SKIMO EN EL GUADARRAMA, MARMOTAS EN LA NIEBLA.

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El esquí de montaña en las nieves del Guadarrama es un don ocasional. A menudo, tan pronto viene se funde y desaparece. Así que esta semana, aprovechando los 15cm o así que cayeran en la primera capa blanca del año hicimos por salir hasta tres veces, alternando raquetas y esquís

Tres salidas, compartidas con Oscar, Alberto y Alejandro, bajo nubes bajas y nieblas con apenas algún chispazo de sol ocasional apenas. Con tanta humedad y sin frío que la fije, día a día va perdiendo la capa y si no recarga durará apenas este finde, excepto en la zona somital.

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NIEVES Y NIEBLAS EN EL GUADARRAMA, HASTA 1DIC. 

En cualquier caso, bienvenida sea. Aquí os dejo como estaban estos días las zonas de Siete Picos. Dos Hermanas, Zabala o entrada al Circo de Peñalara, para que os situeis cara al finde, si alguno gusta. Hielo, apenas hay así que los del arnés, tornillos y crampones podeis dejarlos aun donde están.  

¿Las condiciones? Capa de nieve de apenas 15cm en los mejores tramos, aprox, con zonas muy desiguales. Nieve blanda y húmeda, encharcada por tramos incluso desde los 1.900 a los 2.200m. A partir de los 2.200 metros esa niebla húmeda de lo más bajo ha dejado aquí un fino polvo adicional que hace de ella algo más manejable aunque de nuevo muy desigual por tramos y días. Así que, si quereis apurar el vicio algo se puede hacer pero siempre con enorme precaución. En cualquier momento podeis topar una piedra apenas oculta

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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

•  Crónicas personales Mayayo: Treinta años rodando, del Guadarrama a los Andes
• Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
• Imagenes que valen (o no) mil palabras: Mi canal de video 

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Rutas: Circuito La Granja - Peñalara - Puerto del Reventón - La Granja (23,5k/D+1500m)

Hoy disfrutamos otra ruta del Guadarrama clásica entre los corremontes de la zona, los 23k que desde la Granja suben directos al Peñalara para luego ofrecer un bonito y largo cresteo hasta el Puerto del Reventón, de donde bajar rápidos por buen terreno a cerrar el bucle. La salida de hoy la compartimos Felipe, Abel, Alex, Baldo y yo, disfrutando de un cielo azul y grandes paisajes. 

Abel, Alex y Felipe en la cresta de Claveles. 


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CIRCUITO LA GRANJA - PEÑALARA - PTO. REVENTÓN. (23,5k/D+1500m)

Esta ruta lleva años,  por vistosa y exigente, sirviendo de base a distintas carreras granjeñas, como la antigua Media Maratón de la Sierra de Segovia o el  actual K30 Peñalara.  Hoy nos hemos juntado cinco corredores de montaña para hacerla en su versión más clásica. La ruta tiene tres segmentos diferentes y complementarios. Arranca con la subida a la cima de Peñalara en los dos tramos habituales, una primera ascensión al trote por el pinar hasta el Chozo Aragüez y despues la remontada paso a paso entre jadeos por el canchal norte de Peñalara, todo un icono del mundillo. 

La remontada desde los 1.180m de La Granja hasta la cima de Peñalara y sus 2.430m nos llevó hoy cosa de 1h45m. Un rato en lo alto para recuperar el aliento, abrigarse y tomar algo. De allí seguimos  para echar más tiempo recorriendo la cresta hacia el Este: Primero pasando por el vistoso Risco de los Claveles y luego pasando el Puerto de los Neveros y el resto de pasos hasta desembocar en los 2.037m del Puerto del Reventón.  Hasta aquí los ritmos no han sido nunca muy rápidos, primero por el gran desnivel despues por lo delicado de algunos pasos por la cresta. 

Nos quedan los últimos 7km con algo más de 800m a perder, por lo que son de lejos los más ligeros de la ruta. Primero corremos por un senderillo estrecho con rocas sueltas, antes de hacer una breve parada en una fuente la mar de oportuna. Tras la fuente enganchamos ya la gran pista forestal que nos lleva a tanta velocidad como queramos empujar de bajada al pueblo, con algunas lazadas intermedias. Al final, nos han salido 3h41m de carrera, más los ratos de fotos y paradas intermedias. 

