Esquí Nórdico en Le Somport, Pirineo Francés. Teoría y práctica...a gusto.

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Hoy disfrutamos a fondo en Le Sompot, la coqueta estación de esquí nórdico situada al otro lado de la frontera de El Portalet, que da servicio a toda la Jacetania para el esquí fondo. Aprovechamos para hacer teoría y práctica con Alex Varela como monitor y Ana, Ramón, Alex Montoya y servidora como pupilos. A gusto....

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LE SOMPORT, ESTACIÓN ESQUÍ DE FONDO:  MAPA DE PISTAS

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CRÓNICAS, VIDEOS Y RUTAS DE MONTAÑA 

•  Crónicas personales Mayayo: Treinta años rodando, del Guadarrama a los Andes
• Algunas de las mejores rutas por el Guadarrama que he conocido, aquí.
• Imagenes que valen (o no) mil palabras: Mi canal de video 

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para Blog personal Mayayo

Crónica personal Vasaloppet 90km esqui de fondo: El guerrero número 6 y los hombres del Norte

He aquí que veo a mi padre, he aquí que veo a mi madre, a mis hermanas y hermanos. 
He aquí que veo la línea de mis ancestros a través de los tiempos. 
He aquí que me llaman y me piden que ocupe mi lugar entre ellos, 
en los patios de Valhalla, donde viven los valientes para siempre.
Ahmed Ibn Fahdlan. "El Guerrero Nº 13"

*Resultados completos de la 86ª edicion de los 90k de Vasaloppet (2011)  aquí 

 

Las cuatro de la mañana. Abro los ojos en la cálida oscuridad de la cabaña. Afuera muerde el frío a -17ºC sobre un metro de nieve. El recuerdo de mi padre, madre y hermanos me llega por un momento con una fuerza especial mientras me ato el pañuelo rojo en la muñeca.  
Bajo de mi litera. De entre las maderas van saliendo uno a uno los miembros de nuestro pequeño comando:  Cuatro hombres del Norte y dos meridionales. Fredrik, Claes, Rickard y  Niklas, con José y este humilde servidor de Alá llegados no desde Damasco, sino desde Al-Mayrit en las tierras de Al-Andalus. 

Nos equipamos para la lucha: Túnica, corselete, coraza, sobrevesta, botas, guantes dobles y hasta cascos bien calados. La bestia está ahí fuera, esperando. Cuentan las sagas nórdicas  que muerde y devora cada miembro que no lleves completamente envuelto y protegido. 
Llega a la puerta de la cabaña un carretero, guiando un curioso vehículo muy popular en estas tierras. Lo llaman "volvo".  En su carro avanzamos rápido hasta la armería. Recogemos palos  y tablas bien engrasadas, que nos permitan pelear durante horas cuerpo a cuerpo entre bosques y nieve. 

Fredrik revisa el filo de sus armas antes de partir

A nuestro alrededor se va agrupando todo un ejército. Hasta 16.000 almas se han juramentado hoy para seguir las huellas del rey Gustav Vasa en su revuelta contra el tirano. Será una larga marcha por los bosques nevados de Sälen a Mora durante 90km.  Arden las hogueras.  En apenas unos minutos, el frío me ha mordido hasta las puntas de los dedos. Giro con fuerza los brazos y siento el dolor de la sangre que vuelve a las yemas.  ¿Podré aguantar esto durante horas? Yuyu.

Amanece sobre Sälen. Las tropas están formadas y dispuestas.

Al fin siento el primer rayo de sol en la cara. ¡Fuerza! El ejército entero se apiña sobre el llano. Todos unidos, antes de partir ejecutan un extraño ritual de movimientos al compás sin desplazarse del sitio. Curiosa combinación escandinava de estiramiento-calentamiento ante el frío que nos rodea.  Cuando se da la orden de partida, la carga de los hombres del Norte arranca con ímpetu descomunal. Tanto así que estos dos pobres meridionales somos -casi- literalmente arrollados por ella y quedamos de inmediato atrás en la marea, descolgados de nuestro grupo de combate. En mi caso, aún lograré reencontrarme con Fredrik y Claes unos minutos más tarde. Sin embargo, ya no volveremos a ver a José hasta el final de la odisea
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Trazado de la Vasaloppet: 90km de Sälen a Mora a través de mares de nieve y selvas de abetos

