Media Maratón Universitaria 2008

Aquí teneis los resultados de la Media Maratón Universitaria 2.008

Hoy subimos a la 28ª edición de la Media Maratón Universitaria, organizada por la revista Corricolari. La carrera, como ya es tradición, se corrió adornada por la recien llegada primavera madrileña.
Como referencia, aquí teneis la crónica de la Media Maratón Universitaria 2007, y aquí os descargais el pdf con los resultados de esa misma carrera.

Esta carrera, con 1.615 finalistas de los 21.1k este 2.008, es toda una clásica de gran éxito.
Vamos arriba y abajo por toda la Universitaria, con épico final en las históricas pistas de ceniza. Me gusta tambien por sus 3 bucles de 7k. Así, cada corredor se sirve cuantos platos le apetecen... y sin embargo, todos los años gana por amplia mayoría el menu completo con los 3 platos.
¡Masoquistas del mundo, uníos!

El circuito se mantiene invariable, lo que creo es algo muy bueno para tener referencias. Es muy madrileño por su típica sucesión de toboganes. No, aquí no hay "gran" cuesta como en Latina o Fuencarral, pero tanta rampita acaba sacando bastante desnivel. (660 m. d. total según Garmin)


Hoy volvimos a tener reunión de pastores, como en Getafe. En la salida nos juntamos Dallas y yo con Alberto, Juan Carlos Danone, Darío, José Hita, Espi, y hala...a jugar!!

Juan Carlos y yo estamos aún de reconstrucción tres semanas tras los 42k de Sevilla. Pero como yo me encuentro bien en la salida, quiero hacer hoy experimentos a ver como se da. Saldré a esforzarme a tope mientras pueda, a ver a donde llego. Y allá que nos vamos...
Me voy por delante con la idea de ir empujando todo el rato, entre 175-180 latidos y ver si logro aguantar el tren. Además, voy corriendo sin tomar vituallas para ver como me manejo, tras abusar de ello en las ultimas carreras.

Y sí, los dos primeros bucles de 7k los aguanto a buen paso, pero al empezar el 3º las pago todas juntas. ¡El hombre del mazo existe! Aunque Juan Carlos intenta quedarse conmigo un rato para remolcarme, no hay manera y le pido que marche por su cuenta.
De ahí a meta, me dejo ir perreando hasta cruzar en 1h38.10 oficiales ( 1h37.54 netos)
El experimento ha dolido, pero acabo contento...y precocupado: Está claro que aunque me vea bien, 3 semanas son aún pronto para zumbarse una Media a todo trapo.
Problema: Quiero correr Mapoma el 27abr y luego la Media donostiarra a saco. Bueno, ya veremos. :-?

Mientras los triunfadores del día son Dallas, que acaba la carrera de los 7k mejorando en más de 1´su marca 2007 ; y sobre todo Hita que completa los 21k y vuelve así a las carreras por la puerta grande. Enhorabuena, Jóse!


Rematamos todos con el pic-nic de rigor, en el césped bajo el sol, que gusto. Aparece Teto, dando los ultimos toques a su inminente excursión a París ¡Suerte, espartano!

Próxima parada: Los 10k de la Carrera del Agua el 30 de Marzo

Recorrido y perfil Mapoma 2008

*Aquí teneis los resultados de Mapoma 08 completos en pdf

*Foto: Primer Maratón de Madrid 21 de Mayo 1.978

Aquí os dejo en formato pdf descargable el recorrido definitivo y el perfil de Mapoma 2.008.
Nos vemos allí, corriendo entre las garras del "oso".

¡Suerte a todos el próximo 27 de Abril!

"Chispazos Dallas": Arriba y abajo del Pto.Fuenfría

*Foto: dallas y mayayo en la pista de Majavilán al Pto. Fuenfría

¡Oé, Oé, Oé...!

¡Hola, aquí Dallas! Para los que no me conozcan, imagino que este post quizas no les diga nada pero para los que sí, confirmaran que mis neuronas algunas veces hacen crack.