Muy recomendada. 

Datos del Suunto Ambit aquí. 

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ALGUNAS FOTOS MÁS. 

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MAS SOBRE ENTRENAMIENTO Y MATERIAL DE TRAIL

• Más sobre entrenamiento trail: Entrevistas corredores referencia, rutas, etc..
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Video Gran Trail Peñalara 2012. Excelente trabajo de Rec Mountain

El video del Gran Trail Peñalara 2012 era un año más responsabilidad del equipo de REC Mountain. Ya en el previo nos alegramos mucho de coincidir una vez más con Alvaro y Alberto. Luego en carrera veríamos tambien a Luis y a Paloma. A todos ellos y al resto del equipo gráfico, agradecerles el excelente trabajo que han hecho. 

Alvaro y Alberto de RecMountain, con Memphis y Mayayo en el dorsaleo.

Nosotros, dorsal al pecho, lo haremos mejor o peor. 

Pero esats imágenes que ellos nos regalan, servirán para que revivamos los momentos padecidos/disfrutados durante esta carrera de montaña que completa la circunvalación del Peñalara.  El ultra trail del Guadarrama.

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MÁS SOBRE EL GRAN TRAIL PEÑALARA 2012

Si quereis ver el detalle de los resultados, crónicas y fotos de este Gran Trail de Peñalara 2012, los teneis aquí en Carrerasdemontana.com

En la web de fotografía deportiva Kataverno.com teneis este reportaje fotográfico especial del Gran Trail Peñalara 

Las Carreras populares de Madrid, ultimas novedades. 

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Rutas: Rascafría a La Granja por Peñalara 27k/D+1400m

*Panorama de la Cresta de Claveles subiendo desde el Puerto de los Neveros

Ayer pude por fin completar junto a Zero y Baldo este recorrido al que tenía ganas hace mucho tiempo. Es una ruta de montaña que parte de los 1.170m del Polideportivo de Rascafría para buscar la cresta del Peñalara remontando hasta los 2.430m. de su cima. Luego, rápido y vertical descenso para rematar en los 1.170m La Granja.  Por el camino, dos puntos de referencia: Puerto del Reventón dominando Rascafría, y Puerto de los Neveros, donde arranca la subida a Claveles. 

*Panorama de Peñalara y Claveles desde Rascafría en Diciembre. 

Los paisajes del trazado son muy variados: Dulce bosque en la salida de Rascafría, de rebollar a pinar. Poco a poco va raleando a piornales conforme ascendemos la pista forestal que nos deja ya en lo alto del Reventón, a 2.037m. Han sido casi 10k de subida progresiva. Los próximos 7km son de sube-baja por la cresta cimera rumbo al Risco de Claveles. Enormes panoramas de la Meseta desde lo alto.En ruta, pasamos el Cerro Morete y el Alto Poyales antes de tocar el Puerto de los Neveros con sus 2.096m. Desde aquí arranca una subida dura. Cómoda al principio, luego muta a trepada entre canchales para encaramarnos al vistoso farallón granítico. Una vez superado, apenas unos metros nos separan ya de los 2.430m de la montaña sagrada de los arévacos, el Peñalara.  

*Subiendo la Cresta de Claveles. Al fondo, Laguna de Pájaros.

Fantástico mirador para saborear lo ya recorrido, beber, comer y prepararnos para la agresiva bajada que nos espera. Serán otros 10k de terreno técnico en su mayoría. Arrancamos desde lo alto en suave descenso a izquierdas por la cresta, buscando unos hitos pintados en rojo que nos encaran al senderillo que baja de la única forma lógica desde la cima. Senda de cabras, bonita pero delicada, que nos lleva por fin a las hoyas que rodean el Chozo Aragüez. De aquí un delicioso sendero nos lleva al trote nivelado por los piornales primero, y por fin de nuevo al pinar buscando ya el descenso a La Granja de San Ildefonso. 

