24 may 2008

Corriendo largo por el monte.

Foto: Sendero remontando el río, de Cercedilla hacia el Alto del Telégrafo

Según avanza esta lluviosa primavera, trae a remolque la temporada alta de las carreras de montaña, un verdadero "verano indio". Y en el, tres citas que espero con mucha ilusión:

22jun: Maratón Alpino Madrileño 44k / +4.700m
19jul: Ultra Trail Aneto 62k / +4.600m
29ago:
Courmayeur-Champex-Chamonix. 96k / +5.600m

Para mi desgracia, Abril y medio Mayo los tuve que dedicar a ir recuperando la rodilla y otros achaques varios con paseos montañeros por Maliciosa, La Peñota, Cabezas de Hierro...
Por fin, y poco a poco fui pasando del andar al trotar/correr.
Despues de un ensayo general la semana pasada en una quedada del "Tierra Tragame", por fin me ví listo para hacer una prueba entrenando ya tan largo y duro como para esas tres bichas del verano.

Asi, nos juntamos Wild y yo en la estación de Cercedilla a las 8.20 de la mañana del sábado, con un cielo que amenazaba desplomarse sobre nuestras cabezas.
El plan del día, rehacer completa la ruta del MAM07, en que por la salvaje ventisca en las cimas se suprimió el tramo Cotos-Peñalara-Claveles-Cotos.
Teníamos ante nosotros los 34k que abarcan este circuito: Salimos del Ayuntamiento de Cercedilla (1.162m) remontando hasta el Alto del Telégrafo (1.975m) . De allí, breve descenso al Puerto de Navacerrada y vuelta a remontar hasta Bola del Mundo (2.265m), desde donde dejarnos caer por la estrecha senda de la Loma del Noruego que desemboca al fin en el Puerto de Cotos (1.830m) Desde aquí, vuelta hacia casa rehaciendo el camino.


Salimos pertrechados como para un ultratrail con bastones, mochilas, 2L de agua por cabeza, comida, guantes, chubasqueros... Y no nos sobró nada, todo acabó siendo necesario.
El día a ratos caía en niebla, lluvia, granizo y a ratos nos regalaba algún tímido rayo de sol.
Además, tras tantos días de lluvias constantes, todos los riachuelos que habíamos de cruzar bajaban bravos, obligando a empaparse las zapas una vez sí y otra tambien pese a todos nuestros saltos y cabriolas por evitarlo. Terreno de aventura.


Corriandando por aquí, bajando por allá, fuimos pasando de un monte al otro, y al otro y aún uno más. Cada vez un poco más cansados, pero tambien con una sonrisa en la cara por la belleza del panorama en el bosque o en las cimas.
Nos cruzamos con 3-4 grupos de corremontes tambien dándole duro, arriba y abajo de la Sierra y aguantando el chaparrón con buena cara.

Al final, hacemos nuestra entrada de de vuelta en la Plaza Mayor de Cercedilla, derrengados y felices. Hemos dedicado 5h20 a recorrer la ruta, a buen ritmo pero sin empujar.
Una delicia...cuando se me pase la resaca que sienten ahora mis músculos y articulaciones, tras tantas horas de "fiesta montesa". Como cabras, sí, y nunca mejor dicho :-D

Y por el horizonte, a menos de un mes, asoma ya el perfil del Maratón Alpino Madrileño 08. ¿Quien se anima?


Semana Internacional Montaña Cercedilla 08

Sabor Italiano en Cercedilla




Como cada Junio, CERCEDILLA nos ofrece la mejor carta cultural de la primavera para disfrutar de la montaña. Este año, dos platos fuertes llegados directamente desde Italia. Simone Moro inaugurará la III Semana Internacional de Montaña. Ermanno Salvaterra, pondrá el broche final.


Contaremos además durante toda la semana con la presencia de importantes figuras en el ámbito alpinístico nacional: Raquel Alejandre, Primera discapacitada visual en pisar cimas como el Naranjo de Bulnes o el Damavand (5.671 m), y primera nacional del Kilimanjaro (5.895 m), que nos presentará su documental "Sintiendo el Vacío" junto a miembros del GMAM (Grupo Militar de Alta Montaña), habituales compañeros de raquel en sus expediciones. Con Jose María Andrés 'Chemari', escalador madrileño de referencia, pasearemos por sus 'Recorridos Verticales', y Cecilia Buil, nos acompañará con su gran audiovisual 'Hidrofilia', sobre la apertura de una vía en el Thumbnail (Groenlandia) junto a la brasileña Roberta Nunes, considerada la mayor ruta abierta por una cordada femenina.


