ZEGAMA AIZKORRI 2026. BALANCE FINAL, OPINIÓN POR MAYAYO.

 

ZEGAMA AIZKORRI 2026.

BALANCE FINAL Y EL RÉCORD DE TOVE, POR MAYAYO

Repasamos lo mejor y lo peor de la 25 edición de la maratón de montaña del Goierri, que os trajimos en vivo con nuestros compañeros Josu, Rodri y Sergio siguiéndola para ti.

Zegama Aizkorri coronó a Elhousine Elazzaoui y Tove Alexandersson. Tras ellos llegaron Daniel Pattis y Taylor Stack, Malen Osa y Sara Alonso. Analizamos todo lo deportivo y, tambien, el debate abierto por el nuevo modelo de pago por visión impuesto para según qué regiones e idiomas. Arrancamos con el paso Sancti Spiritu, entre el estruendo de la afición. 

Podcast Radio Trail:  Zegama Aizkorri: Balance final y el record de Tove Alexandersson.

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Hablar de la Zegama-Aizkorri 2026 suponía cerrar un círculo iniciado en 2002, cuando un pequeño pueblo guipuzcoano convirtió una maratón de barro, pastores y cresteríos en el santuario del trail running mundial. Durante estos veinticinco años han pasado leyendas como Mario Poletti, Rob Jebb, Corinne Favre, Ricardo Mejía, Kilian Jornet, Nienke Brinkmann  o Manuel Merillas, pero sobre todo consolidó una identidad única: una carrera donde la afición aporta tanto o más que la élite.

Sancti Spiritu, Andraitz, Aketegi o las campas de Urbia continúan siendo una romería popular donde miles de aficionados empujan literalmente a los corredores entre lluvia, barro y cencerros. Ese ambiente es precisamente el que ha convertido esta maratón de 42 kilómetros y D+2.750 metros positivos en referencia mundial. 

En lo deportivo, Zegama 2026 deja un nombre por encima de todos: Tove Alexandersson. La sueca no solo ganó en su debut, sino que pulverizó el récord femenino con 4h08:09, rebajando en más de ocho minutos la plusmarca de Nienke Brinkman en 2022. Lo  hizo además, con barro y terreno técnico durante buena parte del recorrido. El nivel femenino volvió a confirmar su enorme crecimiento. Malen Osa firmó una brillantísima segunda plaza con 4h23:56, mientras Sara Alonso cerró podio con 4h25:51 tras defender con enorme coraje su victoria 2025. Ambas mejoraron sus cronos del año pasado, pese al peor terreno. Zegama 2025, crónica Mayayo. 

En hombres, el triunfo fue para Elhousine Elazzaoui con 3h45:07, revalidando la txapela conquistada en 2025. El marroquí volvió a demostrar una inteligencia táctica extraordinaria, atacando en la parte final y resistir después la presión del italiano Daniel Pattis. El podio lo completó el estadounidense Taylor Stack, mientras Manuel Merillas terminó cuarto tras pelear toda la mañana en el grupo delantero.  Kilian Jornet se vió limitado físicamente en la segunda parte y pese a verse lejos de la pelea por la victoria quiso llegar a meta para agradecer todos estos años de cariño en la afición. 

Primeras impresiones de Tove en meta con nuestro #patroncarrerasdemontana Josu.

 

ZEGAMA AIZKORRI Y EL PAGO POR VISIÓN. 

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Más allá de un faceta deportiva y popular magníficas, esta edición 2026 abre un debate importante para el futuro del trail running. Muchos aficionados criticaron la emisión televisiva bajo fórmulas de pago por visión y restricciones geográficas que dificultaban seguir en directo una carrera históricamente ligada al entusiasmo popular. 

Si Zegama representa para muchos la esencia abierta y comunitaria de este deporte, parte de la afición percibió una contradicción entre esa identidad histórica y un modelo audiovisual más cerrado. Un debate complejo porque la profesionalización de elites y organizaciones exige más dinero, pero donde buena parte del público teme que el trail pierda precisamente aquello que hizo única a Zegama desde 2002: sentir que la montaña pertenecía todavía a todos. 

Escucha mi opinión en el programa y, si te animas, déjame también la tuya, porque el debate acaba de empezar. 

Sergio Garasa Mayayo
Editor CARRERASDEMONTANA.COM

#carrerasdemontaña #radiotrail

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ZEGAMA AIZKORRI 2026 MARATÓN:  CLASIFICACIÓN.

Como siempre, busca los resultados completos en nuestra sección CLASIFICACIONES: Allì tienes nuestra base de datos desde 2007 hasta hoy, de aquellas carreras cuya organización ha sido tan amable de facilitarnos los datos, no de todas. Siempre que podemos, cuando la org. los tiene así disponibles los subimos para ti en formato pdf, de forma que puedas consultarlo y descargarlo.

Para encontrar el resultado de tu carrera en  ZEGAMA 2026 , búscalo en  nuestras CLASIFICACIONES por fecha siempre.

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TRANSVULCANIA 2026, DESDE DENTRO: "Una maratón y un descenso infinito"

 

Publicado por sergio mayayo el mayo 10, 2026 en Carreras de montaña, carreras montaña 2026, carreras por montaña, cronicas mayayo, maraton transvulcania 2026, trail running, trail running canarias, transvulcania, transvulcania 2026, transvulcania maraton, transvulcania maraton 2026, Ultra Trail | Deja un comentario

TRANSVULCANIA MARATÓN, DESDE DENTRO: «Un descenso infinito» Por Mayayo. Nuestra sección TRANSVULCANIA completa hoy el seguimiento de esta 16ª edición de sus cuatro carreras de montaña que nos han dejado ocho records para la historia.

