29 ene 2012

Rutas Montaña Madrid: Circuito Las Dehesas-Montón de Trigo (12k/D+815m)

Aquí Circuito completo Las Dehesas-Montón de Trigo visto por el GPS 


Ayer estrenamos las Quedadas del Club Tierra Trágame para 2012 a lo grande: Más de 30 socios subimos directos de Las Dehesas hasta la cima de Montón de Trigo (2.161m). Pisando la nieve justa y bajo un sol de invierno espléndido. 

Socios del Tierra Trágame en Las Dehesas de Cercedilla. Foto: Mayayo

Este circuito es un verdadero clásico, merecidamente: De hecho, ya anduvimos por aquí hace cosa de un año en la quedada del Club de Marzo 2011. La ascensión invernal para este Enero del 2012 arrancó desde Las Dehesas (parking Casa Cirilo - 1.374m) subiendo directos por los puntos blancos de la Calzada Borbónica hasta el Puerto de La fuenfría (1.786m) . De aquí subida vertical por al Cerro Minguete, donde pasamos la raya de los dos mil metros (2.024m) Pequeña bajada al collado y nueva trepada hasta la misma cima del Montón de Trigo. Hasta aquí hemos subido con rampas duras de continuo, casi imposible correrlo entero y garantía de llegar a lo alto con los tendones al rojo.

Grupo de Tragamedianos en la cima del Montón de Trigo (2.161m). Foto: Mayayo.

 Si la subida nos deja grandes vistas y los tendones bien calientes, la bajada tambien trae lo suyo: La pedrera inicial desde la cima es muy técnica, aunque divertida. Ya en el Cerro Minguete podemos coger algo más de velocidad, aunque sin dejar de movernos por terreno delicado. Y llegaremos al Puerto de La Fuenfría en tromba. De aquí, tres bajadas posibles: Directa y muy técnica por la Calzada Borbónica tal cual subimos. Otra directa, pero más suave, por los puntos verdes de la auténtica Calzada Romana O bien hacer algo menos de 2km por la pista forestal hasta el Collado de Marichiva y una vez allí tirarnos cuesta abajo dos kilómetros más por el sendero de Calle Alta siguiendo sus puntos rojos mientras sorteamos otro pedregal con los pies. Al final, desembocaremos en la zona de Las Dehesas de donde partimos.

Descenso de Montón de Trigo con la nieve justa, una delicia. Foto: Mayayo.

La salida ayer del Tierra Trágame quedó redonda: En la subida, sol espléndido y cielo azul. Acababa de nevar un poco, apenas 2-3cm. Lo justo para que aún no hubiera hielo alguno y para que los panoramas, con la atmósfera recien limpiada, fueran amplios como pocas veces desde lo alto. Hubo varios grupos a distintos ritmos, para que cada uno pudiera disfrutar del circuito a su estilo. En el grupo de cabeza, liderado por Esteban, subimos dándole a buen ritmo (media hora Cirilo-Fuenfría, por ej.).

Una vez coronado el techo del día, nos cruzamos de bajada al Minguete con el resto de Tragamedianos,  antes de irnos a disfrutar dándole tambien en la bajada: Primero soltando un poco piernas hasta Marichiva y de allí directos en vertical por el sendero entre el bosque.  Al final, nos salieron esos 12km/D+815m en 1h40. Un entreno divertido e intenso, con el Guadarrama luciendo hermoso como pocas veces. Luego, a recuperar el bar y a comentar planes 2012 con el resto de Tragamediandos, como es habitual.


Circuito Las Dehesas a Montón de Trigo. 12k/D+815m. Mapa: Mayayo. 

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

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26 ene 2012

Rutas Montaña Madrid: Calzada Romana y Calzada Borbónica. Cercedilla. 7,4k/D+400m

La ascensión al Puerto de la Fuenfría por la llamada "Calzada Romana" es quizá una de las grandes salidas clásicas de la zona Centro. Desde 2009, los arqueólogos de Madrid han precisado en realidad dos calzadas distintas (Romana y Borbónica) que suben separadas al mismo puerto y que hoy podemos recorrer en una golosa ruta combinada. 

Cruce de caminos históricos: Calzada Borbónica (blanco);  Calzada Romana (verde); Camino Santiago (amarillo). Puente del Descalzo. Foto: Mayayo


En 1.910 Don Antonio Blázquez pudo confirmar, tras el hallazgo de dos miliarios romanos, el paso de la vía romana XXIV de Antonino por las Dehesas de Cercedilla rumbo al Puerto de La Fuenfría. Sin embargo, ya entonces él mismo detectó tambien algunas disonancias en varios tramos de la misma. Los cuatro  puentes "romanos" supervivientes (Por orden de altitud: De la Venta, del Regajo, del Descalzo y de Enmedio)  y los planos de ascensión de algunos tramos parecían ajenos a la ingeniería del Imperio y más propios de épocas posteriores. 