Como las pasadas ediciones, este año la S.I.M. viene cargada de actividades para todos; jornadas de difusión para jóvenes, la ya clásica Marcha Popular a Siete Picos, o el rocódromo para los más pequeños, entre otros.


El domingo 22 la S.I.M. dará fin a su tercera edición con el XII Maratón Alpino Madrileño, uno de los maratones más duros del mundo; para el público que decida venir a disfrutar del gran ambiente de este día, un aliciente mas: el mercadillo de material de montaña segunda mano, por la mañana en el Polideportivo Municipal.


Calidad, cantidad y variedad; no hay excusa para no acercarse a este municipio serrano y disfrutar de unas buenas jornadas montañeras, que este año se inaugurarán el Sábado 14 de Junio, a las 19.00h en el Cine 'elaborigen'.


Puedes consultar toda la información en la Página Web Oficial www.simcercedilla.es

Circuito Alpino 2008: MAM, Penedos, Jarapalos

Los resultados provisionales del Circuito Alpino 2008 los teneis aqui

TRES MARATONES, UN CIRCUITO, UN RETO
Regresa el Circuito Alpino, la challenge de carreras de montaña más veterana de España

Son 126 kilómetros corriendo a pie por montaña y más de 10.000 metros de desnivel acumulado. Es lo que los corredores tendrán que sufrir si quieren acabar el CIRCUITO ALPINO 2008, un reto de tres maratones de montaña único en España.

En circuito comenzará el próximo 22 de junio con el XII Maratón Alpino Madrileño (Cercedilla, Madrid) calificado como 'posiblemente el maratón más duro del mundo'. Son 42 kilómetros por la zona central de Guadarrama con más de 4.500 metros de subidas y bajadas por piedras, praderas, canchales de roca y restos de paisaje glaciar. Un maratón cuyos finalistas reciben el nombre de 'supervivientes' y que pertenece al circuito internacional de Buff SkyRunning World Trials.

Después viene el III Maratón Penedos do Lobo, el 14 de septiembre, en la estación invernal de Manzaneda, en Orense. El primer maratón de montaña de Galicia llega a su tercera edición doblando cada año su participación. Las tierras de Trives acogerán esta segunda etapa que atraviesa bosques de pinos y verdes prados de altura a más de 1.700 metros y acumulando un desnivel (positivo y negativo) de 3.133 metros, para los que los corredores necesitarán más de 4 horas.

Finalizará el Circuito con el II Maratón Alpino Jarapalos en Alhaurín de la Torre, Málaga, el 15 de noviembre. De nuevo 42 kilómetros con 2.800 metros de desnivel esta vez. El único maratón de montaña de Andalucía, que recorre las sierras de Alhaurín y Mijas en un precioso entorno de bosque y montaña mediterráneos con preciosas vistas a la Costa del Sol. El itinerario alterna pistas forestales, senderos y pedreras que hacen muy entretenido, variado y duro el recorrido.

Muchos intentarán el reto pero sólo algunos lograrán terminar. Los mejores se llevarán un trofeo exclusivo, zapatillas Salomon, un reloj Suunto y otros regalos. Pero el Circuito también premiará con trofeo y regalos de Runner's World, Trespass y otras firmas a todos los que logren finalizar el reto.
En la web www.circuitoalpino.com se pueden encontrar los detalles del Circuito y el enlace a las distintas carreras. Colaboran Runner's World, Salomon, Suunto y Trespass.

Más información:

info@circuitoalpino.com

Maratón Alpino Madrileño, Juanma club@maratonalpino.com

Maratón Penedos do Lobo, Santi deportesredonet@gmail.com

Maratón Alpino Jarapalos, Enrique maratonalpinojarapalos@uma.es

19 may 2008

Ultra Trail del Aneto: 64k +3700m

Foto: Llanos del Hospital. Benasque. 1.999

Erase una vez, en el lejano 1.997, unos pioneros de las carreras de montaña que crearon una carrera de leyenda: El Aneto Xtrem Marathon.
En su momento fue el más espectacular maratón de montaña español, recorriendo en 42,2k desde el pueblo de Benasque al mismísimo techo del Pirineo, el gigante Aneto (3.404m) y vuelta. Espectacular carrera de alta montaña, con +2.276m de subida y bajada respectiva, con una parte por terreno muy técnico de alta montaña, más propio de los sarrios que de los corredores tal como se conocían hasta entonces.