Mi Maratón Transulcania salió mal en lo deportivo: Un mal crono, pero aun así una gran experiencia el viaje entero. Ahora os cuento lo detalles… Mientras, arrancamos con el material empleado, que sí funcionó bien todo, conste.

Podcast Radio Trail: Transvulcania y 101 Ronda, dos magníficas carreras de montaña. Por Mayayo. 

 

TRANSVULCANIA 2026, DESDE DENTRO:

«Una maratón y un descenso infinito» 

Hablaba el Jueves con una persona, repasando su decepción en carrera y le dije: «No es problema, hay días buenos y tambien malos. Pasa página y a por la siguiente…» Ayer Sábado me tocó a mí aplicarme el cuento, pues mis plan era completar esta maratón y su feroz descenso en 6.30 horas…..me fui en meta hasta 7.20h. Un día malo, muy malo, lo mires como lo mires.

Y ahora, toca pensar en la siguiente, claro. Pero no sin entender antes qué hice mal (mucho) y en que acerté, pese a todo.  Lo primero, vamos con la cara de la bestia, pero saber bien de qué perfil de carrera estamos hablando, luego seguimos con el ANTES – DURANTE – DESPUES.

TRANSVULCANIA MARATÓN: ANTES

Hace fresco esta madrugada a 1.600 metros de altura, mientras esperamos la salida del Maratón desde Refugio del Pilar. Hacía ya muchos años de mi primer dorsal en Transvulcania, corriendo la Ultamaratón del 2013 que me dejó un bonito recuerdo. Este 2026 busco mi segunda meta aquí, pues elegí estos 43k como quinta carrera de mi temporada. Antes llegaron  los 31k de Hong Kong 100; los 24k en Nimes Urban Trail, la Subida Vertical a las Estrellas en Reventón El paso y los 27k del Trail Menorca Camí de Cavalls.  Por mi cajón de salida, la élite saldrá a las 6.00AM, a mì me toca esperar hasta las 6.20 así que tengo tiempo de hacer memoria….

Como veis, estoy recuperando asignaturas pendientes: Durante más de una década me centré en las ultras de todo tipo, desde Ronda a la Patagonia. Preferentemente citas de 100k a 100 millas. Y ahora, la verdad, me voy dando cuenta que me perdí algo en esos años, pues una Vertical, Classic o Maratón, soy consciente que me ofrecen tanto o más reto que una Ultra, tanto en lo deportivo como en lo mental. Simplemente, cada estilo ofrece  otra forma de vivir las carreras de montaña.

La semana transcurrida desde Menorca, pese a los rodajes de recuperación y una visita a fisiocercedilla antes de volar a La Palma, no me ha permitido recuperar del todo. Lógico a estas alturas de mi vida. Ahora solo queda ajustar mi ritmo a ello. “Que tu ambición no supere tu talento, Sergio”. Es mi regla de oro para prevenir reventones o lesiones a estas alturas, pues cuando llegan me cuesta el doble superarlos que en aquella primera visita, corriendo Transvulcania Ultramaratón 2013, resuelta en 11.54h. 

Cara seria antes de salir, nervios…

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TRANSVULCANIA MARATÓN: DURANTE.

Salimos y durante los primeros 7km rodando hasta El Reventón en sube-baja me siento bien. Llego en apenas 42min, controlando ritmos pero ya veo que las piernas no van fuertes. De allí arranca el tramo de ascensos que sumará al final cosa de +1800m pasando primero por el Pico y luego por Roque de los Muchachos. Pierdo fuelle y me cuelgo literalmente de los bastones para seguir avanzando. Serán casi 50 posiciones las que perderé de aquí al Pico Cruz en el km22.

Afortunadamente, en los 4km siguientes hasta Roque de los Muchahos logro contener la sangría y mantengo el mismo puesto. No es que yo vaya mejor, creo, es que los demás tambien se van cansando… Al llegar al Roque de los Muchachos, una alegría al cruzarme a Marc de TRR que me echa esta bonita foto en todo alto como recuerdo. ¡Molts gracies! Dentro del dolor padecido para llegar hasta aquí, luce una alegría: Mi plan marcaba 4.30h en lo alto y llevamos 4.34. Ayva tu, pues no voy tan mal.

Roque de los Muchachos. Foto: Marc TRR.

 

¡Error! Mi plan era bajar esos 17k con 2.400m negativos en 2 horas. Mal calculado y mucho menos con las piernas que llegan aquí temblando.  Me llevará al final nada menos que 2.46h. El descenso se me hace del todo infinito, defendiendo cada zancada con bastones. Las piernas me van temblando, con amagos de calambres, lo que me cuesta tres revolcones por el suelo. Arriba y seguimos, devorando en el proceso dos botellines de No-cramp para reforzar las sales que llevo tomando todo el día.

Lo más curioso es que pese al calvario que me supuso la bajada, aún gané posiciones. La verdad que no me lo explico. O sí, todos ibamos muy castigados aquí, incluso élites como Ruy Ueda a quien pasé en el descenso despues que el volara delante en el tramo alto. En esta bajada pasó el puesto 10º al 56º. Vaya, que aquí sufrimos todos…

META en 7.20h

Por fin, calvario concluido y una gran sonrisa en la cara. He llegado en el puesto 417 de 755 finalistas, mitad de pelotón. Un desastre deportivo, sin duda. Tiempo habrá de evaluar y aprender. De momento, me quedo con los increíbles paisajes disfrutados, los buenos ratos compartidos (Con el catalán Marc, hicimos la goma casi la carrera al completo) y cada uno de esos «Aupa Mayayo» «Vamos» recibidos, que aunque en ese momento apenas podía agradecer ciego como iba, quiero que sepas que me hacen un enorme bien. Y es que, las carreras de montaña son mucho, mucho más que «minuto y resultado» Es todo lo que vivimos y compartimos por el camino. Que no cambie nunca…

 

TRANSVULCANIA MARATÓN, DESPUES: ¿RUMBO TRAVESERINA?

Ahora llega Traveserina de Picos 2026. Mi segundo baile con esta fiera, tras debutar el año pasado para un “Ta fecha” logrado en alo más de 9 horas. Me dicen los que saben que mejor baje de 8h30 como referencia antes de abordar Travesera, la prueba reina. Y yo, que soy un poco cabeza loca, tengo que irme al rincón de pensar estos días para ver si, a un mes vista, es un objetivo sano o voy a librar cheques con mi corazon que mis piernas no podrán pagar luego. Veremos….

Mis tiempos de paso en Transvulcania maraton por si te llama: 

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Penyagolosa Trails vista por Canales y Azara: Estrategia y material elegido,.

 

Penyagolosa Trails vista por Canales y Azara: 

Estrategia y material elegido.

 

Podcast Radio Trail: Penyagolosa Trails 2026, vista por Canales y Azara.

 

 

Jose Angel Canales llega como tricampeón y hombre record de Penyaolosa a esta edición, donde buscará un poker de oros. Es consciente de que sus rivales no lo se lo pondrán fácil, pero siente tambien que ha trabajado bien y llega en buena forma. Por su parte, Azara ya sabe lo que es vencer aquí en estos 63k. Tambien lo que es fijar un record con su nombre. En su caso, ve favorita a la vigente campeona y mujer record desde 2025, Inés Astraín. 

Mayayo repasa con ambos corredores sus objetivos, estrategia y material elegido. Máxime cuando ambos compiten dentro del equipo Kailas Fuga, la marca china de alta gama que este 2026 se estrena como patrocinadora de la rebautizada Fuga Penyagolosa Trail. Curiosamente, vereis que pese a ser los dos campeones y records de carrera, el material elegido es distinto para cada uno, tanto en zapatillas como en el tema de mochila si / no y cómo. 

Sigue toda Penyagolosa con nosotros, antes durante y despues del evento en CARRERASDEMONTANA.COM

Sergio Mayayo

 

Sección especial Penyagolosa Trails 2026.  

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: Por qué y cómo usarlo.

 

UMBRAL DE LACTATO Y CARRERAS DE MONTAÑA: 

Por qué y cómo usarlo.  

Podcast: Umbral de lactato en Radio Trail.

 

 

Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING se centra hoy en esta variable que en los últimos años he visto pasar del laboratorio a primera línea del entrenamiento en el monte.  Hoy la veo como una herramienta práctica, medible y decisiva para cualquier corredor de montaña que quiera rendir con cabeza y llegar entero, sea élite o popular. Vamos con qué es y como usarlo, por Mayayo. 

Una vez asumido que distribuir bien la intensidad  medida a partir del umbral de lactato puede ser tan decisivo como sumar kilómetros, pasamos al análisis de tres modelos clave de entrenamiento resistencia —polarizado, piramidal y umbral— apoyándonos en datos científicos y en la práctica real de la élite para entender cuándo aplicar cada uno y por qué.

CÓMO ELEGIR TU MODELO… Y POR QUÉ

Como corredor de montaña con más de 20 años en la brecha, creo que la elección del modelo de entrenamiento responde sobre todo a encajar  bien el estímulo y las características del deportista. Factores como el nivel, el tiempo disponible, la disciplina y la fase de la temporada condicionan de manera decisiva qué distribución de intensidades resulta más eficaz en tu caso…que no tiene nada que ver con el del campeón del mundo, ni mucho menos con tu cuñado.

En líneas generales, creo que podemos resumir el encaje así:

• Muchos deportistas populares encuentran en el modelo piramidal una estructura equilibrada que permite desarrollar la base aeróbica sin renunciar a la variedad.
• Los atletas avanzados, con mayor volumen de entrenamiento, pueden beneficiarse de la eficacia del modelo polarizado para maximizar tanto la base aeróbica como la capacidad de generar intensidad.
• El modelo de umbral es una tercera vía exigente, que ofrece una herramienta específica para mejorar el rendimiento en ritmos de competición, especialmente cuando el tiempo es limitado o el objetivo está claramente definido.

Mantén una mente abierta.

La evidencia muestra además que los mejores deportistas no se limitan a un único modelo, sino que adaptan la distribución de intensidades a lo largo de la temporada. Las fases de base tienden a estructuras más piramidales, los bloques de desarrollo incorporan elementos polarizados y la aproximación a la competición introduce un mayor peso del trabajo en umbral.

No entiendo estos modelos como sistemas cerrados, sino como marcos de referencia que me permiten organizar el entrenamiento de forma coherente. Para mí, elegir correctamente no implica seguir una tendencia, sino comprender qué estímulo necesita el organismo en cada momento y aplicarlo con precisión. Lo que además, resulta más divertido para aplicarlo.

Porque en las carreras de montaña, no siempre gana quien más corre, sino quien mejor prepara y gestiona su esfuerzo.

Sergio Garasa Mayayo

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre UMBRAL DE LACTATO. 

Los tres modelos ENTRENAMIENTO POR INTENSIDAD. 

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CARRERAS DE MONTAÑA, DESDE EL ASFALTO: Cómo dar el salto, por Mayayo.