*Baldo y Zero en el descenso por el pinar hacia La Granja

Este tramo del pinar granjeño, clásico en la Media Maratón de la Sierra de Segovia, es quizá uno de los descensos más variados y sabrosos de Guadarrama. Bosque, arroyos, vistas...siempre disfruto mucho aquí. Y por fin llegamos a la tapia palaciega. Descendemos por la trialera que va pegada a ella hasta entrar ya en las mismas calles de la villa. Nos han salido 27km de paisajes y vistas, recorridos en 4h50 bien disfrutadas. Ahora toca parada y fonda en los mesones locales. Cañas, tapas y tertulia que saben a gloria.  

Quizá sea una de las más completas rutas del Guadarrama -en verano- por varias razones: Enlaza dos pueblos con gran encanto, desayuno en Rascafría y comida en La Granja. Dureza y distancia medio-alto. Hay que saber de monte, pero no ser un gran especialista/atleta. Soberbios panoramas desde lo alto del Reventón en adelante. Paisajes de alta montaña variados.  

*Pedro wildrunner en ascensión invernal al Cerro Morete desde el Reventón. 

Dicho esto, como toda ruta de alta montaña merece el respeto adecuado: Exige llevar comida, bebida y material de abrigo mas que suficientes para cubrirse de una ventisca repentina, habitual en estas crestas. Móvil de contacto y medios de orientación adecuados (mapa, brujula, gps, etc..) e info detallada de la meteo prevista. En especial, calzado muy firme. Y ya pertrechados con todo el respeto y cariño que exige, a disfrutar del monte. 

Aquí puedes conocer todo el catálogo Mayayo de Rutas por el Guadarrama.

Aquí puedes saber  más del material adecuado para correr por montaña: Zapas, mochilas, chaquetas..

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Media Maratón Sierra Segovia 2009.

Los resultados de la VIII Media Maratón Sierra de Segovia están aquí

Ayer arrancó la Copa de España de Carreras por Montaña, con la 1ª de las 4 carreras previstas celebrada en La Granja (Segovia). Esta se adelantó del Julio habitual a principios de Mayo. Como consecuencia no se pudo coronar los 2.430m del Peñalara -cima habitual de la carrera- por quedar placas heladas en los últimos tramos de ascensión.
Una edición muy atípica de la carrera, pues, por el trazado diferente y por tener el doble de los corredores habituales, y con un altísimo nivel: Hasta 373 clasificados, incluidas 8 selecciones autonómicas disputando el campeonato (unos 8-10 corredores por equipo)

Para mí era la 2ª visita, tras la de 2.007 en la que solo llegamos 167 a meta. Asi pues, teníamos unos 200 "invitados" de la Copa de España, a ojo. Una delicia correr con toda la élite.
Además, un lujo de compañeros en carrera: Nacho, volviendo al monte cual hijo pródigo, y Arantxa debutando aquí en carrera de montaña pura y dura, tras la mixta de la Zubiri. Almudena bajó tambien desde Irún para hacernos de reportera (¡gracias!)

Trazado de la Media Maratón Sierra de Segovia 2.009. 21,2km D+1400m

El recorrido completo para gps lo podeis descargar aqui

La salida coincide con la lluvia, que nos seguirá una media hora. Salimos los tres, cada uno a su ritmo. Remontamos la tapia exterior del palacio por carreterilla y camino. Entramos por fin en el bosque y empezamos a ganar altura. Jadeos, alternando ya correr-andar. 165 latidos. Gran parte de este tramo con Nacho, unos metros alante, unos metros atrás. El pinar húmedo está glorioso,  tambien muy resbaladizo para correr.

Pasamos el primer control, y a trepar por un cortafuegos. Seguimos ganando altura hacia las faldas del pico. Por fin se nivela un poco el terreno, a la vez que se aclara. Adios a los pinos y el suelo sólido. Bienvenidos los piornos, arroyos y turberas propios de las crestas del Guadarrama. Estamos ya a 1.900m de altura y el frío rasca. Me subo los manguitos y el buff.
Llegada al chozo, control 2. Otro vasito de agua y un gajo de manzana. Tirada en diagonal a la cresta por un recorrido nuevo, casi sin sendero. Ascendemos a trancas entre charcos, piedras y arbustos. LLevo malla corta, error!
En lo deportivo me siento bien, sufriendo lo justo y a mi ritmo de 165 latidos sostenido, casi como en las media de asfalto. Pero no tengo referencias reales porque aquí el ritmo/km es irrelevante y el recorrido es inédito.

