Corriendo por el monte en primavera

* Siguiendo el PR 15en camino al Peñalara. Vado de Oquendo. La Granja.

La despedida del asfalto a lo largo de Abril ha sido fatigosa, por competir en tres medias maratones seguidas: 5abr Madrid, 21abr Medina, 26abr Zaragoza. ¡Brutico!
Y claro, me dejó un poco sobrecargado... ¿Pero cómo desaprovechar los primeros días de soleada primavera 2.009, tras tantos meses de cielos grises y frío-agua-viento?
Así que, renqueante o no, me fuí con Wild y otros corremontes a triscar por el Guadarrama. :-)

* Primeros tramos nevados desde 1.900m a la cima del Peñalara.

Para subir de La Granja al Peñalara nos juntamos seis compañeros del Trágame: Pedro, Esteban, Juan Carlos, Sergio, Wild y servidor. Fue una bonita excursión, subiendo el bosque por la traza del PR15, siguiendo el circuito de la carrera del próximo 10 de Mayo desde 1.100m. hasta casi los 1.900m. del chozo donde se sitúa el último avituallamiento. Allí la abundante nieve nos hizo primero sondearla con cuidado, y despues optar por volvernos sin hacer cima para evitar incidentes con alguna placa helada. Al final, nos salieron 17km de fuerte desnivel. La mayoría por el espeso pinar de la falda Norte de la Sierra que en estos días está delicioso para correr. Para rematar, un poco de tertulia en la Plaza del Ayuntamiento y apuestas sobre como lidiará la carrera el próximo Domingo con el problema del nevazo en el tramo más peligroso e inclinado.

*Descenso por el pinar dejando atrás las nieves. 1.750m. de altura aprox.

Tras un día descansando para que los doloridos tendones de asfalto se vayan adaptando a los desniveles montunos, el domingo volvimos Pedro y yo a trepar por las rocas. Toca excursión a Bustarviejo para trotar suavamente por los 19km que componen el circuito allí, incluyendo la preciosa cuerda del Pto de Canencia al Mondalindo (1.830m) y dos magníficos y técnicos descensos.
Todo el recorrido aquí es en media montaña. Son pistas y senderos técnicos continuos. Oscilamos de los 1.220m de la iglesia de Bustarviejo a los 1.530 de Cabeza Arcón para volver a bajar al valle de golpe por un tremendo cortafuegos. Remontamos ahora el GR10.1 hacia Canencia. Subimos luego del puerto a la cuerda, que iremos siguiendo ya con media meseta a nuestros pies hasta que por fin nos deja en el mismo vértice del Mondalindo. Primera vez que subía este pico.

* Pedro en los 1.834m. de la cima del Mondalindo.

Pese a su modesta altura, su situación ofrece un mirador magnífico. Me encantaron las enormes vistas de la Sierra y llanura madrileña. Y la preciosa, técnica, bajada de 1.830m a 1.110 en apenas 3km. Gloriosa. Primero por el muy técnico y revirado sendero de la Fuente del Agua fría, luego ya por una rápida pista forestal que desemboca en el pueblo.

*Final del descenso del Mondalindo -cima al fondo- a Bustarviejo.

Dada nuestra bisoñez en la zona y lo complejo del trazado, hicimos unos cuantos km de más aquí, sumando casi los 24km y echando varias horas bajo el sol para un entreno largo a ritmo suave que nos vendrá bien , espero, para los ultra trails del verano.
Eso sí, despues de varios meses de "volar" -es un decir- a ritmo sostenido por el asfalto, me cuesta encontrar ahora esas "marchas reductoras" y potencia bruta bruta que pide la carrera por el monte. Estos primeros días, al encarar los senderos en vertical, los tendones chirrían y me quedo sin aire en seguida. Ufff. Pero vaya, serán cosas de irse haciendo otra vez al modo 4x4. Y por el camino seguir disfrutando del terreno inestable, los bosques, las crestas y los paisajes sin fin. ¡Bienvenidos sean!

*Panorama de la cresta del Mondalindo desde los 1.534m de Cabeza Arcón.

PD: Con estas dos salidas, mis nuevas zapas de monte han cumplido ya sus primeros 100km. Son las Adidas Kanadia trail. Han salido -de momento- buenas, bonitas y baratas. Me cansa que suban y suban los precios, asi que seguiré probando nuevas zapas de precio medio o bajo que me parezcan interesantes. Las compré por 70€ hace un tiempo, pero aqui las teneis en oferta ahora por 55€. Una oportunidad, creo. ;-)

La Media Maraton de Zaragoza. Y el cierzo

Los resultados de la Media de Zaragoza - en tiempos brutos - están aquí. 

*Circuito de 10,5km:  2 vueltas para completar la media maratón 09

CIERZO (cf. wikipedia): Cierzo es el viento de componente NO. En Aragón es un fuerte viento frío y seco originado en el valle del Ebro. Es más frecuente en invierno y comienzos de la primavera. Pueden darse ráfagas de 100 km/h.Ya Catón el Censor (s. II a. C.) se refiere en sus crónicas a este viento cercio de la Hispania Citerior, que era capaz de derribar a un hombre armado o carretas cargadas.