Todo ese ímpetu se estrella sin embargo antes del primer kilómetro contra un muro de 150 metros de desnivel y apenas 30 metros de ancho. Embudo imposible para esta horda. Paso a paso, en equilibrio sobre las tablas vamos remontando. Aquí y allá se parte un bastón o salta una fijación, dejando un guerrero desolado detrás. Miro atrás, y apenas veo cien almas tras nosotros. ¿Cómo es posible que acabemos de salir y ya vaya el último? Novato, novato, novato. Vuelta a mirar para adelante. 

Embudo de salida clásico de toda Vasaloppet. Supone entre 45´a 1h de parada para un corredor del pelotón.

Casi una hora despues corono el embudo. La pista se abre al llano y al fin podemos mover las tablas. Por el camino, he perdido contacto con mis compañeros. Excepto Claes y Fredrik, los demás miembros del equipo habremos de dar esta batalla por nuestra cuenta.  

Y a ello vamos. Kilómetro tras kilómetro las tablas cortan la nieve. Bosques, lagos, cabañas. El paisaje que nos envuelve me embelesa. Tambien la organización, que ha balizado una cuenta atrás de kilómetros a meta. En el camino hemos de cruzar siete controles, a intervalos de 10 a 13km. El hombre del Sur, con poca confianza en su talento para este tipo de lucha, ha salido con todo el equipo a cuestas como precaución. Frontal, forro polar extra, líquidos, sales, comida, gorro y guantes extra. Mientras, la mayoría de los nativos que avanzan conmigo apenas llevan nada encima. Según pasan las horas, veo confirmarse de nuevo el viejo adagio "Allá donde fueres..." 

La colocación y calidad de los avituallamientos es tan buena que nunca pasaré mas de 90 minutos entre uno y otro. Al llegar a cada uno, un sonriente voluntari@ se me acercará con una bandeja llena de pan y de vasos con tres líquidos calientes a escoger: Isotónico, consomé o sopa de arándanos. Impresionante. 

Avanzaremos por miles durante horas, y lo hacemos casi en un silencio reverente que me sorprende. Tan diferente de los ruidosos chistes, comentarios y maldiciones que jalonan cada carrera ibérica.

Y sin embargo, quizá sea esa muda determinación en carrera su secreto. Más del 94% de los efectivos de esta tropa culminarán con éxito hoy esta marcha feroz de horas a bajocero. Magnífico. 

En mi caso, vistos mis ritmos de entreno en el Guadarrama, contaba que necesitaría prácticamente las 12h de tope máximo y, de lograrlo, cruzaría meta ya en plena noche. Sin embargo, una vez cogido el ritmo de crucero pude notar que el río de dorsales me arrastraba en carrera.  De alguna forma, la fuerza de ese abuelo que me pasa braceando rítmico y fluido por la izquierda sobre unos esquís de madera;  o la mirada fija al frente de esa Ulrika que dejo atrás por la derecha me contagian su coraje. 

Tambien yo me calo el casco hasta las cejas -cada ráfaga de este bajocero corta- y sigo impulsándome buscando el compás y la soltura de mis compañeros.  Pero aún dudo, mucho.

Solo al pasar el ecuador de carrera -kilómetro 45- en 5h15 me siento por fin convencido de lograrlo. El sol sigue brillando con fuerza y numerosos grupos de motos de nieve han salido a animarnos y apoyar con puestos y hogueras a los márgenes de la corriente que formamos. Es momento de disfrutar: De los bosques, del siseo de las tablas sobre la nieve, incluso del dolor que nos lacera brazos, hombros y cuello.

Corremos siempre hacia el Este. Entro en los ultimos 20km con un sol frío dándome los ultimos ánimos en la espalda. Durante los 10k finales corremos ya en un crepúsculo grisáceo entre los abetos. De cintura para arriba me duelen músculos cuya existencia desconocía hasta hoy. Y sin embargo, estoy disfrutando como reno en prado herboso. 