*Panorama de la ascensión a la cresta. (Foto: CD Aguacero)

En las carreras de montaña, la mejor referencia -pienso- es comparar el ritmo propio con del de otro corredor conocido. Ya encontraré a alguien...

Tramo muy alpino, precioso a los pies del nevado Peñalara: grandes vistas a la meseta atrás y niebla cerrada ante nosotros, en lo alto. Pero a la vez muy complicado y lleno de trampas para el corredor. La élite viene ya de bajada, volando entre piedras, riachuelos y matojos. De repente, veo como uno pisa un charco...y se hunde hasta la cadera! Sin dudar, sale medio rodando rebozado en fango y continúa. Tortazos varios -sin consecuencias- se suceden ante mis ojos.

Al subir debemos apartarnos de continuo para que los bajadores no nos atropellen, pues en este terreno tan delicado es casi imposible un cambio brusco de dirección en bajada sin jugarse rodilla o tobillo.

Por fin la cresta, envuelta en brumas y nieves. Los voluntarios nos gritan invisibles desde un fondo blanco-gris para orientarnos y llevarnos el control 3,  Laguna de Pájaros.
¡Qué ambientazo! A 2.200m hemos pasado el techo de toda la Copa de España 2.009. Aquí me alcanza Juan Carlos - del ultrarun- con quien coincidí en todo el tramo final del Ultra Aneto. ¡Alegría, una buena referencia! Viene subiendo con bastones, muy fuerte entre la nieve, y me cuesta seguirlo.

*Tramo de descenso en turberas hacia el chozo (Foto: CD Aguacero) 

Giramos, y empieza la bajada entre la niebla. Nacho me saluda al cruzarnos, va apenas unos pocos minutos atrás, olé. Juan Carlos se me va unos 200 metros por delante mientras esquivamos las trampas del terreno hasta el chozo. Dejamos atrás muchos corredores. A poco de pasar la cabaña pego un resbalón de dibujos animados en el barro, donde aterrizo dejando toda mi silueta, del tobillo al cogote. No ha sido ná, suerte. Sigo adelante, cansado y embarrado, pero gozando como un babuino en un platanar. :-)
En el penúltimo control, ya bien dentro del bosque, reengancho con mi referencia. Seguimos juntos una larga y vistosa bajada por el pinar. Al salir a cielo abierto me voy por delante en un tramo de sendero revirado y técnico. Último km en paralelo a la tapia palaciega. Entro de vuelta al pueblo con los calambres amenazando por todas partes. Los ritmos aquí -parece mentira- son de 4´00-4´30 el kilómetro pese a toda la paliza previa. Almudena me sonríe y tira unas fotos. ¡Meta!

¡Uff! Han sido 2h35´de aventura muy divertida. Rápido rápido a buscar a nuestra reportera y esperar la llegada de mis compañeros. Me cruzo muchos camaradas del Trágame: Esteban, Juan Carlos, Sergio, Mina,... Y tambien veo rematar a dos vecinos de Cercedilla, Javier y Manolo, en camino al MAM. ¡Enhorabuena!

Arantxa llega en 2h51´muy sobrada, se ha reservado mucho por ser su primera carrera pero llega con una sonrisa enorme. Habrá mas, seguro. Nacho cruza un poco más tarde, completando la odisea con gran ánimo pese a notar la falta de entrenos. Ya todos reunidos, es elmomento para un café, unas tapas y comentar la jugada. Ana llega desde la carrera de la mujer de Madrid justo a tiempo para ver la entrega de trofeos y compartir un bocadillo con nosotros. Todos contentos. :-)

Próxima parada, Bustarviejo. 24 de Mayo.
Campeonato de Madrid de carreras por montaña

Un paseo por las nieves: Trail running invernal

Pedro corriendo por la nieve al pie del Risco de los Claveles A última hora, problemas logísticos nos impiden a Dallas y a mí correr los 10k del Agua 08.

Se impone un cambio de planes: Aprovechando la última nevada, Wild se sube conmigo a darnos un primer entreno serio de carreras por montaña.