*Mañanita del sábado ultraoxigenada en Zaragoza. 

Y allí que nos fuimos los tres a disfrutar corriendo por Zaragoza -capital mundial del cierzo- con Teresa y Pablo como reporteros para documentar el magno acontecimiento. Todas las fotos que veis aquí son suyas. ¡Gracias por vuestro apoyo!

La idea es salir aquí a cuchillo buscando todos al menos marca personal, e idealmente -en mi caso- bajar incluso hasta lograr el dorsal para NY. ¿Se alinearán los astros? 

La meteo prevista era casi buena: 12ºC, nuboso y cierzo de 22 kmh. Al final, el día de la carrera salió peor pues se disparó el viento hasta los 40kmh (ráfagas de 60kmh) y refrescó hasta los 8ºc. En los tramos de edificios no molestaría tanto...pero en los km arriba y abajo de la ribera del Ebro, ese viento iba a castigar,  mucho.  Si vas sobrado de fuerzas, de cabeza contra él. Sino, apretar los dientes y a sufrir.  Seremos 1.608 corredores de aquí a meta con ese dilema :-) 

*Pedro camino del 4k bajando hacia la Ribera del Ebro

Sale la carrera e inmediatamente Merak encuentra canal para irse por delante entre la riada, con un ritmo imperial.  Tanto él como Pedro buscan bajar de 1.23, toda una aventura. Lo mío, con 1h30 como horizonte utópico,  es más modesto y  me quedo atrás. Aún así puedo ver la referencia de Pedro (ese pañuelo en llamas...) alejándose por delante durante los primeros km. 

Pasado el 5k llegamos por fin al río, por el que corremos arriba y abajo -paso por el puente de hierro incluido- durante 4km en cada vuelta. Pega un cierzo fuerte y frío. Cada uno busca arropo como puede. Eso sí, la trazada del circuito es casi llana, variada,  y agradable de vistas.  A ratos grandes avenidas modernas, a ratos callejas del casco antiguo, y por supuesto el largo paseo ribereño.

*Miguel tras el paso del 10k subiendo desde la Plaza del Pilar.

Los 10k me caen en 42.30, clavados. Pero tengo claro que hoy tampoco aguanto el tirón del 4.15 mpk hasta meta. Pese a todo, estoy bastante seguro que caerán las marcas personales de los tres.  A partir del 12k se me va ya el globo de 1h30. Sigo animado, porque estoy corriendo a todo lo que hoy puedo dar, y me gusta la carrera.  

La segunda vuelta al circuito se hizo dura, con mención especial para el km 18-19 donde el viento azotó con verdadera rabia. Ese km se me fue hasta los 4.45, por más que empujaba costaba avanzar y no había ya grupo al que arrimarse.  Vuelta para el Pilar y último km a meta  donde toca apretar los dientes para compensar lo perdido en la ribera. Al final, la media de toda la carrera salió a 172 latidos, que me llevaron hasta los 1h33.03 netos. Marca personal por un par de segundos, pero bien lejos del objetivo NY. Idéntica carrera ha tenido Pedro, tambien MMP pero lejos del 1.23 objetivo.  Ya tenemos otro reto 2.010 que añadir al Marathon des Sables, jaja.

 

*Sergio llegando a meta, subiendo en pleno Pº de la Independencia.

Sin embargo, Merak ha estado magnífico llegando en unos estratosféricos 1.21.04 netos y en un increíble puesto 63 de la general. ¡Bravo Miguel, bravo! 

Reunión en meta, contentos. Ya junto a nuestros reporteros nos vamos todos a por un café caliente caliente, con churros. Por el camino, un par de turistas nos piden hacerse fotos con nosotros. ¿Habrán visto entrar a Miguel? ¿Leerán blogs? :-D 

*Vídeo de la carrera realizado por Merak

Aquí termina de momento mi temporada de asfalto 2.009. Me trató estupendamente, pues logré mejorar todas mis marcas desde 10k al Maratón. Y desde luego, acabo convencido que en la media maratón soy un metrónomo con patas. Me pongan el circuito y la meteo que me pongan, las saco siempre a 4.23-4.25 de media:  Getafe 1.33.05 / Madrid 1.34.04 / Medina 1.33.21 / Zaragoza 1.33.03.  ¿Alguien da más? ;-) 

Próxima parada: Dos medias maratones de montaña. Sierra de Segovia el 10 de mayo ; Memorial Fernando Gª Herreros el 24 del mismo mes. 

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PD: Enhorabuena a todos los tribales del Clan del Oso Mesetario por ese Mapoma 2009 de puro duro Madrid.  En especial a Hita, Zerolito, y Javier que lograron su reto de 4h. 

Media de Medina del Campo 2009.

Los resultados completos de la Media de Medina del Campo 2009 aquí.

Siguiendo con los últimos coletazos de la temporada de asfalto, Merak y yo nos fuimos a la Media de Medina que celebraba este año su XXVI edición. Para mí, la primera visita. Para Merak y un veterano corredor castellano que nos acompañó, Piru, una vieja conocida.