Hoy en Cercedilla he conseguido hacer un entreno record: ¡Nada menos que 150’ !
Desde las Dehesas hasta Pto. de La Fuenfria ida y vuelta. Según el gps han sido 19 km y 1.300 m. de desnivel total. Y teniendo en cuenta que mi record de entreno hasta la fecha eran 10km en 71’ desde el Puerto de los Leones hasta la puerta de casa (cuesta abajo salvo algun pequeño tobogan) comprendereis que no solo esté contenta sino que lo tenia que contar. :-p

Desde mi hundimiento en la Sansil de este año con un tiempo de 70’ (mi MMP en 10km son 65’ en la Sansil ´06) mis entrenamientos han sido bastante malos. Así, llegamos a Marzo con un par de salidas de 70’ en el mejor de los casos

El último finde decidí ponerme las pilas e intentar entrenar un poquito más, por lo menos todos los sabados. Así, corrí esos 71’ en 10km sufriendo bastante.
Luego, entre semana como siempre no hice nada: Saliendo de casa a las 6:45, para no volver hasta las 20.30, apetece poco...
Pero esta mañana decidimos subir a las Dehesas para hacer algo de cuestas ya que los 10k de la Pista del Arcipreste van casi todo en bajada y de cara a las carreras no es buena idea.

Normalmente en las Dehesas hacemos un circuito de unos 4,5km de asfalto. Los primeros 1,2k son de subida y desde aquí vuelta todo en bajada. La idea hoy era intentar hacer algo mas para acercarnos a la hora de entreno en lugar de los 45’ de este recorrido.

Estiramos y salimos tranquis, ya que mis piernas no van muy sueltas y hasta el 1,2k es todo subida. Llegamos e intento subir un poco mas, ya en pista de tierra. No voy mal ya que desde aquí el desnivel afloja y las piernas van mejor. Poco a poco remontamos la pista. Dejamos atras los Miradores (4,5k), el Aurrulaque,y asi hasta quele pido a Sergio que me avise en el 7k ya que hay que volver… pero se le pasa y lo dice en el 7,100 (!) y claro una no puede terminar un entreno en 14,200 m., no tiene ningun sentido!

Así que decido seguir, y la “pajara” desaparece, por lo que haciendo un último esfuerzo y con la rodilla maltrecha y dolores varios consigo llegar hasta el puerto de la Fuenfría! ¡¡¡Oé Oé Oé!!!


Necesito parar un par de minutos para estirar la rodilla ya que ahora tocan otros 9k de vuelta pero lo bueno es que todo es bajada y con dejarse ir un poquito podemos conseguirlo.
Allá vamos. Pasan los km y los minutos y poco a poco llegamos al parking… Es la primera vez que entreno más de 70’ y lo mejor es que tampoco llego tan mal, quitando la rodilla que sí me molesta bastante.

Estoy muy contenta, y Sergio flipando. No sabe muy bien que es lo que me pasa en algunos momentos...como dice el deben ser esos “chispazos” no sé si de ingenio o de locura que tengo de vez en cuando, como el dia de la Behobia. Pero es que hay dias en los que todo va bien y uno rueda solo.

Lo dicho, que estoy muy contenta ahora necesito ser un poco más constante y no hacer esto sólo una vez cada 3 meses. :-)

Madrid 2003: Mapoma para un novato

Prólogo: Hace una semana completé mi 5º maratón. Cada vez un poco más rápido, cada vez un poco mejor en carrera. Hoy, al mirar atrás me hace especial ilusión ver como me atreví con los 42k por primera vez, en el Maratón de Madrid 2003. Visto ahora, me asombra la ingenua inconsciencia que me llevó a ponerme aquél dorsal.

Invierno 2002: Tras recuperarme de una operación de hernia discal, con demasiados agobios de trabajo y más de 95 kilos a cuestas decidí correr un poco "por salud". El 31dic02 trotaba por mi primera carrera popular: La Sansilvestre Vallecana. Fue una gran fiesta.
Despues logré acabar, aquí sufriendo ya, la Media de Madrid en 2h05. Y como había hecho 21k del tirón, pues me pareció que ya estaba listo para apuntarme al Maratón. ¿Lógico, no?

*Foto: Cruzando Plaza de Castilla en la Media Maratón Madrid 6abr03

Ojo! El suicido por zapatilla no era la idea. Sólo un caso de ignorancia pura. Hice algunos rodajes lentos, cuando y como podía, hasta sumar casi 60km/mes de rodaje (!!)
Ahora lo veo y me daría mil collejas por insensato, pero así fueron las cosas. (sic)
Y el caso es que, increíblemente, logré acabar aquél Mapoma y ser ya maratoniano

Aquí os dejo la crónica según la escribí entonces, sin retoques, con todos los increíbles errores y la ilusión de aquella (para mí) gran aventura.

Mapoma para un novato. 27 Abril 2003.

¡Y por fin llegó el día! Aunque la bola echó a rodar con la San Silvestre, la idea sólo tomó cuerpo tras varias carreras entre pinos en pleno invierno, arriba y abajo de Cercedilla.
Me sumí de nuevo en dudas tras sufrir metro a metro la media maratón.

