Asfalto, 10 meses despues: 15k Tres Cantos 2.011

Aquí los resultados completos de los 15k Tres Cantos 2.011

Vistosa recta de meta la del remodelado estadio atletismo de Tres Cantos

Parece que fue ayer, y sin embargo la última carrera asfaltera que salí a disputar fue la Intercampus del pasado Marzo 2.010, a poco de volver de la Transgrancanaria. Por pequeñas lesiones e incidentes, tuve que darme mus en Behobia, Akiles, Sansil y Paris, así que -inaudito- empezaba a estar ya hambriento de calle.
Aunque sea mi plato favorito, no solo de correr por el monte vive uno. El ritmo y la agonía del asfalto tambien enseñan, claro. Así como es tambien un placer disfrutar del ambiente de una buena carrera popular, y las de Laetus casi nunca me han defraudado en ese sentido.

Este pasado 16 enero por fin pude acudir, con Dallas de apoyo y dorsal al pecho, a la Reserva Ecológica de Toboganes de Madrid, sita en las avenidas tricantinas. (Ni una recta llana, oiga)
Me gustó ver las carreras de chavales;  Me gustó esa nueva carrera de 5k. Tambien el bonito estadio y la magnífica pista de atletismo que ha montado el ayuntamiento.
Sin embargo, no me gustó nada el follón con los accesos a pista, semi-colapsados. Ni tampoco la largada: Apelotonados en el óvalo primero, y a través de un estrecho portón despues, para por fin llegar al asfalto tras un par de repechos forestales. "Lo que no te mata, te hace más fuerte". Sin duda.  :-)

En fin, al menos el día era esplendoroso para mover chips de un sitio a otro con las zapas: Solazo, viento nulo y unos 7ºC. Una vez en carrera, salí a buscar ritmos de 4.15 para ver si mantenía aún las velocidades de la temporada de asfalto 2.009. Allí tengo aún todas mis marcas, del 10k al maratón. Y cumplí...hasta el 10k aprox. A partir de allí, mitad por tanto sube-baja pesadito; mitad por no querer empujar en el tercio final, cuando la carrera ya pesa, me fui dejando ir para acabar al fin los 15k en 1h05, esto es aprox. 4.20 de media.

Lo disfruté, la verdad. Tras tantos meses sin probar el ritmo-ritmo-ritmo de las calles, las sensaciones me valen de sobra. Ahora, se trata apenas de mantenerse sano y con ganas. Y el próximo 30 de enero en Getafe, pasar un gran día en la Media Maratón con tantos compañeros allí citados. Tambien, porqué no, debería intentar rebajar el 1h33 de hace un par de años, a poco que se tercie.  Pero para eso habrá que querer -y saber- sufrir ese calvario clásico del 10k al 17k. Duuuuudo.

15K Tres Cantos 2008.

La clasificación completa en pdf de los 15 K de Tres Cantos 2.008 la teneis aquí

Este próximo 13ene08 haremos el debut en carreras del año, repitiendo visita a los 15k de Tres Cantos.

El año pasado fue una buena experiencia así que pese a la competencia del tradicional trofeo Paris, optamos por repetir.

Como referencia, aquí teneis la crónica de la carrera 2.007

Abajo he puesto el circuito y el perfil de los 15k Tres Cantos 2.008.
Como se ve, no es una carrera bonita: Transcurre toda en casco urbano y por avenidas sin gran carácter. El perfil, ni bueno ni malo, con toboganes varios.

Dicho esto, la organización de Laetus es correcta, y sobre todo la distancia tan peculiar de 15k la hace interesante para mí: Por variar y como test para la próxima Media de Getafe.



Al final, el día de la carrera salió cruz y por una molesta bronquitis no pude ir a correr. :-(
En fin , me alegro al menos por wild que no solo pudo correr sino que logró una buena marca que le acerca un poquito más a ese sub 90 de Getafe. Bravo!

15K Tres Cantos. Esto marcha!

Los resultados completos de los 15k de Tres Cantos 2007 los teneis aquí

Bonita carrera hoy en Tres Cantos, con sol y buen tiempo para 960 llegados a meta.
Recorrido algo monótono pero con poco desnivel, muy bien balizado y organizado para mí gusto y con una completa bolsa de corredor, camiseta técnica Joma incluida.

Poniéndonos ya a tono para el Maratón de Abril, me animé a correr los 15k de Tres Cantos tras probar los 10K del lugar en Noviembre, y si seguimos así pienso tambien venirme a alguna prueba más visto el cariño y buen hacer que le ponen :-)
Ojalá cunda el ejemplo entre más clubes y ayuntamientos!

En fin, logística aparte hoy me tocaba correr solo pues a mis cómplices habituales no les cuadraba esta carrera, lástima! Eso sí, Dallas vino conmigo pese a una molesta bronquitis para hacer un completo reportaje de la carrera.
A priori estaba un poco nervioso porque nunca había corrido 15k y no confiaba del todo en saber ajustar las fuerzas.


Salimos por fin a las 11.30, buena hora!
Al irme encontrando bien fui tirando a ritmos de 4´30 como suelo hacer en las carreras de 10k. Pasado el primer tercio de carrera, un poco asustado de ir demasiado suelto me frené algo para ir a ritmos de 4´40 y amarrar los 15km.
La carrera, mientras, era una gozada con un sol y ambiente perfecto para correr, suficiente público y muchos corredores de nivel parejo al mío por lo que siempre te podías apoyar en alguien al intentar tirar p´arriba.
Además, en los bucles del trazado te cruzabas varias veces con los atletas de cabeza y es delicioso verles "flotar" con esa zancada larga, coordinada, suave...uff! Quien la pillara ;-)

Seguía la carrera mientras bajamos al Polígono Industrial (km 8.8), y volvemos avenidas arriba a las cercanías del Polideportivo (km 11)para el último bucle.
Al pasar el km12 me convencí de que tenía oxígeno de sobra en la bombona así que aprovechando un galgo que venía de atrás me pegué y empezamos a remontar a ritmos de 4´20 y menos. Claro, las pulsaciones me subieron así a más de 175ppm, mientras que hasta entonces había estado corriendo siempre en 170ppm.


Total: Hice los ultimos km lanzado, para acabar casi eufórico y con sprint incluido.
Si el tiempo final fue bueno para mí (1.08.13 a 4´32 de media y 170ppm) lo que más disfruté fue el ir por una vez con la sensación de "controlar" la carrera. Aquí freno, aquí tiro, aqui toca darlo todo...
Desde que a partir de Julio06 me puse a correr de forma habitual, es la primera vez que tengo esta sensación y me gusta, me gusta :-))
Va ser que esto de entrenar con cabeza y paciencia marcha!
Ahora cuento ya los días para la Media de Getafe, a ver si esto ha sido de verdad o solo fuegos artificiales.

Según le prometí a Jose angel en su blog, dejo aquí los datos técnicos de mi carrera por si a alguen le interesa echar un ojo.