 

CARRERAS DE MONTAÑA, DESDE EL ASFALTO: 

Cómo dar el salto, por Mayayo.  

Podcast: Carreras de montaña, desde el asfalto. 

 

Nuestra sección OPINION recoge un momento clave en la vida de muchos corredores. Llega tras años encadenando carreras , acumulando kilómetros con el dorsal entre calles, parques y avenidas. El motor funciona, las piernas responden- Un día  miras hacia la sierra y te pica la curiosidad...

Mi salto al monte en 2007: Llevaba ya cuatro años corriendo por el asfalto, con varios maratones incluidos, cuando decidí debutar en montaña con el Maratón Alpino Madrileño, por ser el de mi pueblo, Cercedilla. Salió un día demencial, de frío, ventisca y granizo... Crucé la meta aterido, sí. Pero tambien enanorado de este mundo y sus chalados habitantes.Y ahí sigo.

No soy un bicho raro, pues pasar del asfalto a la montaña ocurre cada vez más. En la última década el trail running se ha disparado y hoy existen miles de carreras de montaña en todo el mundo. El atractivo es evidente: correr en plena naturaleza, alejarse del tráfico, descubrir senderos y montañas mientras sigues haciendo lo que más te gusta: correr.

Pero como ya descubrí entonces, el salto del asfalto al trail no consiste simplemente en cambiar de zapatillas y salir al monte. De hecho, mi primer Maratón Alpino Madrileño (MAM) lo corrí con unas Asics Trabuco. Al año siguiente sin embargo, lo hice con Ascis Kayano, la misma saga asfaltera que aún calzaba en Leadville 100 Miles de 2010. Por el camino descubrí que aunque ambos deportes comparten ADN, la montaña tiene sus propias reglas. Y aprenderlas marca la diferencia entre disfrutar del proceso… o sufrirlo. Si te parece, intentaré explicar aquí mi experiencia paso a paso, en tres bloques: Lo que se parece y lo que cambia; cinco claves para saltar con éxito y finalmente, el material trail running obligatorio, literalmente.

¡PELIGRO! SI LA MONTAÑA TE ATRAPA, NO HAY VUELTA ATRÁS.

Las carreras de montaña no son para todo el mundo. Si no te gustan, no pasa nada. Pero si te enganchas… cuidado. El corredor de asfalto que se acerca al trail suele pasar por varias fases. Primero llega la sorpresa: las subidas parecen interminables y las bajadas intimidan. Después aparece la adaptación. Aprendes a caminar fuerte, a elegir bien la pisada y a leer el terreno.

Y un día ocurre algo especial. Coronas una cima sin jadear como loco. Te paras. Miras alrededor. Sientes el paisaje que has conquistado zancada a zancada. Entonces sonríes y te lanzas cuesta abajo, disfrutando como un loco. Sin pensar demasiado. Solo sintiendo. Ahí entiendes por qué tantos corredores de asfalto se enamoran del trail. Porque aquí el cronómetro sigue contando… pero jamás existen dos carreras iguales. El monte siempre cambia las reglas. Desde mi querida Cercedilla, solo me queda desearte que tengas la misma suerte que tuve yo hace ya dos décadas. Porque no todos los corredores se caen del caballo como San Pablo… pero los que lo hacen descubren una nueva fe.

Una fe que mueve montañas, literalmente. 

Sergio Garasa Mayayo. 

#carrerasdemontaña #radiotrail

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CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS: “Ni Dios ni amo”. Sergio Mayayo.

 CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS: 

“Ni Dios ni amo”. Sergio Mayayo.  

Podcast: Carreras de montaña para todos. Opinión por Mayayo. 

 

El grito de guerra del anarquismo español retumbó con fuerza al sur del Pirineo entre finales del XIX y la Guerra Civil. El anarquismo, de Bakunin a Proudhon, defendió la libertad irrenunciable del individuo frente a una autoridad impuesta por el poder social, político o económico.

Entiendo ese “Ni Dios” como el rechazo de una autoridad (persona o institución) que busca dictar mi moral desde fuera;  Entiendo “Ni amo” como rechazo a una subordinación social o económica. Y aún hoy, creo que esa forma de vida sigue viva: Un no rotundo al “seguidismo social» autoimpuesto, que quizá viene bien recordar para mis carreras de montaña este 2026. Ahora os cuento el porqué lo veo así.

TU DECIDES: ¿Cómo veo este futuro? Con mil sombras de gris.

En su momento dejé de viajar a un Chamonix saturado y explotado. Me centré en descubrir otros rincones y otras carreras de montaña, desde Ceuta a Hong Kong, pasando por Arenas de Cabrales, sin olvidar mi querido Guadarrama: De Sierra Bullones a Traveserina de Picos, pasando por La Carrera de las Dehesas en Cercedilla, cada una me ha dejado un gran recuerdo en 2025, con dorsal o animando. Claro que sigo viajando fuera para seguir conociendo más gentes y lugares. Hong Kong 100 y Nimes Urban Trail han sido mis dos últimas metas, muy recomendables ambas.

Que otros vendan dorsales ultra caros, o circuitos por y para elites tan solo…pues nada más normal en un deporte profesional, donde todos los jugadores quieren maximizar ingresos. ¿Y el material? Sigue habiendo mucho y bueno donde comprar con relación calidad-precio lógica. Mi ultima compra ha sido el Coros Nomad por 369€ a través de la tienda oficial marca en Amazon, por ejemplo. Mis geles son los de Victoy Endurance porque son los que mejor me entran, Mi chaqueta gore tex más nueva va ya camino de los tres años juntos, como mi mochila favorita. Y así…..

