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29 mar 2017

K42 Mallorca, tercera visita. Crónica personal entre mar y montaña.

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El K42 Mallorca 2017 ha sido mi tercera visita a este evento. Una cita que me gusta especialmente por el ambiente de la organización, corredores y el encanto especial de un trazado que combina como pocos Mar y Montaña.

Además, he tenido la suerte de no repetir carrera nunca: En 2015 pude completar el maraton de montaña clásico del k42; en 2016 los 21km a todo trapo con las pistas y el torrent y este 2017 una media maratón mucho más dura, con grandes tramos técnicos en ascenso/descenso y bonitas vistas en altura, como muestra la imagen en plena ascensión a los 1.027 metros del Pico Galatzó

"Disfrutando" en plena ascensión hacia el Galatzó: Colgados a mil metros sobre el Meditarraneo.


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K42MALLORCA: ME GUSTA CORRER EN LAS ISLAS BALEARES.

De los recuerdos de infancia a la quinta cita en Tramuntana. 



Y es que, confieso que no puedo ser muy objetivo con las  Baleares en general, menos aun con Mallorca en particular. Estando aun en preescolar mi padre, trabajador de la Butano, fue destinado a Palma. Y allá que nos fuimos mi hermana  Natalia, mi madre Victoria y yo con el. Faltaban aun años para que llegaran dos hermanos más, Marcos y Ruth que lo harían ya instalados años despues en los madriles. 

En Mallorca pasó mi familia los años de mis primeros recuerdos conscientes. Fogonazos que, al estilo de aquel Don Antonio podría versar así: "Mi infancia son recuerdos de un patio de Mallorca, sobre el que madura lentamente el algarrobo" En fin, los tráfagos laborales llevaron a mi familia a Madriz, donde ya siguió mi vida hasta hoy. 

Y hasta hoy, cada vez que he vuelto a las Islas es siempre un algo especial para mí: Sea en sus calas, sea en las sierra del interior. Ese mar, ese sol de la infancia.... Vale, en los "poblados alemanes" que salpican gran parte de su geografía, no me llegan  tanto esas vibraciones, lo confieso :) 





En estos años, he vivido ya hasta cinco bonitas careras de montaña en Mallorca e Ibiza, tal como contaba en el especial de #radiotrail que hicimos desde Calviá sobre Carreras de Montaña en Baleares. Mi debut fue en la Ibiza Ultra Team del 2012 sobre 74k/D+1378m. Despues la durísima Transmallorca Run del 2014 con cuatro etapas en tres días, antes de encadenar el triplete del k42. Y ojalá en adelante tenga ocasión tambien de vivir pruebas en Menorca y Formentera, como las que mencionaba en el programa. 
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Este 2017 llegaba de vuelta para mi tercera visita al K42 Mallorca y como en años previos, disfruté mucho del antes, durante y despues de carrera. En el antes, compartí charlas, alojamiento e incluso rodaje precarrera con algunas de los corredores llegados a la cita, como Jordi Gamito, Michelle Maier, Manu Rullán, Alex Fraguela, Tracy Dean, Carsten Drilling... Siempre un lujo trotar por las calitas que luce el Mediterraneo en Calviá, como podeis ver. 


 


Este K42 Mallorca llegaba con clásicos y cambios. La gran novedad en el trazado, era eliminar el maldito torrente por donde discurrían varios km de carrera entre matojos y cantos rodados. Lo que no cambia, se mantiene la salida de la emblemática Finca Galatzó y el corazón de la prueba por Tramuntana. 

Lo malo, este año no acabamos en la golosa playa de Sa Peguera en Calviá. Lo bueno, si no tuvimos mar, nos metieron ración doble de montaña en esta ocasión, compartiendo algunos de los tramos más vistosos del maratón por la alturas del Galatzó y  S´esclop. Duras trepadas, como bien nos retrató un año más Pau Llopeverd. 


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¿Mi carrera? Bien, gracias. En lo deportivo llegaba con lesiones, sobrecargas y demás, así que lo importante era disfrutar de l fiesta y rodar sin más, cara a los 50km del Ultrafiord que llegarán el próximo 8-9 de Abril. Y así fue la cosa, dale que dale viendo pasar el tiempo. 

Mucho más duro el trazado este año, claro, pues si en la carrera del torrent tardé 2h08 para llegar en el puesto 86, este año entré el 90 a pesar d etener que echar una hora más, dale que dale. Moraleja, no era yo el que iba más lento, sino todo el pelotón, dedicados a "gozar" de unos ascensos mucho más duros y unos descensos entre el lapiaz de lo alto y los senderos al llano que siempre exigen buen pie sobre esta caliza. Y al final, la meta, estupendamente retratada por Jaume Cabrera aquí. 

Los resultados completos de este k42Mallorca los podeis consultar y/o descargar aquí. 


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Y tras la meta, charlas, risas, buena comida (esa coca mallorquina que no falte, sobrasada tampoco...) y aplausos a los cracks que venían tras nosotros completando un maratón que ha sido tambien, probablemente el más duro hasta hoy en esta carrera. O casi. 

En el postcarrera, bromas de los unos y los otros, sobre todo para con el pobre casey que si un año atrás no pudo batir a Pau Bartoló por un accidente en el descenso al chocar con un popular, este año renunciaba tambien  a la lucha con Jordi Gamito al torcerse el tobillo en esos delicados tramos del pico galatzó. Y por cierto, entre los vaciles del fin de semana, premio para la broma digital que me mandó Borja, Parecidos razonables, si señor..... Bueno, o no, díganlo ustedes. 


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El caso es que de vuelta a las nieves del Guadarrama, mirando atrás me vuelven ese mar y esas montañas a los ojos y pienso.... A poco que me aguante la salud, el año que viene repetimos. Y además, han prometido que tendremos tanta o más montaña que esta vez, pero ahora remantando en la playa. 

¡Allí nos veremos, Calviá!





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16 nov 2015

ULTRA TRAIL WORLD TOUR 2016: Apoyo corredores élite, abierto hasta 23NOV.


El Ultra Trail World Tour 2016 se presentó el pasado Jueves 5NOV en París, con doce pruebas oficiales, de entre las que hay cinco series con mayor valor. Además, ofrece seis carreras "futuras" que no puntúan aun pero podrán hacerlo en próximos años.

Como representante elegido por los corredores españoles para la ITRA, quería informaros tambien de que hasta el 23NOV está abierto el plazo para que los corredores de elite según el ranking ITRA o bien quienes hicieran podio en carreras 2015 puedan solicitar apoyo del UTWT2016 en forma de dorsal, alojamiento y/o transporte para las doce carreras titulares del mismo.



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COMO FUNCIONA EL PROGRAMA DE APOYO UTWT 2016. 


EL UWT ha remitido en los últimos días mail personal a los corredores que tiene identificados y localizados en su base de datos como elite de acuerdo con el ranking ITRA y los criterios previstos para UTWT.

Se trata de la tercera edición en que se realiza este programa y el contenido de la invitación, cuyo arranque en inglés podemos ver aquí debajo,  recoge puntos como los siguientes:



Usted recibe este formulario porque, según ITRA, está clasificado entre el Top 100 Hombres y Mujeres, y\o porque usted acabó en el  el podio de una de las carreras del UTWT en 2015.


El Ultra-Trail  World Tour anima a los atletas a participar en una de las 12 carreras del circuito. en 2016 que puedes ver arriba listadas.  
Para poder aspirar a recibir apoyo personal, el atleta debe comprometerse en participar en un mínimo de carreras del circuito durante la temporada 2016. 

La selección de los apoyos  será hecha según los criterios siguientes:

  • Elección de corredores, 
  • Ranking ITRA
  • Prioridades de los Directores de Carreras. 

El programa de apoyo que puede solicitar ofrece tres variables, independientes entre sí:
  •  Dorsal 
  • alojamiento para 4 noches 
  • Transporte (del país de residencia en lugar de la carrera). 


Quien reciba apoyo de esta forma, recibirá tambien fotos de las carreras de las que podrá disponer y se hará una pequeña presentación del corredor en la página de internet del circuito, con los elementos que el corredor remita 

A cambio, el atleta se compromete a: 

  • Estar presente y eventualmente responder a las cuestiones a la conferencia de prensa de precarrera
  • Mencionar el UTWT si publica algo a propósito de la carrera 
  • Cumplir el informe de evaluación de los Atletas sostenidos por el UTWT y responder a una entrevista para la organización antes o después la carrera
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CORREDORES ASOCIADOS ITRA: PASOS PARA RECIBIR APOYO. 

1) Haber recibido el formulario en tu mail: Si no lo has hecho, consulta primero tu ranking ITRA, pues debes figurar como mínimo con 700 puntos como media en los últimos tres años. Si no figuras como tal por faltar carreras o tener errores en los datos, consulta con el gestor de la base de datos a través de contact@i-tra.org. 

2) Ser corredor asociado a ITRA: Si no lo has recibido y eres corredor asociado a ITRA, puedes contactar con tu representante de corredores españoles, en este caso yo mismo a través del mail mayayo.oxigeno@gmail.com para estudiar a que haya podido deberse el problema. Si deseas asociarte a ITRA para poder ayudarte con esta o cualquier otra gestión futura, puedes hacerlo aquí. (Supone un coste simbólico de 5€/año) 


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MÁS SOBRE CARRERAS POPULARES,  TRAIL RUNNING Y MONTAÑISMO. 



31 oct 2015

TRAIL RUNNING EN ESPAÑA: MESA REDONDA ITRA 14NOV.


Tras más de treinta años por el monte y con casi una década haciendo carreras de montaña por todo el mundo, hace unos meses fuí elegido, entre tres candidatos, como representante de los corredores españoles en la ITRA (International trail Running Association). 





¿Qué es la ITRA? Se trata de la asociación  internacional que ya colaboró en la organización de los mundiales IAU Trail de Annecy y es desde Agosto la rama oficial del atletismo mundial (IAAF) responsable del trail.

 Como referencia, aquí podeis ver una foto con algunos de los representantes ibéricos que estuvimos en la asamblea ITRA de París en Marzo: Eduard Jornet, director Volta Cerdanya, Paco Rico, director de Trail Madrid y Canal, Fernando Rosa de FEEC, Carlos Gª Prieto de AE trail y José Carlos Morais de ITRA.




Tras la asamblea de Marzo y el mundial de Mayo, nuestros compañeros de ITRA Francia organizaron ya en Junio una mesa redonda para escuchar a corredores, organizadores marcas y demás actores clave del mundillo sobre los problemas de hoy, así como compartir qué es ITRA, para qué sirve y que intenta aportar esta asociación.

Aquí podeis ver alguna imagen y la presentación de esa reunión, con nombres de referencia como Seb Chaigneau, Nathalie Mauclair, François D´Haene, Thomas Lorblanchet, Michel Poletti, Greg Vollet, etc... El resumen oficial completo de la misma está aquí.


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Del mismo modo, que en ITRA Francia, las seis personas que desde nuestro país tenemos ahora mismo responsabilidades en la asociación, hemos querido convocar una mesa redonda en esa línea, el próximo 14 de Noviembre.

La haremos en el local del club pionero en la organización de carreras de montaña en nuestro país, la RSEA Peñalara que desde 1923 organiza el famoso torneo de la Copa de Hierro, que hoy día integran el Cross Cuerda Larga, Cross Tres Refugios, Cross de La Pedriza y KM Vertical de la Barranca. Se trata de un pequeño guiño para recordarnos a todos que esto del trail no nació ayer y que al sur del Pirineo llevamos ya casi un siglo disputando carreras en terreno natural, fuera del pavimento.

Así pues, os dejo el texto íntegro de la invitación publicada, no sin antes avisar que, lógicamente, por motivos de aforo de la sala del Club, la asistencia a la mesa redonda solo podrá ser bajo confirmación, por lo que solo podrán participar quienes lo soliciten previamente por escrito, para poder validar si aún quedan plazas. Una vez completado el aforo, no podremos admitir más solicitudes.

En cualquier caso, en los dias posteriores a la reunión, se publicara un documento de conclusiones con las aportaciones de los distintos sectores.

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Así que ya sabes, si deseas aportar tu propia voz o escuchar la de otros enamorados de este mundillo, para intentar entre todos lograr un futuro mejor para el trail, nos vemos en Peñalara el próximo 14 de Noviembre
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MÁS SOBRE CARRERAS POPULARES,  TRAIL RUNNING Y MONTAÑISMO. 
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Info redactada por Mayayo para Blog personal Mayayo



22 ago 2015

Haría Extreme 2015, crónica personal: Descubrir Lanzarote. Disfrutar una ultra.


Esta Haría Extreme 2015 en Lanzarote suponía para mí retomar muchas viejas costumbres. Y hacerlo de una forma fresca y nueva: Llegaba a una carrera que no conocía y de la que tenía excelentes referencias. Incluso era la primera vez que visitaba esta, ahora lo sé, bellísima y muy particular isla.

Tambien, en lo deportivo, era un retomar los ultras. Tras unas 30 completadas, me saturé y necesitaba tomarme un respiro, sin afrontar ninguna más desde aquella Ultra Mallorca de Abril, cuatro meses atrás. Así pues, vamos con una historia que esta vez, sí tuvo final feliz. Deportivo y personal.

En meta Haría Extreme 80k bromeando con Zaid quien llegó segundo, 3h30m antes que yo. (¡!) 
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En la previa tal como os comentaba aquí, no podía ir con más ilusión...ni más inseguro de como rendiría ante el calor y humedad isleños. La acogida, sin embargo, no pudo ser más dulce, con Susana y todo el equipo de la Haría Extreme pendientes de hacer la prueba lo más amable posible a los corredores. Antes, durante y despues del dorsal.

 Y además, luchando por hacer de este un evento que crezca de año en año. Si quereis saber más del conjunto del mismo, aquí la crónica deportiva, resultados y fotos de sus múltiples carreras: Infantil, 10km, 26km, 40km...y la ultra de 80km que era la mía. Vámonos con esta última, pues, vista desde dentro.

Son las 4.55 de la madrugada y acabo de llegar a la salida de la Haría Extreme 80km. Un poco justo, que salimos a las 5AM, pero es que el estómago andaba revoltoso...esperemos que se porte bien en carrera.

Ambiente familiar en la salida, con un centenar de dorsales en la plaza del pequeño pueblo de Lanzarote que hoy nos acoge. Y eso sí, casi todos veteranos ultreros curtidos en esto. Los elites incluyen a gente como Zaid ait Malek, David Lutzardo, Iván Ortiz, Alvaro Rodríguez, Jose Manuel León, Pedro Bianco, etc.. Los populares, en su gran mayoría han pasado por varias ediciones de Transgrancanaria y Transvulcania, como es tambien mi caso.

¿La mejor noticia del previo? Pese a correr en pleno Agosto, estamos de suerte. La temperatura no pasará de 25ºC en carrera, con el cielo cubierto gran parte del día y un fuerte viento a todas horas, oscilando de los 25 a los 50kmh. Costará mucho correr en llano contra el, claro, pero iremos bastante frescos para estas fechas.



¡Nos vamos! Salida barranco abajo desde el pueblo, para encarar luego una pista. Todos rodandito, comprobando, comprobando sensaciones. Para mí, el gran objetivo hoy es correr evitando los calambres. Hace ya un año que los padezco en cada ultra, tras las primeras 3 horas, tome lo que tome antes o durante las mismas. Hoy decido salir a ritmo más bajo para prevenir en lo posible, trato de obligarme a correr sobre los 140 latidos, ya ves tu.

Pasamos al trote por Malpaís, una zona delicada entre rocas volcánicas y arbustos espinosos donde cualquier caída supondría unas heridas importantes. Un paisaje fascinante para quien vive entre los pinares y el granito del alto Guadarrama, como es mi caso.

Así paso el primer control (La Quemadita) tras 13km de carrera en el puesto 62º , Me ha llevado 1h23 cuando el líder Zaid lo pasó en 1h justa. Suave es la noche, sí. Poco despues llegamos al pueblo de Orzola, y corremos al borde mismo del mar mientras asoman las primeras luces sobre el Oceano. ¡Qué espectáculo!  No hay grandes multitudes a nuestro paso, cierto, pero a cada paso e incluso en los lugares más inesperados nunca faltan aplausos y ánimos de locales y voluntarios.

Amanece mientras arrancamos las primeras trepadas y pasamos a la otra vertiente de la isla dondde de nuevo corremos al borde del mar, a ratos tropezando con grandes piedras pulidas, a ratos flotando sobre la arena fina empapada por la marea.  Corro este tramo con Jacobo, veterano de la prueba. En la cabeza de todos está el paso clave de carrera, la escalada (literal) del acantilado de Guinate, cuerda incluida...y ya estamos al pie.

Un muro, un paredón vertical desde cuya cima resuenan los altavoces con música wagneriana. Mejor intentar sentirse Walkiria o Nibelungo que cucaracha trepando este farallón, sin duda. ¡Y vamos! tramo duro, feroz, pero disfrutón si vienes del monte. Animos del publico en lo alto, que se agradecen de corazón cuando llega uno fundido a lo alto. No quiero ni imaginar el estruendo que habrá sido el ver pasar aquí al maestro Marco Olmo, compañero de dorsal hoy en carrera. Lujazo

Marco Olmo, la leyenda, remontando la cuerda en Guinate como un juvenil. 

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Tras coronar Guinate sumo ya 4h15 de carrera para estos primeros 34k y marcho el 52º. Físicamente estoy muy contento al no haber sentido los habituales calambres tras las primeras 3 horas. Jacobo ha trepado como un tiro y marcha disparado por delante. A cambio, engancho aquí carrera con el tinerfeño Alex, con quien compartiré charlas, risas, maldiciones y tragos casi hasta la misma meta. 

¡Y venga parriba! Guinate no es el final de la trepada, no, que aun queda subir un rato más. Aquí me encuentro a Susana y Memphis, animando y foteando. Pequeño gran subidón de moral verlas allí a la vera. Nos hacen una foto para el recuerdo y venga, dale...


Una vez bien de día ya, el calor se nos viene encima por rachas, pero tambien lo hace el viento. Las crestas van siempre bien servidas de rachas que refrescan el cuerpo. Aun asi, bebo, bebo y bebo tanto como me entra. Y echo cada 45 minutos o así una pastillita de sal para el cuerpo. De comer...de eso no me entra mucho, la verdad, plátanos de vez en cuando y sandías enteras, que es lo que me pide el cuerpo.

El tramo por lo alto de los farallones, colgados sobre el mar es maravilloso. Vistas inacabables sobre el mar que luce a pico bajo nosotros. Luego sabré que esta zona es tambien la elegida por los isleños más desesperados para poner fin a su vida con un último vuelo sobre las olas, disparados con el coche acelerado a fondo, al más puro estilo "Thelma y Louise". Estremecedor.

Mientras bajamos a buscar el paso del ecuador en Haría, tengo un primer amago serio de calambre. Bajo ritmo y me chupo, poco a poco una pastilla efervescente de sales. Un truco de ciclista que me enseñara Javier Castaño y que, al menos en este caso, va redondo. La razón? quizá el autoengaño al cerebro que al notar el cosquillo de sales y azúcar en la lengua entiende que "llegan refuerzos ya" y permite relajar músculos. O será otra cosa, ya me gustaría yo saber como manejar este mi dilema muscular. :)

Paso el 40k en Haría en 5h05, bien! Mi objetivo de carrera es marcar sub12h para estos 80k/D+2800m ya que en Transvulcania 2013, que fue quizá mi carrera más similar, sus 73k/D+4.000m me llevaron 11h51. De momento, al paso de media carrera parece que bien vamos...y vuelta a trepar de Haría hacia el farallón.

Haría Extreme 2015 (80k/D+2800) Panorámica completa de carrera. Salida hacia Guinate y vuelta por La Montaña. 


Pasado Haría comparto un buen tramo de kilómetros con Rubén, mientras subimos y bajamos de nuevo por el farallón. Por desgracia, una rodilla sensible le impide marcar ritmo en el técnico y largo descenso hacia Famara. Aún así, sabrá manejar la carrera para terminarla con ganas.

En este descenso me reúno una vez más con Alex. Su compañía será vital en todo este tramo medio, De Famara a La Montaña y más allá abundan los tramos pisteros semi llanos, batidos por el viento de frente. Correr contra esos 30-50kmh es como hacerlo lastrado y toca alternar ratos empujando a la carrera con otros recuperando al paso.

Al fin, pasamos el control de Lomo Cumplido en el 66k tras 9h06 de carrera y en el puesto 42º. Zaid pasó líder por aquí en 6h, Eso es correr con talento. Lo nuestro, conste, es ilusión y rasmia, cada uno disfruta a su estilo pero esto no es fácil para ninguno. Nos toca el último gran descenso, técnico primero entre roca volcánica, sendero revirado despues que nos lleva de vuelta al mar, buscando el último control en la playa de Arrieta.

Llegar se hace largo, pero el tramo de cantos sobre las olas, aplaudidos por todos los bañistas se agradece. Sandía, sandía, sandía..y ultimos 7km a  meta remontando la barranca que nos viera salir. Por el camino, algún salao nos ha trazado la prueba a la vera del mar...tanto así que al subir la marea no hay forma de evitar que me suba el mar hasta los tobillos. Qué sensación esa agua salada contra mis heridas en los pies, aghhghghg. Cariñoso recuerdo aquí para la familia del trazador mientras de nuevo Alex y yo encaramos otro tramo de carrera.

A estas alturas, mi cuate va mucho más entero y en el tramo final se marchará algo por delante cara a meta. Por mi lado, sigo peleando contento. Está claro que el sub12 lo tengo y más aun, la cosa puede andar ahí ahí con las 11h30 si me lo peleo. ¡Haría! Aunque la cuesta final oyendo la megafonía y trepando por el asfalto ya en pleno pueblo se me hace eterna, todo se acaba. Mi reloj me dice que sí, que esa 11h30 va bene..pero toca empujar hasta el final para ello.

