MAM 2011: Al otro lado del dorsal

Resultados Maratón Alpino Madrileño. Cercedilla. 42k. 351 supervivientes. 12jun11

Clasificación Cross del Telégrafo. Cercedilla,. 17k. 266 clasif. 12jun11

Avituallamiento Pto. Navacerrada MAM 2011. Horas y horas de servicio.

Desde al año 2.007 he vivido el fin de semana del Maratón Alpino Madrileño con entusiasmo. He corrido los 42k en tres ocasiones. Tambien probé los 17k del Cross Telégrafo el año pasado. Así que conocía de sobra ambos trazados y estaba incluso apuntado para repetir en el Cross 2.011.

Sin embargo, una pequeña lesión que se resiste a desaparecer, junto a la segunda visita del gorila de 110Km que aparece a tan solo dos semanas en lontananza me convencieron de renunciar a correr y optar por vivir la carrera desde el otro lado del dorsal: Animando y apoyando a los amigos que disputaban cualquiera de ambas pruebas.

La semana previa estuve colaborando con la organización montando un pequeño video resumen del trazado de la carrera, para remachar la charla técnica donde se explica cada año concienzudamente el recorrido. Era la primera vez que lo hacíamos y nos encontramos aún con escaso material en video, sobre todo del tramo Cercedilla-Pto Navacerrada. Para los próximos años, trataremos de irlo mejorando poco a poco. De momento, aquí está la versión 2011 que compartimos la víspera de este MAM



Llegó el día de la carrera y opté por el madrugón para poder estar desde las 7.30 con los amigos del Trágame y de los Paquetes a pie de la salida, foteando y grabando sus impresiones. Asdemás, tras la salida podía irme moviendo desde Cercedilla a la zona del Alto del Telégrafo y tomar buenas imágenes en foto/video de ambas carreras. Nos vendrán bien para el previo del MAM 2012, seguro.
Por allí anduve varias horas animando, grabando y tambien marcando el trazado a los ultimos corredores del Cross cuando los compañeros del Trágame que lo hacían de salida fueron mudando a sus siguientes puestos en carrera.

Haciendo balance del día: Me hubiera gustado mucho correr y competir. Creo que estaba para rebajar el tiempo de 1h35 que marqué en 2010...y sin embargo, me gustó conocer el otro lado del dorsal. Aprendí una barbaridad del trabajo oscuro de las cosas del correr que tantas veces damos por supuestas, sin serlo. Y lo pasé bien, muy bien.

El organizador/voluntario de carrera, una figura poco reconocida. Mina previo al MAM.

¿Somos gente especial los que corremos por el monte? Pues igual es que sí. 

La razón destaca en las pistas de esquí que remonta la carrera. Allí les esperaba video en mano, en las rampas más feroces. Cada dorsal que llegaba hasta mí lo hacía jadeando, sin aliento y empapado tras una primera hora de esfuerzo a tope. Sin embargo, al ver alguien allí animando, doy fe que encontraban (como, no lo sé) fuerzas para una sonrisa de respuesta y un gesto de complicidad. Cada sonrisa, un pequeño tesoro regalado.

Qué decir de los voluntarios: Aguantando a pie firme en la cima del Peñalara hora tras hora, o corriendo como escobas, o llenando/vaciando bolsa tras bolsa, o... Hasta 140 personas pusieron su cariño e ilusión en lograr que 700 corredores no tuvieran otra cosa que buenos recuerdos del día al caer la noche en Cercedilla.

Los videos del pelotón en carrera que hice del MAM y del Cross Teégrafo están ya colgados a vuestra disposición, tanto en la web de mi  Club Tierra Trágame , como organizadores de la carrera, como en mi blog general carrerasdemontana.com.  Espero os gusten. :-)

En particular, grabé tambien a los amigos de Los Paquetes este pequeño monográfico de antes y durante la carrera. Sirvan sus caras a continuación como homenaje desde la otra parte de la barrera para todos esos valientes que se pusieron en la línea de salida, y para los no menos esforzados voluntarios y organizadores.

Los dos lados del dorsal hacen realidad cada año esta magnífica locura que es el MAM. Quince ediciones lo contemplan ya, pero aún camina como un adolescente. Algo desmañado a veces, sí, pero  aprende muy rápido. Lo mejor:  Pone todo el corazón en hacerlo cada vez mejor, disfrutando los recuerdos de ayer y soñando con la carrera perfecta. que será siempre...la del año que viene. 

¡Ya falta menos para el MAM 2012!

Rutas: Circuito Navacerrada-Maliciosa por La Barranca (23k/D+1.400m)

Aquí los datos GPS de la ruta completos, con referencias de tiempos.
(Nota: Ultimos 1,8k por pista forestal al parking no grabados, por fin de baterías del Garmin)

Primavera en el descenso de Bola a La Barranca por el sendero de la tubería. Foto: Mayayo.

Sigue la primavera rompiendo por las montañas, regalando tormentas y estallidos de flores por doquier. Con este panorama, el fin de semana tocaba completar dos salidas: Una por el recorrido del clásico Cross del Telégrafo. La otra, por este bonito circuito cuya primera mitad es además el arranque del Gran Trail Peñalara.

La Maliciosa (2.230m) ha sido desde siempre una de las grandes referencias montañeras del Guadarrama. Su cara Sur en particular tiene verdadero empaque, surcada por varios espolones y corredores que ofrecen terreno de escalada a la antigua en verano, y en invierno mutan a un bonito terreno de escalada glaciar.

La ascensión del montañero clásico a este pico arranca desde el parking del Hotel La Barranca, con sus botas y mochila a cuestas. Sin embargo, para un corredor de montaña resulta más divertido y lógico arrancar casi 3km antes, en la misma "Rotonda de la Piedra colgante" que da acceso al pueblo de Navacerrada por un lado, y al "Camino del Río" por el otro. Aparcaremos justo en el arranque del Camino, una amplia pista forestal que cuenta en esos primeros metros con una fuente recientemente restaurada.