Sin embargo, sin negar la llamativa deriva existente en algunos lugares, creo que mientras sigan ahí esos voluntarios y los clubes al pie del cañón. Mientras las primeras marca saquen también zapatillas running baratas y mientras sonrías y animes al último corredor que cruza la meta, seguirá habiendo CARRERAS DE MONTAÑA PARA TODOS.

Y ese, compañero, es el mundillo que me enganchó al empezar este siglo XXI. El único “deporte” donde la última persona en cruzar la meta es también la más feliz de todos. Ojalá sigamos volando así por el monte: “Ni  Dios, ni Amo”. Larga vida a las carreras de montaña, para todos.

Sergio Garasa Mayayo 

#carrerasdemontaña #radiotrail

Más sobre las Carreras de Montaña para todos, aquí.  

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FERNANDO GARCÍA HERREROS (1966-2006) Leyendas del trail.

 

FERNANDO GARCÍA HERREROS (1966-2006) 

Leyendas del trail, por Mayayo. 

 Nuestra sección LEYENDAS TRAIL celebra hoy el legado de aquel pionero, caído en acto de servicio como bombero el 24 de Junio del 2006. Escucha primero la radio y lee despues algún apunte más si lo deseas. 

 Podcast: Fernando García Herreros, de Bustarviejo a Zegama. 

Fernando fue un pionero en las carreras de montaña en España: Sumó victorias en Maratón Alpino Madrileño, Zegama Aizkorri, Marató i Mitja Penyagolosa, Campeonato de España y representó a nuestro país en la primera selección de la historia (Europeo 2002). Hoy, quería compartir su legado con vosotros. 

TARZÁN DE LAS MONTAÑAS. El sobrenombre de “Tarzán” no era marketing ni pose. Se lo ganó en carrera, especialmente en descensos técnicos donde bajaba sin frenar, con una zancada amplia, brazos abiertos y una lectura del terreno que parecía más instintiva que aprendida. Rivales directos de la época recuerdan que no miraba atrás y que, cuando se lanzaba cuesta abajo, el grupo se rompía. No era el más fino subiendo en pistas, pero en terreno roto marcaba diferencias. Uno de sus compañeros de selección en 2002 lo resumía así: «Cuando Fernando decidía correr, el resto decidíamos sobrevivir.»

ZEGAMA AIZKORRI 2003:  Uno de sus hitos más recordados, y que hoy cobra un valor casi místico para los románticos del barro, fue su victoria en la II Zegama-Aizkorri en 2003. En aquella edición, cuando la prueba aún no era el fenómeno mundial que es hoy pero ya destilaba su esencia épica. Varios testigos recuerdan que llegó a Sancti Spiritu con el rostro cubierto de barro, sin levantar los brazos, saludando con la cabeza. Preguntado en meta por la dureza de la prueba, respondió con media sonrisa: «Esto es lo que me gusta. Si está fácil, no es Zegama.» Fernando se impuso aquel día con una autoridad aplastante bajo la niebla y el barro del Aizkorri. Cruzó la meta en 4h08:44, una marca que en las condiciones de la época y con el material de entonces, demostraba su talento salvaje

Fernando nunca quiso reducirse a la etiqueta de deportista. En el parque de bomberos era uno más, rehuía privilegios y jamás pidió cambios de turno por competir. Para él, ser bombero era la prioridad. Tras su fallecimiento, varios compañeros recordaron que había salido voluntario en numerosas intervenciones complicadas y que era especialmente cuidadoso con los más jóvenes del cuerpo.

La tragedia golpeó a la comunidad montañera y al cuerpo de bomberos el 24 de junio de 2006. Fernando falleció en acto de servicio a los 40 años, cuando el camión motobomba en el que regresaba de una intervención en el parque de Alcobendas volcó en la M-40 de Madrid. Su decisión de ser donante de órganos, confirmada por su familia tras el accidente, salvó varias vidas. Un último acto coherente con su manera de estar en el mundo.

#carrerasdemontaña #radiotrail

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CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: Porqué, cuándo y como usarla.

 

CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: 

Porqué, cuándo y como usarla. 

Podcast radio trail: Cinta de correr para trail, por Mayayo 

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CINTA DE CORRER PARA TRAIL RUNNING: 

Porqué, cuándo y como usarla. 

 

 Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy esta herramienta, buscando sacar el mayor jugo todo el año a su potencia. En los cuatro estudios científicos analizados, verás que Jones nos enseñó a inclinar todo 1º; Minetti reveló qué el coste energético se multiplica con la pendiente; Vernillo distinguió dos deportes bajo un dorsal; De Lucas demostró que la inclinación progresiva simula la fisiología real; y Schöffl nos recordó que el monte siempre cobra intereses. Juntos, trazan el mapa que hoy seguimos con Mayayo.

Read this in english at TRAILRUNNINGSPAIN.COM

No me hagas caso a mi porque sí. Mírate en nuestra web los cuatro estudios científicos citados. Verás que Jones nos enseñó a inclinar la realidad un grado; Minetti reveló cómo el coste energético se curva con la pendiente; Vernillo distinguió dos deportes bajo un dorsal; De Lucas demostró que progresar inclinación iguala la fisiología del ascenso real; y Schöffl nos recordó que el monte siempre cobra intereses. 

