Trofeo Paris 2013: Crónica, resultados y fotos. Dos bares, un tortazo y una sorpesa.

El Trofeo Paris que organiza el club del mismo nombre es quizá la única carrera popular de 10km en Madrid que me apetece correr cada año. En 2009 compartí con Wildrunner y otros amigos una edición inolvidable corriendo con todo el trazado nevado. En 2010 volví a gusto tambien. Sin embargo en 2011 y 2012 teniendo dorsal no pude acudir por achaques varios. Para este 2013 pues, volvía con muchas ganas. Más aún teniendo allí muchos amigos de Los Paquetes, a ambos lados del dorsal: Corriendo y organizando. 

Resultados completos Trofeo Paris 2013 en pdf para consulta y/o descarga. 

Trofeo Paris 2013: Algunos de Los Paquetes allí presentes. 

Galería fotos del trofeoparis: En forofosdelrunning.com y en runningfoto.com

Durante lo que llevamos de invierno las salidas a correr hechas lo han sido casi todas largas y buscando desniveles grandes por el monte. La mayoría de entrenos lo fueron de 3 horas con Paquetes o Bandoleros; si hubo algunas más cortas fueron por la Carrera Navidad Cercedilla. De remate, constaban tambien un par de entrenos ultras de 6 horas, el Maratón Alpino Bandolero del 22dic y la crestería de El Escorial a Cercedilla que hicimos el 5Ene. 

Asi pues, la idea de bajar al Paris es ante todo pasar un buen día con amigos antes, durante y despues de carrera. Y por supuesto, aprovechar para hacer un "entreno rápido" auto-obligándoime con el dorsal. Tengo bastante vicio de atractorarme a menos de 160 latidos en los entrenos de monte y sé que si en Octubre corrí los 22k de Roncesvalles a 170 latidos, pues aquí para 10k saldrán los mismos a poco que empuje, claro. 

El Trofeo Paris tiene un curioso trazado con bucles y curvas siempre dentro del Parque Lineal del Manzanares. De hecho, según la definición de "Trail Running" que nos dió la organización del Ultra trail Mont Blanc este año en la rueda de prensa previa a la carrera (prueba con no más de un 30% de asfalto) estos 10k del  Paris serían en Francia una carrera de trail en pleno casco urbano, exactamente como lo son los 80k del Ecotrail de Paris.

Trofeo Paris 2013. Mapa de carrera en Parque Lineal del Manzananres. Por Canillas. 

De acuerdo con la idea de hacer un entreno rápido y siendo todo por el parque, pues me fui tal cual con la misma ropa que corrí en Cercedilla un mes antes y calzado con las mismas zapatillas minimalistas NB MT110. Esto ultimo, se revelaría un error pues algunos tramos del parque no tienen nada que ver con correr en tierra, no.  :-)

En fin, llegada al barrio, aparcar y según voy recojo el dorsal, Canillas que me localiza desde el bar donde, por supuesto, están con numerosos Paquetes haciendo guardia  con porras y chocolate desde un buen rato antes. Primera barra del día, pues: Un rato de charla a gusto y pronto toca quitarse los arreos para calentar un poco. Esa parte la hago con Syl como líder de otro grupete paquetil en calidad de anfitrión socio del Paris.  Hora de ir a la salida, que tomo junto a Paloma y Marina, con Malaika justo detrás.  En carrera, buenas sensaciones y efectivmanete el cuerpo que al cabo de un par de km ya anda por los 170 latidos y parece manejarse bien. Un poco  mas allá me pasará Daniel con sus cascos y corriendo la mar de suelto. 

Trofeo Paris 2013: Corriendo junto a Daniel antes de que el volara para adelante. 

La carrera sigue su curso hasta que ¡alehop! en una de las curvas y recurvas apoyo mal sobre tabla escarchada o similar y me veo de repente con la rodilla en tierra y un buen restregón. Curioso, tanto triscar por el monte y vengo a darme el tortazo en plena capital. ¡Seré paquete! No, si ya digo yo que el asfalto es muy peligroso, que donde esté un buen ultra trail.... :)  En fin, levanta rápida y dale que dale hasta meta, con Alespinar animando por el camino. 

Nada más pasar por meta, donde está nuestro Loco dando líquido a los corredores,  me encuentro de nuevo con Abel y Daniel que llegaron un poco antes. Curioso, miro el reloj y he clavado esos 170 latidos, bien. Más curioso aún, con ese empuje he acabado en 40m45s netos lo que supone una MMP más inesperada que nada, rebajando mucho los anteriores 42.16 que tenía desde la época previa a concentrarme en las carreras de montaña. De hecho, aquella marca personal la saqué muy cerca de este Paris, en los 10k de Usera del 2009.  Pintoresco, vaya. Va a ser verdad que en esto del correr se puede seguir progresando poco a poco durantes muchos años y que correr largo por el monte es una forma estupenda de hacerlo. Digo yo. 

En fin, el postcarrera discurre animando con el grupo de segovianos a Alespinar en sus 5km, pues este Trofeo Paris tiene el detalle de ofrecer carreras de 5k / 10k y Juveniles.  Una idea estupenda para hacer afición.

Tras la carrera del segoviano toca compartir el tercer tiempo en la segunda barra por hoy. Aprovechamos con Abel, Alex y demás compañeros para comentar en el bar con ellos su recien completada inscripción como equipo de 5 personas a esos 101km de Ronda que tan buen recuerdo nos han dejado a Memphis y a mí los dos años que los hemos corrido.  Este año no subiremos jadeando por la Cuesta del Cahondeo, que nos esperan para ese mismo día los 80km de la Transvulcania en La Palma. Pero no puedo más que mirarles con cierta envidia a esta grupeta de valientes que, estoy seguro, disfrutarán a modo peleando arriba y abajo de Ascari, de Setenil y sobre todo, de esa penúltima rampa trepando a Montejarque que con tanto cariño (por decir algo) recordamos todos los cientouneros. 

TROFEO PARIS 2013. Los Paquetes en carrera. 

INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA

Calendario carreras montaña 2013 y el desarrollo de las mismas: FEDME, Skyrunning ISF, Ultra trails…

Análisis y pruebas a fondo de material de trail running aquí. en Carrerasdemontana.com

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Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo 

Tractor turbodiesel en la Intercampus

Aquí clasificación completa de los 10k Intercampus 2.010.

Han pasado dos semanas tras la primera ultra del año, la Transgrancanaria, y andamos a mas de 3 meses de la siguiente, el Gran Trail Peñalara. Buen momento quizá para ver si el motor, por más que diesel, es capaz aún de subir de revoluciones cuando se le pide de buenas maneras.

Y en el fin de semana más corredor de la Meseta, con tres medias maratones simultaneas (Coslada, Fuenlabrada y Segovia) nos fuimos a por una 10k donde agonizar un poco. Quizá las medias maratones pueden ser el perfecto entreno de asfalto (ritmo alto durante hora y media) para un ultrero que quiera mejorar, pero hoy no me atreví, por precaución. Primera visita pues a la Intercampus con Dallas de chófer y reportera, así da gusto.

Recorrido 10K Intercampus 2.010

La carrera nos ha dejado buena impresión: Rápido dorsaleo y chips, transporte público salida-meta-salida, animosos voluntarios, clasificaciones rápidas. A cambio, recorrido poco vistoso, inexistente público y tiempos oficiales solo en bruto.
¿Es una carrera rápida? No mucho, creo. Más bien una más. La 10k voladora de Madrid es la del Agua, sin duda (Y en medias maratones, Getafe por supuesto)
Los primeros 3k intercampus sí bajan suave y fácil pero del 6 en adelante se suceden los toboganes. Madrid, al fin y al cabo. ¡Ah! Y unos 200m. finales con tres (¡!) giros de 90º ¿Quién dijo sprint?
Mi carrera salió mejor de lo esperado, pues marqué 42´29 netos (42´39 brutos) logrando empujarme a 175 latidos de media. Y lo más importante, sin secuelas aparentes de la reciente ultra. Alegría pues. :-)

Las 100 millas de Villaplomo son el gran objetivo de este 2.010. Por lo que me han dicho los veteranos de la carrera, -thanks, Bryan!- la clave en Colorado será mantenerse corriendo durante el mayor tiempo posible, o te arriesgas a quedar descalificado por fuera de tiempo. Al fin y al cabo, son 161k a recorrer en "sólo" 30h. Y estando siempre a más de 3.100m. de altura, me temo que el reto no permite mucho relajo andando.
Así, mi plan para los próximos 2 meses pasaría primero por intentar mejorar un poco los ritmos que puedo aguantar durante hora y media a tope. "Umbral anaeróbico", dicen. Luego ya habrá meses de sobra para coger fondo y fondo por el monte.

Mientras, a seguir echando combustible al tractor: Dejo aquí un video descubierto vía Félix que refleja el encanto del ultratrail en su país de nacimiento. Son apenas 4´29, pero no tienen desperdicio. Incluyen algunas de las mayores figuras norteamericanas -Kristin Moehl,ganadora del UTMB 2009 con 1h10´de ventaja- e imágenes de carreras de leyenda: Western States, Trans-Rockies, Angel´s Crest...

Usera, otro 10k de asfalto invernal

*Aquí los resultados de la Carrera de Usera 2.010 en pdf.

*Circuito XV edición Carrera de Usera.

Domingo de invierno. Me levanto con el tiempo justo para llegar a otro 10k de asfalto capitalino. Por la ventana asoma la noche cerrada, húmeda y fría. En fin, no me voy a echar atrás ahora, no? Me pongo camiseta, mallas, zapas y sin tiempo para desayunar siquiera voy para el coche, que Madrid queda lejos.

La A6 apenas se intuye ante los faros. Un río negro, desierto y envuelto en la niebla a estas horas. En el CD berrea Bruce "...Working on the highway, laying down the blacktop / Working on the highway, all day long I don't stop" Ya con una luz grisácea entramos en la Calle 30, doy un rodeo por el templo universal del fúbol al borde del río y sigo rumbo al Polideportivo de Orcasitas.

Segunda visita a los 10k de Usera (Aquí crónica 2.009) , amable carrera de barrio que cumple este año su XV edición. Hace un año justo que casqué aquí marca personal, inesperadamente. Venía de correr Akiles, Sansil y Paris entre 43.00-43.30 y sin embargo en Usera me fuí a los 42.16 netos, un buen bocado. Y a 174 latidos de media, sin exagerar. Asi pues, el circuito no me va mal en sí. Y este año vengo de la misma trinidad diezmilera en 42.30-43.00. Quizá si algún día puedo bajar de 42.00 es hoy. En adelante vienen las medias maratones y en Marzo el primer ultratrail de la temporada. Igual podía haber hecho alguna serie o similar estos días atrás...¿Series? ¿Que será eso?

*Paso por el 2,5k aprox

Salimos, una vez más. Diezmil metros de asfalto nos contemplan. Parece que no voy mal, paso el ecuador en 20.55, a ritmo de marca. Aunque no me divierto nada, la verdad. No me pone esto. Llegando al 6k me pasa el corredor con quien crucé meta hace un año. Un curtido veterano de ritmo fiable en 42.00-42.15. Solo tengo que aguantar su rueda poco más de 4k para poder pelear mi marca. Vamos, un pequeño esfuerzo más...

¡Paso! No me animo a dar esos 5-10 latidos extra de agonía durante los 20 minutillos que quedan. Le dejo irse con el autoengaño clásico de "le voy controlando desde atrás y luego ya recortaré en el arreón final..." Me relajo. Los km 6 al 9 caen a ritmillos de 4.29 que me son cómodos, demasiado. Eso sí, del arreón final saco el ultimo km a 4.03. Gasolina en el tanque sí quedaba, eso seguro. En total han sido 42.59 netos con 176 latidos de media. Y una sensación en meta de cierto, bastante, hastío de correr por asfalto. No sé.

Y el domingo que viene, doble ración. Porque en Getafe no serán los cuarentaytantos minutos de latidos desbocados por asfalto, no, sino mas bien los noventaytantos que exige una media maratón. ¡Uffff!

Moraleja: Remotivarse esta semana con triple sesión prana-bindu

"Choi un cohete chupechónico, choi un cohete chupechónico, ommmmm..."

Trofeo Paris 2010. Un buen 10k

Los resultados del Trofeo Paris 2010 los podeis descargar aquí.

*Panorama del Circuito Trofeo Paris 2010. (2 vueltas)

El trofeo anual del CD Paris es quizá una de las carreras de mejor ambiente en Madrid cada año, confirmado una vez más este 2.010. Será por el trabajo durante 365 días del foro elatleta.com que todos agradecemos ; será por la variedad de carreras ofrecida (popular 10k, mujeres 5k, niños, campeonato veteranos...) ; será por el vistoso trazado por el parque.
Y por todo eso, sin ser una carrera de marcas, este Paris es cita obligada cada año para los populares habituales de los madriles, donde compartir un día -frío siempre- encantador.
En mi caso, pude saludar entre otros a los Danones David y Juan Carlos, a los blogeros Hita y Pablo, a los Trágame Chusta, Euse y demás compañeros.

La parte deportiva me venía bien. El frío justo (-2ºC marcaba el coche al aparcar) en el previo y en la salida, que no molestó en carrera. Las dos vueltas al circuito, a falta de la belleza de la nieve del 2009 estaban seguras casi en su totalidad y se pudo correr a todo lo que dieran los kilos de mazapanes/polvorones/copazos acumulados en las pasadas fiestas :-)
La salida del Paris es siempre sorprendemente fluida. Tres ingredientes: Unos rudimentarios "cajones" con cinta, corredores curtidos y considerados con los demás, y un primer km amplio y en suave descenso donde estirar el pelotón. En mi caso, por si acaso los hielos opte por salir con las zapas de monte (Kanadia) y sin buscar marca pero sí a esforzarme todo lo posible para ver como andamos. Desde la salida me sentí bien y pasé los 5k a 21.02. De ahí a meta todo fue disfrutar la agonía diezmilera clásica para terminar en 42.37. Eso sí, habiendome esforzado de verdad. Me salieron 178 latidos de media, mi tope en cardio hoy día para esta distancia, creo.

Por cierto, que el gran triunfador deportivo del día fue nuestro amigo "er fransé" que no contento con batir marca personal en la popular... ¡Se vistió de nuevo para el campeonato de veteranos un rato despues y volvió a superarse! (Tiembla conejito Duracell, que te jubilan)
Y vaya, por temas de familia tuve que salir de allí más rápido de lo que me hubiera gustado renunciando al café y las tertulias pero un año más me voy contento y agradecido al cariño y esfuerzo de los "Parisinos" para que todos pasemos un buen día de invierno en las carreras.

Próximas citas 2010: Usera 10k / Getafe 21.1k / Transgrancanaria 93k.

"A mi señal, Agua y Frío"

*Los resultados de la San Silvestre Vallecana Popular 2009 están aquí

*La Legión Rosa asalta los muros de Vallecas bajo el temporal

Nuestro Máximo ha cambiado el afilado gladio por un micrófono, y los bosques de Germania por una fortaleza vikinga, pero a su señal los 23.000 miembros de la Legión Rosa nos lanzamos hacia adelante mientras el cielo se nos cae -literalmente- encima. Es mi quinta San Silvestre Popular (tras 2003, 2006, 2007 y 2008) y el asalto a los muros de Vallecas nunca tuvo mayores resonancias épicas.

Los centuriones sub38 encabezan el asalto al primer terraplén, pero apenas superado se ven rodeados -un año más- por hordas de bárbaros envueltos en chandals de algodón, o incluso armados con patines. Sabiamente emboscados al final de las empalizadas protectoras, los salvajes se abalanzan despiadados sobre la legión bloqueando con frenesí inconsciente la ruta. Atascan, frenan y cierran los pasos. Varios camaradas caen ante su embestida pero la mayoría logramos, por esta vez, seguir adelante. ¿Hasta cuándo?

Por fin al llegar a las amplias praderas de la Castellana podemos casi casi avanzar cada uno a su ritmo y disfrutar del asalto. ¿O no? Porque en el momento en que mi cohorte dobla para para encarar la gran avenida, se desata una explosión de granizo. Duele en la cara, sí, pero todos seguimos adelante, siempre adelante. Cibeles, Paseo del Prado, Atocha...velocidad de asalto desatada.

La ola se estrella contra el muro de Vallecas y parece refrenarse por un momento. Tenaces, los legionarios seguimos trepando por la pared metro a metro. Coronado el muro, ya solo queda forzar la puerta principal de la ciudadela, rodeada de antorchas, y agarrar nuestro poquito de gloria. Sin duda, Fuerza y Honor no han faltado en cada "rosa, rosae" que completó el asalto a esta Sansil 2009 :-)

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La parte deportiva aquí da un poco igual, ya sabemos todos. Así, dejé el pulsómetro en casa y me dediqué a correr rápido pero sin agonías. Ni subir aceras, ni forzar el paso entre los bárbaros, ni empujarme a tope. Aún así, el recorrido castellano y el frío feroz ayudaron lo suyo para acabar en 42.38.

Lo más duro vino despues, aguantando a pie firme la llegada de la camarada legionaria Dallas. Ya por fin reunidos, marchamos a cumplir con otra tradición: Irnos a animar en las vacías rampas de bajada de Atocha a la caballería de la Internacional. ¡Qué fácil corren! Un privilegio sentirlos allí a pie de pista.

Lo mejor de la Sansil 2009.

-Esfuerzo genuino por controlar cajones: En marcas al incribirse, y en 3 controles pre-cajón.

-Nuevo recorrido por Castellana: Más amplio, por tanto más seguro y divertido, creo.

-Impresionante coraje de legionarios y público afrontando lluvia, frío y granizo sin perder la cara.

-Sentir y animar a la élite nacional y mundial corriendo por nuestras calle un año más.

Lo peor de la Sansil 2009:

-Falta de civismo de quienes asaltan la cabeza de carrera tras la primera rampa. Si no lo vallan hasta Castellana, pronto se producirá una desgracia al chocar la ola "corredora" con la "pirata".

-La falta de tiempo/recursos/experiencia con el ropero, antes y despues de carrera.

-Muy mejorable retransmisión de Telemadrid. Darlo sin más no basta, hay que hacerlo mejor.

En fin, iba con la idea de correrla por última vez, pero creo que ante el esfuerzo de la organización por mejorar algunas cosas (fallido en otras) y la hermosa impresión de la marea rosa aguantando sin rajar la tempestad, cuento ya los días para la sansil 2010. ;-)

Akiles 09: Vuelta a la carretera

Aquí teneis los resultados del Trofeo Akiles 2.009 en pdf

Circuito Trofeo Akiles en Casa de Campo de Madrid.

Tiempo fresco, compañía animosa, y la Casa de Campo como fondo.

¿Se puede pedir más para intentar comerse 10 kilómetros de asfalto a todo trapo? Por fin, tras 7 meses de correr por los montes, tocaba volver a agonizar entre señales de tráfico. Ufff, como cuesta el cambio.

Es mi segunda visita a una clásica popular madrileña de lujo, famosa como "la carrera del frío". Sin embargo, hoy la meteo sale amable y los casi 2.800 clasificados hemos gozado de unos 5ºC. Alberto me acompaña. Viene de reentrada a las carreras, superando lesiones y desvíos varios. ¡Aupa! Le toca hoy rodaje rápido, sin agobios. A mí, darme caña del todo a ver como ando ahora. La referencia: Los 43´53 netos del año pasado.

Dado el frío mesetario y no molestando apenas al correr en la casa de campo, sigo sin entender porque esta carrera sale a las 10.00 y no a las 11.00 ¿? Misterios de la Villa y Corte.

Aparte de ello, gran organización: Dorsales y chips al momento, señalización kilométrica perfecta, bares abiertos junto a la salida, circuito estable de año en año, vituallas preparadas en abundancia en meta, todo a gusto. ¡Bravo por el Club Akiles!

La salida del Akiles es siempre un poco caótica: Pese al duro perfil casacampero, al Akiles vienen cientos de talentos que no corren, sino más bien planean ingrávidos. Así, en las primeras filas se entremezclan galgos preparando la Sansil internacional a ritmos sub40 rodeados por entusiastas corredores de 6´30 mpk y más. En tiempos brutos, este 2009 hemos tenido 256 voladores sub 40´ en la carrera, y 775 dorsales han llegado en menos de 45´. No está mal.

Perfil Trofeo Akiles 2.009, visto por el Garmin forerunner.

Alberto y yo esperamos la salida en mitad del pelotón. Pistoletazo, y andandito un rato entre la masa hasta pisar la alfombrilla. Primeros llanos buscando huecos y un ritmo estable, que hoy a 170 latidos me da para los 4´15 mpk. Empezar las rampas a Garabitas y aclararse el panorama es todo uno, más divertido así. Tras los meses previos corriendo monte arriba, monte abajo ahora duelen menos las cuestas. Me empujo así hasta los 180 latidos para coronar Garabitas.

Arranca la bajada. Paso del ecuador a gusto, en 22´justos. Llegan los 2k de bajada, siempre los disfruto. Sigue el largo semi-llano de vuelta al Lago y última vuelta corta al mismo para entrar en meta. Voy mejor que el año anterior, pero aún no he recuperado la costumbre de correr a tope de latidos un rato largo. Por eso, los km semi-llanos del 6 al 9 se me van a 4´25 mpk de media. Por fin, al encarar el último km, la cabeza me deja ya empujar con todo. A costa de darle a 185 latidos, me sale a 3´50, bien. Grandes sensaciones pues en la llegada dando 175 latidos de media para un tiempo neto de 43´04. Sigo siendo un paquete (eso no cambiará nunca, jaja) pero algo hemos mejorado en este año. Alegría.

Despedida rápida de Alberto, que cumplió con su plan de rodar a 45´-46´, y quedamos ya para la semana que viene en la Carrera de Navidad de Cercedilla. Allí tambien tendremos gran número de planeadoras que nos visitan desde la capital.

Para diciembre del año que viene, espero poder cumplir mi tercera visita a esta Casa de Campo invernal. ¿Que sería la Navidad en Madrid sin los puestos de la Plaza Mayor, el Cortylandia y la tribu de los Akiles pasando frío en camiseta, dorsal al pecho? :-D
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10k Liberty 2009. 2ª visita

Aqui teneis en pdf la clasif 10k Liberty 2.009

Aquí podeis ver algunas fotos de la carrera, cortesía de Toni Montana.

Aquí podeis ir viendo los videos de la carrera, cortesía de Corriendovoy.

El 31 de Mayo volvimos Andreas, Dallas y yo a correr los 10k de Liberty. Salida y meta en la zona de Goya-Felipe II.  El recorrido, con los repechos clásicos del foro: 2k de bajada rápida a Cibeles para empezar ; 3k de subida larga por Castellana al Bernabeu ; 1,5k de rampa de Concha Espina y a encarar los 3k clásica bajada con toboganes de Príncipe de Vergara. Ultimos 500 metros con rampa dura para rematar en Felipe II.

La idea era doble: Recuperar  velocidad para no entrar ya en el modo "tractor" de la temporada de corremontes,  y pasar un buen rato disfrutando del centro en los primeros calores del verano. Obejtivo cumplido. A lo largo de la carrera pudimos ver y saludar a compañeros de carreras del Danone,  del Trágame, de Cercedilla, y hasta a mis propios padres, que pudieron acercarse a  animarnos.

Salida sin cajones para 7.000 dorsales, mal. Al fin, salimos sin incidencias. Una vez en ello la carrera fue sobre ruedas. Eso sí, la rampa final a pleno sol se cobró delante de mí un par de desmayos, rápidamente atendidos. 

 Mi idea,  rebajar los 44.05 de tiempo neto del 2.008 sin más, pese al calor de este año.  Desde el 2k coincidí en carrera con otro parrao -Iván- como referencia para no dejarme ir en las rampas del Bernabeu o Concha Espina. Toda la carrera fuimos alternándonos, unos metros adelante o atrás. 

* Corriendo a la par con Iván (mallas negras, camiseta blanca) en el 9,5k

En la rampa final de Goya me fuí  para adelante con el último empujón y  logré bajar a 43.33 el neto de este año. Poco más de 30" de recorte. Contento, porque con el calor reinante me costó una media de 179 latidos. Bien peleado. 

 Apenas unos segunos atrás llegaba Iván y luego me quedé a esperar a Andreas.  Llegó en la gloria, mejorando casi 5 minutos su marca 2.008. Bajamos entonces a buscar a Dallas, que llegó totalmente sofocada por el calor.

 

*Dallas doblando Príncipe de Vergara hacia la rampa final de Goya. 

La carrera tiene un futuro enorme: 7.000 clasificados en apenas 2 ediciones ¡! Premio merecido para Liberty Seguros, por su apuesta por patrocinar carreras populares en estos tiempos difíciles. Gracias :-) 

Me gustan sobre todo detalles como:
Incluir carreras de pequeñines y categoría de discapacitados.
Tiempos hasta 1h40´para completar 10k. Popular de veras.
Recorrido céntrico. Bien marcado tambien en cada km.
Buena logística en chipeo y en meta.
Creo que debe mejorar detalles como:
Falta de cajones de salida, imprescindible con 7.000 dorsales. 
Lenta publicación clasificaciones. Más de 48h , sic.
Ausencia casi total de público. Madrileños...
Salida tardía para un 31 de mayo. Mucho calor.  

Quizás Liberty tiene un diamante entre manos, por trazado, fechas y respuesta popular. Ojalá sepa mimarlo y potenciarlo para consolidar un clásico de fama nacional.  Para ello, creo que debe mirarse más en el espejo de la Behobia que en la Sansil. ¿O no?
Esto es: Preparar una carrera "seria" -no pachanga- con cajones sucesivos que permita correr hasta 20.000 dorsales, disfrutando cada uno a su ritmo. Arropados por un público encariñado, y mimando a quien se esfuerza. Esa mezcla de esfuerzo de unos y cariño de otros es quizá lo que convierte a la guipuzcoana en una fiesta de todos a esperar un año tras otro,  que llama corredores de todas partes. Pero vaya, hay otras opciones más facilonas. 
Por mi lado, el 2.010 haré todo lo posible por estar en Goya dorsaleado de nuevo. Ojalá sea la 3ª visita de los tres. :-)

PD: Desde aquí, animar a Pedro y Alberto para que se repongan pronto de sus lesiones. 

      

X Trofeo Paris: Corriendo sobre la nieve

Aqui los resultados completos del X Trofeo Paris 2009 en pdf

Wildrunner, defendiendo el pabellón del ultraoxigeno sobre la nieve

Aún con la impresión de la luz verde recien recibida para la UTMB09, nos fuimos a correr un rápido 10k capitalino, el X Trofeo Paris. Tras el nevazo caído 48 horas antes dela carrera, los foros de elatleta.com ardían con el debate de correr/no correr y con la info al detalle del CD Paris sobre el estado del trazado y sus esfuerzos por despejarlo. Por mi lado nunca hubo duda de ir a correr, cayera la que cayera, sobre todo por apoyar el gran trabajo que hace el Paris con sus foros online.
Tambien querría dar aquí las gracias a la organización por su enorme esfuerzo para hacer la carrera lo más segura posible pese a la meteo. ¡Bravo!

Pese a todo, al llegar al parque lineal del Manzanares nos encontramos el circuito nevado en casi todo su trazado. Aunque "corrible" en su totalidad, el piso no dejaba de ser una emoción añadida. Y galopar a ritmos altos sobre esa costra de nieve/hielo, un esfuerzo extra durante las dos vueltas de rigor.

Trazado del circuito del X Trofeo Paris 2009

¡Jaja! Adios a las marcas por hoy, bienvenida la épica. Brillaba el sol y el parque estaba bellísimo con su capa blanca. Tambien contábamos con Hita dorsaleado para la ocasión, y con Dallas de reportera. ¿Que más se puede pedir?

Dorsales al pecho y a los cajones. La salida es una estampida cuesta abajo con manchones de nieve y placas de hielo. Rodamos los 2 primeros km a ritmos de 4 mpk o menos, buffff. Aún asi, los latidos no pasan de 170 por la pendiente. A partir del 2k empezamos a llanear. Luego todo serán pequeños toboganes por el parque, a rematar en la rampa de maderas final. Pedro se despega desde este 2k, y entrará luego con los 100 primeros, bravo!
Visto lo bien que vamos decido empujar en lo posible de aquí a meta, pues corriendo sobre nieve me lo paso a gusto. Además hay bastante público animandonos en muchos tramos del recorrido, todo un lujo.
De aquí a meta mis ritmos serán muy estables, siempre de 4.20-4.30. Eso sí, empujando para ello a 175 latidos y aún más a partir del 7k. Ahí se ve el esfuerzo extra por el piso, creo.
Resbalones y patinazos los hubo de todos los colores, claro. Pero ninguno serio por lo que sé.

Al final, cruzo contento en 43.01. Casi dos minutos y medio tras Wild, pero ya acercándome a mi MMP de 10k del año pasado. Y sobre todo, lo hemos pasado fenómo corriendo por un paraje de postal y con muy buen ambiente en el pelotón, público y organización.
Nos vamos rápido a la recta de meta con Dallas, allí apostada para fotear la entrada de Hita, olé!

Despues, caña y pincho en el bar y a conspirar un poco sobre la media de Getafe, el viaje a los Alpes y más. Al terminar, vuelta a la Sierra desde las nieves de la capital. El mundo al revés... :-)
Eso si, volveremos al Paris, una carrera que nos pareció magnífica por todos los conceptos.

Aquí os dejo las fotos de la carrera que ha publicado el CD Paris.

Crónicas de la Sansil 2008

Aqui teneis los rdos. de la SanSil 08: Popular e Internacional. 

Como evento deportivo, la Sansil 08 ha sido la edición más superlativa de la historia: 22.189 clasificados en meta en la popular, y otros 705 la internacional. Sin olvidarnos de casi 2.500 chavales de la Sansil mini, nueva carrera gratuita celebrada el pasado 28dic. 

En la popular, enhorabuena al campeón Pablo Vega (30.41) y a Recuerdo Arroyo (35.37). En la internacional, arrasa Tola Tadesse (27.53) en hombres, y por tercera vez gana Marta Domínguez. (33.05). Maravillosos los dos en sus duelos con Menjo y Jekporir por la carrera en ruta de 10k más importante del mundo. 

La parte triste, el fallecimiento de un corredor de 56 años atendido tras parada cardiorrespiratoria al pasar Atocha. Un accidente que no logró superar pese a las asistencias. Desde aquí enviamos condolencias a su familia y amigos.

A nuestra pequeña escala, ha sido de nuevo una bonita fiesta: La mejor "carrera" que compartir con veteranos populares de hace años, como Alfonso, Espi o Hita. Y donde ver debutar con dorsal y zapatillas a otros amigos, como Luis y Alejandra.  

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Era mi IV San Sil, tras 2003, 2006 y 2007. Llegamos con tiempo para dejar todo en el ropero. Café pre-carrera y despedida para irnos al cajón respectivo. El mío este año el sub45, al tajo.   

Una vez dada la asilvestrada salida me tomo los primeros km. con filosofía, mientras se va aireando un poco el camino. A partir del 2,5k  ya puedo meter el  ritmo habitual e ir dándole. Aunque sabemos que no es una carrera de marcas, quiero al menos hacerla a buen ritmo como referencia para la media de Getafe del próximo 25ene. Serrano abajo alcanzo a saludar a mis padres que un año más han venido a animar ¡Gracias!

Y como siempre,  me vuelve a estremecer esa rampa de Alcalá a Cibeles: toda encendida de guirnaldas y corredores ¡qué lujo! Y aún hay más...dale que dale atravieso por paseo del prado -paso del ecuador de carrera en 21.11- y avenida ciudad de barcelona. Ya voy empujando a más de 175 latidos. Este me parece el tramo con más público y animación, destronando este año a las rampas vallecanas, creo. 

Al pasar bajo el Puente, oigo atronar los primeros acordes del "En blanco y negro" de Barricada. Otra vez me erizan la piel las notas que me repetía machaconamente este año por las rampas del ultra Aneto y los collados de Chamonix con la ultra trail CCC: "Porque sé que / es un baile salvaje / combate a mala cara..."  

Ultimos metros en carrera de este 2.008 y a terminar bien contento. Han sido 43.29 netos, casi idéntico a 2.007. Rápido rápido al ropero y un ratito aún hasta que por fin llega Dallas, que acabó contenta en 1h06. 

Bien abrigados, bajamos hacia Pacífico para esperar a las "bestias" de la Internacional. Ya llegan....tres etíopes formidables en cabeza, van que vuelan. Justo detrás, Chema y Alberto parecen sufrir mucho.  Siguen pasando los fenómenos, y por fin aparece codo a codo el dúo Marta-Jepkorir. Qué pelea. Luego sabremos que la palentina reventó al fin a su rival olímpica y se coronó aquí por 3ª vez. =:o 

Para nosotros, un viaje en Metro y a esperar las campanadas pensando en los buenos momentos que pueda traernos el 2009. Para abrir boca estarán los 10k del Paris. ¡Allí nos vemos! 

Allá a lo lejos, mirando desde la atalaya del sorteo del 14ene próximo, casi casi se ve ya el Mont-Blanc. O eso espero. ;-) 

Akiles 08: Hielo en la carretera

Aquí teneis los resultados del Trofeo Akiles 2.008 en pdf

Circuito Trofeo Akiles en Casa de Campo de Madrid.

Iba de novatillo, pero bien advertido que el frío y la niebla son invitados casi fijos a esta clásica casacampera. Hoy no ha sido menos y los 2.700 dorsales hemos atacado la carrera con sol...pero a 0ºC. Y lo que es peor, al salir a las 10:00 abundaban aún los tramos de hielo crujiente y resbaladizo en la carretera bajo las zapas. ¿Por qué no sale el Akiles a las 11 ó 12? Aquí no cortamos el tráfico, ¿no? Corredor madrileño = Ultimo mono. (sic)

En mi caso, al vivir en la sierra no puedo ir mucho por allí. Pero sí que tengo a mis espaldas unas cuantas "tapias" y siempre disfruto cuando corro por ese rincón de los madriles. Asi que hoy, pese a la feroz nevada que castigaba Cercedilla, me puse al volante y -milagro, sin usar cadenas- bajé a la capital para aparcar a la verita del Lago y juntarme con Hita y Wild para la carrera.

Wild y Mayayo estirando a 0ºC ; o cómo bailar "El Lago de los Patos"

Horario aparte, gran organización: Dorsales y chips al momento, señalización perfecta, bares abiertos junto a la salida, vituallas preparadas en abundancia en meta, todo a gusto.
Los tres venimos hoy a esforzarnos: Pedro busca ya el sub40´, Jose sigue en su caminito sub45´ para Aranjuez, y yo buscando la punta de velocidad perdida en los ultras veraniegos.
La salida del Akiles es famosa por lo caótica. Hoy honra la tradición: Corredores de 6´30 mpk y más salen bien adelante; y se ofenden al ser pasados de continuo por los galgos sub 40´ (en 2007 casi uno de cada ocho akileros cascó sub40, qué nivel...) Es un caso perdido, creo :-(

Primeros 2k buscando huecos y un ritmo estable de 4´30 y 170 latidos, me cuesta. Al empezar las rampas a Garabitas se aclara un poco el panorama. Aunque las cuestas y sube-bajas de la zona castigan, el sol en la cara y el decorado del parque son un regalo. Paso del ecuador, como un reloj: 22´30. Disfruto ya mucho en carrera. Sólo un par de sobresaltos por hielo abundante en la calzada. Los 2k de bajada de Garabitas se me hacen deliciosos, bajo a ritmos ágiles. Luego largo semi-llano de vuelta al Lago y una última vuelta corta para entrar en meta.
Me ha gustado el circuito, sí señor. :-))
Me sorprendo sacando buenos ritmos a partir del 5k, e incluso cascando el último a 3´57 para completar la carrera en 43´53" netos. ¡Alegría! Aún no estoy a tope, pero ya veo como el modo tractor va quedando atrás y va llegando esa quinta marcha que tanta falta me va a hacer para la media de Getafe.


Pedro entró unos cuantos minutos por delante, aunque hoy no logró su objetivo aún por incidentes de carrera. Hita entra un poco despues, cerrando la tripleta del día. Todos contentos nos reagrupamos en el coche-ropero. Hoy no queda hueco para el pincho y caña de rigor, pero esperemos que en las próximas citas -Cercedilla y Sansil- podamos saborearlos a conciencia.
También espero poder volver a pasar frío por Garabitas y Lago en el Akiles 2.009.
Me ha parecido desde luego una ,aunque durilla, muy bonita carrera.

10K de Rivas. Cogiendo ritmo

Aquí podeis descargar en pdf los resultados completos de los 10k de Rivas 2.008

El pasado domingo 23nov08 conocí por fin de primera mano los 10k de Rivas, que van ya por su X edición.
La carrera cumple de sobra con el estilo de su organizador, Laetus: Crear o potenciar buenas carreras populares en las grandes ciudades periféricas a la capital (Tres Cantos, Fuenlabrada, Leganés, Rivas, Sanse, etc..). Carreras todas muy sólidas en su organización, con un número razonable de corredores, precio correcto, y buen apoyo de cada Ayuntamiento.Así pues, no extraña que hayan logrado consolidar jóvenes clásicas como los 15k Tres cantos,o esta carrera ripense entre otras.

Y además, éste domingo la salida se daba a las 12h ¡Lo nunca visto por los madriles! Cómo no hacerle los honores... Y allá que nos juntamos Hita, elmo, encarni, éste cronista y otros cuántos más hasta sumar los 1.200 dorsales, capitaneados por dos fieras llamadas Bekele y Aithadi.

Para mí, gran alegría de poder ver de vuelta a mis camadaras de armas, digo de zapas. Hita y yo con la idea de salir a empujar desde el principio. En su caso, buscando una mejora de marca que debería caer este invierno ; en el mío para ir recuperando la velocidad en asfalto de hace un año. Elmo y encarni, mas tranquis, saliendo de la caverna para ver de nuevo el sol tras el dorsal.

El circuito se presta a empujar, muy Laetus tambien: Grandes avenidas onduladas entre barrios nuevos, con algun giro de 180º. Y como guinda, un tramo vistoso de salida y meta por tartán en estadio, con todos los servicios de apoyo propios. Ni es un circuito volador, ni tan toboganero como lo habitual en la capital. Además, de 10 a 12 podemos disfrutar con las carreras de lo chavales mientras calentamos y sube un poco la temperatura.

Mapa y perfil de los 10K de Rivas 2008

Así, bajo un lindo sol y un algo de viento nos dan la salida, allá cada uno buscando su ritmo. En mi caso, salí bastante ligero marcando ritmos de 4.20 al principio. Del 3k en adelante el corazón empieza a pedir más de 170 latidos para mantener ese ritmo, pero no estoy por la labor de correrme un verdadero 10k, agónico. Hoy no toca. Del 3k a meta fui manteniendo mas o menos un ritmo "cómodo", para acabar cruzando la raya en 45´28.
Poco despues hacía su entrada Hita, con Elmo al ratito y por fin Encarni peleando su sprint sobre el tartán. Olé!

Acabé contento por ir cogiendo un poco de chispa, aunque aun lejos de los 42´-43´de hace un año. No pasa nada, tiempo hay. Y más contento aún por compartir viaje con la tripulación de la nave. Como buenos marinos tierra adentro, tocaba irnos a celebrar el reencuentro a la taberna más próxima, y planear nuevas singladuras: Akiles, Sansil, Paris, Media Getafe...de todo habrá.

Ah! Y el próximo Domingo me toca cambio de tercio: Otra vez zapas de montaña y visita ultraoxigenada a la media maratón serrana conocida como Sureste trail. Ahora que ya nieva en mi pueblo, ese paseo al Mediterraneo apetece mucho, mucho. :-D

PD: Toda la fuerza del mundo desde aquí para los maratonianos donostiarras del próximo Domingo 30nov08. Qué más querría yo que haber podido estar en condiciones, pero en fin...desde el cantón de Cartagena os desearemos suerte, corricolaris!

V Carrera Navidad Cercedilla: Circuito y perfil

*Aquí resultados completos de la IV Carrera Navidad de Cercedilla - 2007 -

El próximo 21DIC a las 10:30 se correrá la V Carrera de Navidad de Cercedilla, la carrera de montaña más populosa de España, con 1.800 dorsales disponibles. Ya hay nieve cayendo en los 1.200m de altitud del pueblo, veremos si funde o se va asentando ya para el invierno.
Un año más, ésta será la elección perfecta para iniciarse en carreras de montaña ; o para que los veteranos pasen un rato divertido y disfrutón. De hecho, mi club de carreras de montaña, el Tierra Trágame realiza en esta carrera su reunión anual.

El año pasado ya compartimos carrera aquí con Alberto, Merak, y Cameo entre otros por un circuito de media ladera y senderos. Del Ayuntamiento a los depósitos de agua y vuelta.
Cuatro ediciones de la carrera han visto cuatro circuitos distintos, todos de 9 a 12k. La V mantiene tambien esa filosofía. (Aquí nuestras impresiones de 2006 y 2007)
Para este año, Dallas, Wild, Alberto y yo seremos tambien de la partida. ¿Alguien más se anima?

Con esta carrera se busca dar a conocer a los populares la enorme red de trochas, senderos y veredas que ofrece nuestro pueblo para pasear y trotar. Y por cierto, un paraíso para entrenar carreras de montana de toda condición.

*Mapa de sendas balizadas del entorno de Cercedilla

Inscripción: 8€

Los puntos para apuntarse son los siguientes:

La Caixa (C/ Mayor, 25, en Cercedilla)

Polideportivo de Cercedilla (C/Manuel González Amezúa, 26).

Runnersworld (C/ Martín de los Heros, 65)

Running Company (Paseo Infanta Isabel, 21)

Bikila (Avda. Donostiarra, 2)

Por internet en www.runners.es (8€+1€ de gastos de gestión).

Recorrido V Carrera de Navidad de Cercedilla: 11,6km

Actualizado 25nov08: ¡Publicado por fin el recorrido! Sigue la tradición de las ediciones previas: Terreno de media montaña (1.200 a 1.400 m de altura aprox) por pistas y sendas de dificultad media en su mayoría, y por tanto muy rápida. En el intermedio, es casi seguro que haya que cruzar tramos de barro, nieve, bosques espesos, vadear arroyos crecidos y cruzar demás rincones de gran encanto para el corredor de montaña. Atención a los 150m. de bajada por el Camino del Calvario del 7,5k al 9k, y la bonita rampa-postre del 10 al 10,5k de 75m. de subida ;-)

¡Bienvenidos a Cercedilla!

Abierta la Sansil 08: 27.500 dorsales

Haciendo tiempo para la salida de la Sansil 07, la "conexión butano"

Ayer 20oct08 se han abierto las inscripciones para disfrutar un año más de la Sansilvestre Vallecana popular y de la internacional. En mi caso la Sansil 08 será ya la 4ª visita a Vallecas. Aquí podeis ver las impresiones de las ultimas, la Sansil 06 y Sansil 07.

Por la información publicada podemos destacar los siguientes cambios versus 2007:

San Silvestre Internacional: La quizás mejor carrera de 10k del mundo por ambiente, historial y marcas, se abre un poco más en 2008. Sube hasta 1.000 plazas (300 más que en ´07) y admite marcas sub39 hombres, y sub45 mujeres. Sale a las 20.00h como de costumbre.

San Silvestre Popular: Hay 27.500 dorsales disponibles para la 2.008, que tiene la salida a las 18.00h. Esto es, 2.500 plazas más que en 2.007; 7.500 plazas más que en 2.006. Da igual, por mucho que se esfuerce la organización, tristemente seguirá habiendo miles de piratas que con cualquier excusa se cuelan en carrera y provocan cruces, enganchones, y molestias de todo tipo a quien sí cumplío con las reglas.

El resto de detalles sobre la Popular serían:

El recorrido de la San Silvestre Vallecana 2008 como se ve abajo es idéntico al del año anterior: Una vez más, para la salida nos vamos todos a Concha Espina, "en un lugar de cuyo nombre no quiero acordarme" :-P

Allí se dará el pistoletazo con los siguientes cajones de salida para la Popular:
sub38 / sub42 / sub45 / sub48/ sub50/ sub52/ sub55 / sub60 / +60 y debutantes
Por favor, seremos capaces de respetar los cajones y salir cada uno en el adecuado? así, sería más divertido para todos....Soñar es bonito y es gratis.


Luego, todos a calentar subiendo y zigzagueando (sic) por toda la rampa antes de emprender la laarga bajada por Serrano hasta Puerta de Alcalá (4k). Aquñi por fin cada uno puede ir encontrando ya su ritmo. Giro en Alcalá para ir a saludar a Cibeles, antes de seguir Castellana abajo hasta Atocha. Gran bajada desde aquí por Av. Ciudad de Barcelona donde ya se van poblando las aceras hasta que por fin, a partir del Puente de Vallecas (8k) la carrera pica hacia arriba en dos últimos kilómetros maravillosos por su público.

El perfil de la Sansilvestre Vallecana 2008 lo teneis detallado aquí abajo


El precio del dorsal para la Sansil 08 sube más del 13%: Hasta los 17€ mínimo en OCT, o 20€ desde el 9NOV. (15€ y 18€ en 2007 respectivamente)
Ojo! Y además, nuevo seguro obligatorio de accidentes para quien no lo tenga ya contratado.
Suponen 6€ extra a más a más del coste del dorsal, a pagar en la recogida de camiseta.

El "dónde apuntarse": Pues en la web o en las tiendas habituales. En nuestro caso, gracias a los avisos previos de Hita y Espi, Dallas y yo nos apuntamos online ayer mismo, que cada año duran menos los dorsales.

Mi opinión sobre la Sansil08: Creo que los cambios son lógicos en general.

Lo que más me gusta 1.Que la Internacional se abra un poco más en plazas y marcas
2. El esfuerzo sostenido porque cada año corran más personas, dentro de lo posible

Lo que menos me gusta es el 13% de subida del dorsal. Creo que es un aumento excesivo. Con las recientes muertes en carrera, entiendo los 6e del seguro de accidentes y demas, pero no la subida del dorsal.

A cambio, pesando pros y contras, reconozco que la fiesta y la tradición son únicas. Tambien que es muy laborioso organizar una carrera así, con grandes riesgos legales incluidos. Por tanto, agacharé la cabeza y allá que vamos con la mejor de las sonrisas, a pasar una noche de fiesta por el cogollito de Madrid iluminado y cerrado para una panda de insensatos que dedican el 31dic a sudar por Castellana abajo :-D

A quien no le convenza, que no corra aquí. Hay muchas Sansil mas baratas y accesibles quye lo acogerán maravillosamente. Pero por Dios, meterse pirata no es una forma lógica de protestar, solo busca aprovecharse de los demás con excusas varias, creo.

Nos vemos un año más el 31DIC en Concha Espina, rumbo a Vallecas! :-D