En rojo: Circuito Navacerrada-Maliciosa. En naranja: Trazado del Gran Trail Peñalara

Marcada al principio como "Camino del Río", vamos avanzando siempre por la pista principal, que nos va llevando siempre en ligero ascenso hacia la zona de La Barranca. Las vistas de La Maliciosa desde este tramo son magníficas, y parece imposible pensar que en menos de 90 minutos podamos pasar del coche a lo alto de esa peña que se yergue orgullosa ante nosotros. Pasamos el parking de la barranca y enlazamos con la gran pista forestal que se adentra en el valle, siguíéndola de nuevo en suave ascenso durante 2,3k hasta el pequeño desvío donde cogemos el PR-M17 que nos llevará, con unas curiosas chapas blancoamarillas guiándonos entre los arboles, hasta la Fuente de Mingo, de nuevo en la pista forestal.

Fuente de Mingo. La Barranca. Foto: Mayayo.

Seguimos la pista 50m en ascenso hasta un puente sobre el arroyo donde arranca un claro sendero en ascenso que va en busca de la Fuente de La Campanilla. Remontamos el sendero unos metros hasta la siguiente revuelta de la pista forestal, donde el camino sigue ascendiendo pero ahora convertido en un tramo ancho con tramos escalonados con madera. Al final del mismo, nos espera la tercera fuente del día. Ahora viene el tramo más vertical de la subida a Maliciosa: De aquí en adelante será el PR-M 26 quien nos irá guiando en la ascensión, siempre a la vera del arroyo y en busca del Collado del Piornal (2073m). 

Llegando al Collado del Piornal, desde La Barranca. Foto: Mayayo

Ya en el collado, la pirámide somital de La Maliciosa (2.230m) se asciende con gran rapidez. Si buscamos pronto la cresta, la subida final es aun más vistosa por cómo se nos abren a cada paso más y más panoramas. El mirador desde lo alto de esta cima es quizá uno de los más impresionantes de todo el Guadarrama, dado que tiene una prominencia especialmente destacada hacia la llanura madrileña que domina. Desde la cima se aprecian a la perfección los dos escuderos que la guardan: Hacia La Barranca, el Peñotillo (2.125m).  Hacia La Pedriza, el pico de La Maliciosa Baja (1.938 m), por donde sigue camino la traza del Gran Trail Peñalara que baja en busca de Cantocochino. 

Panorama desde la Maliciosa (2230m) hacia la Barranca y Navacerrada pueblo. Foto: Mayayo. 

Nosotros bajamos desde aquí, de vuelta al Cdo del Piornal para buscar desde allí en la última subida del día los 2.260 metros del Alto de Guarramillas (Bola del Mundo). Su vértice marca el punto culminante de nuestra ruta. Bajamos por la pista hormigonada hasta la zona de curvas enlazadas. Las seguimos mientras acompañan la cresta de descenso. En cuanto la pista gira para buscar el Puerto de Navacerrada, nosotros la dejamos para seguir bajando recto hacia la cresta de las Cabrillas. Buscamos la entrada al famoso "Sendero de la Tubería". Un tramo cuasi horizontal de un par de kilómetros. Tras unos cientos de metros de sendero en la cresta, un mojón a izquierda marca el ancho camino que va en busca de la Tubería. 

El sendero de la tubería. Inconfundible, y muy vistoso. Foto: Mayayo.

La Tubería nos acompaña con grandes vistas de continio hasta que llegamos al collado donde se une con la pista que subía desde La barranca. Ya solo nos queda retomar la pista y dejarnos caer por ella a buena velocidad disfrutando el momento hasta la barrera de la Barranca. La pasamos y enlazamos de vuelta por la pista que desemboca de vuelta al Camino del Río y a la glorieta del pueblo de Navacerrada. La fuente que nos espera en esos metros finales es un lugar perfecto para refrescarnos y echar una mirada atrás. Han sido 23 kilómetros bien aprovechados, con duras rampas, vistosos senderos horizontales y un disfrutón descenso de velocidad por las pistas. Un día completo. 

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Rutas: Bucle Central Maraton Alpino Mad. (28k/D+1.825m)

Ayer volvimos a recorrer el bucle central del Maratón Alpino Madrileño, una de las rutas de la Sierra de Madrid más atractivas en las que se pueda pensar, andando o a la carrera. 

Aquí el bucle central del MAM visto por GPS en salida reciente.

Ascensión tramo final a Cabeza de Hierro Menor. Foto: Mayayo

 Son los 28km que salen del Puerto de Navacerrada hacia Cotos, pasando en vertical por la Bola del Mundo y bajando por la loma del noruego. De Cotos sube a Peñarala por el Collado Citores, para bajar despues por Dos Hermanas y sus zetas. Tras avituallar frente a Venta Marcelino, tiramos por el PR que remonta los Tubos de Cabezas hasta la cima de Cabeza Menor. 

Aire, agua y comida en lo alto para afrontar la cresta que nos devuelve al Alto de Guarramillas (Bola) y a una bajada final tremenda esquiando sobre cantos rodados hasta el Pº Navacerrada. Un verdadero lujo el que nos ofrece este gran circuito de alta montaña. 

 Perfil tan duro como hermoso todo el: Casi siempre andaremos por encima de los 2.000 metros de altura y gozaremos de enormes a la vista, tanto al Norte como al Sur del Guadarrama. Los tiempos en recorrerlo variarán de las 9h aprox para un montañero clásico, a las menos de 5 horas que le supone a un corredor de montaña avezado. En los últimos tiempos, es un recorrido que he repetido como entreno una o dos veces por año. Casi siempre con abundante compañía, pues la dureza de la ruta es más llevadera compartida con otros corremontes. Y además, la traza puede ser siempre la misma, pero cada salida es un mundo diferente. Las montañas cambian de día en día, y tambien la forma en que uno se encuentra cada vez que jadea por los canchales de Cabezas o la infame bajada final vertical. 

