los grandes encantos de este valle, a saborear en cualquier momento del año. 




La ruta arranca del propio centro de Cercedilla (1.200m) para ir callejeando hacia arriba buscando los depósitos de agua de La Paloma, un punto muy conocido por los corredores de montaña que acuden aquí cada año a la Carrera de Navidad de Cercedilla, pues se ha usado muchas veces para dar la entrada final de vuelta al casco urbano.  Al llegar al depósito dejamos el asfalto y pisamos la pista. Los círculos azul celeste a nuestro lado marcan ya desde aquí el "Camino del Agua". Es un suave sendero a medio ladera, perfectamente balizado, que sigue la tubería para agua de boca que parte del embalse de Las Berceas bajando en busca de La Paloma. Lo vamos siguiendo unos km por entre el pinar, calentando a gusto y arropados incluso en los días más feroces el invierno.

 De aquí queremos subir hacia izquierda de forma lo más suave y progresiva posible hasta alcanzar el Collado Marichiva (1.745m). Hay varias opciones, las más fáciles bajando al Centro de Interpretación o a la zona del Bar Cirilo y retomando desde allí. La nuestra fue seguir un tramo la valla de Las Berces, por diversión hasta llegar casi a la calzada borbónica, enlazando con el Camino Viejo de Segovia que marcado como PR viene subiendo casi desde la misma Cercedilla. En este tramo podemos tambien ver curiosos carteles amarillos de metal en algunos arboles, vestigios históricos de los Pioneros del Guadarrama de hace 50 años. En un momento dado, un hito a izquierdas nos marca la vereda que siempre en diagonal a isquierdas nos sube suave a media ladera hasta el Collado de Marichiva, pasando por el Poyal de Majalaosa.





Marichiva es otro gran cruce de caminos, con mucho donde elegir. En este caso tiramos con cuidado pegados al lado madrileño de la vieja valla de piedras buscando y siguiendo los hitos del sendero hacia el Cerro Minguete (2.026m). Sendero en dura subida que va resolviendo con curvas y contracurvas entre el pinar, incluido el paso por la poco conocida Fuente 14 (arriba en la foto) Un poco más y ya estamos en lo alto del Cerro Minguete, a merced del viento y con apenas 20min. de cresta y trepada por el canchal por delante para coronar Montón de Trigo (2.161m). Los datos completos del gps están aquí. 

 Lo mejor de esta cima será probablemente el divertido descenso que ofrece, técnico y vistoso, para desfogarse tras todo el desnivel remontado hasta entonces. Serán así tres descensos disfrutones los que encadenaremos: De Montón de Trigo al collado previo a Minguete; De este al Pto de la Fuenfría; Y por fin bajaremos la Calzada Borbónica por entero hasta la zona de Casa Cirilo.  Ahí la vuelta más cómoda a Cercedilla será tomar los círculos verdes de la Calzada Romana  hasta que nos permiten seguir a la vera del arroyo de Las Berceas hasta que un sendero nos permite cruzarlo sobre un puente de madera y allí retomar los círculos azules del Camino del Agua de nuevo.



Los círculos del Camino del Agua nos llevan ahora  primero de vuelta hacia el Embalse y luego, tras pasar una verja casi ya en el mismo y subir una dura rampa, el camino azul gira de vuelta al pueblo. Ya solo queda trotar suave de vuelta entre el pinar hasta entrar en el casco urbano y dar por terminado el circuito. ¿La duración de la ruta? Variará según el grupo y la meteo. En nuestro caso, para un día gris de viento en crestas y medio palmo de nieve en las zonas altas, nos supuso 3h45 yendo muy tranquilos y reagrupándonos cada poco tiempo. 

Ya de vuelta, solo nos queda elegir el bar favorito y disfrutar del tercer tiempo. En nuestro caso, como Bandoleros acudimos una vez más al Asador de Angel, a disfutar de comer, beber y comentar los revolcones sufridos/disfrutados por la nieve. 



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24 nov 2012

Rutas: Circuito Cercedilla - Alto Telégrafo - Cerro Minguete - Camino del Agua (26,5k/D+1315m)

Las rutas del Guadarrama tienen un cierto encanto especial en otoño: Desfile de colores en los robledales del valle, nieblas y nubes bajas en las cimas, placas sueltas de hielo y nieve en las crestas...cada día puede ser del todo diferente al anterior. Hoy salimos 14 corredores de montaña a compartir un circuito largo y variado, de Cercedilla a todo lo alto de la Cresta del Dragón y algo más allá para volver por el amable y poco conocido Camino del Agua (círculos azul claro) Aquí detalle de la ruta seguida y album de fotos, por si alguien se anima a repetir.