Finalmente, a partir del año 2000 unos arqueólogos emprendieron la investigación detallada, primero en la bibliografía históricas, despues sobre el terreno, que con el tiempo  ha permitido confirmar la existencia de dos grandes caminos históricos diferenciados en el Valle de La Fuenfría: La Calzada Romana original y la Calzada Borbónica del siglo XVIII. 


La Comunidad de Madrid se basó en dichos avances para organizar unas campañas arqueológicas en la zona que permitieron completar en 2.009 el redescubrimiento "oficial" del trazado imperial así como su balizamiento con estelas metálicas verticales y carteles divulgativos en diversos pasos del mismo. El Ayuntamiento de Cercedilla, a su vez, completó con puntos verdes el balizado de un nuevo sendero ("Calzada Romana") que añadir a la red municipal en el Valle de la Fuenfría a la vez que se renombraba como "Calzada Borbónica" al antes tenido como romano y sus clásicos puntos blancos. 

Baliza vertical de la Calzada Romana al paso por la Pradera de los Corralillos. Foto: Mayayo.

Historiadores y arqueólogos aparte, los grandes ganadores hemos sido los aficionados al Guadarrama, pues ahora tenemos un circuito histórico único a recorrer por estos pinares: Podemos subir por el trazado del Siglo I y bajar por el del XVIII. O viceversa. Y todo ello, en menos de 11km, perfectamente balizados cojamos la vertiente que cojamos y siempre protegidos del sol o de lo peor del invierno mientras progresamos por lo hondo del valle. 

Mapa Mayayo del Circuito de las Calzadas Borbónica (subida) y Romana (bajada) en Cercedilla. 7.4k/D+400m

En mi caso, sea en los días de solazo agosteño o en los de las peores ventiscas del invierno, sé que siempre me está esperando ahí. Me gusta sobre todo subir por la Borbónica esforzándome y luego bajar relajado por la Romana, disfrutando el paisaje a mis pies por un trazado más suave y lógico. Sea andando con familia y amigos, sea entrenando a la carrera forzando a tope. 

Cada día que recorro este circuito lo siento diferente de luz, de olores, de...  En fin, al final será verdad que somos unos privilegiados: Este Guadarrama nuestro es un tesoro natural, claro. Pero tambien una Sierra que rezuma historia por cada poro: Del paso de las legiones al del Arcipreste de Hita y aún despues los pioneros de la Institución Libre de Enseñanza y más. Un privilegio poder seguir sus huellas hoy día, creo. :) 





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23 ene 2012

Estrenando temporada en GR10xtrem (93k/D+3800m)


Hacía tiempo que me apetecía  correr largo por Valencia: Tanto por cantidad de corredores como por calidad de pruebas son zona puntera de trail running en el mundillo nacional. Al final, he podido hacerlo en el ultra trail GR10xtrem que durante 93k recorre el sendero de Puzol a Andilla en autosuficiencia. Una buena experiencia de la que venimos contentos y con ganas de repetir. 

Primer tramo de escalada en carrera. Foto: Francisco Sánchez Plati.

La carrera está organizada por el CxMValencia, una de las referencias clásicas de las carreras por montaña en Levante, que es tambien responsable de la Carrera de Sierra de Chiva en Diciembre, a la que hube de renunciar en el último momento por sobrecarga. 

Del GR10xtrem sabíamos que el mayor reto del mismo no está tanto en su distancia ni en su desnivel, pues los 93k/D+3800m son más que manejables en las 20h de tope que pone la organización. Su principal problema es la orientación en carrera pues el balizado se reduce casi de forma estricta a las marcas del sendero. Históricamente, las salidas de pista de los no habituales de la zona son constantes hasta el punto que la organización insiste mucho en que se corra siempre con el GPS a mano y el track cargado. La edición 2012 de la prueba les dió una vez más la razón :) 
GR10xtrem 2012: Perfil de carrera Puzol - Pobleta de Andilla (93k/D+3800m)

Si bien Puzol no destaca por sus monumentos turísticos, estuvimos muy a gusto en la previa de carrera. Mitad por el cariño que pone la organización en atender e informar al corredor, mitad por conocer en persona a compañeros habituales en lo digital como Atalanta o Manoli y volver a saludar a los sospechosos habituales. De fuera venían a correr como invitados especiales Aitor Leal, Salvador Calvo y Nerea Martínez. Tambien un buen puñado de compañeros del Tierra Trágame como Mario, Angel, Javier, etc...  MemphisMadrid llegaba pensando en lograr un reportaje lo más completo posible para el nuevo proyecto de fotografía deportiva en  Kataverno.com ¿Lo has visitado ya? ;)  