Al final serán 11h30m21s de tiempo oficial. El corazón a ritmo medio de 129 latidos y buenas sensaciones. Una alegría personal el volver a oír a un locutor, Jaime en este caso, pronunciar mi nombre al cruzar la línea. Hacía muchos meses ya...


Alegría en meta, compartida con una afición que nunca dejó de animar. Foto: Angel Crespo. 


Tras la meta, un abrazo con Alex, un beso con Memphis y a ponerse al día, caminando como las muñecas de Famosa, de cómo les fue a los amigos en carrera: Ganaron David y Raquel, Zaid segundo, Alvaro tercero...pero todos coinciden que ha sido una prueba dura. Para mí, tan dura como linda. Una carrera con enorme personalidad, donde correr como en familia y que me ha permitido descubrir y disfrutar un paisaje mágico, diferente por completo.

El día despues... Disfrutamos del mar en un  delicioso crucero de élites y populares a La Graciosa, charlamos, nadamos, reímos y vuelta a casa. Un encanto especial el gozar de grandes carreras que son aún lo bastante "chicas" como para poder vivir momentos así, compartidos con gran parte de quienes ayer padecíamos dorsal al pecho o animando al pelotón.





MATERIAL EMPLEADO: No fue fácil elegir para una carrera desconocida en una tierra que visitaba por primera vez. Y sin embargo, quizá con algo de fortuna, lo elegido me fue bien.
  • El kit completo: Zapatillas Supernova Riot 6, pantalón Izas, calcetines y camiseta Coreevo, mochila Salomon 1L más riñonera UD Jurek endure 60cl, frontal Petzl Nao.  
  • ¿De comer y beber? Barritas Energy fig, Geles y pastillas efervescentes GUenergy, Cápsulas de sal Saltsticks. Sirope de glucosa mezclado con agua en la riñonera, a modo de comida líquida.  En los avitus, plátano y sandía, más 1L-1,5L por puesto. 
Salida Haría Extreme 2015. Foto: Organización. 


HARÍA EXTREME LANZAROTE 2016: YA FALTA MENOS. Dicen que en 2016 la cosa se irá a los 100km para hacernos del tirón la travesía de la montaña sagrada en Timanfaya hasta Haría. Que además, lo pasan al 19 de Noviembre, para no pasar tanto calor. ¿Y tu, qué piensas...?


¡ A mí, reservénme un dorsal desde ya, por favor!  :) 



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MAS SOBRE RUTAS DE MONTAÑA Y MATERIAL DE TRAIL RUNNING.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

12 jun 2014

Crónica personal Volta Cerdanya Ultrafons 87k: Tercera ultra del año. Envido y dos más...


Volta Cerdanya Ultrafons me ha supuesto volver ¡por fin! a las buenas sensaciones en carrera, tras muchos meses para remontar  lesión y sobrecarga padecidos a finales del 2013. Fueron 13h20 las que eché en esta carrera, de las que me quedo con los ultimos 12km, bajando a la carrera por el GR11 hacia la meta de Puigcerdá que crucé con una sonrisa en la boca.  Pero mejor empezamos por el principio...

Pasando control de material obligatorio en meta VCUF 87k. Pero antes, ocurrieron muchas cosas...


ERRORES PREVIOS: Tras ir ahondando en lo ultra poco a poco desde mi debut en la Ultra Trail Aneto del 2008, mi calendario abarcó en 2012 y en 2013 seis ultra trail por temporada. Pasadas las doce, en octubre del año pasado, mi cuerpo parecía estar sobrecargado, sí, pero rindiendo más y mejor que nunca.  Sin embargo, una gota hizo rebosar el vaso: Al disputar a tope la media maratón de montaña de Zubiri, me lesióné y todo lo acumulado hasta ahí se me vino encima.

ARRANQUE 2014: El invierno pasó tratando remontar, sin conseguirlo, la lesión. Aún así, volví de nuevo al ataque con un ¿insensato? plan 2014 de seis ultras, confiando en hacerme con los mandos. Serían cuatro pruebas de la Spain Ultra Cup, así como los 100km del Sahara y la Ultra Trail Mont Blanc.

El 1 de Marzo llegaba el estreno de temporada en Transgracanaria 82k cuya salida tomé con sobrecarga en un gemelo, pero que logré acabar pese a todo, tras 14h24m de carrera. Pasó el tiempo con leves síntomas de mejora y el 27Abr llegaban los 100km del Sahara, como mi primera ultra trail multietapas.

Con Luis y Djanina a mitad de Transgrancanaria, saliendo de Garañón. 


SAHARA, ENVIDO: Los 100km del Sahara fueron una nueva experiencia para mí, que no pude rechazar y por la que estoy más que agradecido a Carlos Ultrarun y resto de la organización de Zitoway que la hicieron posible.  Llegaba como debutante tanto en ultras desérticos como en multietapas. Lo mejor fue la convivencia en la jaima, con mis compañeros Alma, Luis y Raúl.

Tambien me impresionaron los soberbios paisajes descubiertos. A cambio, no me convenció ni el correr por las arenas, ni el etapa tras etapa. El caso es que se completó la segunda ultra de temporada, aún sintiendo el cuerpo pesado y sobrecargas multiples tras cualquier exceso.

Con Luis, Raul y Alma a punto de arrancar la etapa 3 del Sahara. 


PENYAGOLOSA, SOY MUS: Dos semanas tras el viaje a Túnez tenía previsto disputar los 115km de Penyagolosa. Una indisposición del estómago el día anterior me dejó sin poder correr, animando y foteando a los compañeros. Si entonces me supo amargo, hoy confieso que fue una bendición disfrazada pues no había recuperado bien y pudo haber sido origen de nueva sobrecarga.

Ya tras Penyagolosa los entrenos empezaron a hacerme sentir algo mejor. Los ritmos eran aún muy lentos, casi un 10% más que en la forma del año anterior.  Pero las piernas ya iban algo más sueltas y parecían ir recobrando el vigor de otros tiempos.

VOLTA CERDANYA, ENVIDO...Y DOS MÁS: El 6 de Junio llegaba a Volta Cerdanya sabiendo que estaba lejos del peso y de los ritmos de un año antes, pero con ganas de comprobar si el cuerpo había recuperado la ilusión por lo ultra.

¿Y como lo notas? En mi caso, es una fuerza interior que siento cuando en el tramo final de carrera me veo empujando con ilusión hacia meta. Son esos kilómetros finales, que tantos ultreros conocen, donde te sientes volar cual galgo... aunque tu reloj gps marque un ritmo de a 7 el kilómetro.

Cuando se da ese clímax final de un ultra disfrutado, uno se siente el mismo Abebe Bikila flotando bajo los focos del estadio  Olímpico de Roma. Otra veces...otras, te arrastras como puedes hasta acabar. Cruzas meta igual, claro, pero no tiene nada que ver el recuerdo que me deja una u otra.
En fin, que íbamos camino hacia 87k/D+3700m a ver como se daba, con una referencia previa a priori de hacer sub15, ya que en TransGC 82k este año fueron 14h24m.



Entre unas y otras, llegamos el Viernes 6 de Junio  Juan Carlos y yo a Alp, lugar de salida de nuestra Volta Cerdanya 87k. Algo de trabajo, algo de risas y charlas con muchas caras amigas, asistir al briefing y cenar a gusto al fin en Puigcerdá. Ya solo quedaba ponerse el dorsal a las 9 de la mañana del día siguiente,

Volta Cerdanaya 2014: Foto equipo Spain Ultra cup y corredores referencia. 

¿Y cómo salió la carrera? Mi Volta Cerdanya podeis verla aquí en todo su esplendor o miseria, según se vea, perfectamente retratada por el Suunto Ambit 2. Resumiendo un poco el desarrollo, salí a ritmo medio, conservador, siendo como era todo un Campeonato de Cataluña de ultra y prueba de Spain ultra cup, con abundantes corredores de élite. El sol, tal como estaba previsto, se alzaba con fuerza y empezaba a martillear sobre la Cerdanya. Muchos compañeros caerían bajo su yugo. Por todo este tramo compartí muchos kilómetros de charla y trote a gusto con Domingo, corredor peñalaro.



Tal como capta la imagen arriba, el momento más duro fue el paso por Bellver ya a pleno sol en el 26k pero aún con horas y horas por delante. Despues, a partir del ecuador de carrera en el 46k la cosa refrescó. Allí llegué según la organización entre los 70 primeros de carrera.

Mas allá, el perfil del 40 al 70 era el más vertical, con esa rampa final al Refugio de Malniu que tanto "carácter" da a la carrera. Y es que esos 3k/D+600m a esas alturasde prueba merecen todas las "bendiciones" que recibe del pelotón la familia del trazador.  Poco a poco fui ganando alguna posición, mientras trepábamos como escarabajos por la pared que lleva a Malniu.



Una vez allí, recuperando el aliento, el Refugio y sus alrededores son un verdadero remanso de paz y belleza, un escaparate de lo mejor que ofrece la alta Cerdanya. Con esas imágenes de estanys, crestas de granito y pino negro tiramos de bajada, por el GR11 como locos buscando meta. En mi caso, compartí casi toda ella con Sisco, a veces unos metros detrás, otras unos metros delante.

 Curiosamente, hoy día el nivel del ultra trail ha llegado a un punto donde tras 12h dale que dale, aunque corras sin parar los ultimos 12km a meta, puede que no adelantes a nadie que vaya andando. Tal parece que todos vamos ya tan hechos a esto que solo una descomunal rampa nos haría ya andar en cuanto olemos meta. ¿Estamos locos o qué? :) 

En fin, sea como sea, en ese largo descenso de 1.000 metros fue donde de verdad me encontré sonriendo, casi gritando de alegría. Mis piernas iban, corría con cierta soltura y Puigcerdá se acercaba por momentos. No fue ningun sprint el mío, que me llevó aun 1h30 ese tramo. Pero sí que crucé al fin la meta con una gran sonrisa, como hacía tiempo. Fueron 13h20m y puesto 48º de la general masculina.



GRAN TRAIL PEÑALARA, ÓRDAGO A GRANDE: Dos semanas despues de cruzar meta en Puigcerdá llega de nuevo mi ultra trail favorita del calendario. Ni es la más bonita, ni la más dura, ni... Pero es la que recorre enteras las montañas donde me he criado, la única que pude compartir con mis padres y la carrera cuya salida siempre intento tomar. Aun estando lesionado (2011) o enfermo (2012) lo he hecho.  Pasan los días y toca esforzarse en recuperar lo más y mejor posible. ¡Nos vemos el 27 de Junio en Navacerrada!


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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 

14 abr 2014

Carreras de Montaña, al otro lado del micrófono: Entrevistado por Emilio, para su podcast en Desconectate.net


Desde que en el 2.007 lanzamos Carrerasdemontana.com, como la primera web 100% de trail running en España hemos hecho más de un centenar de entrevistas a corredores, organizadores y gentes del mundillo de las carreras de montaña en general.

Ayer, sin embargo, me tocó estar al otro lado del micrófono y responder durante casi 1 hora a preguntas de todo tipo que me hizo Emilio para su podcast en Desconectate.net 



Para mí fue una experiencia diferente por completo: Estar allí en lo alto de La Peñota, saludando a los amigos que venían de carrera entrenando....y a la vez contestar preguntas de un entrevistador que se lo había trabajado todo antes y no dejó piedra por remover:  Me gustó, la verdad. Hablamos de la historia de las carreras de montaña en España, sobre los materiales de trail, sobre internet y las redes sociales, sobre Kilian y los corredores de referencia, el medio ambiente y los corremontes...


Y mientras, a nuestro alrededor, La Peñota regalándonos las soberbias vistas del panorama y muchos compañeros pasando en pleno entreno, saludando y compartiendo unas sonrisas. No es un mundo tran grande aún, digan lo que digan y nos conocemos casi todos :)





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 En fin, si alguien quiere conocer un poco más de mis puntos de vista y opiniones personales, que a nadie representan más que a mí mismo, pinchando en el titular ahí arriba podeis escucharlo Y por supuesto, comentarios y sugerencias, tanto si estais de acuerdo como si no con lo que allí se expone, bienvenidas serán, siempre.  ¡Nos vemos por los senderos!

Si quereis visitar Desconectate.net para leer el artículo entero por Emilio y conocer más sobre sus podcasts, está aquí: http://www.desconectate.net/desconectate-no-29-carreras-de-montana-con-mayayo-oxigeno/

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ENTREVISTAS EN CARRERASDEMONTANA.COM E INFO MATERIAL 


5 nov 2013

Roncesvalles Zubiri 2013 y lecciones aprendidas. Esperemos...


La Roncesvalles Zubiri 2013 se corrió el pasado 6 de Octubre. Allí reventé. Hasta entonces mi temporada había sido más que correcta, con mi cuerpo aguantando cada esfuerzo pedido. Corrió más y mejor que nunca, completando ultra tras ultra...hasta que a 2k de Zubiri explotó. 

Asi pues, como penitencia por la bobada cometida, dejo algunas lecciones (aprendidas o no, ya veremos) sobre como llegué hasta ahí y lo penoso de salir del hoyo una vez dentro.  

Cabezones en la meta de Zubiri: Uno ante la cámara, el otro tras ella :) 
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RONCESVALLES ZUBIRI. Crónica de un reventón anunciado


"¡Voy mejor que nunca! Ya estamos en la bajada final del Puerto de Erro a la meta de Zubiri. Venga, a saco. Si aguanto estos últimos 2k a este ritmo, me fundo por primera vez esta media maratón de monte en 1h40. Vamos....¡¡¡AYYYY!!! " 

La gráfica del pulsómetro, perfecto chivato del momento "crack" y el arrastre final a meta

Un pinchazo súbito en la trasera del muslo derecho me clavó en seco en pleno descenso. Paré y me eché a un lado maldiciendo, mientras uno tras otro me pasaban como balas los compañeros que acababa de rebasar unos metros antes. Unos minutos de masaje y pequeños pasitos despues ya vi que no era rotura pero sí daño importante.

Aún pude llegar por mis propios medios a meta, corriandando. En esos 2k finales, fueron unos 200 compañeros los que me pasaron fulminantes, mientras yo maldecía de la bobada cometida por no saber parar a tiempo. Un mes despues, aún lo estoy pagando. Y lo que me queda... :) 


Llegada a duras penas a Zubiri, una meta de más.  Foto: Gorka Rípodas. 
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DE MARIPOSA A GUSANO: LA CONTRAMETAMORFORSIS. 

La temporada 2013 arrancó con la primera carrera el 13 de Enero dando una alegría inesperada. La tradicional visita a los 10k del Trofeo Paris con Los Paquetes salía esta vez en 40m45s. Marca personal, tras casi dos años sin hacer ninguna carrera urbana y sin  haber hecho otra cosa que correr por los montes de Cercedilla en invierno. Era un buen augurio.

Y la cosa fue a más. Con algunas carreras "cortas" entre medias, como el Trail del Serrucho o el Cross Cebreros, fueron llegando las primera ultras de primavera y mi cuerpo sacaba jugo a los palizones absorbidos corriendo por la nieve durante el invierno. El 2 de Marzo la Transgrancanaria de 123k salió estupenda, compartida con Jaime y Manuel en 22h11m. 

Meta Transgrancanaria 2013 con Manuel Lobelle. Contentos, cansados. 

Hasta aquí la cosa era razonable, con cargas y descargas en proporción sensata. Como consecuencia, mi rendimiento iba a más y me encontraba perfecto. Un par de meses despues, en Mayo, llegó el primer arreón ilógico, asaltando del tirón dos pruebas de la Copa del Mundo de Skyrunning: los 83k de Transvulcania primero y dos semanas despues, los 42k de la Zegama

El día 11 corrí la Transvulcania, que fue tambien compartida en gran parte con Jaime. Salió bien, en 11h54m. Hice el 250º de 1.400 dorsales, incluido el pelotón de cracks del mundial. Buenas sensaciones, gran ambiente y a recuperar rápido rápido que se viene otra bicha. 

Transvulcania 2013: llegando con Jaime al techo de carrera, 2.400 metros.
El  26 de Mayo tomaba la salida de mi primera Zegama Aizkorri, con los pelos de punta por el aurresku ceremonial, junto a 500 dorsales. Zegama es la carrera de montaña con mayor nivel competitivo del mundo, sin duda: Este año, casi 100 de mis compañeros bajaron de 5h en la meta de este duro maratón alpino. ¡Increíble! 

Sabiendo como iba, salí en el furgón de cola, pasando el 410º por el primer control. Despues, fui remontando algo hasta cruzar meta el 323º en 6h38m. El cuerpo aguantó, pero ya dejó aquí un primer aviso que no supe escuchar, pues del tramo de crestería caliza del Aizkorri en adelante fue un calvario de calambres musculares por sobrecarga que hube de lidiar hasta meta. 


Tras ese primer aviso me porté bien y eché cuatro semanas relajadas hasta el 28 de Junio, donde tomé la salida del Gran Trail Peñalara. En esta ocasión, ser racional tuvo premio: Llegué bien de fuerzas y salud, por lo que la carrera de 110km salió estupenda, rebajando mi marca del 2010 unas 2h30 hasta cruzar meta el 47º de 450 dorsales en 19h22. 

Para celebrar que habíamos hecho algo bien, decidí hacer una tontería a lo grande:  Apenas dos semanas tras completar GTP, aun con dolores por todo, marché el 14 de Julio con los tambien geteperos Gabi y Julián a correr el muy violento K30 de Peñalara. Yo me ví mal y frené un poco en carrera, ellos se vieron mejor y empujaron. ¿Resultado? Fui el unico de los tres que se libró ese día de quedar KO para un  mes. Era el segundo aviso, pero el tiempo demostraría que no aprendí la lección.

Reunión de parraos en la meta del K30 Peñalara. 

Nuevo relajo de tres semanas y en Agosto tocaba afinar el punto para la Ultra Trail Mont Blanc que llegaba el día 30. Salida, carrera y meta completados en 38h41m para llegar el 615º de 2.500 dorsales. Lo peor fue el no recuperar tras la carrera y pasar la semana siguiente del coche a la silla, siguiendo la carrera del Tor des Geants y contándola en vivo desde cada base de vida. Llegamos al fin a casa el 15 de Septiembre, tras conducir más de 4.000km en tres semanas, la mitad por carreterillas alpinas. Bufff. 

Tras un nuevo viaje de 600k por carretera, el 21 de Septiembre tomaba la salida de la Ultra Cavalls del Vent, con el cuerpo tostado por las secuelas de carrera UTMB y seguimiento Tor des Geants. Aún así, el cuerpo me dió más de lo que merecía. Cierto, en cuanto la pendiente pasaba del 15% en subida o en bajada se me acalambraba todo, porque no había recuperado las fuerzas. Pero tirando de palos y dosificando pude seguir dale que dale hasta meta en una carrera que me permitió vivir desde dentro este macizo del Cadí por primera vez, correteando sobre más de 100km durante 18h14m.

Pasando el techo carrera en Cavalls, Niu de l´Aliga a 2.500m alt. 


Mirando atrás, mientras llegaba a la Zubiri unas semanas despues, ya sabía que había forzado dos veces de forma exagerada este año, pero con un objetivo lógico detrás: Tanto Zegama como Cavalls son grandes carreras que nunca antes pude disputar.
De ahí que una vez surgida la oportunidad de ir, no quisiera renunciar a ellas. Las manejé, dentro del cómo llegaba, relativamente bien. Mi cuerpo respondió saliendo ileso y con rendimientos correctos en ambas carreras. Jugadas al límite, sí, pero bien jugadas creo. 

La siguiente vez que pedí un esfuerzo extra más al cuerpo, jugando a la ruleta rusa, ya no funcionó. Y fue porque hubo un error clarísimo: Aunque salí de Roncesvalles con el cuerpo sin recuperar del todo de los efectos combinados de UTMB y Cavalls, el error no fue tomar la salida en si, pienso.

Roncesvalles Zubiri 2013: Línea de salida. 


Me da que la gran equivocación fue el imponerme un esfuerzo violento, empujando a más de 170 latidos durante esos 21,5k que forman la carrera. De salida fue bien la cosa: Pasamos los primeros 10k en un minuto menos que nunca antes. Pero al fin, ya casi a la vista de meta, se disparó la bala que tan estúpidamente había ido buscando en el tambor. ¡Baammm!

Como consecuencia llevo ya cuatro semanas de salidas a ritmos muy, muy tranquilos. Un par de visitas al fisio y por supuesto nada de carreras. Así, las ganas de correr otro Cross de Cuerda Larga o de repetir en el Desafío Cantabria me las tuve que comer y dedicarme a fotear y animar la aventura de los demás en ambas pruebas. Que tambien tiene su gracia, no se crean...

En Ullances, el 54k del Desafío Cantabria, al otro lado del dorsal. 

Pese a no padecer ninguna lesión concreta, ha pasado ya un mes de aquella melonada en Zubiri y las distintas sobrecargas acumuladas por todo el cuerpo aún siguen saliendo a flote. Apenas he ganado un par de kilos, pero siempre corro con gran sensación de pesadez, no tiro lo más mínimo en las cuestas y como empuje en serio al bajar se me vienen abajo los cuádríceps. 

MORALEJA:  Si uno se empeña de verdad, a base de no saber parar es posible (más bien probable) que logremos transformar cualquier mariposa que flota arriba y abajo de las crestas en un gusano que se arrastra a duras penas por las mismas. O peor aún,  mutar incluso a capullo que se ve obligado a contemplarlas de lejos, enganchado al sillón. Doy fe. :) :)




Solo espero encontrar la salida en algún momento para volver a "flotar" sobre la peñas y entonces no olvidar estas  lecciones. ¿Lo lograré? Lo primero, creo que sí, aunque aún va para largo. Lo segundo, cuanto me temo que será mucho más difícil. 

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  Info redactada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo

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