Rampa de salida de PºNavacerrada a Bola, remontando pista esquí. Foto: Mayayo

 La ruta es casi siempre evidente, con un solo punto que suele generar confusión: el sendero a media ladera que nos lleva de Cotos hacia los Tubos ofrece una bifuración con dos postes balizados en distintos sentidos. en ese punto, el PR que sigue hoy día el MAM va recto sin perder altura y seguiremos viendo las marcas de PR durante un buen rato hasta que ya encaramos la ascensión a Tubos. Si en vez de recto cogemos la opción que pierde altura pronto llegaremos a un puentecillo de madera y pasado el mismo podremos remontar los Tubos un valle más allá, por la vertiente más cercana a Cabeza de Hierro Mayor donde se forman en invierno las clásicas cascadas del Escudo.

Descenso Loma del Noruego de Bola a Cotos. Disfrutón como pocos. Foto: Mayayo

 Ayer pude disfrutarlo de nuevo, con un numeroso grupo de Los Paquetes. Y una vez más, el viaje por las crestas serranas fue de todo menos aburrido. Sol espléndido y cielos rasos  nos saludaban y acompañaban hasta lo alto del Peñalara y luego a Cotos. Allí daban el relevo a las nubes de tormenta que cerraron a toda velocidad para descargar una bárbara granizada justo en el momento que llegábamos a la cima de Cabeza de Hierro Menor. El cresteo bajo el granizo fue pintoresco, sin duda, con algún episodio de rayos y truenos que a esa altura imponen tremendo respeto. Una alegría final, al coincidir nuestros últimos kilómetros de entreno del día con los corredores que buscaban ya su meta de los 30km del Cross tres refugios en esos mismos  momentos. Siempre el mismo recorrido, sí ; Siempre diferente en cada salida, tambien. 

Peñalara (2.430m) bajo el sol, 2h. mas tarde granizada feroz en todas las crestas. Foto: Mayayo

De nuevo, como ya avisamos en casos previos de alta montaña, es vital estudiar primero la meteo con detalle y organizarse en consecuencia. Fundamental llevar todo tipo de material textil de protección específico aquí, así como vituallas de sobra, GPS (o al menos mapa y brújula) y un móvil con las pilas bien cargadas. Los servicios de apoyo y rescate en esta zona son excelentes...siempre que la información les llegue rápidamente y de forma correcta, y se evite cualquier abuso no justificado de los mismos. 

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MÁS INFO PARA CARRERAS DE MONTAÑA Y TRAIL.

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Análisis y pruebas a fondo de material de trail running aquí. en Carrerasdemontana.com

Otras rutas por la Sierra de Madrid aquí. 
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Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo 

Sammuel Wanjiru. La milla más hermosa de un Maratón

Hoy fallecía el campeón olímpico de Maratón 2008, el keniano Sammuel Wanjiru.
Aquí podeis leer las tristes circunstancias de su muerte.

Tuve la suerte de seguir varias carreras suyas, pero dos me hicieron vibrar de una forma muy especial: Su salvaje Maratón olímpico en Pekín 2008 que le valió merecidamente el primer oro para Kenia de la especialidad. Y en Octubre de este año, su FA-BU-LO-SO duelo final con Kebede en el Maratón de Chicago. Los dos juntos nos regalaron la que para mí quizá sea la más hermosa milla final en la Historia de la Maratón.

Si no tuviste ocasión de verla aún, por favor no te la pierdas. Serás testigo de como el corazón puede a veces empujarnos mas allá del cansancio, del dolor, y de la propia fisiología. Maravilloso.

Descansa en paz, Samuel.

Watch more video of 2010 Chicago Marathon on flotrack.org

Rutas: Circuito "Tubos de Cabezas de Hierro"· 13,5K/D+900m

Aquí la ruta tal como la ha visto el Garmin

Neveros somitales en Cabeza de Hierro Menor. Foto: Mayayo

Los Tubos de Cabezas de Hierro son desde hace tiempo una de las grandes ascensiones clásicas del Guadarrama, especialmente en invierno pues su orientación Norte les garantiza abundante nieve y hielo para disfrutar de crampón y piolet. Sin embargo, con la llegada de las Carreras por Montaña al Guadarrama, y muy especialmente del Maratón Alpino Madrileño, este tramo pasó a convertirse en un pequeño mito dentro del mundillo. Era el "ogro" capaz de desfondar en menos de 90 minutos los pulmones y piernas del más curtido corremontes.  Por eso, apenas las nieves de invierno aflojan su cepo, estas laderas se pueblan de corredores "gozando" de la ascensión, bien como salida de potencia, bien como preparación para el próximo MAM. 

Y a eso fuimos hoy con un grupo de nueve unidades de "Los Paquetes".  La idea, disfrtuar sin más a ritmos suaves del trazado circular de Cotos a Cabezas, seguido de un vistoso cresteo al fin y bajada desde Bola del Mundo por la Loma del Noruego.

Importante siempre en este circuito recordar tres precauciones básicas:
-Salir muy temprano por la mañana, para tener todo el margen de seguridad posible en caso de incidentes.
-Portear ropa de abrigo abundante pues el tramo de cresta puede resultar muy expuesto.
-Formar un grupo lo mas homogéneo posible, siempre al ritmo del eslabon mas débil. 