Pero algunos insensatos la crearon, y ellos acudieron. Pronto, la prueba era un mito y los grandes sponsors se peleaban por apadrinarla. Tristemente, esta aventura desapareció tras su 3ª edición para quedar como un dulce recuerdo en la historia de los corremontes ibéricos.

Y sin embargo, por puro azar el pasado 15may08 me crucé navegando con una noticia:
"Vuelve el Ultra trail del Aneto" . No me lo podía creer!
Entro y me encuentro a Lázaro-Aneto de nuevo en pie y más fuerte y bruto que nunca


Salida: 12h del 19jul08 desde la Villa de Benasque.
Recorrido: 64km con +3.700m. de subida , y bajada equivalente.
Travesía circular completa del Macizo del Aneto (evita la cima por razones medioambientales)
Punto de paso más alto: 2.807 m. en el Collado de Salanques.
Autosuficiencia total: Sin avituallamientos ni apoyo alguno. Todo ha de ir en mochila propia.
Material obligatorio: 4.000 cal. comida / Mochila / Mallas / Forro polar / Brújula / Frontal / etc..
Solo 250 participantes.
24 horas de plazo para completar el ultra.

¡Qué más se puede pedir! Extasiado me quedé...
Eran las 23h cuando lo ví, y entré directo a ver cuando abrían las inscripciones. ¡Vaya! Habían abierto ya, justo a las 12h de ese día, bueno tranquilos no? Pues no, veo la lista de inscritos y van 238 ya, quedan 12 dorsales o nada. (¡!)Pues hala, a tirarse a la piscina.
Y me enrolé, la verdad, sin pensarlo ni poco ni mucho.

Podría decir que lo estudié, que lo cuadré en mi plan de entrenos, que me viene muy bien para seguir entrenando el CCC, justo a mitad entre el Alpino Madrieño del 22jun y lo de Chamonix del 29ago. Pero sería todo mentira. Simplemente, lo ví y me llamaba.... :-)


Y aquí estamos, este pedazo de maño y yo, citados para un walk on the wild side dentro de dos meses exactos. Me relamo.

Se lo he dicho a mi psiquiatra, ha puesto cara rara y me ha subido la dosis. Es un hombre un poco extraño.



PD: Para quien se anime a correr el UT Aneto o a visitar el Valle de Benasque este verano, os dejo aquí los horarios y recorridos de las lìneas especiales de bus público de junio a septiembre, para los montañeros. Cubren Plan Senarta-Pte Coronas o LLanos del Hospital-La besurta entre otras.


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Más info de ultratrails, aqui.

14 may 2008

La cara de la bestia: CCC 2008


Aleluya!
Aunque estaba pre-inscrito desde el pasado 9ene08 a la carrera de montaña de Courmayeur-Champex-Chamonic, no había podido ver el detalle del recorrido 2008 hasta esta semana pasada.
Por fin la organización de "Les Trailers de Mont-Blanc" nos lo ha puesto a disposición, y trazado sobre el Google Earth para que podamos deleitarnos con él en 3D.


Si el CCC07 fue una muy dura aventura con 24h disponibles para superar 86km con sus desniveles correspondientes (y controles de paso exigentes, no se me relajen...), este año se endurece en 12km más.
Aunque ya estábamos avisados, eso es verdad, el perfil a visto de pájaro no deja de impresionar. Por lo hermoso, y por lo bárbaro.

En esta CCC2008 salimos 2.000 dorsales el 29ago y nos dan 25 horas para cruzar 3 países (Italia, Suiza, Francia) remontar y bajar 5 puertos de montaña de >2.000 metros y al fin completar 98km que culminan, dónde si no, en Chamonix.
La organización ha pensado en todo para el corredor: La ruta incluye maravillosos valles y collados que aportan 5.600 metros de subidas en vertical para soltar los cuadríceps y sus correpondientes metros de bajada donde relajar los gemelos.
Con paseos así no me extraña que la vaca alpina de Milka salga siempre morada. Por la congestión, será... :-)

Y sin embargo, algo tiene esta ruta cuando todos los años se agotan los 2.000 dorsales en cada vez menos tiempo (este año duraron treinta minutos, 30!)
Para los más avezados con el G.Earth sugiero le deis a "reproducir viaje" e mejor os deis un paseo en el "simulador de vuelo" mapa 3D (ver menu "herramientas") pues los efectos de picos, valles y collados son de lo más ameno.