Es cierto: la cinta no reproduce el crujido de la gravilla ni el horizonte que se desploma bajo la cresta. Pero sí reproduce el esfuerzo, y esa es la lengua materna del montañismo. Por eso, cuando me encuentro de nuevo atrapado bajo techo, procuro ver cada paso y cada grado de inclinación no como una huida del monte, sino como un ensayo para disfrutar más juntos en nuestra próxima cita. Porque la montaña, paciente como siempre, me esperará. Y cuando llegue el día de volver a encontrarnos, las piernas que forjé bajo la luz fluorescente responderán: Un poco más sanas, firmes y potentes para traducir esa ciencia en metros de subida y bajada con menos sufrimiento y más alegría.

Al fin y al cabo: ¿De eso van las carreras de montaña, no?   

FLEXIBILIDAD METABOLICA y TRAIL RUNNING: El poder de la experiencia.

 

 FLEXIBILIDAD METABOLICA y TRAIL RUNNING: 

El poder de la experiencia en Radio Trail 

Podcast: FLEXIBILIDAD METABÓLICA. 

 

Hay una frontera invisible que separa al corredor de montaña que «resiste» del que se adapta. No se mide en pulsaciones, ni en kilómetros verticales, ni en gramos de gel. Se mide dentro, en el corazón bioquímico de cada célula. Es la frontera de la flexibilidad metabólica, esa capacidad que permite a un cuerpo veterano seguir subiendo montañas cuando el de otros se rinde ante su propio ácido láctico.

Hoy sabemos, gracias a un grupo de investigadores catalanes y a una nueva generación de estudios en metabolómica, que los trail runners más en forma no solo entrenan músculos y pulmones, sino también enzimas, mitocondrias y rutas de energía que cooperan como una orquesta afinada en plena ascensión.

La metabolómica, esa palabra de laboratorio que suena a ciencia ficción, es en realidad una ventana a la poesía interna del corredor. Detrás de cada molécula que sube o baja hay una historia: una zancada que quemó grasa en lugar de glucosa, una célula que resistió la hipoxia del collado, una mitocondria que aprendió a respirar mejor.

Los investigadores catalanes demostraron que la sangre del trail runner guarda memoria del esfuerzo, y que esa memoria cambia con el entrenamiento. Analizarla puede ser, algún día, una herramienta de entrenamiento tan útil como el potenciómetro o el pulsómetro. Pero más allá del laboratorio, el mensaje es simple: los corredores más adaptados son los más flexibles, no los más rápidos. Los que saben cuándo apretar y cuándo fluir. Los que se conocen.

En el kilómetro 40 de un ultra, cuando el cuerpo tiembla y el cerebro pide tregua, no queda espacio para teorías bioquímicas. Pero sí queda la intuición. Esa sensación de que el motor sigue girando, suave, estable, sin necesidad de azúcar ni milagros. Es la mitocondria sonriendo.

La flexibilidad metabólica no se entrena con el ego, sino con paciencia. Es la ciencia del disfrute sostenible, la biología del veterano que ha aprendido a leer su cuerpo. Al final, la montaña no premia al más fuerte, sino al más sabio. Y la sabiduría, como el buen vino o las piernas curtidas en mil senderos, se destila con tiempo, adaptación y flexibilidad.

Vamos a escucharlo aquí en Radio trail de boca de Sivia y Sergio.

Reportaje web completo: https://carrerasdemontana.com/2025/10/07/flexibilidad-metabolica-mayayo/

#carrerasdemontaña #radiotrail

 

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TRANSVULCANIA, DESDE DENTRO: VIDEO-DIARIO MARÍA BENITO Y MAYAYO.

 TRANSVULCANIA, DESDE DENTRO: 

DIARIO EN VIDEO POR MARÍA BENITO Y MAYAYO. 

Las carreras de montaña no son "solo" un deporte, al menos para mí. Y es que, lo que me enamoró de ellas hace 20 años y me sigue haciendo volver una y otra vez, nunca tuvo que ver con el "minuto y resultado" de la élite, ni siquiera con el mío propio. 

 

La magia de este deporte consiste en mi caso en las sensaciones únicas que me produce descubrir nuevas montañas y personas. Curiosamente, casi siempre el recuerdo de la montaña vivida es dulce o amargo según con quien y como la compartiste. Pero sea un limón o una naranja, todas las carreras de montaña me dejan una sonrisa en la boca porque el pelotón popular está formado por gentes que somos de lo más ordinario....haciendo cosas EXTRAORDINARIAS. 

 

Día libre entre Vertical y Media Maratón, por Refugio del Pilar

 

 TRANSVULCANIA DESDE DENTRO

Sea cruzar La Palma entera a la carrera bajo un feroz temporal, de la playa a lo más alto y vuelta a bajar, sea dar la vuelta al Guadarrama entero como en mi querido Gran Trail Peñalara... retos personales que, yo que venía del montañismo clásico, nunca pensé que fueran posibles antes de empezar a ver esos locos triscando por el monte en zapatillas. Y mira tu, acabé convertido en uno de ellos. 

De ahí que me pareciera una buena idea hacer este video-diario testimonial, sin apenas editar ni poner en "bonito" para que se vea tal cual, en crudo, los monentos buenos y menos buenos de una de estas citas icónicas, en este caso Transvulcania. Si además, se puede hacer junto a una corredora de élite mucho mejor, para entender porque su mundo parece,  a veces, ser como el nuestro....pero no lo es.  Ahí os dejo nuestros primeros recuerdos, si os gustan iremos haciendo más como esta. 

CARRERAS DE MONTAÑA MAYO EN VIVO: Trail Menorca, Transvulcania y Zegama, con Mayayo.

 

CARRERAS DE MONTAÑA MAYO EN VIVO:

Trail Menorca, Transvulcania y Zegama...

 

Nuestro CALENDARIO CARRERAS MONTAÑA 2025 repasa tres de las próximas citas que os traeremos en vivo desde esta web.

 

Podcast: CARRERAS DE MONTAÑA MAYO EN VIVO, POR MAYAYO

 

Serán Trail Menorca (1-4MAY), Transvulcania (10MAY) y Zegama Aizkorri (25MAY): Se trata de tres de las carreras de montaña más representativas de la enorme diversidad de montañas y paisajes de España, abarcando las Islas Baleares,  Canarias y El País Vasco. Son tres eventos con un enorme peso internacional entre los inscritos, pero muy diferentes entre sí tambien en cuanto al programa y la prueba reina.

• TRAIL MENORCA 2025
• TRANSVULCANIA 2025
• ZEGAMA AIZKORRI 2025

Trail Menorca cuenta con la circunvalación integral de la isla por el histórico Camí de Cavalls (GR-223) que hoy suma 185kms, Transvulcania ofrece la travesia de la isla, desde el Faro de fuencaliente hasta Los Llanos de Aridane a lo largo de 73km de enorme belleza y la Zegama gira en torno a su maratón que culmina coronando el Aizkorri.

 

 El programa es diferente tambien, con hasta ocho carreras de montaña en Trail Menorca para 2.500 inscritos,  mientras La Palma acoge 3.000 dorsales en sus cuatro citas y los poco más de 500 dorsales que admiten Maratón y Kilómetro Vertical en las pruebas guipuzcoanas. Tres eventos muy diferentes entre sí, que sin embargo este próximo mes de Mayo representan mucho de lo mejor que las carreras de montaña pueden ofrecer tanto a élites como a populares.

 

 CARRERASDEMONTANA estará allí un año más para traértelas en vivo este próximo Mayo, a pie de dorsal. Y en Junio...arrancaremos con Travesera de Picos. TRAVESERA PICOS 2025

 

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TRAIL MENORCA: STREAMING EN VIVO (3MAY-8AM) 

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UTMB 2011: IKER, MIGUEL Y KILIAN EN CABEZA. Mítica edición en Chamonix

AÑO 2011: IKER, MIGUEL Y KILIAN LIDERAN UTMB. Así marcharon, en cabeza hasta el 130k de aquel gélido y feroz 2011. La UTMB más dura de la historia, con tres españoles corriendo en cabeza.

Iker, Miguel y Kilian al paso de Courmayeur. Foto: Lanzeni. 

Luego en meta, el sueño del podio al completo no pudo ser, por lesión de Miguel. Pero poco, poco faltó... Oro y plata para Kilian e Iker, más plata para Nerea en las chicas, tras la emperatriz Lizzy.

AÑO MÍTICO, POR DUREZA Y POR BELLEZA.  Si quieres saber más de aquel entonces, aquí la crónica en vivo UTMB 2011 que hicimos desde Chamonix, donde tambien a mí me tocó correr...y abandonar, como Miguel ese año.

RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO. Hoy: "AUTOSUFICIENCIA VS APOYO EXTERNO" Debates M&M 4. Escucha aqui cada episodio.

Ser o no ser...autosuficientes. Hay carreras que hacen gala de autosuficiencia extrema hasta para cruzar el Sahara, como Marathon des Sables. Otras, como las cien millas de Leadville, te permiten no solo correr con escudero toda la vuelta, sino que tu equipo te cambie la ropa y hasta cocine hamburguesas recien hechas para ti en cada parada.

  Mikel y Mayayo debaten aqui en radio trail lo mejor de uno y otros sistema. ¿Tu, de cual eres?

Ruta Arboreto Ceballos y la horizontal, San Lorenzo de El Escorial (12k/D+360m)

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Las rutas del Guadarrama tienen esta primavera un encanto especial: Crestas nevadas y agua por doquier. Lluvia que cae de lo alto, ríos bravos y prados empapados que no absorben más y rezuman por donde pueden.  Si ayer me fui a correr por la Pista del Arcipreste, sorteando sus ultimos neveros, hoy tocó compartir trotes con Memphis por el tambien clásico circuito de La Horizontal bajo el Pico Abantos. A gusto.

LA HORIZONTAL DE ABANTOS, DESDE EL ARBORETO CEBALLOS. (12K/D+360m)

Est bucle es todo un clasico del Guadarrama, que puede ampliarse a 18k-24k o más, según apostemos por el descenso que aquí os detallamos o prefiramos remontar hasta el Puerto de San Juan por la carretera, o subir al Abantos directos por los viejos caminos que cruzamos, o....
En fin, la ruta que hicimos hoy es suma  12k/D+360m asfaltados al completo y donde podemos gozar ya de grandes vistas sin que la nieve nos impida rodar a ritmo. Aquí os dejo alguna foto y ruta del día por si alguien quiere animarse a rodar ya por este asfalto serrano. Los datos del gps aqui 

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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

•  Crónicas personales Mayayo: Treinta años rodando, del Guadarrama a los Andes
• Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
• Imagenes que valen (o no) mil palabras: Mi canal de video 

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

SIERRA DE GUADARRAMA 450 vs. ALPES DEL VALAIS 4.350. CARRERAS DE MONTAÑA Y GESTIÓN MEDIOAMBIENTAL

Las carreras de montaña aportan un positivo impacto medioambiental y económico. Así piensan en los Alpes del Valais suizos, donde se celebró este finde la 44ª edición de su clásica Sierre-Zinal. La carrera de los cinco cuatromiles que a lo largo de sus 31km de trazado vio desfilar este año 4.350 dorsales inscritos, con victoria para Kilian Jornet y Lucy Wambiu

El Parque Nacional Sierra de Guadarrama, sin embargo, prohíbe más de 450 dorsales al día para las carreras de montaña, nacidas aquí en 1916 con la Cercedilla-Siete Picos. Prohíbe también el senderismo, montañismo o esquí de fondo en grupo sin permiso previo. Dos criterios de gestión medioambiental y desarrollo sostenible muy dispares, no cabe duda...

Carreras de Montaña: Actividad tradicional en Sierra de Guadarrama. Foto: Copa de Hierro RSEA Peñalara 1924.

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CARRERAS DE MONTAÑA E IMPACTO MEDIOAMBIENTAL.

Gestión Sierra de Guadarrama vs Alpes del Valais, Dolomitas, Gran Paradiso...

Con 44 ediciones de experiencia a la espalda, recorriendo los cuatromiles de los Alpes del Valais, está claro que estos 4.350 inscritos en la salida no suponen un problema alguna para los gestores medioambientales suizos. En esta región helvética entienden que el paso por las montañas de estos miles de participantes aporta muchos más beneficios que problemas, haciendo que miles de personas de todo el mundo descubran estos senderos cada año y se enamoren de ellos, como bien refleja esta foto tomada por el fotógrafo Philipp Reiter del equipo Salomon International.

Foto equipo Salomon previa Sierre-Zinal 2017, por Philipp Reiter. 

Un criterio similar podemos encontrar en casi todas las zonas alpinas: El francés Marathon de Mont Blanc donde más de 2.000 dorsales disfrutan cada año corriendo por la reserva nacional de Aiguilles Rouges; los 800 ultreros que atraviesan el Parque Nacional Gran Paradiso italiano mientras disputan el Tor des Geants cada año o los más de 2.000 dorsales que descubren el corazón del Parque Nacional Dolomitas mientras participan en Lavaredo Ultra Trail, entre otros muchos.


Tal como demuestra este videoresumen de 6 minutos sobre la reciente CCC-100km del Ultra Trail Mont Blanc 2016, los corredores de montaña saben fundirse con la naturaleza que recorren y la hacen suya zancada a zancada, para despues compartir esa experiencia con familia y amigos. El primer paso para defender algo es, siempre, conocerlo. Y pocas personas conocen unas montañas como quienes han soñado con recorrerlas durante meses, se han preparado a fondo para ello y las han hecho al fin suyas, paso a paso.

Alpes del Valais 4.350 versus Sierra de Guadarrama 450: Un triste contraste este entusiasmo alpino por las carreras de montaña como herramienta de educación medioambiental, respecto a la severa política de restricciones y aun expulsiones aplicadas por los gestores medioambientales de algunos parques naturales españoles, entre los que destacan desgraciadamente el Parque Nacional Sierra de Guadarrama y el de Picos de Europa.

Además, al impedir el conocimiento y disfrute por esta vía, desaprovechan no solo el potencial de las carreras de montaña para educar sobre sus tierras a los visitantes, enamorarles de su paisaje metro a metro, sino que también limitan el desarrollo sostenible de los pueblos de montaña por esta vía, de potencial más que probado tras los éxitos de Chamonix, Courmayeur, Zermatt, Cortina d Ampezzo, Leadville, Zegama, Bagá, Artenara Vistabella y otros pueblos de montaña del mundo entero.

Por supuesto, una posibilidad física será siempre ignorar la ley y seguir adelante por nuestra cuenta, tal como recoge aquí expresamente la Revisa Peñalara en su número 560 dentro del artículo principal del número, sobre Andinismo en Chile por Oriol Baró. (ver abajo) Claro que esta "solución" propugnada desde esas páginas no será válida para muchos a nivel ético en sus actividades personales ni mucho menos a nivel práctico si tratamos de organizar una actividad en grupo periódica

En Suiza, sin embargo, apuestan decididamente por este futuro, tanto en la Sierre Zinal como en Davos, donde la Swiss Iron trail que recorre el corazón de los Alpes Grisones como en el propio Zermatt con su Matterhorn Ultraks entre muchas otras grandes citas con miles de dorsales inscritos año tras año.

Abajo podemos ver un par de imágenes tomadas en plena carrera de Matterhorn Ultraks que reflejan como, desde Zermatt, algunos de los mayores entusiastas de la montaña en todo el mundocomo son Kilian Jornet y Luis Alberto Hernando pueden empaparse de las tradiciones locales y descubrir los senderos que recorren la región, haciendo más y mejor conocida esa vertiente suiza del Cervino.

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SIERRA DE GUADARRAMA: REGULACIÓN PRÁCTICAS DEPORTIVAS.
Permisos obligatorios para senderismo, montañismo, vivac y esquí fondo en grupo. 

Para quien quiera documentarse al detalle, aquí os dejo el documento oficial para la regulación de las pruebas deportivas, en vigor  para el Parque Nacional Sierra de Guadarrama desde 2015. 

Sierra de Guadarrama: Criterios para la regulación pruebas deportivas 2017 by Mayayo: Carrerasdemontana.com on Scribd

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¡IMPORTANTE! Además de este documento arriba, debemos recordaros tambien que fuera de las pruebas deportivas, tambien está prohibida la práctica en grupo sin permiso previo del senderismo, montañismo, esquí de fondo o vivac, entre otros. Aquí los detalles de la prohibición y los documentos oficiales obligatorios a rellenar para solicitar permiso previo. 

Unos documentos que, como podeis ver abajo, han leído ya unas 140.000 personas en nuestra docuteca, desde que los colgamos en 2015. Infórmate tu tambien.....

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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

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• Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo