Preparando Ultra Trail Mont Blanc 2011: A 33 días de la salida

Aún siento muy cercano el  abrazo a Pedro en la meta de Chamonix tras verle cruzar, tan agotado como contento, la raya final de los 166 kilómetros que dan la vuelta completa al macizo del Mont Blanc en la carrera de montaña más grande del mundo, la UTMB.  Sin embargo, han pasado casi dos años ya. Dentro de apenas 33 días estaré de nuevo en esa línea de salida, con la misma ilusión compartida entonces, y el mismo objetivo:

 Completar la travesía en el menor tiempo posible,  dando todo aquello de lo que sea capaz.  

Mapa de carrera Ultra Trail Mont Blanc 2.011: 167km / D+ 9.563m / Tres países: Francia, Italia, Suiza

Ha sido un largo camino desde aquel 2009: Otras carreras, otros compañeros, lesiones, desengaños, alegrías... En general, muchas más luces que sombras. Quizá este sea un buen momento para repasar algunos de los hitos de estos años, en cuanto a los entrenos y forma de preparar  la que la organización define como: "Prueba de montaña, que contiene numerosos tramos en altitud (> 2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles -por la noche, viento, frío, lluvia o nieve-, y que requiere un perfecto entrenamiento, así como un material específico adaptado y gran capacidad de autonomía personal"

Año 2009: Objetivo: Completar Ultra Trail Mont Blanc (166,4km/+9450m) en < 40 horas.

Carreras previas preparación 2009:  Maratón Alpino Madrileño (42km/D+2650m) 6h38 Junio
                                                              Maratón Alpino Galarleiz (42km/D+2.150m) 5h48   Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  602km.
Mayo 136k + Junio 182k+ Julio 116k + Agosto (previo carrera) 168k
Peso sin equipo día carrera: 85kg.

Resultado: Llegada hasta Km.123 en 28h30min. (en plan tiempos) Abandono por hipotermia.

UTMB 2009: Con Ana y Pedro durante la primera noche en carrera

Año 2010: Objetivo Leadville 100 Miles en Las Rocosas, Colorado (161km/D+5.000m) en < 30h.

Carreras previas preparación 2010:  Trangrancanaria Sur-Norte (92k/D+2.350m) 15h56m Marzo

                                                               LXVII Millas Romanas Mérida (100km/D+1.000m) 14h45m Abril 

                                                              Gran Trail Peñalara I (110k/D+5.000m) 21h59m Julio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  764km. 

Mayo 177k + Junio 161k+ Julio 199k + Agosto (previo carrera) 227k

Peso sin equipo día carrera: 79kg.   

Resultado: Completadas las 100 Millas de Leadville en 28h35m. ¡Alegría!

Leadville 100 Miles 2010: Ceremonia entrega premios a finishers

Año 2011: Objetivo Ultra Trail Mont Blanc (167,1km/D+9.563m) en < 40h.

Carreras previas 2011: Vasaloppet sobre esquís de fondo (90km/D+1.000m) 10k18m Marzo

                                       101 Kilómetros de Ronda (101km/D+2.200m) 14h37m Mayo 

                                       Gran Trail Peñalara II (110k/D+5000m) Abandono lesión k25. Junio

Km. de entrenos cuatrimestre previo:  Objetivo 750k. Reajustado tras lesión Junio.

Mayo 223k + Junio 78k (lesión adductor izdo) + Julio 198k (Del 1 al 24)+ Pendientes (25jul-20ago): 250k 

Peso sin equipo actual: 83kg. Objetivo día carrera: 80kg.   

Vasaloppet 2011: Con Fredrik, Niklas y Jose tras cruzar meta (90k/10h18m)

 Volviendo la mirada al Ultra Trail Mont Blanc 2011, y pensanso en como organizar la estrategia de carrera del próximo 26AGO, he visto que ahora es la propia organización quien te facilita un enlace a un simulador oficial donde introducir nuestro tiempo final objetivo y ajustarlo en función de nuestro talento en ascenso y descensos para obtener un plan detallado de tiempos de paso por cada uno de los controles de la carrera.

Perfil de carrera:  Cuatro pasos a 2.500m. de altitud en plenos Alpes. Nueve grandes subidas con desniveles de 800 a 1.200m.

Una carrera, recordamos, que este 2011 será de 167km con un desnivel total de 19.000m (9.500 de subida y otros tantos de bajada) repartidos en 9 grandes ascensos de 800 a 1.200 metros de desnivel que incluyen cuatro pasos alrededor de los 2.500m. de altitud en plenos Alpes.
La organización permite para ello tomarse hasta un máximo de 46 horas.

Aquí el detalle de cada control, con distancias y desniveles intermedios (En naranja a la derecha, la hora de cierre de cada punto eliminatorio):



Aquí el simulador personalizado según objetivos para dar tiempos de paso previstos por control: 


http://www.softrun.fr/softrun_main.php?course=UTMB_2011_2011

Hay que ajustar la estrategia de carrera al paso de cada control con cuidado extremo. En el caso de los ultras pasa como en el juego de las Sieteymedia: "O te pasas, o no llegas". Si no llegas, puedes completar la carrera, cruzar meta sonriendo y sin embargo quedarte rumiando un tiempo despues que te reservaste demasiado, jugando con ventaja, y que llevabas mucho más dentro de ti.  Si te pasas...si te pasas es peor:  Abandonas.
Nuestra visita previa a la carrera en 2009 partía con un objetivo compartido de completarla en 40h. Todo fue más o menos en plan en cuanto a tiempos durante los primeros tres cuartos de carrera.   Y de hecho, al final Pedro logró cruzar meta en 40h39m. ¡Bravo!

Sin embargo, en mi caso hube de abandonar -hipotermia por mala elección de material- en en el km 123 con 28h30 de carrera transcurridas. Había tiempo de sobra para cumplir el objetivo sub40h: Quedaban 11h30 para los ultimos 43 km a meta. Incluso, el tope de carrera si quisiera tan solo acabarla a cualquier precio, eran 46h. (17h30 disponibles aun, para la maratón final)
Y pese a todo, el desgaste padecido por el frío hasta entonces no lo hacía ya factible si no era arriesgando mucho por ese lado.

Pensé entonces -y sigo pensando hoy- que no era serio como corredor de montaña asumir ese riesgo. El error lo cometí mucho antes, al elegir mal la ropa de abrigo para una primera noche que salíó inesperadamente dura, con lloviznas, niebla y bajocero. Dejarlo en Champex (Suiza) fue tan solo la consecuencia lógica de forzar a mi cuerpo contra el frío más allá de lo que podía darme en ese momento.

Para este 2011, la vuelta a la carrera mantiene ese objetivo de bajar de 40h. Siempre y cuando la lesión del adductor complete la recuperación en curso, y la montaña nos ofrezca una meteo razonable, tras la escabechina producida en 2010. Veremos  ;-)

UTMB 2.009: 4 carreras, una leyenda

A veces, saber de donde venimos quizás ayuda a tener más claro dónde vamos y el porqué. Así, me apetecía resumir aquí una breve historia del Ultra Trail Mont-Blanc, como prólogo para compartir la próxima semana ilusiones -y terrores- ante los 166km que Pedro y yo abordaremos el próximo 28ago09 dentro del calendario del equipo ultraoxígeno.

* Las cuatro carreras que forman la edición 2.009 (doble clic para agrandar)

En 2.003 una pareja de locos enamorados de las carreras naturales -Michel y Catherine Poletti-lanzó un reto descomunal a los corremontes del mundo entero.

Su desafío: Completar la clásica travesía montañera de 7-8 días del Macizo del MontBlanc -"Tour de MontBlanc"- en menos de 48 horas. Lograrlo sin otro apoyo que unos cuantos avituallamientos al paso por los pueblos en ruta. Completar 166km de travesía de montaña, subir y bajar 18.800 metros de desnivel, cruzar tres países y 10 puertos de montaña de hasta 2.500m de altura. Y siempre expuestos a la inestable meteo de los Alpes.

Parecía una idea inhumana. ¿Quien podía completar sin parar cuatro maratones seguidos y además subiendo entre medias más metros que los conquistadores del Everest (8.848m vs 9.400m UTMB) Y hacerlo bajo lluvias, ventiscas, tormentas o el feroz sol del mediodía. ¿Pasar un día y dos noches seguidas corriendo por senderos de montaña? Tarados. El insensato se desplomaría, seguro.

Pero ellos acudieron...

2.003-> Toman la salida 700 valientes en varias distancias. Sólo 67 completan el trazado íntegro balizado en 150km. El primer ganador fue Dawa Sherpa. (Aquí resultados completos)

2.004-> El virus se extiende, 1.400 dorsales lo intentan. 420 lo consiguen. Segundo campeón, Vincent Delabarre. (Aquí resultados completos)

2.005-> Se ponen límites a la infección: Tope de 2.000 corredores implantado. Las plazas se agotan 7 meses tras abrir la inscripción. 774 finalistas cruzan la meta, con Christophe Jacquerod a la cabeza. (Aquí resultados)

2.006-> Nace la CCC (86k/D+4.400/24h) como carrera complementaria al UTMB original.La CCC será dura tambien, pero de forma distinta. Se pide un ritmo más alto, durante "sólo" un día entero. Aún así, las 2.000 plazas UTMB se agotan en apenas 7 semanas. 1.152 bravos completan la travesía integral del macizo, liderados por el legendario Marco Olmo, ganador con 58 años ¡!

2.007->Segundo título para Marco Olmo. ¡Bravíssimo! Para optar a las 2.000 plazas UTMB se exige ahora haber completado al menos un maratón alpino previo. Aún así, los dorsales se agotan en apenas 10 horas. El mito es ya imparable. 1.437 personas celebran su triunfo personal en Chamonix tras circunvalar el macizo.

2.008-> Nace la 3ª carrera del evento, la PTL. (250km/D+18.00m/114h) Carrera muy selectiva de orientación por equipos, reservada a finalistas del UTMB. La CCC se endurece hasta los 98km/d+5.500m en 26h. Da igual, sus 2.000 plazas duran apenas 30 minutos. Logro una para mí, alegría. La UTMB pasa a 168km/D+9.400m. Sus 2.000 dorsales se volatilizan...en 7 minutos ¡Esto es un infierno!

Mi debut en Chamonix sale redondo: Completo la CCC08 en 21h, muy contento entre los 400 primeros. Mientras, en la gran travesía UTMB el español Kilian Jornet rompe toda previsión y arrasa con apenas 20 años, encabezando los 946 finalistas. (Aquí resultados completos)

*Dulce entrada en meta en la CCC 2.008: 98km/ D+5.400/ 21h03´

2.009->Nace la 4ª carrera, la TDS (106km/D+6.600m/31h). Se implantan duros requisitos previos para pedir dorsal en todas, con un sistema de 1 a 4 puntos. Correr la UTMB de 166km exige al menos superar 4 maratones alpinos en el año anterior, o carreras de dureza equivalente.

En mi caso, los 98km del CC08 (3 ptos) + los 64km del Ultra Aneto 08 (2 ptos) me ganan ese dorsal. La subida de exigencias, junto al poker de carreras permite que por este año las inscripciones siguieran ritmos normales. Hubo plaza para todos los que lograron los puntos.

*Carnet de corredor para las 4 carreras del 2.009.

Y aquí estamos ya, a menos de un mes de la salida. Esta es la expedición de residentes españoles a los 166km de la gran travesía del Mont-Blanc 09. Además, otros muchos cruzarán de los Pirineos a los Alpes para correr la TDS, la CCC, etc...

A la cabeza, Jornet de nuevo como gran favorito para repetir triunfo. Otros grandes a seguir: Mónica Aguilera (2ª utmb 07) y Aurelio Olivar (15º utmb 08)

Mientras, voy siguiendo los blogs de 6 corremontes digitales que saliendo de uno y otro lado del charco nos reuniremos en Chamonix: Los 98km de la CCC son el objetivo de Luis, Felix y Alex. Los 166km de la UTMB original los afrontamos Pedro, Jesús y servidor. Menos de 30 días ya para la cita. ¡Animo!

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Para crónicas e info de algunas ultratrails, podeis visitar aquí.

Para conocer las novedades del equipo ultraoxígeno aquí.

Momentos Courmayeur-Champex-Chamonix 08

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Más info de ultratrails, aqui.

Ultra Trail del Aneto: 64k +3700m

Foto: Llanos del Hospital. Benasque. 1.999

Erase una vez, en el lejano 1.997, unos pioneros de las carreras de montaña que crearon una carrera de leyenda: El Aneto Xtrem Marathon.
En su momento fue el más espectacular maratón de montaña español, recorriendo en 42,2k desde el pueblo de Benasque al mismísimo techo del Pirineo, el gigante Aneto (3.404m) y vuelta. Espectacular carrera de alta montaña, con +2.276m de subida y bajada respectiva, con una parte por terreno muy técnico de alta montaña, más propio de los sarrios que de los corredores tal como se conocían hasta entonces.


Pero algunos insensatos la crearon, y ellos acudieron. Pronto, la prueba era un mito y los grandes sponsors se peleaban por apadrinarla. Tristemente, esta aventura desapareció tras su 3ª edición para quedar como un dulce recuerdo en la historia de los corremontes ibéricos.

Y sin embargo, por puro azar el pasado 15may08 me crucé navegando con una noticia:
"Vuelve el Ultra trail del Aneto" . No me lo podía creer!
Entro y me encuentro a Lázaro-Aneto de nuevo en pie y más fuerte y bruto que nunca


Salida: 12h del 19jul08 desde la Villa de Benasque.
Recorrido: 64km con +3.700m. de subida , y bajada equivalente.
Travesía circular completa del Macizo del Aneto (evita la cima por razones medioambientales)
Punto de paso más alto: 2.807 m. en el Collado de Salanques.
Autosuficiencia total: Sin avituallamientos ni apoyo alguno. Todo ha de ir en mochila propia.
Material obligatorio: 4.000 cal. comida / Mochila / Mallas / Forro polar / Brújula / Frontal / etc..
Solo 250 participantes.
24 horas de plazo para completar el ultra.

¡Qué más se puede pedir! Extasiado me quedé...
Eran las 23h cuando lo ví, y entré directo a ver cuando abrían las inscripciones. ¡Vaya! Habían abierto ya, justo a las 12h de ese día, bueno tranquilos no? Pues no, veo la lista de inscritos y van 238 ya, quedan 12 dorsales o nada. (¡!)Pues hala, a tirarse a la piscina.
Y me enrolé, la verdad, sin pensarlo ni poco ni mucho.

Podría decir que lo estudié, que lo cuadré en mi plan de entrenos, que me viene muy bien para seguir entrenando el CCC, justo a mitad entre el Alpino Madrieño del 22jun y lo de Chamonix del 29ago. Pero sería todo mentira. Simplemente, lo ví y me llamaba.... :-)


Y aquí estamos, este pedazo de maño y yo, citados para un walk on the wild side dentro de dos meses exactos. Me relamo.

Se lo he dicho a mi psiquiatra, ha puesto cara rara y me ha subido la dosis. Es un hombre un poco extraño.



PD: Para quien se anime a correr el UT Aneto o a visitar el Valle de Benasque este verano, os dejo aquí los horarios y recorridos de las lìneas especiales de bus público de junio a septiembre, para los montañeros. Cubren Plan Senarta-Pte Coronas o LLanos del Hospital-La besurta entre otras.

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La cara de la bestia: CCC 2008

Aleluya!
Aunque estaba pre-inscrito desde el pasado 9ene08 a la carrera de montaña de Courmayeur-Champex-Chamonic, no había podido ver el detalle del recorrido 2008 hasta esta semana pasada.
Por fin la organización de "Les Trailers de Mont-Blanc" nos lo ha puesto a disposición, y trazado sobre el Google Earth para que podamos deleitarnos con él en 3D.


Si el CCC07 fue una muy dura aventura con 24h disponibles para superar 86km con sus desniveles correspondientes (y controles de paso exigentes, no se me relajen...), este año se endurece en 12km más.
Aunque ya estábamos avisados, eso es verdad, el perfil a visto de pájaro no deja de impresionar. Por lo hermoso, y por lo bárbaro.

En esta CCC2008 salimos 2.000 dorsales el 29ago y nos dan 25 horas para cruzar 3 países (Italia, Suiza, Francia) remontar y bajar 5 puertos de montaña de >2.000 metros y al fin completar 98km que culminan, dónde si no, en Chamonix.
La organización ha pensado en todo para el corredor: La ruta incluye maravillosos valles y collados que aportan 5.600 metros de subidas en vertical para soltar los cuadríceps y sus correpondientes metros de bajada donde relajar los gemelos.
Con paseos así no me extraña que la vaca alpina de Milka salga siempre morada. Por la congestión, será... :-)

Y sin embargo, algo tiene esta ruta cuando todos los años se agotan los 2.000 dorsales en cada vez menos tiempo (este año duraron treinta minutos, 30!)
Para los más avezados con el G.Earth sugiero le deis a "reproducir viaje" e mejor os deis un paseo en el "simulador de vuelo" mapa 3D (ver menu "herramientas") pues los efectos de picos, valles y collados son de lo más ameno.

Imagino que en vivo, en directo y en zapas la palabra para describirlo no será "ameno", sino...
Lástima que la mitad del recorrido debamos hacerla de noche, y no se aprecie la belleza del paisaje mas allá del frontal. Pero, ¿no querías aventura? Voilá!

En fin, estando ahora con una rodilla tocada y en recuperación, ver los detalles de la cara de la bestia por primera vez mas que motivación lo que me ha producido es yuyu, pánico, terror.
Pero bueno, madurez. Gracias a Dios, tiempo hay de irse poniendo a tono para cuando llegue la última semana de Agosto.

Más info de ultratrails, aqui.

Mientras, dejo aquí otro video sobre la carrerita en 2007 y sobre su hermana mayor, la UTMB (164km en 48 horas) para ver si me inspira a pasar este San Isidro triscando ya por el monte aunque sea andando y con bastones. Todo suma. :-))

PD: Y hablando de corremontes, ENHORABUENA a Syl por completar de nuevo (y van 2) la tremenda Maratóimitja (MIM) de su tierra... Disfruta, recupera, y si sientes esas ansias de nuevo, hace ahora una de MAM?

PD 2: por fin, en Julio, la organización ha colgado la topoguía detallada y perfil de la CCC 2008. El ultra trail de Courmayeur a Chamonix pasando por Champex. Aunque el original son 10 mapas, aquí dejo una versión resumida y con la traza de carrera destacada en rojo sobre b/n.

MÁS INFO SOBRE CARRERAS POPULARES Y DE MONTAÑA

Las Carreras populares de Madrid, ultimas novedades. 

Correr por montaña es todo un mundo si quieres probar algo nuevo, aquí nuestra web 100% trail running

Las carreras de ultra trail son el gran mito entre las carreras por montaña aquí  lo último sobre ellas

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo

Courmayeur-Champex-Chamonix : 98k/+5.600m

Se buscan 2.000 personas para incierta carrera alpina:
Sin premios económicos, frío agudo, largas horas de oscuridad total, senderos escabrosos, alto riesgo de lesión o abandono.
Honor en caso de éxito final.

Son las 21.05 del 9 de Enero y acabo de responder al espíritu de este anuncio apuntándome, con Alex de compañero, a la CCC 2008. Esto es, la carrera alpina que el próximo 29 de Agosto enlazará Courmayer (Italia), Champex (Suiza) y Chamonix (Francia) , cruzando hasta 5 puertos a >2.000 m. de altura para lograr rodear el Macizo del Mont-Blanc.

Este año son 98 km con más de 5.600 metros de subida vertical y bajadas equivalentes. Debe realizarse en régimen de semi-autonomía, mochila al hombro, con absoluto respeto al medio ambiente (tirar un papel es causa de eliminación) y lograr completarlo antes de 25 horas.

*Plano: Carrera CCC 2007: 86km (para 2008 suma 12k más)

Perfil CCC 2008: 98km / +5.600m

Y no está sola! Tiene otra hermana mayor: mas larga, aunque más lenta: El Ultra Trail Mont Blanc , más conocida como UTMB: Aquí se corre para completar el bucle Chamonix-Courmayeur-Champex-Chamonix en 46 horas. Son 163 km con 9.400 m. de subida vertical en menos de 2 días.

Pero este año no tengo ojos más que para la hermana más joven y rápida, la CCC.
Antes de aceptar mi inscripción provisional, la organización me deja muy claro que para confirmarla debo presentarles obligatoriamente un certificado médico específico.
Ah! Y me aconseja tambien que les remita un electrocardiograma detallado, yuyu.

Pese a estos "ánimos", parece que somos muchos marineros buscando este barco: Las 2.000 plazas disponibles a las 21.00 del 9ene08, se agotaron a las 21.30 (!!) Dos mil dorsales en 30 minutos, reservados por corredores de todo el mundo, incluidos 107 españoles. ¿Qué tendrá el agua cuando la bendicen?

Pasa el tiempo y por fin el 28 de Febrero los Trailers del Mont-Blanc me confirman que han recibido y revisado todos mis documentos (DNI, historial, certificado médico...) y que ya tengo luz verde oficial para la CCC 2008. ¡Bien!

Cruzar por mi propio pie el arco de meta CCC en Chamonix será pues mi gran objetivo del año, con permiso de maratones, medias y rutas de montaña...pero claro, habiendo sido montañero antes que corredor, esta aventura mixta es un verdadero sueño.

Como referencia sobre la envergadura del CCC dentro de las carreras de un día, podemos comparar su "coeficiente de dificultad" con otras grandes clásicas españolas:

Campeonato España FEDME 08: 38 k/+1.900 m.= Coef. 72
Maratón Alpino Madrileño 08: 44k/+2.350 m.= Coef. 103
Maratón Mont. Zegama-Aizkorri 08: 42k/+2.736 m.= Coef. 115
Courmayeur-Champex-Chamonix 08: 98k/+5.600 m.= Coef. 549

Pues eso....

Ahora, con permiso de Mapoma, a ver si en estos meses intento preparar con Alex cuerpo y cabeza para este paseo por las nubes. Mientras, dejo aquí este video para animarme cada vez que dude si salir a entrenar un poco más. :-))


*Dato curioso: Los Trailers del Mont Blanc obligan a llevar dos (2!) linternas por corredor como material obligatorio. Cuando ví el vídeo lo entendí mejor....

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