Cena de pizzas con (izda a dcha): Mario, Mayayo, Memphis, Nerea y Salvador. Foto: MemphisMadrid 

Saludos a unos y otros, comentamos las ilusiones para la temporada que arranca, nos reímos un poco (o un mucho) de nosotros mismos y de este mal vicio, que nos arrastra por medio mundo jadeando con la lengua fuera. Me gustan estos momentos compartidos con la tribu corremontes. 
En mi caso no había presión deportiva alguna: Seguía con fuerte sobrecarga en un gemelo y el único objetivo lógico era completar la carrera lo más suave posible, sin arriesgar una rotura. Más lógico hubiera sido quedarse en casa, claro, pero las ganas de conocer esta afición y carrera pudieron esta vez más que la cabeza.
Tragamedianos esperando la salida: Nerea, Javier, Mario y Mayayo. Foto: Memphismadrid
A las 6AM nos dieron al fin la salida al grupo de casi 300 corredores. Arrancamos aún en plena noche para ir a buscar hacia Sierra Calderona los senderos que nos llevarían por el primer cuarto de carrera. Esta parte inicial es un tramo maravilloso de ambiente y vistas, que justifica por sí sola la visita a la prueba. La carrera cruza varios farallones y Peñas que han sido escuela clásica del montañismo valenciano. Hay varios tramos verticales de trepada pura y dura entre cadenas y anclajes químicos. Tanto así que hasta el control de Serra en el  km23 está del todo prohibido el uso de bastones, ya que son un riesgo evidente para todos en esas trepadas.
El dragón corremontes sube desde Puzol a la Sierras. Foto: Francisco Sanchez Plati

Apenas salir, mis compañeros Nerea, Mario y Javier se fueron lógicamente por delante. Sus ritmos y objetivos eran mucho más ambiciosos, acorde con su forma en el momento. Por mi lado, salí de las calles de Puzol al sendero muy desde atrás del pelotón, por malas sensaciones en el gemelo sobrecargado. Luego, al ir por los senderos al paso y empezar a trepar ya se fue calentando y me ví ganando posiciones por inercia.  Tras disfrutar de los pasos de escalada y de un amanecer con fabulosas vistas hasta el mar, llegamos al fin al control del 23k donde puedo recoger los palos. 

En realidad los desniveles restantes son suaves y no harían falta bastones desde el punto de vista del rendimiento deportivo puro, pero prefiero llevarlos para descargar piernas en lo posible. Y tambien, la verdad, por si en algun momento aparece la temida rotura fibrilar. Seguimos avanzando a buen paso, andar-trotar, trotar-andar, sumando kilómetros rumbo al ecuador de la prueba, marcado por el control de Gátova en el 43,6k. El día está espléndido para correr: 10-12ºC al sol con cielo azul y sin viento. 

Nerea y Mario llegan a la par al control de Gátova. 43k. Foto: MemphisMadrid

Llego aquí con buenas sensaciones tras 5h50 de carrera, me dicen que voy en el puesto 75. Me entero que Javier ha tenido que dejarlo por un esguince (una semana despues ya se ha recuperado, alegría) y de que por delante Aitor va primero como un tiro con Salva segundo detrás; mientras que Mario y Nerea pasaron justo hace 45 minutos, con ésta en segunda posición femeninca y muy cerca de Teresa Nimes. A mi tran tran, parece que voy mejor de lo que esperaba. Devoro un par de platos de arroz con tomate aquí, un bocadillo de atún  y un rato de charla con Memphis. No hay prisa y las sensaciones son buenas, contento de poder ir al tran tran y disfrutar la prueba.

Si todo va bien, la cosa podría salirme al final por unas 12.30-13.30h, pienso en estos momentos. Lástima que de aquí a meta el trazado decaiga bastante al cruzar amplios tramos de matorrales y monte bajo sin desbrozar. Pinchazos y arañazos continuos.  se hace pestoso avanzar así y desluce la impresión general de la prueba, una pena. Esta sección hasta el control del k63 es el más agobiante para mí.
Además, este será el único tramo de carrera donde me pierdo del trazado, pero lo hago por partida doble:  La primera vez, pierdo apenas 10 minutos juntos a Montse y Oriol en reencontrar la senda. La segunda vez, nos lleva casi media hora de correr por la pista equivocada...hasta que aparece Juan Carlos como corredor local que nos devuelve al buen camino. En total habrán sido algo más de 40 min y paso por el control del 63k cerca del puesto 100. La clasificación final hoy me daba igual, tambien la marca...pero el desandar caminos y cuestas ya pasados, con más de 7h en las piernas, es muy frustrante. Globazo temporal que se me pasa al cabo de un rato. Total, esto es parte del juego y estábamos bien avisados. Ommmm.