Imagino que en vivo, en directo y en zapas la palabra para describirlo no será "ameno", sino...
Lástima que la mitad del recorrido debamos hacerla de noche, y no se aprecie la belleza del paisaje mas allá del frontal. Pero, ¿no querías aventura? Voilá!

En fin, estando ahora con una rodilla tocada y en recuperación, ver los detalles de la cara de la bestia por primera vez mas que motivación lo que me ha producido es yuyu, pánico, terror.
Pero bueno, madurez. Gracias a Dios, tiempo hay de irse poniendo a tono para cuando llegue la última semana de Agosto.



Más info de ultratrails, aqui.

Mientras, dejo aquí otro video sobre la carrerita en 2007 y sobre su hermana mayor, la UTMB (164km en 48 horas) para ver si me inspira a pasar este San Isidro triscando ya por el monte aunque sea andando y con bastones. Todo suma. :-))

PD: Y hablando de corremontes, ENHORABUENA a Syl por completar de nuevo (y van 2) la tremenda Maratóimitja (MIM) de su tierra... Disfruta, recupera, y si sientes esas ansias de nuevo, hace ahora una de MAM?

PD 2: por fin, en Julio, la organización ha colgado la topoguía detallada y perfil de la CCC 2008. El ultra trail de Courmayeur a Chamonix pasando por Champex. Aunque el original son 10 mapas, aquí dejo una versión resumida y con la traza de carrera destacada en rojo sobre b/n.

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11 may 2008

Debutantes en Carreras de montaña y carreras poppulares varias: De la Copa de Hierro a la Carrera de la Mujer

Este fin de semana apenas he corrido, y sin embargo he disfrutado enormemente de las carreras. ¿Y como así? Pues animando y acompañanado a dos ilustres debutantes en las populares de Madriz: Ni más ni menos que mi hermano, Marcos ; y mi madre, Victoria. Olé.

Carrera de la Mujer Madrid 08. 5k. Debut de Victoria.

Otra edición bordeando el Retiro, esta vez reclamando casi 12.000 dorsales, y superando el caos organizativo del 07.

La ocasión perfecta para el debut en las populares de toda una veterana, con Dallas de liebre :-)
¡Bravo campeonas!



Cross Proyde La Salle. 10k. Debut Marcos.

Encantadora carrera del barrio de Latina que llegaba a su XII edición, recaudando fondos para la ONG que le da nombre.
Mucho corredor del barriode gran nivel, y un ambiente como de casa, perfecto para el estreno de un popular si no fuera por ese coche de escoba taaaan presionante.
¡Bravo Marcos! :-)

Más información sobre las carreras populares de Madrid, aquí. 



COPA DE HIERRO 2008: Cross 3 Refugios. 29 k. Debut Pedro en carreras del Guadarrama.

Ah! Y de postre me marché rápido rápido de vuelta a la Sierra,  pues arrancaba la Copa de Hierro 2008 con el clásico Cross de los Tres Refugios. a tiempo de subirme al Puerto de Navacerrada para pasar 3 horitas animando a 3ºC bajo la niebla y la llovizna.La meteo ponía así un poco más de drama en otro debut, el de Pedro en la temporada de carreras de montaña, superando un épico (un año más) "Cross de los Tres Refugios".
Por ello se cambió a última hora el trazado por seguridad, sustituyendo el tramo alto de 7Picos por un ida/vuelta del clásico camino Scmidt.












Al final, casi cinco horas estuvo peleando por el monte (pérdida de novato incluida) para lograr arribar a meta, más wild que nunca. Ha sido una gran ocasión para que nuestro heavy murciano disfrutara del "encanto" de las carreras de montaña del Guadarrama.
Duras, duras, ¿eh, campeón? ¡Bravo Pedro!

Eso sí, deseando estoy ahora a ver cuando me toca a mí pelearme rampa arriba, rampa abajo :-))
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Corriendo por Najat.

Hoy hemos podido salir a correr por Madrid con las camisetas que preparó Dallas en homenaje a Najat. Aquí os dejo una imagen de parte del equipo que ha querido portarlas en la Carrera de la Mujer.