El próximo 20abr estrenamos la temporada en Teruel con una 20k ; temporada que llegará a su cénit en Agosto al enfrentarnos a dos dragones que nos esperan en sus guaridas de Pirineos (Carros de Foc: 55k) y Alpes (Courmayeur-Champex-Chamonix: 96k).

Así, fuimos a correr hoy ya con armadura completa de ultratrail: Bastones, buff, guantes, mochila, y demás.

A 2.300m , terminando la Cresta de Claveles. Abajo, las lagunas glaciares.

Y claro, como a sus 25 abriles Pedro quería "un rodaje largo, largo.." pues leña al mono: Nos vamos a meter desde el Pto. de Navacerrada toda la parte central del clásico Maratón Alpino Madrileño.
Son dos bucles enlazados que suman unos 26k/ + 1.400m . Permiten ir rodando varias horas por encima de dos mil metros de altura, con grandes panoramas y coronando dos iconos del Guadarrama: Peñalara y Bola del Mundo.

Llegando a Bola del Mundo (2.231m.) Al fondo, nos espera el Peñalara un rato despues (2.430m)

Y a ello nos pusimos, con un gran día alrededor y una buena capa de nieve bajo los pies, encharcándonos las zapas. Salimos del Pto Navacerrada (1.876m) para subir hasta Bola del Mundo (2.231m) y bajar en zona técnica y rápida con piedra suelta por la Loma del Noruego hasta el Puerto de Cotos (1.830m). Una horita de carrera ya...
De allí, nueva excursión a las nubes, subiendo en senda montañera por el Collado Citores hasta el mismo Peñalara (2.430m) . Media meseta castellana se abre aquí a nuestros pies.

Vista del Risco de los Claveles desde la cresta del Pico Peñalara

Seguimos colgados por la Cresta de Claveles, trotando primero con cuidado en un tramo peligroso donde hoy mismo se produce un accidente . Ya pasado el tramo delicado, bajamos saltando por la nieve a las lagunas glaciares de Pájaros y Claveles. Despues, largo sube-baja por la nieve para cerrar el bucle con la vuelta a Cotos, ya rodeados por una marea de familias de excursión.

La nieve y los desniveles acumulados hasta aquí se han cobrado lo suyo. Pese a hacer a menudo pequeñas paradas a beber, comer y estirar, la paliza ya se hace notar tras más de 4 horas de meneo. Así, cerramos el recorrido del día corriandando unos últimos 7k suaves por asfalto para enlazar desde Cotos de vuelta al Pto. Navacerrada.
Al final, los 26k recorridos en total nos han costado más de 4h30 horas de movimiento real. Buff!
(Aquí teneis todo el recorrido visto por el gps)Un día muy disfrutón, y muy cansado, pero sirve para hacernos una idea más clara de lo monstruoso de las carreras que nos esperan en Agosto.
Y por Dios, que nos queda mucho, mucho que entrenar hasta entonces.

EL MUNDO DE LAS CARRERAS: POPULARES Y DE TRAIL MONTAÑA

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Las carreras de ultra trail son el gran mito entre las carreras por montaña aquí  lo último sobre ellas

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Refugio Zabala cumple 80 años

Nuestro querido refugio Zabala, situado en un risco a 2.080 m. de alt. dominando la Laguna de Peñalara cumple este mes de Octubre los 80 años. Felicidades!

José Fernández Zabala fue un pionero del montañismo en España que murió de un ataque al corazón en 1.923. Ese mismo año se creó la "Peña Zabala" con la idea de construir un refugio que enalteciera su figura. Se fueron recogiendo donaciones y aportaciones de amigos y clubes de montaña de la época, y al final en 1.927 se logró construir el Refugio.

Desde entonces, pasó por épocas de esplendor y otras de absoluto abondono. Pero siempre ha estado ahí. Ha sido testigo de los primeros pasos en montaña de generaciones de guadarramistas, y de como volvían para encaramarse como acróbatas por su propia pared del Zabala, o por las placas de la Teresa ; o cramponeaban por la cascada de hielo Thor.
Hoy acoge tambien un anemómetro y algunas investigaciones científicas puntuales.