Es 27 de Abril. El despertador suena a las 7:00 y en unos segundos todos esos pensamientos cruzan a gran velocidad por mi cabeza, y allá vamos. Tras mil dudas y chequeos en casa marchamos por fin en coche hacia la salida. Caerá el sol sobre el asfalto capitalino. ¿Será bueno, será malo? ¿Llevo demasiada ropa? ¡No tengo vaselina!

Desayuno 2 donuts en la gasolinera de Navacerrada. Ya en Madrid, encontramos vaselina, servicios, vestuario, decido la ropa a llevar: camiseta térmica interior, banda neopreno (para proteger la hernia discal), camiseta exterior y el buff para refrescar con agua.
Bajamos Alcalá camino de Cibeles y a cada paso los corredores parecen brotar de la tierra, y todos me parecen mas delgados, mas fuertes y muuuucho más rápidos que yo, claro.

Convocadas por un hechicero, las hordas confluyen a Cibeles, y allá en Correos me encuentro por fin con Miguel y David. Parecen muy sobrados, ellos como bragados maratonianos piensan en su marca, yo….en acabar y gracias!
Atado de zapatillas, vaselina y tiritas en los pies, estiramos y pasamos nerviosos el tiempo hasta ir a la salida. Nos centramos ya en la multitud que nos rodea...el chupinazo ¡

La ola empieza a moverse suavemente Castellana arriba. Al cabo de 4 minutos pasamos el arco oficial, acabo de empezar mi primer maratón. Sonrío al azul del cielo y a la euforia de correr en la marea que flota sobre el asfalto de la Villa. ¡Vamos allá! Termine o no trataré de disfutar al máximo. Eso sí, en mi pantalón van 2€ para coger el metro por si….
Miguel y David llevan un ritmo mucho mas suelto, y les animo a marchar. Al verles partir hacia delante, una nueva duda me corroe: 42 kilómetros sólo. :-?

En fin, solo queda sonreír y tratar de disfrutar. A paso tranquilo subimos hasta Pza. Castilla: sonrisas, bromas y nervios contenidos. Me encuentro con muy buenas sensaciones, y al pasar Cuzco me veo bastante seguro de que voy a terminar, que este será el primer Maratón de mi vida. Disfruto las vistas de las Torres KIO y aunque no tengo aún sed bebo ya en el primer control.

A mi altura llega el grupo-guía de las 4h 30m, son fantásticos, y voy bajando con ellos hasta Cuatroca. Sigo trotando tranquilo a 6 mpk y ya van 10k. Pimera hora de carrera.
Continuo así hasta llegar al 1er tercio de carrera y me veo bien. Sudo mucho, pero también bebo en cada puesto tanto como buenamente me entra.
Allá está la Pza. Salamanca...y sí, señor: Ana ha traído también a mis padres, me alegra mucho verles a todos juntos. Aún marcho casi a 6 mpk, pero no sobra ya nada para acelerar.
Seguimos por la tapia del Retiro, mientras la Puerta de Alcalá nos ve acercarnos ya bajo un sol que se hace notar.

De momento, la máquina rueda de cine, no hay ampolla ni dolor de hueso ni aviso de tirón, aunque sudo mucho bajo el sol y voy notando que baja la potencia del motor.
Pierdo a los globeros del 4h30 pero estoy confiado en llegar a meta, tarde lo que tarde.
Remontamos Génova muy concentrados. Desde el eterno Café Comercial empezamos ya la deriva descendente hacia el Viejo Madrid, las calles se estrechan y el ambiente crece. Buen público aquí, bajando por Chueca y Montera.
Desembocamos en plena Puerta del Sol, abrazados por un público entusiasta y numeroso, que te hace saborear el momento y disfrutar de la carrera. Mayor abajo camino ya de la Media Maratón en uno de los tramos mas sabrosos de la ruta, y donde los pies parecen más ágiles.

Por fin, el arco de la Media Maratón. Lo cruzo en 2h08 y siento un subidón, no he batido mi marca anterior, pero me siento muy seguro de terminar el maratón hoy.
Pasamos ante las hordas de turistas, y frente al Palacio Real. Abundan ya los que han dejado de correr para andar. Al coronar Princesa remonta un poco mi moral.
Pesan mucho las piernas y la cabeza en la Universitaria, 17k aún por delante imponen mucho. Me desanima un poco ver en las curvas que la ola principal va por delante de mi, y me voy quedando en el pelotón de rezagados.

