Recuerdos V Carrera Navidad Cercedilla

Sol y nieve en la Carrera de Cercedilla 08

Aquí podeis descargar en pdf los resultados de la carrera para los 1.494 clasificados.

Cuadros negros: Traza de la Carrera Navidad Cercedilla 08 11,1k
En amarillo: Traza del MAM hacia el Alto del Telégrafo

Quinta edición de la carrera de navidad de Cercedilla, y una vez más gran éxito de crítica y público. En este caso, la meteo contribuyó con un glorioso día azul serrano y temperaturas de 10ºC y más en carrera.

El circuito estuvo redondo (Gracias a Raúl, por esos 5 trazados diferentes en 5 años) combinando rampas, cuestones, tramos llanos -alguno - y bajadas rápidas, no muy técnicas.
Y sobre esos desniveles, variedad máxima de superficies. Pasamos de arrancar en asfalto a pisar pista de tierra, sendero pedregoso, camino embarrado, placas de hielo, y sobre todo nieve en todas sus variedades: pisada, suelta, dura, embarrada, helada...bienvenidos al Guadarrama!




Asi que, por nuestro lado se juntó todo para disfrutar un bonito día de carrera por el monte, con muchos debutantes en la materia hasta completar los casi 1.500 clasificados finales.
Por la parte del ultraoxigeno, Pedro, Dallas y yo estuvimos allí defendiendo el pabellón, y en camino a ver como nos trata la Media de Getafe. Tremendo rendimiento el de wild, que se me adelantó 5 minutos en meta. =:0
Importante también la expedición de Eco-esporas que se trajo Velayos desde la Avila profunda para invadir el Guadarrama sur.
Poco a poco fuimos llegando a meta, magullados algunos, sonrientes todos.

Y despues hubo también un buen rato para estiramientos a conciencia -de codo, de estómago, etc..- en las numerosas barras y fogones de Cercedilla.

Akiles 08: Hielo en la carretera

Aquí teneis los resultados del Trofeo Akiles 2.008 en pdf

Circuito Trofeo Akiles en Casa de Campo de Madrid.

Iba de novatillo, pero bien advertido que el frío y la niebla son invitados casi fijos a esta clásica casacampera. Hoy no ha sido menos y los 2.700 dorsales hemos atacado la carrera con sol...pero a 0ºC. Y lo que es peor, al salir a las 10:00 abundaban aún los tramos de hielo crujiente y resbaladizo en la carretera bajo las zapas. ¿Por qué no sale el Akiles a las 11 ó 12? Aquí no cortamos el tráfico, ¿no? Corredor madrileño = Ultimo mono. (sic)

En mi caso, al vivir en la sierra no puedo ir mucho por allí. Pero sí que tengo a mis espaldas unas cuantas "tapias" y siempre disfruto cuando corro por ese rincón de los madriles. Asi que hoy, pese a la feroz nevada que castigaba Cercedilla, me puse al volante y -milagro, sin usar cadenas- bajé a la capital para aparcar a la verita del Lago y juntarme con Hita y Wild para la carrera.

Wild y Mayayo estirando a 0ºC ; o cómo bailar "El Lago de los Patos"

Horario aparte, gran organización: Dorsales y chips al momento, señalización perfecta, bares abiertos junto a la salida, vituallas preparadas en abundancia en meta, todo a gusto.
Los tres venimos hoy a esforzarnos: Pedro busca ya el sub40´, Jose sigue en su caminito sub45´ para Aranjuez, y yo buscando la punta de velocidad perdida en los ultras veraniegos.
La salida del Akiles es famosa por lo caótica. Hoy honra la tradición: Corredores de 6´30 mpk y más salen bien adelante; y se ofenden al ser pasados de continuo por los galgos sub 40´ (en 2007 casi uno de cada ocho akileros cascó sub40, qué nivel...) Es un caso perdido, creo :-(

Primeros 2k buscando huecos y un ritmo estable de 4´30 y 170 latidos, me cuesta. Al empezar las rampas a Garabitas se aclara un poco el panorama. Aunque las cuestas y sube-bajas de la zona castigan, el sol en la cara y el decorado del parque son un regalo. Paso del ecuador, como un reloj: 22´30. Disfruto ya mucho en carrera. Sólo un par de sobresaltos por hielo abundante en la calzada. Los 2k de bajada de Garabitas se me hacen deliciosos, bajo a ritmos ágiles. Luego largo semi-llano de vuelta al Lago y una última vuelta corta para entrar en meta.
Me ha gustado el circuito, sí señor. :-))
Me sorprendo sacando buenos ritmos a partir del 5k, e incluso cascando el último a 3´57 para completar la carrera en 43´53" netos. ¡Alegría! Aún no estoy a tope, pero ya veo como el modo tractor va quedando atrás y va llegando esa quinta marcha que tanta falta me va a hacer para la media de Getafe.


Pedro entró unos cuantos minutos por delante, aunque hoy no logró su objetivo aún por incidentes de carrera. Hita entra un poco despues, cerrando la tripleta del día. Todos contentos nos reagrupamos en el coche-ropero. Hoy no queda hueco para el pincho y caña de rigor, pero esperemos que en las próximas citas -Cercedilla y Sansil- podamos saborearlos a conciencia.
También espero poder volver a pasar frío por Garabitas y Lago en el Akiles 2.009.
Me ha parecido desde luego una ,aunque durilla, muy bonita carrera.

Camino a la Media de Getafe 2009.

Resultados completos Media Maratón Getafe 2.008 aquí

El próximo 25ene09 se celebra -para 2.700 dorsales- la X edición de la "Media Maratón de los Pingüinos", tambien conocida como Media de Getafe. Para mí será la tercera visita tras correrla en 2006 a 0ºC, y un poco más amable en 2007.
Pese al gélido ambiente, soso decorado y falta de público, sin duda es una carrera rápida por ser un trazado inusitadamente plano para estas tierras. Así mis mejores marcas en media han sido en la ciudad del Sr. Castro, alcalde ininterrumpido desde....1983 ¡!

Como referencia sobre la rapidez de la carrera: En 2.007 corrimos a 0ºC y entraron 2.373 clasificados. De ellos, 646 eran sub90 y el farolillo rojo entró en 2h16´. En 2.008, a unos 8ºC hubo 2.454 clasificados, con 754 sub90 y el último en 2h17´.

Trazado del circuito de la Media Maratón de Getafe.

Además de rápida, me gusta esta pingüina porque es fácil coincidir allí con muchos amigos que arrancan temporada cara a Mapoma o similares. Así que ¡vengan esos 21,1k getafenses! Aunque este año no pueda llegar en condiciones de mejorar marca y me conforme, salvo sorpresas, con andar alrededor de los 1h34 del 2008.

Foto de equipo tras la Media de Getafe 2008

Por el camino me esperan cuatro carreras de unos 10k, a tomar como entrenos a ritmos altos:
14dic: 10K Trofeo Akiles: Corro como debutante y con ilusión. ¿Quién no ha entrenado alguna vez por los alrededores del Lago de la Casa de Campo?
21dic: 11,6k Carrera Navidad Cercedilla: Media montaña por mi pueblo, a la que voy por tercera edición. Durilla, pero bien divertida.
31dic: 10k San Silvestre Vallecana. Que decir del, quizás, decamil más potente del mundo? Será mi cuarta visita a sus rampas de bajada y subida.
11ene: 10K Trofeo Paris: Tambien novatillo aquí, y tambien me han hablado muy bien. Tengo ganas de conocer ese entarimado de madera y resto del circuito ;-)

En fin, en estas semanas espero sobre todo coincidir por ahí con muchos camaradas y disfrutar las carreras y el ambiente. Pasado Getafe sí toca ponerse serio: este año quiero repetir en la Maratón de Sevilla (aquí crónica del 07) e intentar bajar marca allí.
Son los 42k que mejor me cuadran para despues reponer fuerzas con tiempo, y encarar con garantías las ultra trails de Junio a Septiembre que son el cogollito de mis ilusiones de este año.

Próxima estación: Getafe. ¿Quién se anima a una pingüina más? :-D

PD: Actualizado 23ene09--> Aquí la meteo prevista para la carrera. Un año más, épica.

Recuerdos Sureste Trail 08: Pandilleros

Para los 123 insensatos que la completaron, para aquellos que estén pensando en apuntarse a la Sureste 2.009, y para todo aquel que guste de un bonito paseo a la vera del Mediterráneo, os dejo un pequeño recuerdo en 3´28¨ del reciente recorrido cartagenero del ultraoxigeno.

Para el 2.009 espero encontrarme aquí de nuevo con mi pandilla. Buscando jaleo, la nariz sangrando y rodando por el suelo. Si llegas antes, guarda algo de pelea para mí...


Atención a dos momentos de "grata" memoria:
La cuerda fija de descenso en pleno acantilado, en el 2´00¨
La subida a cuatro patas de la primera rampa -tres, eran tres- de "Las escaleras" en el 2´52¨

La Sureste 08 fue eso: Una montaña rusa de grandes subidas y descensos, pisando barro y caliza húmeda bajo la lluvia con vistas -verticales- al mar. ¡Que cosa más linda!

Mar y montaña en la Sureste trail

Aquí podeis descargar ya en pdf los resultados de la Sureste Trail 2008.

Ya hemos vuelto, todos contentos, de nuestra excursión en busca de sol y playa a Cartagena. Meteo dura -lluvia, barro, 8-10ºC - pero no alcanzó ni de lejos el dramatismo previsto inicialmente. Así que no llegó la sangre al mar, aunque rasguños de recuerdo nos hemos llevado todos: en tobillos, tibias, glúteos y otros varios.
Los 3 ultraoxigenados disfrutamos mucho en carrera, que además compartimos en grandes tramos, bien pasándonos unos a otros o bien corriendo a la par según el terreno y la querencia respectiva. Al final, lebreles y jabalí entramos casi juntos: Merak en 3h00, Wild en 3h03, Mayayo en 3h05.

Aquí os dejo la fotocrónica del fin de semana, cortesía de la reportera Dallas:

Temporal en el Portús la víspera de la carrera.

Las olas rompen sobre el malecón, inundan el asfalto.

Marcas del GR-92 a la salida del Parque de Tentegorra.
Nos guiarán gran parte de la carrera.

Perfil Sureste Trail: 22km / D+ 1.460m.
Incluye 3 duras subidas: "Pico Roldán", "La Muela", "Las escaleras".

Ultraoxígeno en la salida: 75 de 200 inscritos no recogen su dorsal.
Ellos se lo pierden. Hace un gran día para correr a la aventura.

9.30 del 30nov08. 125 entusiastas arrancamos hacia el Pico Roldán.
LLuvia sobre nosotros, barro a nuestros pies.

k9. Merak llegando al Portús. Atrás quedó el Pico Roldán.
Aún nos quedan las subidas a "La muela" y "Las escaleras".

Tramo agreste de enlace de la rambla al Portús.
De aquí a los acantilados marinos de "La Muela", espectaculares.

Panorama de el Portús: Cresta hacia "La Muela" de fondo.
Subimos por los acantilados marinos, vuelta por la crestería.

Los ultraoxígeno agrupados, bajando la "pista de la Muela".
Casi 3km de bajada ràpida, rápida.

K16. Arranca la última subida: "Las escaleras".
No una, sino 3 rampas sucesivas, agónicas. Merak y wild se despegan.

Wild entrando en tromba en Galifa, 400m. a meta.

Café caliente pos-carrera para toda la expedición, fríoooo. Día completo.

Y no quiero terminar sin dar las gracias por duplicado:
Por un lado, al equipo fotógrafo-animador formado por Teresa, Pablo y Dallas que nos siguieron por toda la carrera. Cada encuentro, una alegría.
Por el otro, a la brillante organización: Bellísimo trazado, técnico y orginal. Balizado a la perfección. Voluntarios cubriendo la carrera en los lugares más inverosímiles, aguantando el chaparrón a pie firme, con una sonrisa para todos los corredores. Bravo!!

Espero poder correr los tres juntos de nuevo en la Sureste 2009. Y porqué no, compartirla con algún mesetario más. Quizá el año que viene sí toque sol y playa.... ;-)

Sureste Trail: Previo

Aquí podeis descargar ya en pdf los resultados de la Sureste Trail 2008.

Previsión hora a hora de meteo Cartagena para Domingo 30nov08

Llega el día de marchar hacia la costera y soleada Cartagena, para estar el próximo 30nov08 a las 9.30h en el Parque de Tentegorra, tomando la largada de los 22k de montaña de la Surestetrail 2.008.

Y a la hora de hacer el equipaje para la carrera, el panorama de la meteo es fascinante: Está previsto que salgamos a correr con sensaciones térmicas de bajo cero, envueltos en tormentas y con vientos de 30kmh y más. ¡¡Pero si yo lo que buscaba en Cartagena era sol y playa!!

En fin, mientras rebusco todos mis gores, guantes, buffs, termicas y demas trastos por los armarios, voy pensando: "No hay dolor, no hay dolor. No puede ser peor que lo del Maratón Alpino Madrileño del 07. Además así entrenamos los 3 ultraoxigenados, por si sale malo el UTMB o la Transalpine que nos esperan este año" Y es que, la botella siempre, siempre medio llena ;-))

Al fin y al cabo, si como equipo ultraoxigeno elegimos irnos a correr por el monte, es para evitar la monotonía y sentir la naturaleza....pues sensaciones no faltarán en esta carrera, eso seguro.

10K de Rivas. Cogiendo ritmo

Aquí podeis descargar en pdf los resultados completos de los 10k de Rivas 2.008

El pasado domingo 23nov08 conocí por fin de primera mano los 10k de Rivas, que van ya por su X edición.
La carrera cumple de sobra con el estilo de su organizador, Laetus: Crear o potenciar buenas carreras populares en las grandes ciudades periféricas a la capital (Tres Cantos, Fuenlabrada, Leganés, Rivas, Sanse, etc..). Carreras todas muy sólidas en su organización, con un número razonable de corredores, precio correcto, y buen apoyo de cada Ayuntamiento.Así pues, no extraña que hayan logrado consolidar jóvenes clásicas como los 15k Tres cantos,o esta carrera ripense entre otras.

Y además, éste domingo la salida se daba a las 12h ¡Lo nunca visto por los madriles! Cómo no hacerle los honores... Y allá que nos juntamos Hita, elmo, encarni, éste cronista y otros cuántos más hasta sumar los 1.200 dorsales, capitaneados por dos fieras llamadas Bekele y Aithadi.

Para mí, gran alegría de poder ver de vuelta a mis camadaras de armas, digo de zapas. Hita y yo con la idea de salir a empujar desde el principio. En su caso, buscando una mejora de marca que debería caer este invierno ; en el mío para ir recuperando la velocidad en asfalto de hace un año. Elmo y encarni, mas tranquis, saliendo de la caverna para ver de nuevo el sol tras el dorsal.

El circuito se presta a empujar, muy Laetus tambien: Grandes avenidas onduladas entre barrios nuevos, con algun giro de 180º. Y como guinda, un tramo vistoso de salida y meta por tartán en estadio, con todos los servicios de apoyo propios. Ni es un circuito volador, ni tan toboganero como lo habitual en la capital. Además, de 10 a 12 podemos disfrutar con las carreras de lo chavales mientras calentamos y sube un poco la temperatura.

Mapa y perfil de los 10K de Rivas 2008

Así, bajo un lindo sol y un algo de viento nos dan la salida, allá cada uno buscando su ritmo. En mi caso, salí bastante ligero marcando ritmos de 4.20 al principio. Del 3k en adelante el corazón empieza a pedir más de 170 latidos para mantener ese ritmo, pero no estoy por la labor de correrme un verdadero 10k, agónico. Hoy no toca. Del 3k a meta fui manteniendo mas o menos un ritmo "cómodo", para acabar cruzando la raya en 45´28.
Poco despues hacía su entrada Hita, con Elmo al ratito y por fin Encarni peleando su sprint sobre el tartán. Olé!

Acabé contento por ir cogiendo un poco de chispa, aunque aun lejos de los 42´-43´de hace un año. No pasa nada, tiempo hay. Y más contento aún por compartir viaje con la tripulación de la nave. Como buenos marinos tierra adentro, tocaba irnos a celebrar el reencuentro a la taberna más próxima, y planear nuevas singladuras: Akiles, Sansil, Paris, Media Getafe...de todo habrá.

Ah! Y el próximo Domingo me toca cambio de tercio: Otra vez zapas de montaña y visita ultraoxigenada a la media maratón serrana conocida como Sureste trail. Ahora que ya nieva en mi pueblo, ese paseo al Mediterraneo apetece mucho, mucho. :-D

PD: Toda la fuerza del mundo desde aquí para los maratonianos donostiarras del próximo Domingo 30nov08. Qué más querría yo que haber podido estar en condiciones, pero en fin...desde el cantón de Cartagena os desearemos suerte, corricolaris!

Calendario FEDME carreras montaña 2009

Aquí podeis descargar el Calendario de carreras por montaña FEDME 2009

Cameo y Mayayo en la Puyada Oturia 07. Campeonato de España.

Un año más ha llegado el calendario oficial de carreras por montaña 2009 de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME). Son 6 carreras: 2 Campeonatos de España (indiviudal y clubes)+ 4 pruebas de la Copa de España. Antes de detallar el calendario, resumo un año más algunas de las dudas que suelen surgir al verlo por primera vez.

¿Es obligatorio estar federado en montaña? Sí para puntuar, aunque en alguna permiten correr sin licencia. Info detallada sobre cómo federarse en la web de la federación madrileña de montaña. Yo me federo cada año, en mi caso con el Club Tierra Trágame. El seguro me vale para estas carreras y para toda actividad de monte que haga (escalar, bici, barrancos, ski montaña, etc..) en todo el año. Y no solo en España, en mi caso también lo cojo para cubrir toda Europa.
Lo recomendaría siempre, como paso previo a correr por el monte.

¿Que es el "coeficiente" de una carrera de montaña? Su nivel de dureza. Esto es, para que la FEDME te considere carrera por montaña debes tener >20 km y subir al menos 1.000 m. De ahí en adelante, todo lo duro que quieras, sin límite. Para medir esa dureza, se multiplican los km x los metros de subida / 1.000 (La bajada va de propina según este método -sic-) Esto es, 20 km con subida de 2.000m y otros 2.000 de bajada tienen 20k x 2.000 m subida / 1.000 = coef. 40. Cuánto mas dura es una carrera, más puntúa en el campeonato, claro.

¿Hay otras carreras de montaña además de éstas? Muchas, por todas partes. Unas más duras, otras menos. Estas son sólo las elegidas por la FEDME para su campeonato 2.009. Por eso tendrán un ambiente especial, y además vendrán grandes figuras. Buenas razones para pensar en correrlas el año que viene,creo.

Federacion Española De Montaña y Escalada
Calendario Carreras de Montaña 2009

1. Campeonato España individual y selecciones autonómicas.

Individual y por selecciones autonómicas (Sólo federados FEDME)
13 Junio: XXVIII Volta al Terme de Fondeguilla (Castellón)
Distancia: 34,5 km y +2.470 m. Coeficiente: 86
Organización: Club de Muntanya Amics de la Volta al Terme de Fondeguilla

Por clubes FEDME (Sólo federados FEDME)
17 Octubre: IV K25 Trail de la Calderona (Valencia)
Distancia: 25,5 km y +1.700 m. Coeficiente: 43
Organización: Club de Muntanya CXM Valencia

2.Copa de España*

Salida de la Media Maratón de Montaña Sª Segovia 2.007

10 Mayo: VII Media Maratón de Montaña de Sª de Segovia (La Granja, Segovia)
Distancia: 22 km y +1.300 m. Coeficiente: 29
Organización: Club de Montaña El Reventón
Crónica edición 2007, aquí

12 Julio: X Taga 2040 EVO (Sant Joan de les Abadesses, Girona)
Distancia: 23 km y +1.700 m. Coeficiente: 39
Organización: Unió Excursionista de Sant Joan de les Abadesses

23 Agosto: III Carreira por Montaña Canón do Sil (Parada de Sil, Ourense)
Distancia: 30 km y +2.000 m. Coeficiente: 60
Organización: Clube de Montaña Ribeira Sacra

27 Septiembre: V Puyada Oturia (Sabiñánigo / Huesca) (Sólo federados FEDME)
Distancia: 38 km y +2.200 m. Coeficiente: 84
Organización: Grupo de Montaña Sabiñánigo
Cronica edición 2007, aquí.

International Skyrunning Federation (ISF)
Calendario provisional 2009 -7oct08-

Y para aquellos que quieran ir mas allá de las españas, la federación internacional de corredores de montaña ha publicado de forma provisional su calendario 2009, que podeis descargar aquí.
Entre las pruebas españolas presentes en el calendario están, cómo no, algunas grandes de nuestra tierra como la Zegama-Aizkorri, la Puyada Oturia, el Maratón Alpino Madrileño o la Maratón de Berga.
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*En 2008 la Federación Madrileña de Montañismo se vió obligada a renunciar a competir en la Copa de España como protesta. Las razones las exponía aquí. Esperemos que 2009 vea estos incidentes solucionados

V Carrera Navidad Cercedilla: Circuito y perfil

*Aquí resultados completos de la IV Carrera Navidad de Cercedilla - 2007 -

El próximo 21DIC a las 10:30 se correrá la V Carrera de Navidad de Cercedilla, la carrera de montaña más populosa de España, con 1.800 dorsales disponibles. Ya hay nieve cayendo en los 1.200m de altitud del pueblo, veremos si funde o se va asentando ya para el invierno.
Un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. De hecho, mi club de carreras de montaña, el Tierra Trágame realiza en esta carrera su reunión anual.

El año pasado ya compartimos carrera aquí con Alberto, Merak, y Cameo entre otros por un circuito de media ladera y senderos. Del Ayuntamiento a los depósitos de agua y vuelta.
Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k. La V mantiene tambien esa filosofía. (Aquí nuestras impresiones de 2006 y 2007)
Para este año, Dallas, Wild, Alberto y yo seremos tambien de la partida. ¿Alguien más se anima?

Con esta carrera se busca dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para pasear y trotar. Y por cierto, un paraíso para entrenar carreras de montana de toda condición.

*Mapa de sendas balizadas del entorno de Cercedilla

Inscripción: 8€

Los puntos para apuntarse son los siguientes:

La Caixa (C/ Mayor, 25, en Cercedilla)

Polideportivo de Cercedilla (C/Manuel González Amezúa, 26).

Runnersworld (C/ Martín de los Heros, 65)

Running Company (Paseo Infanta Isabel, 21)

Bikila (Avda. Donostiarra, 2)

Por internet en www.runners.es (8€+1€ de gastos de gestión).

Recorrido V Carrera de Navidad de Cercedilla: 11,6km

Actualizado 25nov08: ¡Publicado por fin el recorrido! Sigue la tradición de las ediciones previas: Terreno de media montaña (1.200 a 1.400 m de altura aprox) por pistas y sendas de dificultad media en su mayoría, y por tanto muy rápida. En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor de montaña. Atención a los 150m. de bajada por el Camino del Calvario del 7,5k al 9k, y la bonita rampa-postre del 10 al 10,5k de 75m. de subida ;-)

¡Bienvenidos a Cercedilla!