*Foto:Mayayo escalando en las placas de la Teresa

Sus viejos y sólidos muros de piedra siempre nos han ofrecido abrigo de la ventisca. Un lugar donde echar un trago de té o de vino según se terciara...
En mi caso, he llegado incluso a pasar alguna tremenda noche de invierno entre esas cuatro paredes. Una noche que recuerdo aún con tiritonas! :-)

*Foto: Conguito escalando la Canal del Zabala

Para celebrar este 80 cumpleaños se organizó un pequeño homenaje al que asistimos unos 50 montañeros de todo tipo. Unas palabras de recuerdo al pionero, (tambien uno de los primeros corredores de montaña de España) y un pequeño aperitivo de pan, queso y vino antes de descubrir la placa y hacer la foto conmemorativa, propias de estos eventos.
Y claro, un brindis para desear muchos años más para este rincón histórico. :-)



Una curiosidad: El Zabala tiene un hermano gemelo en pleno Pirineo.
Hace años, me llamó la atención en mi primera visita al Ibón de Respomuso en lo alto del Balneario de Panticosa, el ver otro antiguo refugio talmente como si hubiera sido teletransportado desde Peñalara. :-?
La explicación: El arquitecto que creó el Zabala, Delgado Ubeda, fue luego encargado de levantar el primer abrigo en la ascensión a los tresmiles que rodean Panticosa (Garmo Negro, Gran Facha, etc..), creando así el Refugio de Alfonso XIII en el Circo de Piedrafita.

Carrera La Granja-Peñalara 22k

Despedimos Alex y yo este mes yendo a correr una épica: La "VI Media maratón de Montaña Sierra de Segovia". En 22k subía y bajaba la ruta más directa La Granja-Peñalara. Como tramo estrella 5k trepando y destrepando canchales de granito, sin camino alguno. ¡Aventura!

En la salida nos juntamos con Eduardo y Joao que venían tambien de otras carreras montaraces. Y como grupo de apoyo, contábamos con Mariajo, Dallas, Chusa y Almudena. Gracias por venir!


Desde el mismo "1,2,3...ya!" cada uno a su ritmo para la cronoescalada hasta el pico, y vuelta. Salimos por asfalto, luego un empinado sendero hasta nivelarse cerca del 1er control (C1). Bonito vado entre pinares a 1.500 m. Miro el crono, llevo unos 35´.

Del C1 al C2 el tramo más disfrutón. Más de 6k por un estrecho sendero entre pinos que te va subiendo de forma lógica por la umbría. Corro con un grupeto muy a gusto, pero todo lo bueno se acaba. Salimos del bosque al matorral alpino y llegamos por fin al C2 en un chozo a 1.800 m. Traguito de agua mientras estiramos bien el cuello para ver la trepada por los canchales de aquí hasta la cima. Y vámonos...

Espectáculo de altura el ver a todo el pelotón subiendo y bajando ese muro a cuatro patas, y sin embargo buscando hacerlo a todo trapo. Las vistas desde este tramo sobre toda la meseta castellana debían ser fabulosas, imagino...Yo no os puedo contar, porque fuera p'arriba o p'abajo no saqué los ojos de la próxima piedra donde posar las zapatillas o agarrarme con las manos.
Y mientras, tambien pendiente de las piedras que caían rodando desde arriba.

Al final, más de 38´ del chozo a cima. Ya casi llegando al Peñalara me cruzo con Cameo y Eduardo. Van casi juntos, a unos 4´ delante de mí. Me planto en lo alto del Peñalara tras 1h47´de carrera desde La Granja. Un buche de agua mirando al tendido antes de tirar para abajo con mil ojos.

En la bajada de esta rampa se marcan diferencias grandes. Adelanto varios corredores más prudentes. Por lo duro del tramo, se me saltan incluso algunos tacos de la suela de las Asics de trail que llevo. Ufff!
Por fin, tras 19´ de bajada y adrenalina, mis suelas y mis rodillas respiran al llegar de vuelta al C2, sano y salvo.
Aqui me alcanza desde atrás Marcos, y los dos tiramos bien fuerte por entre el bosque. Disfrutamos mucho, pues nos turnamos para tirar y vamos ligeros como corzos. Aunque correr así tambien castiga, mucho. Empiezo a notar ampollas en los talones y al llegar al C1 me paro un poco a repasar las heridas. Calcetín? Zapatilla? No sé..