Por lo que se veía ya en la previa. la carrera no es tan toboganera como las madrileñas. Aunque no deja de subir y bajar de continuo, lo hace con poco desnivel. Pasa por todo tipo de superficies: Adoquín, asfalto, cemento, tartán y hasta tierra blanda. Suma los 21k en el pueblo dando casi tres vueltas al casco urbano, con viradas y reviradas continuas. Esto permite entrenar mucho el cambio de ritmo: "esquina-freno-acelero-bajo-otra esquina-subo..." :-)

* Vista nocturna de la Fachada del Ayuntamiento de Medina del Campo

Así pues, una clásica castellana, por la tradición y el cariño del Ayuntamiento. Magnífico marco de salida en la Plaza Mayor. Inscripción gratis. Chip -tiempo bruto sólo- y trazado homologado RFEA. Final en pistas de atletismo y duchas. Vituallas y buenos servicios en todo. Y programa un Sábado a las 18h para buscar el ánimo y apoyo del público local.

Eso sí, está lejos de ser una rompe-marcas como Getafe. Los ritmos, por lo que ví, acaban siendo similares a los de la Media de Madrid. Los menores desniveles medinenses van lastrados por los giros y regiros continuos. Comido por servido, quizás.
Al final, la carrera fue ganada por 2º año consecutivo por Pablo Vega, esta vez rebajando su propio crono hasta 1.10.58. Y detrás entramos más de 500 dorsales, con los últimos aguantando una feroz tromba de agua que me recordó aquella "Media Natación" de Enero ;-)

En mi caso, tocaba probar cuán cerca podía andar del sub1h30 objetivo de Zaragoza. Ir acostumbrándome al tirón que me hará falta para ello. (170-175 latidos en mi caso) Así que salí mirando solo el pulsómetro, y con Merak de liebre de lujo.
Sin darnos cuenta, cayeron los primeros 5-6k por debajo de 4.15, bien. Lástima que no esté aún para aguantar esa marcha y me fui desinflando poco a poco. Lograba menos velocidad con mismo esfuerzo cardíaco. A partir del 12k se hizo evidente que hoy acabaríamos lejos del reto. Así pues relajo un poco del ecuador en adelante, para acabar con 1h33.21 y 170 latidos de media.

Rebajar tres minutos de aqui a una semana no parece razonable. Por ese lado, creo que en Zaragoza no me sacaré el billete transoceánico. Ohhhhh! :-)
Por otro lado, estoy contento por haber mejorado lo del saber sufrir. Y desde luego esos 90 minutos dándole justo al umbral anaeróbico son entrenos perfectos para lo que haya de venir. Contento pues.

Ahora, a darse un paseico por la Nacional 2, maño.

Edurne Pasabán y los 14 ochomiles

*Expedición TVE Kanchenjunga 2009. 

De izq a dcha: Juan, Jorge, Asier, Edurne y Ferrán. 

Desde hace casi 30 años, abducido en un viaje infantil a Ordesa, me siento parte de esa tribu primitiva de humanos -defectuosos de fábrica, sin duda- fascinados por encaramarse al monte más alto de sus alrededores y más allá.  "Conquistadores de lo inútil", se llaman a sí mismos :-) 

Por lo que he podido aprender de la pandemia en estos años,  hay nombres grabados a fuego por nuestros chamanes.  Quizás las dos referencias más universales sean Edmund Hillary y Reinhold Messner. Admirables ambos tanto por sus logros deportivos como por su amor a la montaña y sus gentes a lo largo de toda su vida.  A nivel nacional, quienes más me llegan son la mítica cordada Rabadá-Navarro, y Juan Oiarzábal . Por cosas del destino, tuve incluso la suerte de compartir hace años alguna ascensión andina con Juanito. Un lujo. 

Unas pocas mujeres, muy pocas aún, van dejando tambien grabados sus nombres en piedra para la historia tribal. Una de las que más admiro es la tolosarra Edurne Pasabán, nacida el 1ago73. 

Edurne está hoy día en plena madurez como himalayista. En estos momentos se encuentra en Nepal, rumbo a la cima del coloso de 8.656 metros Kanchenjunga. Un viaje compartido una vez más con el equipo de "Al filo" de TVE.  El reto de superar una montaña de ochomil metros no es nuevo para ella, nada más lejos. 

Si en las próximas semanas logra subir desde el Campo Base, donde llegaron ayer, y hollar la cima del Kanchen habrá coronado ya 12 de los 14 ochomiles de la Tierra.  Solo éste, el Manaslu y al Annapurna le quedan aún por ascender.  Es más, Edurne está volcada en ser la primera mujer sobre la tierra en completar la ascensión de los catorce ochomiles del planeta, con dos grandes rivales en la aventura. 

El valor de completar esos catorce sería descomunal. Es un reto que exige décadas de esfuerzo al máximo nivel, sacrificios sin fin y un compromiso personal máximo. A muchos de los mejores alpinistas de la historia les ha hecho pagar un precio fatal en el camino. 