Circuito Trail Cercedilla - Alto Telégrafo - P.Fuenfría - Cerro Minguete - Cdo. Marichiva - Camino del Agua. (26k/D+1315m)

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CIRCUITO TRAIL: CERCEDILLA - TELÉGRAFO - MINGUETE - CAMINO AGUA

 A las 9.15 salíamos desde la Plaza Nueva de Cercedilla para encarar el circuito.  Un grupo de 14 corredores con Carlos y Juan de los paquetes, junto a muchos veteramos del asfalto e incluso del triatlón, ya con algunos rodajes previos por montaña a sus espaldas. Día gris con nuevas cerradas a ratos y 5ºC en la salida, así que en las mochilas abundancia de comida/agua/abrigo. En mi caso, aproveché para rodar tal cual con el mismo kit de carrera del reciente Desafío Cantabria, unos 4kg de material, incluido 1,5L de agua. 

Mochila Camp Trail 10 Vest. Buena compañera en salidas largas y ultras.





Ascensión Alto del Telégrafo: Subida hiperclásica compartida en gran parte tanto por el Cross del Telégrafo como por el Maratón Alpino Madrileño. Lo merece. Combina el encanto de ir remontando el Arroyo del Telégrafo con la fronda espesa del pinar en estos tramos. Suma unos 7,5k/D+800 así que permite también coger rápido temperatura y llegar a la cresta con un buen calentón en piernas así como unas cuantas risas compartidas a cada vadeo del Arroyo. Y hay unos cuantos.


Hoy, como anécdota, nos reagrupamos los 14 en la capilla de la Virgen de las Nieves, al llegar al puerto, desde allí salimos a ver si era posible llegar del tirón sin dejar de correr al Alto del Telégrafo: Supone trepar 120m de desnivel en 600m de recorrido, remontando dos pistas de esquí. En mi caso, he podido solo con 80 de los 120m del tirón, pero Aspen y otro compañero sí lo han logrado, tremendo :) 

Cresta del Dragón: El tramo desde el Telégrafo hasta el Puerto de la Fuenfría suma apenas 6 kilómetros, pero las vistas colgadas a Norte y Sur de la Meseta, así como lo divertido del triscar entre rocas y estrechos senderos no me aburren nunca. Cada día es diferente por completo, según llueve, luzca un cielo azul,  tengamos el suelo plagado de hielos... Hoy hicimos cumbre en el 7º pico, una trepadita simpática que no es muy habitual en los entrenos de trail pero que es un aliciente más.



Ascensión Cerro Minguete (2.023m): El momento en la cima ha sido el más frío del día con diferencia, con el viento arreciando y mordiendo con fuerza. A Dios gracias, ha ido remitiendo rápidamente. Aunque seguía fresco y con nubes entrando y saliendo a cosa de 3ºC a 6ºC, si el viento no pega fuerte este es el tipo de meteo que si vas bien arropado te permite correr a trote largo con poco desgaste. Y eso hicimos: De pico en pico hasta caer al Pto de la Fuenfría. Allí nuestros compañeros tuvieron que bajarse de vuelta por la Calzada Borbónica, así que Aspen y yo nos fuimos a subir al Cerro Minguete para alargar la diversión un poco más. Subida tranquila y buenos panoramas desde lo alto hacia la zona segoviana de los picos de Montón de Trigo, Peña del Oso y del Pasapán, cuya travesía compartimos  tambien los dos juntos este verano. 



Descenso a Cercedilla por sendero Calle Alta y Camino del Agua: Desde los 2.023m de lo alto del Cerro Minguete, arrancamos por una muy divertida bajada. Nos lleva primero por un tramo de suave cresta y luego con algo más de pendiente hasta tocar el Collado de Marichiva ya a 1.753m. De allí bajamos por el senderillo técnico lleno de piedra suelta que nos van marcando los círculos rojos, paraacabar llegando de vuelta a la zona de Las Dehesas. Rápido enlace hasta el Centro de Interpretación de Las Dehesas. Ya hemos perdido casi toda la altitud ganada hoy, estamos a 1.300m aprox, apenas 100m más arriba que el punto de partida. Elegimos volver desde aquí al pueblo por el  Camino del Agua: Se trata de un ultimo tramo de bonito sendero por el pinar hasta el casco urbano de Cercedilla. 



El Camino del Agua a Cercedilla (5k aprox): El tendido hace muchos años de la tubería para agua `de boca, que sale del Embalse de las Berceas hasta los depósitos de agua en la zona de La Paloma sobre Cercedilla, nos ha dejado en herencia un bonito camino por entre el Pinar con mínimo desnivel y una vista diferente sobre la zona que sube desde Cercedilla a Las Dehesas. Así pues, tomamos 1km en dirección Norte para remontar desde el Centro Intepretación hasta casi tocar el emblase y allí mismo el camino gira y sube una corta rampa para enganchar la tubería. Ya no queda sino seguirla, al trote suave hasta llegar al casco urbano  por los depósitos de agua y rematar bajando al Ayuntamiento por el tramo final más habitual de la Carrera de Navidad de Cercedilla. 






RESUMEN ENTRENAMIENTO TRAIL: Apenas llegar de vuelta al parking nos reencontramos con la mayoría de nuestros compañeros. Aquellos sin deberes familiares aprovecharon para tomar una caña tras haber vuelto al pueblo por la calzada borbónica primero y la carreterilla de las dehesas despues. El tiempo justo para que pudieramos llegar Aspen y yo de vuelta y comentar todos la jugada. Según el Garmin (aquí datos completos y track de la ruta) Han sido 26,5km con un desnivel positivo de D+1.315m acumulado en cosa de 4h de carrera efectiva, más casi una hora más de paradas varias, fotos y reagrupamientos por todo el camino. Lo importante, el día nos ha dejado disfrutar de la ruta y aunque cansaditos, nos volvemos todos para casa sanos y contentos, con ganas de repetir. Más como esta. :) 

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Aquí carreras de montaña destacadas para este 2013 que viene: Del Guarrama a los Alpes y más allá. Calendario FEDME, ultra trails...de todo hay.
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18 nov 2012

Recuerdos del Ultra Bandolero 10nov12 (93k/D+5.000m) Entreno trail de Navalafuente a Robledo de Chavela.



El pasado 10 de Noviembre completamos una de las más especiales entre las rutas de la Sierra de Madrid que nunca haya hecho. Nos juntamos unos 20 corredores de montaña para compartir un día intenso como pocos, recorriendo las crestas y senderos del Guadarrama. Un primer grupo salió de Navalafuente a medianoche, con el objetivo de completar la travesía integral del Guadarrama hasta Robledo de Chavela por los puertos de La Morcuera, Navacerrada, El León y San Juan de Malagón. Eran 93k/D+5000m de ruta los previstos para ellos. Otro segundo grupo, en el que estaba yo, les esperamos a partir de las 7 de la mañana en el Pto Navacerrada para seguir camino.
Bandoleros del Guadarrama. Salida del Pto Navacerrada para segundo tramo a meta. 52k por delante. 

Al final, ocho valientes lograron completar la ruta integral, sumando 16h30 de carrera del tirón. Por mi lado, sumamos 52k en 8h40 desde el punto en que nos incorporamos al grupo hasta meta. Un gran día. Para celebrarlo, qué menos que irnos todos a un  banquete de clausura en el Asador de Ángel, en Cercedilla. Aquí abajo el albúm de fotos de una salida maravillosa, con todo aquello por lo que nos gusta correr por el monte: Los olores y paisajes de la montaña, el esfuerzo compartido y las risas con los amigos. Más como esta.





ULTRA BANDOLERO, RECORRIDO. 


Recorrido Ultra Bandolero:  Travesía integral que recorre desde Navalafuente hacia los puertos de La Morcuera, Navacerrada, El León y al fin Malagón antes de perder altura hacia Robledondo y desde allí rematar la ruta en Robledo de Chavela. 

 El recorrido pisa varias de las cimas emblemáticas del macizo, como las Cabezas de Hierro, Cabeza Líjar o el Cerro San Juan. El perfil resultante intimida, pues a la dureza de los desniveles acumulados hay que sumar lo que significa subir a picos de casi 2.400m de altura en pleno otoño del Guadarrama, de noche y con una meteo inestable. Aquí el track integral de la ruta, cortesía de César. 


Ultra Bandolero. Perfil de la ruta.


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VIDEO ULTRA BANDOLERO.


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9 oct 2012

Roncesvalles Zubiri 2012. La séptima visita. Crónica de carrera por MemphisMadrid


Una vez más y van 7, volvemos un año más a la carrera Roncesvalles-Zubiri, donde año tras años van cayendo ediciones de esta formidable carrera.

Cruzando meta en mi 7ª Roncesvalles Zubiri. Foto: Mayayo.


Este año llegaba un poquito acojonada después de una muy mala carrera el año pasado: Sufrí durante todo el recorrido. Es más, probablemente si  Sergio no hubiera venido conmigo hubiera abandonada nada más empezar, pero con él al lado no era una opción.
Así que un año más me pongo en la línea de salida, como siempre al final del pelotón para no entorpecer a todos esos galgos, que más que correr vuelan en esta carrera.
Comparto momentos previos con  Javier que viene también de  Madrid por primera vez a esta carrera aunque tiene a sus espaldas carreras de todo tipo y condición.



Dan la salida. A pesar del  cambio en la entrada, también se forma este año un pequeño embudo en la alfombrilla que nos detiene y nos hace andar durante unos 3 min. Después ya todo sería intentar correr en mi caso.
Empiezo trotando e intentado no perder metros con los que tengo delante. Detrás van como siempre las bicis de cierre y  el quad. Este año consigo  desprenderme de ellos durante los primeros 4 km. Un año más en la bici rueda el mismo chaval que el año pasado. “¡Hombre, rubia, tu por aquí! “-  Ya ves para que no me eches  de menos.

Este año además cerrando la carrera viene un corredor escoba que prácticamente se turnaría durante toda la carrera en ir con otra corredora  y conmigo durante toda la carrera, casi casi hasta el final.
Llegamos a la primera cuesta y echo a andar pero lo suficientemente fuerte como para no perder mucho tiempo con mi compi que sube trotando. De hecho mis pulsaciones tanto en subida como en llano andarán entre 170 y 173, mientras que la única manera de bajar a 168 es cuando llegan las bajadas, estoy deseando que lleguen para poder tomarme un respiro.
Mi problema son los llanos, no he entrenado, lo que significa que pierdo todo el tiempo aquí.
El corredor escoba será mi salvación: Viendo como voy, se queda conmigo en los llanos para obligarme a seguir trotando cuando pueda, mientras que  aprovecha las subidas para irse con la compi y animarla para hacerlas trotando

Los km pasan, llega el momento a priori más duro, la subida desde el pueblo de Erro, lo subo con mucho esfuerzo y sin parar de andar, pero para mí lo más difícil llega ahora, un tramo de llaneo con pequeños sube bajas  que hay desde el km 15 hasta que llegas al 18. La poca capacidad que me queda para poder  trotar, a pesar de los ánimos de mi compañero, hace que sea donde  peor lo paso.
Por fin el km 18, último avituallamiento y estamos a 35 min del cierre de meta, ahora sé que lo tengo,( salvo males mayores) y que puedo bajar sin la agonía de año pasado, lo que hace que baje contenta y muy animada a pesar de llevar las piernas muy duras y la rodilla tocada.

La primera parte de la bajada es suave pero poco a poco se pone un poco más técnica, yo voy bien y decidida con el corredor escoba a mi lado, imagino que sorprendido de cómo ha cambiado mi ritmo, encontramos a dos corredores, uno de ellos  va tocado y el escoba se queda con ellos mientras yo continuo mi bajada.
Un poco más adelante me encuentro con Javier, compañero en la salida, al que animo y paso. Sé que ya solo me queda una  rampa, la subida al puente y  unos metros antes de cruzar la meta. Miro el reloj, puedo bajar de 2,45 y echo el resto,  miro a ver si encuentro a Sergio o Esperanza y no veo a ninguno ¡Vaya! 

Rampa final en el Puente medieval de Zubiri. Foto: Mayayo

Avanzo un poco más y veo el comienzo del puente. Allí esta Sergio, le aviso, no me esperaba aun. Aprieto para subir el puente y al llegar arriba solo queda dejarme caer pero empujo en un ultimo sprint para cruzar la meta en 2.44.28. ¡¡Bien!! He conseguido terminar y con margen sobre las 3 horas.

 Doy la enhorabuena a Judit que ha terminado delante mío muy contenta y con ganas de volver al año que viene y justo detrás Javier que también ha terminado enganchado y con el propósito de vernos al próximo año si no coincidimos antes andando o corriendo por los Madriles.


Con Esperanza en la cola del banquete poscarrera. Foto: Mayayo.

Me reencuentro con Espe a la que no he visto al entrar y con Sergio, muy sorprendido de mi rendimiento.  Vamos a por algo de beber para recuperar, tengo tal subidón que ni siquiera me planteo un masaje, cosa que otros años era imprescindible para poder recuperar. 
Veo al corredor escoba, voy a darle la enhorabuena y  las gracias por todo, sé que gracias a él he conseguido este tiempo y forzar mi cuerpo un poquito más.

Avanzamos hacia la cola para la comida, yo sigo en una nube y seguiré así toda la tarde, comemos  comentando la carrera  y disfrutando del final de este fin de semana donde todos volvemos contentos: Esperanza ha terminado la marcha con muy buen tiempo después de su operación; Sergio ha bajado su marca en esta carrera a 1h41m y yo me voy muy contenta por haber dado el 100%, pero sobre todo por quitarme el mal sabor de boca del año pasado.