Bien organizados y equipados, la salida nos llevara de 3 a 4 horas, como mucho, y todos podremos disfrutar despues en la Venta Marcelino comentando con una sonrisa los detalles del panorama y las rampas superadas. Sin el respeto y precaucion debidos, el dia puede acabar de forma muy poco divertida: Se trata al fin y al cabo de un recorrido de alta montaña, y por tanto especialmente sensible a la meteo y condiciones de nieve remanentes en algunos tramos. 

Fuente al pie de la piramide cimera de Cabeza de Hierro Menor. Foto. Mayayo

 La ruta arranca del parking de Cotos por la carreterilla de Valdeski hasta llegar a la pista con barrera que sale por la izquierda hacia el Refugio del Pingarrón. Apenas tomarla, sale a derecha un regacho que baja a buscar el Arroyo del Pingarron. Unos 200 metros de senderillo nos llevan al puente de madera que cruza ese arroyo, y donde enlazamos con uno de los senderos PR de la zona. Seguiremos este PR a media ladera hasta que gira dirección Sur y va a buscar los varios vallecillos que bajan de Cabezas. Aquí hay al menos tres opciones de ascension a elegir, una tras otra. Nosotros cogimos esta vez la tercera, la mas usada por los montaneros por ser la que asciende a buscar la zona del Escudo, donde se forman unas buenas cascadas de hielo muy populares en invierno entre los escaladores de hielo. El MAM coge la segunda, pues permite usar un chozo pastoril abandonado para situar un punto de avituallamiento muy oportuno antes de lo mas duro de la ascension.

Sea cual sea la traza elegida, los caminos convergen en lo alto junto a una fuente que mana la mayor parte del año al pie de la piramide somital de Cabezas de Hierro Menor.

De alli a lo cima, de nuevo dos caminos: Canchal arriba  por las bravas remontando la vertical de la cima. O hacia la izquierda a buscar el collado que separa las dos Cabezas, y desde alli crestear hacia la Menor. 

La cima de Cabeza de Hierro Menor, con 2.375 metros de altura, es un gran mirador del Guadarrama, que merece tomarse un respiro para saborear lo ya superado y abrigarse algo mas mientras repostamos liquidos. Nos esperan unos kilometros deliciosos de cresta, con un tramo técnico al principio, más fácil luego. En continuo sube/baja pasaremos un par de valles y collados hasta llegar por fin a la icónica Bola del Mundo. De alli al Puerto de Cotos nos espera el divertido descenso por La Loma del Noruego, que permite correr a buen paso, disfrutando siempre de las vistas del Peñalara frente a nosotros. Y una vez en Cotos, momento para asaltar Venta Marcelino y reponer fuerzas con bocadillos, pinchos o lo que mas no plazca. Al fin y al cabo, bien nos lo hemos ganado. 

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Es de Ronda y se llama CientoUno.

Aquí mis 101kms de Ronda tal como los vió el Garmin GPS
La clasificación de los 101 Ronda 2.009 aquí (ultima edición previa) 
Clasificación provisional  101k Ronda 2011 (Ojo! Servidor muy inestable) 

Kilómetro 99 de carrera. El Tajo de Ronda a medianoche, desde el arranque de la "Cuesta del Cachondeo".

Esta carrera me ha gustado, mucho.

De entrada íbamos Dallas y yo con bastante aprensión y sin otro objetivo que el terminar, cada uno a su ritmo. La aprensión, provocada por los comentarios contrapuestos que todos los años se oyen de esta carrera: Muchos entusiastas y algunas críticas feroces. El objetivo, forzado por la recuperación de lesión en mi caso y la falta de entrenos en la de Ana. Tras los 700km de asfalto de rigor al volante hicimos entrada en Ronda para ir directos al Bar La Farola, según previsto. Una clara en la terraza y al jaleo: Recogida de bolsa del corredor en la Alameda, paseo por la mini-feria y tras pensarlo un poco renunciamos a la cena oficial de la pasta para poder dar una vueltina por la ciudad y cenar por ahí. Pasamos de vuelta por La Farola. Al final, cenamos de pizzas con Emilio y señora, un placer. Tambien podremos saludar allí mismo a Antonio y Deme. Ellos sí, vienen con objetivos ambiciosos a correr y un duro entreno a cuestas. (Fundido a negro)

Amanecer sobre las Sierras de Ronda. Con 101k y 24h por delante:  "¿Qué me pongo, Doctor?"

La mañana sale muy voluble, cubierta de nubes "panza de burro" que van y vienen por toda la Sierra. La meteo promete que irá a mejor y levantará durante el día, dudas y más dudas. "¿Que me pongo? ¿Que dejo?" La carrera permite dejar dos bolsas de corredor: km58 (Setenil) y Km78 (Cuartel del Tercio). Mudas y equipos secos que serán vitales si le da por jarrear, veremos
Más de 7.000 participantes vamos llegando hasta el punto de largada, el campo de futbol: Ciclistas (2.800) y duatletas (500) saldrán por delante, marchadores/corredores (3.700) media hora después. La salida rodada nos pilla a Ana y a mí aún haciendo cola para entregar las bolsas de carrera, agobiados. Llamada de Jaime y Pepe para arrancar la carrera juntos...imposible. Seguimos en la cola, ahora ya con tensión por si el cohete nos pilla aquí. Empieza a llover. Dallas dejará  bolsa para ambas paradas. Por mi lado, dejo equipo solo para el k78, pues calculo llegar allí con la última luz. 
Al no haber presión de competir, salgo con todo lo posible ya encima: Frontal, mallas largas, bastones, muda larga seca, chubasquero gordo, etc... El hombre del tiempo tuvo razón y al levantar las nubes acabé cocido y recocido con todo eso a cuestas en carrera hasta la noche. Aun así, en casos como este mejor errar por exceso, creo.  Un beso a Ana y cada cual a la suya. Aupa!

Guardando cola bajo la lluvia, a 15 minutos del cohete. Tensión.