La propia Edurne ya pagó cara la cima del K2 en 2.004, sufriendo graves congelaciones y amputación de dos falanges en los pies. Juanito, compañero en aquella odisea, fue de hecho el primer español en coronar los catorce. Aún no llegan a 20 los hombres que lo han logrado en la historia. 

*Edurne y Thor, de paseo

Cuando veo lo que ella representa, y lo comparo con las imágenes de mujeres que copan las portadas y artículos de revistas femeninas del kiosco...no logro entenderlo, la verdad. :-( 

Mal está la poca atención de la prensa generalista o deportiva, donde se puede argumentar un predominio de lo masculino, etc..pero que apenas se vea incluso en la prensa hecha por mujeres y para mujeres es triste, creo. Periodismo, dicen. 

Por si su faceta deportiva y su aventura -histórica- fueran poco, la biografía de esta mujer es muy representativa, quizás, de las batallas de las chicas de hoy:  Estudió y acabó por completar ingeniería técnica industrial mientras iba saliendo al monte con amigos y familia, cada vez un poco más alto*. (*Su primer ochomil cayó en 2.001)  Ha sido pequeña empresaria con la casa-restaurante rural familiar. En un momento dado, lo dejó todo para marchar a Andorra con su pareja. Algo que le trajo momentos dulces y tambien una larga depresión posterior. Depresión que superó en parte gracias a cursar un master y a los compañeros allí encontrados. Hoy reside en Barcelona y entrena en un centro de alto rendimiento, con la dedicación propia de los atletas olímpicos. 

En fin, solo comentaros que en los próximos días y semanas tendremos la suerte de poder asistir a un bellísimo baile entre la voluntad y la experiencia de una gran cordada de alpinistas, y la tremenda dureza de un coloso del Himalaya. Y que este baile, -cuyos primeros acordes ya están en marcha- puede ser uno de los últimos antes de lograr un pequeño gran paso para la Humanidad: La conquista de los catorce ochomiles de la Tierra por una mujer. 

Ojalá que sea una guipuchi. :-D

Además, podemos sentirnos más cerca que nunca de esta expedición de dos maneras: 

Siguiendo en tiempo real por gps  toda la expedición aquí. Asombroso.

Compartiendo con Edurne a través de su perfil en Facebook las impresiones e imágenes de algunos momentos, remitidos vía satélite desde las propias tiendas de campaña.  

¡Aupa Edurne!

Media de Madrid 09: El cuchillo y la pluma

La clasificación completa de la Media de Madrid 2.009 está aquí
(Tiempos brutos para 9.752 clasificados)

Las fotos oficiales de la carrera están aquí

Llegaba la IX Media de Madrid este 5abr09. Una meteo casi perfecta y nuevo recorrido Retiro-Pza Castilla-Retiro, de lo más castizo que pueda uno esperar. Rampa asesina en el 19k incluida, de Atocha al Angel Caído sin parar de trepar. ¡Viva Madrí!
Antes de seguir quiero felicitar lo primero a Alfonso, por haber completado aquí con éxito su debut en Media Maratón. ¡Enhorabuena!

Para mí era la 5ª visita a esta media. Debut en 2003 (2h06) y pasando luego por 2006 (2h09), 2007 (1h37) y 2008 (lesión 9k). Para este 2.009 venía de los 1h33m03 de la media de Getafe -empujando a 173 latidos de media- y voy a intentar el 1h29m59 en Zaragoza en tres semanas, como peaje para los 42k de NY09.

*En púrpura; Perfil Media de Madrid 09. / En verde: Perfil Media Getafe 09.

Sin comentario.

¿Y el plan para esta Media de Madrid a tres semanas vista del día-Z? Gran pelea en mi cabeza entre dos personajes: El "Capitán Cuchillo" me dice que salga con él entre los dientes, Retiro arriba, y que lo pelee todo para acercame lo más posible al plan Z. Apretando los dientes y dándole de 170-175 pulsaciones. 

Al otro lado, el "Teniente Cocorico" me dice que el perfil es muy duro y si hay que empuñar algo mejor la pluma, sin machadas innecesarias. Hay tiempo hasta Zaragoza...

Dejo a Dallas embarcada hacia la carrera mini de 5k y encaro los cajones de salida con mi debate a cuestas. ¿Primera decisión? Gana el capitán, entro en el sub 1h32. Pistoletazo y grandes avenidas recto arriba hacia Príncipe de Vergara. Me pego al globo de 1h30 como una fiera e intento sentirme ligero y concentrado.

Pasamos sobre la Castellana por el puente de la peli Kronen y al cumplirse el 4k giramos para encarar la gran subida hasta Pza. Castilla. 5k de jadeos nos esperan. Hasta aquí he ido muy suelto, a 165 latidos pese al ritmo vivo del grupo. Ahora se empina más el asfalto y el globo tira que tira. El teniente Cocorico se rebela y toma el mando: "Para qué matarse, si aún estás tierno de la Marasevi. Nada, nada, mantén este ritmo que vas bien hasta meta y no hay que arriesgar."

Obedezco órdenes, enfundando el cuchillo y empuñando una suave pluma rampa arriba. Se aleja lentamente el globo y me van pasando corredores.

*En púrpura: El teniente Cocorico marcando 166 ppm en Madrid.

En verde: El capitán Cuchillo ordenando los 173 ppm en Getafe.

Una vez asumido, la verdad es que toda la carrera pasa sin novedad. La Plaza de Castilla nos acoge con público animando, se agradece. Mi carrera emplumada va más que bien. Incluso parece que el teniente nos va a llevar a una marca personal, pese al relajo. Pasamos el 19k -momento clave- y desde Atocha asaltamos en vertical el Angel Caído. Un kilómetro demencial que pico en 5.08. Desinfladas las últimas ganas de pelear MMP. Me dejo llevar hasta sprintar en los últimos metros, por darme el gusto. Al final, con 166 latidos de media, han caído 1h34.04 justo 61" más que en Getafe,

Cosa curiosa: He corrido a gusto, buen ambiente, trazado bonito, día excelente...y sin embargo acabo "rascado" por no haberme esforzado más. Agridulce lo llaman, creo.

*Aquí el video de entrada a meta, con mi entrada en 1h34.14 brutos.

No perderse en 1h34.51 la entrada por la derecha de la imagen de un compañero habitual, que corrió aun más "emplumado" que yo.

Próxima cita: Media Maratón de Zaragoza 26abr09.
A ver si la Pilarica y el capitán Cuchillo se entienden ;-)

Paso del Ecuador en Sables 2009

La clasificación general tras la etapa 3 la teneis aqui

*salida de la etapa 3 de 91km el pasado 1abr09

Con el final de la etapa 3, la más larga y dura con 91km de desierto a recorrer en 36h, la edición más húmeda de la historia de Sables pasa el Ecuador y más allá.
Las condiciones de calor están siendo más benignas que otros años, aunque padeciendo mayor humedad lógicamente. A cambio, el recorrido ha variado enormemente respecto a lo previsto. Una edición atípica, para lo bueno y lo malo.

La etapa reina ha estado, con esa longitud extra, a la altura de la dureza que hace legendaria esta carrera. Gacelas del desierto como Lahcen Ahansal (varias veces ganador de la prueba) o nuestro Josef Ajram, no han tenido que otra que abandonar sin completarla. 

En la clasificación general, por primera vez tras 13 años se ha visto amenazada la hegemonía de los marroquíes hermanos Ahansal, pero Mohamed ha hecho una etapa maratón formidable y ha recuperado el liderato. Marcha ahora con 7´de ventaja total.
En mujeres, la marroquí Didi parece una líder sólida para repetir una vez más, destacada a más de 45´.

*El Sahara más verde que nunca en este Sables 2.009

Entre los muchos españoles aún en carrera, me impresionan sobre todo el papel que están haciendo tres valientes entre valientes:
En masculino: Julio Gomez Camacho y Aurelio Olivar marchan respectivamente en 10ª y 11ª posiciones, justo por delante de mi admiradísimo Marco Olmo, siempre puntero con sus más de 60 años a la espalda. En particular, Aurelio ha hecho 6º en la etapa ultra recién concluida, descomunal!
En femenino, me maravilla la carrera de la representante del equipo de Pinto Luz Pérez Carbajo que marcha 3ª y peleando la 2ª plaza con la americana Hicks.

Aquí os dejo, los mapas detallados de las tres etapas ya recorridas.

Mañana 3abr09 se corre la última etapa de esta edición tan especial
de la Marathon de Sables. No va más.

Como novedad importante este año, por primera vez he podido seguir en tiempo real vía GPS las andanzas de un equipo. Aquí teneis el enlace, impresionante!
Por otra parte, en Teledeporte -en abierto, por la TDT- dan un resumen diario de la carrera: Bien. Lo meten a la hora que les encaja mejor, sin previo aviso: Mal.
Seguiremos al tanto de la aventura pues, y soñando con estar al otro lado del hilo dentro de un año. :-)

Arranca Sables 09: Etapa suspendida...por lluvia!

Ya esta aquí la edición 2009 de la carrera natural con mayor abolengo del mundo, la sahariana Marathon de Sables, que alcanza su 24º aniversario. Una vez más, la gran aventura por etapas que culminará el próximo 5abr09, atravesará más de 200km de desierto en autosuficiencia total* (*excepto 9L de agua por corredor y día)

Este año tenemos abundante cosecha de españoles, con más de 60 atrevidos en la pomada. Entre ellos podemos destacar algunos nombres de referencia en el olimpo nacional de lo ultra : Jorge Aubeso, Josef Ajram, Aurelio Olivar,  o los propios Nil y Néstor Bohigas. La cosecha completa de la tierra la pòdeis ver aquí

Cada etapa arranca y acaba en un campamento base diferente, que al día siguiente es desmontado y desaparece sin dejar rastro. Así son las aldeas de lona diarias de Sables, con sus diferentes tribus alojadas.