El reloj da unos datos de 168 latidos de media y 183 de máximo. He ido todo el tiempo a tope dentro del mal estado de forma en el que estoy, pero he conseguido bajar en 15 min el tiempo del año pasado y he entrado en meta como me gusta, esprintando.




Así que entrenemos un poquito y así disfrutaremos mucho más de la carrera el próximo año.

¡¡Nos vemos en Roncesvalles!!

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EDICIONES ANTERIORES Roncesvalles-Zubiri: 2006-2011
Esta del 2.012 era nuestra séptima salida desde la Abadía, compartida con otros 36 veteranos que han vuelto año tras año desde la inauguración de la carrera en 2006. Como referencia de resultados y fotos de otras ediciones aquí teneis las crónicas, resultados y fotos  de Zubiri 2006, Zubiri 2007, Zubiri 2.008, Zubiri 2.009,  Zubiri 2.010 y Zubiri 2011.


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8 oct 2012

MARCHA RONCESVALLES ZUBIRI 2012: Una buena idea para todas las carreras de montaña

Ya estamos de vuelta de la Roncesvalles Zubiri 2012 y en este caso con pleno de alegrías tanto en lo personal como en lo deportivo para los tres que subimos desde el Guadarrama.  Antes que detallar la crónica de la carrera celebrada el Domingo, hoy quería hablar de la marcha Roncesvalles Zubiri que se celebró el Sábado, pues creo que es una iniciativa que merece conocecerse y -ojalá- extenderse a más carreras de montaña. 
Salida del Camino Santiago desde Roncesvalles hacia Zubiri
La Roncesvalles Zubiri, como carrera de trail que es,  hace años que puso en marcha una iniciativa paralela que ha tenido gran éxito. Una marcha sobre el mismo trazado de la carrera a celebrar el día anterior, por un precio simbólico y con un tiempo muy amplio. Así, si la carrera tiene un tope de 3 horas, la marcha ofrece hasta 7 horas. Una forma de abrir el fin de semana a que vengan familia y amigos a vivir tambien   la montaña con nosotros, corran o no. Merecido exito el de esta iniciativa con el tiempo.

La idea es simple: Buen ambiente y todo facilidades para que, sea el que sea tu estado de forma, puedas recorrer los 21,5km del trazado disfrutando del día y de los paisajes. Así, poco a poco, hacemos afición. Aquí el video de la salida de esta Marcha Roncesvalles Zubiri 2012:





En nuestro caso, Esperanza salió este Sábado a recorrer la marcha y pudo así disfrutar por primera vez de la marcha senderista Roncesvalles Zubiri, mientras Memphis y yo la ibamos animando desde fuera y esperando en meta. Al día siguiente, los papeles se invirtieron y esta vez fuimos nosotros los que llegamos cansados y contentos a cruzar el puente Medieval de Zubiri. Pero esa es otra historia :-)

Esperanza entrando bien contenta en Zubiri tras los 21,5k de marcha, completados en menso de 4 horas.


Más fotos de la Roncesvalles Zubiri en Kataverno.com: Como siempre hacemos, nuestra web hermana Kataverno, especializada en fotografía de trail running, pone a vuestra disposición aquí esta galería con muchas más fotos de la marcha y la carrera de esta Roncesvalles Zubiri 2012.

 Aquí puedes conocer siempre las ultimas noticias de la Roncesvalles Zubiri año tras año.
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10 sept 2012

Fiestas en Cercedilla. Nueva temporada 2012/13

Con el fin de las fiestas de Cercedilla -ayer a medianoche- se nos acaba el calendario oficial del verano. Vuelta al tajo en lo laboral (y que no falte). Empieza tambien nueva temporada deportiva y nuevas ilusiones para este 2012/2013. 

Fuegos artificiales de fin de fiestas. Cercedilla 9 Septiembre 2012


La primera de todas estas ilusiones, llega casi de golpe, el próximo 22 de Septiembre en Plaza de Castilla saldremos con 104km por delante rumbo a Segovia del tirón. El año pasado esta carrera  nos trató estupendamente y nos dejó montones de buenos recuerdos, en lo personal y en lo deportivo.

Ojalá que este 2012 se mantenga esa tónica y las sensaciones que vayamos teniendo cada uno al llegar a meta en el Acueducto se den un aire a la foto de arriba. Y para toda esta temporada que empieza... ¡Salud y Kilómetros!

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CARRERAS POPULARES Y DE TRAIL RUNNING:  Novedades y noticias. 

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo

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