Trofeo Paris 2013: Crónica, resultados y fotos. Dos bares, un tortazo y una sorpesa.

El Trofeo Paris que organiza el club del mismo nombre es quizá la única carrera popular de 10km en Madrid que me apetece correr cada año. En 2009 compartí con Wildrunner y otros amigos una edición inolvidable corriendo con todo el trazado nevado. En 2010 volví a gusto tambien. Sin embargo en 2011 y 2012 teniendo dorsal no pude acudir por achaques varios. Para este 2013 pues, volvía con muchas ganas. Más aún teniendo allí muchos amigos de Los Paquetes, a ambos lados del dorsal: Corriendo y organizando. 

Resultados completos Trofeo Paris 2013 en pdf para consulta y/o descarga. 

Trofeo Paris 2013: Algunos de Los Paquetes allí presentes. 

Galería fotos del trofeoparis: En forofosdelrunning.com y en runningfoto.com

Durante lo que llevamos de invierno las salidas a correr hechas lo han sido casi todas largas y buscando desniveles grandes por el monte. La mayoría de entrenos lo fueron de 3 horas con Paquetes o Bandoleros; si hubo algunas más cortas fueron por la Carrera Navidad Cercedilla. De remate, constaban tambien un par de entrenos ultras de 6 horas, el Maratón Alpino Bandolero del 22dic y la crestería de El Escorial a Cercedilla que hicimos el 5Ene. 

Asi pues, la idea de bajar al Paris es ante todo pasar un buen día con amigos antes, durante y despues de carrera. Y por supuesto, aprovechar para hacer un "entreno rápido" auto-obligándoime con el dorsal. Tengo bastante vicio de atractorarme a menos de 160 latidos en los entrenos de monte y sé que si en Octubre corrí los 22k de Roncesvalles a 170 latidos, pues aquí para 10k saldrán los mismos a poco que empuje, claro. 

El Trofeo Paris tiene un curioso trazado con bucles y curvas siempre dentro del Parque Lineal del Manzanares. De hecho, según la definición de "Trail Running" que nos dió la organización del Ultra trail Mont Blanc este año en la rueda de prensa previa a la carrera (prueba con no más de un 30% de asfalto) estos 10k del  Paris serían en Francia una carrera de trail en pleno casco urbano, exactamente como lo son los 80k del Ecotrail de Paris.

Trofeo Paris 2013. Mapa de carrera en Parque Lineal del Manzananres. Por Canillas. 

De acuerdo con la idea de hacer un entreno rápido y siendo todo por el parque, pues me fui tal cual con la misma ropa que corrí en Cercedilla un mes antes y calzado con las mismas zapatillas minimalistas NB MT110. Esto ultimo, se revelaría un error pues algunos tramos del parque no tienen nada que ver con correr en tierra, no.  :-)

En fin, llegada al barrio, aparcar y según voy recojo el dorsal, Canillas que me localiza desde el bar donde, por supuesto, están con numerosos Paquetes haciendo guardia  con porras y chocolate desde un buen rato antes. Primera barra del día, pues: Un rato de charla a gusto y pronto toca quitarse los arreos para calentar un poco. Esa parte la hago con Syl como líder de otro grupete paquetil en calidad de anfitrión socio del Paris.  Hora de ir a la salida, que tomo junto a Paloma y Marina, con Malaika justo detrás.  En carrera, buenas sensaciones y efectivmanete el cuerpo que al cabo de un par de km ya anda por los 170 latidos y parece manejarse bien. Un poco  mas allá me pasará Daniel con sus cascos y corriendo la mar de suelto. 

Trofeo Paris 2013: Corriendo junto a Daniel antes de que el volara para adelante. 

La carrera sigue su curso hasta que ¡alehop! en una de las curvas y recurvas apoyo mal sobre tabla escarchada o similar y me veo de repente con la rodilla en tierra y un buen restregón. Curioso, tanto triscar por el monte y vengo a darme el tortazo en plena capital. ¡Seré paquete! No, si ya digo yo que el asfalto es muy peligroso, que donde esté un buen ultra trail.... :)  En fin, levanta rápida y dale que dale hasta meta, con Alespinar animando por el camino. 

Nada más pasar por meta, donde está nuestro Loco dando líquido a los corredores,  me encuentro de nuevo con Abel y Daniel que llegaron un poco antes. Curioso, miro el reloj y he clavado esos 170 latidos, bien. Más curioso aún, con ese empuje he acabado en 40m45s netos lo que supone una MMP más inesperada que nada, rebajando mucho los anteriores 42.16 que tenía desde la época previa a concentrarme en las carreras de montaña. De hecho, aquella marca personal la saqué muy cerca de este Paris, en los 10k de Usera del 2009.  Pintoresco, vaya. Va a ser verdad que en esto del correr se puede seguir progresando poco a poco durantes muchos años y que correr largo por el monte es una forma estupenda de hacerlo. Digo yo. 

En fin, el postcarrera discurre animando con el grupo de segovianos a Alespinar en sus 5km, pues este Trofeo Paris tiene el detalle de ofrecer carreras de 5k / 10k y Juveniles.  Una idea estupenda para hacer afición.