*Bivac diario típico Marathon des Sables

Ayer 28mar09 estaba previsto la etapa previa de control que marca el inicio de la aventura, para que ésta se lanzara a la mañana siguiente con la etapa 1 de 30km. Pero al llegar al bivac de control ayer, la caravana lo encontró completamente anegado tras las más fuertes lluvias caídas en la región en los últimos 60 años.

Aquí os dejo en menos de 40" el fascinante documento de la riada. Como referencia, no perderse el estado del Land-Rover de la organización en el 32" =:o



Asi que, aplazada la salida y suspendida la etapa 1 de 30km. La salida real será ahora el Lunes 30abr09. Para seguir las clasificaciones y etapas día a día aqui. / Para enviar un email de ánimo a cualquier corredor, podeis viajar aqui.

Para dentro de un año, comparto con mis camaradas del ultraoxigeno la ilusión de ser uno más de esa lista de sableros 2.010. Mientras tanto, toca "ver, oir y aprender" todo lo que se pueda de los veteranos del desierto, y de la carrera en marcha.
Lección 1 del 2.009: "En Sables hay que ir preparado para todo...incluso para una riada en el desierto"

SISU

*Monumento al sisu finés en una colina de Laponia. (Foto: Pauli Simonen)

Muchas veces las cosas que persigo en la vida se tuercen: Los proyectos se agostan, las relaciones se agrían, el corazón se fatiga, se nubla la cabeza...y no pienso más que en dejarlo, tirar la toalla y olvidarme. Antes de perder la cabeza, intento entonces distinguir cuando algo vale realmente la pena. Si lo vale habrá que pelearlo: Echarle las "hormonas", ilusión, y hasta lágrimas que cueste completar esa ilusión. Así en las cosas de familia como en el trabajo, o en las carreras.

Abriendo el zoom mental, problemas de ese tipo los ha sufrido desde hace siglos el pueblo finés. Inmerso en una naturaleza tan hermosa como gélida, donde la supervivencia es un reto en sí misma. Y rodeado por unos vecinos -Imperio Sueco primero, Rusia comunista despues- que durante siglos invadieron, atacaron y expoliaron. Quizás por eso, el idioma finés alumbró un nombre especial para esta dureza de cuerpo y mente que te sostiene y te empuja sin desmayo hasta completar una misión perseguida: SISU.

*Tropas finesas afrontando el avance ruso en 1.939

Ojo! El concepto original es intraducible. No es la lucha por la lucha en sí, ("por mis c...") sino ese raro equilibrio de cabeza fría y corazón caliente que no para hasta lograr un objetivo voluntariamente perseguido. Quizás nunca ha brillado más ese concepto nacional que en la Guerra de invierno de nov1939-mar1940: Durante cinco interminables meses, un puñado de nórdicos abandonados a su suerte pararon a cuerpo un alud de divisiones de la Rusia de Stalin. Aquellos insensatos lograron salvar su independencia y el 90% de su territorio. Asombroso.

Pensando en los deportes, es evidente que un pueblo empapado de ese coraje interior, puede ofrecer mucho a las carreras. Ahí tenemos todas las leyendas del atletismo finlandés, los hijos del SISU: Paavo Nurmi y Lasse Viren son quizás los estandartes de la legión de finlandeses voladores salidos del país de los mil lagos.

En el próximo Medio Maratón de Madrid del 5abr09 hará justo 3 años que decidí, tras pasar agónico la carrera del 2.006 para completarla en 2h10, que debía esforzarme más y mejor por mantenerme sano, o abandonarme definitivamente al PC, al sillón y el mando a distancia ;-)
Antes de cumplir estos tres años de corredor anónimo, quería rescatar algunos momentos de SISU entre compañeros que me han animado e inspirado. No por el logro de cada uno en sí, sino por que la pelea y el esfuerzo que llevaron a completar cada meta, me animaron a mí en las mías.

Recuerdo la homérica Puyada de Oturia de 2007 de Alex, en un campeonato de españa de corremontes que mas pareció un experimento de resistencia al terreno y al calor.
El bárbaro Cruce de los Andes de Gurisa y Merak del 2.008, pasando por encima de agotamientos mentales y lesiones.
La subacuática Marató i Mitja 2008 de Syl y Krisma, con bajones de azúcar y sobredosis de agua bajo, dentro y sobre las zapatillas.
Recuerdo los mails que mandaba a Julio mientras seguía a diario su Marathon des Sables 2008. Yo en la pantalla de mi ordenador; él reseco y rebozado de polvo sahariano, como un sabio idiota.
El increíble farolillo rojo de Pedro en la Ultra trail Aneto 2008, perdido y solo tras 21h de pelea por los montes, machacado por una granizada y aún asi arribando a meta en Benasque.
El más que inesperado Maratón de Barcelona 2.009 de Dallas, cruzando más allá de los propios límites racionales hace apenas un mes, con Emilie y Andreas tambien magníficos.
Los 50k interminables de Carlos hace nada en Vallecas, un duelo de voluntades en la propia cabeza, donde la moneda bailó en el canto y al fin cayó de cara tras horas de coraje detrás.