Y entre todos hemos logrado que alguna revista especializada se haga por fin eco (en su web) de quien fue Najat y de que nos dejó haciendo lo que más le gustaba.
Nunca es tarde...

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8 may 2008

Najat Tijani. En memoria.

Najat cruzando la Puerta del Sol en el Mapoma 2.008
Acabo de enterarme leyendo a Espi, que el pasado 27 de Abril, una de las dos personas atendidas de urgencia por el Samur no logró recuperarse y finalmente, falleció.
Se trataba de una experta corredora, una persona con marcas de 42´en 10k, y que ese día pasó la media en 1h40 marchando entre los 2.000 primeros corredores de todo el Mapoma.
Sin embargo, por la poca info que he logrado encontrar, parece que entre el k30 y el k35 sufrió una parada cardiorrespiratoria. Un desgraciado accidente que, pese a las asistencias, no logró remontar.

Los detalles y la info de primera mano desde su familia, la teneis aquí.
No quiero entrar ahora en temas que no logro entender, y de los tengo pocos datos, como la tardanza en avisar del accidente a su familia, o la falta de información y atención prestada por los medios del ramo.

Solo quiero rendir aquí mi pequeño tributo a una valiente que no solo "volaba" sobre el asfalto , sino que se atrevió tambien a encarar duras carreras de montaña con gran éxito.
Aquí la podeis ver en la foto de podio femenino tras los duros 17k del Cross Alpino de Cercedilla del 2006.

Hace apenas unos meses, en la durísima Media Maratón La Granja-Peñalara de Julio del 2.007, despues de compartir un largo tramo de carrera entramos a meta prácticamente juntos, como podeis ver en la imagen abajo.

Vaya desde aquí mi aplauso a Najat por su ilusión por las carreras y su bravura, que quedan para siempre en nuestro recuerdo.



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29 abr 2008

Mapoma08: Resultados y recuerdos...

Aquí teneis los resultados de Mapoma 08 completos en pdf

Mapoma 2008 ya pasó, y casi milagrosamente el Oso con zapas sigue siendo el más popular rompepiernas de las Españas con sus 7.716 clasificados, de los cuales 6.782 nacionales.
En España, le pisa el talón el de BCN con 7.629 finalistas, de los cuales 3.839 extranjeros. Más del 50%. Un auténtico "Marató del Guiri" , caso casi único en Europa.

El Maratón de Madrid, creo que responde al retrato de aquel viejo hidalgo de novelas: "No era el hombre más honesto, ni el más piadoso, pero era un hombre valiente" Y sí, nuestro añejo Mapoma lleva a cuestas su tradición de dureza, rampas y calor con (cierta) dignidad.
Los jóvenes maratones populares de diseño son más rápidos, más vistosos, más internacionales... pero aquí empezó todo , un lejano 21 de Mayo de 1.978.
Es más antiguo que el mismísimo Maratón de Londres, nacido el 29mar1981.
*Nota: El Maratón Popular más antiguo del mundo es Boston, nacido el 19abr1897 :-00

Piernas frescas y caras sonrientes en Cibeles. 42k por delante...
Para mí se cumplía un lustro de mi debut en los 42k, y aunque muy tocado, no quería dejar pasar la oportunidad de estar otra vez en Cibeles con chip y dorsal para compartir unos km con veteranos y noveles. Sobre todo, los noveles :-)

¡Enhorabuena Darío, Javi H. , Lander, Nekerun, Nico, Nitxi, Wild y Sergio A.!Ya sois miembros de la tribu maratoniana, y con el grado de mapomeros.
Un grado de patología especialmente intenso, dicen los psiquiatras.

Por lo que me toca, salí con el equipo murciano de Wild y Sergio A., para acompañarlos la primera media. Y burla burlando fueron cayendo los primeros tramos a los previstos 5mpk. Al paso del 7k. Pedro se nos fue un poco para adelante (¡si es que va sobrado este chico!) y mi tocayo y yo seguimos avanzando metrónomo en mano .
Sin la angustia de pensar en los 42k, con solo la media por delante, este año pude disfrutar más del público y la ciudad mientras corría mi parte.
Mi tramo favorito, ese descenso por Gran Vía para girar en Callao y enfilar hasta Puerta del Sol. Música, gritos, globos...que momentos!
Y delicioso también sentirnos animados y arropados por Ana y Encarni, peregrinando arriba y abajo de la carrera. Hasta mis padres estaban allí, una gozada verles en la calle a mi vera :-))

Por fin, aunque un poco a regañadientes, pasamos la media en 1.47 y en el mismo 22k me despido de mi tocayo y paro según lo planeado. No resultó fácil parar, pero en fin, todo sea por la salud y por esos Alpes de verano. :-?
A cambio, pude mudarme rápido y llegar de nuevo con Dallas y Encarni a la puerta del Retiro, para aplaudir a los penitentes en plena estación final del vía crucis.