Tras la carrera del segoviano toca compartir el tercer tiempo en la segunda barra por hoy. Aprovechamos con Abel, Alex y demás compañeros para comentar en el bar con ellos su recien completada inscripción como equipo de 5 personas a esos 101km de Ronda que tan buen recuerdo nos han dejado a Memphis y a mí los dos años que los hemos corrido.  Este año no subiremos jadeando por la Cuesta del Cahondeo, que nos esperan para ese mismo día los 80km de la Transvulcania en La Palma. Pero no puedo más que mirarles con cierta envidia a esta grupeta de valientes que, estoy seguro, disfrutarán a modo peleando arriba y abajo de Ascari, de Setenil y sobre todo, de esa penúltima rampa trepando a Montejarque que con tanto cariño (por decir algo) recordamos todos los cientouneros. 

TROFEO PARIS 2013. Los Paquetes en carrera. 

INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA

Calendario carreras montaña 2013 y el desarrollo de las mismas: FEDME, Skyrunning ISF, Ultra trails…

Análisis y pruebas a fondo de material de trail running aquí. en Carrerasdemontana.com

_________

Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo 

Los 100 kilómetros de Corricolari 2012, como reporteros

Estos 100 Kilómetros en 24 horas de Madrid 2012 los hemos vivido tanto Memphis como yo en el papel de reporteros para Kataverno.com. Si otros años fuimos con dorsal o como equipo de apoyo, esta vez tocó ver la carrera desde fuera, pero también ahí pudimos sonreír con el paso de cada dorsal, animar y apoyar en lo posible.  No es una carrera por montaña, claro está, pero el ambiente de esta calurosa prueba no competitiva de iniciación a los ultras siempre es bueno.

100 KIlómetros en 24 horas de Madrid 2012. Ultimos minutos antes de la salida. 

En años anteriores estuvimos viviendo la carrera desde dentro, tal como refleja esta dolorida crónica de los 100km en 24 horas del 2008 que realizó Ana en su momento.  Despues seguimos haciendo pruebas centenarias, rindiendo cada vez un poco mejor pues en los ultras la experiencia es vital. Así la propia cronista de la decepción 2008 pudo disfrutar al completar primero los 100km de Mérida 2010 y muy recientemente terminó tambien los 101 de Ronda 2012, trayéndose de recuerdo el ladrillo y sudadera.  

Jaime y Memphis tras cruzar la meta de los 101km Ronda 2012. 

Por su recorrido estos 100k en 24 h no son una carrera de montaña pura como tal, sino más bien  sigue el estilo dominante en el trail running USA:  Una prueba de largas pistas llanas en bucles con sube bajas intermedios por terrenos naturales. Al igual que les pasa a Mérida y a Ronda, esa cierta "dulzura" dentro de la obligada dureza del ultrafondo natural hace que sirvan de escuela a generación tras generación de ultreros españoles. Algunos seguirán corriendo en ese estilo, mientras que otros poco a poco buscarán mayor desnivel y terrenos más agrestes para acabar corriendo las grandes pruebas de ultra trail. Aquí algunas experiencias propias en ultra trails de Europa y América. 

Por tanto, bien pertrechados de cámaras marchamos a cubrir la carrera en dos puntos que nos parecieron de especial interés. La salida, por supuesto, pues con más de 1.500 dorsales y 4 modalidades en marcha, la prueba este año tenía un gran ambiente en el nuevo y gigantesco complejo deportivo de Colmenar donde tomaba la salida. Caras alegres, tensas, saludos a muchos veteranos del mundillo como Anaime, Juan Carlos, Anna, Micra...y la oportunidad de conocer a un joven talento como Don Mariano Blasco, ultrero que a sus 82 años hace que todos soñemos con que nada es imposible. ¡Grande Mariano!

Ultimos minutos, cada uno que va ocupando su lugar y allá que se van todos con una vuelta de salida al óvalo de tartán y luego cierta confusión al encarar el arranque del trazado. La logística y organización de estos 100km en 24 horas no son del nivel de los ultra trails, tampoco el compromiso asumido es tan talto, pero se le perdonan muchas cosas por ese rol indiscutible de pionera que asumió allá por el 1.995.  Tras esperar el paso del farolillo rojo de salida, nos fuimos a completar el reportaje en el tramo quizá más vistoso de la prueba. 

Aproximadamente en el k18 de la prueba, casi al llegar a Manzanares el real, la carrera gira y por una dura cuesta se reorienta para volver a cerrar el primer bucle del día en Colmenar. En ese giro, no solo afrontan el mayor desnivel de la prueba, sino que tambien corren con un hermoso decorado: Maliciosa a un lado, el Yelmo al otro y tras ellos Cuerda Larga al completo. ?Dónde mejor para poder retratar a  nuestros atletas?

Las  tres galerías completas de estos 100km x 24 horas 2012 realizadas por Memphis incluyen más de 800 fotos de casi todos los corredores en uno u otro punto. En el enlace de arriba podeis verlas todas ella y por supuesto contais el acceso preparado vía Google+ para su libre descarga. 

A los que quieran tener un breve resumen en poco más de 8 minutos de las sensaciones e imágenes vividas, os ofrecemos este video. Quien sabe, al ver esas caras alegres quizá recuerdes tu primera ultra desde Colmenar, quizá te busques entre los cientos de mochilas en marcha...o quizá empieces a darle vueltas para estar tambien en ese arco de salida en 2012.