Pancarta de  2km a meta. Como un resorte, mis compañeros aceleran sus braceos. No es mi caso, prefiero dejarme ir saboreando este momento. Ultimo kilómetro, ya en plena noche. Un centenar de velas sobre la nieve jalonan la pista tras el mojón.  Se me quedan grabadas en la retina. Una larga recta, focos y banderas al final. Es la meta. Han sido 10h18 de tiempo oficial desde que se disparó la pistola.  

Detalle de pasos por cada control. El paso x control 1 (Smagan) incluye  45´parado en embudo

Mi Garmin me cuenta más detalles: Han sido 9h19 en movimiento, quitando los atascos varios. Ni en mis mejores sueños cabía esto cuando Fredrik nos apuntó. Menos aún mientras rodaba jadeando con los rullskidor en Enero Navalmedio arriba, Navalmedio abajo, algo desquiciado por la falta de nieve en nuestros montes. Pero ahora estoy aquí, tras la pancarta de meta. ¡Alegría! 

Celebrando. Fredrik, Sergio, Niklas y Jose ante pancarta meta. Foto: Rickard

Apenas cruzado el umbral de Mora,  mi día se completa con una llamada de Niklas: Sí, todos mis camaradas están bien. Los cuatro hombres del Norte cruzaron antes que yo, claro. Tiempos oficiales: Niklas 7h01 (¡!) , Fredrik-Claes 9h35, Rickard 9h42.  José cruzará un poco tras mí.  Algo magullado, sí, pero con coraje de sobra para seguir en carrera pese a ello. 

Tras una increíble ducha caliente, nos reagrupamos todos en el comedor de corredores. Ante nosotros, platos colmados de estofado de ternera con patatas regado por tanta cerveza como gustemos. Tras nosotros, 90km que ahora nos saben a gloria. El dolor es pasajero...

Atravesamos mares de monstruos y bosques de demonios.

Bendito sea Alá, el misericordioso, el compasivo. 

Que su bendición descienda sobre los paganos que adoraban a otros dioses, 

y que compartieron su comida y vertieron su sangre para que su siervo, Ahmed Ibn
Fahdlan, se hiciera un hombre y un buen siervo de Dios.

Gracias Fredrik. Gracias Claes, Niklas, Rickard y José. 

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ESQUÍ, SKIMO  Y LAS CARRERAS DE MONTAÑA, DEPORTES HERMANOS.

• Más info sobre esquí en todas sus variedades (alpino, fondo, montaña, etc…) aquí.
• Detalles y novedades deL esquí de montaña – skimo aqui. 
• Como los excelentes resultados de esquiadores como Kilian Jornet, Manuel Merillas o Luis Alberto Hernando demuestran, muchos esquiadores de montaña tambien disputan habitualmente a gran nivel  las carreras de montaña. Si deseas saber más del trail running, puedes verlo aquí en profundidad a través de nuestra web hermana Carrerasdemontana.com

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Info redactada por Mayayo Oxígeno para el blog personal de Mayayo 

 

Vasaloppet 90km: Esquí de fondo, con tablas y a lo loco

Así me siento estos días tras la Maratón de Sevilla mientras paso, dale que dale, sobre la escasa nieve del Guadarrama. Últimas dos semanas de encarar los 90km Sälen-Mora que los suecos veneran como "Vasaloppet"

Actualizado Abril 2011: Prueba superada! Crónica personal Vasaloppet 2011 terminada.

Pequeños placeres: Circuito de fondo de Cotos un día de invierno al amanecer. Huella virgen, sol radiante. 

Apenas pude volver a bajar escaleras con dignidad tras los 42k sevillanos de la semana pasada,  me calcé otra vez las tablas para completar sesiones de Viernes-Sabado-Domingo. A Dios gracias, es muy distinto el juego muscular del correr sobre asfalto respecto al del esqui de fondo clásico. Alegría pues: La reciente paliza andaluza no ha impedido tratar de apurar los entrenos de la última quincena previa a la suecada.