Van pasando los controles, ya sin mayores sorpresas: Montmayor en el 62k primero,  Sacañet despues en el 76k. Aquí se nota ya una caída de temperatura y me refugio en el bar de carrera apenas lo justo para embuchar dos vasos de sopa caliente y abrigarme. ¡Al camino! Zona bastante confusa de senderillos. Por fortuna pese a la caída de la noche y a ir andando solo no extravío esta vez el camino. Sí que noto ya avisos serios del gemelo sobrecargado. Me obliga a ir andando de continuo. Si echo a correr, amenaza rotura inmediata. A ver si me da un poco más de vida. Seguimos,  estamos ya en el último control de carrera, el km83 y apenas unos 2-3k de rampas más antes de dejarme caer hasta meta los 7k finales.

Al fin, llegando a Andilla cuesta abajo me veo ya más que seguro de cruzar sano y poco a poco voy pudiendo trotar y sacar las fuerzas que restan. Así, paso al final algunos compañeros y vuelvo a enganchar con Juan Carlos. Empujamos juntos hasta meta, disfrutando de este último arreón y pasando el arco de La Pobleta de Andilla juntos en 14h14 (puestos 89-90) Aquí la crónica de carrera vista por Juan Carlos.

Con Juan Carlos en meta, contentos y cansados. Foto: MemphisMadrid

En meta nueva tertulia a gusto con la tribu: Al final la carrera sufrió 61 abandonos sobre los 288 dorsales. Por mi lado, aprovecho para felicitar a Aitor por una gran victoria;  Animar a Salva tras sus 8k extra que por perder el sendero que le amargaron el día; Comentar la jugada con Mario (24º) y Nerea (2ª)... Una sorpresa agradable: En plena muda de ropa me enceuntro con Moisés, compañero de aquel ultratrail Courmayeur-Champex-Chamonix del 2008 que tan buen recuerdo nos dejó a los dos. Abrazos e ilusiones 2012 compartidas: Los dos estamos apuntados al sorteo del  UTMB2012... al final este nos sale cruz a ambos. Será en 2013 pues.

¿Opinión personal de la carrera? De visita obligada una vez. Repetir, será ya algo personal.              El porqué: La organización cuida del corredor con cariño y nunca faltan apoyo ni vituallas. Sin embargo, el trazado es muy desigual. A unos primeros 24k soberbios, bellísimos,  le siguen tramos intermedios sosos de pista rota, pero sobre todo algunas secciones de matorral sucio sin desbrozar que son una pena. Terreno roto técnico abundante y marcas confusas son parte del juego, sin problemas. Ir apartando ramas a cabezazos o pasando de lado entre arbustos y pinchos...creo que eso sí le quita gracia a la carrera y espero puedan desbrozar el sendero en condiciones para el futuro.
Gracias a todos los voluntarios, que nos hicieron sentir bienvenidos en todo momento y espero que la carrera siga creciendo de año en año.


Crónica oficial del GR10xtrem y resultados completos de la prueba en Carrerasdemontana.com

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9 ene 2012

Accidentes en montaña: Cinco muertos este finde

EL FIN DE SEMANA HA SIDO TERRIBLE: 5 MUERTOS ESPAÑOLES EN MONTAÑA.

Tres montañeros y dos esquiadores fallecidos.
Los accidentes de montaña fueron en las zonas del Aspe, el Aneto y el Espigüete palentino.
Los esquiadores en la parte francesa del Pirineo Oriental. Algún otro salvó la vida de milagro, aquí mismo en Guadarrama. La causa parece ser siempre la misma: Patinazo en placa de hielo.

Cualquiera puede tener un traspies en el monte en un momento dado, ni el mayor expero está libre de ello. El riesgo cero en montaña NO EXISTE, pero entre todos podemos minimizarlo. En estos casos, creo que es MUY  importante conocer lo más posible de como pasó cada accidente para poder entenderlo y -quizá- prevenirlo en el futuro.