Por nuestra parte, aquí tienes algunas experiencias de todo tipo en estas clásicas de ultrafondo natural que son las carreras de aprox. 100 kilómetros 

MAS RUTAS POR EL GUADARRAMA E INFO DEL  TRAIL RUNNING

Catálogo de rutas de montaña por Guadarrama recopiladas por Mayayo.

Correr por montaña es todo un mundo si quieres probar algo nuevo, aquí nuestra web 100% trail running

Las carreras de ultra trail son el gran mito entre las carreras por montaña aquí  lo último sobre ellas

____________________________

Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo

Resultados 100Km Madrid-Segovia 2011: Día redondo

Aquí Clasificación General 100km Madrid-Segovia 2011 
(Galerías de fotos, ver abajo) 
Me gustan las carreras de ultrafondo en la naturaleza porque son en gran parte imprevisibles. Aunque pise el mismo trazado cada año, nunca corro dos iguales. Traen los mayores disgustos, tambien alegrías inolvidables. Y siempre, en cada una de ellas voluntarios, público y corredores luchamos juntos por sacar lo mejor de nosotros mismos.  Los 100km de Madrid a Segovia por las vías pecuarias del Camino de Santiago me lo han confirmado así, una vez más. Un día magnífico. 

Manuelobe (rojo) y Mayayo (azul) en la tostadora:  30ºC a las tres de la tarde, de Mataelpino a la Barranca. (Foto: Dallas) 

La meteo salió dura: Correríamos los 100km con un fuerte calor mesetario. Hasta 30ºC radiantes, sostenidos durante la mayoría de las 13h de luz. A cambio, la noche saldría calma en extremo dando un respiro para quienes andaran en el pelotón peleando más allá de las 16, 18 y hasta 24h. de carrera. 


La salida de esta prueba la siento como una fiesta: Todos frescos, alegres, sanos, fuertes y con los tanques hasta arriba de ilusión. Dallas nos trajo, quitándole horas al sueño, de Cercedilla a Fuencarral. Ya en la zona del arranque Joanna (debutante en ultras) y yo nos reunimos y charlamos con Los Paquetes participantes: Micra, AFA, Pardi, Yoku, Sandp, Spanjaard. Y tambien con otros corredores, veteranos o noveles en este mundillo, como Emilio, Anaime, Mikel, Daniel, Commedia...
Almu tambien madruga para animarnos y echarnos fotos en ese momento dulce, gracias!  En especial me alegró poder tener a mi lado a Pedro (Wildrunner) de vuelta a lo ultra casi 2 años despues de aquel UTMB09 que completó con tanto coraje como cabeza.
Tras los pasados 101k de Ronda en Mayo, terminados en 14h37 con una pequeña contractura que me impidió empujar fuerte desde el k20,  mi objetivo hoy en estos 100k es cruzar meta en 12h. A favor, un buen verano de entrenos y salidas por el monte. En contra, la caló del día y las tres semanas justas desde los 130km y 26h de mi fallida intentona al UTMB 2011. Veremos. 

Perfil a vista de pájaro de la carrera , desde Madrid Capital. 

   Salimos, pistas y caminos que de inmediato nos sacan del urbano Fuencarral al campo castellano. Pedro y yo corremos juntos camino de Tres Cantos, buenas sensaciones. Por aquí van llegando las primeras alegrías: Ander nos fotea a la vera del sendero, Rita nos anima a grito pelao en la pasarela. Carril bici y rumbo a Colmenar. Bajamos hacia el lecho del arroyo, tramo agradable antes de la pesada subida a Colmenar. Allí se va descolgando Pedro, aún en proceso de reconstrucción tras tanto tiempo fuera de estas palizas.

Por las cañadas camino de Manzanares alcanzo a Baldo, enganchado al correr por el monte ya. Compartiremos un buen trecho de carrera. Llegamos al km 40 en Manzanares el Real junto a Manuelobe. El y sus Kroketas son otro clásico de los ultras. Sorpresa aquí, según el control vamos en el top25 de carrera. algo inesperado por completo. Los tres iremos rodando juntos un buen rato, durante la larga travesía frente a La Pedriza que nos lleva burla burlando bajo el sol castigador hasta Mataelpino. La plaza de este pueblo marca el km48, tras 5 horas justas de carrera. Cae el sol de las 2 de la tarde y nos recibe un gran ambiente de voluntarios y público local animando desde la sombra de los bares. Remojón de cabeza en la fuente, y arriba por las cuestas camino de La Barranca. Los poco más de 8k de este tramo serán el bloque más feroz y pesado de toda la carrera.

                                                     Con Manolo alternando correr-caminar a La Barranca Foto: Dallas

Dos buenos apoyos para pasar el trago: La compañía de Manolo, marchando los dos al compás todo el tramo. La visita sorpresa de Dallas, que se ha dedicado a perseguirnos por los pueblos y caminos del trazado hasta alcanzarnos aquí. Alegría! Y vuelta al tajo.
Control de La Barranca (58k-6.20h) y seguimos dale que dale, primero picando hacia lo alto para luego arrancar cuesta abajo hacia mi pueblo, Cercedilla. Por el camino, en plena rampa de ascensión aparece Prisillas a la carrera, un detalle venirse de excursión aquí para darnos fuerza en lo más pesado del trazado. Hoy es quizá la primera vez que los calambres me han respetado en una carrera de este tipo. No ha sido así para la mayoría de compañeros, castigados por la deshidratación y el esfuerzo sostenido bajo el sol. Así Pedro habrá de dejarlo por esta razón al llegar a Cercedilla. Manuelobe y yo nos separamos en este tramo por lo mismo. Mi compañero anda lidiando con los calambres desde hace un tiempo atrás ya. Al fin, en el descenso a la carrera hacia Navalmedio, me dice que tire por delante.

Entro en el control de Cercedilla, (66k-7h10), el oasis que marca los 2/3 de carrera: Paella, variedad de bebidas y comidas, voluntarios pendientes de cada uno. Un lujo. Saludo de nuevo a Anna (organizadora) y a Rita, animadora infatigable. Me extraña cruzarme al entrar con Claudio que va de salida ya. Es un ultrafondista puntero, de los mejores. Luego sabré que hoy tiene un problema físico importante con el que va bregando, ya sin otra ilusión que cruzar meta como uno más del pelotón. Lo logrará, no sin sufrir bastante por el camino. ¡Bravo!
Travesía de Cercedilla y sensaciones físicas negativas en la eterna rampa asfaltada hacia los pinares.  Esos 7,5k del pueblo a la Pradera de los Corralillos fueron los más lentos de mi carrera, a 9´32"/km. Unica alegría, el cruce con Pablo Vega. El vencedor de la edición 2010 no compite hoy, pero echó el día animando al sufrido pelotón en varios tramos. Me comenta que voy en el puesto 20. Alegría y para arriba.

Control de Calzada Romana (73k-8h20) Los pinares cobijan la pista y el sol afloja algo el cepo. Corredores muy separados ya, nadie delante ni detrás. A veces arranco a correr de forma espontanea, el cuerpo pide un poco más de caña, para mi sorpresa. Quizá tanto desnivel alpino este verano hizo que ahora estas rampas de Fuenfría se antojen cómodas para correr al tran tran. Avanzando.
Control de Fuenfría (78k-9h24)  De aquí a meta solo bajar. A la sombra, además. Me relajo:  Primeros km andandito, bebiendo tranquilo y comiendo sabrosas madalenas del control. Ya repuesto, arranco un trote lento. Al poco me alcanzan dos corredores que vienen lanzados desde atrás, todos juntos avivamos el ritmo. Los 23k finales a meta me saldrán a 6´30" de media. Incluida la ansiedad del tramo postrero en casco urbano: Tráfico y segovianos nos ignoran, incluso obstruyen.  Qué diferente del entusiasmo que desborda Chamonix y tantas otras metas carismáticas. Balizas arrancadas que obligan a trotar despacio para no perderse. Lo peor de los 101k, una pena.

Meta en 11h57, puesto 17º absoluto. Foto: Dallas. 

¡EL ACUEDUCTO!  Veo la meta y allí reunidos un montón de voluntarios y público animando. Entre ellos, Dallas que ha venido volando al terminar el trabajo. Cruzo meta en 11h57m y en el puesto 17º absoluto.  Me dejo caer al suelo, tan cansado como contento. Aguantar la bajada empujando dale que dale ha sido el secreto para lograr el objetivo sub12h. Y con ese esfuerzo final, la sensación de haber dado el 100% de lo que hoy valía. No pido nada más a una carrera.
De guinda, David y familia se acercan a felicitarme en meta. Tambien Carlos Micra, que llegó en 10h22 a meta, logrando el 4º puesto absoluto. ¡Enhorabuena Carlos!  Rebajó 2h17m su crono 2010, bárbaro.

Dallas y yo decidimos aguantar en meta para ir viendo llegar tantos amigos y compañeros que continúan en carrera como nos aguante el cuerpo. Veremos un montón de caras de alegría, el unico porqué tras estas palizas: Manuelobe, Abel, Baldo, Mikel, Jorge, Pako, Emilio,  Eduardo, Anaime... Unos eufóricos, otros exhaustos. Lástima perdernos la meta de Yoku en el top100 tras su carrerón, nos cogió por sorpresa durante el rato de cenar con Juan Carlos.
Pasan las horas de la madrugada. Aplaudimos la entrega de premios de las chicas y la de los equipos. Nos avisan que unos 200 dorsales han abandonado según el cierre del control Cercedilla. La noche y la carrera siguen. Al filo de las 5 de la mañana, tras casi 20h de carrera aparece nuestra debutante en los ultras, Joanna. Molida y feliz, cruza meta con su compañera de carrera desde muchos kilómetros atrás. La guinda perfecta. ¡Bravo!

Joanna entrando en meta tras completar su primera "Centenaria". Foto: Dallas

Tras 8 horas animando en meta, nos rendimos ya. Tiramos para el coche de vuelta a casa.  Un magnífico día en la carreras hoy, en lo deportivo y en lo compartido. Al final fueron 421 las sonrisas que cruzaron con su dorsal bajo el acueducto.  Desde aquí gracias a todos los voluntarios y la organización por poner en marcha estos 100 Kilómetros Madrid-Segovia.  Sin vosotros, esas sonrisas nunca hubieran existido. 