Lo más duro está por llegar. Lo noto al bajar hacia el Manzanares y enfilar el tramo que mas me hará sufrir: las enormes avenidas ensoladas junto a la M-30. Vamos buscando el “muro” del 30k, y el primer tortazo me cae más bien en el 28k al entrar en esa avenida. Mi trote baja a 7 mpk, y el objetivo parece estar del 4h40 en adelante. Me trago de golpe 1/2 L de Aquarius, parece que ya voy un poco seco.

Caracoleamos hacia la Casa de Campo. Allí el recorrido pone una cara mas amable, bajo las frondas y un público generoso. “No lleves los hombros tan rígidos, relájalos” Trato de hacer caso al consejo. “Vamos, estos son los kilómetros del maratón, ¡hay que sufrir!” me dice un corredor veterano a mi vera.

Por fin, cruzamos Virgen del Puerto para tocar el 35k, mi ritmo se ha hecho ya pesadote y una corredora de la organización me acompaña unos metros: “Que tal vas? Animo, manten ese ritmo que llegas al final, poco a poco”.
Al ver la gran rampa que nos tiene que sacar del Manzanares, me desfondo y empiezo a andar. Las piernas me duelen y los músculos parecen piedras al cambiar el gesto, trato de andar y soltar las piernas hasta llegar a mi querida Cuesta de la Vega. ¡Aúpa! Aprovecho una pequeña bajada para volver a trotar, mientras una lucha constante se libra dentro de mi. Cada paso trotando es un triunfo. Pese a todo, sé que voy a llegar, ¡Voy a terminar mi primer maratón! Y la idea me anima y alegra un poco el sufrimiento.

Ya son casi las 2 de la tarde y el sol me quema los brazos y la cara. Hace algunos kilómetros que no hay realmente compañeros ni bromas, cada uno vamos perdido en nuestro debate interior, “¿Corro? ¿Ando? ¿ Lo dejo? “
De pronto, veo el final de la rampa de Embajadores y oteo a lo kejos el km40, mis piernas se animan. Voy a terminar corriendo ¡hombre que sí! A por el mar, que ya se adivina...

Y venga Embajadores arriba, bombeando las piernas hasta llegar a Atocha. ¡Por fin!
Estoy en la Castellana de nuevo, y arriba los corazones. Aún amenaza el tirón…
Ya veo los arcos de meta, oigo los gritos del locutor. Me acerco casi vacío de todo, solo un resquicio para buscar una cara amiga entre las vallas. Allí están ¡Alegría! Unos metros mas de soledad, y suena el pitido final del chip al cruzar la línea de meta de mi “Mapoma para un novato”.

Epílogo: Acabé muy contento en 4h53 de crono oficial, y tan orgulloso de mí mismo que casi no cabía por la Castellana. Pero también tan castigado que hasta Diciembre del 2.006 no me atreví a volver a meterme con Filípides. :-))

Exactamente 5 años despues, estaré de nuevo bajo ese arco de salida. Si me veis una sonrisa tonta en la cara mientras corro, quizás me esté acordando de aquel insensato que en pleno 2003, en ese mismo tramo, sudaba como un poseso y juraba lo de "Una y no más, Santo Tomás"

Maratón Sevilla 2008: Dos en la carretera

Los resultados del Maratón de sevilla 2008 los teneis aqui

Son las cinco en sombra de la tarde, Lorca dixit. Y aquí estoy yo, en plena Real Maestranza de Sevilla esperando a que mañana salga por la puerta de chiqueros mi 5º encierro de 42k.

*Foto: La Maestranza de Sevilla, vista desde la Puerta del Príncipe

"No hay quinto malo" dicen por aquí. Ja! Los presagios son de peli de terror:
-La semana pasada no pude ni calzarme zapas. Ni idea de mi forma real.
-Alex se cae del cartel el mismo Viernes. Toca correr los 42k sólo.
-Dado el circuito, parece que Dallas solo podrá verme salir y llegar. Sin apoyo.

"Podría ser peor, podría llover.." Ja! Y llueve sobre la Maestranza. Llueve a chorros a las 5 de la tarde del sábado, sobre los naranjos y los coches de caballos.
Pasamos el Sábado turisteando empapados, y los augurios se multiplican como en un expediente X. Paseando por Santa Cruz, se nos aparece este espectro:

¿Alguien da más?

El objetivo es sobre todo acabar sano, sin calambres, cara a buscar marca en Donosti 08. Si además se pueden mejorar ya los 3.42.28 de Donosti 07, mejor que mejor. Pero eso fue hace solo 3 meses, así que no se esperan milagros.