Otros proyectos aún no han coronado cima, pero llevan ya mucho empuje detrás en el que me he inspirado tambien en horas bajas. Esperamos que logren culminar con éxito:
El inminente debut en media maratón de Alfonso, tras un vía crucis de lesiones y recaídas donde a cada caída sucede una nueva levantá. ¡Hasta la victoria siempre!
Los retos sub4h en 42k que pronto afrontarán Javier y Jose. Camaradas de los que tan cerca me siento, pues yo no lo pasé hasta Londres 07, en mi 3ª maratón y con gran agonía.
Y como no solo en las carreras luce el SISU, el estupendo reto académico que se autoimpuso Elmo en su segunda juventud. De momento luce bien lozano pasado ya el Ecuador, pero aún le espera mucha tarea.

Para mi pido solo que no me abandone ese espíritu cuando el próximo 28AGO encare mi gran ilusión del año, la Ultra Trail del Mont-Blanc 09. El misterio de qué hay más allá de la frontera de una noche y un día de aventura non-stop por las montañas.

A todos los que, como yo, esperais impacientes en estos próximos meses el momento del duelo mano a mano con la fiera elegida, os deseo que al llegar el gran día podais, podamos, sentir el SISU ardiendo en las venas.
Incluso aunque no sepamos traducirlo, ni haya muchos lagos por estas tierras. :-)

*Paavo Nurmi en Amberes 1.920

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Para saber más del sisu y sus misterios, aquí la wikipedia
Pintoresca visión en los ojos de un periodista de Washington, aquí.

Rutas: A La Peñota (1.942m) desde Cercedilla

*Panorama desde la cima de La Peñota hacia El Escorial, en primavera

Una vez recuperado del Maratón de Sevilla, el pasado domingo por fin salí al primer entreno del año corriendo por el monte. Hice una de mis ruta favoritas en el Guadarrama: Los 11,4km que desde la estación de tren de Cercedilla (1.152m) suben hasta la cima central de la montaña de La Peñota, el Pico Carpentier (1.942m) 

Me trae distinto sabor en cada estación del año: Las nieves profundas y soledad invernales ; la florida primavera serrana y sus lluvias ; multiplicación de excursionistas y tormentas del verano ; y cómo no, los colores del otoño en bosques y crestas.

*Inicio ruta: Salida de la estación de Cercedilla por el camino Puricelli

Suelo salir de la estación por el arranque del sendero Puricelli (puntos azules)  junto al túnel del tren. Tras varias curvas enlazadas, el sendero llanea pasando del rebollar al pinar. En menos de 1km desde la salida llego a un pequeño desvío a izqda, apenas marcado con un hito. 100m arriba se ve una puerta naranja en la verja del ganado. La paso y sigo subiendo por el empinado sendero hasta cortar la "pista de los Campamentos" a la altura de la base veraniega del helicóptero de bomberos y del 112. 

Unos metros más allá, corta la pista una barrera para vehículos. Nos marca el desvío a izda para subir por el sendero de la Calle Alta (puntos rojos), que arranca desde la misma fuente allí situada. Subo por el sendero entre el pinar hasta alcanzar el cruce con la pista que viene del puerto de la Fuenfría. Han pasado entre 45´y una hora desde la salida, según el ritmo elegido. 

*Invierno: Subiendo a la pista del Pto. de la Fuenfría, por sendero Calle Alta.

Cruzo directo al hito que marca, al otro lado de la pista, la salida del sendero que vuelve a subir en vertical. Son apenas 5 minutos más hasta el collado. Ya estoy en la cresta que enlaza la Peñota con la Peña del Aguila, a más de 1.700m de altura. Las vistas por el Sur se alargan ya hasta Madrid capital. En invierno, este tramo suele tener una capa de nieve de uno o dos palmos y los crampones y/o piolet de aquí en adelante serán a veces muy recomendables.   

*Llegando al Cdo. Cerromalejo, crestería de La peña del Aguila a La Peñota.

*Pedro en los últimos metros del sendero GR-10 a cima central La Peñota.

La llegada al collado nos lleva a la tapia que separa Madrid de Segovia en la cresta. La pasamos hacia el lado segoviano y seguimos por lo alto el sendero evidente -este tramo forma parte del GR-10 - que marcha directo a pasar las tres cimas de La Peñota. Las vistas se siguen ampliando. Tras pasar la primera cima se asoma ya el Pico Carpentier ante nosotros. Para alcanzarlo, el camino se cuelga unos metros de la ladera madrileña para trepar hasta el mismo vértice geodésico.  (Atención en otoño/invierno a las nieblas y ventiscas en esta zona.)

*Vista de Siete Picos desde la cima central de La Peñota (Pico Carpentier)

Ya desde lo alto es el momento de sentarse a saborear el paisaje y las vituallas que nos hayan acompañado. Eso sí, con una atención especial a las posibles ventiscas invernales o tormentas de verano que se nos acerquen. Aquí caen casi todas, y con gran fuerza.

*Detalle ascensión estación Cercedilla a la Peñota, vista en Google Earth.

*Perfil: De Cercedilla estación al Pico Carpentier, La Peñota (D+800m/11,4k)

La panorámica serrana desde esta cima es un lujo: De El Escorial al Puerto de los Leones, San Rafael, Montón de Trigo, Puerto Fuenfría, Siete Picos, Peñalara, La Maliciosa. El pueblo de Los Molinos al pie, y la ciudad de Madrid a lo lejos. 360º de paisaje nos rodean.  

Subir hasta aquí desde la estación de Cercedilla me ha costado entre 1h15´ y 2h según el ritmo elegido de marcha. Y apenas 1h15´más si se viene a Cercedilla desde la misma estación de Atocha en tren. Todo un lujo, creo. Y una gran ruta para disfrutar del  Guadarrama, sea como senderista veraniego, montañero invernal o corredor de montaña cuatro estaciones. :-)   

Al bajar,  tenemos muchas variantes para conocer algún tramo más por la zona. Por ejemplo, podemos variar los ultimos 2 km al llegar a la base de bomberos, y volvernos a la estación de tren dando un rodeo por la suave y cómoda bajada de la "pista de los campamentos".

*Vista en 360º desde la Peñota, en los primeros días de primavera

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

A la Maratón de Nueva York, vía Zaragoza.

La última semana del pasado mes de Febrero se abrían por fin las inscripciones para la lotería oficial de dorsales de la Maratón de Nueva York 2.009, que se correrá el próximo 1 de Noviembre.

Plano de la Maratón de Nueva York 2.009

Perfil de la Maratón de Nueva York 2.009

Además, se hacían públicas las condiciones alternativas a la clásica lotería para poder lograr dorsal, pues la NYC Marathon da 2 opciones para lograr el dorsal, -ojo, siempre hablando de mayores de edad el 1nov09 - a saber:

a) Lotería anual: Especialmente difícil para los no residentes en EEUU, pues asignan pocas plazas a este grupo.

b) Dorsal reservado: Aquí hay hasta siete formas para lograr la reserva.

b1) Regla del 9+1: Socios del club organizador (NY Road Runners) que hayan corrido 9 carreras y servido como voluntarios en otra.
b2) Dorsales admitidos a la edición 2008 que se vieran obligados a cancelar previo aviso.
b3) Regla del 15 x 42: Veteranos con 15 o mas maratones de NY a la espalda
b4) Regla del cuarto intento: Solicitantes en las loterías 2006, 2007 y 2008 que no lograran plaza por ninguna vía.
b5) Por marcas: Según distancia (media o maratón), sexo y grupo de edad. Ver abajo más en detalle.
b6) Por Charities: Aportando dinero a alguna de las oficialmente reconocidas. Son entidades que declaran tener fines benéficos para los que recaudan dinero. (¡Ojo! A veces son utilizadas con fines espurios)
b7) Por Touroperador: Pagar el paquete completo a los agentes internacionales. Vía mayoritaria para los españoles. Una importante inversión, pero el servicio suele ser impecable.

Esta de Nueva York, pese a ser la más mediática, no es la americana que más me atrae. Mi mayor ilusión sería poder correr la más que centenaria Maratón de Boston. De largo, la más antigua y auténtica del país. Pero mientras Boston se reserva exclusivamente para curtidos maratonianos con buena marca, NY lo puedes compartir con cualquier debutante o entusiasta de las carreras. Y la fiesta que la gran manzana entera monta para los corredores, es un poderoso gancho. :-)

Asi pues, para 2.009 me gustaría poder ir a correr por los cinco "boroughs" neoyorquinos, si y solo si me gano el dorsal por marca. Problema: El plazo para lograr marca homologada vence el 1may09. Quedan apenas 45 días para lograrlo.

¿Y que marca hace falta para lograr dorsal en NYC09?

Open (18-39 años)**		Masters (40+ años)**
	Maratón	Media	Maratón	Media
Hombres	2:55:00	1:23:00	3:10:00	1:30:00
Mujeres	3:23:00	1:37:00	3:38:00	1:44:00
	Veterans ( 50+ años)**		Veterans (60+ años)**
	Maratón	Media	Maratón	Media
Hombres	3:30:00	1:40:00	3:45:00	1:48:00
Mujeres	3:52:00	1:50:00	4:13:00	2:00:30

Asi que, vistos los huecos del calendario, no queda mucha opción: Pasaremos por los 10k de Intercampus el 29mar09 para ver como está el cuerpo tras la Marasevi. Siguiente Domingo, a rodar por la Media de Madrid como test. Y el lugar elegido para intentar el sub 1h30 será la Media de Zaragoza el 26abr09. N0 hay tiempo para más.

Aunque me parece muy improbable bajar de los 1h33 de la Media de Getafe del 25ENE - habiendo corrido un maratón de por medio el 22FEB - hasta 1h30 en Zaragoza cuatro meses despues, por ilusión que no quede. Máxime, si contamos en esa cita tambien con Merak y Wild, la expedición UO2 al completo. ¡Aúpa maños!

PD: Si alguien quiere tener una idea más detallada de como es correr a lo íbero la Maratón de Nueva York, aquí está la crónica y fotos de la carrera de Syl y Merak en la edición 2.007.