Chupinazo y salida de la prueba, más fluida de lo que esperaba. En seguida nos cruzan por todo el casco urbano de Ronda. Mucho público animando la travesía, una constante que se repetirá en cada pueblo y casi en cada cortijo que pasemos durante cientouno kilómetros. Una sorpresa agradable este público de la comarca, pendiente y amable con los corredores como -desgraciadamente- no hemos logrado que ocurra aún en las carreras del Guadarrama. Al paso del Puente nuevo bajamos directos saliendo de Ronda para buscar veredas y caminillos. Toca buscar el ritmo adecuado, y de salida me encuentro bien, muy bien.

Trazado y perfil de los 101km de Ronda 2011. D+ 2.231m

Casi sin darme cuenta, los primeros 20k (lap1) me salen a ritmos de 5´42", sorprendentemente cómodo. Pero dando la vuelta al circuito Ascari se me acaba la fiesta, con un pinchazo de aviso en el gemelo. Toca desplegar los bastones y cambiar el trote ultrero por la marcha. Bastante arriesgado era venirse por Ronda tocado como para volver a casa hundido. El cambio me funciona y siguen pasando kilómetros. A veces se hace duro ir viendo pasar a los compañeros sin poder trotar más que a ratos sueltos. Otras veces disfruto saboreando los paisajes y sensaciones serranas sin más presión que llegar a meta sano y salvo.

Corriendo a la vera del Circuito Ascari. (k22 aprox) La Sierra de Ronda en su esplendor. 

La carrera tiene cuatro grandes subidas, tal como destaca el perfil. Al superar la primera, de Arriate a Pto Salinas, llamo a Ana. Suena animada y entera. Alegría y vuelta al bastoneo bajo el sol. Durante toda la ruta, las vituallas serán de lo más completo. Quizá sea el ultrafondo más arropado que nunca he visto en este sentido: Aljibes cada cinco km, y casi a la par plátanos, naranjas e isotónica. Eso sí, poca variedad en sólidos, pues solo en 2 puntos de carrera  (Ascari y Setenil) podremos comer otra cosa hasta el km78. Tanto plátano ingerí que aún hoy en casa ando colgándome por las lámparas :-)

Del Pto Salinas a Alcalá del Valle están quizá los kilómetros mas cómodos y golosos de correr de toda la prueba. Anchas pistas planas o en suave bajada que permitirían dejarse ir a 5´30-6  sin castigo alguno.  Solo aquí se me hará dura la penitencia del bastoneo y la marcha, pero es lo que toca. Me van pasando equipos al trote. Llega desde atrás Mario, compañero del Trágame que para un momento a saludarme. Lo veo marchar trotando suave a su ritmo, con envidia de peatón. :-)

Bajada a Alcalá del Valle (k51,5) Paso del ecuador de carrera.

La llegada al primer punto de repostaje amplio en Setenil no me aporta nada. No dejé bolsa prevista aquí al llevar todo a cuestas desde la salida. Al paso del pueblo, dos espectadores me ofrecen agua y un plátano que agradezco de veras. Sigo camino, rumbo a la segunda de las grandes subidas de carrera. El plan de llegar, tras coronarla, de bajada al 78k del Tercio con la última luz del día se cumple a rajatabla. Serán cosa de las 9 o así cuando alcanzo el segundo gran centro de recarga. Repostaje a fondo, cortesía de La Legión: Sopa de pollo, arroz tres delicias, pan, salchicha y hasta un kitkat que me sabe a gloria. Muda seca y más ropa de abrigo, que se me viene la noche. El frontal lleva 78k al cinto conmigo, ahora sale ya en lo alto. Tras 25 minutos en boxes, toca volver a la pista bien abrigado y gozando la última luz del día.

Salgo justo a tiempo para oír el toque de corneta y la arriada de bandera. Me impresiona ver a todos los militares a mi alrededor -tambien los que van en carrera- clavarse al suelo a las primeras notas, estén donde estén y saludar.  Llamo a Ana por tercera vez hoy, malas noticias: Camino a Setenil se siente demasiado castigada por dolore varios y desbordada por la dureza de los tramos aún pendientes bajo la noche. Lo deja y me esperará ya recuperando en el hotel. ¡Ánimo moza! Si hace un año cayeron los 100 de Mérida, seguro que vendrán otras metas con éxito.

Equipo al paso por el techo de carrera (km70). Una gran forma de disfrutar la prueba. 

Los Cientouno de Ronda tienen además una larga tradición de prueba por equipos de cinco miembros. En mi zona de carrera, pude coincidir con decenas de ellos, la mayoría militares. Toda una lección compartir esos kilómetros con legionarios, guardias civiles, zapadores, logistas, cazadores de montaña, transmisiones y hasta con el Regimiento Inmemorial del Rey.  Hacia el tercio final de ruta cada equipo llevaba algun miembro tocado o hundido. Y ese "manejo" interno de bajar el ritmo para proteger al más débil del grupo a la vez que no entregar nunca la cuchara (el palo que lleva cada equipo, en este caso)  para seguir vivos en carrera me resultó emocionante. Ví arreones épicos bajo calambre para no frenar al grupo;  parones en seco de equipo para arropar una lesión...en fin, un privilegio. Quizá algún día vuelva para correrlo así, ha de valer la pena. 

Ya en plena noche, tras una durísima ascensión a la Ermita toca encarar la última bajada a buscar los pies del Tajo de Ronda. Por mucho que duelan las piernas, llegar a ese punto alrededor de la medianoche es una delicia. La vista de todo el Puente Nuevo iluminado contra los cortados, e irlo remontando por la empedrada senda de la "Cuesta del Cachondeo" fue el momento más dulce de carrera. Entré en Ronda a la una y media de la mañana, bajo los aplausos de rondeños, militares y resto del público. Una sensación que me hizo correr por el asfalto sin sentir dolor alguno, hasta cruzar meta en 14h37. 
Tras pasarla me sentí contento y entero, aunque -ahora sí- dolorido de arriba abajo, como corresponde a toda prueba de ultrafondo. Rápido a cenar y abrigarse. Saludo a Fali, leyenda ultrera del Sur, y devoro rápido macarrones, pollo empanado y yogur para irme cojeando calles arriba hasta la cama. Cientouno recuerdos se vienen conmigo. 

La meta se mantiene abierta toda la noche y más aún. Siguen entrando marchadores hasta que a las 11 de la mañana venzan las 24 horas reglamentarias del plazo. Desayunamos rápido para poder ir a animar a los últimos mohicanos: Valientes o insensatos, según se mire, que han elegido pasar la noche entera por las Sierras antes que buscar reposo y abrigo. Verles arrastrarse por el Puente Nuevo en la última hora de carrera, exhaustos y marcados por la aventura pero ya todos con la meta en la mano y una chispa de orgullo en los ojos, explica mejor que cualquier podio porqué hacemos estas cosas. 

Como siempre en el ultrafondo, los 101 Kilómetros de Ronda son una prueba cruel y exigente. Piden muchos y variados recursos: Saber entrenar, elegir material y vituallas, disponerlos, dosificarse o arriesgar...incluso saber renunciar. Por eso quiero felicitar a todos los que tomaron la salida en el campo de fútbol bajo la lluvia, cargados de ilusión por cruzar el Puente muchas horas despues, lo hicieran o no. La pelea es lo que vale. 

¡Enhorabuena cientouneros!


Pensando en 2012...un hombre sería afortunado de poder compartir más de cien kilómetros con cuatro compañeros. Y volver los cinco juntos a cruzar el Puente Nuevo 13 horas despues :-) 

Si quieres ver algo más de otros ultratrails recorridos, aquí 

Rutas: Las Dehesas a Montón de Trigo 10,2Km/D+715m

Aquí la ruta completa vista por el GPS en una salida reciente

Descenso a la carrera de Montón de Trigo. Quedada Tierra Trágame Sep10

MONTÓN DE TRIGO, con sus 2.161m de altura, es una cima muy visible desde medio Guadarrama, con un nombre que describe perfectamentee su silueta tal como se ve desde lejos irguiéndose por sobre el Puerto de La Fuenfría (1.796m). Y a su vera cuenta con el Cerro Minguete, que le hace de perfecto escudero con sus 2.023 metros.
Asi pues, siempre será un buen gancho la idea de poder enlazar estos puntos en una corta mañana la ascensión y descenso por toda la calzada romaana al puerto, para luego disfrutar de ahí en adelante por las crestas hasta el soberbio mirador de lo alto

En mi caso, este recorrido me gusta tanto para senderismo como para entreno de carrera de montaña. Si vamos de paseo por el monte, saldrán unas 4h y es una ruta practicable todo el año (con las precauciones lógicas de piolet/crampón en invierno, claro) Para el trail running es un entreno perfecto de alta intensidad en poco tiempo: Fuerza en la subida y técnica continua en varios tramos de bajada muy delicada.  Personalmente, me resulta casi equivalente en dureza y encanto a la tambien clásica Cercedilla-La Peñota.

Mapa y perfil de la ruta Dehesas Cercedilla a Montón de Trigo 10,2K/D+700m

Recorrido: Parking en zona Las Dehesas de Cercedilla. Allí mismo arranca la ruta, aunque con dos variantes recomendadas según sea senderismo a carrera por montaña. El senderista gustará más de tomar la ruta en línea recta desde el parking principal por toda la Calzada Romana (señalada con puntos blancos) Para el corremontes, será quizá más lógica calentar primero en un tramo más cómodo de pisada y enlazar con la romana en la pradera de los corralillos tras un tramo de calentamiento de 1,4k remontando el asfalto del tramo inicial de la carretera de la república.

Una vez en la Pradera, justo a la izquierda de la barrera que cierra el paso a vehículos, los puntos blancos se adentran directos en el pinar. La ascensión por las antiguas losas del imperio es uno de los grandes clásicos de todo el Guadarrama, con un merecido encanto. Este tramo Corralillos-Puerto Fuenfría suma apenas 2km, pero remontamos casi 270m. Buenas pendientes y firme inestable.

Pº Fuenfría desde cima Montón de Trigo. La ascensión remonta la cresta a la dcha de la foto hasta el Cº Minguete

Del Puerto en adelante, seguiremos las trazas de un PR que -sin pérdida posible- nos sube con dureza por toda la cresta rumbo primero al Cerro Minguete. Grandes vistas ya. Para luego, tras un corto descenso al collado entre ambos, remontar la pirámide somital que da su nombre al pico dominante. En este punto podemos apreciar que el nombre no termina de hacerle justicia, pues en el tramo final trepamos por entre un montón de granito descompuesto. Esforzado en la subida, y tremendamente técnico en la bajada. Una vez arriba, el panorama cubre de Norte a Sur enormes extensiones de la Meseta Castellana. Un lujo.



El descenso será la parte más delicada para los corredores de montaña, con 4 tramos enlazados a cual más delicado y divertido:
Bajada de Montón de Trigo al Collado: Lenta e hipertécnica entre grandes bolos de granito.
Bajada de Cerro Minguete al Pº Fuenfría: Por torrenteras entre el pinar, rápida pero delicada
Bajada Calzada Romana a Corralillos: Tramos muy técnicos al principio, aunque luego afloja
Bajada Corralillos a Dehesas por Czada Romana: Más divertido rematar por aquí que por el asfalto

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Rutas: Cruzapedriza 26k/D+1.250m

Aquí la ruta Cruzapedriza completa en GPS tal como la hicimos

El pasado fin de semana pudimos compartir con los compañeros del Club Tierra Trágame y con unos 200 marchadores/corredores más, una deliciosa ruta por algunos de los tramos menos conocidos de la Pedriza. Era ya la 3ª edición de la misma, siempre con creciente y merecido éxito.

Para aquellos que no hayais tenido ocasión de recorrerla aún en estos tres años, quería colgar el recorrido de la misma pues creo es absolutamente recomendable para realizar en cualquier fin de semana, especialmente en primavera y otoño. La ruta arrance desde los 942m. de el Boalo para llegar a alcanzar los 1.900m a los pies de La Maliciosa, antes de iniciar el retorno descendiendo a la vera del recien nacido Manzanares. Por tanto, para invierno no es aconsejable de realizar sin material de alta montaña.  En verano, la segunda mitad sigue durante horas el curso del joven río, por lo que nunca nos faltará agua

Punto de salida en la Plaza del Ayuntamiento de El Boalo, perfectamente surtida de bares/restaurantes para poder tomar un café antes de arrancar....y reponernos a fondo a la vuelta :-) Salida por la calle de la Cañada hacia la Ermita. Allí arranca la escarpada senda que sube a buscar la Cuerda del HIlo que baja de Maliciosa. Senda montañera que en muy poco -pero sudoroso- tiempo nos plantará en el famoso "paso de las Clavijas". ¡Atención! Progresión muy típica en Pirineos po clavijas, pero casi única en Guadarrama. No es necesario ser un escalador para superarlo, pero sí hay que pasarlo con respeto y concentración pues cualquier mal paso puede ser muy relevante aquí. 


Pasadas las clavijas se nos abren ya los grandes panoramas de la cresta que nos va subiendo, subiendo y subiendo hacia las estribaciones de Maliciosa. Bajaremos en algun punto algo de altura hasta el pinar, para enganchar desde allí por un cortafuegos y otras sendas clásicas de nuevo a lo alto.

Seguiremos poco a poco la ascensión progresiva por la cuerda que poco a poco va quedando libre de pinos y tan solo con piornos. La senda se vuelve más escarpada conforme nos acercamos a las faldas de Maliciosa. Por fin  lelgamos a los 1900m de altura, justo bajo la rampa cimera de los 2.200m de la cima. Aquí se abre un collado y nace un regacho que baja a buscar apenas 500m más abajo al recien nacido Manzanares. Tomamos por entre los piornos las trazas de sendero y bajamos hasta el río. Una vez allí seguiremos siempre siempre a su vera. 


Primero hasta tocar el puente más alto de las famosas zetas de la pedriza. Cruzamos la pista y apenas a 200m del puente hacia la izquierda nuesto sendero vuelve a arrancar, bajando de nuevo el Manzanares, siempre por la margen izquierda.  Nos espera un hermoso recorrido de toda esta margen durante más de una hora, con tramos de viejo sendero empredrado en curvas y recurvas por el magnífico paraje de Los Chorros. Por fin, al cruzar el Puente del Retén (foto) pasamos ya a la margen derecha, que nos llevará primero por sendero, luego por la carreterilla asfaltada que arranca junto a la Charca verde, hasta el aparcamiento principal de Cantocochino. 

 Cantocochino es una base perfecta donde parar y reponer fuerzas, tras las 3 a 5 horas que llevaremos andadas hasta aquí.  En la misma barrera de entrada al parking sale la senda marcada al Cdo. de Quebrantaherraduras. Subida suave y corta hasta saborear sus grandes vistas a La pedriza. Seguimos por el sendero marcado hacia "El Berzosillo", que nos llevará a un primer collado con mesas de picnic, que cruzamos manteniendo la dirección para pasar así la cresta que nos separa de la vertiente del Boalo. Ya solo nos queda seguir el ancho camino en descenso que atraviesa (con respesto) un par de fincas privadas siempre bajando en dirección al pueblo de donde salimos.


En el caso de la Cruzapedriza oficial que organiza el Club Tierra Trágame cada año en Abril, la travesía termina con un banquete de clausura en la Plaza Mayor de El Boalo. Una buena razón para compartir camino todos ese día, como muestra el video resumen de la Cruzapedriza 2011 que os dejo a continuación
. 




  

Aquí album completo Mayayo de la Cruzapedriza 2011


MAPA CRUZAPEDRIZA (Traza en amarillo desde el Boalo) 

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Rutas: Quedada Trágame a Cabeza Mediana, Villalba (19k)

Foto de equipo en cima Cabeza Mediana (1.331m) Foto: Ander

El Domingo celebramos la Quedada Tierra Trágame de Marzo, guiados en este caso por Prisillas y otros varios Locos del Cerro villalbinos. Hubo suerte: La meteo nos dio el respiro justo para poder completar los 18-20k de circuito con fresco (3-5ºC), pero sin lluvia. Y con grandes panoramas del Guadarrama nevado, como atestigua la foto.
Con Dallas de trasnportista, llegué a la dehesa a tiempo de estirar y repasar las últimas novedades con la veintena larga de compañeros que nos juntamos esta vez. La verdad, es un placer en cada reunión de éstas el poder comentar las últimas correrías de los unos (Mayoría de Alto Sil esta vez) y los planes próximos de los otros (Del Cross de Cebreros a lo de Ronda, en este caso)

Mapa y perfil del circuito seguido

El circuito, tal como estaba anunciado, consistía en una dura subida a Cabeza Mediana (alias el Cerro del Telégrafo para los villalbinos) incluido casi 1,5km de la llamada "Cuesta gris", una simpática rampa sobre pista forestal de grava para tensar pulmones y gemelos. Un par de sudores y de cortafuegos más arriba al fin llegamos a la cima. Gran mirador del Guadarrama.

Disfrutando la "Cuesta gris". O como correr a 4ºC sudando como pollos :-)

Tras reagruparnos y disfrutar de las vistas, nos regodeamos en larga y tendida bajada por pista forestal, incluido algún desvío por tramillo más técnico y divertido de sendero/torrentera. Ya cerca de los 10k tocaba iniciar la vuelta, primero trotando en pista para soltar un rato. Luego, corta trepada por cortafuegos  hasta enganchar la parte más singular de la ruta: Un senderito colgado en farallón que nos va llevando. Corremos desde los altos de Moralzarzal hasta terminar de vuelta en el mismo parking de la dehesa, con grandes panorámicas de toda la zona por el camino.

Sendero colgado de Moralzarzal a la dehesa villalbina. Foto: Ander

 Si alguien desea repetir la ruta con nuestras referencias, aquí tiene todo el circuito visto por mi Garmin. Como anécdota, y pese al calentón de tendones de las subidas y bajadas previas, creo que los ultimos 4km los sacamos la mayoría del grupo a ritmos de 4´00 el km o incluso menores. ¡Vaya tribu! :-D

Ciertamente, nada mejor para conocer los rincones serranos que ponerse en manos de los locales, que los entrenar y patean a diario. En mi caso, pese a vivir y entrenar en la Sierra, nunca se me ocurrió que Villalba escondiera ni cuestas tan dolorosas, ni rincones con esa chispa. Una delicia. Gracias a los organizadores, y al reportero Ander tambien ;-)

Al final, mientras llegaba Dallas de vuelta para recogerme, pasé un rato a gusto con Mario comentando la próxima visita a los 101km de Ronda que haremos los tres. ¡Qué ganas ya! Espero que contemos con algún otro Trágame más por aquellas tierras. Si Villalba puede dar estas sorpresas para bien en apenas 18k, no quiero ni pensar lo que puedan esconder las Sierras de Ronda a lo largo de un centenar largo de kilómetros legionarios :-)

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Rutas: Cañada Real Cerceda-Manzanares (Circuito 16k)

Panorama de La Pedriza y Cuerda Larga en el descenso a Manzanares el real. Foto: Gonzalo.

Un par de semanas despues de los 90k de Vasaloppet, me encontraba ya bastante recuperado de las 10h de esquiada, por lo que quise participar en los 10k de La carrera del Agua. Sin embargo, ésta es una de aquellas ingratas que obligan a recoger los dorsales en día previo a la carrera. Es decir: Bajar de Cercedilla a Madrid dos veces para una misma carrera. Se  me pasó, mea culpa :-(

Así que el Domingo tras el madrugón me dí cuenta que no podía participar en la carrera a la que estaba inscrito...qué hacer? Primero calenté un poco con autoinsultos por no leer más despacio la letra pequeña de la carrera. Despues pasé a una breve sesión de intervalos: Cariñosos recuerdos para la familia de toda la organización de la carrera.
Ya con los músculos de la lengua y la cabeza más sueltos, opté por irme a disfrutar de una de las mejores rutas que ofrece el Guadarrama en primavera/otoño: Los 16k de la Cañada Real de Cerceda a Manzanares el Real. Como me recordó acertadamente @Prisillas en el twitter, entre el asfalto capitalino y el trote por la cañada bajo el sol de primavera, no hay color. Desde @moxigeno, gracias Joséma :-)

Pedro wildrunner y Alberto, rodando de vuelta hacia Cerceda. Foto: Mayayo

No es la primera vez que hablo aquí de este circuito, ni será la última. Viviendo en la Sierra es quizá nuestro más cercano equivalente a los míticos 16k de la "Tapia" casacampera de los corredores del Madrid Distrito Federal. Ambas comparten sube-bajas variados, sin excesivos desniveles, y una distancia perfecta para bien rodar suave o suelto ("rodaballo" en argot paquetil) ; o bien sacarla empujando a ritmos controlados tipo media maratón. Aquí el circuito completo visto por el Garmin

La ruta arranca desde un cómodo parking junto al colegio y campo de fútbol de Cerceda, en la glorieta de su gasolinera amarilla. Se orienta primero entre dehesas de ganado a buscar el paso por debajo de la M-607 a Colmenar por un tunelillo, y a partir de allí se abren ya los horizontes, a menudo sobrevolados por las grandes rapaces. Al cabo de unos 5k se cruza con el Camino de Santiago de Madrid y ambos giran para buscar al alimón el paso hacia Manzanares el real. Este tramo en lo alto es el más dulce de la ruta, pues ofrece un fabuloso mirador de la Pedriza toda, cobijada por la panorámica de una Cuerda Larga completa desde Maliciosa al Puerto de Morcuera.

Si además, ese día la cresta entera está nevada y el sol brilla sobre La Pedriza, vale la pena parar un momento y saborear las vistas. Una delicia. De allí poco más de 2k de fuerte bajada hasta el borde mismo del Embalse de Santillana, lugar donde completar el bucle e iniciar la vuelta. Ahora tocarán esos mismos 2k convertidos en perfecta rampa para entrenar potencia ;-)
Y así, empujando o no a gusto del corredor hasta encontrarnos de vuelta en Cerceda, con 16 sabrosos kilómetros serranos a la espalda.

Pedriza coronada por el Yelmo, desde la ribera del Embalse de Santillana. Foto Mayayo.

En mi caso, ayer pensaba ir al trote cochinero y disfrutar de las vistas que ofrece estos días, con Cuerda Larga toda de punta en  blanco, dominando los canchales pedriceros. Sin embargo, me encontré mejor de lo previsto y la fuí sacando a ritmos más sueltos que nunca. Al final, quitando paradas, salió a unos 4,45 mpk de media. Curioso, como en pruebas de duración y esfuerzo similar, el cuerpo recupera mucho antes del esquí de fondo que de las carreras. Será por el menor impacto y traumatismo muscular, asumo.

Y allá el fondo, los 101KM de Ronda esperan.

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