El circuito es plano, pero soso. (Detalle del circuito aquí)
Grandes avenidas entre barrios nuevos en su mayoría, aunque adornado por el paso de los puentes del Guadalquivir y tramos corriendo por parque.
Eso sí, gran marco de salida y meta en el Estadio de La Cartuja.
Amanece por fin el día de la carrera. De momento no llueve, bien!


Aunque el cielo está de aquella manera, me uno al resto de la procesión dorsalera y me preparo para hacerme una túnica a medida.

La mía, nobleza obliga, tiene que ser de la hermandad de La Quinta Angustia: Hermandad de penitencia de gran abolengo, fundada en el 1.500 dc aprox. Hábito morado.


Las 9 en punto de la mañana, salimos. 14ºC ya, y subiendo. Noto la humedad muy rápido
y mi cuerpo se defiende rompiendo a sudar por todas partes.
Aparte de eso, pongo el ritmo de 5mpk igual que en Donosti y en toda la primera media dejo que me guíen los globos del práctico de 3.30 a unos 100 metros por delante.
Al paso por el 14k ¡Sorpresa! Ana ha logrado llegar hasta aquí e incluso me hace llegar 1/2 L de isostar que engullo rápidamente.

Un poco más allá veo descolgarse del grupo 3.30 a un corredor del CD.Danone madrileño cuya marca en media es mucho mejor que la mía.

Parece que la humedad sevillana no le ha sentado bien, (Al final, entrará en meta con 3.59 muy sufridas) y verle descolgarse me hace sentir un poquito aprensivo. Yuyu.

*Foto:CD.Danone delante. Uniforme blanco-rojo-azul

Preocupado por el desgaste ambiental, voy tomando de todo. Asi, me paso de rosca en beber/comer, pero sólo lo descubriré luego.
Llega la media en 1.44.27, casi clavado con la de 3 meses atrás.
Ahora, a ver como termina mi quinta angustia: Solo 21k por delante, a por ellos!

Siguen cayendo los km a 5.00-5.30. Algún dolor, algo de reflex, y...por fin! Último paso por el Puente de La Barqueta. Es el 38k, y vamos ya para el Estadio.
¡Nueva sorpresa! Ana ha logrado colocarse allí tras una gira andalusí, me animo.

En este último tramo voy recogiendo cadáveres a manta. La humedad y la distancia hacen estragos en el remate. Miro el reloj y me veo en tiempos para 3.35 si empujo. ¡Dale pues!
Eeeepa! Forzar y subírseme el gemelo es todo uno.
No pasa nada, esto en los 5k del postre es más que normal. Paradita de 2´para estirar y en seguida vuelta a la faena. Ahora ya directo hasta el túnel de entrada. Al cruzarlo me siento como un Abel Antón cualquiera (Campeón mundial aquí en el 99) , y desemboco por fin en el tartán.

Crono oficial de 3.37.07 y MMP. Casi 5´30 menos que en Noviembre, bienvenidos son.
Estoy contento, y aliviado con mi carrera-ogro. No tuve más dolores que los de todo maratón.
Es más, según acabo tengo solo dos cosas en mi cabeza: Una, encontrar rápido un excusado para "ajustar" el contenido de mi estómago. Dos, apuntarme a Mapoma sin falta. :-)

*Foto: Reportera y nazareno al final del vía crucis. Alegría!

Ya solo queda ponerme en manos de mi choferesa sueca para el retorno al hogar. Ella completa tambien, con tenacidad nórdica, su particular maratón de 1.000km al volante en un fin de semana de "Dos en la carretera".

Por el largo camino de vuelta, se suceden llamadas, mensajes y recuerdos agradecidos para todos esos apoyos que me llegaron y que tanto me han ayudado en esta penitencia.
¡Gracias Alberto, Alex y Marijo, Arancha, Carlos , Elmo y Encarni, Espi, Pablo, Pedro, Sui, Sylvie y los demás!

Ojalá pronto compartamos procesión por las calles de Madrid, a golpe de zapatilla. :-))
Algunas ideas para ello: 10k del Agua, Media Universitaria y Media de Madrid.

PD: A primeros de Junio recibo por correo una agradable sorpresa. La organización me remite mi diploma de finalista. Viene a todo color e incluyendo mi tiempo bruto, neto, y puesto final en carrera. Un detalle elegante que nos anima a pensar en volver para Marasevi 2009.
¡Gracias!