Aquí fotos de Ander de todo el pelotón llegando al primer control en Tres Cantos
Aquí fotos previo salida y galería control de Cercedilla. (cortesía Garabitas)


Si te apetece saber más sobre las carreras de ultratrail o sobre el material y entrenos para el trailrunning, puedes visitar Carrerasdemontana.com

Rutas: Camino de Santiago Madrid-Segovia. 100km

El próximo 17sep participaremos con otros compañeros del UltraOxígeno y de Los Paquetes en la II edición de los 100 Km Madrid-Segovia por el Camino de Santiago. Carreras aparte, las flechas amarillas siguen ahí todo el año, una invitación ineludible si te gusta correr largo por el monte

El Camino al paso del Pto. de la Fuenfría en primavera


Felizmente recuperado hace unos años ya,  y cada vez mejor balizado, el Camino de Santiago de Madrid parte de la capital y recorre unos 310km por toda la Meseta Castellana hasta encontrarse con el Camino Real Francés (histórico vial principal) a la altura de Sahagún.  Aquí detalle de cada tramo hasta el francés según los Amigos del Camino de Madrid.  

Algunos de los hitos principales del Camino jacobeo madrileño son: Parroquia de Santiago en Madrid (km0) - Tres cantos (k.23) - Colmenar Viejo (k.35) - Cercedilla (k.70) - Segovia (k.100) - Coca (k.154) - Simancas (k.210) - Median Rioseco (k.254) - Sahagún (k.311)  De aquí a Santiago seguiremos el curso principal de los peregrinos, según el itinerario ya descrito en detalle en el  Códex Calixtinus del S XII , tristemente robado de Santiago el pasado 7 de Julio 2011. 

Mapa de los Caminos de Santiago en España 2011

Si feliz fue la recuperación del camino hace unos años, la guinda la puso el intrépido grupeto formado por miembros del club Ñ Ultrafondo y de los Amigos del Camino de Madrid, que en 2010 peleó para sacar adelante una carrera que enlazara el foro con los viejos sillares romanos del Acueducto siguiendo las flechas amarillas: Serían 100 km por pistas, senderos y carreterillas, a completar en máximo 24 horas al final del verano castellano. Sacaron adelante su sueño...y ellos acudieron.


Casi mil personas tomaron aquella salida, todos soñando con celebrar su llegada en pleno corazón de Segovia. Un éxito inmediato, muy trabajado, que el próximo Domingo vivirá su segunda edición. Tendremos también cerca de un millar de dorsales en liza, que podrán disfrutar de vistas como esta silueta de Cuerda Larga dominando La Pedriza y a sus pies, acurrucado, Manzanares el Real con su castillo. 

DETALLE DEL RECORRIDO SEGUN TRAZADO OFICIAL 100KM MADRID-SEGOVIA 2011

¿El mejor momento para recorrer el Camino de Santiago Madrileño hasta Segovia?

La ruta de Madrid a Segovia es factible todo el año, puesto que la altura máxima son los 1.796m del Pto. de la Fuenfría y en todo el trazado hay núcleos de población y rincones donde cobijarnos en caso de  meteo severa. Dicho lo cual, no hay que olvidar que el Guadarrama es un macizo de montaña donde cada año debemos lamentar alguna desgracia por falta de respeto o conocimiento del medio. Asi pues, con experiencia y equipo suficiente, el mejor momento será quizá aquel en que más tiempo tengamos para poder saborear el recorrido a fondo:

Vale más lo que vivamos por el camino, que el llegar a la meta como sea.  

Personalmente, y aunque los paisajes varían de año en año según se porten las nieves y lluvias, si pudiera elegir mi época favorita, quizá me quedaría con esos días azules que nos regala a veces la Meseta a media primavera ( Suelen surgir de mitad de Abril al Puente de Mayo). Correr o andar desde la capital, zancada a zancada hacia Segovia, contemplando las crestas del Guadarrama salpicadas aún de nieves y las primeras flores reventonas en las vegas de los ríos ya. En esos días escogidos, el espectáculo sube un par de grados en todo el recorrido, seguro. 

En mi caso, todos los tramos de Tres Cantos en adelante los he recorrido varias veces: Tramos con Pedro, con Gonzalo, con Alberto, con Ana, con Abel y Jorge... La penúltima -reflejada en la foto abajo- con los demás compañeros de los entrenos previos para los 100km, guiados por Claudio y Anna.  Sin embargo,  aún no he salido nunca a correr tras las flechas desde la propia capital. Me apetece, mucho. 

Por eso espero con ilusión el Sábado que viene y esa oportunidad que nos brindan de completar, a ratos corriendo a ratos andando, los 100km de camino jacobeo a Segovia. Mejor aún por ser compartido con cientos de compañeros y especialmente con amigos del UO2 y de Los Paquetes. Vista en su conjunto, quizá la ruta que nos espera sea una de las cinco grandes travesías de Trail running del Macizo Central. Ganas. 

Si deseas recorrerlo por tu cuenta en cualquier momento, aquí tienes todos los tramos detallados y con acceso a coordenadas GPS e info de servicios adicionales. Existe incluso una guía oficial del Camino Madrileño completo, por 17€ que puedes ver aquí 

Si deseas ser uno más de los dorsales que toman la salida en Fuencarral para no parar hasta Segovia, aquí tienes más información sobre la prueba, materiales recomendables y entrenos. 

Alberto en la estela que conmemora la Calazada Romana a su paso por el Pto. Fuenfría

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

_____________________

Info redactada por Mayayo para Mayayo Oxigeno

Asfalto, 10 meses despues: 15k Tres Cantos 2.011

Aquí los resultados completos de los 15k Tres Cantos 2.011

Vistosa recta de meta la del remodelado estadio atletismo de Tres Cantos

Parece que fue ayer, y sin embargo la última carrera asfaltera que salí a disputar fue la Intercampus del pasado Marzo 2.010, a poco de volver de la Transgrancanaria. Por pequeñas lesiones e incidentes, tuve que darme mus en Behobia, Akiles, Sansil y Paris, así que -inaudito- empezaba a estar ya hambriento de calle.
Aunque sea mi plato favorito, no solo de correr por el monte vive uno. El ritmo y la agonía del asfalto tambien enseñan, claro. Así como es tambien un placer disfrutar del ambiente de una buena carrera popular, y las de Laetus casi nunca me han defraudado en ese sentido.

Este pasado 16 enero por fin pude acudir, con Dallas de apoyo y dorsal al pecho, a la Reserva Ecológica de Toboganes de Madrid, sita en las avenidas tricantinas. (Ni una recta llana, oiga)
Me gustó ver las carreras de chavales;  Me gustó esa nueva carrera de 5k. Tambien el bonito estadio y la magnífica pista de atletismo que ha montado el ayuntamiento.
Sin embargo, no me gustó nada el follón con los accesos a pista, semi-colapsados. Ni tampoco la largada: Apelotonados en el óvalo primero, y a través de un estrecho portón despues, para por fin llegar al asfalto tras un par de repechos forestales. "Lo que no te mata, te hace más fuerte". Sin duda.  :-)

En fin, al menos el día era esplendoroso para mover chips de un sitio a otro con las zapas: Solazo, viento nulo y unos 7ºC. Una vez en carrera, salí a buscar ritmos de 4.15 para ver si mantenía aún las velocidades de la temporada de asfalto 2.009. Allí tengo aún todas mis marcas, del 10k al maratón. Y cumplí...hasta el 10k aprox. A partir de allí, mitad por tanto sube-baja pesadito; mitad por no querer empujar en el tercio final, cuando la carrera ya pesa, me fui dejando ir para acabar al fin los 15k en 1h05, esto es aprox. 4.20 de media.

Lo disfruté, la verdad. Tras tantos meses sin probar el ritmo-ritmo-ritmo de las calles, las sensaciones me valen de sobra. Ahora, se trata apenas de mantenerse sano y con ganas. Y el próximo 30 de enero en Getafe, pasar un gran día en la Media Maratón con tantos compañeros allí citados. Tambien, porqué no, debería intentar rebajar el 1h33 de hace un par de años, a poco que se tercie.  Pero para eso habrá que querer -y saber- sufrir ese calvario clásico del 10k al 17k. Duuuuudo.

Tractor turbodiesel en la Intercampus

Aquí clasificación completa de los 10k Intercampus 2.010.

Han pasado dos semanas tras la primera ultra del año, la Transgrancanaria, y andamos a mas de 3 meses de la siguiente, el Gran Trail Peñalara. Buen momento quizá para ver si el motor, por más que diesel, es capaz aún de subir de revoluciones cuando se le pide de buenas maneras.

Y en el fin de semana más corredor de la Meseta, con tres medias maratones simultaneas (Coslada, Fuenlabrada y Segovia) nos fuimos a por una 10k donde agonizar un poco. Quizá las medias maratones pueden ser el perfecto entreno de asfalto (ritmo alto durante hora y media) para un ultrero que quiera mejorar, pero hoy no me atreví, por precaución. Primera visita pues a la Intercampus con Dallas de chófer y reportera, así da gusto.

Recorrido 10K Intercampus 2.010

La carrera nos ha dejado buena impresión: Rápido dorsaleo y chips, transporte público salida-meta-salida, animosos voluntarios, clasificaciones rápidas. A cambio, recorrido poco vistoso, inexistente público y tiempos oficiales solo en bruto.
¿Es una carrera rápida? No mucho, creo. Más bien una más. La 10k voladora de Madrid es la del Agua, sin duda (Y en medias maratones, Getafe por supuesto)
Los primeros 3k intercampus sí bajan suave y fácil pero del 6 en adelante se suceden los toboganes. Madrid, al fin y al cabo. ¡Ah! Y unos 200m. finales con tres (¡!) giros de 90º ¿Quién dijo sprint?
Mi carrera salió mejor de lo esperado, pues marqué 42´29 netos (42´39 brutos) logrando empujarme a 175 latidos de media. Y lo más importante, sin secuelas aparentes de la reciente ultra. Alegría pues. :-)

Las 100 millas de Villaplomo son el gran objetivo de este 2.010. Por lo que me han dicho los veteranos de la carrera, -thanks, Bryan!- la clave en Colorado será mantenerse corriendo durante el mayor tiempo posible, o te arriesgas a quedar descalificado por fuera de tiempo. Al fin y al cabo, son 161k a recorrer en "sólo" 30h. Y estando siempre a más de 3.100m. de altura, me temo que el reto no permite mucho relajo andando.
Así, mi plan para los próximos 2 meses pasaría primero por intentar mejorar un poco los ritmos que puedo aguantar durante hora y media a tope. "Umbral anaeróbico", dicen. Luego ya habrá meses de sobra para coger fondo y fondo por el monte.

Mientras, a seguir echando combustible al tractor: Dejo aquí un video descubierto vía Félix que refleja el encanto del ultratrail en su país de nacimiento. Son apenas 4´29, pero no tienen desperdicio. Incluyen algunas de las mayores figuras norteamericanas -Kristin Moehl,ganadora del UTMB 2009 con 1h10´de ventaja- e imágenes de carreras de leyenda: Western States, Trans-Rockies, Angel´s Crest...

Usera, otro 10k de asfalto invernal

*Aquí los resultados de la Carrera de Usera 2.010 en pdf.

*Circuito XV edición Carrera de Usera.

Domingo de invierno. Me levanto con el tiempo justo para llegar a otro 10k de asfalto capitalino. Por la ventana asoma la noche cerrada, húmeda y fría. En fin, no me voy a echar atrás ahora, no? Me pongo camiseta, mallas, zapas y sin tiempo para desayunar siquiera voy para el coche, que Madrid queda lejos.

La A6 apenas se intuye ante los faros. Un río negro, desierto y envuelto en la niebla a estas horas. En el CD berrea Bruce "...Working on the highway, laying down the blacktop / Working on the highway, all day long I don't stop" Ya con una luz grisácea entramos en la Calle 30, doy un rodeo por el templo universal del fúbol al borde del río y sigo rumbo al Polideportivo de Orcasitas.

Segunda visita a los 10k de Usera (Aquí crónica 2.009) , amable carrera de barrio que cumple este año su XV edición. Hace un año justo que casqué aquí marca personal, inesperadamente. Venía de correr Akiles, Sansil y Paris entre 43.00-43.30 y sin embargo en Usera me fuí a los 42.16 netos, un buen bocado. Y a 174 latidos de media, sin exagerar. Asi pues, el circuito no me va mal en sí. Y este año vengo de la misma trinidad diezmilera en 42.30-43.00. Quizá si algún día puedo bajar de 42.00 es hoy. En adelante vienen las medias maratones y en Marzo el primer ultratrail de la temporada. Igual podía haber hecho alguna serie o similar estos días atrás...¿Series? ¿Que será eso?

*Paso por el 2,5k aprox

Salimos, una vez más. Diezmil metros de asfalto nos contemplan. Parece que no voy mal, paso el ecuador en 20.55, a ritmo de marca. Aunque no me divierto nada, la verdad. No me pone esto. Llegando al 6k me pasa el corredor con quien crucé meta hace un año. Un curtido veterano de ritmo fiable en 42.00-42.15. Solo tengo que aguantar su rueda poco más de 4k para poder pelear mi marca. Vamos, un pequeño esfuerzo más...

¡Paso! No me animo a dar esos 5-10 latidos extra de agonía durante los 20 minutillos que quedan. Le dejo irse con el autoengaño clásico de "le voy controlando desde atrás y luego ya recortaré en el arreón final..." Me relajo. Los km 6 al 9 caen a ritmillos de 4.29 que me son cómodos, demasiado. Eso sí, del arreón final saco el ultimo km a 4.03. Gasolina en el tanque sí quedaba, eso seguro. En total han sido 42.59 netos con 176 latidos de media. Y una sensación en meta de cierto, bastante, hastío de correr por asfalto. No sé.

Y el domingo que viene, doble ración. Porque en Getafe no serán los cuarentaytantos minutos de latidos desbocados por asfalto, no, sino mas bien los noventaytantos que exige una media maratón. ¡Uffff!

Moraleja: Remotivarse esta semana con triple sesión prana-bindu

"Choi un cohete chupechónico, choi un cohete chupechónico, ommmmm..."

"A mi señal, Agua y Frío"

*Los resultados de la San Silvestre Vallecana Popular 2009 están aquí

*La Legión Rosa asalta los muros de Vallecas bajo el temporal

Nuestro Máximo ha cambiado el afilado gladio por un micrófono, y los bosques de Germania por una fortaleza vikinga, pero a su señal los 23.000 miembros de la Legión Rosa nos lanzamos hacia adelante mientras el cielo se nos cae -literalmente- encima. Es mi quinta San Silvestre Popular (tras 2003, 2006, 2007 y 2008) y el asalto a los muros de Vallecas nunca tuvo mayores resonancias épicas.

Los centuriones sub38 encabezan el asalto al primer terraplén, pero apenas superado se ven rodeados -un año más- por hordas de bárbaros envueltos en chandals de algodón, o incluso armados con patines. Sabiamente emboscados al final de las empalizadas protectoras, los salvajes se abalanzan despiadados sobre la legión bloqueando con frenesí inconsciente la ruta. Atascan, frenan y cierran los pasos. Varios camaradas caen ante su embestida pero la mayoría logramos, por esta vez, seguir adelante. ¿Hasta cuándo?

Por fin al llegar a las amplias praderas de la Castellana podemos casi casi avanzar cada uno a su ritmo y disfrutar del asalto. ¿O no? Porque en el momento en que mi cohorte dobla para para encarar la gran avenida, se desata una explosión de granizo. Duele en la cara, sí, pero todos seguimos adelante, siempre adelante. Cibeles, Paseo del Prado, Atocha...velocidad de asalto desatada.

La ola se estrella contra el muro de Vallecas y parece refrenarse por un momento. Tenaces, los legionarios seguimos trepando por la pared metro a metro. Coronado el muro, ya solo queda forzar la puerta principal de la ciudadela, rodeada de antorchas, y agarrar nuestro poquito de gloria. Sin duda, Fuerza y Honor no han faltado en cada "rosa, rosae" que completó el asalto a esta Sansil 2009 :-)

_______________________________________

La parte deportiva aquí da un poco igual, ya sabemos todos. Así, dejé el pulsómetro en casa y me dediqué a correr rápido pero sin agonías. Ni subir aceras, ni forzar el paso entre los bárbaros, ni empujarme a tope. Aún así, el recorrido castellano y el frío feroz ayudaron lo suyo para acabar en 42.38.

Lo más duro vino despues, aguantando a pie firme la llegada de la camarada legionaria Dallas. Ya por fin reunidos, marchamos a cumplir con otra tradición: Irnos a animar en las vacías rampas de bajada de Atocha a la caballería de la Internacional. ¡Qué fácil corren! Un privilegio sentirlos allí a pie de pista.

Lo mejor de la Sansil 2009.

-Esfuerzo genuino por controlar cajones: En marcas al incribirse, y en 3 controles pre-cajón.

-Nuevo recorrido por Castellana: Más amplio, por tanto más seguro y divertido, creo.

-Impresionante coraje de legionarios y público afrontando lluvia, frío y granizo sin perder la cara.

-Sentir y animar a la élite nacional y mundial corriendo por nuestras calle un año más.

Lo peor de la Sansil 2009:

-Falta de civismo de quienes asaltan la cabeza de carrera tras la primera rampa. Si no lo vallan hasta Castellana, pronto se producirá una desgracia al chocar la ola "corredora" con la "pirata".

-La falta de tiempo/recursos/experiencia con el ropero, antes y despues de carrera.

-Muy mejorable retransmisión de Telemadrid. Darlo sin más no basta, hay que hacerlo mejor.

En fin, iba con la idea de correrla por última vez, pero creo que ante el esfuerzo de la organización por mejorar algunas cosas (fallido en otras) y la hermosa impresión de la marea rosa aguantando sin rajar la tempestad, cuento ya los días para la sansil 2010. ;-)

Media maratón Madrid 2006: 21,097km por el foro

Y un año más acudimos a la cita con la Media Maratón de Madrid, para disfrutar pasando la mañana de un domingo de primavera pateando el asfalto por toda la capital.

El tiempo acompañó y la gira turística de más de 11.000 zumbados bajo la guía de los 4 africanos de rigor, fue una gozada para todos.

 

El tiempo acompañó y la gira turística de más de 11.000 zumbados bajo la guía de los 4 africanos de rigor, fue una gozada para todos.

El recorrido de este Medio Maratón Madrid del 2006 era una vez más la ya clásica ruta céntrica que visita quevedo, alonso martínez, plaza de castilla, república argentina, bravo murillo y termina en apoteosis final en el estadio de Villahermosa.

Eso sí, para el que lo prefiera existe la carrera mini de 6 km con la que tambien se disfruta el ambiente como el que más.

Aquí teneis el detalle de la ruta por si os apetece pensar en la Media del 2007.




Por lo que nos toca, este 2 de abril 2006 nos juntamos varios amigos a patear Madrid, cada uno con su tema: Quien a por los 6 km de la mini, quien a terminar la media maratón sano y salvo, e incluso algun entusiasta buscando un gran crono.

Al final, premio para todos: Unos completaron la carrera mini en 34´ , otros la grande en 2h10´e incluso alguno llegó en solo 1h36´.
Eso sí, la apoteosis final de la entrada al estadio de Vallehermoso tras los 21 km es un momento muy goloso. Pesen las piernas lo que pesen, al ver las gradas llenas, los cronómetros y el resto de la atmósfera te hacen sentirte como el mismo protagonista de "Carros de fuego", y porqué no !

Si alguien quiere la lista completa de tiempos y corredores, aquí están los datos.

Moraleja: ¡Cuidado con estas carreras! Que el ambiente engancha.Todos los que fuimos estamos ya pensando en nuestra próxima meta en las próximas semanas.


Alguno piensa en los 42km de la Maratón de Madrid, otros en los 5km de la Carrera de la Mujer, e incluso quien apuesta por la Media Maratón de Donosti, playa de la concha arriba, playa de la concha abajo.

Esperamos poder contaros pronto que pasó con esos planes :-)

____________________________________

MÁS SOBRE CARRERAS POPULARES, TRIATLON Y TRAIL RUNNING. 

• Entre las carreras populares, la maratón sigue siendo la prueba reina.. Aquí nuestra opinión sobre algunos maratones populares que hemos corrido recientemente: De Londres a Sevilla y más.
• Si lo tuyo es el triatlon puro y duro, aquí tienes nuestros artículos más recientes sobre el tema.
• Si quieres probar los senderos naturales, en Carrerasdemontana.com toda la info del  trail running. Un deporte donde los españoles son hoy los mejores corremontes del mundo.

_________________________

Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo