Usera, otro 10k de asfalto invernal

*Aquí los resultados de la Carrera de Usera 2.010 en pdf.

*Circuito XV edición Carrera de Usera.

Domingo de invierno. Me levanto con el tiempo justo para llegar a otro 10k de asfalto capitalino. Por la ventana asoma la noche cerrada, húmeda y fría. En fin, no me voy a echar atrás ahora, no? Me pongo camiseta, mallas, zapas y sin tiempo para desayunar siquiera voy para el coche, que Madrid queda lejos.

La A6 apenas se intuye ante los faros. Un río negro, desierto y envuelto en la niebla a estas horas. En el CD berrea Bruce "...Working on the highway, laying down the blacktop / Working on the highway, all day long I don't stop" Ya con una luz grisácea entramos en la Calle 30, doy un rodeo por el templo universal del fúbol al borde del río y sigo rumbo al Polideportivo de Orcasitas.

Segunda visita a los 10k de Usera (Aquí crónica 2.009) , amable carrera de barrio que cumple este año su XV edición. Hace un año justo que casqué aquí marca personal, inesperadamente. Venía de correr Akiles, Sansil y Paris entre 43.00-43.30 y sin embargo en Usera me fuí a los 42.16 netos, un buen bocado. Y a 174 latidos de media, sin exagerar. Asi pues, el circuito no me va mal en sí. Y este año vengo de la misma trinidad diezmilera en 42.30-43.00. Quizá si algún día puedo bajar de 42.00 es hoy. En adelante vienen las medias maratones y en Marzo el primer ultratrail de la temporada. Igual podía haber hecho alguna serie o similar estos días atrás...¿Series? ¿Que será eso?

*Paso por el 2,5k aprox

Salimos, una vez más. Diezmil metros de asfalto nos contemplan. Parece que no voy mal, paso el ecuador en 20.55, a ritmo de marca. Aunque no me divierto nada, la verdad. No me pone esto. Llegando al 6k me pasa el corredor con quien crucé meta hace un año. Un curtido veterano de ritmo fiable en 42.00-42.15. Solo tengo que aguantar su rueda poco más de 4k para poder pelear mi marca. Vamos, un pequeño esfuerzo más...

¡Paso! No me animo a dar esos 5-10 latidos extra de agonía durante los 20 minutillos que quedan. Le dejo irse con el autoengaño clásico de "le voy controlando desde atrás y luego ya recortaré en el arreón final..." Me relajo. Los km 6 al 9 caen a ritmillos de 4.29 que me son cómodos, demasiado. Eso sí, del arreón final saco el ultimo km a 4.03. Gasolina en el tanque sí quedaba, eso seguro. En total han sido 42.59 netos con 176 latidos de media. Y una sensación en meta de cierto, bastante, hastío de correr por asfalto. No sé.

Y el domingo que viene, doble ración. Porque en Getafe no serán los cuarentaytantos minutos de latidos desbocados por asfalto, no, sino mas bien los noventaytantos que exige una media maratón. ¡Uffff!

Moraleja: Remotivarse esta semana con triple sesión prana-bindu

"Choi un cohete chupechónico, choi un cohete chupechónico, ommmmm..."

10k Usera 2.009: Pequeña gran carrera

Aquí resultados completos 10k Usera, por sexos.  

Circuito 10k Usera 2.009

Los 10k de Usera van ya por su XIV edición, aunque ésta de 2.009 era mi primera visita. Hizo frío, mucho: Corrimos a 0ºC y con niebla...y aun así lo pasamos muy bien. Por eso quería ante todo felicitar al  Club Ciclista Cortés por hacer esta pequeña gran carrera desde hace tanto tiempo. 

Fácil inscripción online y precio popular ; Últimos 500m. en pista de tartán, con vestuarios anexos ; Control por chips -solo en meta - ; Plazas razonables, unos 700 corredores ; Bebidas de sobra en meta ; Resultados y fotos online al momento ; Perfil razonable....

Pequeños detalles todos, que sumados te hacen sentir  a gusto antes de correr, durante y despues. Y marchar a casa convencidos de volver en 2.010. ¡Gracias!

Con esas facilidades, y caiga la meteo que caiga, es fácil que el día te salga redondo. Nos juntamos Dallas, Espi, Hita y yo para completar este decamil. En mi caso, última referencia seria para la Media de Getafe. Mis tres compañeros, más tranquilos. Ya en la salida me encuentro, una carrera más, con los Danone: David, Juan Carlos y Charly. Ellos van por otros cronos que aún me pillan lejos, lástima. Pistoletazo de salida y a correr por el barrio. Sin agobios en la salida, avenidas amplias, y trazado con los toboganes justos. Un circuito plano total en Madrid es una utopía, pienso. Pero nuestro mundo del sube-baja tiene mil grados, y éste de Usera me pareció muy razonable.

Rampas pasado el ecuador de carrera

La carrera además me salió redonda pues manteniendo el mismo empuje de semanas previas (174 latidos de media, como en Paris p.ej.) esta vez sí me vi corriendo ya de vuelta a ritmos sostenidos de 4.15 mpk, e incluso -sorpresa- crucé meta marcando MMP con 42.16 :-D

Una mejora mínima de 9 segundos respecto a la marca previa, de NOV07. Pero importante para mí por dejar atrás ya el complejo de tractor que me pesaba desde los ultra trails del verano.

Las dos Anas y Jose compartieron carrera y también llegaron contentos a meta. Pasamos por vestuarios antes de irnos a hacer estiramientos de codo, con cañas y pinchos. "La Cañita" se llama el bar que nos trató divinamente en los cafés pre-salida y en los pinchos del aperitivo después. Y es que, así da gusto irse de correrías por Madriz :-D

Los completísimos albumes de fotos de la organización, están aquí: 

Album fotos meta hasta 53.12

Album fotos meta desde 53.13 hasta fin carrera.

Album fotos meta paso primeros km