Maratón Sevilla 2008: Previo

Mañana mismo nos ponemos camino del sur, a ver cómo nos trata la Marasevi.
A mí me tocan las zapas y a Ana el apoyo logístico: "Dos en la carretera".

De momento, a las condiciones lógicas de humedad de Sevilla se añade el alto riesgo de lluvias que esperemos levanten un poco para el Domingo según prevé el INM.
Desde el pasado domingo, por unas cosas u otras, ni siquiera me he puesto las zapas un ratito. Asi que..otra cosa no, pero descansado iré un rato!

Mi ilusión sería, ante todo y sobre todo, acabar la carrera sin daños especiales ni calambres. Así, iré cogiendo confianza cara al Maratón de San Sebastián en Noviembre (objetivo principal del año, junto al CCC alpino) Cruzo dedos!

En lo negativo, siento mucho que en el último momento Alex haya tenido que renunciar al viaje por lesión. Animo, figura!

Próximas noticias, el Domingo a mediodía o así :-))

Caminos medievales del Guadarrama

Según los clásicos, nuestra Sierra ha inspirado a los corredores de montaña desde hace siglos. Como prueba, os dejo abajo un post gran reserva (Año 1.350) de un blogero llamado Juan Ruiz, alias Arcipreste de Hita.

Juan, preso en la cárcel, escribía una bitácora llamada "Libro del Buen amor".
Allí reflejó sus aventuras, reflexiones, poemas. Y tambien, que le gustaba mucho pasar corriendo por estos puertos: Lozoya, Tablada, Fuenfría.... ¡Todo un pionero!

*Foto: Inscripción labrada al pie de la Peña del Arcipreste de Hita.

Cerca la Tablada
la sierra pasada
fálleme con Aldara
a la madrugada.

Encima del puerto
coydé ser muerto
de nieve e de frío
e d´ese rosío
e de grand´elada.

A la deçida
di una corrida
fallé una serrana
fermosa, lozana,
e bien colorada.
Dixe yo a ella:

"Homíllome bella" :
dis: " Tú que bien corres,
aquí non te engorres,
anda tu jornada"

Como pequeño homenaje a estos pioneros y a quienes vinieron detrás, este fin de semana nos fuimos a recorrer dos de los trazados más clásicos del Guadarrama:

La pista del Arcipreste: Puerto de los Leones-Cercedilla. 10k.
Esta la hicimos el sábado Dallas y yo. Salió un día de sol y cielo azul para que pudiéramos disfrutar todo el recorrido. La pista sale unos 200m. abajo del Pto del León para recorrer, primero entre el pinar y luego con grandes vistas, 5k a media ladera hasta quedar justo bajo Las Peñotas. Allí gira e inicia un bonito descenso ininterrumpido hasta Cercedilla, que los dos disfrutamos mucho.

*Foto: Ana en la Pista del Arcipreste. Al frente, Las Peñotas.

*Foto: Mayayo empieza la bajada a Cercedilla. Curva y fuente al pie de Las Peñotas

C.R. Segoviana: Cerceda-Embalse Santillana-Cerceda. 18k

El Domingo, con Pedro, Alberto y Gunar ("Tres hombres y un canino") nos fuimos con un día frío y algo gris a trotar por la Cañada Real Segoviana que enlaza Cerceda con el embalse de Santillana, al pie de Manzanares el Real.

*Foto: Tres hombres y un canino a la salida de Cerceda.

Tambien aquí nos dedicamos a rodar y disfrutar del día charlando sin más: a ratos nos cruzamos con el GR10, a ratos es el propio Camino de santiago el que sigue la antigua cañada, un encanto.

*Foto: Gunar marca el ritmo a Alberto y Pedro por la CR Segoviana

Aunque el plan era un rodaje suave y relajado, nuestro nuevo entrenador introdujo sus "Intervalos Gunar" para mejorar la calidad del entreno sin otros recursos que su cabecita, unas cuestas...y unas vacas serranas sueltas por allí !
Aquí os dejo la visión de Pedro de las tácticas de entreno de Gunar. ;-)

En fin. Un fin de semana glorioso, lo pasamos bárbaro.
Y para quien guste, son dos rutas de perfil suave y amable que permiten deleitarse tanto con la historia de los senderos que pisamos como con el paisaje que despliegan, milagrosamente preservado del ladrillo que nos devora.
Ahora que se acerca la primavera os animo a patearlas tambien algún día con nosotros.

(Aquí podeis ver más rutas serranas para recorrer esta primavera)

Cruce de los Andes 2008: "¡Arrollados!"