Última aguada y salgo ya para meta. Al final del pinar vislumbro el azul de Eduardo trotando ya en el tramo llano a La Granja. Acabo fuerte la bajada y reencuentro a Marcos, pero las ampollas me molestan mucho y no me animo a tirar.
Solo acelero ya en el último tramo adoquinado, por el pueblo. Acabo con 2h56´ justo detrás de Eduardo. Alex sin embargo, había entrado casi 10´antes, una fiera!

Buen repostaje en meta: Agua y refrescos fríos, melón, manzanas y más.
Como las ampollas se han roto por toda la planta del talón voy a que me hagan una cura. Mientras espero a que los sanitarios me atiendan pasan varios esguinces, heridas por caídas y demás, lógico aquí.
Una semana despues sigo andando de puntillas todo el día, no puedo apoyar los talones. Sí era duro el trazado, sí...

Valga como prueba que aunque se repartieron más de 350 dorsales, llegamos a meta sólo 167 corredores. Los tiempos aquí, oscilaron de las 2h del podio a las 4h del farolillo rojo.

Parezco gafada, por Dallas

Esta visto que estoy gafada. Después de casi un mes (desde la carrera de la mujer) en el dique seco por unos problemillas de salud, hoy decido salir a moverme un poco y me hago un esguince. Voy a tener que pensar seriamente en ello.

El finde pasado estuvimos en Sabiñanigo por la “Puyada de Oturia” a la que iban Sergio y Alex y como el sabado en el Barranco del Gorgol me encontre bien, pense que seria bueno hacer algo de ejercicio, asi que esta mañana decidimos que como Sergio esta lesionado y yo no estoy en mi mejor momento lo mejor era hacer una excursión a Peñalara para ir tomando forma. Optamos por la clásica incluida en el MAM: Cotos-Cdo.Citores-Peñalara-Risco de los Claveles-Laguna Pájaros-Cotos



Salimos a las 10 de Cotos hacia Peña Citores, con el cielo muy despejado y con sol. Según Sergio, es la manera más sencilla de subir. Al poco tiempo de empezar, como es habitual empiezo a jurar en arameo, senda estrecha llena de jaras que me dan una alergia que me muero y con una subida del copón, para colmo los bastones en este momento solo son una carga por lo estrecho del camino.

Después de unos 50 minutos por fin llegamos al collado y el terreno se suaviza en esta zona, me recupero y comenzamos la subida a Peñalara, llegamos en 45 minutos, en la cima hay bastante gente. Lo mejor un grupo que ha subido un belén en metal y lo están encajando para dejarlo alli. Bebemos algo y como nos encontramos bien decidimos seguir a Claveles, no sé que tiene ese risco que me encanta.

Aqui tenemos que ponernos la chupa porque el viento está haciendo acto de presencia y se mueve bastante.
Desde aquí ya todo es bajada a las distintas lagunas que hay abajo, el camino vuelve a estrecharse y se hace algo complicado por las piedras sueltas que hay, en alguna de ella pierdo el equilibrio pero sin llegar a mayores de hecho en ningun punto noto nada raro, desde aquí todo va muy bien y en poco tiempo llegamos otra vez a Cotos.

Al final algo menos de 4 horas que con el estado de forma tan malo que tengo en estos momentos me parece todo un logro.

Hemos terminado en el momento perfecto ya que según empezamos a bajar hacia casa las nubes hacen acto de presencia y el cielo se tiñe de gris.

No se en que momento me he hecho el esguince pero al llegar a casa me ha empezado a doler y me ha salido un bulto considerable. Así que aquí estoy tirada en el sofá y sin moverme mucho ya que cada vez que me levanto veo las estrellas.
Menos mal que el sillon-ball es bastante atractivo: Formula1, (hay que animar a Alonso para que pase a Hamilton, partido del Madrid que espero que ganemos la liga, (Enhorabuena al Team Hita por la subida del Rayo!), Nadal-Federer III, Rossi-Pedrosa XX, vamos que si no me recupero este finde del pie no lo hago nunca.