Y aprovecho para felicitar aquí a todos los valientes que aguantaron pateando las cuestas capitalinas hasta apurarlas (¿brillante ese puerto del 40k, verdad? ) y tragando los casi 30ºC de placer a ras de asfalto. Dallas y yo hicimos un esfuerzo por estar en esa rampa más de una hora animando la agónica tirada final. Fue impresionate iros viendo pasar, jodidos pero contentos. Nunca mejor dicho.

Por eso, como postre quería poneros algunas fotos cortesía de Dallas reflejando mejor que nunca aquello "al mal tiempo, buena cara". Buenos recuerdos de este Mapoma08:

Sylvie llegando eufórica a Retiro

Elmo coronando el pto. del 41k, con Encarni y Mayayo a la vera.
Los Rolling Slows peleando las rampas del 40k

Y de postre, reunión de pastores para compartir recuerdos y momentos de la caza del oso.
Antes pensaba que en un día de maratón se perdían seguro muchas calorías, pero tras la comilona he revisado mis teorías sobre un día en las carreras y el peso corporal ;-)

Reunión de pastores tras la caza del oso con zapas.
Cuento los días para volver a vernos en Cibeles.... y esta vez sí, prometo estar allí con la entrada del Retiro entre ceja y ceja.

¡Ya falta menos para Mapoma 2009!

PD 1: ¡Bravo Chema! Gracias por correr en Madriz y darlo todo para ganar.
PD2: ¿TVE1 odia a Madrid? Telemadrid, T5, Cuatro, Lasexta, A3,.... todas las teles dedicaron unos minutillos a Mapoma. Todas....no! La Primera resiste ahora y siempre, ignorando las populares de Madrid :-? No parece un accidente ya: el 31dic07 se esforzó al máximo para ignorar la Vallecana y habló sólo de la San Silvestre de...Azpeitia . :-?


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24 abr 2008

Mapoma 2008: Maratón de Madrid con sal y limón. ¡Ándale!

*Aquí teneis los resultados de Mapoma 08 completos en pdf

Dallas acaba de volver de Madriz con mi bolsa del corredor Mapoma08 al completo: chip, dorsal, camiseta de tirantes, glucosport....y hasta zurrón de reciclaje. La camiseta, color butano: 50% algodón/50% poliester.
Fascinante Adidas. :-?

Ante ustedes, chip Mapoma08 y "compañía"

Además, esta tarde acabo de terminar mi test del 2x6.000. Como por mis molestias varias he necesitado dos días para completarlo, a razón de 6k/día, pues deduzco que igual no es buena idea meterme los 42k el Domingo, me ponga como me ponga :-(

Asi que con mi dorsal en una mano y la botella en la otra, (Como dijo el filósofo: "Bebe y olvídalo") aprovecho para brindar con todos ustedes manitos: Trago fuerte, sal y limón todo en uno.
-Mi limón, no poder estar en la salida para hacer los 42k, cinco años exactos tras mi debut.
-La sal, ese banquete troglodita que nos han preparado Palillo y Elmo. Reverencias a ambos.
-Y el trago fuerte,el domingo: Ese maratón madrileño, el más añejo y el de mayor grado de los celebrados al sur del Pirineo, como el tequila reposado.

Así que, como irrecuperables, Dallas y yo bajaremos el 27abr a los madriles acompañando a los mapomeros. A animar e incluso a correr, si se tercia, los ultimos 21, o 10, o 5k como escolta .
¡Va por ustedes!

Como entretenimiento para rebajar la ansiedad pre-carrera, adjunto dos nuevas versiones del recorrido y el perfil que espero puedan ser útiles.

Versión de Pablo en runningahead para "verificar" el perfil.
I
lustrativa, no?


Versión Metro con conexiones para seguir y animar a los filipídicos



Se me olvidaba, la meteo del Domingo promete ser "humana" dentro de lo que es el foro.
¡Suerte figuras!

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