Solo unas líneas para felicitar desde aquí al equipo "Atletismo Arroyo" que ha logrado terminar con éxito el "Cruce de los Andes 2008". ¡¡Bravo!!

Han sido tres etapas tremendas, sobre todo la última, atravesando las montañas que unen Chile y la Argentina. Les han supuesto algo más de 12 horas en carrera.
Y el nivel? Pues compitiendo con "chavales" como Fidaku Bekele o así :-)

Aquí los teneis en pleno esfuerzo en la primera etapa. espero que pronto Ana y Miguel nos den toooodos los detalles.

¡¡Enhorabuena, campeones!!

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Más info de ultratrails, aqui.

Media Maratón Fuencarral 08: Regulando

Los resultados de la XXIV Media Maratón de Fuencarral ya están aqui

Pues hala, ya está hecho el debut en la Media Maratón de Fuencarral: 1h36.40
Y a sólo 167 latidos de media, con una regularidad pasmosa :-))
Una más a la colección de tesoros de la "Tierra Media". Me ha gustado bastante, sí.

Como decíamos ayer, ésta de Fuencarral-El Pardo es famosa por dos razones:
-Por la gracia de su recorrido: Toda la carreterilla Fuencarral-Pardo y vuelta, cerrada en exclusiva para los corredores :-)
-Por la dureza de la serie de cuestas enlazadas del 12,5K en adelante.

Abajo dejo el croquis detallado, donde se ven claros los tres grandes tramos:
0-7k: Descenso con toboganes. Trampa para embalarse y castigar piernas
7-13k: Tramo llano por la zona de el Pardo. Sube-baja disfrutón.
13-21k: Sálvese el que pueda! Cuestas varias enlazadas. Si te lanzaste antes...


Hoy nos toca torear a Alberto y a mí, con Dallas como abnegada reportera.
Dorsaleando vemos que la fauna corredora del día es menos "afilado" y más tipo "corredor curtido". Esto es, parece que cuantos más años llevas corriendo más gusto le coges a esta carrera.

En este 2008, entraron 1.615 clasificados. De ellos, casi el 60% tenía 40 años o más...El INSERSO, patrocinador de la media Fuencarral ´09 ?
Otra cosa curiosa, las chicas sumaban menos del 5%: ¿Quien teme la cuesta feroz?

Había oído comentar a los veteranos en los blogs y foros, que lo normal aquí es tardar unos 4-5 minutos más que en la reciente media de Getafe.
En mi caso, han sido 2´25" más, pero con casi 10 pulsaciones menos de media. (175 getafe vs 167 Fuencarral)

Entrando en meta: Tiempo bruto 1h37´34. Tiempo neto: 1h36´40

A dos semanas del Maratón de Sevilla, la idea era correr estos 21k para ajustar referencias. Y claro, probar todos los detalles de los 42K que vienen: Zapas, ropas y una mochila de hidratación de 2L más otro par de periféricos que voy probando para las carreras de montaña.

Asi, me planto en la salida con mis 87+3=90 kilos a cuestas. Y nunca mejor dicho con el perfil de carrera que tenemos por delante. :-)
Alberto y yo nos ponemos bastante atrás en la salida, y tardamos casi 1 minuto desde la pistola hasta pasar la alfombrilla. A jugar!

En la bajada inicial voy regulando tranquilo, sobre los 165 latidos. Aún asi, paso los 10K en 42´55", bien. El trazado es disfrutón: Primero bajamos por varios tramos de la antigua N-I donde pasaba en el coche familiar hace tantos años. Despues, a llanear con la carretera de El Pardo cerrada para nosotros. Mantengo el corazón a ritmo, como un metrónomo. La velocidad de carrera sube y baja según el perfil.

Pasamos las piscinas clásicas de Madrid, los merenderos, y por fin llegamos a los no menos clásicos cuarteles de la zona.
Aquí toca dar la vuelta y empezar la cronoescalada, bien envueltos por encinas y demás flora del parque. Y pese a las rampas, mi corazón sigue su chunda-chunda sin alterarse oiga. Bonitas, y duritas, las cuestas de la vuelta.