Ellos son Fredrik, Jesper, Niklas, Rickard, Jose...seremos ocho personas el próximo 6 de Marzo con una ilusión compartida bajo la pancarta de salida en Sälen. Jesper ya peleó con esos 90k y triunfó. Llega relajado, como sensei de la cuadrilla. Niklas sale en grupo cabecero, con el reto de lograr una gran marca. El resto del comando salimos en el llamado "grupo 10", a la cola del pelotón de los 16.000 dorsales. Con incontestable lógica escandinava, a  los novatos en Vasaloppet nos ponen al fondo del pasillo. Para prevenir incidentes, sin duda :-)
Ese mismo día, muchos compañeros estarán bajo otra pancarta de salida para pelear 42k de asfalto junto al Mediterraneo: Javier, Roberto, Pepe...me acordaré de ellos, seguro.  Cada uno, un reto por delante.

Fredrik y Rickard debaten sobre el esotérico mundo de las ceras y el agarre

Vasaloppet 2011. Hace once meses ya que nos apuntamos para este proyecto, pero por razones personales graves hasta ayer mismo no estaba seguro de poder ser de la partida para el día 6. Sin embargo, en estos meses pasados sí traté de aprender y prepararme para poder saltar sobre mi oportunidad, si llegaba.

¿Que se retrasa la nieve este invierno? Se aprenden los gestos básicos con el rullskidor, arriba y abajo de una carreterilla de mi pueblo con poco tráfico.
¿Que no hay tiempo para ir al Pirineo cuando por fin ha caído el blanco? Pues abono de temporada para Navafría, y bordear medio Guadarrama para ir y volver tantos días como se pueda.
¿Que se viene la Maratón de Sevilla y hay que currársela? Que pase la moza. Pues que a todo no se llega, sigue uno rodando con las tablas y el paso alterno, y salga el sol por donde quiera en Sevilla.

Lo bueno de esa actitud, algo cabezona y bastante inconsciente, es que ahora, a dos semanas de esa largada y con la ruta de acceso al fin despejada, este novato del esquí sí cree tener opciones (50/50) de completar esos 90k en las 12h de tope. Vale, no tiene mucha lógica que mi primera carrera de esquí de fondo sea una bestia de leyenda. Sin embargo, así han venido las cartas y así he jugado mi mano. Hasta ahora.

Más importante aún, en este viaje podré conocer, compartir y disfrutar de una de las pruebas de resistencia más carismáticas del mundo entero.
Mucho más que la meta en sí al precio que sea, siempre he intentado saborear el camino a recorrer para llegar hasta ella, y lo que nos pasa por ese camino. En este aspecto, mi travesía hacía Vasaloppet ha sido muy afortunada: Descubrir todo el mundo del esquí de fondo;  volver a rodar con Fredik y conocer a nuevos compañeros;  visitar Sevilla con Los Paquetes y encima hacer marca en la maratón,....
Aún si el próximo día 6 no lograra cruzar meta, creo que el esfuerzo habrá valido la pena.

Pero ya puestos....habrá que ponerlo todo para llegar a Mora :-)  

"¿Como que esta semana hacía -28ºC en Mora? ¿Y vamos a correr así?"
 Los suecos están mal, muy mal.  :-)

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Aprender esquí de fondo en Guadarrama. ¿Misión imposible?

Pistas de fondo en Navafría el 4dic10: 15km abiertos, sol, -7ºC. Perfecto.

 Como ya comenté por aquí, me he visto metido en una contrarreloj para aprender esquí de fondo estilo clásico al menos en lo necesario para poder completar los 90km de la Vasaloppet el próximo 5 de Marzo. Para lograrlo, una vez repuesto a primeros de Noviembre de las lesiones del Cross Cuerda Larga del 24 de Octubre quedé con 4 meses por delante.

Primer paso: A falta de nieve, tratar de aprender algunos rudimentos técnicos de esquí fondo a través del rullskidor (esquí con ruedas sobre asfalto),  con material que pudo traerme desde Suecia mi compañero Fredrik. Pasó Noviembre empapándome de teoría y práctica básica.

Arranqué con mis camaradas nórdicos de aventura, tambien ampliando info en los blogs del equipo de Rivas y del Club Vasco (¡gracias!) y otros muchos de la red en inglés. Luego practicando sobre el asfalto,  solo o en compañía. Así fuí más o menos conociendo las bases de los tres pasos del esquí clásico: el diagonal, el paso alterno y el doble palo.  Y dale que dale, hasta completar con soltura rodajes asfalteros de 20k a ritmos de 5mpk.


Actualizado Abril 2011: Prueba superada! Crónica personal Vasaloppet 2011 terminada.

Delicados primeros pasos con rullskidor. Las ruedas se van solas :-)

Esperando las primeras nieves me puse a buscar ya por aquí material de esquí de fondo, que fuera lo bastante sencillo de manejo para un principante, pero lo bastante avanzado para poder plantearse completar hasta 12 horas sin parar con ello. Difícil. Al fin me hice con un conjunto -que espero bien equilibrado- gracias a casi la única tienda del mundillo en la zona Centro: Fuerapista, en zona Moncloa. Allí pasé varias horas de una tarde escuchando, absorbiendo, cómo elegir (y más difícil aún, encerar y mantener en buen uso) los esquís, ceras, bastones, botas, fijaciones y demás componentes imprescindibles.
Justo a tiempo, pues la última semana de Noviembre cayó la primera gran nevada de temporada sobre el Guadarrama y prometía un espectacular Puente de Diciembre, donde poder practicar hasta reventar.

Para hacer esquí de fondo, los mesetarios apenas tenemos tres opciones clásicas:
-Circuito fondo del Puerto Navacerrada: Muy técnico y en desuso, pero con recuperación prevista. Veremos.
-Circuito de fondo del Puerto de Cotos: Bucles de casi 4k como máximo, con curvas y recurvas. Bonito rincón, pero pesado para rodar, y de mantenimiento errático. A cambio, uso libre y gratuito, un detalle.
-Estación de fondo de Navafría: Hasta 20k de pistas, con promesa de nuevo y mejor desarrollo para esta temporada 10/11. La única opción sólida, en realidad, para un entreno sistemático como el que buscaba.

Mapa de pistas de Navafría. Máximo 20k.

Arranqué mis prácticas con el Puente: Vamos trasteando en Cotos para irme situando. Despues llegaron un par de días en Navafría, donde había espesores de 20-40cm y pude recorrer cada vez más de 15km de pistas abiertas. Felices me las prometía...pero el segundo día empezó a caerme lluvia encima a cubos mientras  peleaba por mover los esquís sobre una nieve empapada que apenas traccionaba (¡Ah! El maravilloso mundo de las ceras y el agarre/planeo sobre nieve, tanto que aprender) Y así el tercer día en Navafría. "Fuése, y no hubo nada". A las 20h saltaba el aviso online: PISTAS CERRADAS debido a las lluvias y subida de temperaturas.

Y así estamos ahora: Compuesto y sin nieve. Los días pasan inexorables y más de 15.000 suecos se entrenan dura, metódicamente. Se deslizan hora tras hora por sus bosques nevados, concentrados en superar un desafío, un gran reto para todos ellos. Pues anda, que prepararlo sin haber esquiado así antes, y sin tener nieve..

1.988 Olimpiada de Invierno de Calgary (Canadá) Debut del equipo jamaicano de bobsled

 Por momentos me acuerdo de aquel legendario equipo de bobsled de Jamaica  Y pienso que si ellos asombraron al mundo en 1988 al debutar en la Olimpiada de Invierno de Calgary; para luego pelear en varias más, hasta batir a las mismísimas USA, Rusia y Francia en Lillehammer 1994,  no he de ser yo menos, no?
Quizá no me den las fuerzas o el talento y me vacíe antes de cruzar meta, pero no será sin haberlo peleado antes.

Y así pasan los días: Se viene Vasaloppet, mientras veo fundirse tras mi ventana

 las últimas manchas de nieve en las crestas del Guadarrama.

PD: Y como no hay que perder las buenas costumbres, el Domingo que viene espero poder estar un año más en las rampas de la Casa de Campo, disputando nuestro clásico Trofeo Akiles con tantos corredores populares de los madriles. Lo pasaremos bien, seguro ;-)

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Carreras para un otoño: Zubiri, Cuerda Larga, Behobia y...Vasaloppet, prueba de 90km de esquí de fondo

*Corredoras en Cuerda Larga

Este fin de semana, corriendo un día por La Peñota y al siguiente por Claveles, he vuelto a sentirme ya sano y recuperado de las Cien Millas de Villaplomo. Casi un mes de plazo hasta que el cuerpo asume y remonta las 28h de paliza sufridas en Las Rocosas. Ahora toca elegir dorsales para este otoño, con cuidado para evitar las lesiones de las dos temporadas previas. La idea: Volver a disfrutar varias clásicas, evitando pasar de los 21k en carrera. Así espero ir recuperando la chispa antes que la tentación ultra vuelva al ataque en 2.011. Los planes de otoño para nuestro Ultraoxígeno 2.010 pasan por 3 carreras escogidas: Al norte dos viejas amigas -Zubiri y Behobia- y junto a casa otra cara conocida, el Cross Cuerda Larga que es desde hace años mi prueba favorita de las que forman en el Guadarrama la clásica Copa de Hierro

                                                            *Andarinas en Pirineo Navarro

El 3OCT subimos por quinta vez a la Roncesvalles-Zubiri, no hemos fallado nunca desde su nacimiento. Sin embargo, aquí he pagados dos veces (2.006 y 2.008) empujar a tope demasiado pronto tras las palizas del verano. En 2.006 aún tuve sentido suficiente para, tras lesión en el 6k, quedarme esperando a Ana y continuar juntos al paso hasta completar los 22k. Más tarugo anduve en 2.008: Rotura fibrilar en sóleo en el kilómetro inicial, pero qué más da...seguí a tope dale que dale hasta meta. Penitencia: Meses de parón con una "raja" interna de muchos centímetros en el músculo.

Este año en Zubiri  Dallas y yo veremos, dorsal al pecho, cómo anda el cuerpo para los esfuerzos a tope de aquí a fin de año. Si he recuperado bien, espero poder completar estos 22k de monte de Roncesvalles batiendo mi marca, los 1h49 del 2.007.

 *Al galope en el otoño del Guadarrama

De vuelta de Roncesvalles, nos espera para el 24OCT una amiga junto a casa. El Cross de Cuerda Larga consta de 19k del Puerto de la Morcuera al Alberque Peñalara en Pto.Navacerrada. Una de mis favoritas desde hace años: Por sus grandes panoramas, terreno mixto variado y altura sostenida sobre los 2.000 metros. Pese a ello, entre los bailes de fechas que sufrió en los últimos años y mi calendario de carreras, no he podido volver a ella desde 2.007.  Este año he reservado ya mi dorsal para estar ahí, junto a Dablam, Pardillete y algunos amigos más. Ganas tengo.

*Panorama donostiarra.

Y para cerrar el ciclo, vuelta al Norte para una de las reinas de la temporada española: la Behobia-San Sebastián. Tras la grave lesión de Zubiri el año pasado, no fue posible correr una Behobia más, la que hubiera sido nuestra 4ª visita. Aquella edición 09 hube de seguirla con mi dorsal, desde casa y con la pierna en alto. Para este 2.010 por tanto, dobles ganas de disfrutar esos días arriba y abajo de Donosti y alrededores. Carrera compartida con Wildrunner, Javier y otros amigos, como cada año.

Tras el otoño, llegarán por fin las nieves a la Sierra, y a toda Europa. Aquí en casa volveremos a disfrutar la más que golosa Carrera de Navidad de Cercedilla. Y despues,  a embarcarse en una sorpresa ultra con viejos amigos como Fredrik y Jesper por los bosques escandinavos, Vasaloppet la llaman.
Habrá que prepararla un poco, porque la aventura consiste en completar 90 kilómetros sobre esquís de fondo en estilo clásico, a muchos grados bajo cero y en un tope de 12 horas. No, no tengo esquís de fondo ni he probado nunca ese deporte, pero ¿Cómo negarse a una invitación así?
Dice el tópico que nada es imposible. A mí -la verdad- no se me ocurre mejor ocasión para ponerlo a prueba.

*Esquiando por los bosques suecos



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INFO CARRERAS DE MONTAÑA Y  MATERIAL TRAIL MONTAÑA

Análisis y pruebas a fondo de material de trail running aquí. en Carrerasdemontana.com

Otras rutas por la Sierra de Madrid aquí. 
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Info recopilada por Mayayo Oxígeno para blog personal Mayayo