Pongo aquí la info que he podido revisar:
Los montañeros: http://www.diariovasco.com/v/2012010...-20120108.html
Los esquiadores: http://www.elperiodico.com/es/notici...gueres-1310302
El milagro: http://www.elnortedecastilla.es/v/20...-20120109.html



Personalmente, estas fiestas me he pateado un par de veces las Integral de las Crestas de Fuenfría: Del Pto Navacerrada a La Peñota por todo lo alto:  Siete Picos, Fuenfría, Peña Aguila..Con este sol, cielo azul y tiempo calmo está hermosísima. Pero tambien, todo pelado sin nieve y con placas heladas múltiples.
Muy muy peligroso para cualquier resbalón con zapas.

Más que nunca, tengamos cuidado ahí fuera. 
Según donde y como: Piolet y crampón puestos...o marcha atrás. 
Todo menos acabar en el helicóptero

He puesto info más detallada para prevenir accidentes de montaña en salidas de trail running, aquí.

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30 dic 2011

Por un 2012 lleno de senderos que correr y compartir

Ultimas horas del año que se va.
 Por todas las ilusiones que trae este 2012,
 por tantos kilómetros que pisar y disfrutar, cada uno a su manera. 

En este año nuevo a punto de nacer, 
allá donde veas un sendero...ve y córrelo ;) 



Algunosde mis deseos a compartir para 2012: Trofeo Paris, GR10Xtrem, TransGrancanaria 123k, 101 de Ronda, Cruzapedriza, Cross del Telégrafo, Gran Trail Peñalara 3, Ultra Trail Mont Blanc, 100k Madrid-Segovia,.......   Ya veremos cuantos cuajan al final. 

Lo de esta criatura es vicio, puro vicio :) 

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25 dic 2011

¡FELICES FIESTAS! Salud y kilómetros para todos


                             

                             No volvamos locos a los Reyes con los chiriflús del correr....


                         
                    Pero tampoco nos olvidemos de repasar los deberes al volver de vacaciones



¡SALUD Y KILÓMETROS PARA TODOS!        


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20 dic 2011

VIII Carrera Navidad Cercedilla: Un gran día para el trail running en Madrid



Nueva edición de la carrera de mi pueblo para Navidad. De las 8 celebradas he podido participar en las 6 últimas. a veces con dorsal a veces animando, siempre supone un gran día: Disfrutamos de los senderos por el pinar de Cercedilla y de la compañía de tantos amigos que se acercan a compartirlos. Una delicia

Aquí resultados completos Carrera Navidad Cercedilla 2011: 1720 clasificados. 

Los ninjas negros de La Paquetería por la pista de Campamentos hacia el Hospital

Este 2011 no ha sido diferente, si acaso un poco más concurrido que el año anterior. Mi sensación es que con esta carrera tambien se cumple aquello de "Más que ayer, pero menos que mañana". El mérito, de una organización (Ayuntamiento Cercedilla y revista Runner´s) y unos voluntarios admirables. Cada año se esfuerzan con todo el cariño en que todos los dorsales crucen meta con una sonrisa. Y tengan pronto en la mano un polvorón y un trago de lo que quieran para celebrarlo, incluso aunque pidan algo sin alcohol.  :-)

Mi carrera 2011 ha sido una carambola: Entrené para ir a Chiva el Domingo anterior y dedicar este a animar desde fuera. Sin embargo, al caerme del viaje valenciano por sobrecarga, llegué de rebote a correr los 13,5k de este año. No a degüello, claro, que encima estuve a couldinas los días anteriores. Pero sí en condiciones para disfrutar más que padecer la carrera. 

El día empezó de lujo: Primero por saludar a Nacho, que ya me estaba esperando a mi llegada al centro del pueblo, una alegría verlo. Despues al desayuno de churros y porras con Baldo y Los Paquetes


Pasa el tiempo y toca ir a dorsalear y chipear, donde me voy encontrando con mis compañeros del Tierra Trágame. Los colores del club están por todas partes, ya que hoy celebramos aquí la reunión anual. Mola.Intento calentar -qué frío, por Dios- co Mario, Ander y PpongDando vueltas arriba y abajo me cruzo con Pablo Vega que sí pudo ir a Chiva y correr los 63k. Pese al palizón de unos días antes, le veo estirando y con buena cara. "A ver que tal aguanta otra carrera tan pronto"pienso.