Solo con el arreón final para los 2k del postre paso hoy apenas de las 170ppm.
Y sin embargo, el tiempo final de 1h36.40 con los 3k extra porteados, está bastante por debajo de lo que esperaba. Alegría.
Alberto llegará unos minutos despues. Aún va recuperando forma progresivamente cara a su todavía lejana Berlinale :-)

Aquí os dejo la carrera vista por el Forerunner.
No quiero terminar sin felicitar a la organización. Una carrera tan dura como bien orquestada: Chipeado rápido, kilómetros bien marcados, trazado libre de coches, excelente bolsa del corredor, resultados de inmediato. ¡Bravo!
Lógico que los corredores veteranos la visiten con cariño año tras año. :-)

Próxima parada: Estadio Olímpico de Sevilla.

II Cross Maratón Ekiden Sanse 2.008

Los resultados del Cross Maratón Ekiden Sanse 2008 los podeis encontrar aquí

Concluido pues el 2º asalto del Moxigeno.com al Ekiden, la barrera de las 3h sigue viva. Ohhhhh!

En este caso, mirando hacia atrás, nada más lógico pues este de Sanse era mi primer cross y descubrí que el ritmo de carrera aquí no es nunca igual al de asfalto. Elemental, querido Watson :-)

Eso sí, como en los otros dos maratones por relevos previos, fue un día bien disfrutón para conocer más aficionados al correr (Raúl y Miguel) y compartir posta con los sospechosos habituales, Alex y Pedro
Y como no, Marijo otra vez de animadora y reportera. Esta vez en solitario.


Y sin embargo, aquí en Sanse no apareció el tapadismo. Cada uno anduvo más o menos en sus ritmos previstos según el estado de forma respectivo.
A última hora la organización ajustó las postas. Las cuatro primeras de aprox 8k y la última 10k. Pese a eso, y al catarro de Alex, decidimos no cambiar el orden de postas previsto.


Al final, las postas aprox. y tiempos fueron:
1. Raúl. 8.067m / 38´50
2. Miguel 8.030m / 40´53
3. Pedro 8.030m / 33´31
4. Mayayo 8.030m / 35´45
5. Alex 10.038m / 46´19









La estrella del día en carrera fue para mí Alex, por castigarse voluntariamente en su posta pese a la salud precaria que arrastraba. Eso le costó tener que ir rodando a más de 180 latidos de media en todo su relevo de 10k. Buff!

Y claro, nuestro wild-runner tras el show de Getafe sigue en un estado de forma insultante...tiembla Mapoma!









La organización, una vez dispersada la marabunta inicial del Cross Iindividual matutino, me pareció impecable. Me gustó sobre todo el detalle de tener un comedor completo (pasta, fruta, bollos, isotónica, etc..) a libre disposición de los relevistas durante toda la prueba, a pie de pista. Ojalá lo veamos en más Ekiden!


Y que me pareció mi primer cross? Pues curioso, es la palabra.
Este era un circuito estable, de tierra compacta y seca. La carrera, cuatro bucles de 2k. En cada vuelta subes y bajas un desnivel total de 110m ; esto es 440 metros de sube-baja total en 8k. Además, unas 14 curvas cerradísimas de 90º a 180º en cada ronda. La foto arriba habla sola...

Correr aquí me pareció mucho más agresivo, y entretenido, que el asfalto. El terreno es continuo sube-baja. Además vueltas y revueltas que obligan a frenar, acelerar, driblar y todo tipo de maniobras en carrera. Coger un ritmo estable me pareció misión imposible.

Por otro lado, no lo ví tan duro como las bárbaras carreras de montaña del país, donde las "suaves" suelen ser >20k con >2.200m de desnivel total. Esto es, casi el triple de lo de ayer.
A cambio, corriendo en montaña sí te da tiempo de sobra de coger tu propio ritmo de subida, y de bajada. Así vas siempre regulándote.

Moraleja: Como novato en la materia, me pareció que el cross es más explosivo y variado que el asfalto. Aunque no te deja sentir ese "ritmo" sostenido que tanto se disfruta a veces por las calles.
Para quien disfrute la parte táctica de las carreras, sí me parece bárbaro porque el juego de acelera-frena, gira-sube-baja da para adelantamientos espectaculares, muy bonitos.

Pero puesto a correr por la tierra, me quedo con las carreras de montaña. El ambiente y la variedad de decorados montaraces le dan otra dimensión a mi carrera.
Así, aunque no me llama especialmente el cross, creo que intentaré ir a correr un par al año pues me parece un estilo diferente, interesante, no?

Ahora, a esperar la próxima cinta amarilla! A ver esos 180 minutitos...


Ah! No puedo cerrar esto sin destacar el carrerón de Pedro elnitxi en el Cross Individual de la mañana. Y la presencia de Darío como cuarta posta del equipo Edwards IV que entró en meta 5 minutos por delante del nuestro.