Al fin salimos. Conozco el trazado de sobra: Parte por las quedadas con Gabi, Pablo, Raúl. Alberto  y muchos otros compañeros las semanas anteriores. Parte porque algunos tramos ya los hicimos en la edición 2009. Eso me ayuda a dosificar y no empujar más de lo que el cuerpo tira hoy, que no es gran cosa. Por el camino, un montón de voces y saludos en todo el pelotón. Hoy se cita aquí medio mundillo corremontes de Madriz:  Tan pronto me pasa Lolo por la derecha, como Hugo y María Luisa por la izquierda.  Bajada final y entrada en Cercedilla en 1h08, a 5mpk media. Me vale. Un par de minutos incluso más rápido de lo que esperaba. Sobre todo, no me he hecho daño en los puntos con sobrecarga, que era lo que más temía de salida.  (Aquí  los datos de mi carrera vista por el gps)



En lo deportivo, me alegro sobremanera de los dos vencedores de este año: Pablo Vega y María Luisa García.  Pablo no solo ha demostrado estar recuperado de Chiva sino que ha ganado con amplia ventaja. Enorme. Y en las chicas, vencedora destacada Mª Luisa, que va sumando victorias poco a poco y sin ruido. Con ambos he podido compartir zancadas por el pinar en los días previos. La guinda perfecta.  La crónica oficial de la carrera de montaña de Cercedilla 2011 puedes verla aquí en Carrerasdemontana.com

Despues, cafés, tapas, cañas y charla por el mercadillo, la plaza, el Asador de Angel, La Maya...son estos ratos quizá los que hacen que quien viene repita al año siguiente. Recuerdos de un año que se va, ilusiones y proyectos a compartir para 2012: "¿Vas a Getafe?" "¡Nos vemos en Ronda!" 

Llega la hora de comer y toca salir del pueblo rumbo al txoco donde el Tierra Trágame ha montado nuestra reunión anual.  Comida, bebida y un buen rato compartido riéndonos de nuestro propio vicio: De los ultreros se nos ríen un poco más,  para eso somos más viciosos.  Y aplausos -que no falten- para los que se los han ganado durante el año: En lo deportivo, en lo personal, en.. 

A mí me impresiona este 2011 en especial la sección infantil del club que Pilar y Mercedes han sacado adelante. Con PPong y Gaizka de apoyos clave, como ellas mismas nos recuerdan. Llega la hora de la foto de recuerdo y sorteo de cierre. 


Buenos, buenos recuerdos nos deja esta Carrera Navidad Cercedilla 2011. 
Echamos de menos algunos amigos, pero pronto nos veremos otra vez por los senderos, seguro. 

FOTOS Y VIDEOS CARRERA NAVIDAD CERCEDILLA.

Esta es quizá la carrera de montaña mejor documentada de España cada año, gracias a todos los fotógrafos que comparten generosamente sus imágenes para que los corredores tengamos un recuerdo más.  A todos ellos, gracias.

Aquí la galería de fotos de Claudio Heidel.
Aquí la galería de fotos de Ander, compañero en el Tierra Trágame.
Aquí la galería de fotos de Commedia.
Aquí la galería de Gebrelayos, compañero en Los Paquetes.
Aquí las fotos de Josito, otro representante paquetil.
Aquí la galería de videos, cortesía de Corriendovoy.com
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Ya que Cercedilla se ha convertido en el "bautismo de monte" habitual para los corredores de la Meseta, aprovecho para enlazar aquí algunos artículos para que si te gustó la experiencia, te animes a repetir más pronto que tarde en este mundillo:


Aquí  resumen del Calendario 2012 de carreras por montaña.  Del Guadarrama a los Alpes.

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11 dic 2011

VIII Carrera Navidad Cercedilla: Queda una semana

Ultima semana antes de que el próximo 18DIC se celebre aquí en Cercedilla la VIII edición de la Carrera de Navidad. Con 2.000 dorsales es la más popular de las carreras de montaña de España y una gran escuela en la que niños y mayores dan sus primeros pasos como corremontes entre los pinares del Guadarrama. En apenas 5 minutos el responsable del trazado 2011, Raul Ranz, nos resume aquí la historia y el futuro de esta prueba. 


Desde que los romanos dejaron aquí su calzada y cuatro puentes que aún hoy podemos visitar, Cercedilla ha sido tradicionalmente la puerta principal al corazón del Guadarrama. A lo largo de los siglos se ha cuidado el entorno a la vez que se ha vivido del bosque, de la caza y el ganado. Con la llegada de los deportes de montaña en el siglo XX tambien han surgido en este pueblo grandes campeones como los medallistas olímpicos de esquí Paco  y  Blanca Fernández Ochoa. Tambien ha sido la cuna de grandes competiciones, como la pionera Copa de Hierro, una carrera de montaña que arrancó ya en 1923.

Pero además del deporte de competición, las familias madrileñas siempre han tenido aquí un lugar para disfrutar la Sierra, pasear y sentir el Guadarrama. Ya que más de 2.000 personas nos visitarán la semana próxima, quería aprovechar para difundir aquí un resumen de la info que pueda ayudar a conocer más y mejor nuestro pueblo y todo su entorno, destacando en el las rutas senderistas municipales trazadas en el Valle de La Fuenfría. Guía Turística de Cercedilla 2010 Guia Itinerarios Naturales Cercedilla 2010 Guía de paseos por el Valle de La Fuenfría 2010

En fin, de los 1.200m de la Plaza del Ayuntamiento a los picos de más dos mil metros que nos rodean, hay mucho y bueno para disfrutar al gusto de cada uno: Pasear, correr, escalar, esquiar...





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4 dic 2011

Me gusta correr por la nieve

Panorámica desde la cresta del Cdo. Cerromalejo a Peña del Aguila por el GR10

Ayer lo pasamos bien, muy bien. 
Y eso que empezamos por un madrugón tremendo, por compromisos familiares posteriores. Así, aún de noche nos juntamos en Cercedilla Angel, Dani, Luis y yo. La idea, salir con la primera luz del día a completar un circuito de 18k/D+900m, desde la estación de Cercedilla a los 2010 metros de la Peña del Aguila. La traza elegida era arrancar suave unos 4k por la Pista de Campamentos al Hospital y una vez allí tirar hacia arriba duro. Guiados por los círculos rojos del sendero de calle alta  primero y una vez en la cresta, pisar por el GR10 hasta la cima. Disfrutar las vistas de lo alto y tras bajar por el GR10 al Cdo.Marichiva, completar la vuelta por los bosques a través del Sendero Puricelli. (Aquí los datos completos GPS del circuito)

Con lo que no contábamos es que la meteo pusiera lo mejor de si misma para regalarnos una salida gozosa como pocas. Los días previos han estado tremendos de lluvias y ventiscas. Y sin embargo, hoy mientras arrancamos aún de noche ya se nota que el tiempo se ha calmado. Según trotamos por la pista se levanta el sol. Apenas hay nubes. Corremos a 0ºC y en el suelo todos los charcos están helados aún. A tramos hay que andar con ojo para no patinar, pero el día promete vestirse de azul.

Apenas pasamos el Hospital para meternos en el sendero aparece ya la nieve bajo nuestros pies.
Y qué nieve: Medio palmo de polvo virgen, suelta, recién caída. Lo mejor para correr. El bosque está precioso. Tampoco hay placas heladas ni charcos pegajosos: Solo nieve fresca blanquísima, un terreno muy  divertido que pisar mientras subimos y subimos hacia la cima. En la cresta sí se nota el frío: En viento a dos mil metros nos pega fuerte, muy fuerte.

Cima de Peña del Aguila (2010m)

 Rápido abajo de nuevo, disfrurando por esa capita de nieve que acolcha y adorna nuestra pisadas. Lo hace todo un poco más suave, un poco más bonito. De lo alto de la Peña bajamos ligeritos al Collado, lo primero. Allí ya no arrecia el frío y nos adentramos por otro tramo de circulos rojos: Tramo pedregoso y muy técnico otros días, hoy con la nieve se hace más fácil y rápido. Llegamos de vuelta al Hospital y de aquí cambiamos a los círculos azules de Puricello que nos llevan gozosamente por el bosque hasta completar el circtuio.

Al final, en apenas 2h30 hemos completado los 18k previstos. Un buen desnivel tambien: 900 metros de subida y otros tantos  de bajada. Y una sonrisa tonta en nuestras caras al meternos de vuelta al coche. Hoy Guarrama nos recibió con todas sus galas y estuvo amable y encantados con nosotros. Guardaremos el recuerdo con cariño.

Aquí  abajo, el álbum de fotos que hice por el camino. 

Circuito CercedillaFC-Peña Aguila (2010m) 18k2h30D+900m


28 nov 2011

Entrenamiento Trail: Preparando un ultra (63k/D+3.000m)

Ultimos 12 días para la II Carrera de Sierra de Chiva, que nos espera con 63k/D+3.000m. Una de las preguntas más populares del mundillo ultrero es: "¿Como las preparas tú?"  No hay respuesta única, todo depende tanto de la persona como de objetivos y circunstancias. Aún así,  pienso que siempre ayuda aprender de soluciones ajenas. Aquí pongo lo mío, por si pueda interesar. 



Lo primero que intento al montarme un plan de entrenos de trailrunning es revisar de donde vengo para fijar la próxima carrera y cual es el objetivo de la misma dentro de la temporada. En mi caso, el punto de partida era el cierre de temporada 10/11 con los 100km/D+1000m de la Madrid-Segovia. Salieron inesperadamente brillantes, con 11h57m y puesto 17º absoluto.

 Para 11/12 mi ilusion sería asaltar alguna ultratrail cienmillera en Ago/Sep: Si la elegida estará al fin en Alpes, Rocosas o Pirineos aún no está cerrado, pero los entrenos que piden no cambiarán demasiado. Asi pues, Chiva es la primera ultra de esta nueva temporada y su rol el de una toma de contacto para ir viendo como vamos. Es decír, debería ser un "entreno con dorsal" aun sabiendo que ese Frankenstein es imposible y luego siempre me caliento una vez en faena.

Reunión de pastores tras la Carrera de Chiva 2010. Foto: Chusta

 Lo segundo, una vez fijada carrera y rol de la misma, buscar alguna orientación de compañeros corremontes que conozco y me puedan ayudar a fijar un ritmo-objetivo para la prueba. En este caso, he tenido suerte poque irán muchos camaradas del Club Tierra Trágame y otros amigos con los que compartimos buenos días en Chamonix este verano como Chusta, Botón, Mariete, Ludevu, Lolo, Euse... Tenía por tanto referencias sobradas de su visita a Chiva el año pasado, incluidos hasta los parciales de paso por cada control. De todas ellas, me quedo como guía con los 8h37 de Chusta en la I Carrera de Chiva, que cuenta además con todo lujo de detalles en su estupenda crónica.

Bajando la pista de esquí final del Cross Cuerda Larga 2011. Foto: Dallas

Si lo de Segovia fue el 17sep, me tomé despues un par de semanas de recuperación antes de volver a rodar por el monte. En ese camino llegó el Cross Cuerda Larga 2011 que me llevó las mismas 2h30 del año anterior. Una prueba que nunca debí haber corrido, pero que no supe dejar pasar pues me encanta el recorrido por toda la cresta. Otra semana para reponerse de la tontería. Al fin ya estamos listos para iniciar el plan de entrenos de Chiva.

PLAN FINAL ENTRENO ULTRA SIERRA CHIVA: 6 semanas para 63k/D+3000m en 8h40

Con 6 semanas por delante para amarrar una ultratrail de 63k/D+3000m , tocaba afinar los días disponibles para entrenar por semana. En mi caso, podía sacar 3-4.  Pues ya tenemos todo: Salen unas 20 sesiones para intentar sacar las 8h40 el próximo 10dic en la meta valenciana.

Con Angel y Alfonso, chupando desnivel en rodaje largo. Foto: Mayayo

Para ello, he intentado hacer tres tipos de entrenos:  Largo / A ritmo / De chispa
-Rodaje largo de fin de semana: Lo buscado era meter salidas como esta, de más de 2 horas y hasta 4 como tope, con entre 1000-1500 metros de desnivel positivo. El ritmo da un poco igual, es más bien hacerse a meter horas de pie gastando energía...y pasarlo bien con los amigos rodando por ahí. Al final no he logrado meter tantas horas como hubiera querido, lástima.
-A ritmo: Dos rodajes por semana: Salidas de monte tipo el enlace, con 15-25km a mi ritmo maratón (5´00") incluidos desniveles positivos de 400 a 800m. Importante intentar acabar siempre en progresión  a menos de 4´30. Para mí los más importantes cara a Chiva, quizá.  En estos sí he cumplido
-De chispa: Una de asfalto rápida por semana: Correr de 4 a 10km con ritmos más ágiles, de 4´10 a 4´30 La idea es no perder velocidad aún. Para el 10dic eso no servirá de nada, claro, es mas bien pensando a largo. Asi pues, cuando hay poco tiempo este es el entreno que se cae cada semana.  Tambien es el que más me aburre, la verdad.

Perfil Carrera Sierra de Chiva 2011 (63k/D+3000m) La prueba del ácido para el plan :-)

Por supuesto, ha habido incidentes por el camino con pequeñas contracturas y alguna roturilla por empujar demasiado en un momento dado o no dar tiempo al cuerpo a recuperar bien algun día. Al final saldrán menos sesiones de las previstas, pero las suficientes, espero, para  disfrutar de la carrera el próximo 10dic. El último entreno previsto será una salida suave con amigos el próximo 6dic por los 13,5k de la Carrera de Navidad de Cercedilla 2011. Más divertirse y soltar piernas que otra cosa, claro.

Y nada, a doce días andamos para conocer la Sierra de Chiva y ver como arranca esta temporada. Ganas, muchas. Solo pido llegar a la salida en buenas condiciones. Entonces veremos si el plan era bueno, o una aberración. Al final, el camino a la carrera me resulta casi siempre tan importante y bonito como la prueba en sí. Y el día del dorsal tambien hay truco: La magia de las ultras por montaña es que no hay dos iguales, nunca.



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